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09 2015|
Bundesamt fr Sport BASPO
schule bewegtInhalt Monatsthema
Das Programm 2Bewegungsfreundliche Umgebung 3Tipps & Tricks
5bungen Ausdauer trainieren 6 Knochen strken 8 Muskeln krftigen 10
Beweglichkeit 12 Entspannung 14 Geschicklichkeit Fingerspiele 16
Geschicklichkeit Gleichgewicht 18 Geschicklichkeit Koordination 20
Geschicklichkeit Werfen
und Fangen 22Hinweise 24Anhang
Kategorien
Alter: 4 12 Jahre Schulstufe: KiGa 6. Klasse Niveau: Anfnger bis
Knner
Seit 10 Jahren bringt schule bewegt das
Bewegungsfrderungsprogramm des Bundesamts fr Sport BASPO fr Schulen
und Tagesstrukturen Bewegung in Schulen und Tagesstrukturen der
Schweiz und Liechtensteins. Anlsslich des Jubilumsschuljahres
2015/16 stellen wir in diesem Monatsthema eine Auswahl von bungen
und weitere Ideen fr einen bewegten Unterricht vor. Bewegter
Unterricht bezieht den natrlichen Bewegungsdrang der Kinder in den
Schulalltag mit ein. Es gibt genug Grnde, die dafr sprechen: Durch
Bewegung kann der Unterricht lern-gerecht rhythmisiert und die
Konzentrationsfhigkeit der Schler gesteigert werden; Bewegung kann
als erweiterter Lernkanal genutzt werden, was den Schlerinnen
erlaubt, Lerninhalte mit verschiedenen Sinnen aufzunehmen. Zudem
wird die Durchblutung des Gehirns durch Bewegung gesteigert, was
die Leistungsfhigkeit begnstigt. Und: Bewegung im Unterricht
motiviert die Schlerinnen und Schler und sorgt fr eine gute
Lernatmosphre. Lancierung von schule bewegt 2005Das Programm schule
bewegt setzt sich seit seiner Lancierung im Jahr 2005 konsequent fr
die Frderung der tglichen Bewegung in der Schule ein. Nicht zuletzt
dank einer Sensibilisie-rung der ffentlichkeit fr die Problematik
Bewegungsmangel bei Kindern und Jugendlichen nehmen inzwischen etwa
150 000 Schulkinder am Programm teil. Oder anders gesagt: In ber 70
% der Gemeinden in der Schweiz macht mindestens eine Klasse bei
schule bewegt mit. Einstieg erleichternDieses Monatsthema stellt
die Programminhalte (Module) von schule bewegt exemplarisch vor und
soll Anregungen fr die Umsetzung eines bewegten Unterrichts geben.
Es richtet sich vor allem an Lehrpersonen der Kindergartenstufe bis
6. Klasse, teilweise werden auch Lehrpersonen der Oberstufe
angesprochen.
Im ersten Teil erfahren Sie u. a., wie eine bewegungsfreundliche
Lernumgebung geschaffen werden kann, der zweite Teil beinhaltet
bungsvorschlge fr die direkte Umsetzung im Schul-zimmer. Eingeteilt
sind die bungen in verschiedene Kapitel, die von Ausdauer ber
Muskel krftigen bis hin zu Geschicklichkeitsbungen reichen. Weil
neben Aktivierung und Konzen-tration auch die Entspannung wichtig
ist, widmen wir dieser ein gesondertes Kapitel. Jede bung
beinhaltet Angaben zu Zielgruppe, Dauer und Zeitpunkt, Intensitt
und Platzbedarf. Im Anhang schildert eine Primarschul-Lehrperson
ihre Erfahrungen mit dem Bewegten Unterricht.
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2mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | Berichte BASPO
Das Programm
Die Grundidee von schule bewegt ist einfach: Klassen oder
Gruppen, die beim Programm mitmachen, bewegen sich tglich
mindestens 20 Minuten zustzlich zum obligatorischen
Sportunterricht. Dazu stehen den Lehr- und Betreuungspersonen
direkt umsetzbare Bewegungsideen und -materialien kostenlos zur
Verfgung.
Die Bewegungszeit kann whrend des Unterrichts, in den Pausen,
auf dem Schulweg oder als Bewegungshausaufgabe stattfinden. Jede
Klasse bzw. Gruppe bestimmt individuell, wie sie ihre tgliche
Bewegungszeit realisiert. Dies kann auch mit eigenen Bewegungsideen
geschehen.
Kern des Programms sind die Module von schule bewegt, die in
Form von Kar-tensets mit vielfltigen Bewegungsbungen kostenlos an
die Schulen abgegeben werden. Es stehen insgesamt elf
Bewegungsmodule und zwei Zusatzmodule zum Thema Ernhrung zur
Verfgung. Die Bewegungsideen sind kurz und knnen ohne Vorbereitung
mit der Klasse umgesetzt werden. Einige Module erfordern
zustzliches Bewegungsmaterial, das bei einer Teilnahme am Programm
kostenlos mitgeliefert wird (z. B. Footbags oder Springseile).
Erfolgsfaktoren Bewegungsideen knnen direkt umgesetzt werden.
Flexibel: Klassen setzen die tgliche Bewegung von mindestens 20
Minuten
individuell um. Stufengerecht: Module sind stufenbezogen oder
knnen leicht angepasst
werden. Kostenlos: Kartensets, Bewegungsmaterial und Broschren
stehen zur Verfgung. Wirksam: 90 % der Klassen wollen auch knftig
in Bewegung bleiben. Erfolgreich: Rund 8500 Klassen sind mit schule
bewegt aktiv, ca. 18 %
der Schulklassen in der Schweiz machen mit. Einfach: Anmeldung
erfolgt klassenweise ber www.schulebewegt.ch
Praktisch:
Bewegungsempfehlungen der Hepa fr Kinder und JugendlicheNach
heutigen Erkenntnissen sollten Kinder und Jugendliche im Schulalter
zustz-lich zu den Alltagsaktivitten mindestens eine Stunde tglich
Aktivitten mit mitt-lerer bis hoher Intensitt durchfhren. Kinder im
Primarschulalter sollten sich deutlich mehr bewegen. Zustzliche
Aktivitten bringen fr alle Altersgruppen weiteren gesundheitlichen
Nutzen.Fr eine optimale Entwicklung ist ein vielseitiges Bewegungs-
und Sportverhalten ntig. Dabei sollten im Rahmen der Minimalstunde
oder darber hinaus mehr-mals pro Woche Ttigkeiten durchgefhrt
werden, welche die Knochen strken, den Herz-Kreislauf anregen, die
Muskeln krftigen, die Geschicklichkeit verbessern und die
Beweglichkeit erhalten. Langdauernde Ttigkeiten ohne krperliche
Akti-vitt sollten so weit wie mglich vermieden werden und ab und zu
durch kurze aktive Bewegungspausen unterbrochen
werden.Schulklassen, die beim Programm schule bewegt mitmachen,
bewegen sich tglich mindestens 20 Minuten zustzlich zum
obligatorischen Sportunterricht und erfllen so einen Teil der
Bewegungsempfehlungen bereits im Schulalltag.
http://www.schulebewegt.ch/internet/Schulebewegt/de/home/Umsetzen/module.htmlhttp:www.schulebewegt.chhttp://www.hepa.ch/internet/hepa/de/home/dokumentation/grundlagendokumente.parsys.13233.downloadList.14663.DownloadFile.tmp/merkblattkinderd.pdf
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3mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | Berichte BASPO
Bewegungsfreundliche Lernumgebung
Das Churer Modell verfolgt konsequent die Idee, den Unterricht
zu diffe-renzieren und die Inhalte dem Entwicklungs- und Lernstand
der Schlerin-nen und Schler anzupassen. Das Konzept lsst sich auch
auf den beweg-ten Unterricht umsetzen.
Bewegung und Wahrnehmung sind Grundlagen unserer Entwicklung und
unseres Lernens. Dabei spielt der Raum eine wichtige Rolle. Denn er
schafft Entwicklungs- und Lernmglichkeiten. Die Schaffung einer
bewegungsfreundlichen Lernumgebung kann durch rumliche und
methodische Anpassungen erreicht werden. Im Folgenden einige
Beispiele, die sich am Churer Modell der Binnendifferenzierung im
Unterricht (siehe Kasten S. 4) orientieren.
Raum umgestalten mehr Platz fr Bewegung schaffenDie Umgestaltung
des Schulzimmers zu einer Lern- und Bewegungslandschaft schafft
mehr Platz und Anreiz fr Bewegung (siehe Bild). Das Mobiliar ist so
gestellt, dass verschiedene Arbeitspltze mit einer freien Mitte
entstehen, was die Bewegung begnstigt. Eine Bewegungsecke mit
Bewegungsmaterialien oder ein separates Be-wegungszimmer knnen
zustzlich eingerichtet werden.
Unterschiedliche Arbeitspltze einrichtenEs werden Arbeitspltze
eingerichtet, die verschiedenen Bedrfnissen gerecht wer-den: Pltze
fr Partnerarbeit, Gruppenarbeit, konzentrierte Einzelarbeit, usw.
Diese erlauben den Kindern ein gesundes und variantenreiches
Sitzen. Zudem knnen Arbeitspltze im Stehen (Stehpulte) sowie
Bewegungsstationen fr Lernen in Bewe-gung zur Verfgung stehen. Die
Schlerinnen und Schler knnen Arbeitsplatz und Lernformen nach ihren
Bedrfnissen individuell whlen.
Gute Lernangebote kreierenDie Schlerinnen und Schler knnen aus
Lernangeboten auf verschiedenen Niveaus auswhlen. Die Aufgaben
werden an einem Ort zugnglich gemacht und die Kinder holen sich die
Aufgaben selber. Dadurch bewegen sie sich bereits beim Abholen und
Zurcklegen der Aufgaben und sie whlen einen ihren
(Bewegungs-)bedrfnissen ent-sprechenden Arbeitsplatz aus. An
Bewegungs- und Lernstationen werden bungen und Bewegungsmaterial in
verschiedenen Schwierigkeitsstufen und mit verschiede-nen
Variationen angeboten, aus denen die Kinder whlen und daran ben
knnen.
Inputs im KreisDie Lektionen werden mit einem Input im Kreis
erffnet. Dieser wird kurz gehalten (10 bis max. 15 Min). Lern- und
Bewegungszeit fr Schlerinnen und Schler kn-nen dadurch begnstigt
werden. Im Kreis finden gemeinschaftliche Aktivitten als Ausgleich
zur Individualisierung statt. Bewegung kann als gemeinsames Ritual
fr den Einstieg in den Unterricht eingesetzt werden (z. B.
Yoga-Sonnengruss fr Kinder).
http://www.churermodell.ch/
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4mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | Berichte BASPO
Didaktik des weissen BlattesSchlerinnen und Schler werden immer
wieder dazu aufgefordert, sich selber Aufga-ben zu stellen. Die
eigenstndige Aufgabenstellung lsst viel Spielraum fr bewegte
Formen. Die Bewegungsideen fr einen bewegten Unterricht knnen so
stets erwei-tert und ergnzt werden.
Helfersysteme aufbauenSchlerinnen und Schler sollen sich
gegenseitig weiterhelfen knnen, wenn sie bei einer
(Bewegungs-)Aufgabe nicht mehr weiterkommen. Mitschlerinnen und
Mitschler werden als Ressource fr das Lernen genutzt. Die Kinder
versuchen es zunchst selbst, fragen eine Mitschlerin oder einen
Mitschler, der/die die Aufgabe bereits gelst hat, bzw. die bung
bereits beherrscht. Oder sie lassen sie sich von der Lehrperson
erklren.
