Top Banner
150

Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

Mar 25, 2016

Download

Documents

Основываясь на большом количестве экспериментальных данных, автор показывает возрастающую роль психики в достижении высоких спортивных результатов, определяет пути и методы преодоления психологических барьеров. Хотя в данной работе Л. Гиссен оперирует главным образом примерами из гребного спорта, выводы автора представляют несомненный практический интерес для тренеров и спортсменов других видов спорта. Сайт -- http://classicalhypnosis.ru
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
Page 1: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.
Page 2: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������ ��� ����������� ����������������� �������������� �!"#$%&�'�&���������( �)*+,��-�.�/��/�01��2��3���# �4� �� �������5� �5�&��� ����#��������������3$��������������4��%�����6�����%��������5� ���2� ��7����'� ��3��'$8�5�%��4������9%����5� ���' 7��6� 7� ���������%�#7�������#��$���:;&:����'����%���6���<� ��7��%�������� 7����#&�'����� �����6�������&���5���67�����6��� ���������4��%��3��'������=������6� �>���3���������� ������&������� 75��3��#�5���$5���5�#����3 ���������� ��7��67�����������6������:�� ���5 � 7>����%�4��%>� ������6������ ����?@�������5� ���6�&����6������������A.A��B�A�C�

Page 3: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������ ��������� � ��������������������������������������������������������� ������ ���� ����������������������������� ������ �� ���!�������"� �����#���$������������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a1YCCC1,/18-6/?51>51:;/G<9Q1?578-1:391230456570913>-,/>1>/5;0/=1,/;:,5N23040./3?5751M85;5:@9Q1230457070/,5=1:1:F35?5<13<F36/1H>5751365:-[C1L1,-3>59J/=1?,07/Q1?;5</1;/MA6@>->5:135I3>:/,,F410336/85G:-,0=101,-I6O8/,0=1-:>5;-Q103256@MAO>391<->/;0-6F135>;A8,0G?5:17;A22F1325;>0:,5=1230457070/,F1PC1LC16/?3//:Q1TC1\C1T0N;5W,0?5:Q1C1bC1T5;5M5:Q1cC1 C1dA8-85:RQ1-1>-?B/135>;A8,0?5:16-I5;->5;001I05H,/;7/>0?01PUC1 C1 660?Q1XC1TC1e2W>/=,Q1fC1gC1];-<-;/,?5Q1cC1 C1 ;A9?0,-R1LcXXZ]Q1?5>5;F<1-:>5;1:F;-B-/>13:5O1I6-758-;,53>@C1 hi

Page 4: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

�������������� ����� ����������������������������� ������� �������������������������� ���� ���!�������������!��!���"��� �������������������!�����������������#���!��#�!���#���������#���������������$���������!�����% ��!�������������&�����'(���������#���!������������������� '��������#�����'(������'������%��������!�!'��� ��#����'������������!������'������#���������� �������!�������)���������!����������������"�*��$�����������������#��������'�#�!�+�����$�����������,��� ��������� �����������������������!��!'-� �%����� ������%����"�* ��!� �����������)���!�!����������%���������������������!����!��!���!���.�������������"�/� ���������%������%���0��������!������������ �'�������������������"��+������#���'�������������������#�!�!���'���� �� ������#����� ����� ������ �����' ��!�#�)����������!����������'(��������������������)���$���'�!����� ������ ��"�1�����'���������'�������� ��������!������ ������ ������� ���#��� ����������������!����!�����.��������'���������'��'%���!����!������������"��+�����#� ������������������������#���� �� �������������������%�������������������!�����������������"�2����'% �� !�������#����'������� ������������ ������+�����������������!��� �����%������!������!������� ��%!���������"�3���������������(����.���������#�!��������������������!���' ������'���������"�4���������� �)�!'���������� ����#������������� �%���� ������������'��'�������������������%���#�!���������� �������'���'!&�)�������#��������#��� ������!�#���������!�#�$� !�������#����������� �'���"�3��!������'������$���!����!#������!�������'����#����������%��� ������'����"�*�( ������ ������������������������������.�������� ��������"�������������� ��������'!�����������������!��������+5�

Page 5: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������� ���������������������������� ������������������������������������������������������������������������������� ��������������������������� � ���������������������������!�"���������������� �������������������������������������������� ��������!�#������������������������$�������%�����������������&�'� ���������������!�(����������������)*�������������������� ��������������������������+��,-./012.3456� �������������������� ��,-54-12.3456,789:8-8;45��� ��������������������������� �����������������������������������!��!�+������������� ��� �,<=04>1805?@056A��B��������)*������ ������������������������������������������������������������������������������� ���� �� ������������� �� ������CD,8E:501F5>180056A,���)��)*����B*��������G���������� � ����!�$H��������������������������������������� ���&�I� �����B���������*����������*��������&%�J���������� �����������G������� ��B������������)����������������������������������������������� ������������� ��������������� ��������������������������������B��������������������� ������������������ �)��������������� ��� ������������ !�K���������)����������������������������������������)*�����������������������������������������������������������������������!�L�����������������B������������M����������� ��������������������������������������������������������������������������������������������������� �M������������������������+����B������������������+���� �����������������������������!�N��������������� �����B�����������B���M��� �������������������������������������������*�������������������������������������M�������������������������M��������������������������������������������������� ���!�L������������������������������������*������������������������������������������������������B*�������������������� ��������� �����������B��������������������������������B�������������������������!�O�+�� ������������������������������������������������ ���B������ �� ������������������������B������������������������������������������������������������������������������������������� ���!�O������+����� ���������������������+������)��M������� �������������������M�������������� ��������� ��������B�������������������������������������� ������������������������B���������������� ������������������B���!�"������+������ ������������� ������������������������������������������������������������������������ ���B����������� �������������������B�)���������������B������������� ������������������������B���������!�P�����������)����B������������������ ���������������� ���������������������������������������������������� ���������B����������������� G��������� �����+�������������B������� ���������)*��!� QR

Page 6: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������������� ��������������������������������������������������������������������� ������������������������������ ������������������������������������������������������������������������������������������������������������ �������� ������������������ ������������� ���������!������������������������������� ������ ��������������������� ����������� ������������������������������������� �������������������"��������� �#������������������������������������� ���$������� ���%����������� ������������������������������������������������������������������������������������ ��� ������� ������������������������������������������� ���������������������������������� ���������������������������������������������������� ���������� ������ ������������������������������ ����&����������� ������'��������� ��������(������� �������������� �������������������� ����)����������������������� ������������������������� ��������*�+��� �����,�����-����������������������������������� �#�������������������������������������(������������� ��)������� �*�.������������������� ���'���������/��� ����������������������������� ���������������������� ��������� �����(��� �������������������������������������������� ����������������������/�����0�(��/��������������������������" ���������������1���������������������(��� ������������� �� ����������� �������������������� ������������������������������������������������ ������������� �������������������(��������������������������������� ������������������� ��� ������� �����������(�������������2��������������������� � ���������������������� ����������������. �������������������� �������� �������� ����������(���� ��������� ��������������������� �� �����������������3����������/������������������������������ ���������������� ����� �4�5�6������������������������������������ ����������� �����$������������������������������������������������������ ���������� %��7������������� ��������������������//�����������������������5���������������� �������������������� ������������.�����������������(�������� ��������������������� ������'���������������� ������ �� ������������������������������������ ����!�)������������������������������ ����� ������������������� ����������)��������������������/���5�����������������(��������� �5�������������������������������������������� ����� �������������������������������������� ���� �������������������#���� �������������� ���8 ���������������� �������������������0������������������ �������� ������������������� ���$��������/�����������������������%�������������������������������)9:

Page 7: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������������� ������������������������������ �������������������� ������������������ �������������� ������������������������� ������� ��� �������� ������� ��������������������!��������������������������������������"�������������� �����������#�����$������%������� �������������������������������� ������& �� ��"����� ��������������� ����������� #����������%�� ��������%��'����������������������������'��� ��(����������"����� ��������������� �����������#)�������������'��������������������'�����������������������%�����������������*��������������������%����+������������������������,-.���� �����������������������������������������������������)�/��)�0������������������������������������������������������ ��������������������$����������������������������$��������������� ����������������0������������������������������������������������1���������������������������������������������������������� �� ������������������������������������������%������������� ��2������������� ��������� �������������� �����������������������������$� ���������3�����������������������'����������������������% ��������������1������������� ����� ��4� ��������������������� �� ���� ����� �������%����������1�������%������������1�������%���������������������!� ���������!� �����������������������'��������������� ��������� ������0������������������������������������$���������������� ��������� ������������� �������� ��������5���!���������% ���'�����������������������������6���������������$����%��������������������� �� ��� ��������������������� ������������������������������������������������ ������� ��� �*������ �� ��������&���������������!� �����������&�������+��2���������������������������$��������������������� ��� ���������������������������%�����������������������������'������������������������������������������������������������������������ �������������������� �����������0�������� �����������������!� ������'������������������������������������ ������ �����������%���������������������������� ������������ ���������������������'�%���������������������������������7���������� �������������������������������%����������������������'�������������������������������%��������$�������������� ��� ��������������������������������%�!����������������-������!���������� ��������� ��������������������������������������������������������������������������������'������ ��������������� �������������������������8����������1������������������������1������������% ������������'�������������� �������1�������%��������������������%���������������� �������������������� �����������'�������'���������%������ 9:

Page 8: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������� ������������ ��������������������������� ������������������ ���������� ������������������������ �� ������������������������������������������ ���������������������������������������������� �� �!"�������������������������� ��������������������� �����������������������"����������#�� ����������"����������������������������$%������� ������������������!����������������������������������������������������� ����������&��������#�������� ��������������#���!������������ ��������������"������������ ����������������'����������$����������������� ����������������$��� ��������������������� �����������"��������������������� ��������������$�������(������������!������������ "��$������������������������������������������������� � ���������������)������*������������������������*��� �����������+������� ��������������� ���������������"�������������������� ���������� ��,����)����� ���������������$%��������+��-����� ������������������� ���������� ��������������!�������������"������������������������ ��������������� �!���"�������������������"���������"����������#������������������������������� ���������������������"�$%��!��� �������.�����������/����� ��������������0������������������������������"������������������������ �������������������)��%���������� ���$%���� ���+��0�������!"������������������ �����������������$%������ �������!"����������������������������������������������!���� ���������������������"���������*����������������!������������������"�����1��� ����������� ������� �������"�����������������������"����������������� �����������������0����������������� ��������������������������������������������!��������������������������������������������$��������"������� �����1�������������������"����������"��������!�������� ������������ ������� ����������������� �������!�������������������������������������������������������������������������������������������"��������.��������!���/��2�� �����������������"��������������������������!��*������� �����"��������������������������������������!�����������0����������������� ��������������� ������������������� ��������������34#544�����6������������� �"������������ ��,���*�������������������������������!������������ ����� �������74����������������� ���������8#9�������)����������54�444��������%���������5��:����+��;��!������������������������������ ���������34#544���������!���������������������������$������<4���="��������������!*�����������������������������������������*�����������>?

Page 9: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������� �������� ������ ��� ��������������������� ������������������������������������������������������������������ !"����������������������������������������� ����������������#�$#�������%� �����������!���� �����������������!���������������&�!����������������������������������� �����'��� ���������������"������������� "��������������������������� ��������������� �� �����������������������������(�� ������������� ��������������������������������������������������������)���������������������������������������������������&����*���� �������� ����������������"������(������������ ��������� ������������������������������� ��������������������������+����������������� �����������������������&����������������������

Page 10: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������� �� � ����������� ����� ��������� ����������������������� �!�"#�$% ��#&$ '%�(#)'�%'�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email protected]@31814-J8F3<5/322-1-=3285C1/4J:.14:@.-9-1963;=:1/--;[31231A.:35<0I1L<J81<3KF:<181/-E>-@2-153J3>3568F3<481-GB63.3J85C1G6-.3J:22AD1<G-65<>32->16:;-5A?15-12:.3@2-K1>35-B.8481.J01-=3248139-1J3G571/1-;[AD16:;-5A14->:2.71G-4:12351M5:4:01-=324:1G6-8E/-.85<01563236:>812:1-<2-/:28815-JC4-182B5A858/2-Q>G868F3<48H146853683/OI1_1G-Q5->A1-G63.3J328314-J8BF3<5/322-K1</0E81>[email protected];3458/2-16398<5686A3>7>18E>323283>1G<8H8F3<4-9-1<-<5-02801<G-65<>32-/963;=-/1818E>323283>163BEAJC5:58/2-<5818H1.3053JC2-<581.-/-JC2-1E:56A.2853JC2-I1T3<C>:1/36-052-?1F5-18>322-123/-E>-@2-<5C1G6-<J3@8/:2801ab1

Page 11: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������� ����������� �� ���������������������������������������� ��� ����� � ������ ���� ���������������� ��������������������� �������������� �������� ��� ����������������������� ����������������������������������������� ������������ ������� ������������������������������ ������� �!�� ������������� ��������������������� ������� �������� �������"�� ������������������������������ #������������������������ ���� ������������������������ ������� ���������������������������� ���������� �����������$� ���� ���������������������������� ���������������#������ � ��������%� ���&�����'�������� �������������� ��� ���������������'������ ����#��()*�������������+,*���������-,*�#���� ����������� ������ �����������������.���������� ��������������������� ���� �������� ��� ��������/��� ������� ����� ���������������������������������� �������������������� �� ������ ��!��'� ���������%������0� ������������%������������������������������������������������������ ���������� �� ��!������ ����������������� ����� �������������������� ���������������������������������1�2�������������3���� ����� �������������#�� ������������� ���������� ����!���� ���� ��������������� ��� ����� � ������� ��������� ���������������� ��� �������� ������4������������ ���������������������� �������������������������������������!� ������ ������������������ � ��������5��6�� ��7��8�#�������������%��9���)-� ���� ��������������������8���������:��� �������(;<=�������=������������������#���� ����������������� �����=�$� ��������>�#�������� ���� �������+?�$��������� ��������������������&������� ����=(@���������A�����(;<=������������ ��� ������������� ���������=,*� �������5��������������������������� ����������������������� ������B �������������� ����������������� �� ����������� �������.C���(;<)/�������� ��������� ���������� ����������������� ���������� ���������� ����!���� ���������%������� ��� ����� � ������ ���� ������������������ ���������� ���������D�������#���������������� ������������� ��� ����� � �������� ���� ��������� ����� ������� ������������� ��� ����� � ����������������%������������ ����������������������������������������E� �� �������������%������ �������������� ��� ���������!��������!�� ��� ����� ��� ���2������������������������������������ ���!������� �����������������B ������ ���� ��� ����� � ������.������>� ��� ����FGHIGJKLLMNOPMNQRNGSMTRULIVUWIXPM YYM

Page 12: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������� ������������������������ ���� ����� ��������������������� ������ ������ ������������������������������������������������������������� �������������������������������� ��������������� ����� ��� �������!��������"������ ���������������#������������ ���������������������$���%������������������������������������������ ������������������������������������&����������������� ����������� ����������� ������������ �������������� ����� ��� �� �#���������%��������������'�(����%����$�(������ ������������������������ ������ ���������� ��������������� ���� ������ �� ������������ ��������������������������������������� �����������%����������������'����������' ���� ���"����� ������������������� �������� ������ ������������ ���������������!����� ������ ������)����� ���� ���������� ������� ���� ������������������������������ ������������� ������������� ���"����������������%�' �� ��� ����������* ������ �� �������+�(�,�� �%��� �� ���� �� ������������������#������%���� ����� �!��������'����������� ������� ���� ����������������������������������������� �����������������������' ����������������� ��������������# �!��-��.��/ ���%���0 ����� ���!����� ������������������������������ � ����'������'�1 ���)���� ����� �%����� ���� �� ���������"�������������� ���2�3��) �������������������������!������������� ��������������� ���� ����" ������4��) ��������������������������� !�������� ����� ���� ������ ���"���������%�'����������������������� ����� ������������ �������5��) ������!������� ���"����'���"������� ������������������ ����������"� ��������������������������������� !�������� ����� ������������� ���� �� �����"�������������%�'���6� � ������ ���������������� ���� ����� ����� ���������� ������������������ � �� ��#������� �����'���������%�'�������'�� ����� !������������������������� �����������������������������������������������'���������&� �� �����������'������������������������������������� ������!�����!���� ��� "��������������������������������������7 �������������� ���� � ��������%��� �������2�+�%���� ������������'����� ��� �����" �!�'8�+���������������!�������������� ��� ������������������������� 8�9:;

