Metas e Objetivos Uma viso um pouco diferente...
5 Passos Prticos Para Ter Clareza Sobre o FuturoMetas e Objetivos Uma viso um pouco diferente...
Neste e-book apresentaremos 5 passos simples para voc definir
suas metas e objetivos de forma consciente, e eliminar a falta
de clareza sobre o seu futuro.
Gratido a nica palavra que posso te dizer!
Saiba que ao acessar esse e-book e principalmente ao colocar em prtica os conceitos
aqui apresentados, voc me permite cumprur minha misso de vida, e tambm a
misso do Portal E-VOLV.ME, que desenvolver e entregar contedo de qualidade com
potencial de mudar a vida das pessoas, tornando-as felizes, atravs do despertar de sua
mente, da sua motivao interna e da sua auto confiana.
MUITO OBRIGADO!!! Por ter baixado esse e-book
AgendaMetas e Objetivos Uma viso um pouco diferente...
IntroduoContextualizando
Hoje em dia muito se fala sobre Metas, Objetivos, Plano de Ao, tcnicas e mais tcnicas que nos ajudam a organizar nossas vidas.
Opa, nossas vidas? Metas e objetivos no so assuntos para o mundo corporativo, para empresas? Negativo! Esses assuntos esto
super ligados com a nossa vida, e principalmente com a nossa felicidade. No a toa que essa uma das bases do Coaching: levar
uma pessoa do ponto A at o ponto B, e para isso utiliza as tcnicas de Metas e Objetivos.
Porm, tenho notado uma certa dificuldade no uso dessas ferramentas, pois existem muitas outras coisas que precisam ser
analisadas, antes de efetivamente se definir as metas e objetivos, sejam elas pessoais ou profissionais. sobre tudo isso que gostaria
de conversar com voc nesse e-book. Veja abaixo alguns dos assuntos que falaremos:
A Roda da Vida como verificar se sua
vida est equilibrada.
Valores quais so seus valores.
Objetivos como definir objetivos.
Metas como trabalhar com metas.Plano de ao como documentar os
passos para se alcanar os objetivos.
Distraes os cuidados durante a
nossa jornada
Importante: neste e-book usaremos apenas algumas ferramentas. Em um treinamento futuro, ou em um projeto do Coaching,
ns usamos dezenas de outras ferramentas poderoras para que resultados ainda mais extraordinrios sejam construdos.
1 A RODA DA VIDAComo esto as 12 principais reas da sua vida?
O que a Roda da Vida?Conceitos
Seu UsoUma das Ferramentas mais
utilizadas no Coaching
ObjetivoA Roda da Vida considerada
ento uma tcnica de avaliao
pessoal simples e eficaz, que
separada em alguns setores
que so essenciais para nosso
equilbrio pessoal
OrigemA origem da Roda da Vida vem
dos Hindus, onde eles
acreditavam que era primordial
a avaliao das partes mais
importantes da nossa vida
EstruturaEla dividida em quatro grandes
categorias, e dentro dessas categorias
ns temos 3 subdivises, ou reas
especificas da nossa vida, totalizando,
12 setores diferentes
1
2
3
4
Fonte de Referncia: IBC Instituto Brasileiro de Coaching
Roda da Vida x Objetivos e MetasComo usar a seu favor
Qual setor da sua vida
crucial para que voc
alcance suas metas e
objetivos?
Qual setor da sua vida voc
precisa melhorar?
Voc est realizado
profissionalmente?
Voc feliz na sua vida?
Voc tem feito aquilo que
voc realmente ama?
Em qual setor da sua vida voc
est muito bem?
Sem essa primeira anlise, todas as suas metas e objetivos podero ser
impactadas negativamente. Por isso fundamental, antes de definir suas metas
e objetivos, voc analisar como esto os 12 principais pilares da sua vida.
Tente responder as perguntas abaixo?
PessoalSade e Disposio,
Desenvolvimento Intelectual e
Equilbrio Emocional
ProfissionalRealizao e Propsito, Recursos
Financeiros e Contribuo Social
RelacionamentosFamlia, Desenvolvimento
Amoroso e Vida Social
Qualidade de VidaCriatividade e Hobbies, Plenitude
e Felicidade e Espiritualidade
Roda da Vida 4 Pilares da Vida
Praticando a Roda da Vida
A prtica bem simples: basta fazer uma anlise da sua vida nos 12 pilares citados acima e atribuir uma pontuao de 1 a 10. Aps ter o
resultado em mas, voc dever trabalhar os pontos que esto com menor pontuao, a fim de caminhar de forma mais certeira em
direo as suas metas e objetivos. Uma prtica muito comum criar metas para melhorar tambm a sua Roda da Vida, juntamente com as
demais metas da sua vida. Mais adiante falaremos sobre Metas.
