RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 4
(KSSR)
Mata Pelajaran: Pendidikan JasmaniModul: KecergasanStandard
Kandungan: 3.3 Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan
kelenturan.Tarikh: 1 April 2014 (Selasa)Masa: 7.30 pagi 8.00 pagi
(30 minit)Tahun/ Kelas: 4 UranusBil. Pelajar: 26 orang (16 lelaki,
10 perempuan)
Standard Pembelajaran : 3.3.1 Melakukan pelbagai senaman
regangan pada otot paha, bahu, tangan dan bahagian atas badan
dengan lakuan yang betul. 4.3.1 Menamakan otot-otot yang terlibat
semasa melakukan regangan. 5.3.2 Mengikhtiraf kebolehan dan
menerima kekurangan rakan sebaya.
Objektif: Pada akhir sesi pengajaran dan pembelajaran
murid-murid dapat :
Psikomotora. Melakukan sekurang-kurangnya 2 daripada 3 aktiviti
kelenturan seperti melentik, berjalan melalui gelung dan limbo-rock
dengan teknik yang betul dan selamat.
Kognitifa. Menyatakan secara lisan sekurang-kurangnya 2 jenis
otot yang terlibat semasa aktiviti kelenturan.
Afektifa. Memberikan sokongan dengan menyebut nama rakan dalam
kumpulan ketika melakukan aktiviti gelung pengimbas.Pengetahuan
Sedia Ada : Murid pernah didedahkan dengan aktiviti berunsurkan
kelenturan pada setiap P&P semasa melakukan regangan.
Bahan Bantu Mengajar:Bil.Alatan/ BahanSpesifikasiKuantiti
1. Kad hurufHuruf K, Y dan X3 keping
2. Kon kecil-4
3. Puding jeli-2 biji
4. Gelung Rotan26
Elemen Merentas kurikulum: Kreativiti dan inovasi.Penerapan
Nilai: Menerima cabaran, bertolak ansur, keyakinan diri dan
bekerjasama.Kesepaduan: Bahasa Melayu (komunikasi dan membentuk
huruf), Matematik (mengira semasa meregang), dan Sains (meniru
pergerakan pengangkutan dan mengetahui nama otot yang
terlibat)Penggabungjalinan : Kecergasan-Koordinasi.Teori Kecerdasan
Pelbagai: Kinestetik dan InterpersonalKBKK: Menjana idea (menjawab
soalan guru), mengingat (penerangan guru), membuat gambaran mental
(bayangkan mendayung sampan semasa sesi penutup)
Masa/ FasaAktiviti/ StrategiFokus
PembelajaranOrganisasiCatatan
Permulaan (5 Minit)1. Penerangan konsep kelenturan
Memanaskan Badan1. Mobiliti & regangan1. Huruf Saya
1. Regangan
0. Kelenturan bermaksud keupayaan pergerakan meregang otot
beserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya.
1. Huruf Saya1. Dalam kawasan yang ditanda, murid bergerak bebas
dengan meniru jenis pengangkutan yang disebut oleh guru.1. Apabila
mendengar bunyi wisel, pandang guru dan lihat kad huruf yang
ditunjuk.1. Buat bentuk huruf tersebut menggunakan seluruh tubuh
badan dan regang selama 8 saat.
Jenis kenderaan dan perlakuan:1. Kereta Fleksi kedua-dua siku di
hadapan pada paras dada seperti memegang stereng kereta. Sambil
berjalan, pusingkan tangan dalam bentuk bulatan ke kanan dan kiri.
Bunyikan hon kereta.
1. Motosikal Fleksikan lutut seluas bahu. Fleksi kedua-dua siku
di hadapan pada paras dada seperti memegang pemegang motosikal.
Bunyikan Vroom seperti motosikal dan bergerak bebas.
1. Kapal terbang Depakan kedua-dua tangan. Berlari anak di dalam
kawasan yang ditanda. Condongkan badan ke kanan dan kiri.
1. Huruf K1. Berdiri di atas kaki kanan dan angkat kaki kiri.1.
Luruskan tangan kanan ke atas.1. Angkat tangan kiri 45 darjah ke
sisi.1. Imbangkan badan dan regang selama 8 saat.