Page 13: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������� ����� �� ���������������������������������������������������� ���������������� �������������������������������������������������������� �!��� �����"��������� ����� ��� ���� ���������������������������������������!������#�������� ������������$���� ���"�� �������������%����� ��� ����������� &� ���� ������" ���'�� �������� ������������������� � ����� ������� ������� ������� � �������������(�����������������)������������������������������� ������������������������������ ��� ����������������������� ��������� �������������������*������+� ��� ��� ������������������"�����!�#�������� ��!�������!�������� �������������������������������'���� ������ �������� ������ �������������� ������������� ��� ���� ����������������� �� ��� "����,������� ������� ���� ��� ��������������� ������"������� ���������#����� ��������� ����� ���������������� ������� ��!����� ���� ���� ������� ���������"�����#�������� ������������������-� ����� ����#�������� ���������������� ����� ��� ��� ���.���������������!��!� ����(��������� � ��������� �� � ��������������'��� ����� ����� ������ ������������/�,���������������� ����� ��� ��� ���������� "���������� ������!����� ����(�!�����!0������ ���� ��"������������������� ��������� �� �������� �!���� �"� ����� � ���������� � ����������������� ������� ������������������� �������������$�������������� ������ "�������������������������������!����� ���!��1����� ��" ����� ���� ��� ���������� �� ��'�����������'�������"��� ��� ������� � ���� ���������������������� ����'�������������$������2������ ������������������������� ������������"������������� ����� ������������������������ �� ����" ���!(������� ������������������*������������������"������ ��������������������������������������������� ��"������������!� �+��������3�����+ �� ��3������������������� �������'������������������� ��������������"������������� ������������������������ ������������ "�������������������� ���1�����������$����� ������������������!�������� ��� ���'����������������������� ����������1���������������������������������������������������������"����������������������$������������ �� �� ����������"�� �������������� ������������#������������� ��"(������������ ������������������ '�������������������������� � ������������ ��(���������� �������������� ��� �������� ��� �� ���� �������� ��������������������������� � ������� �������������������������.������������������$������+��������3�����+ �� ��3��456

Page 14: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

�������������� ������������������������� ����������������������� ��������������������� ������������������������������������ ���� ����������� ������������!�� ����������������������� ����������� ������������"������������������������ ������� ���������������������#�� ���������$��������������������������%��� �������"��� �����������������������������������������������������"���� �� � ��� �� ������������� &��������� ������'��!������� ������������&�� �������������'���� ����������������������������������������� ��������������"��������������������(�����������)�������������������� ������������������������ ������������������������������� ��������" ������������%������� ���������� ����������)������� �$�����$�����������������$�������� ����������������������� ������������������!���������������������������������*$��+��������� ���"��������$������������������������������������������ ���������������� ���������������,������������������������������������)������������� ��������� ����)������������"$���������������-��������������������������������������"��)����������������������� �����.��������������������������������������������������������������������)��������� ������������������/���"������������������������������)����������������������������������������0�� ������������ ���� ������������������������������������� ������������������ ����������������� ����������������1� ����������������)����� ����������$������2����*�����)�����+)������� ��������������������������� ��"�������������������� �����1� ����������������� ����)�����������)����� ����������������*�����)��������������"����������������������+)������������ ������������� ������"��������������� ������� ��������������������� ������������������� �����!������������� ������������������������)�������� ��� �������������������������������$���������������������������#$���)����������� �����������������������(�����������)�������������������������������������������������� ������������������� �������)�������� ����������$�������������������2��������� ���� ����������������"�������������� ����3�������� ���������� �����������)��������������� ���"�� ����������� �� ������ ���� ������������� ��������� ������������ ��������������������� �������.������������ �������������������������������������)���������$������� �"�����������)�������������� ������������������� ����������������������������������������� ��������������������)���������������� �������$������������������������456

Page 15: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������� ���������������������������������������������������������������������������������������� ����������!���� �����������������������������!��������������������������������������������������� ������������������"��������������� ������������������!����!� ������������� �������������������������� �� ���������������������� ������������������#���������������#�������$������%��������������&����!������������������ ���������� ���������������������� ���������#������������ ������������������'�������������� �����������������������������������������!�������������� ������������������������&������������������������������������������������������������������� ��������������������(��������!��#�������#�������������������!���������������������� ���)���������(�������������������!&�#���� ������ ����������!��������#������ ����������*����������������������������������������������������������������� ������������������ �������������������������������+�������������� ����������#����������&�������������!���� ��������(������������������������������������������� ���������� �����������!�������� ��������!����� �����������!����!� ���� ��������� �������������������������&���� ��������#��,����������� ���������������������!���� ������������������&!� ������������������ �������!���� ��������!��������!�-�����������������������!������������.����� �������������������!����������������������������������#���������������������� ���������#�������/������������(��#����������������������������� �������������������� ���������!�������� ��������������������������"����� ���������������!������������������ ���������� ���������������������!�������������� ��������������������������������� ��������� ���������������������������������,���������������������������������������������������������������������������� ���������� ��������������������������������������������� �������������-��(����������%��������!����������������������������.��������� ��������� ������������������������������������������ ����������+�������!��������#������#����������������������������������������������� ��� ��������� ��������������������-��&����#�������������0���������#.��1������� ������������ ������������������������������������� ��������!���������������������������������������������� ����������� ���&������ ��������������������������!��������������������������� ���������� ����������������� ��������������������!&���������������������������!������������ ��!����� ������������������ ����� ���������,���������#��� �������������������������������������������������� �����������%����2�����������&������������0345

Page 16: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������� ������������������������������������ ��������������� ������������������������������������������������������� ���������������������������������� ����� ��������������������� !��"��������������������������� �����#��$������������������ ��������������������������������� ����������������������%�� ����� ���%������������&�� ��������!������� ��������������������������������������������������������������%��� ��'��������������������#����������������������������$��������������������������������������(�����������%�!��������)����������!��������������%���������������������%������*�����������������������!������ ��������������������������������������������������������������������������������+�������,�-��������������������� ������������������������� �����������������������������������������*������������������������� ����������������������������.���� ����#��������������.��������������������������������������� ��%�����������%����������������������������� �������� ������%������������������������ /��������������%��������������������������������������������������������������������������� ���������������������������%��������������0�������������$����� ��%������������%�������������������������������������������������%�������������������!���%��������$�!�������� ���������� �������0�#������������$����� ���������������������������!���������������������� ���������������������!��%���������������$����0���#��������������!������� ����������� ��������$���*��������������������1���������������$�����������������������������������!������������ ���������$���*��������������������-�#�������������������������������������%������������������!������������������������������ ��������������������������2� ������������������������$�����������������������������%����������������� ������� ���� ��.�������������(+��&������)����������������������������������������(��������������������������)� �����������������������������$����������� ������� ���� ��'�������������$����� ������������������������������������*������0���#����������������������%�������������3����������%���4���������������������%����������$����� ������������������������ ������������������!����������������5�����������������������������(6��7������-��8��9��������)��0���������������������� ������������������%����������������������%�����������������%����������$������ ��!������������!���������������������������������������������� ��������5����������� ������������������� ��������������!������������������������������������������������������������ �������������������������� ���� ������������:;�

Page 17: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

�������������� ������� ����������������� �������������������������������������������������������������������������� ����� ���������������� ��� �������������!������������������������"������������������������#�����������������$�����������������������������������������������������������#��� �#���������� ��!����%�����������������������������#����&�' ������!���������(���� ����(�#����������#����������!������������������ �(������������!����������������������������������������������������� ���������������������������� �����������������&���'�� ����(������������������#������������������)��� ����������������!���������������#����������������������������������!��� ���������������������������(������������!��������������������(���������������������(����� ����������(��������������������������*��������� ������������� �(�������������������������������#������������#����#����������#��������������������� ����������%������+�&�����������#���� �(���������������������� �����!� ��������!�����������#������������������ ����������� ���� �������,���������!�����������!� ��������������#���������������������#���������������!�������������������- ��������-���������.�&����������!����������������������������������������������������(���.�&����������!����� ������(���������������������������������(���������������������������������������������������/������������������������������� ���������������������������!��������������� ����������������������������!�������������������������������� ���������#�������!��������������������������#��� ��������0�����������������!� ���������� ������'����������������������������������� ��1���(���������������������#��������#�����������������#������������������0������������������������������������!���������������#��������������������!���������������2������������������������������������������������������!�� ������� ������ ������������!������������!���!����(����������������3�������������������������(�������������������������#���� ����� �(������ �������!����������������������������������������������������������1��������������������������������������������������������������������������������������� ����������2���� ���������������������������������� �������������(����!����������������� ����� �����������!����� �(��� ���!� ���������� ������������������������#����������#�������� ����������������������������������������!�����(���������#�������������������������������������������������� ����������4���������������������54��#� �����������������������������#�678

Page 18: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������������� ����������������� ���������� ������� ��� ������������������������������������������������������������������������ ��� �������� ��� ��� ����!"������� � ���!�������������������� �������������������������������!����������������������������������"�������������#����� ����������!���������������������� !����� � ��������������������������������� ��������$� �����������������������������������! ��������������������!� ��� ���� ���� �������������������� ��#����������� ����������� �������!�������������%�&������#���������� �� ��� �����������������������'�(��� ���������#�� �� ���� ������� ��������������������)��������� ���������� �����*������ ��� ����� ���$�������������$�#�����������������$���������������� ���� ��� ���������� ��# ��� �������������������������� �������������! ���!������#�� ���������������� ��� ����� ��������!����������!"� #������������������������� � ������� ��� ��������������$� ����� �������������� ����� ���������+� ��� ����� ����� ��������� ����� ����� �����! ����!"�$������)������ �� ��� ������������� ��������!���� �������������� ������� ��� �����*�����!���������������( ��������������������!��,�� ����������� ����� ���������� ������� ��� ��������� ���-���������!� ����#��� ��� ���� ���� ��������������������������� ��������������"���.������ ���� ��������������������������������/ ����������#�� ��������������� ��� �������$��������� � ������!"������ ����� ���������������0���������� �������������� �#����-&�� ���� ��������� �� ��$�� ��� ������ ������-��� �� ��� ������������������������� ������ ��! �������������������� ��� ���� ������������!�����������������!��� ������!������������ ���.��������������������� !������ � �����������$������� ���� � ����� ���! ���� �������� ������ ������(����# �! ������������������ � ���������������������� ����#������������ ������������ ��� �������������� �����! ���( �����������������������������!��&�������������� �� ��� ���� �$������ ���!���������������������1��������� �������������!� ����!��� �����! ����&�����$&�$��������� ���� ��������&�$&�������$����������� ����2���(���� �� ��� ����!������� ��������!�� �������� ������� ����!���������&������������*�����!�����#������ ��� �� ��0������������������������ ��������! ������������������������������� ����������� �������������������� ��� ������������� ���� ������������,�������� �����������������"�������������������� ������������ ���# ���������!��� ���������� ���3���!� �������������!��������$����! �� �� ������������� ��������! �������������!������4������� ���������567

Page 19: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������� ����������������������������������� �������������������������������������������� ���!"���#!������������������������������������������"����������������"���$����������������$������������������%�����������&������������������������������������������������������������"��������������������$����"�����!��$��$���������������������"����'�(�������������������$�����"���������������"�������"�����������'�������'�(&�"�������������������)�����������)��$������������������������������������������� �����������'$�����������������"�����������������$��������������$�����������*+#,-./01/23452/6/,7/89:;<=>21?@A#,-2>B6>C1D1�E#,=7163C>452/6/,237FD3G,H���������������������������� ���������������������I�����������������"��������������������������������������'��"�������������������(&������������������������������������������"�������� ����� ��������$� �����������J���������������������"���'���� ����(&�$������������������������'��������������� ���������)�����������������������������'����(&�$�����'���������������'������������"�������������������K����������������$���'����������������������"����������$����������'�(�������$��������������������(&��������������������(�����������������������������'���������$� ���������� ����������&�������������������'����������������������������#�������������"��� ����$���������������������������������"����������������������������"�������"�����������������"�����I����������������������"������������������������������������������������������"� ����������������������������'��$#�L ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������$� ����������������������������������������������������������������������M������������ ������������( ������������������� ���������������������'��������(&����� �������$�"�"��������$����I�������������������������������������$�"�"��������$�����I�����������(�����(���������'���� ��������������"����$� ����"���������������������������������"�� ������������������������������������ ������������'�������������"�����������'�����$����'�����������$�����������������������%��������������'�����(��� ��(���'�������������������(������$�"�"����������"�$�������������%����������"���������������$���������������������������������������������$�"�"�����������������'��������$�"�"���� �����$������������������ ��$�'�����$���I������������������������ �������� +N

Page 20: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������� ����������������������������������������������������������������������� ���������� ������������������������������������������� ���!�����"����������������� �������� ����������� ������������� ���� ���������� ����������������� ����������������������������#���������������������� �����������"����� ����������������#����������������� ������������������������$%&'&())*(+,-./0123.45673,8.0.526980:';<=(>?@AB(A'CD&E?%=FG>(F&'GHI>(C(J>IKCIF&%=FG>('I<LMB@A?FC?>����������� ������������!N��� ���������������#������O��P��Q��������������������� ������������������#�������������R�����"�� ���� ����������������S�������"����#������� ������ "��������������������������� ���� !����������������������������������������������!�����!��T����#��������������������������� �� ���������������������������������"������������������� ��������������������������������U����������������� ��������� ������� �����#������� � �VV�������������������������� ��������� �"� �������������������� W��X"�Y�Z����� ��������������[��P���������������� ����������������������������������#�������� ����� ����������� �������� "���������� �����"����������������� �����VV� ����� !���������������������������������������� ��������� ����N���������� ��� �����\C]*()*(: ?>&(]IIEFI_?FC;(A'CD&E?%=FIDI(F&'GH&(C(J>ILKCIF&%=FIDI('I<MB@A?FC;(aI(b*(c*(de&]I'Bf(gY�

Page 21: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������� ��������������������������������������������������������������������������������� ������������������!���������"!������������#��������$�����%��������!#������#�"������������$��������������������"����������#��������������&�����������'�����#�������������������(������)�����������#���������#!*'������� ���#�"������������$���������������������#���������� ��"����������+����,-�#������ ����"��������.�/����������������!���� �����������������"��#�"�������"��������#�����0�(����,&.)�����,1�����������"��������.�/����������������!���� ����������0/���2�(����,3.)��4��,5���� ������"��������.�/����������������!���� �����������#��������26�(����,�.)��7���"���� ���������������!����� �������8#�������$������� ��� ��������������!������������������#�������"�������������������������!9�����#�"�������"���������:��,;������!���� �����.������������������������!����� �����������������������! �������"#���#��������������*#������� ���������<���������������!$#�����(����,=.)��>����������#���������������������������,=.���#������������������������$�������"�#�������!�� ����������������#������������������#�����������������"��#�"�������"�����������"��������������������<�����������"����!$#����������$��?"������ ����������#����(��������������<������ �����"�����������������$�������#����������������������)��@���������������!�������#!��<���������#��������������� ��������������"#����������������!�#�"��������!�����!������ ������,����� ������!���� �����.�����"��������������������<�����������"����!$#����+����A����<���������������!$#�����������������!������"����#��#!�����"������"������������������!��������$������������* ����������������������������$���������������#�������#����������!����������A����$��<���������������!$#����������������#��#!������������"��/�#�"�����������������!9���������������B�� �������#����(�������������$�����)���������������!���$����������������#�"�������������#�����������������������������#��$������� C�����!��� ������������������������ ����!���������������#�������$������������� ���<���������������!$#�����������#����"����,�������.���������������������� #�"����������B����������������������������<���������������������������9����'���������*#�*����(������)��DEFGHIJKLMNOPQORKSOTUKVIWLUXGXROYOZIKI[PLENFIM\L]KLNXYHNLQLIELGJ[_ONKF������#�������������������������;��>��=��?a���������������������<���"�������-bbc5�( ��&��&������������!#������)�� def

