10 ishrani bodibildera najve}ih gre{aka u · Hipotoni~ni, izotoni~ni i hipertoni~ni napici Hipotonični napici mogu osigurati adekvatne količine tečnosti, ali imaju izuzetno nizak

Uz kupljenu kutiju Isostar Powder-a dobijate gratIs Isostar Bar!

Budite u toku sa akcijskim popustima i novim proizvodima u Pansportu!

najve}ih gre{aka uishrani bodibildera10

Suplementi u fazi mršavljenja i definicije

Kako da pove}ate testosteron na prirodan na~in

Va`nost pravilne hidratacijeTelesne tečnosti i ravnoteža elektrolita esencijalni su segmenti optimalne fiziološke funkcije organizma. Tokom fizičke aktivnosti, fizičkog rada ili usled izloženosti povišenoj temperaturi, može se razviti izvestan stepen dehidratacije.

Hipotoni~ni, izotoni~ni i hipertoni~ni napiciHipotonični napici mogu osigurati adekvatne količine tečnosti, ali imaju izuzetno nizak sadržaj ugljenih hidrata i elektrolita, kao što su neke slabo mineralne vode, i naravno, destilovana voda.

Izotonični napici imaju jednaku osmolarnost kao i krvna plazma (koncentracija jona elektrolita je kao u krvi) zbog čega su idealni za brzu nadoknadu izgubljene tečnosti. Jedna od najvažnijih karakteristika ovih napitaka je upravo brzina nadoknade izgubljene tečnosti kao i ubrzani oporavak od napora.

Hipertonični rastvori imaju koncentraciju jona veću nego što je u krvnoj plazmi, imaju veći osmotski pritisak od krvi, kreirani su sa ciljem punjenja skladišta glikogena u mišićima.

Voda - najbolje pi}e, da ili neSvakako da jeste, ali u slučaju da je znojenje intenzivno, voda neće poslužiti kao najbolji izvor za nadoknadu izgubljene tečnosti. Zaključak je da voda ima osmolarnost manju od krvne plazme, odnosno nije u skladu sa telesnim tečnostima i samim tim se kratko zadržava u želucu, brzo se izlučuje mokraćom te sa sobom povlači i deo minerala iz organizma.

Znojenje i gubitak va`nih minerala

Bilo da se bavimo fizičkom aktivnošću, radimo zahtevan fizički posao ili samo sedimo u kancelariji ili negde na suncu naše telo se izlučivanjem znoja hladi i brani od visokih temperatura. Samim procesom znojenja gubi se neophodna tečnost, ali i preko potrebni elektroliti poput natrijuma, kalijuma, magnezijuma, hlorida i dr. Zajedno sa izgubljenom vodom nužno je nadoknaditi i izlučene elektrolite budući da imaju višestruke zadatke u organizmu.

Kako i kada uzimati izotoni~ne napitkeUopšteno, izotonične napitke je najbolje uzimati pre, tokom i nakon samog treninga. Najjednostavnije je pripremiti napitak u bidonu i uzimati na svakih 15ak minuta po nekoliko gutljaja. Ukoliko je vreme vlažno i vruće, pije se veća količina i češće. I u slučaju da niste aktivni sportista, u periodu kada se pojačano znojimo takođe možemo koristiti izotonične napitke.

Hidrirajte se!75% ulazi u

sastav mozga

VODA U TELU

pomaže transport hranljivih sastojaka i kiseonika do ćelija

ovlažava vazduh koji udišemo

pomaže konverziju hrane u energiju

štiti i podmazuje unutrašnje organe

pomaže telu da apsorbuje hranljive sastojke

75% ulazi u sastav mišićapodmazuje zglobove

ulazi u sastav kostiju

čisti telo od toksina

čini 83% krvi

reguliše telesnu

temperaturu

NedovolJNa ćelIJSka HIdraTacIJa

opTImalNaćelIJSka HIdraTacIJa

Izotonično okruženje koncentracija rastvora i koncentracija slobodnih molekula vode je ista unutar

i van ćelije. voda cirkuliše unutar i izvan ćelije u

jednakom udelu

molekUl raSTvora

SloBodaN molekUl vode

količina vode transportovana u ćeliju je jednaka količini

vode transportovane iz ćelije

koncentracija rastvora unutar ćelije je jednaka koncentraciji

rastvora van ćelije

pre

STarT cIlJ

Tokom poSle

Kreatin - sportski suplement broj 1!Kreatin je supstanca koju prirodno proizvodi naše telo kao izvor energije za mišiće. Organizam prosečne osobe proizvede dnevno oko 2 g kreatina. Dakle, ono što je za nas najbitnije, kreatin pospešuje obnovu ATP-a koji se koristi prilikom rada mišića, što bi značilo da njegovom suplementacijom ostvarujete i „produženi rad“ tj. veću snagu i bolju izdržljivost.Kreatin je jedan od najispitanijih preparata na tržištu i svakako jedan od najviše korišćenih suplemenata kako kod rekreativaca, tako i kod ozbiljnih sportista. Studije su tokom više godina ispitivale dejstvo ovog prirodnog preparata i dokazano je i višestruko potvrđeno da suplementacija kreatinom može povećati snagu, izdržljivost, takođe može značajno doprineti rastu mišićne mase, otkloniti zamor i poboljšati oporavak mišića nakon napornog treninga.Kreatin takođe može da super-hidrira mišićnu ćeliju, doprinoseći pri tom njenom volumenu, stimuliše sintezu proteina, sprečava razgradnju proteina.Uvrštavanjem kreatina u Vašu suplementaciju se stvara izuzetno pogodna sredina za mišićni rast, naravno uz pretpostavku da su i ishrana i trening pod kontrolom.

Preporučena upotreba: Uz korišćenje kreatin monohidrata preporučuje se istovremeni unos prostih šećera, kao što je npr. dekstroza koja će dovesti do porasta insulina i pojačanog anaboličkog dejstva.

Moćno dejstvo arginina„Nabreklost“ mišićnih ćelija daje signal telu da započnu procesi koji će dovesti do mišićnog rasta, odnosno do povećane sinteze belančevina i smanjenja mišićne razgradnje. Arginin stimuliše protok i priliv krvi u mišić dok kreatin vuče tečnost u mišićno tkivo povećavajući volumen mišićne ćelije.Arginin svojim prisustvom stimuliše procese obnove i rasta ćelija, kao i povećanje nivoa hormona rasta kod vežbi snage i opterećenja i poboljšava oporavak mišića.Arginin Alfa-Ketoglutarat je transportni sistem koji pri ulasku u krvotok značajno povećava proizvodnju azot oksida što dovodi do: pojačanja i povećanja „mišićne pumpe“ nakon treninga, povećava izdržljivost i ubrzava oporavak, omogućava odrađivanje pojačanih treninga. Šta je NO – azot oksidNjegovo prisustvo u krvi pojačava i poboljšava rad mišića. On pojačava protok krvi i dostavljanje hranljivih supstanci do ćelija angažovanih pri vežbanju, povećava snagu, vazodilataciju i ćelijsku pumpu, kao i regeneraciju mišićnih vlakana. Ono što će bodibilderi najviše primetiti jeste mnogo snažnija mišićna kontrakcija i jača pumpa. Dugotrajnija intracelularna pumpa omogućava povećanje mišićne tvrdoće i prokrvljenost.

KREATIN ARGININ I NO BOOSTER-i

AKCIJA / SUPER PONUDAAKCIJA / SUPER PONUDA

scitec creatine 100% pure (500g i 1 kg)100% kreatin monohidrat ultra čistoćeIzuzetan preparat omiljen u širokom krugu sportista. Njegova efikasnost na polju razvoja mišićne mase i snage dokazana je kroz više stotina kliničkih ispitivanja. kreatin omogućava brzo podizanje energetskih zaliha tako što regeneriše potrošen energetski molekul aTp. Iz tog razloga on vas uvodi u svet brzog povećanja snage, mišićne mase ili brzine bez narušavanja dobrog zdravlja. Nemojte zaboraviti da proizvodi na bazi kreatina zahtevaju dosta vode.Scitec Nutrition je zvaničan distributer zaštićenog creapure™ i Ultrapure kreatina najvišeg kvaliteta, a za vas su spremna različita pakovanja.

scitec trans X 908 g Transportni sistem nove generacijeTrans-X je moćni transportni sistem za obnavljanje energetskih zaliha u mišićima i volumizaciju njihovih ćelija. ova napredna formula uključuje aktivne komponente koje intenzivno pomažu u izgradnji čiste mišićne mase. Neki od sastojaka ovog preparata su kreatin monohidrat, dekstroza, riboza, glutamin, arginin, taurin, lipoična kiselina..

