Vinkkejä yhdistyksille LÄHILUONTORETKI TAI -TAPAHTUMA unelmien liikuntapäivä 10.-11.5.2019 Suunnitelkaa retki mukavaan luontokohteeseen, jonka haluatte tehdä tutuksi muillekin. Reitti ja aikataulu suunnitellaan etukäteen ja retki tehdään koko ryhmä yhdessä ohjaajan/ohjaajien johdolla. Osallistujia voi ennakkomainoksessa kehot- taa ottamaan omat eväät mukaan. Tällöin suunnitelkaa myös sopiva hetki ja paikka evästauolle retken lomassa. Reitin ei tarvitse olla pitkä vaan retken pääpaino on toiminnalla, ei ”kilometrien nielemisellä”. Jos reittiä ei pysty kulkemaan lastenrat- taiden, pyörätuolin tai rollaattorin kanssa, mainitkaa tämä etukäteen tapahtumail- moituksessa. Tapahtumassa lapset ovat omien aikuistensa vastuulla. Tapahtuman voi toteuttaa myös lähimetsässä tai -puistossa toimintarasteina. Ohjaaja(t) ottaa vastaan osallistujat sovitussa aloituspaikassa. Aluksi sovitaan yhtei- set pelisäännöt; esim. vastuuohjaaja menee edellä, edetään hitaimpien mukaan ja autetaan muita tarvittaessa. On myös hyvä sopia, kuka toimii häntäpään valvojana, jottei kukaan jää jälkeen. Retki edetään leppoisaan tahtiin, rupatellaan mukavia ja pysähdytään sopivissa kohdissa. Pysähdyksien aikana voidaan tehdä pieniä tehtäviä esim. perhekunnittain ohjaajan ohjeiden mukaan ja tämän jälkeen jatketaan matkaa. Valitkaa etukäteen joko alla olevista tehtävistä tai omista hyviksi havaitsemistanne tehtävistä sopivat ja varatkaa tarvittavat välineet mukaan. 1. LUONTOKUNTOSALI Tasapainoillen: Tehdään tasapainotehtäviä erilaisilla alustoilla; tasaisella, rinteessä, kiven, kannon tai kaatuneen puunrungon päällä. Voidaan joko tehdä pareittain (aikuinen keksii tasapainoiluliikkeen ja lapsi tekee saman perässä ja toisinpäin) tai ohjaajan ohjeiden mukaan esim. seuraavat: • Kurki – Seistään yhdellä jalalla toinen polvi nostettuna ylös eteen ja kädet levi- tettyinä sivuille. • Yksi jalka ja käsi - Tasapainoillaan oikea jalka ja oikea käsi maassa. Sama vasem- malla puolella. • Vaaka – Seisotaan yhdellä jalalla, nojataan ylävartaloa eteenpäin ja levitetään kädet suoriksi sivuille • Tähti – Seisotaan yhdellä jalalla x-asennossa, kallistetaan ”tähteä” hitaasti tuki- jalan puolelle ja jäädään tähän vähäksi aikaa.