2 SEUS VALORESQuais so seus valores?
Identificando Seus ValoresO que importante na sua vida?
Aps ter feito a Roda da Vida, voc j saber quais
pilares da sua vida esto desequilibrados, e poders criar
metas para trabalhar esses pontos.
O segundo passo identificar aquilo que mais
importante na sua vida. O que realmente importa para
voc, aquilo que voc cuida com todo seu amor e carinho,
ou aquilo que voc valoriza muito e por algum motivo no
est conseguindo cuidar.
A ideia desse exerccio te ajudar a identificar quais
valores voc tem e se realmente est cultivando na sua
vida. Daqui provavelmente sairo mais alguns itens para
voc incluir nas suas metas e no seu plano de ao.
Perceba que definir metas e objetivos de vida no
simplesmente pegar os conceitos de Metas SMART e
ponto final. Tem muita coisa antes que precisamos
trabalhar, e nisso que vou te ajudar! Vem comigo!!!
Identificando seus ValoresVamos l, mo na massa!
Pense nas trs coisas mais importantes da sua vida. O que isso te proporciona? Quais sentimentos voc sente por isso?
O primeiro passo fazer uma reflexo e responder as perguntas abaixo. A ideia que voc pare
por alguns momentos e faa uma rpida reflexo sobre a sua vida:
Das trs coisas que voc pensou acima, qual delas a mais importante de todas na sua vida?
Resposta: _____________________________________________________________
Resposta: _____________________________________________________________
Quais so as atitudes que voc ainda possui que no so condizentes com seu objetivo de vida? Comportamentos indesejados.
O que eles te proporcionam? Qual aprendizado?
Resposta: _____________________________________________________________
Identificando seus ValoresPrximo passo quais so seus valores?
SADE
Agora, da lista abaixo, selecione 3 palavras para cada categoria, j pensando em uma ordem de
prioridade. Caso queira, pode adicionar outras palavras nessas categorias.
FINANAS TRABALHO RELACIONAMENTO ESPIRITUALIDADE
HarmoniaLongevidadeEnergiaBelezaEquilbrioLazerPacinciaEsporteAlimentaoAlegriaBem-estarIntelignciaSatisfao
LiberdadeSeguranaRespeitoPrazerRealizaoEquilbrioProgressoConquistaIndependnciaPoderEstabilidadeConfortoSucesso
RespeitoLiberdadeHarmoniaAprendizadoCompetnciaEvoluoDesenvolvimentoSabedoriaLideranaOportunidadeCompartilhamentoAutoestimaMotivao
AmorCarinhoPrazerCrescimentoGratidoLiberdadeCumplicidadeAmizadeSexualidadePazDoaoDilogoSinceridade
FHarmoniaTranscendnciaAceitaoTransformaoDeusPlenitudeLivre arbtrioSabedoriaConscinciaSerenidadeEquilbrioCompaixo
Fonte de Referncia: IBC Instituto Brasileiro de Coaching
Identificando seus Valoresltimo Passo
SADE
Esporte
1) Das palavras selecionadas no slide anterior, selecione a mais importante de cada categoria e liste na sua
estrela de valores, conforme o exemplo abaixo. Com isso, voc ter os 5 valores mais importantes da sua vida!
FINANAS
Sucesso
TRABALHO
Respeito
RELACIONAMENTO
Amor
ESPIRITUALIDADE
Plenitude
2) Por ltimo, responda para voc mesmo, o quanto tem obtido o que essas palavras selecionadas por voc representam, o quanto voc tem cultivado cada um desses 5 valores que voc selecionou no slide anterior.Caso voc no esteja satisfeito com o seu prprio resultado, anote aqui 1 ao que voc pode executar, hoje ou amanh, que far com que voc cultive e exera cada vez mais seus valores. Deixe anotado e depois usarmos na definio de metas e plano de ao!
3 ObjetivosO que objetivo?
Programa de Capacitao 100% OnlineTreinamento Sobre Metas, Objetivos e Gesto do Tempo
Existe Diferena entre Objetivos e Metas?Definio
Objetivo
o mesmo que alvo. O propsito de se realizar algo. o objetivo que fornece a direo do que se
deseja fazer e serve como um guia. a posio que se deseja ocupar no futuro ou o sonho que se
deseja realizar.
Meta
a definio em termos quantitativos e com um prazo determinado, ou seja, a quantificao de
um objetivo. Em outras palavras, a meta que torna nossos objetivos mais palpveis, mais
prximos da nossa realidade.
