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Desintoxicacin Ejercicios Fsicos salud
5 ejercicios tibetanos para rejuvenecerabril 16, 2015 por
Vida
En 1985 un libro llamado El Antiguo Secreto de la fuente de la
juventud escrita por PeterKelder se public que por primera vez. En
l se describe un programa de 5 ejerciciostibetanos para
rejuvenecer. Se trata de un programa de 5 ejercicios utilizado por
losmonjes tibetanos para rejuvenecer o vivir una vida larga,
vibrante y saludable. De hecho,este libro afirma que muchos han
vivido ms tiempo que la mayora puede imaginar,siguiendo a menudo el
programa a llamado los 5 Ritos tibetanos o cinco ejercicios
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tibetanos para rejuvenecer.
Los beneficios se describen en este libro y un libro posterior
con una descripcin ampliadadel programa por el editor llamado el
Antiguo Secreto de la Fuente de la Juventud Libro 2,un compaero del
libro original de Peter Kelder sobre este maravilloso ejercicio
pararejuvenecer.
Beneficios potenciales de los 5 ejercicios tibetanospara
rejuvenecerLos autores proporcionan muchos ejemplos de los
beneficios de estos ejercicios pararejuvenecer, incluyendo los
siguientes:
ayuda a dar un aspecto mucho ms jovenayuda al sueo profundoayuda
a despertarse renovado y lleno de energaalivia problemas de las
articulacioneslibera el dolormejora memoriaalivia la artritisayuda
a perder pesomejora la visinrejuvenecemejora en gran medida la
fuerza fsica, resistencia y vigormejora de la salud emocional y
mentalmejora la sensacin de bienestar y armona alta energa en
general
Para qu sirven los 5 ejercicios tibetanos
pararejuvenecerProfesionales mdicos explican los beneficios en
funcin de su perspectiva personal. Lamayora comparte la opinin de
que los ejercicios representan un sistema de ejercicio queayuda al
cuerpo, las emociones y la mente. Los tibetanos afirman que estos
ejerciciospara rejuvenecer, activan y estimulan todas las glndulas
del sistema endocrino. Elsistema endocrino es responsable para el
funcionamiento general del cuerpo y elproceso de envejecimiento.
Esto significa que los cinco ejercicios afectarn elfuncionamiento
de todos los rganos y sistemas, incluyendo los sistemas fsicos
yenergticos, y que incluyen el proceso de envejecimiento. El hombre
que trajo este sistemade ejercicios del Tbet seal que la realizacin
de los cinco ejercicios estimula lacirculacin de la energa esencial
de vida en todo el cuerpo.
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Este programa es a menudo descrito como un programa de yoga
modificado. El autor dellibro cree que el yoga fue llevado al Tbet
desde la India en el siglo XI o XII y que los monjestibetanos
modificaron estos ejercicios para rejuvenecer y desarrollaron un
programa eficazque la sociedad occidental ahora llama los Los 5
ritos tibetanos. Las condicionesmontaosas escarpadas que estos
monjes viven en bien, pueden dar cuenta de su especialnfasis en
vigor. Muchos de los ejercicios y prcticas que se ensean hoy en el
mundooccidental de yoga, son muy nuevos. Los cinco ejercicios
tibetanos son exactamente lo quelos antiguos tibetanos
desarrollaron durante muchos siglos. Por lo tanto es muy
importanteque se hagan exactamente como se presentan, sin alterar
la forma o secuencia para lograralgunos de los beneficios obtenidos
por ellos.
Antes de comenzar el programa de ejerciciosDurante la primera
semana, si eres relativamente saludable y ests en forma, hacer
cadaejercicio tres veces.
1.
Si ests inactivo, con sobrepeso, o tienes problemas de salud,
comienza estos ejercicioshaciendo uno de los tres primeros cada da,
y slo si te sientes totalmente cmodohaciendo esto. Si tienes alguna
preocupacin, por favor consulta con tu mdico. Laspersonas que toman
medicamentos deben consultar a sus mdicos.
2.
Si tienes sobrepeso no hagas el ejercicio 4 y 5 hasta que hayas
desarrollado algo defuerza y resistencia.
3.
Realiza slo lo que te sientas cmodo hacindolo. Esto puede ser
slo una vez de cadaejercicio durante la primera semana. Realiza
hasta dos de cada ejercicio la segundasemana, tres de cada
ejercicio de la tercera semana, etc. o a un ritmo ms rpido si
tucuerpo no duele cuando haces estos ejercicios.
