«360 градусов - myFive · Я очень плохо рисую/леплю. Может, тогда этот курс не для меня? Этот курс именно для

«360 градусов»

Йога-тур с арт-коучингом в Берне

Вместо предисловия

+41 79 554 45 45 www.myfive.travel [email protected] GmbH 1

«Стоять здесь на середине и есть счастливейшее время. Я имею в виду, что это единственное время, когда у тебя вид вокруг на триста шестьдесят градусов- ты смотришь во

все стороны. О! Какой же тут вид!»

Эдвард Олби, «Три высокие женщины»

3

45 6789

10

1314161719

20

22

Содержание

+41 79 554 45 45 www.myfive.travel [email protected] GmbH

Краткая информация

Для кого этот тур?Преимущества и уникальность

Расписание

Об инструктореПроживание

Питание

Йога

Арт-коучингАрт-коучинг. Рисование

Арт-коучинг. ЛепкаАрт-коучинг. МаскотерапияАрт-коучинг. Текстотерапия

Часто задаваемые вопросы

Памятка

2

Краткая информация


Йога-тур «360 градусов» даcт Вам возможность провести несколько незабываемых дней, занимаясь йогой и творчеством в Берне.

3

пять занятий йогой;

сбалансированное питание.

четыре сессии арт-коучинга (рисование, лепка, маскотерапия и текстотерапия);

В стоимость тура с проживанием дополнительно включены две ночи проживания в отеле (с пятницы по воскресенье).

Цель тура – стать счастливее! Путь к счастью – у каждого свой! Мы поможем Вам с выбором.

В стоимость тура без проживания включены:

Для кого этот тур?


Этот тур для Вас, если Вы:

4

стремитесь познать себя;

готовы заглянуть в своё прошлое, разобраться с настоящим и создать желаемое будущее;

достигли восемнадцатилетнего возраста;

уже влюблены в йогу или только хотите выстроить с ней долгосрочные гармоничные отношения;

не имеете психических расстройств и противопоказаний для занятий йогой.

Преимущества и уникальность


Вас ждут:

5

комплексный подход в познании себя: полноценные занятия йогой, медитации, дыхательные практики, творческая работа;

внимание и поддержка опытного инструктора;

незабываемые впечатления и внутренняя трансформация;

эффективные техники арт-коучинга и самопознания;

высокое качество предоставляемых услуг;

занятия в составе мини-группы (максимум 6 человек).

Во время тура Вы:

отработаете несколько важных для Вас асан, чтобы уметь приводить своё тело в ресурсное состояние;

получите полную информацию о пользе и способах медитации, чтобы начать или усовершенствовать свою практику;окунётесь в различные виды творчества, чтобы лучше познать себя и открыть свою уникальность.

освоите более пяти видов пранаямы (дыхательных упражнений);

Расписание*


Cамостоятельное размещение в отеле**Представитель компании встречает участников тура на рецепции отеля «Gasthof Maygut» (Seftigenstrasse 370, 3084 Köniz) с табличкой «myFive»Йога

6

* Расписание может незначительно меняться. Обо всех изменениях участники будут проинформированы заранее.** Размещение в отеле предусмотрено только для участников, которые приобрели тур с проживанием. Точное название отеля уточняйте в программах туров на нашем сайте.*** Во время завтраков Вы будете узнавать основные аспекты питания при занятиях йогой.

ЙогаЗавтрак***Арт-коучинг (рисование)ОбедАрт-коучинг (лепка)ЙогаУжин

ЙогаЗавтракАрт-коучинг (маскотерапия)ОбедАрт-коучинг (текстотерапия)ЙогаВопросы, окончание

ПЯТНИЦА

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

-------

08.0009.3010.4513.0014.0017.0017.30

09.3010.4513.0014.0016.0017.3018.30

15.00 19.30 20.30

19.30 20.00 22.00

- - -

08.0009.3010.0012.0013.0016.0017.00

09.3010.0012.0013.0016.0017.0017.30

-------

Об инструкторе


Катя Бакэс – опытный инструктор йоги, имеющий сертификаты международного образца (более 700 часов, BYV/EFYTA). Она курирует женщин в программах по саморазвитию, проводит индивидуальные консультации и занятия в своей студии йоги. Катя постоянно повышает свою квалификацию.

«Для меня очень важно, чтобы люди вокруг получали желаемый результат и становились счастливее, поэтому йога и творчество для меня не просто работа и хобби, а стиль жизни».