Controlled labs White blood 90 kaps. Arginin i ornitin u obliku estraovaj preparat koristi etilestarsku tehnologiju za povećanje transporta dva ključna sastojka: arginin etilestra i ornitin etilestra. obe komponente su u obliku estra što ima za posledicu bolju apsorpciju u organizmu.

esterifikacijom arginin i ornitin prolaze kroz probavni sistem “netaknuti” i bolji su vazodilatori od arginin alfa ketoglutarata (akG), koji sadrže najpopularniji azot oksidni proizvodi. Uz pomoć aee i oee vaši mišići bujaju tokom celog treninga.

scitec attack 720 g Ultra napredni ćelijski i azot oksid generatorNeograničena napumpanost, masa, snaga i energija!Unapređeni kreatin i generator azot oksida, insulinski efekti, povećanje zapremine ćelija.Navalite neviđenom jačinom na tegove i naterajte vaše mišićne ćelije da uz pomoć sasvim nove formule ćelijskog volumizera i No generatora iskuse neograničenu napumpanost, snagu, masu i energiju! Za maksimalni ćelijski volumen i mišićnu snagu attack je spremio za vas više-faktorski kompleks kreatina novije generacije.

eFX nytric 90 kaps.NO generator, čist arginin alfa-ketoglutarat (AKG)arginin akG povećava snagu prilikom vežbanja, bez uticaja na smanjenje ili povećanje telesne mase i na procenat telesnih masti. arginin ima pozitivno

dejstvo naročito na kardiovaskularni sistem, poboljšava performanse, podstiče biosintezu proteina, povećava nivo hormona rasta i pomaže popunjavanju glikogenskih rezervi nakon treninga. Glavni mehanizam njegovog delovanja je povećanje sinteze azot oksida (No) što ima za posledicu povećanje koncentracije azot oksida u mišićnom tkivu, gde

dolazi do izražaja njegov anabolički efekat i povećanje transporta hranljivih sastojaka putem krvotoka.

optimum creatine 600g Kreatin monohidrat za maksimalnu snagu i izdržljivost!Svaka doza (1 kafena kašičica) optimum-ovog kreatina pruža 5g (5000mg) čistog kreatin monohidrata. patentirana metoda proizvodnje koristi se kako

bi se dobio prah bez ukusa i mirisa koji se lako meša sa vodom ili sokom i ne taloži se odmah na dnu. kao rezultat, peskast ukus koji ste možda osetili prilikom upotrebe nekog drugog kreatina, ovde je izbegnut.

primaforce cee 500 g Kreatin etil estar - esterifikovani kreatin monohidratJedna od velikih prednosti kreatin etil estra je upravo to što se direktno apsorbuje i ne zavisi od insulina, te se smatra da čak i prosti šećeri kao što je dekstroza uz njega nisu neophodni. Još jedna pogodnost je što nema viškova i zadržavanja van mišićne ćelije što znači da neće doći do zadržavanja vode i nadutosti koju neki vežbači nastoje da izbegnu. ono što je još veoma praktično je da nema faze punjenja i doze koje se uzimaju su dosta manje nego kod kreatin monohidrata, upravo zbog visokog stepena iskoristljivosti u organizmu, dakle uzimanje se svodi na svega 2g pre i 2g nakon treninga.

biotech crea ribose 300 g Kreatin + riboza

riboza je jedan jednostavan molekul ugljenih hidrata koji je neophodan kod stvaranja aTp-a. rezultati istraživanja pokazuju da upotreba riboze kao dopune ishrani povećava nivo energije (aTp) u mišićnim ćelijama,

poboljšava efikasnost muskulature i potpomaže regeneraciju treningom opterećenih mišića. riboza i kreatin monohidrat zajednički deluju u pogledu povećanja snage i ubrzanja regeneracije.

1. PrEVIŠE HraNESvaki višak kalorija biva skladišten kao masno tkivo. Izgradnja mišićne mase predstavlja cilj broj jedan, a masno tkivo neprijatelja broj jedan. važi ustanovljeno, ali pogrešno pravilo da ukoliko čovek ima višak kilograma treba da jede manje hrane koju je do tada konzumirao. ako se ovako hrani izgubiće na kilaži i na obimima, ali će praktično izgledati kao skupljena verzija samoga sebe (pre smanjenja obroka). odnos masnih naslaga spram mišićnog tkiva ostaće nepromenjen. pravi uspeh je zapravo gubiti masno tkivo uz očuvanje postojećeg mišićnog tkiva. da bi se to postiglo neophodna je kombinacija aerobnih vežbi i teretane kao i unos proteina, ugljenih hidrata i masti u pravoj količini. potrebno je postati svestan hrane koju unosimo u naš organizam. kada kupujemo hranu treba da se pogleda etiketa, da se vidi šta ta namirnica sadrži. da bi mišić “opstao” neophodno je unositi veliku količinu proteina (belančevina). da bi se obezbedilo neophodno gorivo za rast potrebni su nam kvalitetni ugljeni hidrati. Tanka je linija između dovoljne i prevelike količine hrane. Svako je različit, individua za sebe. Treba eksperimentisati i pratiti promene, na taj način će se doći do prave, optimalne ishrane koja vodi do rezultata.

2. NEDOVOLJNO HraNENedovoljna ishrana je isto tako loša kao i unos prevelike količine hrane. Fiziološki je nemoguće graditi mišićno tkivo ako u dijeti fale odgovarajuće namirnice. Svaka pravilna ishrana podrazumeva pravilan unos proteina,ugljenih hidrata i masti. Trik je u tome da sve one budu pravilno izbalansirane. Ukoliko se unosi dovoljno

kvalitetne hrane stvaraju se uslovi za izgradnju mišićne mase. međutim akcenat je na balansu hranljivih materija - pošto ukoliko se unose i najkvalitetnije gradivne materije u prevelikom obimu one će biti skladištene kao masno tkivo. Jedna od ključnih strategija je da se konzumira čista hrana, hrana sa malo ili gotovo bez masti i šećera. potrebno je konzumirati puno ovakve hrane, ako se ima u vidu da

se naporno trenira u teretani u kombinaciji sa kardio vežbama (što će u svakom slučaju da poveća metaboličke zahteve).

3. NEDOVOLJNO PrOtEINaČinjenica je da je protein najvažniji sastojak za mišićni oporavak i rast. Neophodno je da se unosi dovoljno čistih (bezmasnih) proteina. masnoća i protein uglavnom egzistiraju u hrani. meso, riba, mlečni proizvodi - mogu da sadrže veći procenat masnoće, iako sadrže dobre količine belančevina. U prošlosti se nije toliko vodilo računa o ovoj činjenici pa su konzumenti imali ozbiljnih problema sa holesterolom. problem nije bio u proteinima nego u masnoćama vezanim za njih.U današnje vreme izvori belančevina su obrano mleko, belance, posna riba, govedina i naravno proteinski šejkovi. ovo su sve čisti izvori kvalitetnih belančevina bez ili uz vrlo malo prisustva masnoće. kada se kreće sa treningom u teretani počinje se sa unosom belančevina od oko 1,7g po kg telesne mase da bi se taj unos postepeno povećavao. Ukupan unos proteina je potrebno podeliti na 4 do 8 obroka kako bi telo neprestano bilo u anaboličkoj fazi.

4. NE KUVaM Za sEBEkuvanje je neophodna veština. Ukoliko je cilj zaista biti uspešan u bodibildingu potrebno je da se zna spremiti hrana. Čovek sam najbolje zna šta mu prija i koju hranu treba da spremi kako bi imao 6 kvalitetnih obroka. Nije najpouzdanije rešenje da se oslanjamo na restorane, porodicu, fast food. poznavanje kuvanja raznih korisnih jela takođe predstavlja veliku pomoć pošto u protivnom kuvanje i ishrana može da se svede na “zatvorsku” (jednoličnu) ishranu. potrebno je pratiti i otkrivati, eksperimentisati, konsultovati kuvare itd. kako bi ishrana bila što raznovrsnija, pošto za spremanje tunjevine, belanaca, belog mesa, tj. čiste hrane treba zaista puno mašte.

5. NE VODIM DNEVNIK IsHraNE“mišićna” elita vodi dnevnike šta su i kada jeli. Na ovaj način mogu da prate napredak i promene prilikom ishrane. Utvrde dugoročni plan igre i vode dnevnu evidenciju hrane i suplemenata koje su konzumirali. evidentiraju se datum, vreme, vrsta hrane, ugljeni hidrati, masti, šećeri, količina natrijuma, proteina, kalorijski unos, takođe se evidentira i uticaj hrane na ukupno stanje atlete. prateći rezultate, uočavajući trendove, pronalazeći šta daje rezultate, a šta ne, dnevnik postaje izveštaj o ishrani i njenom dejstvu i uticaju na razvoj i napredak. Na ovaj način se mogu preduzimati konkretne mere i korekcije u treningu i ishrani, zasnovane ne utemeljenim činjenicama i objektivnim analizama. cela aktivnost upisivanja u dnevnik zahteva svega dva minuta svakog dana, ali se na ovaj način dolazi do dragocenih podataka koji će se koristiti u narednim godinama.