Page 22: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

�������������������� ��������������������������������������������� ��������������������������� ������������������� ������� ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� �������!����������������"�������������������������������������#������������$��%��&��'�����(��������������������������!�����������������������)���������������������������������������������������*������������������������)�+,&+�#���������'��-��.���� ��(��.�������������������������������/0123456789:;61<<=><?9>0@6A0<B>9CD9=0E0606B:<F0<>;GH><D<6I<JAKLM9>0@6�������������������"��������������������������������"�"�����������������������������������������������"�"�� ��"����������������������������N���$������N��������������������������&��������"����"��������������������������������������������� ���������������������������������������� � #$����(����������"����������������������������������O�����������������������������������������������!������������ ����������������������������������$��������������������������"�������������������+�����������������"���������������������"������������������������ ������������� ���������!�����������������"���������������"���������N����������%�����������������������"�������������������������������������������������������������N�������P������"����Q�)�������������"������������������������������#�����R(��&���������������������������S���R����������������������������������������������"����������������������������*�N���"���������������443

Page 23: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������� ������������� ������ � ��������� ���������������������������� �� ����������� ���� ������ ���������� ������������� � �� �� �������� �� ����� � �� ���!�����"���� ����������������������� � �����������#�$"#�% ����#�$����� ���� ��� ��� ��� �� �������!�������� ����� ��������� �������������������� ���� ����������������������� ������ ���� � ���&'("��� � ����� ���������������������������������� � ����������� ��&)(���&*("#�+� � ���������� ���� ������� � �����!������ ����� ��� � ������ � ������ � ������ � ������� ����� ����������� �,��������� ���#�%������ ������������ ������� �� �������� ��� �� ��������� ���������������-������ ���&)(��� � ���� �&*(��� �./012312456782099:;9<6;/=2>?/@8:6AB;9@92;8?CD8E2F/9GH;6I@6:/D/2/2H79J/9;8AB;9@92?9KFLM>6;/=2�� �� ���� ���������� � !� �����N��������������� � �� ������ �������� �������� !���� �� �������� ���� ������� ������ ������������������ ������� ������#������ ������ � �� �������� �� ������ � ��������-,��� ���&)O*(���������!��������� �P������ � �������������������N����� ��� ��!���������� ����������������� ������-�������������-,�������������� � ����������Q����������� ����������������� ���� ������P������#�*��� �� ���� ���� ���&R("� �� �� ����� ��� ��!�������� ���������,���� � �!���������������� ��!������ ����!����������������������������������������� � !� �����#�S���N�� ��������������������� ������������ ��� ��N ��� �������� ������� ������������ ����������"#�T������� ������P�������U32

Page 24: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������� ������������ �������� � ������������������� ���������������������� ����� ���������� ��������������� �����������!�������������������������� � ������"���������� �"� ������� ��"�#�$���%���������������� ��������������� ��� ��� ��%�� ����������&������� ���������#�'%�� ��������������������(��� �� ��)� )&)������� ������� ������������� ��������%(���������������������������"���&��� ���� ������������(����� ����������"���������������� ��� ����� ��� �� ����!�����#�*��� ����) ���������� � ��������������� ����!������� ���� ���������������#��� ������������"������ ������������������������������� �������� �������������� ����� �(����"%�!������������% ����������������%�������%��������(������%���� � ������������� #�+ � ��������"� ����� �������"�������� �"� ������ ����,#�-#�.������ ������"��������������������������������(� ������������������������� ������������������������������������#�'��������� ������ ������"������� ��������"%������� %���"��/�0�� ���������� � � �������� ���� 01 �1��23 �45�6�0������������������� 01 �7��28 �8�6�0����������������� 04 �1��28 �37�6�0�����������������"���%� �� ��� 09 �4��28 �::�#�;����������� ����������� ��"��� �������"���� �����(�"�,#�-#�.������"��� ���������"/�� �����"����������"(����������� �����)�� � �������� �����"�������������"(����������� �����)�� � ��#�<� � ��� ������������� ������������"������ ������ �(�������������������������� ������"������� ��������������(��� ��������������� �������� ����0�%� ����������"���(��������#�,��������������� ������ � ������ � �� �������������� � ����� ��������%������������� ������� ����������(�������� ���� � ��%� ��������� �������������� ������"������� #� + � �� ��� � ������������ �"� � � !������ � �,#�-#�.������"�������%����� %����������������������������(�����"� ������"������� ���� �������������"�������� ����#�4�#�;���� �����������#�4��� �"� �������� ������ ���������������������������"�������� ���"��������������������� ������������� ������ ����� ������� ���� ������������(���������������" �� ������ ������ �� ��������������������������!�����%���� ���� ���������)������� ���������������#�<�)� �����)�������� ������ �����������������������(�������"%���������������� ���� �������� ��������"������������������� ������������� �������� ����������������� �����������������������������"%���������������������%�=>?@

Page 25: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������ ���������� �������� ������������������������������������������� ������������ � �� �!"�� �#���� ��������������������� ��� ������������� ��������� ������������������������������������������� �������������������������$�%"�� �� ������������� �#��������������������������� �������������������� ������&��'��������������(����� �������������� )���� �����)��� ���������������� �����������������*�����������+����� ����������� ������ ������������������� ���������� �#����,���&-'���&.'�/����0"�1��� ������� ���������2� � ��3 ������1���4��������������� �� ������1�� ����������������������������#����� �����������56789:89;6<=>6?=9@>AB6A<=CD<AEA9FAGHIJKL<6M9I9HANOBAF9PQA9R89S89TEI><AFIU9��������*������������� �������������V� ����������2������������������� �������������������+ ����������������� ���W��X��X ��� ���Y��-��W� �� V����������)����������������������������������� ��� �������� ��������3�� ������������������������� ����������� ��������������������� ���� ����������������#������W��������������������������������������������������������������*��������������������2�#�� ������������������������������/��������"����� #�����Z�������������� � ������������� ������� �#��������������������������������)��������������������� �%[�

Page 26: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������ ��������������������������������� �������������������������������������� �������������������� ������������������������ ������������������������������������������������������������ �����������������������!�����������������������������������������"�������� �������������������!�����������������!�����!���������������������#��������������� ����������� ����������������!������������$��%�������������������������������!���������������� ������������!��������������� ������������������������������������������������&��������������!������!����������������������������������������������� ��������������� ������������ �������#��������'���(������� �������!�������������� ������������������ ������� ������������������!�������������'���������������������������������)�������������������������������������������������������������������(������!����������!������%��!�������������� �������)����������������������������������������� ������� ����������������������)�!��������� �������� �����������������������������������������������������*�������������+����������� ������� ���� ��������������������������������������� ����������������� �������������)������������(������!������� �������������� ���������������� �������� ��������������������������,������������!�������������!�������*������������� ������������������������������������!�����������+�������������(���������������������������������������� ��������������������� ����������������������������������������-������!���������������������������������������(##�������������������������������!����������������� �������������� ����������������������������������������������������!�����������������������#��������������������!���������� �����������./��������������-��������������!������������ ���������!�������#������������������������������������������������������0��������������������������� ��������������!��������������*�������1��&��2������+��3��������������!������������������������������� ���������������������������������)�������������� ��� ��4����!������������56��7�*8/��.6+������������������������������7��9������*8/��/:+��;���������������������������!� �����������4����!������������7.��6�*8/��5<+�������������� ����������������=��>������*8/��/=+�����������������!������!��?@AB@CDEEFG@HI@AI@JDEDKBLMNBOP@EQRLDMSQETUQMNDV@LQDNWTV@MBMSDRXVQS@YZ[@MLQCT@EQRLBSTUQMNT\@]LBVRXQETO@@M][email protected]

Page 27: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������������� ������ ����������������������������������������� ����������� �!"#$�%�!�$%�&�%�'�()#�*!+%#,-+� %#.�/�����!0�1�&� /!+#$,�� -!/�#�� /#$���)!+�#"��2�+�3��*%#4#�%!+$%#,) �2�*! -#4#� # /#'%�'�5��� 6�7����8������ 9:�;6�����<����������������� �����������7���� �=��;��>� 7���� �?�)!+�#"�2#+#@!4#� # /#'%�'AAA� �BC�(DEF�G0� �F���(DGF��0�?�)!+�#"�%!$+#/�*! -#.�+!�-���AA� HGI�(DEF�H0� EF�E�(DGF��0�J�8����������� ����:����K�����;�7�����L�������M��L�N����L�����O6������������������O���O��;�N�������;�P7�����L�7������N�������������;�������QR���=������S>����������T��4+#$U!�)#-�3�/!����� -!/�#�� /��VF�W�����8��;�������� �����QR���������������8����� ����M�����7��M��������;O�X��������N�� ����� Y������� ���8�����X������Y�������;����Z������������8�������7������6�8���������������������� �����8��[�������������6�������� ����P��M� 6�����8�����������6��������� �����������Q�����6�8�����8M\���8���������6�����7��������������X�������Y����P������ ��K�7��������M��������8������8�L���K��L����;������L�� ] _

Page 28: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������������� ����������������������� ���������� �������������������������������������������������������������������������� ������������������������������������������������ � ���������������������������������������������� ����������!�����������������"��������������� ���# ����������������"��������������������������������� ���������������������������������������� �������������������������������������������������������$��� �������������������������%�����������"������� ��� �������������������&����������������'��(��)�������������������� ��������������������������������������������������������� ������ ���������������������������*������������������������+�����"�����"������,����������� #��#���-�.���������+���� ����,��/�����������������#������������������������������������������������������"�������� ������� �������������� �#������ ������������ ������� �����+��������,������������������ ���������"��������������������������.������� ���� ����0�.��������������������������/�����������%������� ����������������� ������!������"��������#��������� ��������������������������������"������� ������������������1������������������ ����������������-�����#���������������� ������������������������� ��������"���������"������������ ��� ������������������������2������� ���������������������������������������� ������������������������� ���������������������������� ������0�.���������+��������,��3�����������������������������������������&�����������&����������"��������������"��� ������������������ �������������� �����������"�������"�������������������"���������������������������������������������������������"�����������������������3� ������ ���������������������������������"������ ���� �����#������������#����������4������������� ������ ������ #��#�������������������������������&��������������������� ��������������������������������������������������������56789:6;<;=9>6?9@6;AB9C9DEB@FGF;HFI7JKLE>9M;NH;JB8FH>OC;EL9>9:6CP;J;AF7EL9QE8ER;BFSEH>FH6>9M;NS6BA6T>6M;LHFR@6P;UVW

Page 29: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������� ���������������������� ��������������������� ��������������� �������������� �!������������������"���������#��$�����%�������� ��� �&������������������'���� "���������#� ���� �(������ ��� �)�����#���* �����+������#��$��������������� ������������������*�����������,-��./0111������������� �����������������#��$��������2������������,-��3/0111 �4� ������� ����������#��$�������� ��$��* ������������'���� "���������#� ���� �5�' ������"����������*������#���������� ���2�����6���$�������������� ��������� ������ ������ � 789:;<8=>=?;@8A;B8=CD;E;FGDBHIH=JHK9LMNG@;O=L=DCHPQDAG@HJR=CPGQG@NHJ8JS;E=@8=CH9GNL=TP8DC8S@8O=NJHUB8V=5� ��� �.����������$�������������#��$���� �W�6��������6�����������#��$������������������ ���������������2������6����������2��������������� ��"�����$�����$������#��$�����6� �� ����$� ���������"+������ ������������������� � ����� �������������� �5�2����������������� ��������� �����������������$�6�"����������������6��� ������$��������#����� ���� � 789:;<8XYX?;@8A;B8=CD;E;FGDBHIH=JHK9LMNG@;O=L=IPG9<8=@8=HN;@HFBGZDB;[=��#��� � ����� ���������� ������������������������������������+��% ��� �\& �4����������������������*���' ��������6����$����������������� �6�" ������ ���������2��������� �����+��� �4������� ����������2���������� �����������������$����#��" ���������$���� ��#��$����6���"� ��+��������#�������+���������#� �����]�!] ������� �������� �������������+�6���� �������$����������+��_=

Page 30: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������������� ��������������������������������������������������������������������������������������������� ���������!�������������"�����������������������������#��$����� ���������"%&������ ���#��������������"��������&��������������&���$��������'�������������&��������������&���$���(�#��������������������������������"���������#�������������� ����������%�����"�$����������������������#��$�������������"%&��������������'������������������������������%��������)�����������������������������*������&�"��������������������������������������&���������������������������������� ��������+���&��������"���������������������������������%������& ����%�����������&�����&���&"��������������������������� ��������������%������������������%������������"����"�� ������������&����������������������������%�����������&�������������%�����������������������&������������������������� ������*)����������������������������������������%��������������������"�$����������������%�����(������'������������ �"�$�����������&������������������������������%��������������&"���% &�����"���������������������������������������������������� ������������������������������������������������&�������%��������������������������������������������������������������������������������������������������������&�����#�����������������������"�"��$���#��������������"������������������������+������������#����&�"�� �����%������� ���&���� ����'������&�������&�������������������������������������������� �����������������������&������������������������������������� ��*�������*���������������,�����&�������������������"��$����������������������������������������&������&�����&�������������������������%��������&������"����������������� �������� ����������� ���������*�������������-&���������*)�����������&����������&�������������������� ���������������������������������������&��������"%&�*�����������&������������&���������������&�"��������.��.�����/$�����������������������������������0���&���������������� �"�����������&��%���������������"�����������&��������1�#�� �"��������"������&��"���*�����������$��������/���������������������������������"*��������������������������������������"�����"*�����"���������������(����&���������������������&")������������$��������������������������&��������� �������������������������������������������������������� &���������"�$��������������*)������"�������"*����$��� �"*�&����������������������1�����������������2�(����"�������������������������������"��������������� �������&������������"�$��������������3�45�

Page 31: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������� ������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ����������������������������������������������������!��������������������������������������������������������������������������������������� �������������������������������!������������������������������������������������������"������������������������������������� ���������������������������������������������������������������#�$��������������������������������������������������������������������������������������%��������&��������������������������������������������������������'�����������#�(��������������������������������&���������������������������������������������������������������������������������)*+������������� '�������������������������������������������������������)*%����������,��������,��� ��������)-���#�����#�.�������������'�����������������������������/�������� ��� �����,����������������0������������������������������� ��&����&�� �����������������������������������������������������#�1������������������������������������������,�������������������������������������������������� ���������������������������������������������������#�(���������������������������������������������������� ����������������������������������������� �������#�2 ���������������,���������������������������3����������� �����������"���������������&��� �����������&���������������� ������'��������������#�4�'�������������������������������&����������������������������������������������������������������������������������������������������������� �����,���������������������#�5��� �����������������,�� ��������������������������������� ���������������������������������� �������������������� ��������������������������� ���������������������������������������#�6�������������������������� ��� �,��� �� �������������������� �������������������������������������������#�2�&���������������������������� �����,"�����������������������������������'����������������������,��������������������������������������������������������� �������������#�7���������������������������������������&�������������������������������������������������,�������������������������������������������������������������������������������������������#� 89:

Page 32: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������ ��� �� ����������������������������� ����!"�#����������������$%&��"�'������(����'�������#�����"�����#��������������'�'�)���������������&��(�������� ������!���*���������������+���'��$&���,������'��)���*�)&���!#��������������(���'�)��#������&��$)������-�����%�(�������� ������!���*�����,�&� � ������+����.����/�����������������%�������'����������� ����������0�*���%����������'�#� ��&� � ���� &���'����&�������������%'�#������������)&�'��� �#���)&�+�����+��������+#���)&�'�)����'����������"���*��"����������� ��������"�&�����1����&�%�������%�'���'����������"�&��� �*%"����(��� ��)������.���(����"����%#������&�%�������� ��������%�������� ���$�����"�&������.���(����"����%���)������'��(���� ,���2��'�"������������� ��������������*��&�'�����'��(��#���'����.���($����"����%�����������,��&��)�%������ �!���'���'�����+#� '�)������"��(#������ ��'���������������*������)���������& ������������������������*�� �&��%�������+��� ���"�.��������������!-� ���*��"���$��%��3�������������4������� ��#��������'�����'�����2�� �����$��#������#�����)�����!#��������'�� ���5�'����%#�����*�&(��*���$�������������������� ����������������6�"���(�����*����������$.����'#�������%��*��������������������������%���'������������.��������4������� �������*����������������'����'��&�'���3�����7���������������%��%������&����%'����&� � ������+���*����*�"���'�-��������� ��/������'�*���������� �'��8�����������������+�������+���*������������'�����)��&�*���%�������#�*�� �&��%���'��������'�*���"��!-�'�������� �'#���2�����"��������'����"&��(�'���&#����������+� ���������� ������'�6��&�'������9�%&������)��������%���+���'�-���4������� ���$��'��������'#�����9��:��3�������#�9��3��3���&(��#�;��9����+���#����'���&�*��'�������&��#�������������&���������(�� ����.������������ �����(���'������*���'��������&���������������(��+�����������'��&���<��)����'���'�)������"��(���������������$�����������&�'������+� ��*����=�������+�������(���.���������$���� ��������"�'�����+�'������&�'����������.������ ����>��4*����#�3��7��?��&������3��=��?�*����#���������� ������������$������������8�����3&�'����&�� ����@��%������&������������������ �'��������������������('�����������������'��#�'�)���*��(#�&�)��'�&��'�%������'#��&�$��+�������"����%������*����������� �������-�������5����(������������&�������������-��������'�����#�������%����%�������� #�"����&��!�A�����������&�B���������&���4������*-���+���������$�'���'��*��������'������������&����"�������'�&����� <���������'����������������� ��'�)������������&�������(����&��9�&(�������� ���*�������)����&��!#������!#�����(!#���A��&�B�������4CD�

Page 33: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������ ������� � ��������������� �������������������� �������������������������� �������� ����� ��������� �������������������� ������������� ����� ��������������������������������� ��������������� ������ ��������� ���������� ��������������������������������������� ��� ��� ��������������� ��!����� �������������� ������������������������� "� �� � ���������� ��������� � �����# �������������� ���������� ������� ������ �����$%�����% ��������������� ��������������������� �����!�������&����'(��)��*���% �+�������������� ������������� �� ����������������������� � ������ ������������������ ������������ �,������������ ������ �������� �� ��(��� ��� ������������� ������������������������������� ��� � ���������������� ������ ���������������������� ����-.������#�� ���/����������������'��0123��0124��0122�����+���� ���" ����� �� ������5���������� ��" ��� � �����$�� ������67�8�����������������*������� ��������������� �� �����" ���������� ����( ������,��������� �� ��� ���������������������� ����� ������� ��������9:&� �� �����������8������ ���� ���������������������������,���������������� � ����"�� �� ������������������# ���������� � �� ����������� ��������������� �������� ������� ��������,��������� ��������� ��"������������������ � ���� �������������� ��������������)����� � ��� ���� ����������������������������������������������,�����������������,����� ����������$����� ����������5������� � ��������"�$�����;�� �$�������������������������� � ������������������ ���������������,�������<� ������������� �$������������� � ��� �������� ������������������ ��� �92�� �������� ��������� �����������;� �����������,������������������ �����(��" �������������������$��� ����������������������������� ��������������������� ������������� �������� ��������������;���" ����������������������������� ������������� ������=� ����,������������������ ���-.������#�� ����/���� ����,������� �������������� ���� ����������� ��$�%�������� ���������� �����>?@ABCDCEFGHB������ ����-.������#�� ���/������� ����; ���������� ��� � �������� � ���I� ������*���������J� �������I� �� ��)���� ����J �� ���K����������� ���-�����J/�������� ���������������� �-���������� ��������� ���������/�������������������������������=��� � ������� ������ ����� � �����,������,�������������������'��� ������ �����������������������+�������������������������� �������������I��(��L������MNO�=��P ���" �������� ����������������������������I��)��J �� ������������$�� �� ��� ��� ��������� ������������� ��������� ����� ������5��������� ��� ������ ��������QRSSQT 33�

Page 34: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������� ������ ������������������ ��������������������������������������������������������������������������������������� �!�����"#�����������$�������%���"���%��������������������%�����������$����������� ��������� ����&��"��� ����%������%������������'(�!)������%���*�"��������+����*���������'���$��������*������"�%�%�%��"*������%"� ��������������������������*�������" ���"�������� ������� ����������$�#��,��%� ����������������������������%�����������*��!���������������#��%������������%�����������'���&����"������*�������������������������� ������������"� �������������"������������'���$�'&���"������%��*�-��������������������"�����������$%������.���������������/���������������%�������$������%��*����������������'*�����%�"�����+��� ����+� �������"��0��&���������� �%���'��%���������������������� �������"�������� �%����"*������������%����"��%��"����$�����������������������(�!0���%������%���������$������*�������������������� *������������ ������������%*���&�����1�������������� ����*�������������� �������*���������*���������+�#��/����'������� ���������*����%����������������������$�����������*������ ����������� ��%������"��)����$ �������������%���������%�������������������������2�3�������������� ������������%������������'�������%���"��������������%�������%��45�

Page 35: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������������� ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� �������������������������������������������������!�����"������������#�����������$�������$�������!���������������������� �����������������!��� ����������������������������� �����������!��������������������������������������������� �����%����������������������&�!����$����"������� �������������!��&��������'���!���������!�!������������������!����������������������������(���&������)�����������������������������������'���(���������������'�������������������������������&� ������������� ��� �����&�������������������&��������������������������������������������������!���������������������������������������*������'����!���� ������������&�����������������������+���������������!�������������� ����������������������$������!�������$������������������������������������������������&���������������������!��� ������!��'������!���������������&��� �����*��������������������'����������!�����������,� ������������������������(��)�����������������&����!���������&�����&��������)�������*����������-����.�������������������������(���&������������������������������������!���������&������������������ ������������������������������&��������������������!����������/0123425607819:;<5=/:>?8965@069A06BC56>7ADE26F2G532HIJ5K?<1E<249L5MN5O:2P0C5QN5R04<1DF;<3C5SN5/012:06C5TN5O0:<706C5@N5S1<:2P06C5UN5V<7793C5MN5@2170306C5QN5/:W;06N5RD?960X5Y5Z27?D[933>X5127A9:5 7E0:A25 @@@R5TN5\N5]0?G;065_� a�

Page 36: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������� ������������������ ������������������������������������ ��������� �������� ����������������������������������������������������������������������������� ����������� ������������������!��� � � �������������������� ���� ���������������� ���������� �������������������������������� ���� ���� ����������������������������� ��� ���"� ����������#���������������������������������� ����������������� ���"���������������������� ������ ������������������ ��������� ��� ���������$���������������������� �����% �� ������������"���&������'��(������� ��������������������������� ����������������������������������� ��������������������������������������������"����� ������� ������� ����������������� �������������������������� ��"��������������������������������� ����������� �"��������� ���������"�������� ������� � �������������������� ������������������������������������" ��������������"������������������� ��������"����������������������������#���������������������� �� ������������������ ������������������������������������������"����������"�������) ���������������� ������� ������������������������� ����������������������������������������� ��*�������������� �������� ����� ��+�����,�������+��-��,���� �� ����"�����������������������.������������������/�"�������������������������0��)��)������������� ������� ������������������������������� ���������� �������������������������������������������������� �������� �� �����1����������������������%������������"'�������"��������������"����������������� ��������������� ���������"������������������ ��������������������������������������������������������������"� ��1���������������������������������������0���������&��+�����,�������+��-��,����������� ����������� ���"������ ����� �������� �0��)��)�������������� �����.��������������"��� �����&��������������������/������������������������ ����� ����������������������� ������"���������������������������������������������������� ������2������������������������������������&1����22����������� ������ �������� �� �� ����1����� ���� ��.+��3��(���/��4���� ������ � ����������� ����5�%#������������������ ���&�������������������� �����������������&�� �� �������� ����������������������"������'��6��������� ������������� � ������������"���"������������ �� ���������������� ���������������������� ��0� ������2��"��)��7��������%-��������&����� ����'��������������"� �� ���"����4���� ����������������������������"���"�������� ���1��� � ���������� ���������"���������89:

Page 37: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������ ������������� ������������������������� ���������������� ��������������� ����������������� ������������ ������������� � �!� �������"���������������#!������������$��������� ���%&������'����()���!�����������)�*�����$����� �!����� ������������� ��� �!����+��� ����������$�����,"���������!����-���������� ��� � �������./������� �.�������� ����������� �����������+���������� ������������ ����� �.����� �����0�����������!��� �����$����������������� ��������1�0����0����� ������� �����!���� ����� �0����2�%#!�����������������������3�$�� 0���������4��5���)�*���0��������������������������3��� 0�6����(��7 ����� ���������)�7 ����� ��'��������$����� � ������������������ ����� ������ � �3��� �����$ ���������������� ���88������������ ����� ������ ���������� � �3 �����!3����� ������������./�0�������$ �������� �� ���� �� ������������� ��.���� ���$��� �����0����������� �������������� � ��0 �%����0���!3�0(������������ ��� ���� �����!����������9��:��;�������9�����;������ ����� ���������+������ �$��0�������� ������ �� �����������������2�������� ��$ �����������0�����������������0 � ��� �!��������0��� �������0���%������!���3 ��(��<����"��������� ���������������� ����!� ��������+ ���������������� ���� ��� ����� ��������������������� ���������0�������� � �� ��� ��� ��������������!��������������������� ������/�� ����= ���� �!������������ �����0���������%������(������$�����.��������������������!��� ����������������"���!�=�� �� �!�=����� ���������"��%!�=�(����/���������� ��������3� ������'���3� �!���� �!����� ������ ���! �������� ����.�������������+��%&�������'����( ��������� ���$�� ���������� ������ �� ���������!��������0$��������� �����7��������������"�������0������������� ������������������� � �!����� ������� ����������>���!���������� ������������� ������� ����� �������������� ��$������ ��>� ��������� �����������������3� ���������������������������� ��!����������� ��/�� ������! ��������� ����� ����1��������������������� �������+���#�������������� �����3�������������! ������� ���$��0���� +������ � �0����� 0����������� 0���� �����������? ���������������������� ����� �� ������������!���� �������� ����� ���������������2����� !����7��*���� � �����0����� 0���7��*���� �������@�����3� ������0�������3 0���<��&��� ����9��&���� ���!��������������������������� 0�<��'���� ��0��9������ �� ����.��4�

Page 38: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������������� ������������������������������������������������������������������� ������������������������������� ����������������!�"���#��������������� �������������������$�� ������%����������#���������������#��&�����������������������&���������������%�����������������������������������&'�������������"����������������������������������������%�������%���������������#������������������%��������������������(�������������������������� ������������������'�����%����������)��������������� ������%� ������%����&���%���������%��������%��������������������������'������ ����� ��������%������������������� ��������*���������������#����������%��#������������������&����������'�����������������%��������%�+ �#�&����������������'���� ��������� ���������,����������#������������-���'������� �������� ��������������&���%����.��������������'��%��������%�$��#� �������������������������������������'����������#����������������� ���������������(��������-��������%�#�������������-��� ����������������������&���������-����/����#�&������������&������������������� ����'����������&�������� �����������������#�����������������������#�����%��������%��"���%������ ��������������������������&����������%'����#����������������������������������&�����������-��������������� �&���������������� ������%� ������%�����%'��������%���������� �������������������������������������0 �#��������� ����������&���%������ ���������������'&������������� �����������-���� ����������� ���������������&��� ��������$� ���������������.�1234������������������ �����������������������'������+����������.����������������������5��6�����7��8���'�����(��9�������8������������.��:������������7��9����,��9����������������%������������;�-��������������-������������&�����&�����������-��������������.������������������%�������������&��� ��������������������������������%��&����� ���������������������������� �����������%��� �%����&��������������������< �� ���� �������=��/���-����� ���������������&������%������������&��#���&���*���#��&���%����������%�����������%������������'���%�������������������������#�����������%������������ ��%���������������#��������������#�� ���"�������������$��#� ����������������>�����������������������&���������'�������%����������>������%����(������������������#��&���������-������������� ������&�������������� ������������������ �������������&���������%��������� ������������������������������#�����������%��������� ����#��&�����+����&���� ����#�������� ����������� ����������%�������������#���>?@�

Page 39: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������� ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� �������������������������� � ������������������������������������������������� ������������������������ ��������� ���!�����������������������������"��������������������������������������������������������"������������������������������ ������!���� ������#�� ��$��������������������������������������������������$����������������������!������������������������������������� ������������������������������%&'()*+,-��������������������������������������������������������������������������������������������������������"��������������������������������������������������������!����.������������������������#��/0������1����2����������������������������������������������������������������� ���������3�� ������������������������4����������������������������������� ��!���� ����������������������������������"�����������������5����������.���������������#��������������"������������������������������� ����������������.��������"���������������������������������� ��������������������"��������6����������������������������� ������������!���������������������!�������������������������������������������!�������������� ��������������5����������#�����.�� �����!�����������/���������!������������2�� �����������������������������#��#�����������3��������������������������� ������� ������������������������������������������������7��������������������"������������������!����������������������������������"���������������������������������������� ����������� �����������8�������������������������������������������#�������"���������������������!������������!���� ���������������"������������������������.��������������������9��������������"�������������������������������4������4���������������"!���������#���$�!������������������������!������������������� ������������!��������#����������� ����������� �����������������!�������������������������������3�.������������������������������������!��������#�������!����������#������������ ���������� �����������������������"�������������������������������������������������������1����������������������������������������������������������������������������������������������������������!������4������:;��<��0���� ��5������������������"��������������������������������� ��������:;��5��=������������ ��>!�������������������������!����������������7?@�

Page 40: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������� �������������������������������������������������� ����������� ������������� ����������������������������������������������������� ������������������� ���������������������� ������������������ ����� ���������! ������"� ��� #��$������������������� �������������� ������%�� ������������������������������������������������������������� �������������� ������������ ����� ������� ����������������������������������������&�'������������ ������������% �� ���������������(��������������� ���)����������! ������"� ��� #� ����������� ���������������������������������� � ������*������%���������������� ������������������� ������%��������� �� ����������+� ��������������������������������������������������������������� ��������!��� �#��!������#��!��&�#��������,��������������� ���������&����������������������������-�!.������������������� ���#��!/������� �������������������������%�� ����%��������#��!.�� ������������������������������� ����#��!,������� �&�&��������������������������������� ������ ����#��������/��0���� ��� �����������������������&�&������ ������'&�� �� ��������������������.�������������������� ��� �� ��������������������������������������������� �������������������������������-�1��"���� �������&�&���� �� ����������� ���2�� ����&�&���������������������������� ����������3�� ����� �� � ��������������� � �������'��������������������������� ���� �� ������������ ���!��������������#������ ���������&����������������������4�������������������������������%�� ���������������������00��� ���������� ���5��������� �� ������&���� ����������������� ���������� �������� �����������������������������������������������������������(�������������������!���������#���������������������������� ������� ����������� ������������� ��� �����������%���������! ������"� ��� #�����������������������'�������������������������������������� ����&��&���� ���%������������/&�&������������������������������%������ ����� ����������������������������� ���������������%����������!�%�����#����������� ����������'������ ������6������������������������������������� ������� ����������������������������'��'��������������������5������� ������7�$������������������������0������������� ���������������� �7�$������������ ���������������������������������� ����� �������������������������������������!������������#������� ���������%����� ������ ���89:

Page 41: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������� �������� �������������������������������������� ������������� ����������������������������������������� ����������������������������� �� ��������������������������������� ������������������ ��� �����!"��� ������#������� ���������������������!������������$������#���������������������������������������������������������%������������������������&����������� �"�'�������������$�����'���� ��������������������������� �'��������������������������� �����������$�������������������������������� �����(������������������������ ��������)��������������������� ������������������������������������������������ �����!"��� ������#����������������������������������������������������������*�����������������������������������������������)�������������������������������������������+������������������������,���� ��������������������������-��� ����� ��+��������������.��� �������� ���������������������������������������)����������������������������������������������������,�����������������������������/���0�������� ����������������������������������������������������������������� ����������� �������������� ������� ��������������������������+���������������1��/����� ���������������������������� ������������ ����/����������2�����/��������������� $��������������� ����������3����������� ��3)�)��������������"����������������������������������������+)�������$��-�������������� ��������� ����������������������������������������������������������������������)�����������������)�������������������������������������4����������������� ��������������� ������������� �)�������������������$���� ����������������/����������� ��������� ��+�����������+���������������� ��������������������$������������� +-��� ���� ������������� �����������������4�������� �������� ������ ������������ ����������������������������������������������������������� ���������5��������������������������������������������������� ������ +�"����������������������������������� ������������������������������������ �������$������ ���1��/���������-��� ���� ��������������������'67