7

Проживание


Участники, которые приобрели тур без проживания, организуют своё размещение в отелях самостоятельно. Для участников, которые приобрели тур с проживанием, в стоимость тура включены две ночи (с пятницы по воскресенье) в индивидуальном номере в комфортабельном отеле, расположенном неподалёку от места проведения тура. Точное название отеля уточняйте в программах туров на нашем сайте. Фотография ниже является примером возможного размещения.

8

Питание


Для всех участников в стоимость тура включено сбалансированное питание. Вы узнаете техники оптимизации питания при различных формах стресса и совершите короткий экскурс в аюрведу.

9

Йога


Занятия базируются на принципах хатха-йоги. Дыхательные практики, аналитические и тематические медитации, элементы флоу-йоги и силовой йоги гармонично дополняют статические асаны (положение тела в йоге). В каждом занятии имеется свой акцент, подробно объясняется несколько базовых асан. Раскрываются как физический, так и эмоциональный аспекты йоги. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, в связи с чем предлагается несколько вариантов тех или иных упражнений. Благодаря индивидуальному подходу и полноценному объяснению у Вас будет возможность применить эти знания после окончания курса самостоятельно. Дыхательные практики, медитации, глубокое регулярное расслабление и оптимальное питание, как и асаны, являются необходимой и важной составляющей полноценной хатха-йоги. Поэтому мы включили все эти аспекты в нашу программу и рады помочь Вам погрузиться в мир, каждая минута которого осознаваема Вами, мир, в котором Вы являетесь творцами и, возможно, немножко волшебниками.

10

Йога


Диапазон влияния йоги на здоровье человека очень широк, например:

11

благодаря йоге регулируется вес;

активизируются иммунные функции организма;

повышается работоспособность;

нормализуются психоэмоциональное состояние и сон;

развивается гибкость и подвижность опорно-двигательного аппарата;

происходит тренировка внутренней мускулатуры и коррекция позвоночника;

гибким и сильным становится не только наше тело, но также ум и дух.

Вы начнёте экспериментировать, искать и пробовать новые подходы. Вы сможете интенсивнее почувствовать радость жизни, решимость, уверенность, легкость, смелость, собственную уникальность и ценность. Йогой занимались политический деятель Махатма Ганди, бывший президент США Джон Кеннеди, выдающийся театральный теоретик Константин Станиславский, лауреат Нобелевской премии академик Иван Павлов и многие другие.

11

Арт-коучинг


Арт-коучинг – это уникальный способ самопознания и саморазвития, который основан на техниках классического коучинга и арт-терапии. Уникальность и преимущества данного метода в том, что он:

13

быстро и бережно находит ответы на важные вопросы в бессознательном;

помогает понять свои истинные желания и цели, ведь на уровне ума очень сложно разобраться, что именно принадлежит нам, а что навязано и усвоено из чужого опыта;

фокусирует наше внимание на самом важном, сохраняя огромное количество времени и жизненных сил, что приводит нас к наилучшим результатам.

использует творчество для решения жизненных задач, развивая креативность и интуицию;

Вы попробуете следующие виды арт-коучинга: рисование, лепку, маскотерапию, текстотерапию.

Арт-коучинг. Рисование


Рисование оказывает позитивное влияние на организм человека и его эмоциональное состояние. В процессе рисования мы достигаем такой важной фазы одновременного расслабления и концентрации, которая помогает нам чувствовать свою интуицию и находить гармонию с собой и миром. Рисование – это одна из мощных техник самопознания и самопомощи. Интересные факты:

14

основоположник аналитической психологии Карл Густав Юнг, пытаясь понять себя, рисовал мандалы;

в древнем Китае для исцеления психологических потрясений практиковалось рисование иероглифов;

художник Адриан Хилл во время лечения от туберкулёза обнаружил, что рисование помогает выздоровлению;

Вы получите всё необходимое для рисования (мольберт, краски, кисточки), сможете с головой окунуться в волшебный мир красок и лучше познать себя. Мы будем сопровождать и направлять Вас в этом процессе.

государственный деятель Уинстон Черчилль нашёл в живописи утешение во время глубокого личного кризиса.

Арт-коучинг.Лепка


Лепка – это процесс, который помогает понять и проявить себя через творчество, найти выход внутренним конфликтам. Лепка даёт возможность воплотить опыт, который не получается выразить словами, придать чувствам и переживаниям материальную форму. Часто человек не понимает, что он лепит и, только завершив работу, узнаёт в ней отражение какого-то своего состояния. Именно лепку чаще всего используют в работе с острыми переживаниями, когда можно не только вылепить свою эмоцию, но и изменить её. Мы используем мягкий, податливый экологичный материал на основе микрокристаллического воска – с ним можно сделать всё, что захочется: сломать, переделать по-новому, проткнуть или сделать гладким. Процесс лепки позволит Вам снять тревогу и напряжение, освободиться от негативных эмоций и переживаний.

