31мая

ЦЕЛИ КАМПАНИИ 2014 года:

для правительств: повысить налоги на табачные изделия до уровней, способствующих уменьшению потребления табака;

для населения и организаций гражданского общества: призывать правительства к повышению налогов на табачные изделия до уровней, способствующих уменьшению потребления табака.

Научные исследования свидетельствуют :при повышении налогов на табачные изделия на 10%: - на 4% снижается уровень потребления табака в странах с высоким уровнем дохода; - до 5% - в странах со средним и низким уровнем дохода.

Повышение акцизных налогов на табачные изделия считается самой эффективной по затратам мерой по борьбе против потребления табака.

ежегодно во всём мире табак убивает 5 миллионов человек. Эксперты ВОЗ подсчитали, что в развитых странах примерно треть всех опухолей человека и смертей от рака связано с курением.В Беларуси, по статистике, в возрасте 30-40 лет вредная зависимость есть у 64% мужчин и 15% женщин. Причем, большинство заядлых курильщиков попробовали сигарету ещё в школе. Медики отмечают, что каждый курильщик сокращает себе жизнь на 5-10 лет.

Уже через 7-9 секунд после затяжки наступает спазм сосудов, ухудшается кровообращение, мозг недополучает кислород, и умственная работа курильщика ухудшается.

Только в процессе курения, после чего становится хуже.

Табакокурение – агрессивный фактор риска развития сердечнососудистых заболеваний. В Республике Беларусь 30-40% всех смертей от ишемической болезни сердца связано с курением табака.

Табакокурение и работа мозга.Курение табака увеличивает в 3 раза риск развития острых нарушений мозгового кровообращения (инфаркта мозга, внутримозгового кровоизлияния).

Лёгочные заболеванияСигаретный дым значительно увеличивает риск заболевания пневмонией, эмфиземой, хроническим бронхитом и другими легочными заболеваниями.

Заболевания желудкаПри длительном курении развиваются различные хронические заболевания желудка, вплоть до развития язвенной болезни. Курение замедляет заживание язв и способствует их повторному возникновению.

Курение и беременность Никотин пагубно действует не только на физическое, но и на психическое состояние будущего ребенка. Доказано, что для детей курящих матерей уже в раннем возрасте характерны невнимательность, импульсивность и бесполезная сверхактивность, уровень умственного развития у них ниже среднего. У курящих женщин выше вероятность того, что беременность может закончиться преждевременными родами, выкидышем или мертворождением.

1. На первое время откажитесь от крепкого чая, кофе и алкоголя. Никотин - сильный стимулятор, и организм после отказа от курения стремиться дополучить стимуляторы посредством кофе, чая и алкоголя.

2. Скажите обжорству – НЕТ!Ограничить в своем рационе высококалорийную, жирную, сладкую и мучную пищу. В этот период больше пейте: минералку, соки, настойку шиповника и травяные чаи.

3. Витаминизируйте себяПоливитаминные препараты (содержащие как минимум витамины А, Е, С, В1 и В6) рекомендуется принимать в течение месяца после отказа от курения.

4. Отвлеките себя… леденцами и гомеопатиейОтличный отвлекающий маневр - жевательная резинка (лучше мятная) первые 7-10 дней или гомеопатические препараты, разработанные специально для тех, кто бросает курить.

5. Замените сигаретный никотин на терапевтическийПрекратив курить, человек все-таки получает минимальные дозы никотина либо через кожу (пластырь), либо через жвачку – это помогает смягчить проявления "синдрома отмены".

6. Дышите глубжеКогда хочется курить и подкатывает раздражение, попробуйте диафрагмальное дыхание – методику дыхания животом.

7. Помогите себе успокоитьсяЕсли раздражение всё же берёт над вами вверх – попробуйте самые безобидные успокаивающие средства: таблетки (валокордин, настойку валерианы, корвалол, ново-пассит), чаи на травах.

8. Высыпайтесь и двигайтесьБольше движения! Обязательно высыпайтесь, соблюдайте режим дня и постарайтесь не перетруждаться на работе, особенно первые дни после отказа от сигарет.

9. Не оставляйте себе путей к отступлениюУберите абсолютно все предметы, связанные с табаком: зажигалки, пепельницы, портсигары, пачки сигарет и т.д. Не оставляйте никаких заначек!

10. Сделайте пространство вокруг себя «зоной свободной от курения»Первое время реже бывайте в курящих компаниях. Всем близким, друзьям и родственникам расскажите о том, что бросаете.