6. PREVIŠE MASNOĆE I ŠEĆERAĐavolji blizanci ishrane. masnoća je superkalorična u odnosu na sve ostale nutrijente, sadrži devet kalorija u jednom gramu. Teško se vari i telo više voli da je taloži, smešta u “zalihe”. I pored ove činjenice masnoća je neophodna u našoj ishrani, ali količina koju će mozak i naše telo zahtevati za normalno funkcionisanje se može obezbediti iz ishrane koja sadrži malo masnoće.Svaki višak šećera, ugljenih hidrata će se u telu konvertovati u masnoću i taložiti kao masna naslaga. prilikom kupovine raznih proizvoda koji se reklamiraju kao oni koji sadrže malo masti (stoga su dijetalni) treba biti oprezan pošto znaju da sadrže veliku količinu šećera pa i onda ne ispadaju tako korisni i niskokalorični. Ukoliko se unesu i ovi ugljeni hidrati se konvertuju u masnoću i doprinose debljanju. dnevni unos masnoće bi trebalo da bude oko 15% od ukupnog unosa hrane.

U nastavku će biti nabrojane najčešće greške koje bodibilderi imaju običaj da prave u želji da što pre dostignu željeni cilj: VELIKI I MOĆNI MIŠIĆI !!!

NAJČEŠČE GREŠKE U ISHRANI BODIBILDERA 7. NE PIJEM DOVOLJNO VODE

kao što je poznato telo je negde oko 70% sačinjeno od vode. Neophodno je u toku dana piti dovoljnu količinu vode. Treningom (znojenjem) se gubi dosta vode koja se mora nadoknaditi. Uvek treba voditi računa da je telo dovoljno hidrirano - u protivnom naše telo vrlo brzo biva izloženo snažnom stresu ukoliko nema dovoljno vode. ona je ključni faktor u razgradnji proteina na aminokiseline i omogućava telu da koristi hranljive materije iz hrane. Takođe štiti zglobove pošto predstavlja svojevrstan apsorber šoka, pritiska na zglobove. voda štiti i naše tetive koje usled dehidratacije mogu biti podložnije stresu i povredama. voda predstavlja lubrikant za celo telo! potrebno je piti najmanje 8 čaša vode dnevno, kažu nutricionisti. ova brojka, kad su sportisti u pitanju, može i mora biti znatno veća.

8. NEDOstaJE POZItIVaN NIVO aZOtapozitivan nivo azota je fiziološko stanje u kojem je moguć mišićni razvoj i izgradnja. da bi se to postiglo neophodno je da se unose sveže gradivne materije u telo svaka 2–3 sata. ljudsko telo najbolje radi ukoliko dobija hranu u više manjih, regularnih obroka u toku dana. ovi jednaki i pravilno balansirani obroci treba da budu sačinjeni od visokokvalitetnih proteina i ugljenih hidrata.kako mogu da jedem svaka 2–3 sata kada moram da sam na poslu, kada imam porodicu i obaveze stvarnoga sveta? Hranljiva proteinska čokoladica i časa obranog mleka mogu da obezbede našem telu 50g proteina i 50–100g ugljenih hidrata. koliko vremena treba da se pojede sendvič? Ili popije proteinski šejk? Šta kazete na komad voća i parče belog mesa? mislim da je poruka jasna. Spreme se obroci koji nas prate kroz naše dnevne aktivnosti. kada se obezbede pozitivni nivoi azota naše telo je spremno, željno i u mogućnosti da raSTe!

9. NEODGOVARAJUĆI BALANS NAMIRNICABalans namirnica u obrocima nije baš onakav kakvim ga preporučuju neki nutricionisti. drugačiji raspored imaju namirnice u ishrani mišićne “elite”. optimum ishrane istih podrazumeva umešnu kombinaciju kvalitetnih proteina i vlaknastih ugljenih hidrata, male količine “pravih” masti i ništa šećera. proporcije hranjljivih materija variraju u zavisnosti od individualnih karakteristika. Neke ljude složeni ugljeni hidrati nadimaju stoga ih moraju unositi u manjim količinama dok drugi pak konzumiraju pirinač i krompir bez ikakavih problema. kako naše telo metaboliše hranu je individualno baš kao što su boja kose ili visina individualni. okvirno bi pravilan odnos bio 50% kalorija iz ugljenih hidrata, 35% iz proteina i 15% iz masti. ovo predstavlja početak u pravilnoj ishrani čiji cilj je razvoj mišićne mase uz mali procenat masnih naslaga. kada se krene sa ovim načinom ishrane treba pratiti rezultate i promene na telu i u skladu s tim i korigovati odnose hranljivih materija u obrocima. Najjednostavniji način da se napravi ovakav odnos u obroku je da se pola tanjira popuni sa ugljenim hidratima koji će biti sačinjeni pola od pirinča i pola od vlaknastog povrća (brokoli, boranija itd) i drugu polovinu popuniti sa bezmasnim mesom (proteini). Što se tiče masnoća, i one su tu u mesu stoga je tih 15% zadovoljeno.

10. ZANEMARIVANJE ZNAČAJA SUPLEMENATANačin ishrane koji zahteva bodibilding pa i drugi sportovi i uopšte sve ostale dijete imaju uvek male rupe i nedostatke koji se popunjavaju, otklanjaju suplementima. cene, zabune u vezi sa suplementima su često razlozi zašto se ne koriste dovoljno i pravovremeno (čak ih i sportski treneri ne preporučuju najčešće, jer ni oni sami nisu

dovoljno informisani i upućeni u celu problematiku). ovo je velika greška! pravilnom upotrebom suplemenata kao što su razni multivitaminski pakovi, proteinski šejkovi, aminokiseline, kreatin, glutamin, moguće je postići mnogo bolje rezultate na polju oporavka, energije i postizanja vrhunskog cilja: velIkIH I moćNIH mIŠIća!!!

Izvor: http://www.getbig.com/articles/faq-10ms.htm

Preparati za povećanje telesne mase („gejneri“)Mass proizvodi, popularnije gejneri (od engl. gain weight), imaju u svom sastavu veću procentualnu zastupljenost ugljenih hidrata u odnosu na proteine.Ugljeni hidrati su izvor energije za organizam. Dnevne potrebe u ugljenim hidratima zavise od fizičkog opterećenja, odnosno od energetskog rashoda; što je mišićni rad veći potrebno je i više ugljenih hidrata. Prosečno ugljeni hidrati treba da daju 60 % od ukupne energetske vrednosti obroka. Ukoliko se rezerve ugljenih hidrata ne nadoknade u organizmu se počinje stvarati neophodna glukoza iz proteina i masti. Samo po sebi je razumljivo da tada dolazi do gubljenja bitnih tkivnih belančevina, većeg izlučivanja azota iz organizma i negativnog azotnog bilansa. Da bi se sprečila ova pojava preporučuje se da se osobama koje su izložene većim fizičkim naporima daje dopunska količina ugljenih hidrata kako bi se zaštitile belančevine organizma. S druge strane, ukoliko se unosi višak ugljenih hidrata, organizam će ih taložiti u organizmu u vidu rezervi, a kada se popune rezerve ugljeni hidrati se pretvaraju u masti i talože u vidu masnog tkiva.Kvalitetni gejneri sadrže koncentrat i izolat proteina surutke, visoke bioraspoloživosti, brze apsorpcije, ali i kazein i albumin iz jaja u manjim količinama za postepenu apsorpciju. Shodno Vašim potrebama odabraćete i odgovarajući gejner.