16

Арт-коучинг.Маскотерапия


Швейцарский психиатр и основоположник одного из направлений глубинной психологии Карл Густав Юнг считал, что каждый человек появляется на свет с «целостным личностным эскизом, представленным с самого рождения». «Окружающая среда вовсе не дарует личности возможность ею стать, но лишь выявляет то, что уже было в ней заложено». Юнг полагал, что «человек должен быть собой, должен нести собственную индивидуальность». Но как распознать её за тем множеством масок, которые мы надеваем на себя в течение жизни? Мы надеваем их, чтобы что-то сохранить или чтобы что-то скрыть. Они есть у каждого. Ежесекундно они отдаляют человека от его истинной природы. Мы рискуем потерять себя, если слишком часто водружаем их на своё лицо. В процессе маскотерапии Вы осознаете, какие из масок Вы носите изо дня в день, и научитесь обходиться без этих личин, всё больше проявляя свою индивидуальность.

17

Арт-коучинг.Текстотерапия


Цели – это абстрактное понимание будущего, а живём мы в настоящем. Но ориентиры важны как инструмент изменения нашего сегодняшнего дня. Очень часто мы испытываем страх перед грядущим. А ведь страх – это ничто иное как заблокированная энергия. Ставя верные цели и реализовывая их, мы высвобождаем внутреннюю энергию и становимся всё более свободными, уверенными в себе. Какие цели верные, какие мнимые? Как правильно ставить их перед собой? Как двигаться к их достижению? Наш ответ – фиксировать их на бумаге. С помощью текстотерапии Вы скорее выявите то важное, что действительно делает Вас счастливым. И тогда Ваши мысли и планы перейдут из ментальной плоскости в материальную.

19



Я ещё никогда не занимался йогой, можно ли мне участвовать в туре?

20

Самое большое опасение начинающих – «А получится ли у меня? Вдруг я буду выглядеть смешно и не смогу согнуться, а ещё хуже – разогнуться?».Спешим Вас успокоить: на занятиях будут предложены вариации как для начинающих, так и для продолжающих. Маленький размер группы позволит нам индивидуально подойти к каждому участнику. Йога – это не соревновательный процесс, это путь к себе. Важно – как Вы чувствуете себя после практики, а то, как Вы выглядите на коврике, – не имеет значения для нашей главной цели – стать счастливее.

Я очень плохо рисую/леплю. Может, тогда этот курс не для меня? Этот курс именно для Вас! Вы будете лепить и рисовать честно и про себя, прислушиваясь к своим ощущениям, стараясь получать удовольствие и полностью отдаваясь процессу. Чем неопытнее в данном случае практикующий, тем больше открытий он способен сделать для себя и тем глубже может быть его трансформация. Результат творчества определяется не красотой, а Вашим глубинным изменением, качеством тех открытий, что дало Вам познание самих себя.



Что будет происходить в то время, когда я рисую/леплю?Вы получите задание и краткий экскурс в технику, с которой станете работать. Выполняя задание, важно полностью отдаться процессу и остаться наедине со своими мыслями, ощущениями, эмоциями. После выполнения поставленных задач Вы ответите для себя на ряд вопросов. Источник истинного смысла Вашей работы – в Вас самих. По желанию Вы сможете озвучить процесс творчества, показать его результат. Это позволит Вам ещё глубже понять себя, а участникам – расширить диапазон своего восприятия и принятия.

Будут ли к участникам какие-то особые требования? Мы попросим Вас не разглашать конфиденциальную информацию, полученную Вами от других участников.

Куда мне обращаться, если имеются другие вопросы? Пишите на адрес электронной почты: [email protected] или звоните по телефону: +41 79 554 45 45.

Что мне надо взять с собой?Мы рекомендуем Вам взять с собой удобную одежду для занятий йогой и плавания, комфортную обувь для пеших прогулок и всё то, что Вы обычно берёте с собой в путешествия (например, лекарства, средства личной гигиены). Материалы, необходимые для занятий йогой, медитацией и саморазвитием, мы Вам с удовольствием предоставим.

Памятка


Воду не нужно толкать, чтоб текла, – лишь убери препятствие.

Небо всегда голубо – лишь порою скрыто за

облаками.

Счастье – всегда в нас. Просто сумей его высвободить!

«360 градусов - myFive · Я очень плохо рисую/леплю. Может, тогда этот курс не для меня? Этот курс именно для

Documents