Page 42: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������� ��� ��� � ������ ������������������� ������������ ������ ��� ���������������������������� ��������� ������� �������� ��������!����� ���!���������������������������� ������� �� ����� ��������!������ ��" ��������������������!��� �������!������ �!�� ��� ��������� ��������� ���������!� �������� ��������������������������!�������������������������������������#��� ����������!��� ���$���������$������� �����%& �����$�� �!����� ��������������������� ����������� ���������� ������������!��! �!�� ����������������� �������$������ ������������' ������������� �����()�� �����!��� ������� �������� � ����� �������� ���������� �!������������* ��� ���������+���,���� ������ ���� � ������!��!#������� ����� � ��-./���� ����!�������������� �������������#������� ���0)�1�2)����������,��������� ���������+�� �3�4 ��� & ���2)5$�����$���������6����!�7�� ������� ��������������� ��� ����������� ��������$��������������� ���$������$����������� ���� ��������& �� ���������$��!����������������$��������������� �������� ��������!��!�������$���* �������������8����������� ����������������� ��#��9� ��� �� ��������������������������� ���� ���� ��� ���� ��������������� ���:;<=>?=@�+�� ���������������� ���������������� ����������� �� �� � ���������!� ���4�,������ �������� ����!�������� ������!����� ���������������� �� ������� ����� ����#�!����������� ������� ����������7�� ��������!�1�,������� ����� �� ����������� ���� �� ���������!����� ���������������� ����� ������ �! �� �!������� ������������������� ��������� �������������8������!� ����� �������!�1���� ������$�A�������� ��#����� ��������B����� �����!� ���$������!$� �������������������#����!������������������������ ������������ � ��������� ��� ���������������� ������� ��������� ��$�������!������ �� ��������������������4����������������������� ��!����� �������#������� ������������� �!������� �� ����� ���������C� ������� ������������ ���� ���� �����6���� ��7�� �������������� ������������������������� �� ��� ������������� ����������� �����&�&����� & ������ ������� �������$���,����� ��������� ������� ����������!���$��� ���!& ������������������� � ��������& �������������� ����� ��������� ��&��& ����$����,� ������C�� ��������������5�����5��� ��������������������������������������+���,������������!������������� ������������ ������������������������������ ��������� ��������#���� ���������#& ����� ��� �����#��D� ����������������������� �������$���������$�A012����(1E����� ��!�B�������������5FGH

Page 43: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

�������������� �������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ��� ���������������������������������������������������������������!����������������������������������� ����������"������������������������������������������#������������������������!������������������������������������$�%����������������������������������������������������������������������������������� &�������������������������'���������������������������������������������������������������������������������������������������������� ���(�������������%������������)�*���������������������������������������� ��������������������������������+�������������������������+�����������!����%�����������������������,��������������� ���������� �������������"�������������������������������������� ���������������������'������������������#���������������������������������� ������������������� ������������������������������-������������������������.�����/�������������������������������������������������������������������������%�������������� ������ ����������� �� ����������� ���� �������������#���������������������������� ���������������+������������������������"��� ��������������������������������������"������������������������������������������������� ���������������������������������������������������������������-��������+���������������������������,��%�����������������������������������������������������������������0��� ���������������������������� ���������������������� ������������������������������������������������������������������������ �������� � ��� �������������������� �����������������������1������ ����������������������� ��������������������������������#���������������������+�����%����������������������� �� ������������������ ��������������������������� ����������������������������������������#������������������������������������������������/������������������ ������������������+��#�����'�������������������������������� ����������������������������������������������������������������������������������������������'����#��������������������������������������+����������������� +������������������������������������������������������� ��������������&���������������������������������� ���+��������������+�������� ��2�%�������������������#�����������������������������������������������������������3������ ��������!�������������� �!������������������������������4�!������������������ ������������������������������������������������������� &���5� 67�

Page 44: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

�������������� ������� �������������������������������������� ���������� ���������������������������������������������� ������������ ��� ������������������������������������������ ���������������������������������������������������������� ���� �����������!� "������� ��"���������#$�%$������&���'�� ���������������������(���������������������������� ���"���������������������������)&���'��������� �������� �*��+��������������������������������� ��$"�,��$"�-��� ������������������������������������ ����������������������� ����������������"��� �������������������������������.��������"�� ������������ ������ /���������������0���1���������� �� ���������� ����� ������������ ��� ������/�� ������&�����1������� ���������������������������2�����������"������"��� � ��0�������3��4��5���������������6�)7�������*��7������������������������������� �����������������'������� �"��������������� �"� ���������������'�������� ��������8�� ��������"� ����������� �������������9�������"���������������������������������)��������������������������'����� �"���������������� ��������������� ����.��������������9���������������"������������������������������9������� �������������� ���������� �����������9��������������"�� � � ����*���������������������������%�:�����"�����������'���������������� � ��0�������������;;<=>?@AB>ACBDE<F>G>HIA>JKL@?>H<BC<M>JHA@I?@H@<

Page 45: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������������� ��������� �������������������������� ������������������ � ��������������������� ������������������ ���������������� � �������� ����������� ������������������� ������� ��������������������� ��������������� �!����������������������������� ���� ������������������������ ��������"���������!#���� ������������� ������ �����������������$�"�������� ��!��������������������������� ����������������%��������������!��� ��������� ���������������������������������������������!�����&������������� � �����������������������'�����������(����������������������������)���������� ��������������!������������ ����"��� ������%�������������������*������� �������#��� �������������������������������+����������������������#��� �������������,-������������������ ������.� � �������������������������������������#������� �������/�������� ��������������� ������������� �� ���������!���������������������#�0��������������������������������!���(%���� �1� ��� )����#���������#�������������������#����������������23������������4���� ��������� �5������������!�����������������������"� ��������(%�������6����)������!�� �� �������������������������������������� ����� ������!����� ���������������������������������������������� ������������������� �7897���������� ���� ���:1;1�������������-���#���! ����(���� ����)������#�������������������������������0���������<���� ����� ������������������3�9������ ����� �� ����������� �������� ���������� �������������0���������������������� �����������������������������������������������������������-���#����������#��������� �����������������#�������������������=������������+�������������� �� ����� �� �������������� � �������� ���� ����� ������ �������������������������������������� ��������������������������������������� ��������(%��������6������)��6�������� ���� ����������� ��������(%���� �1� ��� )������������������������������������������������������� ���!���������������� �����������#��������'�����#��������� !#����������������� ����������������������1�� ����������� �� ������������ ��������������� ��� ��#������������� �����������#���������������� �� ����������������;�������������� ������������� �0����� ������������������������������!�������������������������������������������������������+>?@�� ������� �������=� ��������������#���������������������������������������������������� ��������� �� �����������������������������!��������������������������� ��#����������� ������������ �!��� �0���������������������� ����0��������������� ��%��� �������� ��������������� ����������������� ���� ���������� ����������������� ������� �������������������������������+A9�

Page 46: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

�������������� ��������������������������������� ��������������������� �!"#�!$�%&'#��! ���()%*!��)�+%�����%�%&��%&'��,�#�%),(!)!-!��,�)%�./�0����(#�,�1%#.�0�#�)%##2�3�4�!0�-&��%� ��,!�%&��(!.�5��'�1����%&6�7!#!"%��!8�%#&��1����%&'�9��)%�%):8�1�!�()��5�������)%�%)! ��%!)%��1%#.�,�(!;&!�%��0���()�.��1%#.�,�()�% !�8���()� %�%����.!�!)�,�(%)%*��� �!�.)���%�#$�"%5-)���1��0���!)1%#.�0�()!#�!)8�(%*�-!-�1%;#.�$�)�"!���9���.�$�!"�*%���$���%�%*�%���$�9��#%-*����#�+%;���(#�,!&!-�1%#.� �#!*%)����% 2�<�%+%=�(#�,!&!-�1%#.!%�#!*%)����%�)�"!����)%�%)��>#(%?;�!�(! !-�%���)%��)!�!1�! >�()!/%##>�� %��!��!-*�8�.!-*��!�!�!)-���1%#.�����%)�5)���!��,!*�����4�!��()!/%##8�.!-*��!�!�>1�#��>%����)%?%�����#%,�.!�.)%���,��!()!#!�8�.�#�6+�,#$�*���!-!�#(!)�# %��8�*���!0�.! ��*�2�@#�,!&!-�1%#.�$�(!*-!�!�.���%�$�&$%�#$�1% A�!�!"!#!"&%�;�� 8�%%��%&'5$���*%&��'��5��#%-!�.! (&%.#��)�"!���#!�#(!)�;# %�! 2�B����%� !�%��.�#��'#$�.�.!-!A&�"!�!*�!-!�>1�#�.�8��!�!�#>�#��!���'���*)>-! 2�C!&'.!�.! (&%.#�(#�,!&!-�1%#.�,�()�;% !�8�)�#()!#�)��$6+�0#$����.! (&%.#��#%,�(%*�-!-�1%#.�,���;()��&%��08�(!��?�%��4DD%.����!#�'�)�"!����)%�%)����>#.!)$%��()!-)%##�#(!)�# %��2�<�!-*��-!�!)$�=�EC)%�%)��%���#!#�!$����!*�����(!&���'���.!0�!"F% �)�"!��G2�H�8�(&!,!0��)%�%)8�#)%*��08�(!�#!�)% %�;�� �(!�$��$ 8��%� !�%�2�I!���*!�)���$�'#$����&>1?�,8���&>1;?�%��)%�%)��#�)���8�.�.�()���&!8��)%�%)�A(#�,!&!-�2�

Page 47: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������� ���� ����������� ����� ��������������� �����!"���#����� ��$����%�&�%���'($�����#��)*(�� ('�%����+,�-+(��(%$(&�(.+/�(0��+�+/��.��.+(�(��� (�1#(+(�'��. (�+.$��(�� .�0(�(#�-�.'(����)(+(��2����!+( �3���4+(�$(&�+�)�+/�()�. �-��(�)(�/5(�� ���#(#�-�.'(��'!�/+!�(���(. �1+�+��3��6��/%3��( �(.�$� .�0(�(#��,� �(��%���7"�$��.7�&�%�/�'($����,�(+�(��+/�����. (�3�'����3����$3,��� ��$��,�(+�89��(�8:�-�.(����.�0(�(#�3��!&����.�#��,��!&�����(.(%����($���#��$(+�($���� ��$������;�.�'�&��$�#(�($�+�'�3���()0(��1$(.+/�.+��(��+.3�3�.+��������<.������/5��4+����()0(��$(.+/���5/�=.+!-���./�������/>,�+(�+� ��/�(���!&��=�(5������($>��?(#��@+(�.+��/���)(+���(./$��'��=?���/���A(��+(�>�( ���1&������$3��B(&�(�)��(�(&���+/,�-+(,� (��(#�'����"��,�( �+�+�����(�(-�(����)(+��=?����5�'>�)!��+��. (�/%(������ ��'1+�'��.(���$����0�'($�����6(�!��,�4+(#(���+,�0(+3���.��-�.��.+/�0(�(5���+������,�.�������0,��� ��$��,�6��B��A�����,�<��B��B(1�(%(�,�'(+(�����. (�/%!7+���)(�/5���.+� ����( �+� �(5��0���+�����+�� ��+��!7+��#(���.((+��+.+����.�.(���$����$��+��)(1����3$���?�'�3@+(�-�.+/�+�����(�������+�4+(���$��/5���.+� ���,��(�()"�$� �����($�4+(��"�����.+��(��CD�EFG�HIJKJIL�M������2�(.�(���3�N�#!�����. (�+�,��$���(�(�� �(�(��+�#���1�!7��(. �+�+��/�!7���.(%���+��/�!7���)(+!��6(��.��,��� ��$��,���5'(���������.+�+!+�� �� (����+��/�(.�(��(�����$3�+��+�+����()!-�����.�(�0�!-���'(�,�+(�!�. (�+���(#(� ���#(#��2�+�������.+(�/'(��( (���+��/��0�()3%���(.+��,�-+(��0� (�(��+�!��(� ���1-�.��+/��O�#���%�*�3�.)(�(�,�%�)(+��()������+������N(�$�,�()�.1 �-������(%$(&�(.+���.�$�!-���'�$� ��.!+.+�(��+/����+�����(�1'�0,�.(.+�������� ���(�����.�%(�,����$�.3*,���������7,�(+-�+��%�������7,�%��$�.3*,�%��.�%(����+������(.+� ���(�.(%���(./� (�(&����,�-+(�+�����(�@%��+('(�,�+��1���(�@4�!��+(����-���� (�$��3+/�+������@(�#���%�+(��,�+����1��@0(%3�.+�����'�,�!�'(+(��0�. �*���/��0�%��������!$���3�-�.1+(� ($��/5�,��(�%�+(��.��(�#���%�*�(������������ (�3�'���P����/�#��)!+@+(���()"�$��.��)(��������$�����(����'(�(��Q�-�$�&��%���$�+/.3���+��3$��+�0��'�,�%�-�$�!+�!&��+/�.�)3� .�0(�(#�1��R�6��(����%��+/�'��($�+��&��� (�#(+(��+/�#��)*(��N!�'*�(1���/�(,���(���'�'@��)!�/�= �(+�"�+>���.+��*�7��S���)�7���$�$��+� ��/������'(�+�'!7�'��+��!T�+���������+�%�������'($����� �()�+/�����(���U�-�.�,� �(�+��UV�'$��B��!+�WVXYZ�#��.+�� (��($���$,�(.+��/�(�����$3�2��.���'($���(���[���%��������� ()�&��� (�����$�� \]

Page 48: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������� �������� �������������������� �� ������� �������������������������������� ������ ������ ���������������� ����������������������������!����" ����#����"������������$ � ����" ����������������������" �%���������������&�������������'��(��" ������" ������ ����"�)�����������������������"����$ �� ������������������������������" ����*������������������#�����������������"����������������&����������+�,����� � �����������������%�������������������������������������� �!��������-������(��������������������������������&�����������������������������!���������%�������" �%����������������!�������.������������" ������ ���)�������" �%��� �"�� �"������ �����������/�� �� ������������ �������������������/ �������������� ���������������� ��������������!������-���������������� ���'��/����������������������������" �������������0���/�������-��������-���������������������� ��" �����0����/������� �-�� ������������������������������(��1���������2��3� �����0�(����������(��������4������������ ���������������" �����(��������������"�������������������� �-����������� ���%������� �����!�������� ������������������������ � ������5��.��1�� ��������/��.��/��������+��(��/�������6��1��6 ����.��3��7�����������������������������!�����������,�����������������-���������������"�����8�3�"������������������������ ����� �"������� ������ ��"������ ��������� �"���(��������4�������������"�"����!�������,�������������������&,�����%���� �����������,�����-���9������������������������������������!����4�������������������&����������������������������$ � ����"�������� ����������������������������������� ������������ ����������� �-��� � ��������&������"�����������&��� �������������" �����6�������������� � ��� ������������������������� ������������������� �"�����������������:��� ������������������ � �������������� �������������� ������������ �����������������������5��%����� ������������;��%�� "����" ��������������� ��.����#�� � �4���!��������-���������-���������#�"��� �����������������!��������� � ����������� � �)���� ������� � �)���������������� ������� ����������������� ������������������������ �"����3�!�������������������� ����������������*�����������������������!�������������"�����!����������)���� ���������������������&����(��� ��4������������������������4������������������������������ ��������)� ��������"���������������<��&,��������)��� ����� �������������� �!������������ ��&������������� ����2����� ��������������������� ����.������������"�������=>?