AminokiselineAminokiseline su osnovni gradivni elementi proteina.Uzimanje preparata na bazi aminokiselina pokazuje pozitivne efekte na: - jačanje imuniteta - oporavak i regeneraciju nakon napornog treninga- zaštitu mišića od razgradnje - stimulaciju lučenja prirodnog hormona rasta- intenzivnije sagorevanje masti

GEJNERI I UGLJENI HIDRATI AMINOKISELINE

OSTALO

AKCIJA / SUPER PONUDA

Primaforce carb slam 2,7 kgIdealni ugljeno hidratni obrok iz kukuruznog skroba, bez prostih šećeraUgljeni hidrati iz kukuruznog skroba predstavljaju odličan izvor ugljenih

hidrata za unos neposredno nakon treninga, jer imaju sposobnost za brži prolazak kroz probavni sistem u odnosu na ostale ugljene hidrate.carb Slam potpomaže resintezu glikogena i oporavak nakon intenzivnog treninga.

biotech hypermass 1 kgKompleksni preparat sa 75% ugljenih hidrata + protein, kreatinHyper mass je pravo rešenje za sve one koji teško dobijaju na težini.dobro izbalansiranom ishranom koja sadrži adekvatne vrednosti ugljenih hidrata i visoko-kvalitetnog proteina se jedino može doći do željenog rezultata. Ugljeni hidrati i kreatin monohidrat imaju sinergistički efekat na mišićnu snagu, izdržljivost i oporavak.

scitec amino 5600 200 tab.Spektar aminokiselina za oporavak, zaštitu mišića, izgradnju mišićne mase, proizvedene iz visokokvalitetnog proteina surutkeamino 5600 predstavlja celokupan spektar aminokiselina sa svim esencijalnim i kritičnim aminokiselinama za maksimalnu podršku izgradnji mišića i njihovoj zaštiti od razgradnje tokom dužih treninga ili dijete.amino 5600 su proizvedene iz visokokvalitetnog proteina surutke, visoke biološke vrednosti za osiguranje optimalnog rezultirajućeg dejstva. Ukoliko imate naporne i duge treninge, rizikujete da izgubite mišićnu masu a sa druge strane poljuljana je telesna ravnoteža i vašem telu je potreban brz oporavak, stoga suplementi na bazi aminokiselina treba da budu na vrhu vaše suplement liste.

now Foods Whey protein isolate 908 gIzolat proteina surutke Izolat proteina surutke je najpogodnija forma proteina za korišćenje nakon treninga kada vaši mišići prosto „vape“ za aminokiselinama. pružite svom telu oporavak nakon treninga, budite spremniji za naredni trening, povećajte mišićnu masu povećanjem ukupnog dnevnog proteinskog unosa, ostvarite lakše izdefinisan izgled. Now Foods protein Isolate je mikrofiltriran, instantizovan i lak je za mešanje, bogat je aminokiselinama razgranatog lanca (Bcaa).

cytogenix Xenadrine rFa-X 120 kaps.Nova formula sa moćnim sastojcima za sagorevanje

masnih naslagapredstavljamo vam najnoviju, naučno dokazanu formulu za sagorevanje masti čiji moćni sastojci podižu mentalni fokus i intenzitet treninga, povećavaju termogenezu i „napadaju“ biološke faktore koji mogu usporiti sagorevanje masnih naslaga. ključni sastojci Xenadrine-a su dokazani kliničkim studijama koje pokazuju da su rezultati po pitanju topljenja masti iznenađujuće dobri i brzi.Glavni sastojak ima ulogu u procesu oksidacije masti unutar ćelije, a to je proces u kojem dolazi do oslobađanja masti kako bi se ona iskoristila kao energija.

scitec nitro-X 120 i 330 kaps.BCAA aminokiseline u kapsulamapri intenzivnim treninzima dolazi do rapidnog trošenja zaliha energije u organizmu. U trenutku kada se ove zalihe spuste ispod kritičnog nivoa počinje pojačana mobilizacija ostalih izvora energije, te su i mišići izloženi ubrzanoj razgradnji. da se već ugrađene belančevine ne bi izvlačile iz mukom stečenog mišićnog tkiva, u pomoć priskače suplement NITro-X koji sadrži trojac aminokiselina razgranatog lanca: leucin, izoleucin i valin. ovo su aminokiseline koje se prve troše u energetske svrhe i njihovo povećano unošenje je izuzetna preventiva. odbrana muskulature je njihova osnovna uloga, ali se tu spisak zaštitnih funkcija ne završava. leucin je neophodan u sintezi glutamina, a njegova povećana sinteza podiže i prirodan imunitet koji se narušava tokom treninga.

twinlab ultra Fuel 1,5 kgRehidratacija i obnova energijeTwinlab je dizajnirao moćni energetski napitak Ultra Fuel - preparat sa visokim procentom ugljenih hidrata koji organizmu obezbeđuje energetsko gorivo uz maksimalan učinak, izdržljivost, snagu i uz veoma brz oporavak. Ultra Fuel sadrži i nutrijente za normalnu ugljeno-hidratnu i energetsku razmenu i uspostavljanje ravnoteže tečnosti i elektrolita u organizmu, poremećene za vreme fizičkog napora.

scitec l-glutamine 300g Oporavak, zaštita mišića od razgradnje, anabolički efektiU slučaju bolesti i stresa (trening je takođe stres) muskulatura iziskuje više glutamina nego što organizam može da obezbedi i generiše iz sopstvenih rezervi. U ovoj potrazi počinje razgradnja mišićnog tkiva što rezultuje neželjenim efektima. Navedeni proces se može izbeći dodatnim unosom preparata glutamina. Glutamin ima snažan uticaj na metabolozam proteina (povećanje njihove ugradnje), na efikasnu sintezu glikogena u jetri (povećanje energetskih zaliha), a direktno utiče i na smanjenje upala mišića. Stimuliše lučenje prirodnog hormona rasta i u sadejstvu sa insulinom povećava obim mišićnih ćelija.

biotech am. Weight gain 1,5 kg i 4,5 kgPreparat sa visokom količinom ugljenih hidrata namenjen početnicima i osobama koje izuzetno teško dobijaju na težiniU početnim fazama treninga izuzetno je važno da se organizmu obezbedi dovoljna količina energije i proteina. Ugljeni hidrati su najvažniji izvor energije za rad mišića.preporučujemo upotrebu ovog preparata neposredno nakon treninga i/ili u toku dana između obroka.

maltodekstrin 500gOdličan izvor ugljenih hidrataoligosaharidi predstavljaju kraće lance monosaharida i najčešće se pominje maltodekstrin, kao glavni predstavnik. maltodekstrin zbog svog glikemijskog indeksa polako oslobađa ugljene hidrate u krvotok, kao posledica toga optimalno puni glikogenske rezerve u mišićima i jetri.

abb eXtreme XXl 2,8 kgUgljeni hidrati, protein, kreatin, glutamin, vitamini i mineraliUkoliko ste od onih što ulažu jako puno truda kako bi dobili kvalitetne kilograme, ali vrlo teško u tome uspevaju, dolazi vam pomoć iz firme aBB – extreme XXl, gejner koji će vam pomoći da drastično povećate

vaš dnevni kalorijski unos i time snabdete organizam

kvalitetnim nutrijentima koji su neophodni kako biste konstantno bili u stanju anabolizma tj. izgradili čistu mišićnu

masu.

AKCIJA / SUPER PONUDA

Uz kupljenu kutiju Isostar Powder-a

gratIs Isostar Bar!

Rešili ste da smršate i da svoju figuru napokon dovedete u red! Možda ste, pak, od onih koji su preko zime nabacili nekoliko kvalitetnih kilograma (mišićne mase) i sada želite da te iste mišiće oslobodite suvišnih naslaga sala i vode kako bi oni došli do izražaja. Naravno, sredili ste ishranu i uveli lagan kardio trening u Vaš program i sledeća stavka je – suplementacija. Pitate se šta je poželjno uzeti u ovoj fazi i da li su neki suplementi „za masu“ a neki drugi „za definiciju“, kako ih ukombinovati sve zajedno, i od čega krenuti. Uglavnom kada kažemo suplementi za mršavljenje i definiciju – svi uglavnom mislimo na sagorevače. Možda ćemo vas iznenaditi, ali postoji nekoliko suplemenata koji su, imajući u vidu njihova dejstva, čak možda i značajniji od sagorevača! Naravno, objasnićemo Vam zašto, a na Vama je da odaberete paletu preparata za sebe.

Sagorevači mastiSagorevači masti ili na engleskom fat burner-i su prirodni preparati namenjeni kao podrška vašem telu da efikasnije troši mast kao izvor energije, da ubrzaju metabolizam, da podstaknu termogenezu i sagorevanje masnog tkiva, da vam daju više volje i energije za trening, da smanje apetit, da podstaknu telo na povećanu prirodnu produkciju hormona koji su posebno odgovorni za količinu masnog tkiva i brzinu metabolizma, da smanje nivo lošeg holesterola u krvi, da izbace višak vode iz organizma, da održe konstantnim nivo šećera u krvi, i još mnogo toga... naravno nisu svi sagorevači isti i ne deluju na sve funkcije odjednom i iz tog razloga nije svaki sagorevač pogodan za svaku osobu. Za to je potrebno uzeti u obzir pol, godine života, nivo utreniranosti, zdravstveno stanje i eventualne zdravstvene smetnje. Ishrana i fizička aktivnost su osnova svakog programa za mršavljenje, odnosno redukciju telesnih masti i bez njih je realno teško očekivati ozbiljne rezultate. Sagorevači masti nisu prečica za mršavljenje, nego dodatak koji će vam pomoći da iz vaše dijete i treninga izvučete maksimum rezultata!