Lernmethoden und Lernstrategien vermittelnUm selbstndig lernen
zu knnen braucht es Methoden und Strategien, die den Sch-lerinnen
und Schlern schrittweise vermittelt werden mssen. Dazu gehrt auch
auf den eigenen Krper zu achten und einzuschtzen, wann Bewegung
bzw. Erholung bentigt wird. Bewegungsposten knnen als Arbeitspltze
beim Lernen oder als Bewegungspause den Bedrfnissen entsprechend
gewhlt werden.
Gesprche ber das Lernen fhrenIm offenen Unterricht spielt
Begrnden und Argumentieren eine wichtige Rolle. Die Lehrperson
erhlt Einblicke in die Denkweise der Schlerinnen und Schler. Die
Lernmethoden- und Strategien (u. a. Bewegtes Lernen,
Bewegungspausen) kn-nen reflektiert werden. Wichtig: Die Kinder
wissen um die positiven Auswirkungen von Bewegung Bescheid und
knnen sie gezielt einsetzen.
Individuelle Lernfortschritte planenDamit weitere Schritte und
ggf. Untersttzungsmassnahmen eingeleitet werden knnen, muss man
wissen, wo das Kind im Lernprozess steht. Durch das Beobachten der
Kinder whrend Bewegungssequenzen knnen motorische Defizite entdeckt
und allenfalls gezielte Frdermassnahmen ergriffen werden. Das Fhren
von Bewegungs-Lernjournalen zeigt individuelle Lernfortschritte
auf.
Prozesse zulassen und eigene Erwartungshaltung hinterfragenOft
kommen bei Lehrpersonen Zweifel auf, ob die Kinder genug und
richtig lernen und ob man die bersicht behalten kann. Ein offener
und bewegter Unterricht ist sicherlich eine Herausforderung fr
Lehrperson und Schlerinnen und Schler und kann vor allem zu Beginn
zu Unruhe fhren. Klare Regeln, eine schrittweise Einfhrung von
bewegtem Unterricht und etwas Geduld knnen hier hilfreich sein.
Wissenwert Erfahrungsbericht zum
Bewegten Unterricht
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BASPO mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | Hilfsmittel 5
Tipps & Tricks
Wer damit liebugelt einen bewegten Unterricht zu planen, tut gut
daran, sich vorgngig damit auseinander zu setzen. Einige Punkte,
die zu beden-ken sind in der bersicht.
Starthilfe Tgliche Bewegung in den Unterricht einplanen und z.
B. den Unterrichtsplan,
den Kalender oder das Klassenbuch nutzen, um daran zu erinnern.
Beim Vorbereiten von Unterrichtseinheiten berlegen, wie der Stoff
auch bewegt
vermittelt oder veranschaulicht werden knnte. Eine Sammlung von
kleinen Bewegungsbungen anlegen: Kleine Spiele fr
Zwischendurch im Klassenzimmer griffbereit halten. Klein
anfangen, mit einzelnen bungen und Spielen, die mehrmals
durchgefhrt
werden. Rituale daraus machen. bungen variieren aus
verschiedenen Bewegungsbereichen Beweglichkeit
erhalten, Geschicklichkeit verbessern, Ausdauer trainieren,
Knochen strken und Muskeln krftigen.
Situativ entscheiden, ob und wie Bewegung sinnvoll eingesetzt
werden kann. Mit den Schlerinnen und Schlern thematisieren, weshalb
der Unterricht bewegt
gestaltet wird. Raumgestaltung: Lsst sie gengend Raum fr
Bewegung? Bewegung in alltgliche Ablufe einbeziehen: Die Kinder
holen sich z. B.
ihr bungsblatt selber. Respektieren, dass einige Schler oder
Schlerinnen sich nicht immer bewegen
mchten.
Bemerkungen Die Klasse muss sich zunchst an die Unterbrechungen
fr mehr Bewegung
gewhnen. Anfangs braucht es jeweils etwas mehr Zeit und fhrt
vielleicht zu Lrm und Durcheinander. Nach und nach wird die
Bewegungspause jedoch effizienter und geregelter ablaufen.
Die Haltung der Lehrperson ist entscheidend, deshalb sollte sie
ein gutes Vorbild fr viel Bewegung im Alltag abgeben. Wer vom
Nutzen berzeugt ist, wird das auch den Schlerinnen und Schlern
vermitteln und diese fr mehr Bewegung motivieren knnen
(Authentizitt).
BewegungsmaterialienEinfache Alltagsmaterialien: Damit lassen
sich einfache Spiele gestalten. Ein Bleistift, das von zwei Kindern
zwischen die Zeigfinger geklemmt wird und durch das Klassenzimmer
balanciert wird, ein Taschentuch durch Blasen in der Luft gehalten
wird, ein Etui, das zwischen die Knie geklemmt wird, um einen Weg
damit zurck zu legen, Petflaschen zum Jonglieren,
usw.Gleichgewichtsgerte: Durch einfache Mittel wie Balken,
Kabelrollen, Rola-Rolas kann das Gleichgewichtssystem effektiv
trainiert werden. Das Material kann einfach beschafft oder selber
hergestellt werden (Abfallholz vom Schreiner, Kabel- oder
Teppichrollen aus Karton in Elektro- oder
Teppichgeschft).Arbeitspositionen: Aus Kartonrollen und festem
Holzbrett kann mit wenig Auf-wand ein Stehpult aufgestellt werden.
Eine Laptopunterlage kann als Wanderpult dienen oder mit
Gymnastikmatten im Liegen gearbeitet werden. Kinder sitzen auch
gerne einfach auf dem Boden. Und auf herkmmlichen Schulsthlen kann
die Sitzposition variiert werden, z. B. indem sich die Schlerinnen
und Schler verkehrt herum auf den Stuhl setzen.
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mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | bungen BASPO 6
VersteckenDiese bung frdert auf spielerische Art das
Herzkreislauf-System. Nachdem die Kinder einen Mitschler angetippt
haben, verstecken sie sich. Sie haben immer weniger Zeit zur
Verfgung. Ein Kind zhlt mit geschlossenen Augen rckwrts von 15 bis
0. Die anderen Kinder verstecken sich in dieser Zeit. Wenn das
zhlende Kind die Augen ffnet, darf es drei Schritte machen, um die
anderen zu entdecken. Wenn es niemanden sieht, schliesst es die
Augen wieder und zhlt nun von 14 bis 0. Whrend es zhlt, mssen die
anderen aus ihrem Versteck kommen, das zhlende Kind berhren und
sich wieder verstecken. Wenn jemand entdeckt wird, muss die-ser
eine Zhlrunde aussetzen. Das Spiel dauert so lange, bis alle Zahlen
von 15 bis 1 rckwrts bis 0 gezhlt wurden. Einfacher Zhlt vorwrts
bis 15, dann bis 14 usw.
Schulstufe Unterstufe / Mittelstufe
Sozialform Gruppenarbeit / Klassenplenum
Zeitpunkt Lektionseinstieg / Lektionsabschluss
Dauer Ca. 10 bis 15 Min.
Intensitt Mittel
Ort Klassenzimmer / Pausenplatz
Platzbedarf Mittel
BrieftrgerDie Schlerinnen und Schler absolvieren einen Parcours,
der durch die Lehr-person definiert wurde. Sie sollen mglichst viel
laufen und die Ausdauer spielerisch frdern.Erstellt aus Sthlen und
Tischen einen Parcours. Ihr seid alle Brieftrger. Die Lehrper-son
zeigt euch nun einen komplizierten Weg zu einem Briefkasten (um
Sthle und Tische herum, unter dem Tisch durch, usw.). Ihr versucht
nun, den Weg mglichst identisch zurckzulegen.Variationen Bestimmt
mehrere Briefksten. Zu jedem gibt es einen anderen Weg, den ihr
euch
merken msst. Knnt ihr euch auch eine Woche spter an die Wege
erinnern? Zu zweit: Ein Schler spielt den Brieftrger und bestimmt
einen Weg. Die andere
Schlerin ist blind. Sie folgt dem Brieftrger, indem sie ihn an
der Schulter hlt. Dabei prgt sie sich den Weg gut ein und versucht
danach sehend, den Weg identisch zu gehen.
Material: Sthle, Tische
Schulstufe Kindergarten / Unterstufe
Sozialform Partnerarbeit / Gruppenarbeit / Klassenplenum
(Einzelarbeitl)
Zeitpunkt Lektionseinstieg / Lektionsabschluss
Dauer 10 Min.
Intensitt Mittel (je nach Bewegungsart)
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Hoch
Quelle: Modul Pausenplatz bewegt
Quelle: Modul Schulweg
Ausdauer trainieren
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mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | bungen BASPO 7
VitaparcoursAn verschiedenen Gerten aktivieren die Kinder mit
dieser bung den gesamten Krper. Parcours sind ideal, um Ausdauer,
Kraft, Koordination usw. ganzheitlich und spielerisch zu frdern.
berlegt euch alle eine Bewegungsaufgabe. Zeigt euch diese
gegenseitig vor und schaut, dass ihr mglichst verschiedene Aufgaben
habt. Achtet auch auf eine gute Durchmischung der Bewegungsformen,
so dass bungen zu Ausdauer, Beweglichkeit, Geschicklichkeit,
Knochen strken und Muskeln krftigen
vorkommen.Vitaparcours-Durchlauf1. Malt und/oder schreibt mit
Neocolor ein Plakat mit eurer Bewegungsaufgabe.
Es kann folgende Inhalte haben: Name der bung, Zeichnung der
Durchfhrung, ein Schlsselwort oder eine Beschreibung der Aufgabe,
Anzahl Wiederholungen usw. Laminiert die Bltter.
2. Legt die Reihenfolge der bungen fest.3. Stellt den
Vitaparcours in geeignetem Gelnde auf. Befestigt die Plakate mit
Schnur.4. Fhrt den Parcours alle gemeinsam oder in Gruppen
durch.Material: Bltter, Neocolor, Laminiergert, Schnur und
Schere
Schulstufe Kindergarten / Unterstufe
Sozialform Klassenplenum
Zeitpunkt Bewegte Lektion / evt. Zeichnungsstunde
Dauer Doppellektion
Intensitt Hoch
Ort Schulhaus, Pausenplatz und Schulumgebung
Platzbedarf Hoch
RechnungskreisRechnen und laufen gleichzeitig: Mit dieser bung
knnen die Schlerin-nen und Schler Plus- und Minus-Rechnungen
spielerisch angehen. Bildet 10er-Gruppen, alle haben ein Seil.
Bestimmt ein Spielfeld (Kreis) und legt eine Startkarte (z. B. mit
Zahl 100) in die Mitte. Legt nun eure Seile als Strahlen um die
Startzahl. Jeder Schler erhlt einen Abschnitt zwischen 2 Strahlen.
Beschriftet diesen mit eurem Namen. 510 Zahlenkarten/Person sind
ca. 5 m vom Kreis verdeckt abgelegt. Fr alle werden die gleichen
Zahlenkarten abgelegt. Stellt euch bei eurem Namen auf. Auf ein
Kommando holt ihr eine Zahlenkarte. Rennt zurck zu eurem
Kreissektor und legt die Karte in euren Kreisabschnitt ausserhalb
der Startzahl hin. Subtrahiert die Zahl auf der Karte von 100 und
notiert das Resultat (z. B. 83, wenn auf der Zahlenkarte 17 stand).
Danach holt ihr eine neue Karte und subtrahiert diese von der zuvor
errechneten Zahl. Wenn alle fertig sind, werden die Resultate
kontrolliert: Um eine Position im Uhrzeigersinn verschieben.
Startet bei der Endzahl und addiert zurck bis zur Startzahl. Prft
dabei die berechneten Zahlen.Material: Seile, Zahlenkarten,
Kreiden
Schulstufe Unterstufe / Mittelstufe
Sozialform 10er Gruppen
Zeitpunkt bungsstunde Mathematik
Dauer 30 Min.
