10/03/2017 16 Top Dicas Para Uma Boa Reeducação Alimentar http://robsonrachid.com.br/reeducacaoalimentar/ 1/6 16 Top Dicas Para Uma Boa Reeducação Alimentar MARÇO 10, 2017 ROBSONRACHID EDITAR Você gostaria de descobrir uma forma de emagrecer de forma praticamente definitiva de forma que você não reganhe o peso perdido? Essa é a proposta de uma boa reeducação alimentar! Imagino que você esteja cansada(o) de tentar diversas dietas e soluções para emagrecer sem nenhum quilo eliminado. É fato inegável que verificamos a cada dia que o número de pessoas fora do peso ideal tem aumentado. De acordo com dados do Ministério da Saúde, em 2014, mais da metade da população brasileira estava com excesso de peso (52%) e destes, 17,9%, eram obesos. No ano de 2013, os índices eram, respectivamente, 50,8% e 17,5% e, em 2006, o percentual de obesos era de 48,5% da população. Tais números bem como as respectivas evoluções são reflexos das mudanças na alimentação ao longo de centenas e milhares de anos. A disponibilidade excessiva de carboidratos em detrimento de proteínas, a evolução industrial e tecnológica, além das inovações contribuíram para que tais fatos acontecessem. Para agravar ainda mais a situação, o sedentarismo hoje é muito maior comparada a época de caça e coleta. Tudo isso culminou em mudanças hormonais e o surgimento de doenças antes desconhecidas pelos seres humanos. 16 Top Dicas Para Uma Boa Reeducação Alimentar Robson Rachid "Acredito que as pessoas precisam de muito mais do que dietas e exercícios: elas precisam de um apoio pessoal, de uma mudança de mentalidade que as ajude emagrecer com saúde e tranquilidade. Tudo isso sem passar fome, sem fazer exercícios chatos, sem dieta maluca e sem abandonar aquilo que gosta de comer!" HOME CONQUISTE SEU CORPO DESEJADO ATRAVÉS DE UMA MENTALIDADE VENCEDORA (GRÁTIS) EXPERIMENTE MEU APOIO PERSONALIZADO INDIVIDUAL GRÁTIS PLANO DE AÇÃO PARA O CORPO DESEJADO TREINAMENTO ESTILO DE VIDA COM RESULTADO TREINAMENTO ELITE DA BOA FORMA SOBRE CONTATO DEPOIMENTOS "Com apenas uma só sessão nunca mais quero voltar a ser como era. Aprendi com o Robson Rachid a me enxergar da forma que quero e correr atrás disso em todos os aspectos. Isso me fez crescer interiormente e me conhecer melhor. Não teria conseguido chegar até aqui sem ter passado por ele. Receber Dicas Grátis!
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10/03/2017 16 Top Dicas Para Uma Boa Reeducação Alimentar
Você gostaria de descobrir uma forma de emagrecer de formapraticamente definitiva de forma que você não reganhe o pesoperdido? Essa é a proposta de uma boa reeducação alimentar!
Imagino que você esteja cansada(o) de tentar diversas dietas esoluções para emagrecer sem nenhum quilo eliminado. É fatoinegável que verificamos a cada dia que o número de pessoasfora do peso ideal tem aumentado.
De acordo com dados do Ministério da Saúde, em 2014, mais dametade da população brasileira estava com excesso de peso(52%) e destes, 17,9%, eram obesos. No ano de 2013, os índiceseram, respectivamente, 50,8% e 17,5% e, em 2006, o percentualde obesos era de 48,5% da população.
Tais números bem como as respectivas evoluções são reflexosdas mudanças na alimentação ao longo de centenas e milharesde anos. A disponibilidade excessiva de carboidratos emdetrimento de proteínas, a evolução industrial e tecnológica, alémdas inovações contribuíram para que tais fatos acontecessem.Para agravar ainda mais a situação, o sedentarismo hoje é muitomaior comparada a época de caça e coleta. Tudo isso culminouem mudanças hormonais e o surgimento de doenças antesdesconhecidas pelos seres humanos.
