10.Adaptacions Funcionals Af

ADAPTACIONS FUNCIONALS A ADAPTACIONS FUNCIONALS A L’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVAL’ACTIVITAT FÍSICA I ESPORTIVA

Aparell circulatori: Aparell circulatori: Paràmetres de mesura de l’activitat de Paràmetres de mesura de l’activitat de l’aparell circulatoril’aparell circulatori

CONCEPTESCONCEPTES PREVISPREVIS


Aparell circulatoriAparell circulatoriConceptes previsConceptes previs

Despessa cardíacaDespessa cardíacaVolum sistòlic Volum sistòlic

Freqüència cardíacaFreqüència cardíaca VOVO² màx² màx


Aparell circulatoriAparell circulatoriModificacions durant l’exercici; efectes Modificacions durant l’exercici; efectes

de l’entrenament a la sang.de l’entrenament a la sang.

Aument tamany del corAument Volum sistòlic

Aument Volum Minut Cardíac(VMC)Disminució tensió arterialAument volum de sang

Aument volum del plasma Modificacions de la FC


Aparell circulatoriAparell circulatoriFreqüencia cardíacaFreqüencia cardíaca

FC RepósFC RepósFC BasalFC Basal

FC màximaFC màximaFC Màx: 220- edat (+-10%)FC Màx: 220- edat (+-10%)


Aparell RespiratoriAparell RespiratoriParàmetres de mesura de Paràmetres de mesura de

l’activitat respiratòria; l’activitat respiratòria; modificacions durant l’exercici modificacions durant l’exercici

i a llarg termini.i a llarg termini.


Aparell RespiratoriAparell RespiratoriModificacions durant l’exercici i a llarg Modificacions durant l’exercici i a llarg

termini.termini.Volum PulmonarVolum PulmonarFreq. RespiratòriaFreq. RespiratòriaVentilació PulmonarVentilació PulmonarDifusió PulmonarDifusió Pulmonar

Diferència ArteriovenosaDiferència Arteriovenosa


Adaptacions de l’aparell Adaptacions de l’aparell locomotor: Regulació de l’activitat locomotor: Regulació de l’activitat

muscular; escalfament i muscular; escalfament i estiramentsestiraments


Adaptacions de l’aparell Adaptacions de l’aparell locomotor:locomotor:

VIES ENERGÈTIQUES VIES ENERGÈTIQUES AERÒBIQUES I AERÒBIQUES I

ANAERÒBIQUESANAERÒBIQUES

98 – 100 %90 – 98 %50 – 65 %5 – 10 %0 – 1 %% aeròbic

> 70 %70 – 90 %90 – 100 %100 %100 %% FCmax

BaixaMitjanaAltaMolt altaMàximaINTENSITAT

Hores60 – 90’3 – 5’10 – 12”2 – 3”DURADA

Oxidació de lípids

Oxidació de glúcids

Glucólisi Anaeròbica

Fosfocreatina muscular

APT muscular



L’ESCALFAMENTL’ESCALFAMENT

TIPUSFASES

EFECTESCARACTERÍSTIQUES



ELS ESTIRAMENTSELS ESTIRAMENTS

QUAN?QUINS? COM?

http://http://www.efdeportes.comwww.efdeportes.com/efd68//efd68/futbol.htmfutbol.htm

EXERCICIS CONTRAINDICATS

10.Adaptacions Funcionals Af

Education