Intensitt Hoch
Ort Pausenplatz
Platzbedarf Hoch
Quelle: Modul Lernen bewegt
Quelle: Modul Lernen bewegt
BonusAlle bungen zum Thema Ausdauer trainieren
http://www.mobilesport.ch/favorites-de/?lang=de&token=d01f7380da7a9192b0c5fec371d206eb-6040348-15488787http://www.mobilesport.ch/favorites-de/?lang=de&token=d01f7380da7a9192b0c5fec371d206eb-6040348-15488787
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mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | bungen BASPO 8
Quelle: Modul Seil+
Quelle: Modul Seil+
Knochen strken
Nummern schreibenIn diesem Spiel sollen die Kinder mglichst viel
hpfen. In der bung arbeiten sie mit Zahlen- oder Buchstabenfolgen
und bilden neue Nummernfolgen und Wrter. Legt mit vier Seilen ein
Doppelkreuz, so dass ihr neun Felder habt. Weist jedem Feld eine
Zahl (wie bei einer Handy-Tastatur) zu und springt verschiedene
Nummernfolgen (z. B. das Geburtsdatum, die Telefonnummer
usw.).Variationen Weist den neun Feldern neun Buchstaben zu (z. B.
A E I O U S M L R). Nun knnt
ihr Wrter wie Maus, Laus, Meile, Ei, Los, usw. schreiben.
Definiert die Buchstaben anders und entwickelt neue Wrter. Tipp:
Die Buchstaben der entsprechenden Felder an die Wandtafel
schreiben!
Zu zweit: Jemand schreibt ein Wort indem er auf der Tastatur
herumhpft. Die andere Person versucht herauszufinden, welches Wort
geschrieben wurde.
Zeichnet je 5 Mal ein Kreuz und einen Kreis auf Papierbltter.
Nun spielt ihr zu zweit Tic-Tac-Toe. Ein Feld kann man besetzen,
indem man hineinspringt und sein Zeichen hinterlsst.
Material: Seile, Kreiden, evtl. Papier
Schulstufe Unterstufe / Mittelstufe
Sozialform Einzelarbeit / Partnerarbeit / Gruppenarbeit
Zeitpunkt Lektionseinstieg / Lektionsabschluss
Dauer 10 Min.
Intensitt Mittel
Ort Klassenzimmer / Pausenplatz
Platzbedarf Hoch
RhythmusspieleDie Kinder lernen, sich in einem Rhythmus zu
bewegen. Sie mssen sich in dieser bung maximal konzentrieren knnen.
Sie hpfen und springen viel. Legt das Seil als Linie auf den Boden.
Jemand zeigt eine Sprungfolge ber das Seil. Alle versuchen, die
Sprungfolge zu kopieren. Nun zeigt jemand anders eine lustige
Sprungfolge usw.Variationen Klatscht einen Rhythmus: Knnen die
anderen den Rhythmus hpfen? ABC-Hpfen oder Reihen hpfen: Versucht,
whrend dem Hpfen das Alphabet
oder verschiedene Zahlenreihen vorwrts und rckwrts
aufzusagen.Hausaufgabe: Buchstabiere die Namen all deiner
Familienmitglieder beim Hpfen. Kannst du sie auch rckwrts
buchstabieren, ohne aus dem Rhythmus zu fallen?
Schulstufe
Sozialform
Zeitpunkt
Dauer
Unterstufe / Mittelstufe
Gruppenarbeit / Klassenplenum
Lektionseinstieg / Bewegungspause
10 Min.
Intensitt Mittel
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Hoch
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mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | bungen BASPO 9
10er-liDiese bung aktiviert die Kinder. Sie hpfen viel und fhren
hohe Sprnge aus. Der Platzbedarf ist dabei recht gering, die
positiven Auswirkungen dieser bung auf die Knochenstrkung sind aber
gross.Stellt euch hinter euren Stuhl und hpft beidbeinig an Ort.
Hpft immer 5-mal tief und anschliessend hoch. Das erste Mal springt
ihr 1-mal hoch, das zweite Mal springt ihr 2-mal hoch, das dritte
Mal 3-mal usw. Fahrt so weiter, bis ihr zum Schluss 10-mal einen
hohen Sprung ausgefhrt habt. Schafft ihr das ohne Fehler?
Variationen Zahlenreihen hpfen: Hpft beidbeinig an Ort im Rhythmus
einer Zahlenreihe,
z. B. der 7ner-Reihe. Auf alle 7ner-Zahlen macht ihr einen hohen
Sprung, also bei 7, 14, 21, bis 70 und wieder rckwrts. Wenn ihr
einen Fehler macht, msst ihr wieder von vorne beginnen.
Zehnerlei: Bestimmt 10 verschiedene Hpfbungen. Die erste bung
fhrt ihr 10 Mal aus, die zweite 9 Mal, die dritte 8 Mal, bis ihr
die letzte bung nur noch 1-mal ausfhrt. Beispiel: 10 Mal beidbeinig
hpfen, 9 Mal die Knie hoch-heben, 8 Mal in die Grtsche springen, 7
Mal Twisten, 6 Mal die Schere springen, und zum Schluss 1 Mal so
hoch wie mglich springen. Bei einem Fehler msst ihr wieder bei der
10 beginnen.
Schulstufe Unterstufe / Mittelstufe
Sozialform Klassenplenum (Einzelarbeit)
Zeitpunkt Lektionseinstieg / Lektionsabschluss
Dauer 10 Min.
Intensitt Mittel
Ort Klassenzimmer (Sitzplatz)
Platzbedarf Mittel
Gummitwist 1Die Kinder sollen in dieser bung eine einfache
Bewegungsabfolge mehrmals und fehlerfrei wiederholen knnen. Du
springst immer ber beide Gummischnre. Dazu sagen alle Kinder den
Vers:Ich bin das kleine Knguru.Ich springe immerzu.Heut will ich
nach Amerika (Europa, Afrika, usw.)Wie viele Sprnge brauch ich
da?1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, Alle zhlen laut mit wie viele Sprnge
gelingen, bis du im Gummitwist hngen bleibst.Material:
Gummitwist
Schulstufe Unterstufe / Mittelstufe
Sozialform Dreiergruppen
Zeitpunkt Lektionseinstieg / Bewegungspause
Dauer 10 Min.
Intensitt Mittel
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Hoch
Quelle: Modul Bewegungspausen
Quelle: Modul Pausenplatz bewegt
BonusAlle bungen zum Thema Knochen strken
http://www.mobilesport.ch/favorites-de/?lang=de&token=d928462a8269672eb674d9fa2ef95da3-6040348-15488786
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mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | bungen BASPO 10
Quelle: Modul Schulweg
Quelle: Modul Bewegungspausen
Muskeln krftigen
An Ort RadfahrenMit dieser bung wird der Fokus auf die Arm- und
Rumpf-Muskulatur gelegt. Die Kinder bleiben konzentriert und immer
im Gleichgewicht.Sttzt euch mit den Unterarmen auf der Tischplatte
ab. Eure Beine winkelt ihr so an, dass sie den Boden nicht berhren.
Tretet mit den Beinen ca. eine Minute in der Luft.Variationen Setzt
euch auf den Stuhl und haltet euch an der Stuhllehne fest. Hebt die
Beine
an und tretet in der Luft. Wechselt die Kadenz tretet mal
schnell, mal langsam. Zu zweit: Legt euch auf den Rcken. Eure
Fusssohlen berhren sich. Das Knie-
gelenk bildet einen 90-Winkel. Macht langsame Tretbewegungen.
Variiert den Widerstand, indem ihr gegen die Fsse eures Partners
drckt.
Material: Tisch, Stuhl
Schulstufe Kindergarten / Unterstufe / Mittelstufe
Sozialform Klassenplenum (Einzelarbeit, Partnerarbeit)
Zeitpunkt Lektionseinstieg / Bewegungspause
Dauer 5 Min.
Intensitt Mittel
Ort Klassenzimmer (Sitzplatz)
Platzbedarf Gering
SchreiberlingIn dieser bung wird die Bauchmuskulatur gekrftigt:
In sitzender Position mssen die Kinder mit ihren Fssen etwas in die
Luft schreiben.Setzt euch seitwrts auf den Stuhl und haltet die
Beine hoch. Versucht, die Beine so zu halten, dass ihr mit den
Fssen euren Namen in die Luft schreiben knnt.Variationen
Zahlenknstler: Schreibt mit den Fssen Zahlen in die Luft. Schafft
es euer Pult-
nachbar, die Zahl zu lesen? Ihr knnt sogar einfache Mathematik
aufgaben (+/) schreiben und sie gegenseitig lsen lassen.
Rudern: Setzt euch seitwrts auf den Stuhl, zieht die Knie an und
streckt die Arme nach vorne. Wie beim Rudern streckt ihr nun die
Beine aus und zieht gleichzeitig die Arme an.
Radfahren: Setzt euch auf die vordere Kante des Stuhls und hebt
die Beine in die Luft. Schon knnt ihr mit der Radtour beginnen.
Strampelt einmal mit kleinen schnellen Bewegungen und einmal mit
langsamen grossen Bewegungen.
Material: Stuhl
Schulstufe Unterstufe / Mittelstufe
Sozialform Klassenplenum (Einzelarbeit, Partnerarbeit)
Zeitpunkt Bewegungspause
Dauer 5 Min.
Intensitt Hoch
Ort Klassenzimmer (Sitzplatz)
Platzbedarf Mittel
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mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | bungen BASPO 11
KrheKraft und Gleichgewicht stehen in dieser bung im Zentrum.
Gleichzeitig verbessern die Kinder ihre Krperwahrnehmung.Geht tief
in die Hocke und legt die Hnde zwischen den Fssen auf den Boden.
Drckt nun die Knie von aussen gegen die Arme. Sttzt euer ganzes
Gewicht auf den Armen ab und lehnt euch so nach vorne, dass ihr
langsam die Fsse vom Boden heben knnt. Achtung: Damit ihr nicht auf
die Nase fllt, msst ihr das Gleichgewicht finden! Kehrt wieder in
die Hocke zurck, entspannt euch ein wenig, bevor ihr es noch einmal
probiert.Variation Airbag: Legt ein Kissen vor euch auf den Boden,
so dass ihr keine Angst haben
msst, auf die Nase zu fallen. Partnerhilfe: Bildet Zweiergruppen
und untersttzt euch gegenseitig, indem ihr euch an den Schultern
sttzt.
Schulstufe Unterstufe / Mittelstufe
Sozialform Klassenplenum (Einzelarbeit)
Zeitpunkt Bewegungspause
Dauer 5 Min.
Intensitt Mittel
Ort Klassenzimmer (Sitzplatz)
Platzbedarf Gering
SgenFr diese Krftigungs-bung mssen die Schlerinnen und Schler
gut kooperieren und aufeinander eingehen knnen. Nehmt zu zweit ein
Seil, jeder greift sich ein Ende. Steht euch gegenber und macht mit
dem Seil Sgebewegungen. Das Seil ist dabei immer gespannt. Wichtig:
Macht die Bewegungen gleichmssig und langsam whrend einer Minute.
Dann wechselt ihr die Seite.Variationen Je nachdem wie man sich
gegenbersteht, gibt es zahlreiche Krftigungs-Varianten.
Zum Beispiel: Rcken an Rcken, Seite an Seite, Hintereinander,
usw. Entwickelt neue Varianten, wie man mit Sgebewegungen seine
Muskeln
krftigen kann. Versucht, die Bewegungen auch beidhndig
auszufhren.Material: Seil
Schulstufe Unterstufe / Mittelstufe
Sozialform Klassenplenum (Partnerarbeit)
Zeitpunkt Bewegungspause
Dauer 5 Min.
Intensitt Mittel
Ort Pausenplatz
Platzbedarf Mittel
Quelle: Modul Bewegungspause
Quelle: Modul Seil+
BonusAlle bungen zum Thema Muskeln krftigen
http://www.mobilesport.ch/favorites-de/?list=15488785&msg=created
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mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | bungen BASPO 12
Quelle: Modul Footbag+
Quelle: Modul Seil+
Beweglichkeit
Geben und nehmenDer Rumpf muss in dieser bung beweglich sein.