Agora que voc j fez uma rpida anlise de como est sua vida (roda da vida e valores), hora de definir os objetivos.
Lembrando que objetivo o alvo. Tenta imaginar sua vida daqui a 20 ou 30 anos. Como estar sua vida? Quais pessoas estaro do seu lado? Onde
voc estar morando? Como estar sua famlia e amigos? E o seu trabalho, voc ter conquistado a posio desejada?
Responder essas perguntas pode te ajudar a ter mais clareza sobre o seu objetivo! Ah, e importante, caso voc j tenha seu objetivo definido, utilize
esse e-book e essas ferarmentas para colocar tudo no papel. Desenhe e visualize, vai te ajudar bastante, pode confiar!!!
Desenhando seu ObjetivoUma de muitas ferramentas
Agora utilize a ferramenta abaixo para definir seus objetivos:
Defina aqui seu objetivo
Objetivo: _______________
Data Final: ______________
Evidncia para Seu Objetivo ser Concludo:
______________________________________________________
Motivadores (o que voc ganha com isso?)
______________________________________________
Sabotadores (o que voc perde com isso?)
______________________________________________
Estratgias (como conseguir?)
______________________________________________________
Recursos (do que precisar?)
______________________________________________
ObjetivosPrximo passo
30% 50% 82% 85%
Aps ter definido o objetivo, hora de definir as metas! bem provvel que voc tenha percebido que seu
objetivo um pouco abstrato, ou seja, algo provavelmente no palpvel.
O segredo agora transformar esse algo abstrato em aes, coisas que voc pode fazer hoje, construir hoje. E
a est a beleza de tudo isso! Voc comear construir seu objetivo, seu futuro, seu sonho, hoje e agora!
4 MetasA hora da verdade!!!
Metas SMARTAgora sim estamos falando sobre metas
Specifc Mensurable Achiavable Relevant
Especfica Mensurvel Atingvel Relevante
Time Bound
Tempo Determinado
Chegou a hora de definir as metas, ou seja, transformar aquele grande objetivo, abstrato, em algo mais palpvel,
em aes! E aqui meu amigo, minha amiga, no tem como fugir dessa regra! O melhor conceito que temos hoje
para definir uma meta usar os conceitos de Metas SMART!
Esse termo define que a meta deve ser especfica, ou seja, no pode ter
dvidas. Vejamos um exemplo de uma Meta onde usamos o termo
Especfica:
Em dezembro de 2016 comprarei o carro X no valor de 35.000
Quando voc define uma meta especfica, voc tem muito mais chance de
alcan-la, pois voc est removendo as dvidas. Voc sabe quais
barreiras existem e poder planejar a remoo dessas barreiras.
Perguntas bsicas que devem ser respondidas:
Metas SMARTEspecfica
Quem: Quem est
envolvido nessa meta?1
Onde: Identificar uma
localizao.3
Quais: Identificar necessidades e
limitaes.5
Qual: O que eu gostaria de
realizar?2
Quando: Estabelecer um
calendrio.4
Por qu: razes especficas6
Esse item define que sua meta deve ter critrios que permitam sua
medio. Ou seja, voc precisa saber se est prximo da sua meta ou no,
se voc est no caminho certo ou no. Se a sua meta no for mensurvel,
voc nunca poder alcan-la.
Se Voc No Pode Medir, Voc No Pode Gerenciar.
Metas SMARTMensurvel
Exemplos:
Crescer o faturamento da empresa em 15% at dezembro de 2015
Diminuir o ndice de reclamao de clientes em 12% at janeiro de 2016
Quando voc for definir a sua meta, tenha certeza de que est condizente
com a sua realidade.
Metas SMARTAtingivel
Defina metas que voc sabe que so possveis de ser alcanadas.
O ideal que a sua meta no seja nem muito ousada e nem to fcil de
alcanar. O efeito de uma meta quase impossvel pode ser contrrio ao seu
desejo e ao invs de motivar, pode desmotivar.
A meta precisa desafiar voc e faz-lo sair da zona de conforto. Porm ela
precisa ser possvel de se realizar de acordo com seu potencial.
Exemplos:
Emagrecer 1kg em 10 dias
Fazer uma volta ao mundo em 7 anos
Defina metas que so condizentes com seu objetivo. Todos os seus
passos, esforos, investimentos e pensamentos devem ser relevantes para
seu objetivo principal.
O sentimento de ver sua meta cumprida, alcanada, paga todo e qualquer
preo pelo caminho percorrido.
A meta ainda mais desafiante quando voc consegue associ-la ao seu
propsito de vida, a algo que o realiza. Tente definir metas que te confiram
o sentimento de realizao, de misso cumprida.