4.
21 es la mxima de cada ejercicio que se debe. Si deseas mejorar
tu programa, haz losejercicios a un ritmo ms rpido, pero no lo
hagas ms de 21 de cada ejercicio cada da.Hacer ms de 21
repeticiones de cada ejercicio, en cualquier da va a
afectarnegativamente y puede crear desequilibrios en su cuerpo.
5.
Los 5 ejercicios pueden estimular la desintoxicacin y a menudo
crea muchos sntomasfsicos desagradables. Es por esto que se
recomienda aumentar el nmero de cadaejercicio poco a poco sobre una
base semanal.
6.
Si no has hecho ejercicio por algn tiempo, preprate para
comenzar tu programa deejercicios tibetanos caminando todos los das
durante media hora cada da si es posible.Otra alternativa en la
preparacin de los 5 ejercicios tibetanos para rejuvenecer, es
unprograma de estiramiento con un aumento gradual de los tipos de
ejercicios deestiramiento y la duracin de este programa.
7.
Una dieta libre de grasa y bajo nivel de azcar es un apoyo
importante al integrar elprograma de ejercicios tibetanos en tu
vida. Tambin puedes ver alimentos que te causenalergias y eliminar
todos los alimentos que no digieren fcilmente.
8.
Realiza los cinco ejercicios todos los das. El mximo que debes
saltar es un da cadasemana. Si los ejercicios se hacen menos de
seis das a la semana, los resultados se
9.
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reducen considerablemente.Si ciertos das tu tiempo es limitado,
haz 3 repeticiones de cada ejercicio. Esto tomamenos de cinco
minutos.
10.
Para el mximo beneficio, hacer los ejercicios para rejuvenecer
antes del desayuno por lamaana, si es posible. Si esto no es
posible hazlo en cualquier momento durante el da.
11.
DesintoxicacinLa desintoxicacin es un proceso que ayuda a
limpiar las toxinas del cuerpo o venenos quese han acumulado en las
clulas, rganos, y todos los sistemas. Se recomiendaencarecidamente
que las personas que comienzan el programa de los 5 ejercicios
tibetanospara rejuvenecer, emprendan un programa de desintoxicacin
antes o cuando empiezanestos ejercicios.
Si nunca has hecho una desintoxicacin es probable que tengas
muchas toxinas acumuladasen tu cuerpo. Un programa de
desintoxicacin completa eliminar todas las toxinas. Pruebaesta
desintoxicacin completa de hgado, no slo ayuda en este rgano sino
en todos tussistemas, o bien elige el programa de desintoxicacin
que ms se acople a tu cuerpo. Queincluya la eliminacin de parsitos,
cndida, virus, y todos los venenos contaminantes.
Programa de 5 ejercicios tibetanos que ayudan
arejuvenecerAtencin especial: Los movimientos de estiramiento y
otros a travs de los siguientesejercicios, pueden agravar ciertas
condiciones de salud, como problemas del corazn,esclerosis mltiple,
enfermedad de Parkinson, artritis severa de la columna
vertebral,presin arterial alta no controlada, una condicin de
hipertiroidismo, o vrtigo. Problemastambin pueden resultar si ests
tomando medicamentos que causan mareos. Por favor,consulta a tu
mdico antes de comenzar estos ejercicios si tienes algn problema de
saluddifcil o si tienes cualquier otra preocupacin.
Ejercicio 1
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De pie y erguido con los brazos extendidos en horizontal al
suelo, las palmas hacia abajo. Losbrazos deben estar en lnea con
los hombros. Gira en torno a las agujas del reloj hasta queempieces
a sentirte un poco mareado. Poco a poco aumentar el nmero de
vueltas de 1 giroa 21 giros.Para evitar marearse, hacer lo que los
bailarines y patinadores artsticos hacen. Antes decomenzar a girar,
enfocar tu visin en un solo punto en lnea recta.A medida que
comiences a girar, seguirs manteniendo tu visin sobre este punto
durante eltiempo que sea posible. Con el tiempo, tendrs que dejarlo
salir de tu campo de visin, por loque tu cabeza puede girar
alrededor con el resto de tu cuerpo.Cuando esto sucede, mueve la
cabeza rpidamente y vuelve a centrarte en tu punto tanpronto como
sea posible. Detener tu visin sobre el punto de referencia fijo
ayuda a detenerque te sientas desorientado y mareado. Este es uno
de los 5 ejercicios para rejuvenecerms sencillos de realizar y que
no requiere mayor esfuerzo.