1. Huruf X Buka kaki seluas yang boleh. Luruskan kedua-dua
tangan di atas pada sudut 45 darjah. Regangkan badan selama 8
saat.
1. Huruf Y Rapatkan kedua-dua kaki. Luruskan kedua-dua tangan di
atas kepala pada sudut 45 darjah. Regangkan kedua-dua tangan selama
8 saat.G
G
15 m8 m
Petunjuk:G - Guru - MuridKonArah pergerakanGelung Kesepaduan:
Sains, Matematik & Bahasa Melayu TKP: Kinestetik Alatan: Kon
kecil, kad huruf
Gambar 1: Memegang stereng kereta
Gambar 2: Meniru pergerakan menaiki motosikal
Gambar 3: Lari seperti kapal terbang
Gambar 4: Huruf K
Gambar 5: Huruf X
Gambar 5: Huruf Y
Perkembangan(15 minit)
Aktiviti 1(3 minit)
Aktiviti 2 (7 minit)
Aktiviti 3(5 minit)
Aktiviti 1i. Lunjur dan jangkau (individu)
Aktiviti 2i. Berjalan Melalui Gelung (Berkumpulan)
Aktiviti 3i. Limbo-rock (individu)
i. Lunjur dan jangkau (individu) Duduk dan luruskan kedua-dua
kaki dalam keadaan berlunjur. Kedua-dua tangan ditindih. Jari kaki
lurus menghala ke atas. Bongkokkan badan dan cuba sentuh hujung
kaki. Rapatkan dagu ke dada. Tahan selama 8 saat. Ulang 3 kali.
i. Berjalan Melalui Gelung (Berkumpulan) Murid dibahagikan
kepada 4 kumpulan iaitu A, B, C dan D. Kumpulan A dan B akan
memegang gelung dalam barisan. Gelung dipegang di sisi pada paras
lutut dan pinggang berselang-seli. Kumpulan C dan D akan berjalan
melalui gelung tanpa melepaskan tangan rakan dan menyentuh gelung.
Tukar kumpulan untuk memegang gelung setelah selesai.
i. Limbo-rock Dalam kumpulan yang sama, Kumpulan A dan B akan
memegang gelung dalam barisan. Gelung dipegang pada paras bahu dan
dada secara berselang seli. Kumpulan C dan D berjalan ke gelung
dengan melentik ke belakang tanpa menyentuh gelung. Tukar pemegang
gelung setelah selesai.
Nilai: Keyakinan diri & bertolak ansurOtot terlibat: Trisep,
Bisep, Obliques, HamstringBBM: Gelung
Gambar 6: Lunjur dan jangkau
Gambar 7: Berjalan melepasi gelung
Gambar 8: Limbo rock
Kemuncak(5 minit)
Permainan kecil Gelung Pengimbas (Berkumpulan)
i. Gelung Pengimbas Dalam kumpulan yang sama, berdiri tegak
sambil kaki dibuka seluas bahu. Pegang tangan rakan sekumpulan.
Berdiri dalam barisan memanjang. Masukkan badan melalui gelung
tanpa melepaskan tangan. Gelung yang paling cepat tiba pada ahli
yang terakhir dikira sebagai pemenang. Permainan boleh diulang jika
terdapat masa.
8 m15 m
Petunjuk:G - Guru - MuridKonArah menghantar gelungGelung
TKP: Kinestetik Penerapan nilai: Menerima cabaran &
bekerjasamaOtot terlibat: Trisep, Bisep, ObliquesBBM: Gelung
Penutup(5 minit) Pernafasan & Regangan
i. PerbincanganSoal Jawabi. Mengayuh sampana. Duduk melunjurkan
kaki.b. Bayangkan kedua-dua tangan memegang pendayung.c. Tarik
nafas sedalam yang mungkin dan angkat kedua-dua tangan ke sisi
kanan.d. Hembus nafas, rapatkan badan dengan paha dan kayuh sekuat
hati sambil menyebut HAH!.e. Ulang 3 kali.
Soalan:1. Nyatakan 2 nama otot yang terlibat semasa aktiviti
kelenturan.
Jawapan:i. Trisepii. Hamstring iii. BisepKBKK: Menjana idea dan
gambaran mental
Gambar 9: Mengayuh sampan