Muitos de nós crescemos sem importar com a qualidade do quecomemos e agora, por desejar melhorar a forma física ou asaúde, desejamos emagrecer.
Estar acima do peso torna-se um grande problema uma vez quepossibilita complicações para a saúde, expondo seu organismopara diversas doenças cardiovasculares, diabetes e até mesmocâncer.
Infelizmente o mercado oferece diversas dietas e métodosmilagrosos. Adesivos, shakes, suplementos termogênicos,remédios para emagrecer se acumulam nas prateleiras das lojas.
Com exceção dos adesivos para emagrecer que eu sequerconhecia, tentei todas as demais soluções. Todas, além de mefazerem perder tempo e dinheiro, me fizeram render maisfrustrações e insucessos.
Essa é uma grande razão por que as pessoas estão ávidasprocurando dietas e métodos para emagrecer. Elas tentam detudo para conseguir eliminar os quilos a mais e acabam por sefrustrarem cada vez mais. O próximo passo é praticamente adesmotivação! Com tantos insucessos, é natural que qualquerpessoa se desmotive! Falo porque foi exatamente assim queaconteceu comigo.
Mas fique tranquilo(a) porque neste artigo falaremos das 16dicas para fazer uma boa reeducação alimentar.
Mas antes…
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Robson
Email
Estou fascinada com os elogios que tenho
recebido, além das roupas que estou
voltando a vestir. Isso tem aumentado muito
minha auto estima cada dia mais e também a
vontade de continuar. " (Cynthia - Sete
Lagoas/MG)
"Robson o que eu tenho a dizer sobre o que
tive nesses dias participando dos seus
desafio até o momento é o seguinte :
Fazendo parte de #RobsonRachidDesafio em
15 dias apenas , perdi 6kg . Mas como meu
objetivo eram 10kg .. Estou nesse novo
desafio.. Muito motivada... Muito focada,
seguindo todo objetivo do Desafio ... Certa
que nesse 7 dias perderei os outro 5kg que
eu tanto desejo. Sem contar que com as
restrições a certos alimentos acabei
aprendendo a conhecer sobre
acompanhamento correto de resultados ,
pois essas medições corretas nos ajudam a
manter o FOCO e melhoram bastante nossos
resultados. hoje eu tenho certeza que nunca
mais ficarei com medo de subir na balança e
ver o que não gostaria e nem ficaria triste
caso os resultados não mudem muito entre
uma pesagem e outra... o importante é
reconhecer que o Método Funciona... Afinal
'Menos é Mais'". (Rosy Byron - Serra/ES)
"O que falar do Robson? Ele só me trouxe
benefícios! Eu, quando entrei no desafio,
pesava 110 kg e em menos de dias do que eu
imaginava perdi 18 kg! Só tenho agradecer ao
Robson e quero continuar sempre e sempre!
Obrigada Robson". (Cidinha, Cuiabá/MT)
"Amando os resultados. 5 Kg eliminados com
sucesso". (Tayane Amorim - Goiânia/GO)
SOBRE MIM
Robson Rachid é funcionário público, coach
formado pela Associação Brasileira de
Coaching, atualizado com técnicas de
Programação Neurolinguística aplicadas ao
emagrecimento, apaixonado pelos assuntos
de motivação, ensino, bem estar, dietas e
definição corporal. Sua história inclui um
fantástico emagrecimento de 28 Kg! Desde
então compartilha e vem motivando e
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10/03/2017 16 Top Dicas Para Uma Boa Reeducação Alimentar
1. Um bom programa de redução de peso e reeducaçãoalimentar deve incluir a questão comportamental também. Amotivação é importantíssimo para o sucesso no processo. Daíé extremamente importante contratar um coach para lhemanter motivado e no foco. Neste artigo falamos mais sobre ocoaching de emagrecimento.
2. A reeducação alimentar é a melhor receita para oemagrecimento definitivo. Através dela é possível que vocêevite remédios, suplementos e até mesmo cirurgia paraemagrecer, conforme o caso.