ProteinU dijetama u kojima su ugljeni hidrati zastupljeni izuzetno malo, organizam je gotovo neprestano bez svog primarnog ‘’goriva’’ i više troši masnoću kao izvor energije. ako pogledamo pažljivije dijete svetski poznatih bodibildera i fitnes takmičara, otkrićemo da gotovo svi primenjuju neku varijaciju dijete s malim procentom ugljenih hidrata za dostizanje čvrstog mišićavog tela neophodnog za pobede na takmičenjima. Ukoliko se osoba odluči na ovakvu dijetu, problem je da ona ne može prosto da izbaci sve ugljene hidrate iz ishrane a da proteine i masti ostavi na starom nivou. ako su ugljeni hidrati smanjeni, protein (kao i mnoge korisne nezasićene masnoće) moraju biti znatno povećani, kako kalorijski deficit ne bi bio prevelik i kako ne bi došlo do pada metabolizma. kada su nivoi ugljenih hidrata isuviše niski, a zajedno s njima i ukupne kalorije, rezultat je gotovo uvek gubitak mišića. To je sigurno ono što ne želi neko kome je cilj izdefinisan izgled. dakle, rešenje je postepeno smanjivanje ugljenih hidrata i održavanje dnevno unetih kalorija na primerenom nivou, dok proteinski unos mora biti znatno povećan – ponekad do veoma visokih nivoa. Zapravo, proporcija unetih proteina i ugljenih hidrata bitno zavisi od metabolizma i može biti precizno određena samo uz trud, pa čak i uz greške. Ne samo da visok proteinski unos sprečava gubitak mišića dok je količina ugljenih hidrata veoma niska, nego, takođe, može da ubrza metabolizam - zato što organizam treba napornije da funkcioniše kako bi probavio, obradio i iskoristio nutrijente. Sledeći efekat proteinske dijete je veoma bitan i jedan je od razloga zašto je ova dijeta mnogo pogodnija za gubljenje telesne masnoće od dijete bogate ugljenim hidratima. prevelika količina bilo koje vrste hrane može biti taložena kao masnoća, ali za protein je najmanje verovatno da će biti taložen kao masnoća u poređenju sa svim drugim nutrijentima.

aminokiselineaminokiseline su osnovni gradivni elementi proteina. aminokiseline koje se sintetišu u organizmu nazivaju se neesencijalne, dok se

aminokiseline koje naš organizam nije u mogućnosti da sintetiše nazivaju esencijalne aminokiseline i stoga ih je neophodno unositi putem ishrane. osobina preparata na bazi aminokiselina je da one veoma brzo po unošenju prelaze u krvotok, ali su ukupne količine gradivnih materija veoma male. Iz tog razloga njihova upotreba, prvenstveno, treba da skrati vreme odsustva proteinske podrške iz krvotoka nakon noćnog sna ili napornog treninga. Uzimanje preparata na bazi aminokiselina pokazuje pozitivne efekte na jačanje imuniteta, oporavak i regeneraciju nakon napornog treninga, zaštitu mišića od razgradnje, stimulaciju lučenja prirodnog hormona rasta, intenzivnije sagorevanje masti. Ukoliko želite da izgradite čistu mišićnu masu, morate vašem organizmu obezbediti konstantan dotok aminokiselina u krvotok, a to se postiže redovnim unosom (svaka 2-3 sata) proteinske raznovrsne hrane, kao što su jaja, riba, meso, mlečni proizvodi... ujutru odmah po ustajanju, pre, u toku i nakon treninga možete unositi aminokiseline u vidu suplemenata - na tržištu postoje u tečnom, praškastom obliku i u tabletama. osiguraćete znatno brži priliv aminokiselina ovim putem u odnosu na hranu. od posebne važnosti, istakli bi Bcaa i glutamin i zbog toga smo njima posvetili poseban deo u daljem tekstu.

BCAABcaa su od neizmernog značaja za sportiste jer se metabolišu u mišićima mnogo češće nego u jetri, pomažu pri oporavku i štite mišić od razgradnje.Nakon iskorišćenja glikogena prilikom aktivnosti, u jednom trenutku će telo početi da „koristi“ proteine, odnosno u najvećoj meri Bcaa koje se glikoneogenezom u jetri pretvaraju u glukozu. mišićni proteini su bogati aminokiselinama razgranatog lanca, i problem nastaje jer je organizam u mogućnosti koristiti ih direktno. Studije su pokazale da, grubo izloženo, set od 10 ponavljanja različitih vežbi u teretani uzrokuje pad od i preko 10 % mišićnog glikogena, iz čega postaje jasno koliko brzo može doći do potrošnje određenih zaliha glikogena, a to dalje dovodi i do početka i nastavka potrošnje Bcaa. Stoga postaje očigledno da je od esencijalne važnosti obezbediti mišićima ove aminokiseline, a zatim ih i nadoknađivati, tj. unos Bcaa treba da bude baziran na pravilu – pre, u toku i posle treninga! međutim, tu se velika važnost, uloga i značaj ovih esencijalnih aminokiselina ne završava. Bcaa (sa akcentom na leucin) stimulišu proizvodnju insulina, a takođe i hormona rasta (hGH)! Istraženo je da unos Bcaa i glutamina između obroka, i dodatan unos glutamina pred spavanje imaju zaista velike beneficije u povećanju proizvodnje hormona rasta.

glutaminGlutamin je uslovno esencijalna aminokiselina koja se prirodno nalazi u hrani bogatoj proteinima.Naše telo može proizvesti samo određenu količinu glutamina koja je neophodna, međutim potrebe za glutaminom se povećavaju kada je telo pod stresom - a naporan trening je takođe vid stresa za organizam. Iz tog razloga telo će smanjivati količinu mišićnog tkiva kako bi došlo do glutamina i smanjilo potrebu za njim, tj. doći će do pojave katabolizma - razgradnje mišića. Upravo iz tog razloga je glutamin važan kao dodatak ishrani

za sportiste, čiji trening može da iscrpi telo, a samim tim i telesne rezerve aminokiselina. Glutamin je jedna od najbitnijih aminokiselina kada je u pitanju skraćivanje perioda oporavka, tj. brža regeneracija. Glutamin ima i anaboličke funkcije u organizmu - pomaže sintezu proteina unutar mišićnih ćelija, pored toga učestvuje u detoksifikaciji amonijaka, funkcioniše i kao izvor azota pa time i pomaže ćelijsku hidrataciju, stimuliše proizvodnju hormona rasta, održava nivo kiselosti, ojačava imuni sistem, bitna je sirovina za proizvodnju energije i povećava proizvodnju glikogena u jetri. Iskustva sportista koji koriste glutamin je da se efekti osete vrlo brzo, fizički se bolje osećaju, manje su umorni i imaju više snage, spremniji su za naredni trening, a i upale mišića su smanjene.

Kreatinkreatin u mišićnom tkivu ima ulogu kao energetska rezerva, pošto potpomaže obnavljanje molekula aTp-a koji se koristi prilikom rada mišića. Tokom treninga od kreatina naše telo ima mnogostruke koristi. kreatin sprečava upalu mišića neutrališući mlečnu kiselinu koja se nagomilava tokom rada mišića. Takođe, podstiče sintezu proteina i mišićni rast, odnosno, ima anabolički efekat.Jedna stvar koja se često vezuje za upotrebu kreatina jeste brzo dobijanje na težini. To je normalna pojava koja se dešava zbog prirodne osobine kreatina da povlači vodu u mišić što doprinosi njegovom volumenu i snazi. postavlja se pitanje da li kreatin mogu da koriste one osobe koje rade na smanjenju masnih naslaga, takođe je odgovor pozitivan, pod pretpostavkom da je unos ugljenih hidrata sveden na manju meru i povlačenje vode će biti manje, ali je za nijansu bolja preporuka za neke od forma kreatina koje ne izazivaju „kreatinsku nadutost“ a to je jedan od najnovijih na tržištu, popularni kre-alkalyn. kre-alkalyn je jedini kreatin na tržištu, pH vrednosti 12. puferisani kreatin prolazi kroz krvotok “netaknut” da bi nahranio mišiće punom snagom. Jedna od značajnijih prednosti puferisanog kreatina je što ne izaziva kreatinsku nadutost, niti stomačne tegobe u odnosu na druge kreatinske proizvode.

