EFFECTEN VAN KOFFIE 10 VERRASSEND GEZONDE www.ingoedendoen.nl
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
Voor degene die één tot twee koppen koffie per dag drinken, is
bewezen dat hun stofwisseling met 10 tot 20% verhoogd wordt.
Daarnaast is uit een Spaans onderzoek onder atleten gebleken
dat de atleten die koffie hadden gedronken voor de training, om
en nabij 15% meer calorieën verbranden tot drie uur nadat de
training was afgelopen. Koffie helpt je stofwisseling en
verbrandingsmotor dus een tandje harder werken en dat is goed
voor de lijn.
www.ingoedendoen.nl
Het drinken van een grote kop koffie veroorzaakt een
verhoging in je bloedstroom van 30%. Een verhoging in je
bloedstroom klinkt alleen niet als iets dat goed voor je is. Een
verhoging van je bloedstroom resulteert echter in een betere
zuurstofvoorziening van de weefsels in je lichaam. Die betere
zuurstofvoorziening zorgt er op zijn beurt weer voor dat je beter
presteert tijdens lichamelijk inspanningen. Een verhoging van
de bloedstroom is dus hartstikke positief, vooral voor je
sportprestaties.
www.ingoedendoen.nl
Nog beter dan pijnstillers, denk aan zware als naproxen of een
gewone aspirine, werkt koffie tegen spierpijn. Uit een
onderzoek door de Universeit van Georgia bleek dat de
deelnemers die twee tot drie koppen koffie hadden gedronken
maar liefst 48% minder spierpijn hadden. Daar tegenover
hadden de deelnemers die naproxen of aspirine hadden gehad
maar 25 tot 30% minder last.
www.ingoedendoen.nl
Naast dat koffie ervoor zorgt dat je minder spierpijn hebt, zorgt
de cafeïne in de koffie ervoor dat je meer energie hebt voor je
sportsessie. Hierdoor kan een kop koffie voordat je gaat sporten
ervoor zorgen dat de oefeningen je makkelijker lijken af te gaan
doordat je meer energie hebt. Je inspanningsvermogen kan met
maar liefst 11% worden verhoogt door het drinken van koffie.
www.ingoedendoen.nl
5. KOFFIE HELPT BIJ HET BEHOUDEN
VAN JE SPIERWEEFSEL
www.ingoedendoen.nl
Wanneer je koffie drinkt geeft je hersenen een
zenuwstimulerende factor vrij. Die factor stimuleert onder
andere je spieren. Zonder deze belangrijke factor is de kans
groter dat je spieren last krijgen van bijvoorbeeld atrofie.
Atrofie is een aandoening waarbij spierweefsel kleiner wordt.
De cafeïne in koffie zorgt ervoor dat deze factor vrij komt.
Deze factor helpt tevens tegen het verlies van kracht in je
spieren door ouderdom.
www.ingoedendoen.nl
6. KOFFIE MAAKT JE SLIMMER ÉN
MAAKT JE GEHEUGEN BETER
www.ingoedendoen.nl
Koffie heeft een verbeterend resultaat op hersenfuncties als
reactietijden, waakzaamheid en algemene cognitieve functies.
Dit komt doordat koffie belangrijke chemicaliën creëert in de
hersenen, maar ook nuttig is voor het blokkeren van andere
chemicaliën. Dat zorgt voor een toename van neurotransmitters
die helpen de verschillende hersenfuncties verbeteren.
Daarnaast is het bewezen dat het drinken van twee grote
koppen koffie per dag je lange termijn geheugen verbeterd.
www.ingoedendoen.nl
Deze lijkt wat voor de hand liggend, het is namelijk de
voornaamste reden waarom mensen ´s ochtends niet kunnen
wachten tot ze het aroma van een lekker bakkie verse koffie
ruiken en een eerste slok kunnen nemen. De cafeïne in koffie
geeft je een stoot energie, net die stoot die je nodig hebt na een
onrustige nacht. De cafeïne is een stimulans die ervoor zorgt
dat jij je alert en gefocust voelt.
www.ingoedendoen.nl
8. KOFFIE BEVAT MEERDERE GOEDE
VOEDINGSTOFFEN EN ANTIOXIDANTEN
www.ingoedendoen.nl
De cafeïne die energie geeft is een goede reden om te houden
van koffie, maar er is meer! Koffie bevat een grote hoeveelheid
antioxidanten. Andere belangrijke ingrediënten zijn vitamine
B2. In het geval je één kop koffie per dag drinkt krijg je
daarvan 11% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid binnen
(ADH). Van kalium krijg je 3% van de ADH binnen en van
zowel magnesium als niacine krijg je 2% van de dagelijkse
hoeveelheid binnen. Deze hoeveelheden verhogen als je meer
dan één kop koffie per dag drinkt.
www.ingoedendoen.nl
Afgelopen jaren is er een groeiende vraag gekomen naar fair
trade koffie. Fair trade is een project waarbij kleine
koffieboeren wereldwijd worden beschermd. Naast dat fair
trade organisaties eraan werken om de rechten en verdiensten
van de koffieboeren te verbeteren, promoten ze ook
duurzaamheid voor zowel de economie als het milleu.
www.ingoedendoen.nl
Gelukkig zijn is gezond. Voor iedereen die
houdt van koffie en al gelukkig wordt van het
aroma van een pruttelende kop koffie, blijf
vooral lekker koffie drinken!
www.ingoedendoen.nl
Related Documents
