Hantverkaregatan 22, 761 30 Norrtälje • Telefon 0176-198 33 • www.ntc.nu Schema och öppettider 16 januari-4 juni 2017 Måndag 6.00 - 21.00 Tisdag 8.00 - 21.00 Onsdag *6.00 - 21.00 Torsdag 8.00 - 21.00 Fredag *6.00 - 19.00 Lördag 9.00 - 15.00 Söndag 13.00 - 19.00 10.00 Lätt Styrka 6.30 RPM 9.40 Lätt Cykel 6.30 RPM 9.40 Lätt Cykel 11.00 Mamma Bas 45 12.00 Tabata Mix 30 12.00 Tabata Mix 30 10.45 AfroLatino 7.30 CXWORX 8.30 Qigong 9.45 Mamma 45 9.30 Tabata Mix 45 11.20 Core 10.00 Station 11.00 Mamma 45 12.00 BODYPUMP 17.15 Puls/CXWORX 12.00 SPRINT 17.30 BODYSTEP 30 18.10 CXWORX 18.10 BODYPUMP 17.30 SPRINT 17.00 Gladiator 19.15 RPM 18.05 GRIT PLYO 19.20 BODYBALANCE 30 17.30 GRIT CARDIO 18.05 BODYBALANCE 30 19.00 BODYPUMP 18.45 SH´BAM 16.15 BODYPUMP 17.30 Yoga 9.45 Höft/Knä 18.50 Tabata Mix 30 11.30 Funktionell 45 *Receptionen är obemannad vardagar fram till 8:00. Schemat på hemsidan uppdateras dagligen. Vid eventuella förändringar se: www.ntc.nu/oppettider AFFÄRSTRYCKERIET NORRTÄLJE 2017. Samarbetspartners Mot uppvisande av NTC medlemskort får du 10% rabatt (på ord. pris) hos följande samarbetspartners: Medlemsförmåner SOFIA ANDERSSON SOFIA ANDERSSON CERT. MASSÖR SPA TERAPEUT 0709 – 64 69 30 Fruktkorgen i Roslagen Tel 070-510 13 72 www.naprapatlandslaget.se VÅRA PASS AfroLatino Passet för DIG som gillar att dansa! Fart, fläkt och energi – sköna afrikanska rytmer blandas med härliga latinobeats som garanterat får kroppen att vilja ta ut svängarna. 30 min. BODYBALANCE™ En blandning av Yoga, Pilates, ThaiChi som gör dig stark, smidig, fokuserad och lugn. 30 samt 60 minuter. BODYSTEP™ En modern version av step-up med ledorden energi, kraft och glädje! Det är ett enkelt, atletiskt och roligt pass där du använder en höj- och sänkbar låda och tränar till motiverande musik. 30 min. BODYPUMP® Styrketräning i grupp med skivstänger samt fria vikter. Core Bålstabilitetsträning med fokus på rygg och mage, 30 min. CXWORX® Dynamisk träning för mage, rumpa och rygg. Ett effektivt pass som får dig att känna dig stark och välmående! Funktionell 45 Ett funktionellt pass med fokus på rörlighet, styrka, balans och kondition. Vi använder steplåda, viktplattor samt gummiband som verktyg. 45 min. Gladiator Ett cirkel/stationspass - testa dina gränser, utmana dig själv! Fokus på rörlighet, styrka och kondition. 60 min. GRIT®CARDIO Maximera din uthållighet genom kroppsviktsövningar som utmanar din kondition. DU är starkare och uthålligare än du tror - lita på oss! GRIT®PLYO Passet är uppbyggt av rörelser som ökar din spänst. Du använder en steplåda och ibland även en viktplatta för att öka intensiteten och belastningen. Bli starkare, snabbare och mer explosiv! Höft/Knä Artrospass – Anpassad stabilitetsträning för knä och höft, med fokus på kontroll, styrka, rörlighet och balans. Passet inleds med cykling. Lätt Cykel Lättare cykelpass 15 min. Lätt Styrka Lättare styrkepass 45 min. Mamma BAS: Grundläggande och säker träning för dig som precis fött barn. Vi lär dig stabiliserande övningar för att stärka kroppen inifrån och ut. Bebisarna får självklart vara med, ta gärna med en filt som de kan ligga på. Efterkontroll hos BM rekommenderas! Mamma 45: Funktionell, anpassad och resultatinriktad träning för dig som är gravid eller nyligen fött barn. Vi jobbar antingen på vår plats eller runt på olika stationer. Bebisarna får självklart vara med, ta gärna med en filt som de kan ligga på. Efterkontroll hos BM rekommenderas! Puls/CXWORX Vi startar med ett uppvärmnings/konditionsblock sedan blir det dynamisk träning för mage, rumpa och rygg som verkligen stabiliserar och stärker din coremuskulatur. Qigong Medicinsk Qigong med avslappningsövningar, 45 min. RPM™ Förkoreograferad intervallträning på cykel. Vi coachar genom backar, raksträckor och intervaller. Hitta din inre atlet! 45 min. SH´BAM™ Det här är klassen för dig som vill svettas, dansa och ha kul. SH’BAM™ bygger på enkla heta moves till listettor och remixade gamla favoriter – helt enkelt det perfekta sättet att komma i form och samtidigt låta din inre stjärna lysa. SPRINT™ Detta är inget vanligt cykelpass, utan du använder cykeln som verktyg för att pressa din gräns till MAX och ta din träning till nästa nivå. Station Cirkel/stationsträning – tränar både styrka, rörlighet och kondition. Effektivt och roligt! Tabata Mix Effektiv intervallträning. Vi arbetar med övningar som inkluderar många muskelgrupper på samma gång för att maximera vårt resultat. Intervallerna består av både styrke- och konditionsövningar. 20 sekunders ansträngning följt av 10 sekunders återhämtning. 30 samt 45 min. Yoga Varför inte komplettera din ”work out” med en ”work in”? Våra Yogaklasser skapar lugn i ditt sinne samtidigt som du ökar din styrka, balans och smidighet i kroppen. 60 min. Gilla oss på Facebook! Håll dig uppdaterad! www.facebook.com/ NorrtaljeTraningscenter Vad kan VI göra för DIG, ditt FÖRETAG och din PERSONAL? Tveka inte att kontakta oss för ett möte – där vi får presentera våra idéer, möjligheter och lösningar! FÖRETAGARE! Att träna tillsammans kan vara roligare än ni tror… Kontakta oss så kan vi hjälpa er att hitta ett träningspass som alla kan ta del av! Möhippa eller svensexa på gång?