Mit einem Footbag werden verschiedene Bewegungsabfolgen und
Kunststcke durchgefhrt. Stellt euch zu zweit hin, Rcken an Rcken
mit kleinem Abstand (ca. 20 cm bis 50 cm). Jemand von euch hlt
einen Footbag in den Hnden. Dreht euch nun beide gleichzeitig nach
links und bergebt euch in der Mitte den Ball ohne dabei die Beine
zu bewegen. Anschliessend dreht ihr euch nach rechts und bergebt
den Footbag. Damit beschreibt der Footbag eine 8.Variationen Ein
Schler dreht sich nach rechts, die andere Schlerin nach links. Der
Footbag
beschreibt so einen Kreis. Knnt ihr auch eine 9 oder eine 3
schreiben? bergebt euch den Ball ber dem Kopf und dann zwischen den
Beinen usw. Verndert die Distanz zwischen euch. Werft euch den
Footbag zu, anstatt ihn zu bergeben. Rcken-8: Knnt ihr auch alleine
hinter eurem Rcken eine liegende
8 schreiben? Nehmt dazu den Footbag in eine Hand und bergebt
diesen ber die Schulter und hinter dem Rcken der anderen Hand.
Material: Footbag (oder kleiner Ball)
Schulstufe
Sozialform
Zeitpunkt
Dauer
Mittelstufe / Oberstufe
Klassenplenum (Einzelarbeit, Partnerarbeit)
Lektionseinstieg/-abschluss /Bewegungspause
5 bis 10 Min.
Intensitt Mittel
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Gering
GefangenerDie Schulter-Muskulatur und die umgebenden Muskeln
werden mit dieser bung entspannt und beweglich gehalten. Strecke
deine Arme nach hinten und halte das geviertelte Seil an beiden
Enden fest. Spanne es hinter deinem Rcken und verharre so lange in
dieser Position, bis du langsam auf 10 und zurck gezhlt
hast.Variation Halte das halbierte Seil mit einer Hand ber deinem
Kopf und lasse es ber den
Rcken baumeln. Fasse es dann mit deiner anderen Hand und ziehe
es vorsichtig nach unten. Fhre die bung auch andersseitig aus.
Hausaufgabe: Fhre diese bung nach jeder erledigten Hausaufgabe
(Deutsch, Mathematik usw.) durch.Material: Seil
Schulstufe Unterstufe / Mittelstufe
Sozialform Klassenplenum (Einzelarbeit)
Zeitpunkt Bewegungspause
Dauer 5 Min.
Intensitt Gering
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Gering
-
mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | bungen BASPO 13
Wirbelwrmchen Eine regelmssige Atmung bestimmt das Tempo dieser
bung. Die Kinder strecken und dehnen die Rckenmuskulatur und
entspannen sich. Setzt euch mit leicht gespreizten Beinen auf die
vordere Stuhlkante und lasst den Kopf langsam hngen, rollt mit
jedem Ausatmen Wirbel fr Wirbel nach unten, bis die Hnde den Boden
berhren. Richtet euch anschliessend mit jedem Einatmen langsam
Wirbel fr Wirbel wieder auf. Wiederholt die bung
mehrmals.Variationen Twister: Setzt euch mit aufrechter Haltung
verkehrt herum auf euren Stuhl. Dreht
euren Oberkrper auf die eine Seite und dehnt so den unteren
Rckenbereich. Wenn ihr euch an der Stuhllehne festhlt, verstrkt
dies die Dehnung.
Scheibenwischer: Setzt euch auf die vordere Stuhlkante und sttzt
euch mit den Hnden auf dem Stuhl ab. Gebt euer Gewicht ganz an die
Hnde ab und pendelt mit den Knien wie mit einem Scheibenwischer hin
und her.
Material: Stuhl
Schulstufe Unterstufe / Mittelstufe / Oberstufe
Sozialform Klassenplenum (Einzelarbeit)
Zeitpunkt Lektionsabschluss / Bewegungspause
Dauer 5 Min.
Intensitt Gering
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Gering
SpagatDie Adduktoren mssen fr die Durchfhrung des Spagats
besonders geschmeidig sein. Je regelmssiger diese bung durchgefhrt
wird, desto schneller fhrt sie zum Erfolg. Lege dein Seil als
Messschnur auf den Boden und stelle dich so breitbeinig wie mglich
parallel zum Seil hin. Miss die Lnge deiner Grtsche ab. Fhre die
bung ein zweites und drittes Mal aus.Tipp: Atme langsam und tief.
Beim Ausatmen kannst du die Grtschposition vergrssern.Variationen
Miss deine Grtschlnge jede Woche. Nach 4 Wochen ziehst du Bilanz:
Hat sich
etwas verndert? Wer kann den Spagat?Hausaufgabe: Die Lnge deiner
Grtsche kannst du auch zu Hause messen. Markiere die Stelle und
miss jede Woche nach, wie weit du kommst.Material: Seil
Schulstufe Unterstufe / Mittelstufe / Oberstufe
Sozialform Klassenplenum (Einzelarbeit)
Zeitpunkt Bewegungspause
Dauer 5 Min.
Intensitt Gering
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Gering
Quelle: Modul Bewegungspausen
Quelle: Modul Seil+
BonusAlle bungen zum Thema Beweglichkeit
http://www.mobilesport.ch/favorites-de/?lang=de&token=93886f0d64ba1b1c357d3b4f1f4d4422-6040348-15488784
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mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | bungen BASPO 14
Quelle: Modul Musik bewegt
Quelle: Modul Erholungspausen
Entspannung
KrperreiseMit dieser Vorstellungs-bung werden die grossen
Muskelgruppen visuali-siert, aktiviert und im Rhythmus der Musik
allmhlich entspannt. Verteilt euch im Raum. Bewegt zur Musik
einzelne Krperteile. Startet mit dem Kopf. Findet verschiedene
Bewegungen fr jeden Krperteil (z. B. kreisen, strecken und beugen)
und fhrt sie langsam aus. Sobald die Musik ndert, ist der nchste
Krperteil an der Reihe. Macht folgende Krperreise: Kopf Schulter
Ellbogen Hand Becken Knie Fsse.Variationen Schliesst whrend der
Krperreise die Augen. Studiert jeden Krperteil und findet heraus,
welche Bewegungen ihr damit aus-
fhren knnt.Material: CD Musik bewegt, Track 2
Schulstufe
ozialformS
eitpunktZ
auerD
Kindergarten / Unterstufe / Mittelstufe
Klassenplenum (Einzelarbeit)
Lektionseinstieg /-abschluss / Bewegungspause
5 Min.
ntensittI Mittel
rtO Klassenzimmer
latzbedarfP Mittel
LuftkissenbootWer hat den lngeren Atem? Die Kinder fhren diese
spielerische Atem-bung in Form eines Wettbewerbs aus. Legt alle ein
Blatt Papier auf eine Startlinie auf den Boden. Wer kann sein Blatt
mit krftigem Pusten am weitesten blasen?Variationen Zu zweit: Legt
das Blatt auf den Tisch. Wer kann das Blatt mit einmal Pusten
nher an die Tischkante blasen? Zu zweit: Zeichnet auf ein
A3-Blatt eine etwa 10 cm breite Minigolfpiste. Beide
Schlerinnen formen je eine kleine Kugel aus Papier. Ihr versucht
nacheinander, diese blasend ber die Piste zu bewegen. Wer muss
weniger oft pusten, bis die Kugel im Ziel ist?
Hausaufgabe: Fingerbeeren-Presse: Drckt die Fingerbeeren whrend
10 Sekunden mit aufgestellten Ellenbogen mglichst stark
gegeneinander. Wiederholt diese bung fnfmal mit jeweils 30 Sekunden
Pause.Material: Papierbltter, Bleistifte
Schulstufe Kindergarten / Unterstufe / Mittelstufe /
Oberstufe
Sozialform Klassenplenum (Partnerarbeit)
Zeitpunkt Lektionseinstieg / Bewegungspause
Dauer 5 bis 10 Min.
Intensitt Mittel
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Mittel
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mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | bungen BASPO 15
MassageBeruhigung und Entspannung stehen in dieser bung im
Vordergrund. Die Kinder massieren sich gegenseitig. Bildet
Zweiergruppen. Eine Schlerin nimmt einen Tennisball oder einen
Igelball in die Hnde, die andere Schlerin legt sich flach mit dem
Bauch auf den Boden. Massiert mit Hilfe des Balles rollend und in
kreisenden Bewegungen den Nacken, die Arme, den Rcken und die Beine
der liegenden Schlerin. Achtung: Nur die Muskeln massieren! Kein
Druck auf die Wirbelsule oder die Gelenke ausben.Variationen
Kreismassage: Alle Schlerinnen stehen im Kreis und sehen den Rcken
der vor-
deren Schlerin an. Massiert nun eurer Vorderfrau den Rcken. So
kommt die ganze Klasse gleichzeitig in den Genuss einer Massage!
Dreht euch um 180 und massiert eurer neuen Vorderfrau den
Nacken-Schulter-Bereich.
Schildkrte: Bildet Zweiergruppen. Ein Schler setzt sich auf den
Stuhl und legt den Oberkrper auf die Oberschenkel und lsst die Arme
locker hngen. Der andere Schler drckt mit einer Hand im oberen
Bereich des Rckens auf den Panzer. Die Schildkrte versucht nun, die
Hand gegen oben wegzustossen.
Material: Tennisball, Igelball
Schulstufe Unterstufe / Mittelstufe
Sozialform Klassenplenum (Partnerarbeit)
Zeitpunkt Lektionsabschluss / Bewegungspause
Dauer 10 Min.
Intensitt Gering
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Gering
Wrmemassage Warme Hnde verhelfen den Kindern dazu, sich zu
entspannen. Gleichzeitig lernen sie ihren Krper noch besser kennen.
Reibt eure Hnde krftig aneinander, so dass sie warm werden.
Streicht anschliessend damit ber Stirn, Wangen, Kinn, Schlfen,
Augen, Mund, Hals, Hinterkopf und Nieren. Sprt die Wrme, die von
den Hnden in den Krper fliesst (evtl. Hnde zwischendurch wieder neu
aufwrmen).Variation Wrmt eure Handflchen auf, bevor ihr sie auf
eure Augen legt. Reibt dafr
die Handinnenflchen aneinander.Hausaufgabe: Augen entspannen:
Legt die Handinnenflchen auf eure Augen-hhlen, damit kein Licht zu
euren Augen dringt. Die Augen bleiben offen. Geniesst die
Dunkelheit whrend einer Minute. Diese bung entspannt eure
Augen.
Schulstufe Kindergarten / Unterstufe / Mittelstufe /
Oberstufe
Sozialform Klassenplenum (Einzelarbeit)
Zeitpunkt Lektionsabschluss / Bewegungspause
Dauer 10 Min.
Intensitt Gering
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Gering
Quelle: Modul Bewegungspausen
Quelle: Modul Erholungspausen
BonusAlle bungen zum Thema Entspannung
http://www.mobilesport.ch/favorites-de/?lang=de&token=f6f167f0ac1c32be7d47ae57be48ed3f-6040348-15488783
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mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | bungen BASPO 16
Quelle: Modul Bewegungspausen
Quelle: Modul Bewegungspausen
Geschicklichkeit Fingerspiele
DaumenakrobatikDie Feinmotorik wird mit dieser
Fingerkoordinations-bung stark gefordert und gefrdert. Zustzliche
Aufgaben erschweren die Arbeit.Bildet mit beiden Hnden eine Faust
und versteckt den Daumen darin. ffnet die Hnde gleichzeitig und
macht anschliessend wieder die Faust, dieses Mal zeigt der Daumen
nach oben. Wechselt nun stndig zwischen diesen beiden Positionen
hin und her.Variationen Macht dasselbe gegengleich: Bei einer Hand
zeigt der Daumen nach oben, bei
der anderen Faust ist der Daumen in der Faust versteckt schafft
ihr es, stndig zwischen den beiden Positionen zu wechseln? Knnt ihr
das auch, wenn ihr euch dazu rhythmisch auf der Stelle bewegt? Oder
durchs Zimmer luft?