Page 49: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������� � �� ����� ��� ���������������� �� ������������������ ����������������� ��� ������������ ������������������� ���������� �� ������ ������ ��������������������������� ������������ �������� ������ �� ��������������������������� ���������������� � ���������������� �������� ���� ��������������������������������������� ��� ������������ �!����� � � ���"�������!"��#���$������������� ����������� ���%�������� ������� � �� �������� ������������������������������������������ ����� �������� �������� ����� � ���� ������� ����� ��������"���������&����������������������� ���� ��������������������������������'������������ ���� �� ����� �!�������������� ������ ����� ������������� ����������� � �����������������������������������(���������� ��#���$������ �������������� ��������� �� �� ������� ��� )���������� ��� � ������� ���������������� ����!������� ���*��� ����� ���� ����� � ���� �� ���!������������ �������� ���!������������ ������������� ������� �������*����� ����� �"������������� ������������ � ������� ������ �� ����� � ����� ���� ��������������� ������$�����%������ � ����� �������� ����������� ������������������� �������!������������ ��������� ���� ��������!�������������� ��� �������&����������� ������������"����������� �� �� ������������ �"��� ����������� ��� �������� � �������� ���� � ��������������� !�������+������������������� ���������� ������������������� )�,&��-� � .��� ������"����� !�������������� ��� ������� �� ����������������"����������������� ������������� � �/��0������ ���� ��������������� ���� �� �� ������������� � ������ �������� ������ ���������������1���������������%������� �������� ������ � ���'� ��������� �� ������� ������ ���������� � ����� ��������������������� �������������������������� �������� �������������2����������� ���� �� ���������� ����� ��� ��� ����������� �������� �� ��� �������������� �����������"���� ����� �����! �����'���������� ���� � ����������������������������������� ������ ������ ������������������������������������������"�� ��������� ������������� � ����3������� ���������� ������ � ���� ���� ����� ������ ����4��5 � ��� �� �������� ������������� ������ ��������� ������������� � ��������� ���� ���������������������%���������������������� ��� ������ � ����� ����������������2���"!�������� ������� ���������� ��������������������� ������� �������������������� ���� � �������� ������678

Page 50: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������ ����� ��������� �������������������������������� ��� ������������������������������������������������� ��������������� �� ����������������������������� ������������� ���� ��� �������������� ���������������������� �������������������� ����� ������������������� ���������������������������������������� ��!����� ������������������������������������������������� ��������� ��������������������� � ��"����� �������# ����� ������� ��������� ���������������# ����� ��$�� ������ ���������������� ������������������������������� �����������%���������� ��� ���������� ��&��� ������ ����������� ����������� ������ ������� �����������'��� �� ������������������ ����������� �������#������������������������������������#��������(�������������������������� ���)��������������� ���� ������������������������ ����������� �*�� ����� ����������� �+����������������������,������ �#������ ���������������������� ����%��� �������� �������#���������"�����������������������������-��� ������ �� �������,��� ������� � ������ ������������������ ���������������������������� � ���������������������������� ���"�������������� ���������������,���� ���-��������������#����)������ ��� �����,��� ������������ ������� ������������ � ������������������������������ ����� ��������������������,����� ������ � ����������������� ������������������������������������.��/����� ����������� �����������#����� ��������������� ���������������������)����������� � �����������,������������ ����������������������#)������ ���� ������� �������� � ��������� ���������� �������� ��������������� ���� ������ �� ��������0������ �����������������������������#����� ��*�"���������#������"��������#���",�����������",�����+���� ������������� ���������)������������������ �� ����������� ���������� �������� �������#����� ����� ���# � ���������#����� ����1������������������ ��������������������������� ���� ��� ����� ������#)���������� ������������������������ ���������������� �� *���#�������� ���# ������������������2��3��������������������������� �����������+��4������������ ������������ ����������� ������������������������������ ��5����!��!�������(��$��6������4��$��1�����!��$��-�������/��2��-� �����������78�����)��� ���������������������� �����������)����������������������������������9��:�������������������������� ��������������� �� �� ��� ����������������������������-���������������������������� ����������� ����� ��� ���������������������� �������,���:��� �������#��������� ���������������� � ��������������������#�����#�� ������ �������������� ���;<�

Page 51: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������������� �������������������������������������������������������������������������������������� ������������������!����������� �������� "��������������������������������������� ���������"����� �����!�������� ����������#����������������������������������������������$������������%���������������������� ���������������� ����������������������������� ������"����������������� �����������������������������������&����� ���������� ����������������'�������������� ��!�"�������������������������������������������������������� �� �����������������������������������"� ����������������������������������������(���������������������������������������������)�������"���� �������� !������ ������������"����������� ���"����������������������������������������� ������*�������������������"��������������+,�� �(�-������� ��!�"�������������������������������������!���������� ��������������������������� ���� ��!���.������ ��!���������������������������"��������� ���������!����������!������������/������� �������������������"������ �"������������!"���!��������������� ������ ������������������'����������,�� �(����������� ����� ������������� ����������������� ��"����� ��� ��!��� ��"����������� ���� ��������������������������(����������� �������������������������������������������������!������� ���������� ����������!��0��.�������������������������������� ������ ���� ���������������������(�������������������������� ��������������������"�������������� ��������������������������1�������������������������������������������+�����2��������������������������� ���� ��������������������������� -�3������������������"�������������2��� ���������������������������"�����������������"����������2��������� � �����"������������������������������1��������������������������������������������������������������4��������� "�������� ��������� �����5���������!���������"���������� � ����������������������������"����� ���!�����2������������������� ������������������������6�2���������"���������� ���������������������!"���� ������ �������� ��������"��� �������������������������� ��"���� ���������(�������������5 !������ �������� ������������"�������������� ���������������������2����������������'�������������"���������� ����� �� ����������������������������"��������� �� ���������/�����������������������������������!��7�����"��������������������������������������� ��������������5 !������� !������ �������5��������������"��� �������������������� �����������8�����������������"����������������������������������������������������� �����"�������2������������������"�9:;

Page 52: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������������� ��� ������������������������������������������������������� ����������������������������������������� ���������������������������������������������������������� ������� ��������� ���������!������������"��������������������������� ���#�������$����������� �� ��������������������� ���%�� ����������������� ����$���#� �������������������������� ������� ��� ��� ������������&�������������� �� ���������������������� ���"��� ������������ ������������ ������� �� ���'�! ���� �����! �������������������������� �������� ��!���������������������������������������������������������������� ��������"�����������&�������� ���� ����������������������(�&��������������! �������������������#���� ��)�������������� ����������� ��������������������� �� ������������������������������!"����������������������������������� ����!�������������� ��!��������������������������� �� ���*��� ����� �������������������� ��������������������������������� �� ���+�#�������������� ������� ����������� ��"�������� ����������!�����!��������������� ������������� "������ ��!����������� �������� �����+�����������������!�����" ������������� � ����������� ���� �,�� �������!�� �!����� ������ ������������ �������������� �- ��� � ��������� " �- ���� � ��'�������� �������� ��������� ���������!������������������������� ��������������� ��.������������ ���������� ��� ���/011���2����������#������ ��������������������������� ������/34�1������2���������$���� � ���������������������������������������� ������������!����!����������!��������� �!�������������������������" �!�������� �� ���������������� ������� ��� ��������������� ���������������� ������� �������������������� ����! ���������������� ���#��� ����� ����� ������!���)�� ����� ���"������������������ ����!���������#������������� ������������������������ ������������������,��� ��� � ����� ���������� �� �����������! ��������������������0��5���#����������� ����������������������������� ��������������������������� ��������!�� ����� �!����������������� ������� ������ ��������!�������� �������������������-����� ���6������������� � ������������������ ����������������� �������������������� ����������+� ������������������������������%�����������!����������������� ����������������������7���� ����������! ����� �� ����������������!����8�/�� �������������2����������������� �����������������7��. �- �������������������������������������6�������������� ���� ��!������� ���� ���� ��������������"�����������!������ ������)����� ������� ��������������������� ��������������� ����� ����������*���� ����������������� �"!���������%�� ������������������������������#����� �������'�������������� ��������������� ��������������� ���9:;

Page 53: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

�������������� � ������ � � �� �� ���� �������� �� �������������������� ������������ ���� ��� ���������� ���������������� � ���� ��������� ����� ��! ����������� ������� ��������������� ���� ����� �� ��������� �������� �� �������������"�#$������ ��������� ���%�& ��%�' ���� ��%�( ��%�)���� �%�)���!� %�$�����!�����%�' ������%*�+���� ��!��������������, ��� ���� ������������������������������� �!� �- �����������.������������� ���������������������� ��� �����,������!�-������������� � ���� �������/����������� ���0���! �-���-�������!�� ��1�� �� ����� ������������ ��������� ������!�������� ��������!���������( �������!��������� ����� �������������������������"�#2�������������! ��� -��������! ������������ ��������*�� �0��!���������-����������!������������������� �� ����-!�������!����������������������� ���� ����3������ ���� �����������������'��������������������������!�-���������������������������������� � ������4�! ������������!�����!��������!������������"�#2����������� ���!��������������������� ��5����!��������������*��0������������������� �����������������'� ����������������!�� � ��"�#'����������������������������� �������� ������������ � !���������������!�����������������!�������� ��*��, ���� ��� ������-�������������!��������� �������!��-��������� �� ������ ����������-��������������6���������� �+������������-����.��!�-���� - ��������������� � ��7��5�!��� ��������������������������� -����� �������� ��� ��������������8���� ��!���������������� �� ������0� � ������������!������� �� ���� �� ���� ������������������ ����������!��� �������� ��� ������ ���������!�� �������������� �����������4 � ���������������������!������ ����������� ���������������������!���������������� -�������������������� �������������� ��������!�������!�������! ��������������������!�-��������� ������ ������������� ������������������������������ �������������� ���� � ����!�����2�!�������������������������!� ��� ��� ����! �! �� ������!� ����� �������!��-������� ����������!����!�� ���.!� ��� �������� ��������������������2��������������������#���-�������������������*"�+���������������!��-���������� ��������-���� �������������������������� ����������� ����������������������� ������� 9�+������������������������ ���������������������!���������������!��������������� ���-�������� ��� ���:;�

Page 54: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������������� ������������������������������������������������������������������������ ��������������������������� ��������� ����������������������� �������������������������������������������� ��������� ��������������������������������������� � �!�������������������� �!������������������������������������������������������������������� � �!�������������������� �!�������������������� ������������������������ �������������������������"�#���������������$������������������������������������� ��������������������������"�#���������������������������������������������������������������%���������!��������������������&�������������'��������������������!��������������������������������!�������������"�(������������������������������������"�)���������������������������������"�(������������ ������������ �������������������������������������������������"�*���������������������������������������������������!��������� ������������+��������������������������������+���,-�������������������!�����"�.���� ������������������������� �!������������������� �������������$������/�������������� ���������������������!"�0��� ������������"�1����� � �!�����$��!������������������� ���!������������ ����������������������������������������� ������������"�2�%��������������������������������������������������������������������������������������!������ ��� &�������'� ���������� �!� ����������!� �� ��"�0������������������������������������������!��������������������������������������/������������ ����"�2����������������������������������������������������/���������������!������������� ��������%����������������&���������� ���������$���'�������� ��������/�����������������������������������������������������������������$������������������"�2��������/������������������$��������������� ������������������������������������������������������������������������"�3��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� � ������������������ ��������������������"�1������������� �!���������� �!��������������������� ����!����������������������������������������������������"�1����������������������������������������������������������������������������������!��������!"�1��������������������������������������������������$��������!�����������!�������%����������������������$��������������������������!�%�����������������������������������������!���������������������������������������������/���������������4����"�1���/����-5�

Page 55: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������� �� ���� ����������������� ������������������������ ��������������������������������������������� ������������������ ����������� ��������������������������� ������������������ ��������� ����� ����� �������� ������������ ���������������� ������������������ �!����������� ������������� ����������������������������� ������������"���������#�#������ ��!����$���� ��%������ ���������� ��������� ������������� ������ ������������������������� ������������ ������ �� ����������� ��� ������� �������� ���� ��� ����� ����������� ����������������� �������������&���� �����������������%�� ������������������� ���������� �������������������� ��������%������� ��������#���������������'�������������#���������������������������� ������������������ ���������������������(� ��� ����)�������������� ����������������� ������*#������� ��������������������������� ������ ��� ����������� ����������� ����������� �%�������������������������� ���������%������������������ ������ ��� ��������������������+ ���������������������������� ��� ������ �������������������� ��� ������������������������� ����� ���������%������������ ����������� ����,������!������� ������ ������� �������� ���������� �������� ���� ��-�. ����������� ���$�!������������� ���������� ������ �������� ����������� �����������#����������������� ��� ��������������+�!��������#��#�������!������������������ ������ ��������/������������������� �#�������!������������������������������� ���������������������������������������� �����������������������������+ ��!���������������������������� ��������� ���%������������������������������!������������������������������������� �������������������,������� �������������������������������������� � �������� ������� ���%����������������0��� ��� ����� �����1��� ���������� ��������������� ������� ������������� �������������� ����������2�����3��,�������������!����������������������4������������ ��������������� ��������������������������� �����������������������5��������������������������������� ��������������������� ����������� ����� ���������������� �������%������������������������4�������������������������������'������������ �������������������������������� �������������������� �������������������������������������������������������+����������������� �������#�#�������������������������� ������������ ����������������6��*������������������������������������������������ ����������������������� ���������������������� ���������� �����%�������������� ��� ���������������������1������������������� �������� ��������&������������ ���������������������� ��������� ������������������������������ �177�

Page 56: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������ ����� �������� ������ �������������� ����� ���� ��� ��������� ������ �������������� ��� ����������������������� ��������������� ������������������� ������� ��������� ������� �������� ������������� ����� ������ ����������������������������������������� ��!������� ���� ������������ ����������� ������������ ��������� ��������� ����!������������������������������������������������������������������������ �����"���������� ����� �� �� #�����������������������������������$%���������������������� ����� ��������&��!����� ����'�����'� ����������#��������� ������������ ����������� ��� ���������������#� ������(�(�� �������� ��'( �������������&������� ���(�(�� �����&������� ������������ ������������ ������������������������������������� ��� ����������� ���� ������ ���������������� ������������������������!���������������!����������� ���)�� �������������������� ����(�#(�� ��� ��( ��������������������������������������������&������������������� ����������"��� ���(�(�� ������ ��'������#�������������������������� ������������������������� �������$%�� ������������������������� �� ������ �������� ��������*��� ������'��������(�(�� ��������������� ������������ &��� �������������� ������������������������ ���������� #��� �� ������������������������������ ������������������ ��������������������������������� ������������������� ���*������������������������������������������������������ � ���������������� ������ ��������� ������������#��� ������ ��������� ��������������� ���� ��� ��� ����#����� ���� ������������������'������� � ������ �����#� ������ ��+�������'(����������������������� ���� �� #� ����������,���������������������������������������� ����������������&������� ��������� ����� ������������� ��������� �#��������� �����������������& ������������ ����������� � #������� ��� ����������������-������ ��������������������#� ���.� ������ ��/��� ���������������������� ��'��������������� ��'�����#��� ��� &���� �������������������� ������������ &���������� ���� � ��� �'��� � �����'�������������� ������� � ������������ ������������� �����0������&������ #��������������������� �������������������� ����������#��� ����������� � �������������� ���1�� �!��������������������� � ������������� �� �����������&�� '���&���������#��������������������������� ����������������� �� ����&�#� ���� ��� �������'( ������������� ��� ��2�� ��� ��������������������������� �������������� ��2������� ������������'��� &�������������������3�����#������������ ��������������� �������������.������/�45�

Page 57: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������� ������������ ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ������������!��"�� �������������������������� �������������������������������������������#��������������������������������������� �$����������������������������������%���������������#�����&���������������������������������������#�����#������������ ������������������������� ��������������������������� �������������������� ����������� ����&�#� ������������������#�����������������'��� ������������������&��$����������������������������(��������#������������������������)'*����������� ������������� �����������������������������'������������������������������������#������������������(�������������������������������������� ����������#��������+��������������������������,�����������������������������������������������������������������������#�������������������������(���������������������������&��������&����������&������������'������$��������-�������������������������������� ���$������.��������/������������������������������������������01��"������������������������ ������������������� &������������#���������������������������������������������������������2��������������������&������� ����������������������������������������#�����������������������3������������������������������� &������-��3��4����������5�������������������������"��6��(������������7��(��7����������������5����������������������������� �����������8���������������������9�������� ������������:15#�&������������������ ��������������&�����������������������������&��������������������������������� ���������� &���������#�����#����������2�������������������������#�������������������������� �������������#���������������������������������������������������������������������������������������������� ��������������#������������������������'���������&����;�����������#�$� �#�&�����������������&�����������������������������������<������������ ��������������������������!��������� ��������#�������� �������������#�������#���������������������������������#�������������������������� �;���������������=������������ �����&�����������������������������������������������������������������������������������������������"�>1�'�?15#�&���#���������������������������������������������'�&����� �����������;��!�������� �����������;��!�����������������&����� �������;��!��<�������������� �����������&���#������&����������������������������������������������������������������"������������&�����#�����������@AB