Metas SMARTRelevante
Exemplos:
Objetivo = Ser Gerente Executivo
Meta = Concluir uma Ps Graduao em Gesto Estratgica em 12/2015
A sua meta deve ser definida dentro de um perodo de tempo. Sem um
tempo ou prazo vinculado, ela no te trar a sensao de urgncia.
Metas SMARTTempo Determinado
Exemplos:
Comprar o carro X at janeiro de 2016
Comprar uma casa xyx at maro de 2018
Desenhando Sua MetaAntes disso, algumas perguntas
A realizao da sua meta depende somente de voc? Caso no, o que voc far nesse caso para alcanar a meta?
Bom, agora que voc j est craque na parte terica, importante que voc responda as
perguntas abaixo para cada uma das metas que voc for listar:
Como voc vai saber se est se aproximando da sua meta ou no? Quais evidncias?
As suas metas so condizentes com seus valores?
Voc definiu metas de curto, mdio e longo prazo?
Qual o seu plano B em caso de no atingimento das metas?
Quais so as metas relacionadas com sua Roda da Vida?
Quais so as metas relacionadas com sua Estrela de Valores?
Definindo as MetasPrximo passo
Agora hora de listar todas as suas metas. A nica regrinha bsica para
definio de metas ns j vimos, que o conceito SMART. Portanto, voc
pode simplesmente escrever suas metas em algum lugar (papel, planilha, etc).
Porm, eu costumo usar o modelo de plano de ao 5W2H, asssim as metas
ficam todas consolidadas, e j em formato de plano de ao. Essa um dica
bacana, vale a pena praticar!
No prximo slide apresento o modelo de plano de ao 5W2H. s preencher
com todas as suas metas.
Lembre-se de revisar constantemente, e principalmente acompanhar a
execuo das metas diariamente ou semanalmente no mximo! O controle e
Gesto fundamental nessa hora!
Plano de AoModelo 5W2H
O que Quem Quando Onde Por que Como Quanto
Meta 1 Dono Data Local Motivo Ao Custo
IMPORTANTE: No se esquea das Metas relacionadas com a sua Roda da Vida e a
Estrela de Valores. Essas devem ser as primeiras a serem trabalhadas.
Ao equilibrar a sua Roda da Vida e executar os seus valores, voc estar muito mais
pleno, muito mais realizado, e caminhar na direo das suas metas, objetivos e
felicidade!
Pausa para ResumoReviso
Roda da Vida
Atravs da Roda da Vida
voc teve a oportunidade de
avaliar os 12 principais
pilares da sua vida. Esses
pilares so praticamente a
nossa base, e qualquer
desequilbrio pode impactar
diretamente nas metas e
objetivos. Portanto, sempre
fique de olho na sua Roda
da Vida.
Valores
Aqui voc identificou as
coisas que so mais
importantes na sua vida: os
seus valores. E tambm
teve a oportunidade de se
questionar sobre o quanto
tem exercido e cuidado dos
seus valores. Isso tambm
pode causar danos em
todas as nossas metas e
objetivos.
Objetivos
Somente aps algumas
reflexes, um pouco de
autoconhecimento,
passamos para a parte
tcnica, onde falamos sobre
objetivos e mostramos uma
ferramenta simples para te
ajudar a listar seus
objetivos. Lembre-se: o
objetivo tem relao direta
com a sua Felicidade!
Metas
Apresentamos o famoso
conceito de Metas SMART,
o qual utilizado para deixar
sua meta realmente
poderosa. Lembre-se
sempre que sua meta deve
estar condizente com seu
objetivo. Executar sua meta
significa construir o seu
futuro e a sua Felicidade.
Faz sentido para voc?
5 DistraesLadres do Tempo Aqui no!!!
DistraesLadres do Tempo
Gostaria de inicialmente fazer um convite para uma uma reflexo: todos ns sabemos que existem dezenas
de ladres do tempo, e tambm sabemos que temos um tempo e espao disponvel para nossa vida aqui na
Terra, no mesmo? Sendo assim, tudo uma questo de escolha: voc pode escolher usar o seu tempo
disponvel de forma inteligente, ou pode escolher usar apenas metade do seu tempo, e deixar a outra
metade para os ladres do tempo!
Isso no significa que no podemos ter nossos momentos de lazer, descanso, pausas durante o horrio de
trabalho. O importante ter equilibrio, saber a hora de parar, e a hora de ter foco e disciplina. O problema
que no meio de tanta tecnologia e tanta informao, as pessoas acabam indo no automtico, e quando
percebem, j acabou o dia, chegou o natal, e logo a vida chega ao seu final
Vamos ver ento no prximo slide alguns dos ladres de tempo.