Einfacher Eine Hand ist geffnet, eine Hand ist geschlossen.
Schulstufe Unterstufe / Mittelstufe / Oberstufe
Sozialform Klassenplenum (Einzelarbeit)
Zeitpunkt Bewegungspause
Dauer 5 Min.
Intensitt Gering
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Gering
FingertanzDie Fingerkoordination steht in dieser bung wieder im
Zentrum. Sie kann ein- oder beidhndig durchgefhrt werden. Berhrt
mit dem Daumen nacheinander alle Fingerspitzen der gleichen Hand:
Daumen Zeigefinger, Daumen Mittelfinger, Daumen Ringfinger, Daumen
kleiner Finger. Probiert das entweder nur mit der rechten oder nur
mit der linken Hand.Variationen Beidhndig: Fhrt diesen Fingertanz
mit der linken und der rechten Hand
synchron auf. Bei der einen Hand berhrt der Daumen zuerst den
Zeigefinger, bei der anderen
Hand berhrt der Daumen zuerst den kleinen Finger schafft ihr es,
den Finger-tanz gegengleich auszufhren und immer den richtigen
Finger zu berhren?
Berhrt mit dem Daumen die Finger einmal, zweimal, dreimal oder
in einem selbst festgelegten Rhythmus.
Schulstufe Unterstufe / Mittelstufe /Oberstufe
Sozialform Klassenplenum (Einzelarbeit)
Zeitpunkt Bewegungspause
Dauer 5 Min.
Intensitt Gering
Ort Klassenzimmer (Sitzplatz)
Platzbedarf Gering
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mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | bungen BASPO 17
HandgymnastikHnde und Finger sind in dieser bung stark
beansprucht. Wem das noch zu einfach ist, versucht es mit den Zehen
und Fssen. Klopft mit den Fingern der rechten Hand rhythmisch auf
die Pultkante. Die linke Hand fhrt dazu immer an der Pultkante hin
und her. Auf ein Kommando wechseln die beiden Hnde ihre Aufgaben:
Die linke Hand klopft, die rechte Hand bewegt sich hin und her.
Schafft ihr das, ohne dass sich die Bewegungen
vermischen?Variationen Fuss-Gymnastik: Knnt ihr die gleiche Aufgabe
auch mit euren Fssen ausfhren! Versucht, mit einer Hand sanft auf
euren Kopf zu klopfen und mit der anderen
Hand einen Kreis auf den Bauch zu zeichnen. Wechselt auch hier
nach einiger Zeit die Aufgaben der beiden Hnde!
Material: Pult
Schulstufe Unterstufe / Mittelstufe / Oberstufe
Sozialform Klassenplenum (Einzelarbeit)
Zeitpunkt Bewegungspause
Dauer 5 Min.
Intensitt Gering
Ort Klassenzimmer (Sitzplatz)
Platzbedarf Gering
Zahlenkombination tippenFinger, Zahlen und hohe Konzentration:
Die Kinder mssen in dieser bung die Finger schnell koordinieren und
genannte Zahlen vorzeigen knnen. Legt eure Hnde auf die
Oberschenkel. Nummeriert die Finger von rechts aussen (kleiner
Finger der rechten Hand) nach links aussen (kleiner Finger der
linken Hand) von 110. Die Spielleiterin nennt zwei Zahlen oder eine
zweistellige Zahl (3 zu 7 oder nur 37). Fhrt die entsprechenden
Finger so schnell wie mglich zusammen.Variationen Zu zweit: Die
erste Zahl wird einem Finger von Schler A, die zweite Zahl
einem
Finger von Schlerin B zugewiesen. Die Spielleiterin schreibt
eine Zahlenkombination an die Tafel (33178). Hebt
kurz die entsprechenden Finger an.Tipp: Als Vereinfachung die
Zahlen auf die Finger schreiben.
Schulstufe Unterstufe / Mittelstufe / Oberstufe
Sozialform Klassenplenum / Partnerarbeit
Zeitpunkt Lektionseinstieg / Bewegungspause
Dauer 5 Min.
Intensitt Gering
Ort Klassenzimmer (Sitzplatz)
Platzbedarf Gering
Quelle: Modul Bewegungspausen
Quelle: Modul Erholungspausen
BonusAlle bungen zum Thema Geschicklichkeit Fingerspiele
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mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | bungen BASPO 18
Quelle: Modul Bewegungs- und Lernstationen
Quelle: Modul Bewegungs- und Lernstationen
Geschicklichkeit Gleichgewicht
Textarbeiten einzeln Mit dem Balken lsst sich das Bewegte Lernen
besonders gut durchfhren. Die Kinder balancieren und konzentrieren
sich auf verschiedene Aufgaben. Mglichkeiten Schler balancieren auf
dem Balken und lesen dazu. Schlerinnen schreiben an der Tafel
stehende Wrter in die Luft. Schler ben, auf dem Balken
balancierend, ein Gedicht. Schler lesen auf dem Balken einen Text
jeweils zeilenweise ab Blatt
(kurze Distanz) und ab Tafel / Projektion (lange Distanz).
Schlerinnen lesen auf dem Balken einen Text und schreiben ihn an
ihrem Platz
in ihr Heft. Sie lesen immer wieder auf dem Balken den Text
nach, bis sie ihn vollstndig abgeschrieben haben
(Wanderdiktat).
Schler lesen, Texte flsternd, auf dem Balken.Material: Balken,
Lernmaterial
Schulstufe Unterstufe / Mittelstufe / Oberstufe
Sozialform Einzelarbeit
Zeitpunkt Whrend bungsphasen (Anwendung als Lernstation
mglich)
Dauer Variabel
Intensitt Mittel
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Mittel
Balken-ErfinderinKonzentration und Vorstellungskraft sind in
dieser bung gefragt. Bewe-gungsvarianten auf dem Balken sollen nach
der Ausfhrung beschrieben und skizziert werden. Findet eigene
Bewegungsvarianten auf dem Balken. Skizziert und beschreibt
diese.Material: Balken, Papier, Bleistifte
Schulstufe
Sozialform
Unterstufe / Mittelstufe
Einzelarbeit
Zeitpunkt
Dauer
Bewegungspause
15 Min.
Intensitt Mittel
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Mittel
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mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | bungen BASPO 19
BaumDie Kinder konzentrieren sich in dieser bung voll und ganz
auf ihren Krper, strecken, dehnen und bleiben im Gleichgewicht.
Stellt euch aufrecht hin und legt den rechten Fuss ber den linken
Fuss, so dass euer Becken leicht ausgedreht wird. Sprt, wie der
Rcken langsam lnger wird und gegen die Decke wchst. Hebt die Arme
seitlich nach oben bis sich die Hnde ber dem Kopf berhren. Zhlt
langsam bis 10. Lasst anschliessend die Arme sinken und stellt die
Fsse wieder nebeneinander auf den Boden. Wiederholt die bung, indem
ihr den linken Fuss ber den rechten legt.Variationen Verlagert euer
Gewicht auf das linke Bein, fixiert mit den Augen einen Punkt
und
hebt den rechten Fuss langsam nach hinten zum Gesss hoch und
haltet ihn mit der rechten Hand fest. Die beiden Knie sollten
parallel nebeneinander sein. Hebt den linken Arm langsam nach oben
und streckt euch Richtung Decke.
Stellt den Fuss seitlich an den anderen Oberschenkel und drckt
ihn fest dage-gen. Hebt eure Arme seitlich hoch, bis sich die Hnde
ber dem Kopf berhren und zieht euch so gegen die Decke.
Schulstufe
Sozialform
Zeitpunkt
Dauer
Unterstufe / Mittelstufe
Klassenplenum (Einzelarbeit)
Lektionseinstieg / Bewegungspause
5 Min.
Intensitt Mittel
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Mittel
ZweikampfWhrend dieser spielerischen Kampf-bung versuchen die
Kinder ihren Part-ner aus dem Gleichgewicht zu bringen und
gleichzeitig die Balance zu halten. Bildet Zweiergruppen, stellt
euch auf einem Bein einander gegenber auf und legt die Handflchen
aneinander. Versucht nun, euren Gegner aus dem Gleichgewicht zu
bringen, indem ihr stosst, dem Druck des Gegenbers pltzlich
nachgebt oder die Handflchen seitwrts bewegt. Wechselt regelmssig
das Standbein.Variationen Knnt ihr auch blind kmpfen?
Gladiatorenkampf: Die Siegerin des Zweikampfs kmpft in der nchsten
Runde
gegen einen anderen Sieger, der Verlierer kmpft gegen eine
Verliererin. Diese Turnierform kann auch ber mehrere
(Bewegungs-)Pausen weitergefhrt werden.
Fusskampf: Versucht euch statt mit den Handflchen mit je einem
Fuss zu berhren und euch so aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Schulstufe Unterstufe / Mittelstufe / Oberstufe
Sozialform Klassenplenum (Partnerarbeit)
Zeitpunkt Bewegungspause
Dauer 5 Min.
Intensitt Hoch
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Mittel
Quelle: Modul Bewegungspausen
Quelle: Modul Bewegungspausen
BonusAlle bungen zum Thema Geschicklichkeit Gleichgewicht
http://www.mobilesport.ch/favorites-de/?lang=de&token=fe82bc05cba439af9f36175396ad1c1f-6040348-15488780http://www.mobilesport.ch/favorites-de/?lang=de&token=fe82bc05cba439af9f36175396ad1c1f-6040348-15488780
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mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | bungen BASPO 20
Quelle: Modul Bewegungspausen
Quelle: Modul Schulweg
Geschicklichkeit Koordination
Ohr- und NasenklemmeDifferenzieren knnen steht in dieser bung im
Vordergrund. Eine gute bung fr die Aktivierung, den
Konzentrationsaufbau und die Handkoor- dination.Berhrt mit der
linken Hand das rechte Ohr und mit der rechten Hand die Nase.
Ver-sucht nun, die Position so zu wechseln, dass anschliessend die
linke Hand die Nase und die rechte Hand das linke Ohr
berhrt.Variationen Elefantenrssel: Berhrt mit der linken Hand die
Nase und steckt den rechten
Arm (den Rssel) durch die so entstandene ffnung hindurch. Linker
und rechter Arm dienen abwechslungsweise als Rssel. Auch bei dieser
Variante knnt ihr erschwerend zwischen den Wechseln auf die
Oberschenkel klatschen.
Schwieriger Noch schwieriger wird es, wenn ihr zwischen dem
Wechsel mit den Hnden kurz
auf die Oberschenkel klatscht.
Schulstufe Unterstufe / Mittelstufe / Oberstufe
Sozialform Klassenplenum (Einzelarbeit)
Zeitpunkt Einstieg / Bewegungspause
Dauer 5 Min.
Intensitt Gering
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Gering
AnhaltewegJe besser die Kinder sich konzentrieren knnen, desto
besser gelingt die bung. Zugleich messen sich die Kinder in
Schnelligkeit. Zu zweit: Ein Schler hlt ein A4-Blatt zwischen
Daumen und Zeigefinger. Die Mit-schlerin halt Daumen und
Zeigefinger genau unterhalb des A4-Blattes und versucht, das Blatt
so schnell wie mglich zu fangen, sobald es der Schler fallen
lsst.Variation Versucht die bung mit je einem A4-Blatt in beiden
Hnden. Seid ihr auf beiden
Seiten gleich schnell? Material: Papierbltter, evt. Stifte
Schulstufe Kindergarten / Unterstufe
Sozialform Klassenplenum (Partnerarbeit)
Zeitpunkt Einstieg / Bewegungspause
Dauer 5 bis 10 Min.