3. Para fazer uma boa reeducação alimentar é preciso priorizaralimentos orgânicos e saudáveis e evitar invençõesalimentícias. Também beber até 3 litros de água por dia.
4. É super importante reeducar o seu paladar. Quando vocêestiver engajado neste propósito, os alimentos terão muitomais sabor.
5. Você pode começar aos poucos, trocando um alimento nãotão saudável por um equivalente mais saudável, por exemplo,um iogurte integral por um desnatado ou um sucoindustrializado por um natural ou orgânico. Mudarradicalmente de uma hora para outra pode afetar o seu corpoe o seu humor;
6. É realmente importante querer fazer a reeducação alimentar.Caso você sempre ache que é um sacrifício muito grande,provavelmente este novo estilo de vida será apenas mais umade tantas dietas que você já tentou. Você tem que se sentirbem com o seu novo dia a dia e o cardápio para reeducaçãoalimentar. Logo, se há alimentos que você realmente deseja eque não são saudáveis, como por exemplo uma coxinha, não atire do seu cardápio, simplesmente defina um momento paraela na semana;
7. Os piores inimigos de uma dieta saudável nos dias de hojesão: açúcar, sódio e os carboidratos definados. São eles queterão que ser, aos poucos, cortados ou diminuídos do seucardápio;
8. A melhor forma de controlar o seu cardápio para reeducaçãoalimentar é preparar as suas refeições em casa. Se você nãotem muito tempo, opte por refeições rápidas de fazer. Tenteevitar, ao máximo, a comida industrializada e os fast foods;
9. Comece a ler atentamente os ingredientes contidos nosalimentos que você compra e consome no seu dia-a-dia. Tenteevitar aqueles com muito açúcar, sódio, gordura ecarboidratos;
10. As fibras podem ser boas aliadas para manter seu corpofuncionando bem, e não é muito difícil inseri-las no seucardápio para reeducação alimentar.
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11. Tente iniciar sua refeição com alimentos que vão ajudar nometabolismo do seu corpo, como por exemplo, a salada defolhas verdes;
12. Carboidratos são importantes, porém os que provêm de grãosintegrais, frutas e vegetais são muito melhores, pois o nossoorganismo digere-os mais lentamente, e então aproveitamos asua energia durante muito mais tempo. Enquanto isso, ocarboidrato do pão francês, do macarrão ou do arrozqueimam muito mais rápido. Logo, é possível que se tenhafome mais rápido, o corpo pode acabar pedindo mais comida,ingerindo mais calorias do que deveria;
13. Cálcio é um elemento muito importante no seu cardápio, eleestá presente em alimentos derivados do leite, de verdurascom um verde bem vivo (couve, brócolis, aspargo, etc) evariados tipos de grãos, como o feijão preto;
14. Proteínas são necessárias no cardápio para reeducaçãoalimentar, mas as melhores seriam as contidas nas carnesmagras ou ovos.
15. Gorduras também podem ser saudáveis. Porém, não sãoaquelas das batatas fritas ou do pastel de feira, mas asencontradas em peixes como o ômega-3, e as gorduras quevêm do abacate, de nozes, de castanhas, de sementes (deabóbora ou gergelim);
16. Sempre tente ampliar o seu cardápio para reeducaçãoalimentar e experimentar novos tipos de comidas, pois vocênão só vai ganhar variedade, como vai encontrar um alimentoque pode enriquecer muito as suas refeições. Nesta mesmalinha, tente também experimentar novas combinações decomidas e variar seu cardápio, evitando o tédio de comersempre a mesma coisa.
Se você gostou de descobrir o quanto a reeducaçãoalimentar pode ser boa para você, por favor, deixe seucomentário ou sugestão. Adoro ler comentários e, com certeza, oseu poderá me ajudar a elaborar conteúdos cada vez melhores epersonalizados!
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Vou ficando por aqui,
Um grande abraço,
Saudações,
Robson Rachid.
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