35 dicas para aumentar sua autoestima

Mudando o mundo, uma mulher de cada vez

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35 dicas para aumentar sua autoestima

O que é autoestima?

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A auto- estima refere-se a um componente do autoconceito, que

diz respeito aos afetos e emoções que acompanham a descrição

de nós mesmos.

É o julgamento que você faz de si mesma, a opinião e o

sentimento que cada pessoa tem por si mesma.

É ser capaz de se respeitar, confiar e gostar de si.

O que é autoestima?

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Não ter autoestima é se sentir inadequada, se sentir errada diante

das pessoas e da vida. É o sentimento de ser errada como ser

humano.

É a autoestima que determina se você é capaz de dominar os

problemas do dia a dia, como também determina sua capacidade

de se respeitar e fazer valer os seus direitos e suas necessidades.

Autoestima e autoconfiança

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Autoestima se refere ao quanto uma pessoa aprecia a si mesma.

A autoconfiança se refere à percepção de ser capaz na realização

das mais diversas atividades.

A pessoa autoconfiante costuma ter ótima autoestima, mas nem

toda pessoa com boa autoestima é autoconfiante.

Quem é autoconfiante não liga para pequenos fracassos, insiste e

sabe que uma hora será bem sucedida.

Características da baixa autoestima

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• insegurança

• inadequação

• depressão

• dúvidas constantes

• perfeccionismo extremo

• não ter certeza do que se é

• não se permitir errar

• necessidade de agradar

• necessidade de aprovação

• necessidade de reconhecimento

• sentimento não ser capaz

O que diminui a autoestima

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• críticas e autocríticas

• culpa

• abandono

• rejeição

• carência

• frustração

• vergonha

• inveja

• insegurança

• medo

• humilhação

• raiva

• timidez excessiva

• perdas e dependência

Resultados da autoestima elevada

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• Facilidade de oferecer e receber elogios e expressões de afeto

• Diminuição dos sentimentos de ansiedade e insegurança

• Diminuição necessidade de aprovação

• Maior flexibilidade para enfrentar a vida

• Satisfação pessoal e paz interior

• Maior desempenho profissional

• Relações mais saudáveis

Dicas para elevar a autoestima

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• Somos o que pensamos ser, por isso desenvolva

autoconhecimento.

• aceite-se do jeito que você é

• acredite que merece ser amada e que é especial

• goste da imagem refletida no espelho

• aprenda com a experiência passada

• trate-se com amor e carinho

Dicas para elevar a autoestima

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• Ouça a sua intuição

• Melhore seu diálogo interno, não se deixando levar pelos

pensamentos e sentimentos autodestrutivos

• Faça todo dia algo que a deixe feliz

• Seja persistente, mas saiba a hora de trocar de objetivo para não

se tornar “cabeça dura”.

• Pare de querer o que não é bom para si mesma.

Dicas para elevar a autoestima

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• Aprenda a ser amiga de si mesma.

• Descubra que pode ser muito divertido passar por fases

diferentes em sua vida

• Saiba que ficar sem um amor por um tempo não significa nada

permanente, mas um período onde pode aprender muito sobre

si mesma.

• Identifique seus pontos fortes

Dicas para elevar a autoestima

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• Aprenda técnicas e habilidades sociais para se relacionar melhor

com as pessoas.

• Identifique o que gosta de aprender e dedique-se com

frequência a isso

• Não abra mão nunca do esforço para conseguir seus objetivos

• Saiba dizer às pessoas, de forma elegante, quando elas estão

sendo inconvenientes

Dicas para elevar a autoestima

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• Seja assertiva

• Não fique abalada com o que os outros pensam de você

• Aprenda a aceitar a opinião do outro como apenas mais uma

opinião e não a verdade absoluta.

• Nunca desista sem antes tentar

• Dê-se o direito de errar e aprender com os erros

• Tenha coragem de confrontar opiniões

Dicas para elevar a autoestima

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• Aprenda a aceitar até os pequenos defeitos e se proponha a se

aprimorar no que realmente for preciso

• Compare-se com seu próprio potencial não com o dos outros.

• Concentre-se em ser uma pessoa de valor e não de sucesso.

Sucesso é opcional e relativo.

• Aprenda a exigir-se na medida certa: nem menos, nem mais que

o possível.

Dicas para elevar a autoestima

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• Encare as críticas como algo a seu favor e não contra você.

• Acredite em você, mas não tenha pressa! Autoconfiança se

constrói gradualmente.

• Ria de si mesma

• Não se leve tão a sério

• Viva intensamente

• Divirta-se!

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