Intensitt Gering
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Gering
-
mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | bungen BASPO 21
Chaplin-HupfArm- und Beinkoordination und sich gleichzeitig im
Rhythmus bewegen knnen sind Ziele dieser bung.Springt bei der
Chaplin-Hpfform mit den Fssen ein- und auswrts und dreht dazu die
Arme und Hnde ebenfalls ein- und auswrts. Hpft und dreht
gleichzeitig die Fsse und die Hnde nach innen, so dass die
Zehenspitzen gegeneinander schauen und die Handflchen nach hinten
zeigen. Knnt ihr den Chaplin-Hupf rhythmisch und mglichst schnell
ausfhren?Variationen Verkehrter Chaplin: Macht den Chaplin-Hupf
gegengleich. Das heisst: Mit den
Fssen springt ihr einwrts, whrend die Hnde auswrts drehen.
Versucht, auch den verkehrten Chaplin rhythmisch und mglichst
schnell auszufhren.
Knnt ihr den Chaplin-Hupf oder den verkehrten Chaplin in der
Zweiergruppen synchron ausfhren?
Schulstufe
Sozialform
Zeitpunkt
Dauer
Unterstufe / Mittelstufe
Klassenplenum (Einzelarbeit)
Bewegungspause
5 Min.
Intensitt Mittel
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Mittel
DirigentWer gut differenzieren kann, schafft diese bung mit
Bravour. Im Zentrum stehen Aktivierung, Konzentrationsaufbau sowie
Arm- und Beinkoordination.Zeichnet mit der einen Hand vor eurem
Oberkrper einen Kreis in die Luft und ver-sucht gleichzeitig mit
der anderen Hand eine 8 zu schreiben. Wechselt die Aufgaben der
beiden Hnde.Variationen Zeichnet mit einem Fuss und mit einer Hand
je einen Kreis in die Luft. Zeichnet mit einer Hand einen Kreis in
die Luft und versucht gleichzeitig, mit einem
Fuss eine 8 zu zeichnen. Schreibt mit einer Hand euren Namen in
die Luft und versucht, gleichzeitig
mit dem Fuss einen Kreis oder eine 8 zu zeichnen. Knnt ihr das
beidseitig? Zeichnet mit beiden Hnden gleichzeitig ein Dreieck, ein
Quadrat, eine 8,
eine Blume, in die Luft. Schafft ihr es auch, mit beiden Hnden
etwas Unter-schiedliches zu zeichnen?
Schulstufe Unterstufe / Mittelstufe / Oberstufe
Sozialform Klassenplenum (Einzelarbeit)
Zeitpunkt Bewegungspause
Dauer 5 Min.
Intensitt Mittel
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Mittel
Quelle: Modul Bewegungspausen
Quelle: Modul Bewegungspausen
BonusAlle bungen zum Thema Geschicklichkeit Koordination
http://www.mobilesport.ch/favorites-de/?lang=de&token=22011dc2111d68535710cc5ebdbb634d-6040348-15488781http://www.mobilesport.ch/favorites-de/?lang=de&token=22011dc2111d68535710cc5ebdbb634d-6040348-15488781
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mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | bungen BASPO 22
Hipp heppWerfen und Fangen sowie Konzentration, Raumwahrnehmung
und Flug-bahnen berechnen knnen werden in dieser
Geschicklichkeitsbung stark gefrdert. Auf das Kommando hipp des
Spielleiters werft ihr alle den Footbag zu eurem linken Nachbarn.
Fangt den Ball, der euch zugeworfen wird. Sobald ihr das fehlerfrei
knnt, kommen weitere Kommandos dazu. Bei hepp wird der Ball zum
rechten Nachbarn geworfen, bei hipp-hipp zum bernchsten Spieler
links und bei hepp-hepp zum bernchsten Spieler rechts
usw.Variationen Variiert die Wurfhhe.Einfacher Auf das Kommando
hipp wird der Footbag dem rechten Nachbarn auf den
Schoss geworfen, auf hepp dem linken Nachbarn. Wechselt immer
wieder die Richtung.
Material: Footbag
Schulstufe
Sozialform
Zeitpunkt
Dauer
Kindergarten / Unterstufe
Gruppenarbeit / Klassenplenum
Lektionseinstieg / Lektionsabschluss
5 bis 10 Min.
Intensitt Mittel
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Hoch
PingpongAuch die einfachsten bungen gelingen nicht ohne
weiteres: Wer schafft es, einen Ball mglichst lange hin und her zu
passen.Bildet Zweiergruppen. Werft euch den Footbag gegenseitig zu.
Wie oft knnt ihr euch den Ball zuspielen, ohne dass dieser auf den
Boden fllt?Variationen Bewegt euch im Raum und spielt euch den
Footbag zu. Knnt ihr gleichzeitig das Einmaleins repetieren oder
Rechnungsaufgaben lsen? Memory-Ball: Bildet Gruppen von ca. zehn
Personen. Eine Schlerin hat einen
Footbag und wirft diesen einem Mitschler zu. Werft ihn weiter,
bis ihn alle ein-mal berhrt haben. Knnt ihr den gleichen Weg
nochmals werfen? Geht es auch rckwrts? Nehmt einen zweiten Ball
(andere Farbe) und bestimmt zuerst seinen Weg. Knnen beide
gleichzeitig gespielt werden?
Material: Footbag
Schulstufe
Sozialform
Zeitpunkt
Dauer
Kindergarten / Unterstufe
Klassenplenum (Partnerarbeit, 10er-Gruppen)
Lektionseinstieg / Bewegungspause
5 bis 10 Min.
Intensitt Mittel
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Hoch
Quelle: Modul Footbag+
Quelle: Modul Footbag+
Geschicklichkeit Werfen und Fangen
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mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | bungen BASPO 23
Stifte treffenPrzision ist gefragt: In dieser Zielbung lernen
die Kinder, ihre Wrfe so zu dosieren, dass sie ein kleines Ziel
treffen und umwerfen. Bildet Zweiergruppen. Stellt euch einander
gegenber auf und stellt einen dicken Filzstift auf den Boden
zwischen euch. Beide haben einen Footbag in der Hand. Auf ein
Zeichen versuchen beide den Stift mit dem Ball zu treffen und
umzuwerfen. Wer zuerst trifft, bekommt einen Punkt.Variationen
Werft mit eurer schlechteren Hand oder spielt mit dem Fuss.
Variiert den Abstand zwischen euch. Wer kann den Ball mglichst nahe
an den Stift werfen, ohne diesen umzustossen?Material: Footbag,
Stifte
Schulstufe
Sozialform
Zeitpunkt
Dauer
Unterstufe / Mittelstufe / Oberstufe
Klassenplenum (Partnerarbeit)
Lektionseinstieg /-abschluss / Bewegungspause
5 bis 10 Min.
Intensitt Mittel
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Mittel
Ball-SpickerMit Schulmaterial lassen sich ebenfalls
Bewegungsbungen aufbauen: Mit einem Lineal und einem Footbag lsst
sich zum Beispiel ein Katapult nachstellen. Legt euren Footbag auf
einen Massstab und haltet diesen am anderen Ende fest. Versucht,
den Footbag hochzuwerfen und ihn mit dem Massstab wieder zu
fangen.Variationen Bildet Zweiergruppen. Spielt euch den Ball
abwechselnd zu. Bestimmt einen Parcours (z. B. unter dem Tisch
durchkriechen, ber Sthle
steigen). Balanciert den Ball auf eurem Massstab durch den
Parcours.Material: Footbag, Massstab
Schulstufe Kindergarten / Unterstufe / Mittelstufe
Sozialform Klassenplenum (Einzelarbeit, Partnerarbeit)
Zeitpunkt Lektionseinstieg/-abschluss / Bewegungspause
Dauer 5 Min.
Intensitt Mittel
Ort Klassenzimmer
Platzbedarf Mittel
Quelle: Modul Footbag+
Quelle: Modul Footbag+
BonusAlle bungen zum Thema Geschicklichkeit Werfen und
Fangen
http://www.mobilesport.ch/favorites-de/?lang=de&token=d7f9de2ecb54ee6876a6c069842b8822-6040348-15488782http://www.mobilesport.ch/favorites-de/?lang=de&token=d7f9de2ecb54ee6876a6c069842b8822-6040348-15488782
-
BASPO mobilesport.ch 09/2015 | schule bewegt | Golf entdecken |
Impressum 24
Hinweise
Literatur Hgger, D. (2009): Kinder in Bewegung: Impulse fr
offene Bewegungssettings
im Unterricht. Hlstein: Verlag LCH Lehrmittel 4bis8. Mller, S.,
Osterwlder, K. (2008): Lernen in Bewegung: Themenfcher.
Herzogenbuchsee: Ingold. Mller, U., Baumberger, J. (2011):
Bewegungspausen: Eine bungssammlung
fr Schule, Arbeit und Freizeit. Horgen: Baumberger & Mller.
Bundesamt fr Sport BASPO (2007): Dartfit: Die Bewegungsscheibe
(Basisstufe
5. Schuljahr). Berne: Schulverlag blmv. Verein Lernen in
Bewegung (2007): Lernen in Bewegung (DVD). Bern: Verein
Lernen in Bewegung.
Downloads Ackermann, K., Wyss, S. (2015): Die Bewegte Schule
Erluterungen
zum Schweizer Modell. Magglingen, Bundesamt fr Sport BASPO.
Bundesamt fr Sport BASPO, Schulgruppe (2010): schule bewegt: Tglich
mehr
Bewegung in der Schule. Magglingen: Bundesamt fr Sport
BASPO.
Links RADIX Schweizerische Gesundheitsstiftung: Praxisideen
www.schule bewegt.ch: Module, Material und Tipps Module mit
Beispielen Zusatzmaterial fr die Module Pausenplatz bewegt Lernen
bewegt Footbag+ Musik bewegt Bewegungs- und Lernstationen
Praxisdownloads Wochentippsammlung
Unser Dank geht an die 1. Primarschulklasse von Frau Kerstin
Stettler aus dem Schulhaus Pavillon in Mnchenbuchsee fr ihr
Mitmachen fr die Foto-Session.