Zamene za obrokposlednjih decenija narastajuća industrija prirodnih dodataka ishrani intenzivno traga za savršenim proizvodom-preparatom koji bi bio u stanju da potpuno zameni obroke i pri tome organizmu pruži sve neophodne materije u optimalnim odnosima. pored toga, ovi suplementi moraju biti oslobođeni svih praznih kalorija, a vreme potrebno za njihovo spremanje svedeno na minimum. Štaviše, ovako spravljeni obroci moraju biti obogaćeni najfinijim ukusima da bi njihovo konzumiranje bilo što prijatnije. mešavine hranljivih supstanci koje predstavljaju korake u tom pravcu nazvane su skraćenicom mrp (meal replacement product - proizvod za zamenu obroka) i predstavljaju sam vrh ponude najvećih imena iz sveta proizvodnje prirodnih preparata.predlog zamena za obrok: protein koji u svom sastavu sadrži kazein, sporoapsorbujući protein, a takođe je plus ukoliko proizvod sadrži vitamine, minerale i dobre masnoće i ima na minimumu sadžaj šećera i loših masti.

Zdrave mastiSvo koštunjavo voće i semenke, od oraha, badema preko suncokreta i bundeve, bogato je dobrim esencijalnim masnim kiselinama. Takođe maslinovo, riblje i laneno ulje bi trebalo da budu deo vaše svakodnevne ishrane.omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja su važne kao dodatak ishrani, jer utiču na poboljšanje cirkulacije i snižavanje visokog krvnog pritiska, kod srčane aritmije i koronarnih bolesti srca, jačanje imunološkog sistema, pospešivanje metabolizma masti, smanjenje nivoa holesterola, triglicerida i šećera u krvi, smanjenje upala i bolova kod reumatoidnih oboljenja i sportskih povreda, ublažavanje simptoma osteoporoze, pored toga pospešuje dotok krvi u mišiće i poboljšava ćelijsko sagorevanje masnoće. Brojne dobrobitne funkcije ribljeg ulja još uvek su predmet velikog broja svetskih istraživanja. laneno ulje, lanene semenke i omega-3 masne kiseline koje oni sadrže, pozitivno utiču na vaše zdravlje. masnoće iz lana mogu pridoneti gubitku viška kilograma. Sastojci bogati esencijalnim masnim kiselinama, kao što je lan, ubrzavaju telesni metabolizam potpomažući izgaranje suvišnih, nezdravih masnoća u telu. dnevna doza omega-3 masnih kiselina bi mogla biti važan deo programa za kontrolu telesne težine.

Vitamini i mineraliponekad, ipak, zaboravljamo da pravilna ishrana i rast čoveka ne zavise samo od dovoljnog unosa kalorija, nego i od kvaliteta namirnica. Ne unose se hranom uvek i svi potrebni vitamini. Najčešći uzrok je taj što vitamini iz namirnica gube svoju vrednost kada su izloženi visokoj temperaturi i vazduhu. drugi uzrok su savremene navike u ishrani, uslovljene brzim načinom života, kome se, u pogledu ishrane, najlakše prilagođavamo uzimanjem brze hrane, lošeg kvaliteta. Ukoliko je dijeta u pitanju, svakako bi trebalo povećati količinu svežeg povrća što predstavlja idealan način za unos svih hranljivih materija, vlakana i antioksidanata kroz hranu. međutim, ukoliko je aktivan sportski život u pitanju, stres i loše navike u ishrani koje se teško menjaju - potrebe za količinom vitamina i minerala se povećavaju stoga postoji potreba za njihovim dodatnim unosom u vidu suplemenata kako bi se održalo optimalno zdravlje, imunitet i otpornost na bolesti.

sUPLEMENtI u fazi mršavljenja i definicije

Zdravlje čoveka u mnogome zavisi od količine vitamina i minerala koje dobija ishranom. Ove supstance naš organizam ne može da proizvede, a u isto vreme one su od vitalnog značaja za njegovo funkcionisanje. Uključene su u metaboličke procese, formiranje krvi i ćelijskih membrana, rad srčanog mišića i razvoj mozga, a pored toga povećavaju i imunitet. Zajedno s brojnim enzimima, vitamini i minerali obezbeđuju pravilno funkcionisanje organizma.Naporni, dugotrajni i česti treninzi predstavljaju stres za celo telo, između ostalog i za zglobove koji nam omogućavaju nesmetano kretanje. Neretko se u sportu događaju razna oštećenja, a i bol je čest pratilac tih promena.Kosti u svakom zglobu su obavijene hrskavicom koja predstavlja klizavi materijal koji omogućava da kosti lako klize jedna po drugoj. Gubljenjem njene elastičnosti može doći do smanjene pokretljivosti, bola, upale. Najčešće se i kao prevencija i kao terapija koristi glukozamin sulfat, koji doprinosi obnavljanju hrskavice što ujedno omogućava i veću fleksibilnost zgloba.

Vitamini i minerali,za{tita zglobova

AKCIJA / SUPER PONUDA

optimumnutrition opti men 180 tab. Za svakodnevno zdravlje,

performanse i vitalnostamino mešavina - Sadrži 8 ključnih slobodnih

aminokiselina, viri-mešavina - Sadrži 8 egzotičnih

biljaka i morskih koncentrata, Fito-mešavina - Sadrži preko 20 različitih koncentrata voća i povrća, enzy-mešavina - Sadrži 4 specifična enzima za pojačanu digestiju i apsorpciju nutrijenata, opti-mešavina - 25 vitamina i esencijalnih minerala.

twinlab multimineral caps 180 kap.Kompleks minerala visoke apsorpcije, staklena ambalažaovaj preparat sadrži sve važne minerale – kalcijum, gvožđe, jod, magnezijum, cink, selen, bakar, mangan, hrom, molibden, kalijum i može poslužiti kao dodatna dopuna vašoj svakodnevnoj ishrani u periodu kada je ishrana lošijeg kvaliteta ili kada su potrebe povećane, kao npr. kod aktivnih sportista. minerali su elementi neophodni za normalno funkcionisanje organizma, oni su katalizatori u nervnim reakcijama, mišićnim kontrakcijama i metabolizmu nutrijenata iz hrane, održavaju ravnotežu elektrolita i hormona i jačaju skeletnu strukturu. minerali se često uzimaju zajedno sa vitaminima, jer im poboljšavaju apsorpciju.

optimum glucosamine + csa 120 tab.Super snažna formula sa očuvanje zdravlja zglobovamSm - metil sulfonil metan - utiče na čvrstoću i stabilnost vezivnog tkiva, a i izvor je sumpora koji je od velike važnosti za kosti. Hondroitin takođe doprinosi elastičnosti hrskavice, a i sprečava njenu razgradnju tako što blokira određene enzime

u telu. Suplementacija glukozaminom i hondroitin sulfatom može biti korisna pogotovo za sportiste čiji trening predstavlja stres za celo telo, a samim tim i za

zglobove koji vremenom postaju porozni i „troše se“.

Controlled labs orange triad 270 tab.Kompleks za jačanje imuniteta, zglobova i probavuorange TrIad kombinuje vitamine, minerale i druge hranljive materije za poboljšanje probave, jačanje imunog sistema i zglobova. kompleks za zglobove i fleksibilnost podmazuje zglobove i hrskavicu i povećava otpornost vezivnog tkiva, dok kompleks za probavu i imunitet sadrži prirodne antioksidante, ekstrakte biljaka koje pospešuju probavu i jačaju imuni sistem. Zahvaljujući ovom proizvodu skratićete vreme oporavka i bićete potpuno spremni za napore sledećeg treninga.

twinlab b12 100 pas.500 mcg vitamina B-12 po pastiliNajvažnije uloge vitamina B-12 u organizmu su: pomaže očuvanje funkcija nervnog sistema (poboljšava koncentraciju, pamćenje i ravnotežu), sprečava anemije time što stvara i regeneriše crvena krvna zrnca, učestvuje u detoksikacionim procesima u jetri, ali i njenoj regeneraciji, pomaže normalan rast, razvoj i apetit kod dece, važan je za energetski metabolizam organizma, ublažava predmenstrualne i menstrualne tegobe.

Testosteron predstavlja jednog od najvažnijih hormona u svetu bodibildinga. On podstiče mišićni razvoj i utiče na povećanje nivoa snage, čak i utiče na sagorevanje masnoće u telu.

ZMAZma je po mnogim iskusnim vežbačima najbolji prirodni suplement za podsticanje lučenja i podizanje nivoa testosterona. U suštini reč je o veoma jednostavnoj kombinaciji cinka, magnezijuma i vitamina B6.