DistraesLadres do Tempo
Caf: use esses momentos de forma inteligente. Sabemos que a cada 1 ou 2 horas importante fazer uma pausa, tomar
uma gua, oxigenar o crebro. Portanto, use esse tempo de forma inteligente, para recarregar suas baterias.
E-mails: sempre que possvel trabalho com a caixa de e-mails fechada. Defina perodos do seu dia para abrir e responder os
e-mails. Organize sua caixa de e-mail em pastas, tenha uma assinatura para se identificar devidamente. E uma dica que vale
ouro: se a pessoa senta do seu lado, ou na sua frente, e voc precisa falar com ela, no mande e-mail. Levanta e fala
pessoalmente. Isso economiza tempo, e j que estamos falando em gesto de tempo, qualquer segundo que voc ganhar
ser bem-vindo. Os e-mails so com certeza um dos maiores ladres do tempo, fique de olho!
Redes sociais e mensagens: controle aquele impulso de olhar o smartphone a cada 1 minuto. De novo, responda para voc
mesmo, o que isso tem a ver com suas metas e objetivos pessoais e profissionais? Com base nessa resposta, aplique o
equilbrio. Defina, por exemplo, 5 minutos pela manh e 5 minutos pela tarde para verificar suas mensagens e redes sociais.
Outra dica remover todo tipo de aplicativo desnecessrio do seu smartphone. Facebook com certeza hoje um dos maiores
ladres do tempo da juventude.
Reunies no produtivas: evite ao mximo participar de reunies que voc sabe que no agrega. Procure as pessoas e
converse pessoalmente antes das reunies. Utilize tambm as melhores prticas para conduzir uma reunio produtiva.
Ligaes: durante reunies ou tarefas que exigem alta concentrao, desligue o celular. Desabilite notificaes para evitar
as distraes. Sempre que possvel, deixe apenas no modo vibra, para que voc e seus amigos de trabalho no sejam
interrompidos.
Distraes Usando a Ferramenta de Perdas e GanhosUma de muitas ferramentas
Ainda acha que os ladres do tempo no imapctam sua vida? Teste essa ferramenta.
O que voc vai ganhar com isso?Motivadores / Prazer
____________________________________________________________________________________________________________
O que voc vai ganhar se no tiver isso? Sabotadores / Prazer
____________________________________________________________________________________________________________
O que voc vai perder com isso? Sabotadores / Dor
____________________________________________________________________________________________________________
O que voc vai perder se no tiver isso? Motivadores / Dor
____________________________________________________________________________________________________________
O objetivo dessa ferramenta te ajudar a
analisar as perdas e ganhos. Por exemplo,
o que voc ganha ao acessar o Facebook o
dia todo? O que voc ganha ao participar
de reunies no produtivas? E assim por
diante, com as demais perguntas.
A ideia voc visualizar todas as coisas
que voc precisa eliminar imediatamente da
sua rotina.
Isso far com que voc consiga ter mais
tempo e foco naquilo que importante,
ou seja, nas suas Metas e Objetivos, que
traro a felicidade que voc busca!
Encerramento!Tem mais
Relao entre Objetivos, Metas e Felicidade + Gesto do TempoThis is example for a subtitle
Felicidade
Objetivos
Vontades e Desejos
Metas
Gesto do Tempo
Esse um tema que eu particularmente gosto muito de
conversar. Muitas pessoas acreditam que metas e
objetivos s para empresa. Porm, como eu j citei, as
metas e objetivos so diretamente ligadas com nossa
Felicidade!
Perceba que no fundo, a nica coisa que o ser humano
busca a felicidade. Felicidade no dinheiro, na casa, na
praia, no relacionamento, enfim, sempre buscando o
sentimento de felicidade.
Se entendermos que a Felicidade nada mais que um
objetivo, e que os passos para alcanar eses objetivos
so as metas, pronto! Temos a uma relao direta entre
Felicidade, Objetivos e Metas.
Esses dias, eu uma palestra que eu fiz, ouvi o seguinte:
A Meta a Prpria Felicidade
Faz sentido para voc?
E ainda podemos relacionar tudo isso com o tempo! A
definio do que Importante para voc s poder ser
feita de forma certeira se voc, antes, tiver definido suas
metas e objetivos. Com isso, usar seu tempo de forma
inteligente e com foco no importante.
Livros e E-booksGesto do Tempo, Metas, Objetivos
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Qualquer dvida e maiores informaes sobre as imagens, entrar em contato
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