Partner
SVSS
Fr dieses Monatsthema:
Impressum
HerausgeberBundesamt fr Sport BASPO2532 Magglingen
AutorenSarah Uwer, Programmleiterin schule bewegtUrsina Bamert,
Hochschulpraktikantinschule bewegtKerstin Stettler, Primarlehrerin
in Mnchenbuchsee
Redaktionmobilesport.ch
FotosUeli Knzig, Lernmedien EHSM
ComicsLukas Zbinden
LayoutLernmedien EHSM
https://www.svss.chhttp://www.bfu.ch/dehttp://www.swissolympic.ch/Homehttp:www.schulebewegt.chhttp://baselbern.swissbib.ch/Record/261475177http://baselbern.swissbib.ch/Record/261475177http://baselbern.swissbib.ch/Record/166504130http://baselbern.swissbib.ch/Record/308482727http://baselbern.swissbib.ch/Record/308482727http://baselbern.swissbib.ch/Record/114779805http://baselbern.swissbib.ch/Record/114779805http://baselbern.swissbib.ch/Record/262663988http://www.schulebewegt.ch/internet/Schulebewegt/de/home/Grundlagen/downloads.parsys.69322.downloadList.11028.DownloadFile.tmp/schulebewegtbroschdscreen.pdfhttp://www.schulebewegt.ch/internet/Schulebewegt/de/home/Grundlagen/downloads.parsys.69322.downloadList.11028.DownloadFile.tmp/schulebewegtbroschdscreen.pdfhttp://www.schulebewegt.ch/internet/Schulebewegt/de/home/Umsetzen/informationsmaterial.parsys.0001210.downloadList.84829.DownloadFile.tmp/broschulebewegt2015dscreen.pdfhttp://www.schulebewegt.ch/internet/Schulebewegt/de/home/Umsetzen/informationsmaterial.parsys.0001210.downloadList.84829.DownloadFile.tmp/broschulebewegt2015dscreen.pdfhttp://www.radix.ch/Gesunde-Schulen/Ernaehrung-und-Bewegung/Praxisideen/PCvsp/http://www.schulebewegt.ch/internet/Schulebewegt/de/home/Umsetzen/module.htmlhttp://www.schulebewegt.ch/internet/Schulebewegt/de/home/Umsetzen/module/zusatzmaterial0/Pausenplatz_bewegt.htmlhttp://www.schulebewegt.ch/internet/Schulebewegt/de/home/Umsetzen/module/zusatzmaterial0/Lernen_bewegt.htmlhttp://www.schulebewegt.ch/internet/Schulebewegt/de/home/Umsetzen/module/zusatzmaterial0/Footbag.htmlhttp://www.schulebewegt.ch/internet/Schulebewegt/de/home/Umsetzen/module/zusatzmaterial0/zusatzmaterial.htmlhttp://www.schulebewegt.ch/internet/Schulebewegt/de/home/Umsetzen/module/zusatzmaterial0/zusatzmaterial_bl.htmlhttp://www.schulebewegt.ch/internet/Schulebewegt/de/home/Umsetzen/praxis.htmlhttp://www.schulebewegt.ch/internet/Schulebewegt/de/home/Umsetzen/wochentipparchiv.html
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Monatsthema 09/2015: schule bewegt
Best practice
Die erste Herausforderung fr alle, die Bewegung im Unterricht
integrieren wollen: Bewegung nicht vergessen und gut einpla-nen.
Wie wichtig es ist, Bewegung im Unterricht zu integrieren, zeigt
dieser Erfahrungsbericht einer Klassenlehrerin, die den Nutzen des
Programms schule.bewegt schtzt.
Bewegung in den Unterricht zu integrieren, ist wichtig. Die
Kinder pro-fitieren von Bewegungspausen und haben wieder mehr
Energie zum Arbeiten. Zudem werden Lerninhalte im Bewegten Lernen
auf einer handelnden Ebene verarbeitet und Lernprozesse somit
massgeblich untersttzt. Das wird recht schnell klar, wenn man sich
etwas mit der Thematik des Bewegten Lernens auseinandersetzt.
Hohe Erwartungen Bewegungssequenzen sollen aktivieren,
beruhigen, ausgleichen und ver-mitteln. Sie drfen aber auf keinen
Fall Unruhe stiften, ausarten oder gar Konflikte auslsen. Solchen
Erwartungen gerecht zu werden, ist vor allem zu Beginn recht
schwierig. Wie alles andere, muss nmlich auch Bewegung im
Unterricht gelernt werden.
Jede Bewegungseinheit hat ihren Platz und ihre Zeit im Verlauf
des Un-terrichts. Es ist daher wichtig, den richtigen Zeitpunkt mit
der richtigen Einheit zu erwischen. Dabei darf man allerdings nicht
vergessen, dass jede Klasse andere Bedrfnisse hat und nicht bei
allen das Gleiche hilft.
Weniger ist mehrDer Markt an originellen und gut durchdachten
Bewegungsspielen ist sehr gross. Die Flle und Vielfalt scheinbar
unendlich. Wie bei allem anderen, gilt auch hier: Weniger ist mehr.
Kinder brauchen nicht jeden Tag oder gar jede Unterrichtsstunde ein
neues Spiel oder eine neue Idee. Viel wichtiger ist es, die
gewhlten Spiele ganz bewusst und gezielt einzusetzen.
Beispielsweise knnte man mit Bewegung in die Unterrichtsstunde
einsteigen. Dabei nimmt man ein mglichst einfaches Bewegungsspiel
und kombiniert es mit dem aktuellen Lerninhalt der kommenden
Lektion. Das kann ein Spiel sein, bei dem die Klasse als Ganzes
mitspielt oder ein Partnerspiel. Der Vorteil vom Partner-spiel ist,
dass das einzelne Kind hufiger zum Zuge kommt und wir vom
kooperativen Lernen profitieren knnen.
Wahl der AktivittNach einem solchen Einstieg sind die Kinder
wach und wieder fit und im Thema angekom-men. Spiele, die Bewegung
mit einem Lernin-halt verknpfen, sind sehr wertvoll. Dadurch, dass
der Inhalt handelnd und am eigenen Kr-per erlebt wird, scheint er
besser verstanden zu werden und bleibt den Schlerinnen und Schlern
besser im Gedchtnis.
Wenn man whrend individuellen Lernphasen merkt, dass die Kinder
unruhig werden, knnen eher beruhigende und konzentrationsfrdernde
Spiele helfen. Das darf durchaus auch mal eine Rckenmassage vom
Pultnachbarn sein. Wenn sich Mdigkeit und Tagtrumerei breit machen,
braucht es hufig etwas mehr Krpereinsatz.
Jede Klasse hat andere Bedrfnisse.
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Monatsthema 09/2015: schule bewegt
Regeln bringen RuheDamit aus der Bewegungseinheit auch der
beabsichtigte Nutzen gezogen wird, sind klare Regeln wichtig. Wenn
wir die Einheit als unruhig oder gar strend empfinden, knnte es
daran liegen, dass die Regeln bei den Kindern nicht klar waren oder
nicht konsequent durchgesetzt wurden.
Wenn Ziel und Nutzen des Bewegungsspiels mit den Kindern
besprochen werden, knnen sie sich noch besser an die Regeln halten.
Denn es ist zu ihrem eigenen Vorteil und je besser sie mitmachen,
umso mehr profitieren sie davon. Das verstehen auch die
Kleinsten.
Gengend BewegungsraumIm Schulzimmer ist es wichtig, den Kindern
gengend Bewegungsfreiheit einzurumen. Das ist leichter gesagt als
getan. Sinnvoll ist es, sich einmal einen Tag Zeit zu nehmen und
die Pulte auf ganz unterschiedliche Arten anzuordnen. Bei jeder
neuen Anordnung sollte man sich fragen, wie sehr einem persnlich
der Platz zum Bewegen ermutigt.
Bei gewissen Anordnungen sind Einschrnkungen der Laufwege
schnell einmal klar (z.B. beim traditionellen Hufeisen oder den
klassischen Rei-hen). Das heisst nicht, dass diese Pultanordnungen
fr Bewegung nicht mglich sind. Es ist aber wichtig, sich persnlich
damit auseinanderzu-setzen und fr sich und seine Klasse
herauszufinden, was besser passt.
Vielfltige LaufwegePultinseln schaffen fr Bewegung recht viel
Platz. Man kann sich whrend den Bewegungsspielen besser verteilen
und fr Bewegungsmuster ist mehr Raum vorhanden. Auch sind die
Laufwege whrend dem Unterricht vielfltiger. Das heisst, die Kinder
bewegen sich auch spontan hufiger im Raum und nutzen die
Bewegungsfreiheit automatisch.
Es gibt Schlerinnen und Schler, die gerne an anderen Pltzen
arbeiten als an ihrem Pult: manche liegend am Boden, auf dem Sofa
in die Kissen eingekuschelt, unter dem Lehrerpult ganz eng
beieinander oder durch die Klasse gehend.
Neue Wege beschreitenAls Lehrperson muss man definieren, welche
Se-quenzen fr die freie Arbeitsplatzwahl geeignet sind und welche
nicht. Das muss dann je nach Unterrichtsinhalt angepasst werden. Es
ist aber wichtig, den Schlerinnen und Schlern immer wieder auch die
Mglichkeit zu geben, die tra-ditionelle Schlerhaltung am Pult zu
verlassen.
Je nach Platz im Schulhaus ist es mglich, noch weitere Rume oder
den Gang fr Bewegungs-einheiten zu nutzen. Dabei kommt es sehr auf
die Schulhauskultur an. Bewegung fhrt in der Regel dazu, dass der
Lrmpegel etwas ansteigt. Da ist es schnell mglich, dass sich andere
Klas-sen gestrt fhlen.
Sollte dies der Fall sein, kann man problemlos nur das
Klassenzimmer fr die Bewegungs-einheiten nutzen. Sobald man weiss,
welche Rume man fr die Bewegung nutzen kann, whlt man
dementsprechend Spiele und Be-wegungseinheiten aus, die in diesem
Raum mglich sind.
Angenehme UnterhaltungBietet man nun Bewegungsposten an, wo
je-derzeit jemand am Bewegen ist oder fhrt man die
Bewegungseinheiten zusammen durch? Bei Bewegungsposten ist
praktisch, dass sich die Kinder, die Bewegung brauchen, sich diese
auch holen knnen. Man muss sich aber bewusst sein, dass dies fr
Kinder, die sich gerne ab-lenken lassen, eine willkommene
Unterhaltung darstellt.
Die Regeln an diesen Posten mssen konse-quent durchgesetzt
werden, sonst kann es schnell zu Unruhe fhren. Gemeinsame
Bewe-gungseinheiten werden hingegen in einem von der Lehrperson
definierten Zeitrahmen durch-gefhrt. Nicht jedes Kind braucht zum
gleichen Zeitpunkt Bewegung, aber da mssen halt alle mitmachen.
Positiv ist, dass dabei der Klassen-geist und die Zusammenarbeit
unter den Kin-dern gefrdert werden.
Kinder mgen es,den Arbeitsplatz zu wechseln.
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Monatsthema 09/2015: schule bewegt
Anregendes Material Es gibt viel tolles Material, dass man fr
bewegte Sequenzen einsetzen kann. Man kann Vieles kaufen oder
findet tolle Anleitungen zum Sel-bermachen. Jeder kann sich da
heraussuchen, was fr einen stimmt.
Am einfachsten sind sicher Bewegungsspiele, die kein Material
erfordern. Sie sind sofort griffbereit, die Kinder setzen ihren
eigenen Krper ein und es bleibt nichts zum Aufrumen. Trotzdem
bieten gelegentliche Spiele mit ansprechendem Material eine
lustvolle Abwechslung und regen zu neuen Bewegungsmustern an.
Bewegung ohne AufforderungEs ist wichtig, dass die Kinder
wissen, woran sie arbeiten und verstehen, warum sie daran arbeiten
und welchen Nutzen sie daraus ziehen. Diverse Erfahrungen zeigen,
dass die intrinsische Motivation dadurch enorm ge-steigert wird und
die Schlerinnen und Schler viel Selbstverantwortung bernehmen. Das
Gleiche gilt fr die Bewegung.
Es kann zusammen erforscht werden, was einem die Bewegung im
Schulalltag bringt. Die Kinder merken, dass sie sich besser fhlen,
kon-zentrierter arbeiten und es untereinander besser haben. Hufig
kommen sie dann von sich aus und fordern ein Bewegungsspiel ein
oder sie bauen die Bewegung in ihr Lernen ein, ohne dass dafr eine
Aufforderung ntig wre. Beispielsweise lesen sie ihr Buch, whrend
sie langsame Runden durch das Klassenzimmer drehen.
Kontakt bringt Schler nherDas Unterrichtsklima und der Umgang
untereinander werden durch das bewegte Lernen massgeblich
beeinflusst. Die gemeinsamen Bewegungs-erlebnisse frdern das
Zusammengehrigkeitsgefhl der Klasse. Sie fh-ren zu einer engeren
Bindung untereinander, die deutlich sprbar ist.