Najčešća pitanja vezana za korišćenje ovog suplementa vezana su za preporuku koju ćete naći na svakom pakovanju: ne uzimati sa mlečnim proizvodima i proizvodima koji sadrže kalcijum. ali kako se onda pridržavati i dobro znanog pravila da pred spavanje treba uzeti mlečni proteinski obrok/šejk ne bi li imali stalan izvor aminokiselina tokom spavanja kad najviše i rastemo (a naročito ako smo na Zma). dakle kako se dobro nahraniti za period gladovanja tj. noć a istovremeno iskoristiti dobrobiti ovog testosteron booster-a?evo našeg predloga: 30 minuta pred spavanje popijte Zma na prazan stomak, a pred sam odlazak na spavanje popijte proteinski šejk sa kazeinom (npr Scitec pro long); takođe pred spavanje uzmite i neki izvor masti kao što su kikiriki, orasi, bademi. Na ovaj način sa Zma 30 minuta pred spavanje daćete mineralima (magnezijum, cink) vremena da uđu u vaš sistem pre proteina i masti. Na ovaj način sprečićete kompeticiju za apsorbciju u crevima koja se inače dešava ako uzmete izvor kalcijuma i magnezijum/cink zajedno. Sa druge strane kazein će se postepeno razlagati dok vi spavate i postepeno će apsorbovati aminokiseline koje iz njega nastaju te ćete imati i gradivnu materiju za mišiće koji će pod Zma biti svakako jači i veći.

Tribulus TerrestRispredstavlja biljku koja podstiče povećanje nivoa testosterona u krvi tako što utiče na mozak da počne da otpušta veće količine luteinizirajućeg hormona. luteinizirajući hormon (lH) ulazi u krvotok i kroz njega putuje do testisa noseći signal da počnu da stvaraju veću količinu testosterona. Suplementi u proseku sadrže minimum 500mg tribulusa po jednoj kapsuli. S obzirom da upotreba ovih preparata podrazumeva sprovođenje odgovarajućih ciklusa prilikom korišćenja nepohodno je voditi računa o uputstvu proizvođača i pridržavati se istog.

Eurycoma Longifolia Jackova biljka, poreklom iz Severoistočne azije i malezije (još se i zove Tongkat ali) utiče na porast nivoa testosterona i to preko dva mehanizma. prvi mehanizam podrazumeva direktnu stimulaciju ledigovih ćelija (ćelije u testisima koje konvertuju holesterol u testosteron) da produkuju veću količinu testosterona. drugi mehanizam podrazumeva da ona omogućava da se testosteron oslobodi od globulina (koji ga vezuje zarad sprovođenja seksualnih funkcija). Globulin je protein koji vezuje testosteron i sprečava ga da izvršava svoju anaboličku funkciju. Istraživanja su pokazala da eurycoma longfolia Jack omogućava snižavnje globulina za 30% i povećanje testosterona za 20%. Takođe utiče i na smanjenje kortizola za 30% kao i na povećanje mase i snage. potrebno je unostiti suplemente koji sadrže od 100mg do 300mg ove biljke.

ForskolinForskolin je aktivan elemenat korena biljke coleus forskohlii. Iako ga bodibilderi uglavnom koriste kao sagorevač, nova istraživanja su pokazala da je efikasan i kod podizanja nivoa testosterona. Njen uticaj na testosteron se ogleda u tome da ona aktivira enzim koji se zove adenylate cyclase (adenilat ciklaza) koji utiče na povećanje komponente zvane camp (ciklični adenozin monofosfat) u velikom broju ćelija između ostalog i u ledigovim ćelijama. ova komponenta je od ključnog značaja u povećanju produkcije testosterona. korisni su suplementi koji su namenjeni stimulaciji testosterona i u svom sastavu sadrže od 20 – 50mg forskolina.

Izvor: Flex, June 2007: Stack to Get You Jacked(Stack#3, Testosterone Boosters) by Jim Stoppani PhD; pg114

Prirodno poveCanje testosterona

`

direktan uvoz, distribucija i veleprodajatel./Fax: 021/820-555 ili 021/820-245stevana peci popovića 21, 21203 veternikradnim danima 8:00 do 16:00, subotom 8:00 do 14:00e-mail: [email protected]; www.pansport.eu

dostava paketaza dostavu paketa na kućnu adresu, važi sledeći cenovnik kurirske službe aks express:

do 500 g - 100 dinara; 500 g-2 kg - 150 din; 2-5 kg - 200 din; 5-10 kg - 300 din; 10-20 kg - 500 din; 20-30 kg - 600 din; 30-50 kg - 900 din;

preko 50 kg - svaki naredni kilogram množi se sa 10 din, na primer paket od 150 kg koštaće 1900 din (paket do 50 kg košta 900 din znači 900 + (100 x 10) = 900 + 1000 = 1900).

za komintenete koji pakete plaćaju pouzećem, važi sledeći cenovnik: do 500 g - 140 dinara; 500 g-2 kg - 190 din; 2-5 kg - 240 din; 5-10 kg - 340 din; 10-20 kg - 540 din;

20-30 kg - 640 din; 30-50 kg - 940 din

za sve narudžbine preko 5000 din pansport snosi troškove dostave; ova pogodnost važi samo za mp cene, bez popusta.

PANSPORT ZADRŽAVA PRAVO PROMENE CENA U ODNOSU NA KRETANJE KURSA EURA ODNOSNO DOLARA.

NAVEDENE AKCIJE U BILTENU VAŽE DO NAREDNOG IZDANJA.

komintentima koji robu naručuju putem teleFona/internetapansport obaveštava cenjene kupce da će svi paketi naručeni preko interneta ili veleprodaje pansport-a (021 820-555 i 820-245) do 14h radnim danom biti poslati istog dana, što znači da će u većim gradovima korisnici dobiti paket već dan nakon naručivanja. ovo je zagarantovano ukoliko je roba na lageru veleprodaje pansport-a. sve ostale narudžbine koje pristignu do 16h u toku radnog dana biće

realizovane u toku sledećeg radnog dana, osim ako robu naručujete u petak, robu šaljemo tek u ponedeljak iz razloga što kurirska služba subotom radi dostave paketa samo u većim centrima (su, so, bg, kg, kv, ni...). od dana slanja paketa rok za dostavu je 24-48

sati, a o tome će vas obavestiti naš kolega,koji prima vašu narudžbinu. NAPOMENA: Ukoliko je narudžbina primljena dan uoči praznika,

biće realizovana prvog sledećeg radnog dana.

NAP

OM

ENA:

Izvi

njav

amo

se z

bog

mog

ućih

gre

šaka

nas

tali

h to

kom

pri

prem

e B

ilte

na.

PANSPORT svojim cenjenim potrošačima starijim od 60 godina, koji brinu o svom

zdravlju, omogućava kupovinu sa popustom od 10% u svim maloprodajnim objektima,

uz obavezno prilaganje lične karte na uvid. Molimo penzionere

da ne zloupotrebljavaju našu dobru volju da im pomognemo da

se brinu o svom zdravlju.

Novi Sad

Subotica

Valjevo

KragujevacČačak

KraljevoKruševac

Podgorica

Zrenjanin

Kikinda

Pančevo

Šabac

Sombor

Smederevo

Niš

Novi Beograd

Beograd

NOVO

maloprodajni objekti pansportaRadnim danima od 8:30 do 20:00;

Subotom od 8:30 do 14:00

beograd 1 Tc FUTUra I sprat, Nemanjina 40, 011/365-00-71 i 011/365-10-70;

sredom od 15-17h na sva vaša pitanja oko treninga i ishrane odgovara marko dimitrijević - apsolutni šampion iFbb

nacionalnog takmičenja 2005., 3. mesto na loaded cup-u 2008.

beograd 2 Tc mIlleNNIUm, II sprat lok. 115, knez mihajlova 21, 011/32-86-763; novi beograd 1 YBc nisko prizemlje lok. 12,

Bul. m. pupina 10i (Blok 12), 011/311-14-30;novi beograd 2 Tc pIramIda, UTZ 6, lok. 8,

Jurija Gagarina 151v, 065/820-45-55;novi sad 1 dunavska 23, pasaž, telefon: 021/467-300;

novi sad 2 rumenačka 108, 021/63-65-699;ponedeljkom 15-17h na sva vaša pitanja oko treninga i ishraneodgovara zoltan kozma, 1. mesto na nabba kupu srbije 2008.

novi sad 3 Stražilovska 16, 021/533-613; kikinda Trg Srpskih dobrovoljaca 50, 0230/21-349;

kragujevac cara lazara 1, 034/363-808;kruševac Zakićeva 29, lok. 2, 037/441-301;

niš 1 Tc kalČa lamela a, I sprat, lok. 5, 018/523-720;niš 2 voždova 17, 018/512-370;

podgorica Sp moraČa, Ivana milutinovića bb, +382(0)20/247-111; smederevo knez mihailova 20,

