20160126 université act 5 stratégies observance

La kinésiologie en santé

•Prévention primaire•Prévention secondaire

Prévention primaire

•Condition physique•Dépense énergétique quotidienne

Le conditionnement physique

L’observance et l’adhésion

Motivation intrinsèque et extrinsèque

AdhésionObservance

• support du conjoint, de l’entourage • du md ou infirmière !• augmentation des indices quantitatifs• reconnaissances, récompenses matérielles• records, trophées• environnement, musique• signes d’appartenance (t-shirt, manteau)• modèle social

•Paramètres de charge

• sentiment de bien être physique et mental• besoin de dépassement, d’accomplissement• réalisation de soi• effets des endorphines et autres neurotransmetteurs possiblement liés à la pratique régulière de l’activité physique

Les 5 stratégies pour maximiser l’observance et accéder à l’adhésion

Stratégie 1 : avoir un système

•Documentez •Mesurez (concept de niveau de base)•Matérialisez le système •Illustrez les progrès

Stratégie 2 : conditions de succès assuré

•Objectifs

• quantifiables ;

• basés sur comportements et non sur mesures physiologiques ;

• à très court terme ;

• « trop faciles ».

Vivre du succès est le renforcement le plus puissant dans la pratique d’une activité physique

Stratégie 2 : conditions de succès assuré

•Paramètres de charge : intensité

Effet de l'intensité de l'entraînement sur l’observance au programme sur 5 mois (Pollock, 1977)

62%

40% 42%

0%

10%

20%

30%

40%

50%

60%

70%

Continu Intervalles Combinaison

- 32 %

Stratégie 2 : conditions de succès assuré

•Paramètres de charge : durée

Effet de la durée de l'entraînement sur l’observance au programme sur 5 mois (Pollock, 1984)

75%68%

54%

0%10%20%30%40%50%60%70%80%

15 minutes 30 minutes 45 minutes

- 28 %

Stratégie 2 : conditions de succès assuré

•Paramètres de charge : fréquence

Effet de la fréquence d'entraînement sur le l’observance au programme sur 5 mois (Pollock, 1977)

73% 77%

64% 68% 72%

0%10%20%30%40%50%60%70%80%

1 jour/sem. 2 jour/sem. 3 jour/sem. 4 jour/sem. 5 jour/sem.

Stratégie 2 : conditions de succès assuré

•augmentez fréquence d’abord ;•ensuite la durée du programme ;•l’intensité à la fin.

Stratégie 3 : renforcements positifs

Stratégie 4 : avoir un coach

Stratégie 5 : périodisez