Die Kinder haben mehr Verstndnis und sorgen sich umeinander. Sie
stehen gegen aussen freinander ein und untersttzen sich
gegenseitig. Im bewegten Lernen ist man hufig in gegenseitigem
Krperkontakt. Dieser Krperkontakt fordert, dass wir aufeinander
eingehen. Und die-ser Kontakt bringt uns einander nher. Man lernt
sich auf eine andere Art kennen. Und pltzlich ist man in seinem
Lernen nicht mehr alleine, sondern gemeinsam unterwegs.
Kerstin Stettler, Lehrperson an der Primarschule
Mnchenbuchsee
StructureDocumentArticleTextabschnittDas Programm Die Grundidee von
schule bewegt ist eiErfolgsfaktoren Bewegungsideen knnen direkt
umgesetztBewegungsempfehlungen der Hepa fr
KindeBewegungsfreundliche LernumgebungDas Churer Modell verfolgt
konsequent Didaktik des weissen BlattesDidaktik des weissen
BlattesSchlerinnen und Schler werden immer wi--Helfersysteme
aufbauenSchlerinnen und Schler sollen sich gegLernmethoden und
Lernstrategien vermitteUm selbstndig lernen zu knnen braucht
-Gesprche ber das Lernen fhrenIm offenen Unterricht spielt Begrnden
u -Individuelle Lernfortschritte planenDamit weitere Schritte und
ggf. UnterstProzesse zulassen und eigene ErwartungshOft kommen bei
Lehrpersonen Zweifel auf,Ausdauer trainieren
VersteckenFigureQuelle: Modul Pausenplatz bewegtDiese bung frdert
auf spielerische Art Ein Kind zhlt mit geschlossenen Augen rWhrend
es zhlt, mssen die anderen aus- Einfacher Zhlt vorwrts bis 15, dann
bis 14 uswBrieftrgerFigureQuelle: Modul SchulwegDie Schlerinnen und
Schler absolvieren-Erstellt aus Sthlen und Tischen einen
P-Variationen Bestimmt mehrere Briefksten. Zu jedem Zu zweit: Ein
Schler spielt den BriefMaterial: Sthle, Tische
VitaparcoursFigureQuelle: Modul Lernen bewegtAn verschiedenen
Gerten aktivieren die berlegt euch alle eine
BewegungsaufgabeVitaparcours-Durchlauf1. Malt und/oder schreibt mit
Neocolor 2. Legt die Reihenfolge der bungen fest3. Stellt den
Vitaparcours in geeignete4. Fhrt den Parcours alle gemeinsam
odMaterial: Bltter, Neocolor,
LaminiergerRechnungskreisFigureQuelle: Modul Lernen bewegtRechnen
und laufen gleichzeitig: Mit die-Bildet 10er-Gruppen, alle haben
ein Seil510 Zahlenkarten/Person sind ca. 5 m voMaterial: Seile,
Zahlenkarten, KreidenBonusAlle bungen zum Thema Ausdauer Ausdauer
trainieren10er-liDiese bung aktiviert die Kinder. Sie
hSectArticleTextabschnittSectTableTRTDSchulstufeUnterstufe /
MittelstufeSozialSchulstufeUnterstufe /
MittelstufeSozialStructureDocumentArticleTextabschnittDas Programm
Die Grundidee von schule bewegt ist eiErfolgsfaktoren
Bewegungsideen knnen direkt umgesetztBewegungsempfehlungen der Hepa
fr KindeBewegungsfreundliche LernumgebungDas Churer Modell verfolgt
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BlattesSchlerinnen und Schler werden immer wi--Helfersysteme
aufbauenSchlerinnen und Schler sollen sich gegLernmethoden und
Lernstrategien vermitteUm selbstndig lernen zu knnen braucht
-Gesprche ber das Lernen fhrenIm offenen Unterricht spielt Begrnden
u -Individuelle Lernfortschritte planenDamit weitere Schritte und
ggf. UnterstProzesse zulassen und eigene ErwartungshOft kommen bei
Lehrpersonen Zweifel auf,Ausdauer trainieren
VersteckenFigureQuelle: Modul Pausenplatz bewegtDiese bung frdert
auf spielerische Art Ein Kind zhlt mit geschlossenen Augen rWhrend
es zhlt, mssen die anderen aus- Einfacher Zhlt vorwrts bis 15, dann
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Schler absolvieren-Erstellt aus Sthlen und Tischen einen
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Vitaparcours in geeignete4. Fhrt den Parcours alle gemeinsam
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MittelstufeSozialStructureDocumentArticleTextabschnittDas Programm
Die Grundidee von schule bewegt ist eiErfolgsfaktoren
Bewegungsideen knnen direkt umgesetztBewegungsempfehlungen der Hepa
fr KindeBewegungsfreundliche LernumgebungDas Churer Modell verfolgt
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BlattesSchlerinnen und Schler werden immer wi--Helfersysteme
aufbauenSchlerinnen und Schler sollen sich gegLernmethoden und
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-Gesprche ber das Lernen fhrenIm offenen Unterricht spielt Begrnden
u -Individuelle Lernfortschritte planenDamit weitere Schritte und
ggf. UnterstProzesse zulassen und eigene ErwartungshOft kommen bei
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auf spielerische Art Ein Kind zhlt mit geschlossenen Augen rWhrend
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MittelstufeSozialStructureDocumentArticleTextabschnittDas Programm
Die Grundidee von schule bewegt ist eiErfolgsfaktoren
Bewegungsideen knnen direkt umgesetztBewegungsempfehlungen der Hepa
fr KindeBewegungsfreundliche LernumgebungDas Churer Modell verfolgt
konsequent Didaktik des weissen BlattesDidaktik des weissen
BlattesSchlerinnen und Schler werden immer wi--Helfersysteme
aufbauenSchlerinnen und Schler sollen sich gegLernmethoden und
Lernstrategien vermitteUm selbstndig lernen zu knnen braucht
-Gesprche ber das Lernen fhrenIm offenen Unterricht spielt Begrnden
u -Individuelle Lernfortschritte planenDamit weitere Schritte und
ggf. UnterstProzesse zulassen und eigene ErwartungshOft kommen bei
Lehrpersonen Zweifel auf,Ausdauer trainieren
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auf spielerische Art Ein Kind zhlt mit geschlossenen Augen rWhrend
es zhlt, mssen die anderen aus- Einfacher Zhlt vorwrts bis 15, dann
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Schler absolvieren-Erstellt aus Sthlen und Tischen einen
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Gerten aktivieren die berlegt euch alle eine
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und laufen gleichzeitig: Mit die-Bildet 10er-Gruppen, alle haben
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Die Grundidee von schule bewegt ist eiErfolgsfaktoren
Bewegungsideen knnen direkt umgesetztBewegungsempfehlungen der Hepa
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konsequent Didaktik des weissen BlattesDidaktik des weissen
BlattesSchlerinnen und Schler werden immer wi--Helfersysteme
aufbauenSchlerinnen und Schler sollen sich gegLernmethoden und
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-Gesprche ber das Lernen fhrenIm offenen Unterricht spielt Begrnden
u -Individuelle Lernfortschritte planenDamit weitere Schritte und
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VersteckenFigureQuelle: Modul Pausenplatz bewegtDiese bung frdert
auf spielerische Art Ein Kind zhlt mit geschlossenen Augen rWhrend
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Schler absolvieren-Erstellt aus Sthlen und Tischen einen
P-Variationen Bestimmt mehrere Briefksten. Zu jedem Zu zweit: Ein
Schler spielt den BriefMaterial: Sthle, Tische
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Gerten aktivieren die berlegt euch alle eine
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LaminiergerRechnungskreisFigureQuelle: Modul Lernen bewegtRechnen
und laufen gleichzeitig: Mit die-Bildet 10er-Gruppen, alle haben
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Bewegungsideen knnen direkt umgesetztBewegungsempfehlungen der Hepa
fr KindeBewegungsfreundliche LernumgebungDas Churer Modell verfolgt
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BlattesSchlerinnen und Schler werden immer wi--Helfersysteme
aufbauenSchlerinnen und Schler sollen sich gegLernmethoden und
Lernstrategien vermitteUm selbstndig lernen zu knnen braucht
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u -Individuelle Lernfortschritte planenDamit weitere Schritte und
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Schler absolvieren-Erstellt aus Sthlen und Tischen einen
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Schler spielt den BriefMaterial: Sthle, Tische
VitaparcoursFigureQuelle: Modul Lernen bewegtAn verschiedenen
Gerten aktivieren die berlegt euch alle eine
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odMaterial: Bltter, Neocolor,
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MittelstufeSozialSchulstufeUnterstufe /
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Die Grundidee von schule bewegt ist eiErfolgsfaktoren
Bewegungsideen knnen direkt umgesetztBewegungsempfehlungen der Hepa
fr KindeBewegungsfreundliche LernumgebungDas Churer Modell verfolgt
konsequent Didaktik des weissen BlattesDidaktik des weissen
BlattesSchlerinnen und Schler werden immer wi--Helfersysteme
aufbauenSchlerinnen und Schler sollen sich gegLernmethoden und
Lernstrategien vermitteUm selbstndig lernen zu knnen braucht
-Gesprche ber das Lernen fhrenIm offenen Unterricht spielt Begrnden
u -Individuelle Lernfortschritte planenDamit weitere Schritte und
ggf. UnterstProzesse zulassen und eigene ErwartungshOft kommen bei
Lehrpersonen Zweifel auf,Ausdauer trainieren
VersteckenFigureQuelle: Modul Pausenplatz bewegtDiese bung frdert
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Schler absolvieren-Erstellt aus Sthlen und Tischen einen
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Schler spielt den BriefMaterial: Sthle, Tische
VitaparcoursFigureQuelle: Modul Lernen bewegtAn verschiedenen
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BewegungsaufgabeVitaparcours-Durchlauf1. Malt und/oder schreibt mit
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und laufen gleichzeitig: Mit die-Bildet 10er-Gruppen, alle haben
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Zahlenkarten, KreidenBonusAlle bungen zum Thema Ausdauer Ausdauer
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MittelstufeSozialSchulstufeUnterstufe /
MittelstufeSozialSchulebewegt_d4Das Programm
ErfolgsfaktorenBewegungsfreundliche LernumgebungDidaktik des
weissen BlattesHelfersysteme aufbauenLernmethoden und
Lernstrategien vermitteGesprche ber das Lernen fhrenIndividuelle
Lernfortschritte planenProzesse zulassen und eigene
ErwartungshAusdauer
trainierenVersteckenBrieftrgerVitaparcoursRechnungskreis10er-liGummitwist
1BonusAlle bungen zum Thema Knochen strMuskeln krftigenAn Ort
RadfahrenSchreiberlingKrheSgenBonusAlle bungen zum Thema Muskeln
krBeweglichkeitGeben und nehmenGefangenerWirbelwrmchen
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BeweglichkeiKrperreiseLuftkissenbootMassageWrmemassage BonusAlle
bungen zum Thema EntspannungGeschicklichkeit
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NasenklemmeAnhaltewegChaplin-HupfDirigentBonusAlle bungen zum Thema
GeschicklichHipp heppPingpongGeschicklichkeit Werfen und Fangen09
2015schule bewegtInhalt MonatsthemaDas Programm 2BewegungStifte
treffenBall-SpickerBonusAlle bungen zum Thema GeschicklichTipps
& TricksStarthilfeKnochen strkenNummern
schreibenRhythmusspieleHinweiseLiteraturDownloadsLinkswww.schule
bewegt.ch: Module, Material uUnser Dank geht anPartner
ImpressumMonatsthema 09/2015: schule bewegtBest practiceHohe
Erwartungen Weniger ist mehrWahl der AktivittJede Klasse hat andere
Bedrfnisse.Regeln bringen RuheGengend BewegungsraumVielfltige
LaufwegeNeue Wege beschreitenAngenehme UnterhaltungKinder mgen
es,den Arbeitsplatz zu wecAnregendes Material Bewegung ohne
AufforderungKontakt bringt Schler nherKerstin Stettler, Lehrperson
an der Prim