026/619-055; subotica korzo 7c, I sprat, 024/524-755; valjevo Birčaninova 38, 065/820-55-55;zrenjanin Bul. oslobođenja, lokalitet 12

(kod Nove pijace), 023/511-227

ovlašćene prodavnice

čačak Sport Trade, Gradsko šetalište bb, 064/176-26-19; kraljevo džin, milana Toplice 26 (na keju kod caffe-a koš),

063/80-33-618; pančevo Fit Sport, karađorđeva 13-15 (u dvorištu) lokal 17, 013/332-865; sombor Bombastic,

Čitaonička 3, 025/461-121; šabac 015 Ša paNSporT, masarikova 5, 015/355-153

biotech nitro gold protein100% protein iz surutke sa novim fantastičnim ukusom; visokokvalitetni protein koji uključuje i izolat proteina surutke i glutaminBilo da trenirate da bi ste povećali čistu mišićnu masu ili držite dijetu kako bi ste izgubili masno tkivo, Nitro Gold pruža odličan i kompletan izvor proteina. Svaka merica Nitro Gold proteina vam donosi 23 g čistog proteina – smeše proteina surutke, jedinstvenog matriksa ultrafiltriranog izolata proteina surutke, koncentrata surutke i glutamina. ovaj proizvod je prijatnog ukusa i proizveden je bez aditiva i sadrži nizak nivo ugljenih hidrata i masti što osigurava njegovu brzu apsorpciju. Nitro Gold, takođe, sadrži visok nivo glutamina koji pomaže u oporavku i sprečavanju katabolizma i

ujedno učestvuje u anaboličkim procesima (izgradnji mišića). Nitro Gold ima nizak sadržaj ugljenih hidrata i masti, stoga se ne morate brinuti ukoliko držite dijetu i želite da ostvarite izdefinisan izgled. plus, odličan ukus i instant formula čine užitak koji će vam obezbediti osvežavajući proteinski šejk kad god vam je on potreban.

pakovanje: 2,27 kg (78 doza)Ukusi: čokolada, vanila

nutrabolics hemodreneMaksimalan podsticaj telu za uništenje masnog tkiva

podržava gubitak težine i telesnih masti »pomaže pri koncentraciji, fokusu i performansama »formula dizajnirana za drastično povećanje metabolizma »omogućava bolje iskorišćavanje ugljenih hidrata »povećava energetski nivo »kontroliše apetit »

Nutrabolics-ov proizvod deluje sa čak 6 nivoa:1 - matrica za aktiviranje metabolizma masti:pre nego što dođe do sagorevanja masnoće, ta masnoća mora biti

„oslobođena“. Hemodrene deluje tako što aktivira te masne

ćelije i sagoreva ih u energetske svrhe tokom vežbanja.2 - matrica za povećanje neurogenih karakteristika:precizna i moćna kombinacija podiže vaš mentalni fokus i intenzitet treninga3 - inferno matrica za postizanje termogeneze:Napredni kompleks sa 5 moćnih sastojaka - Inferno - povećava sagorevanje i iskorišćavanje telesnih masti do apsolutnih granica. 4 - insulean k – insulinska matrica:ovaj kompleks omogućava održanje stabilnosti nivoa šećera u krvi, pospešuje metabolizam ugljenih hidrata i održava stabilan nivo energije tokom dana i tokom treninga. 5 - diubolic – diuretička matrica:kompleks za izbacivanje viška vode - eliminiše vodu koja se zadržava ispod kože i ometa vidljivost vaših mišićnih separacija i stvara naduven izgled.6 - hemo Flow – matrica za cirkulaciju:Jedan od najviše korišćenih metoda za povećanje efikasnosti preparata za sagorevanje masti - to je vazodilatacija, veća prokrvljenost.

pakovanje: 60 tableta (30 doza)

nowFoods iron compleXFerrochel® gvožđe helat, dokazano visoka apsorpcija i tolerancijaIz Now Foods-a nam dolazi još jedan proizvod, gvožđe u najboljoj prilagođenoj formi koja ne stvara stomačne probleme i osigurano ima višu apsorpciju u poređenju sa ostalim formama gvožda u suplementima.razlozi nedostatka gvožđa u organizmu mogu biti raznoliki. kod nekih ljudi telo nije sposobno da apsorbuje gvožđe. Nedostatak gvožđa takođe može biti prouzrokovan značajnim gubitkom krvi povredama ili zbog mesečnog ciklusa kod žena. Najčešći razlog deficita gvožđa je povezan sa ishranom, jer mnogo ljudi ne uzima dovoljne količine hrane koja je bogata ovim mineralom.Jedan od najvažnijih simptoma nedostatka gvožđa je anemija. Simptomi koji prate anemiju uključuju umor, smanjenje mentalne sposobnosti, nesanica, glavobolje, gubitak apetita i nesposobnost tela da se održi odgovarajuća temperatura tela. Sportisti takođe spadaju u grupu gde se može razviti deficit gvožđa, usled pojačanih napora i potreba u ishrani.

pakovanje: 100 tableta (100 doza)

supreme protein barProtein bar godine 2009!!!

delikatesna čokoladica »nizak nivo ugljenih hidrata »punjena proteinom visokog kvaliteta »bogata ukusnom čokoladom »

Nijedan proizvod ne može da vam obezbedi toliko kvalitetnih proteina, sa minimum neželjenih kalorija i tako odličnim ukusom kao što je to Supreme Bar!visokokvalitetni izolat proteina surutke zauzima velik procenat u proteinskoj smeši koja se nalazi unutar ove čokoladice. U isto vreme, ova pločica sadrži i kvalitetne masti kao što su laneno ulje i nula trans masti. Sadrži i čitav spektar vitamina i minerala. Imajući u vidu prethodno navedeno, jasno je zaključiti da će se ova čokoladica uklopiti u vaš program za gubitak težine i telesnih masti, kao delikates slatkiš sa minimum loših kalorija.Super hrana i zamena za obrok za sportiste i rekreativce koji žele da izvuku maksimum iz svogtreninga i fitnes programa!

pakovanje: 96 gUkus: karamela kikiriki čokolada

Jedino sedenje za raCunarom koje pozitivno utiCe na VaSu figuru!

ISHRANA – saznajte sve o pravilnoj ishrani, odabiru namirnica, načinu da unapredite Vaše zdravlje, smršate ili da dobijete koji kilogram!

TRENING – otkrijte tajne profesionalaca, osmislite ili poboljšajte Vaš program treninga

SUPLEMENTACIJA – napravite svoju dobitnu kombinaciju suplemenata!

ZDRAVLJE – ukoliko Vam je potreban stručan medicinski savet, pitajte našeg lekara

I pročitajte još mnogo toga.......

PANSPORT FORUM

FOrUM.PaNsPOrt.EU

DobrodoSli na Forum Pansporta!

Dr Daniela Švarc-Mari} – doktor medicine i magistar fiziologije

Monika Balenovi} – urednik, diplomirani trener fitnesa

Pe|a Petrovi} – apsolvent na Vi{oj Trenerskoj u oblasti Sportovi snage i fitnes

Marko Dimitrijevi} – APSOLUTNI ŠAMPION IFBB nacionalnog takmi~enja 2005., 3. mesto na Loaded Cup-u 2008., 1. mesto na Balkanskom prvenstvu, 7. mesto apsolutna Grand Prix, 4. mesto IBFA Svetsko prvenstvo

SAVETOVANJE - SREDOM 15-17h U MP BG1 (Futura)

Zoltan Kozma – takmi~ar, 1. mesto na NABBA kupu Srbije 2008. u kategoriji body classic seniori, 1. mesto na me|unarodnom kupu - Ba~ka Topola 2008.

SAVETOVANJE - PONEDELJKOM 15-17h U MP NS2 (Rumena~ka)

Mikloš (Miki) Mihajlovi} - vicešampion Evrope u ben~ press-u, 3. mesto na svetskom prvenstvu u powerlifting-u, 3. mesto na Balkanskom prvenstvu u strongman-u

Ognjen Stojanovi} – triatlonac, u 2009. dr`avni seniorski prvak u sprint triatlonu, duatolonu, akvatlonu, 15. na evropskom juniorskom u duatlonu, 18. na evropskom seniorskom u kros triatlonu, kandidat za Olimpijske igre u Londonu 2012.

Pitajte nas za savet iz oblasti treninga, ishrane i suplementacije! nađite nas u našim MP objektima i na forumu...