PRODUCTOS MEDITERRÁNEOS M3 *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la FDA en los EE.UU. Este producto no está diseñado para diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Un programa de gestión sana y exitosa incluye la ingesta de calorías reducidas, una dieta equilibrada y actividad física regular. Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier nueva dieta o programa de ejercicios. EN LA NOCHE DESAYUNO MEDITERRÁNEO TRES PASTILLAS BURN PROMUEVE TERMOGÉNESIS Quema calorías y acelera el metabolismo * ALMUERZO MEDITERRÁNEO UN PAQUETE DE SUSTAIN PROTEÍNA Y VITAMINA D3 Sistema Inmune y músculos sanos EN LA MAÑANA EN LA TARDE MEDITERRÁNEO GUÍA PARA UN ESTILO DE VIDA Más de 50 años de extensos estudios sugieren que la dieta mediterránea está directamente relacionada con la buena salud. El Mediterráneo es la única región del mundo que contiene dos zonas azules – un área del mundo donde la gente vive apreciablemente más. La investigación confirma que los que utilizan la dieta mediterránea pierden 52% más peso que los que utilizan una dieta baja en grasa. TERMOGÉNICO BURN Burn es un termogénico basado en la ciencia. Esta fórmula patentada, utiliza los elementos más poderosos de la dieta mediterránea, aumenta la energía, acelera el metabolismo y ayuda a quemar calorías. * OPTIMIZA LA DIGESTIÓN Reduce los antojos no deseados * UNA CUCHARADA DE SYNC CENA MEDITERRÁNEA ESPERA 20 MIN CON LA FAMILIA Y AMIGOS Crea relaciones GRANOS FRUTAS VERDURAS OTROS LÁCTEOS PROTEÍNAS • Quinoa • Garbanzos • Pan Integral • Trigo Bulgur • Frijoles Negros • Lentejas • Pasta de Grano Entero • Arroz Integral • Espinacas • Zanahorias • Brócoli • Arvejas/Chícharos • Pimientos • Ejotes • Batata/Camote • Maíz/Choclo/Elote • Col Rizada • Manzanas • Aceitunas • Aguacate • Arándano • Plátano • Uvas • Tomates • Naranjas • Almendras • Salmón • Atún • Pistachios • Nueces • Camarones • Pollo • Huevos • Lácteos en Moderación • Yogur Griego • Queso Mozzarella • Queso Ricotta • Queso Feta • Requesón • Agua • Aceite de Oliva • Condimentos • Especias ALIMENTOS MEDITERRÁNEOS SUGERENCIAS PARA EL DESAYUNO SUGERENCIAS PARA MERIENDAS SUGERENCIAS PARA LA CENA SUGERENCIAS PARA EL ALMUERZO SUGERENCIAS PARA EL ALMUERZO FÍSICAMENTE ACTIVO Mantente físicamente fuerte LOS COMPONENTES PARA UN ESTILO DE VIDA MEDITERRÁNEO AVENA CON PLÁTANO Y NUECES OMELETTE PAN TOSTADO CON AGUACATE • Avena • Plátano • Nueces • Miel • Huevos • Aceitunas • Cebolla • Aceite de Oliva • Sazona al gusto • Aguacate • Pan Integral • Jugo de Limón • Aceite de oliva Extra virgen • Sazona al gusto • Queso Feta (Opcional) ENSALADA FATTOUSH ENSALADA DE PASTA ENSALADA DE POLLO Y GARBANZOS • Pan de Pita • Aceite de Oliva • Tomate • Pepino • Cebolla Roja • Menta • Pasta • Tomates • Vinagre Balsámico • Mostaza de Dijon • Aceite de Oliva Extra Virgen • Sazona al gusto • Pechuga de Pollo • Verduras para Ensalada • Pepino • Cebolla verde • Garbanzo • Jugo de limón • Hojas de Albahaca • Dientes de Ajo • Aceite de Oliva • Queso Parmesano Rallado • Sazona al gusto PASTA DE ATÚN CON ACEITUNAS MARGARITA PIZZA SALMÓN CAJÚN • Atún • Pasa Integral/Vegetales • Aceite de Oliva Extra Virgen • Limón, Romero, Albahaca • Dientes de Ajo • Corazones de Alcachofa • Aceitunas • Sazona al gusto • Masa de Trigo Integral • Salsa de Tomate • Tomates • Oregano • Hojas de Albahaca • Queso Mozzarella • Aceite de Oliva • Salmón • Comino • Cilantro • Pimentón • Canela en Polvo • Cebolla Rebanada • Calabacín/Calabacita • Tomate • Sazona al gusto BATIDO DE PROTEÍNA CON FLOURISH BATIDO DE CHOCOLATE CON LA FIBRA SYNC HUMUS (PURÉ DE GARBANZOS) CON GALLETAS DE TRIGO ENTERO ENSALADA CAPRESE (TOMATE & QUESO MOZZARELLA) ACEITUNAS Y QUESO FETA CON GALLETAS DE TRIGO ENTERO FRUTA FRESCA CON YOGUR GRIEGO BASADO EN PLANTAS SOCIALIZA MANTENTE ACTIVO PROTEÍNA Come alimentos de origen vegetal, frutas (2-4 porciones por día ), verduras sin almidón (4-8 porciones por día), granos integrales (4-6 porciones por día), legumbres y frutos secos (1-3 porciones por día). Substituir la mantequilla con grasas no saturadas, como 1 cucharadita de aceite de oliva o 1/8 de un aguacate (4-6 porciones por día). Utiliza condimentos y especies en lugar de sal para sazonar los alimentos. Consume pescado (2-3 porciones a la semana) y aves (1-2 porciones a la semana). Limita el consumo de carne roja a no más de un par de veces al mes. AGRADECIMIENTO Permanece físicamente activo Camina en la hora de tu almuerzo, en lugar de quedarte adentro. Disfruta de tus comidas con tus familiares y amigos. Quema más calorías riéndote y disfrutando de la compañía de otros. Prepara una comida con tus amigos o familiares y utilicen sólo ingredientes saludables Dar gracias todos los días. Anota tus metas de salud diario. Socializa con personas que tienen las mismas metas que tu. DAR GRACIAS Mantiene una mente sana *Para controlar el peso y reducir el consumo de calorías, elige de cada categoría de comida menos porciones. Lee que es la cantidad apropiada para cada porción. • Perejil • Cilantro • Dientes de Ajo • Jugo de Limón • Zumaque • Sazona al gusto Preguntale a la persona que compartió esta información contigo cómo puedes empezar tu compromiso M3 (#M3Pledge) hoy! PROTEÍNA SUSTAIN Un batido delicioso para el control de peso y el apetito, reduce las calorías diarias, y ayuda a que el cuerpo obtenga la proteína necesaria para construir músculo sano. El Sustain incorpora elementos del estilo de vida Mediterráneo como proteínas derivados de vegetales y Vitamina D3, evitando aditivos de leche alergénicos. * FIBRA SYNC Mientras preparas tu cena, sincroniza tu tracto digestivo para optimizar tu digestión y reducir los antojos nocturnos. Los estudios demuestran que la mayoría de la gente consigue alrededor de una tercera parte de la cantidad recomendada de fibra cada día. La fibra juega un papel importante con la salud del corazón, el control de peso, y ofrece varios otros beneficios. El Sync contiene el trío de fibra, una combinación única y exclusiva de las tres fibras esenciales: soluble, insoluble y prebiótico. *