Respiracin: Inhala y exhala profundamente mientras haces los
giros.
Ejercicio 2
Acustate en el suelo, boca arriba. Extiende completamente los
brazos a lo largo de tus ladosy coloca las palmas de las manos
contra el suelo, manteniendo los dedos juntos. Luego
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levanta la cabeza del suelo metiendo la barbilla hacia el pecho.
Al hacer esto, levantar laspiernas, las rodillas rectas, en una
posicin vertical. Si es posible, extender las piernas sobreel
cuerpo hacia tu cabeza. No dejes que las rodillas se doblen. A
continuacin, bajalentamente las piernas y la cabeza al piso,
manteniendo siempre las rodillas rectas. Permiteque los msculos se
relajen, y repite. Este ejercicio puede ser muy prctico y
esrecomendable evitar el contacto directo con el piso, para no daar
la espalda y tambinpuede considerarse el segundo ejercicio ms
sencillo para rejuvenecer con elsecreto tibetano.
Respiracin: Respira profundamente mientras levantas la cabeza y
las piernas y exhale amedida que bajas la cabeza y las piernas.
Ejercicio 3
Arrodllate en el suelo con el cuerpo erguido. Las manos deben
colocarse sobre las espaldasde los msculos del muslo. Inclina la
cabeza y el cuello hacia delante, metiendo la barbillacontra el
pecho. A continuacin, tirar la cabeza y el cuello hacia atrs,
arqueando la columnavertebral. Tus dedos de los pies deben ser
doblados debajo a travs de este ejercicio.Mientras te arqueas,
apoya los brazos y las manos contra los muslos de apoyo. Despus
delarqueo devuelve tu cuerpo a una posicin erguida y comenzar el
ejercicio de nuevo.
Respiracin: Inhala mientras arqueas la columna vertebral y
exhala mientras regresas a unaposicin erecta.
Ejercicio 4
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Sintate en el suelo con las piernas estiradas hacia fuera
delante de ti y tus pies cerca de 12separados. Con el tronco del
cuerpo erguido, coloca las palmas de las manos en el suelojunto a
tus nalgas. Luego meter la barbilla hacia adelante contra la pecho.
Ahora deja caer lacabeza hacia atrs todo lo que puedas. Al mismo
tiempo, levanta tu cuerpo de modo que lasrodillas se doblan
mientras que los brazos permanecen rectos. Entonces tensa todos
losmsculos de tu cuerpo. Finalmente deja que los msculos se relajen
mientras vuelves a tuposicin original sentado. Descansa antes de
repetir este ejercicio.
Respiracin: Inhala mientras levantas, contn la respiracin
mientras tensas los msculos, yexhala completamente a medida que
bajas.
Ejercicio 5
Acustate con la cara hacia el suelo. Recibirs el apoyo de las
manos con las palmas haciaabajo contra el piso y los dedos de los
pies en posicin flexionada. A lo largo de este
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ejercicio, las manos y los pies deben mantenerse rectos.
Comienza con los brazosperpendiculares al suelo, y la columna
vertebral arqueada, de forma que el cuerpo est enuna posicin de la
flacidez. Ahora tirar la cabeza hacia atrs tanto como sea posible.
Doblarlas caderas lleva el cuerpo hacia arriba en una V invertida.
Al mismo tiempo, lleva labarbilla hacia delante, metiendo contra el
pecho.
Respiracin: Respira profundamente mientras levanta el cuerpo, y
exhala completamente amedida que bajas el cuerpo.
ConclusinLa prctica diaria de los ejercicios que se han descrito
en este artculo es un elementoesencial de la salud vibrante. Es un
hecho comprobado que las personas que pierden pesoslo pueden
mantener su prdida de peso si incorporan un programa de ejercicio
diario ensu vida cotidiana.
Estos ejercicios estiran los msculos que no se han sentido en
aos, as que acrcate a esteprograma de cuidado y comienza con una o
dos repeticiones cada da, aumentando cadaejercicio por una
repeticin cada semana.
Agrega a este programa una media hora de caminar a paso ligero
diariamente. No slo va acontribuir a tu salud fsica, sino que te
dar la oportunidad de disfrutar de toda la naturalezaque te rodea.
Te sentirs ms joven de que lo que te has sentido en aos.
Una investigacin y redaccin de Vida LcidaImgenes de
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