1. 從性格強項看「希望」 希望是列於「靈性及超越」的美德之下。性格強項所 指的希望,亦包含了樂觀,是一種從認知、情感和動機 上都樂於迎向未來的信念 。擁有希望的人相信未來掌 握於自己手中,低潮是總會過去的,對將來抱有美好 的盼望,並會透過努力來達成心願。 2. 希望帶來的好處 擁有希望能幫助你︰ n 帶來正面情緒 n 提升工作士氣 n 提升毅力和成功感 n 保持身體健康,較為長壽 n 相信困難是可以迎刃而解,因此能更有效地解決 困難 3. 希望四步曲 每逢新年,很多人會送上「心想事成」的祝福。小時候 曾聽過老師的一句話:「心想是不會事成的,要用行 動去成就。」這句話提醒我們,要達到期望、迎接美好 的未來,我們是需要實踐並付諸行動的。 以下的「希望四步曲」,參考了學者斯奈德(Charles R.Synder)的「希望理論」。隨著每步的實踐及重覆經 歷,便能讓你和孩子建立希望感,樂觀地朝著未來邁 進。 檢視一下你現在的狀態。你對未知的結果 和未來抱持著希望嗎? 除了自我檢視以外,我們亦可以在網上填寫「希望感量表」,以了解自己的希望感情況。 例子: 今天比賽場上有很多 強勁的對手 他們都很強, 我能勝出的機會很微! 我和他們都在認真練習,只要全力發揮, 我相信自己定能作出好表現! ? 根據自己的期望及夢想,訂立目標。 你正在努力達成的事是甚麼?在不同的生命範疇裡,你有甚麼目標? 你的目標應該是對你非常重要,或是你很渴望能夠達成的東西。有些時候,實踐目標的過 程可能是艱辛的,因此,選取我們真正渴求的目標能幫助我們克服困難繼續向前。 要了解自己真正想達成的目標是甚麼,我們可以對生命的不同範疇作出「重要性」及「滿 意度」兩項評分。選擇對自己重要而又尚未非常滿意的項目,為自己定下最佳的出發點。 起步點 第二步 鎖定目標之後,你就需要計算距離、規劃時間,一步步朝著目標進發。把長期目標分拆成 細小的步驟,成為可處理及較易達成的短期目標。當你每次完成一個小目標,你就是向著 那個長期目標邁向一步。 以下的時間線能助你了解 你現時的情況、找出達成 願望的方法,並賦予你動 力實現期望。 第三步 自我檢示 你以甚麼態度去看待或形容將來的事,會影響著你成功的機會,亦是實現希望的起步點。 選擇目標範疇 分拆長期目標成為細小步驟 * 如欲填寫「希望感量表」,請參考: http://www.hkcs.org/commu-z/ press2011/p20110201scale.pdf * 細 小 的 短 期 目 標 我的夢想