Page 58: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

�������������������� ��������������������������������������������������������������������������������������� �������������������� ��������������������������������������������������������� ������ �����������������������������������������!��������������������������"#$�����������%���&�������������������������������������������� ������������!��������������������������������������������%�������������������������������'���������������������� ����������(������������������������������� ������������������)� �������������&�������������������������������������*�����������������*���������������*������ ��������+��*(���� ������!���� ����������������(������������ �����*����������������������,������������������������*��������� ���!����-.����������������������������������� ������� ���!���/.���0�����������-.�������������%��������������������������������������������������������������������������� �����������*�������1������������������������������!�2����������������������������!��������������������������������������*��� �3�������������������4��*������������������*���������)�5����������������������*��������������6��������)�7��������������������� �����������000.�4��5��5�������������������������������������7������������������������(��������������������*��������������8$���������!����������������������������������������� ����������39:;

Page 59: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������� ���������� ������������������������� ������������������������������������������� ������ �� ����� ����������������������������������������� �� ���� � ����!� ����� �����"�������������������� ������#������������������� �������� �"�� �� ��� ���������������#!� �������������� ������������������������������������������������ ����� ���������������������� �������� ��!� �$������ ��������� ��%������������������������� �����������������&���� ������������ ���������� �!� ����������������������� �� ���� ��������������������!� ������������������������� ����������������� ����� ����������%�����&�����%�������'()*+,-./012)343)5672,/.8)9������������������������:�;�����������������<��������������%��������������������������������%���=���������������������:�>������������&��������������� ����������������������� ���$���������������:�;������ ������������������������ �?������ ���=������������������������������������������������%�� ������������=�������%�����������������������������=��������������������������������� ��������������������@������������� ������������������������������������ ���� ���������������������������������%����������������������$������%�������������������������������=���%�� ������������������������������%��� � ������ ������������������A���������� �������� ���������������������� ������������������������������ ���������������"����#���"��������#�"��� �� �� �������#���"����� �� � �������#�"��� �������#���"�����������#�"������������#���"�����������#!�������������� �����������������������=���$������%�������������������������� �����������%��������������� ��� ������� ��������������B������=���������������������������������$�������>��C��;�������������� ����������������DEF�������� ���%���&� <����������� ���������� ���������%�����G��� ���������� ������H��C����������$$����&��� �������������� �����������������%���&� �������������������������������%�������������������������%���&��I������������ ���������������=��� ������������������������=���%��������� ������%����� �������� ����������������"��� ��������?�����������#���� ���������������������� ���� ������ ������������������������ ������%��������������������� ���� ������������ �G����������������� �%��������� �����JFFKH���������������������������������&���� � ������������������������G������������������������ ����������H��L��������������� ��������������������������������� ����������������� ��;��������������%������MFK������������ �����%������������������������� ������������&����� � �������������������������N������������������������EO�

Page 60: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������� ������� ���� ����������� ��������������� �������� ��� ������������ ������������������������ �! ����� �� ���� ������������ ��������������"���� �� ����������������#��� ������ ����������$�������� ������ � �%���������&�������� �����'������� ��������������'�������� �����(��� ��&�������������� ��������'(������� ���&������� ���� ������&� ���(���� ��������������� �� ���������'����&��� ���� �����������)�������������*(��� �������������&������� ������'����#����&���� ��$��(���#����� �#�+�����������*����������������� ������� ��������� �� �����,������- �.� ������'����������� ������ �(�����#��(����#��������� �������� ������(��������+������� ��� �������*����$����� �/�0 ��'� �����(�������������*���'���������������*���������*������$������ ������������������ �&�(�'��� � �����������������' ������& �����������' �������������������� �/�# �� �������(�����'������&(���������� ��'��������*��������*������� �1�'����������������'����&�������(��������$�,�������� ������ �(���������������������&���'������� ������ ���������(��������������� �2���������� ����'�����*� ��������� �������� ��'(�# �(����'� ��(��314��� ������ ���������������*�����$������ ��������������&������������ ���&������������'�������& �2��������������� �(�# ���0 �����'#�������������'������� ��� �������*����$��������#������� ������,'��$�� �5������ �������#�������$��������������� ����������������&� ����6��� �������(����������� ��������(��,��7������(����*��������� ���������� �� ���� �� �8�����������������&���� ��$����������� �� �#������������(��*������ ���&����������'����*��� ������� �������� �(� ����� ��� ������������*����� ������������������� �����'���' �! �(���7�������'(�����'������� ������#��������������������*��������*��������*�)�� �����������#��-��������*������ ����� �9#���������������� '��� � �� �����(��� �������#���������$����������� �� ��'*7 ��*����� �����(��������*������� ��,'��$������������� �/���0 ���������������� ������������������ ������������������������������ �� ������������'����*���������� �&�������#����������������� �������� �:��(�����������;%.<�%2=���������������������������� ����������>�� �) ������2 �8 �/������-��������������*�� '���� �? �.'�� �*�����8 �3����� �/���0 ������&�� ��#�� ������� ��� ������$��������'������(��� ���&����������� �� �@���������� ����������������(�# ��8 �3���������� ���������������#���� ������� (������������������� ���������'(������ �� ���(��� �������������#'� �� ���������������������*������� �*(���? �.'�� �*���� �������������'� ����#�� �������������� �*���'#��*(��������'������ ������������#'� ��� �������� �������(���� � �������'(����& ����������� ���������������*��'������� ��������� ���� �A>�

Page 61: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������������� �� ����� ��������������������� ����������� �� ������ �� ��� ������ ��������������� ������� ���� ��� ��������������� �������������� �������� � �� ������� ������� �� �!������� ��� ����� ����� ���"������� � ������������� ���#��� �������$%������ � �����������!����� ������������������ ������ ��������!� ��� �����!������" ���� ��� ��������� �� ������������ ��������� � ��� ����������������������!���� ����� ���������!������� ��� ��������� �����&'��("��� ���)������ ���*��(�� ���+��#������ ��,��������� � ��" ���� �� �� ���������������� ���� ������ �������� ��� ����"����!���� ������������� ������-������ ������.� �������� ����� �����! ����� �������������. ��" ���� � �� �����������!������������ � � ������������� ����������������������� ����� ������������ ����������)�� ���������������������� �.�������� ����� � � �� ���������)�������� ��������� ��� � �������" �������� ��� ���������� �� ������ �!���!",�������!�� � ��" �� ������ ������ ��������� �������������!�� ����" �������� ��� �������*���/01/������������" �������� �����2��� ������������� ��������2����������� ����������3� �� ��������� �����" ���� ��� ��������4)56�)78������������6 ����6 �������&������(��9��#���� ��+:������� ��������2��� �;� � �������������<������������� ��������=�8��� � ����� ����� �!����� � ��� ��������.��� �� �� ���������!����������� � ��������� � �� ���������� �����"����������"���"��������",��� ������ �����>��� � ��������������������� ��������� �����? �� �!����� .�������!������ ����� � ���������������� � ���� ��� ���� � ��������� ���������� ���� ������ �������� � ����� �!�� ������������� �������� �������!,����������5��� �� ���� �������!������������ ���"��� �� ��� ���������� ����!"�.����� ��������������!������� ������������� ��������� �������������������!,������������������ �����,�����!��"������� �.��� ���������������������� �� ����� � ������������������� ��������� ������4���"���!������ ������ �������� ������������:��� ���� ����� � �� ������� ������ � ����� �!������������ ��������� �������@�� �!���� �A��������� ������������������������������ �� >��������� ����� ��@� ���������� �������� ��� ������������ � � ������� � ��������� � �� �� ������ ����� ���)������� �������������� ���� ������� ������������ ��� ���� ������ � �������"������������������ �������������� � ���!�� ��� ������ ���������!�.�����������&����������������������������� �����������"���������������� �����,����� � ������!"��> ���.�"+��� � �������:���� �� ������� .� ���!"�!�� ��� ��������� � ��������BCDE

Page 62: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������� ������������� ��������������������� ������������������������������ ������������ ������� ��������������������������������������� ������� ������� �������������������������������� ������������� �������������������� ������������������������� ��� ���������� �������������������������� ��������������������� �������������������� ������!� ����������� �����"���������#���������� ������� ��$ ����������� ����%�������� ������������� ��������"� ������������������ ������������$������� � ������������������ �����������������������"���������������� ��������!�������� ��� ���������������������� ���������������������� ������������������� ����������� ������$������������ ������ ����&�������� ��������������� �������$�� ������������� ����������� ����������� �����������������������"������������� �����������������$� ��� ��������������������'����������������� ������������� (��)������ ������ �������������"� ���������!������������!�������� ���������������������� ��������� !����� � ������������������ ������ ������������� �����$ ��������� ������� ���������������������� ������"���������������� ��������������������� � ����� ����&����������������������� ������������������������������ �������*������� ������� ����� ������������� ����$�������������������"����������������������� ����������������������+���������������"�� ������������ ����������������,� ���������� ������������������������������������ ��������������� ������������������������������ ����-��� � ����� �������������� �������������$�������������������� ������������������������������������������������ ���������� �������������� �������������������������������� ������������� ������� ������������������� "��"����������� ������������������ ���,� ���������������� ��� ������������ ��������� ������������������ �� �*������� ���������������� ����������� ��������� ������������������$� ������������� �������������������!�� ���������.����������� �������������!�������������� �������������������� ����&������ �����������������'��������������������$ ������� ������������� ���������������(�/��,�����#01 2%���!��3�'4����������������� �������������������� �������������� ����������� ����������$ ������� �������� �� ��� �.�������� ���������������� ��������!�� ������������������"� ����������������.����� �� ������������ ����&������ ������������������� �������������������������������������� ��������� ��������������� �������$�� ��������*56�

Page 63: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������� ����������������������������������������������������������������������� ���!��������"��#$���������%���������������&�������������'�����

Page 64: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������� ��������������������������������� !"!#$�%!&'%(�)!*%)+%� ($�+�!,"+$',!"!�")&�!�!',&',-$+.$/!',&($$-',&(01!#��1$�$2�3%�.�1!#'$-�%45!.'62!7+�1!#'$-�%4!�!',&($"�*($�+�!#��1$�$2�3%�.�1!.$(8��.+$"5!�")&,((01!�!�$'%"9($",(�)4�5!$1",+0",�!"�%!+�#0!74$:�$(,� (01!',��+'$/�+";<!="+$'!����%*$",(�)!�&63,�!#��1$�$2�3%�.�%!$�$-%(($�+�!>?!@!>A@�%+(�1!*%+%/5!+$� .$!(,3�(,"B�1!&,(�4,+ �)!�#$'+$45!�!��%*��!&,!(�4�!(%�.$� .$!�%+!"!#'$:%��%!�1!�+,($"�%(�)!.,.!$#0+(01!�#$'+�4%($"<!C-$-D,)!�"$�!'%&6� +,+05!E<!C2��"�!#'�&0",%+!"$�#�+,+%�%/!$-',D,+ !$�$-$%!"(�4,(�%!(,!',&"�+�%!+,.�1!"0�B�1!�#$'+�"(01!.,3%�+"5!.,.!74$:�$(,� (,)!6�+$/3�9"$�+ 5!+"%'*$�+ !1,',.+%',5!�$&(,+%� ($�+ 5!�,4$.$(+'$� 5!6"%9'%(($�+ !"!�%-%5!$+.'0+0/!1,',.+%'<!F<!G'$�5! �&63,"B�/!-$� B6H!2'6##6!�+6*%(+$"@-$':$"5!�3�+,%+5!3+$!7+6!2'6##6!$+!$�+,� ($/!4,��0!�+6*%(+$"!$+��3,%+!-$� B,)!6"%'%(($�+ !"!�%-%5!46I%�+"%(($�+ 5!(,�+$/3�"$�+ !�!$+�6+�+"�%!�.�$(($�+�!.!(%"'$+�3%�.�4!'%,.:�)4!J74$:�$(,� 9(,)!6�+$/3�"$�+ K<!L,@M�,�!�$$-D,%+5!3+$!$(!$-(,'6I��!6!.",��8�:�'$",(9(01!�#$'+�4%($"!�,4$*��:�#��(65!�(�:�,+�"($�+ 5!�+'%4�%(�%!.!��*%'�+"65!,.+�"($�+ !"!*$�+�I%(��!�"$�1!:%�%/5!(%�4$+')!(,!+'6*($�+�!�!#'%#)+�+"�)!J#$��%*(%%!')*!,"+$'$"!(,&0",H+!,29'%���"($�+ HK<!N%B�.�%!����%*$",+%��!O<!E'�13�(!�!O<!G$:�,(!+,.I%!#$� 9&$",��� !4($2$8,.+$'(04!,(,��&$4!��3($�+�!J>PQRSTU!C(�!�&693,��!$�$-%(($�+�!��3($�+�!-%26($"!(,!�'%*(�%!�!*��((0%!*��9+,(:��!"!�',"(%(��!�!��:,4�5!(%!&,(�4,HD�4��)!�#$'+$4<!="9+$'0!#'�B��!.!&,.�H3%(�H5!3+$!"0*,HD�%�)!-%26(0@�+,/%'0!$+��3,H+�)!-$� B%/!6�+$/3�"$�+ H!�!74$:�$(,� ($/!�+,-�� ($9�+ H5!�#$�$-($�+ H!.!�,4$.$(+'$�H!�!'%26�):��!�"$%/!*%)+%� 9($�+�!*,I%!"!�$�+$)(��!&(,3�+%� ($2$!6+$4�%(�)5!�$&(,+%� ($9�+ H!�!*$"%'3�"$�+ H!#'�!(%�.$� .$!#$"0B%(($/!&,4.(6+$�+�!J�(+',"%'���K<!G'$4%!#'�"%*%((01!'%&6� +,+$"!�4%H+�)!$#6-��.$",((0%!*,((0%!�!4($2�1!*'62�1!,"+$'$"5!($!40!(%!�4%%4!"$&4$I($�+�!VWX

Page 65: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������������� ����������������������������������������������������������������������������������������������� ������������!���������"#$%&�����!�������������������������������������'"����������(������������������������������������������������)��������������*���������������+���������!������������������������������������������������������������!�����������,�-������������.��/�������������������0�-�����������������������������������������/��0�-���/������������������������������0�-����������������������������������������1������������������������������������,�-�������������������������0�-������������������������������������2�����������!������������ �� �������������������������������������������������!��������������������!����������(���3���������������������������������,�4456�)�����7����������������������*�������������������(������������������8������������������������(�������9���������������������/��������������):;:*������������������������������������/����������������������������(��3��������������������.�/����������<�����(������������������(���������������������������������������/��,����������������������(���(����������(�������������������������/�����������������������������������������������������������=���������������������(������3���������������������������������������������������������<������������������������������������������������������������������������������(������������(�(����������������������������������������������������8����!��9�.�������������������������������)����(���������������������������������������>*��������������������������������������������������(�������������������?����������(���.���������������(��������������������������������������������(��������������������8�������!���9������������������(�������������������������+���������������������������������������(�������������������������������������������������������������������������(���������������������������������������������������������/�������������?�.���������������������������������������������������������������!���������������������������������������������������������������������������������2����(�������������������������(���������������������!���������������������������������(����������������������@������������������������������������������������������������������������������������������������������)���(���������(����������������������*��������������������������ABCCDE #F�

Page 66: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������������� ������������������������������������������������ ���������������������������������������������������������������������� ���������������������������������������������������������� ������������������ �������������� ����������� �������������� ������ ����!��������������������������� ���������������������������������� ��!�������������������������������������������������������� ��������������������������������������������������" ��������#��������������������$����������������������������������� ���#���������������������������������������� ����������� ��� ��������������������������������������������� ����� ��� ���������������� ��� ����� ��������"�������� ����!���������������������������� ��!��������������������������������� ����� ���������������������������������� �������������%��%���������������� ���������� ��������� ���� ������������������ ��������������� ��������������������� �&'((����� ��)��������������������� ��*�����������������������+,������ ����������� ����-+��-�&�������������������(��.-)����� ������������� � ��������� � ���������������� ����������������������������������������������"������������ �������������!�����������!������������!���������������������� ���� ��������������� ������/�����������0������� ������/������������0��1�� ����������!����������������������������������� ������������2������������������������� ��� ���������������������������� �����*�������� ���-(��3������������ ������� ����������45�-,��6+��7����������� ������������ ������������������� �����*����������� ������ ����� ����� ������������������������������ ���������������������� � �$����������������� �������� �� ������8�� �������������������� ��������� ��9����������������� ��������������� ��������!�������������������������"����� ������������������� ���� �����������&��$���� � �������� �����������������������!����� ���� )����������� ��������������������������������� ������ �����������������������������:'��:���������� 45�:,��:������ ������������������ 45�-:��3��;������ ������� ���� ���������������������� � �������������������� ������������������ ��������������� ���� �< ����������������������������������������!�������� �����*��������=����������� ������ ������������� ���6��,��:(��������������������������������� ���������-+��2������������ �����9������������� � ����������������&��������:(� �:'>)������������������������ ������������������������� ����������������� ���45�-+��������1���� ����������� ������������������������� ��������������� �!������� ��������������������������������������������������9������������������!��� ��������������������"������������������� ����������2������??@

Page 67: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������� ���������������������������������������������������������������������������������� ����������������������������������������� ���������������� ���������������������!� ��������"�����������������#���� �����������������$���!�������� ��������������������"�������������������� ��� ����������$������� ��� �����������������%���������������������� ��������������������������������������"�&����������������'��������( ������)������������������ ��������"������*� �+,����������-����������������������.�����������������/"������������������������������������������������� �����������������'�����������������������������&����������0��������'��� ������� �����"����������*������������������ ���������������"�������������"���������������������������"�����������������������"������������)���������'��������������� �� ����"� ���������*�����������������*����"�������������������������������"���*���������"�������������1������������������*����������������������������� ��������&���������������������������� �����������������( ����������"� �������� �������������$���!�������������!��������������!����"���&�������������'�$���!�������������*����������������2�������( ������ ������������������������"����������������3����� ��������� ��4������������������������&�� �������������*����� ����5�'���������"����� ����������*�����������( ���������������������� ��������������� �����"����������������������������"���������������� �����!������������������������������6�������������������&�� ������������������������������7�'�����������!����������������������������������� ��������������������������������������"����� �������������� �( �����������������������$�������� ��������������������8� ������������������������������������������������� ����������������������� ����� ����������������������������������������������������������( ������9���������&���������������������������������������������"�������������������� ���������5�'�������������������� �����"�����&����������������������"� �����������������������.�������/����������� �����������"���&��������'���.��������/��4�������� ����������������������������������������������&�����#���������������������������������������������7�������������"�������&����������������������.������/���.�����/�������������"���������������������"� ���������:�������������� �*���� ��������!����.�������/����������� ����� ���������������������"����������&������#;<= >?=

Page 68: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������� ��������������� ���������������� ������������� ��������������������������������������������������������������������� ���������� ������ ���������!�"��������������������������������������� ������������������������������ ��������� �����#����� �������� ��#������ ���������������������������������������������$����!�%�&������������������������'�������������� ����������������������(!�)��������$(�������*���#������������� ������������������ �������#����&���������������������������������+�����������!�,������������������������������������������� ������������������� ������������������ ���#�#��������&����������������������������� �����&�����������������������������������������������������&���+��������� ����������� ����������#�������!�%����������#��� ��������#��������������#����� ������������#��������� �������������������'�����+�������&�������������������*� ������������&��� �������������&���������!�%�#��������� �����������������������#����������������#�������������������������������$������������������������������������� ��#$����������������������#����-������������ ���������������������������������������������������������&��#��� ��������������!�.���������������������������� �����#�����������������������#�� ������������������#�!�/������������������#���������� �����+��'��������������������*���������������������������������$����� ����������� ����������'������������������*�������������� �������!�,����#���������� �������������� �������#�����������������&������������#�������������� ������������������������������+!�0����������������������������������������#���������������������������������������������������������#��� ��������� �������������������� �������� �����������������#���������!�1����������������������#������������������������������������������������� ���������� ���������������������������������#���� �����������������&������������������!�2����������&�������������������������������!�3�������������������������� ������������������������������ ������������ ��������#���������������������������������� �������������������� ��������!�'"���� ������������������������&��������#����������������������������������������������� ����� �������������������#�� � ����������#�������,4,!�*�0�������������������� ��������������������&����� ���������������������������� �����������������#�������&����������������������!�5�������������������� ������������������������6!�4!�)�������������#�������� ���������������� ������������#������� ����������������������������������������������������� ��������������������������&���+�����������!�/����789

Page 69: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������ ������������� ����� ������� ��������������������������������������������������������������� �������������������������������������������������������������������� �����������������������������������������������������������������������������������������������������!������������ �������������������������������������������������"��������������!������������������� ����������#��������� �$���� ���������������%&��������� ���������� �����������'�������������������(��)���*�*+����,��#�������� �������������������������������-�������������������������������!������������������������������������������.������/�����������������������������������%����������������������� ���� � ���������������,������������!������� ���������������������0�����������������������������������������$������1�������/������� ������������� �� ������������������������������������������������������������������� �������������������������/������������������ ����� ���������������������������������������������������!���23��������������������/������������������������������������������������������������ �������������� ���������������������!����������������� ������������������4������ ���25�$22�������"���6�$�25��������������������7��������!�����������������������������������������"����� ��������������!����������������� ����8�255�� ������������������ 999:�26;6������������!����������������������������������26�$�35���������������������� ������������������-����������������!�� ������������� ����������������������999:��� ���������� ������������������������������������������� ����������<������������������������!������������������2=�$�2>�������������������������������� �� ����������������������������!��������������������������3?�$�=5���������������� ���������������������������� ������������������8���� ��������������������!�������������������������������������������������2@�$�2;�������������������� �������������� ���������� ���� �� ����������������35$�33����������0����������!���������������������������������� ����������������������������������!������� �����!����������������<������ ������������������������������������������������������!����������!������������� ��������������������������������������������������������������������������������2A$�2?������������ ������������@�$�;������!����� �����������)������������!����������!�������"������"������������ ������������������������������������!��������������������B������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� �����������������������������/�������������������;6�

Page 70: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������������� ��������������������������������������������������� ���������������������������������������� �������������������!�����������"���������������������������� �������#$�������������%�&����%������������!��������������������������!�������������������%� ��������%�������������������'�&�������������!������������� �������!����%��������������������������������������������������������������������� ��������� ��������������������������������%������!��(� ����%����%���������%����������!�������������#$�%���$������������� ������%�������������!� ������������� ������������������������������������ �������������!�������������������������� ��������� ����!�)�������������*��+ ����������%��������������%����&�������������%����� ������������ ���������� �%���������� ���������������������� ��� �������)��������������������������������� ����������*��������������#�������������� ������ �����!�����������%�������� �%��,�-./.�0-.12����������� !������3��'��3����������������4��3�������������� ���������������������������� ������� ������!���������� ������������������������������������,����� ����������� ������������������5������#����������������������������������%������ �%���#�������������#������������������ ��� ������%��� �������������������#���������������6�������������������������������������������������� ���������������������������������������������������������� �����������������������������������������������#���������7�� ��� ���������������!����������&���������5������������������������������ ���������������������� ��������������%����������!���������������8��������������������������8���!������ ������� ����������+ ���������$������������������������������������������������ ��������������������������������#������%������ �%������������������%���#������������!�����!�������-09��� ������������������&��%����������!������������������������������������������������������7���������� �������#�������������������%�8��������� ��������������������������������0����%� ������������ ����������%����������������������!������ ���������������%��'��&������������������$���������:�;��� ��������������������� ����������������������������������������������������#���� ������������������������������������������������������������� ���������������������������������� �������������������� ������������� ��������!��<��������� ������0� ��������!��� �����������!������� ������!�������������!������������������ ��� ������������������=���������������������� �������� ����!���>12�

Page 71: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������������� ������������������������ ���������������������� ��������� ��������������������������� �! �" ������������������#��������$�������������������� ��� ���%������������%������%��� ������%���� ��&����������%� ��������%�'��(� ����)%����������%���������������������������'���� ������)���� �* ���������������������'���� �����)�+���� ��������������%�������������$����� ��������������� ������� �+����������&,����%���������$������������� �+���%��������������&�� ������������� ������������%������������� ���������� ���� ����%�����#����������(� ���� � ����%�������� ������������������������$����� ���� �-����� ��������$�������&������������������%������������$�%��������������� ��&��%��� �����������( �������������'�)%����������������� �.�������������+������������������������������������&������������� �� �� ���� �������������+����������(���� ����������+���������� �/������������ ���������������������� ������%����� �&������������� ������������������������� �0�������������� ��������������������(�������������������� ����( �1 ����(���������� �������������� �����������(�����&���������$����� �0������(������� �������������������( ���������������%��� ���������� ��#�������+���%�� ���%������ ��%���������� ������������ +�����������%���� ����������(2����� �����%���������(�������(��������� ��������%������������%��� ���������� �3���������������������������������� �����%������ ��&�������������� ����������������������������� �1 ����(���+��������������(������#(������ �������%�����/ �4 �&���%�5 �6���%�6 �7��� ��%����� �������$����� ����������&��������� ���������������� �� ��������(��%���������'���&��������)%���������� ��������� �8��������� �������(������������������� �������&� ����(����������(����9�������� %����(����� ���(���������&���� ��(�� �������������������������������������%����� ����������$������ ��� �����������:�������&�����������������������:�����$��������� ����������������� �� ����(%�� ������������������������(����������������!:�������������;���� ���� �����%��������������� �4 ��������%���� ���������������������������������%����&+������� ������� ����%���������������$����������������� ���������� ������$��������!%�������������������� ���2������ �.���������� ����(�������������$�����������&����%����� ���� ���������������+����������������������� �������������+����������(%��� ������������������� �&����������� �-���������%���������+�������� ������������������������������������ �������(�'�� �������()��� � ���� �<=>

Page 72: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������ ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ ��������!��������� ��������������"�#������ �����������������!������������������������������������������������ �������������������������������$����������������������%���"�&'"�#������������������������������������� ��������������� ��������������������������������������������������$()*+,-+,.*/01/23,4*)50607)83*9)3,409:;:<36),6)8/0*<),=,7>3?@01,>:;A/070,:B46=:,C1,*<:/D:></25,3D)/)@:5,E,*<3/:5F,���������������"�G��������������������������������������������������� �����������������HI����������"�J��������������������������K���������"�G����!����������������������������L�����������������MNLOI����P��������������!������������������!������������������������������������ ��������������������������������������������"�Q����!����������������������������������� ����������������������������%�����K���������������������!���������������������$��������L��������������������������'��������������������������������������������������������������������������"�R�����������������������������������!�����������"�Q����������������������������������������������������ST,

Page 73: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������ ������������������������������������������������������������������������������ ��������!"����������������#����������������������������� �����������������$����� ���%������� ���������������������&���������������$�� ���� �'������%�� �������������������&����������������"��������(����������� ��� ��� ���������������)�����������������������������������������������*�������� �*������$�����������*���&������&������� ������ ������ �� �������$%�� �����%���������������+����������,��*������*���� *�������� �%�����������&�%��*�� ��� �������� �%��-�,����������� �������*������������������������ �����������$����������� ��������������������(���������������������� .$���� ���������������������������������������������������������������������������������*���������������������������������(���������������������������� ��� �������������$�*��������������������+���������������������������������������*���������$���� �������� ���������������*��������������������������������� �����,����������������/����&������ �������*���������������*����� ���������������������� ��� ����������������������� ��������������� ��)�����������&����� �������� �����������������$������������������������������%����������������0��������������1��2��(����&������������� ����������������������$������������������� �������� �������������������������$�������������������� ���������������������������� �������������������������%�����%��������� ������������������%����������%���������� ��� �����3������������������������������������������*���$��*�������������������������������������������� ��������������������������������������������������������������� �������������4��������������������� ������� �����$�� � ����������� ������������������*�� 5�(�,����&����65������������*������������������������������$������� �%���� �������������������5������������������ .������������������������*��� ������������� ������������$������������,���������0������������������1��� �����$�����'������7��-���������*������������������ ��������� ���������� �%���� �������� ����������������������� �� .����������������������� �������&���������������(����*���������$���(������*����'���������(�� �����������*��/�� 5�"�����������������������������*������������%���������������/� ����*�����������������&��������� �������������0���������������� 1������������������,���������$����8�*�� ���������������*���� �������(����������������� $���������������������������������������������������������"97�

Page 74: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������� �� ��� ����� ������� ������ ���������������������� �� �� ����������������� ��������������� � ������ ������������� ������������� ��� � ������������� �� ������� ���������������� �������!������ ��������� �������� � ��� ����� �����������"������������ � �� ���� ��������������������������� ����# ���������������$������������ �������� ����� �� ���������������������� �!� �������� �������� ���� �# ��%���� ��� ���������� �!� �& ���� ������������ ��������� � � ��� ���������������"����������%��������#��������� ���� ���������# ������������ ��!������� ���������������� ������������������������������� � !�� ����� �� � �� ���������������� �%����!��������� �� �����!��������������� � ����� ���� �����!��������!�� ������ ��� �����#����#���������'� !���� ������ !�� �������� ������� ������ ������#����������( �� �������������������������!��� ��� ������ ����� �������� ���� �)� ������������������ )���� � ���� � ���������� �������%�#������ ������*����� �����#���� � ��������� ����� �� �������� ��� �� ���� ������ ���� ��� ���� ��������� ��������� � ��������������� ����%��� �� �����!������������������ ��������!�� �������� ���������# ���� �������� ������������������ �!������ � � �� ����� � ������� ������� �� ����� ��+��� ��������#����# ����������� ��!��� �� �������� �� ������ �#�� ��������#������!��������������� ���� ����������������!����������� �� ��������!���� � ����������������������������������������������� ������#�!��������#���� �������#�� ,-./0123456.71589:6.;� ������ ������ ��������� ��� ������� �������� ���< ��� ������������� �������!��� ��������������������������������� ��������� �������=������ �������������!�� ��� ������������� �� ��������!��� ���� ����������������� � ������ ����������������!���������������)���������������� ������ ������� �� ����������!�� ������� � �������%����� ������������������������ ������������$ ��������������� ��#� ����� �����#�� �)� ���� �� �������� ������� ���%��������� �� ����������� ������������������� ��������!��� �� ��� ����������� ����#������ � �� ��������� ������ >?�� ������� ��� ������@!�?������� ��� ������@!�?�� ������� �������@A!����������� �������� ��������������������������������B�������������������� ������������������ ��� ������������������ �������C��������������� �����������������#������� �����#!���������)�������� �����!������ �� !�� ���������DEF

Page 75: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������� ����������������������������������������������� �������������������� ���������������������������������� ��������������������������������������� �� ���������������������������������������������������������������������������������� �����������!�������������� ��������������������������"�������������������#�������������#��������������������"�����#�����������������!������������������ �$�����������%����&���������������������"�����'���������� ������������ ���������������������������������������������������������#��������������������������������������������������������������� #�������������#����� �( �)����������������*�+����������������������������������������������������������������� �� �,����������������������!������"������������*�+������������������������������������� �������������� ���������������������������������� ���������������������������������� �-������������������� ��������������������������������� �$�������������������� �����������������������������������#�������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ���������� �.���������������*����������������������������������"��������������������+��#���������������� ������������������������������������#���������������������������� �$����������� �������������������������������������������������������+���� �����������*�+���������������������������� �/������������������������������������������������������� �������� ������ ������������ �������������#��������#��� ��������������������������� �0������������������������������������������������������������������������������������������������ ���������������������� �������� ��� �������������������������������������������������������*��������������������������������������������������������������������������������������������� ���� ����#���� ���������������� ������������������� ������������� �1���������������������+��������������������������������������������������������������������������+22��������������������3�/����������*��� �)���������������������������������������������������������������������������������� �-������ �������������������������������#����������������������������������������������� ������ ���"�#������������������������������������� �������������� ������������ �-������ ������������������������������������� ����456�

Page 76: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������� ��������� ������������ ������������������������������ ������������������������������������������������������� ��������������������������������������������������� ����������� ������ ��������������������������������� �� �����������������������������������������������������������������������!��������������������� ������������������� ���������������������������� ��������"���� ������������������������#�$���� �%��������������� &��&'���������� �&������������ �������������(����������������� ��������������������� ������������������������������������(�����������������������'���������)��������� ������������������������������������������������������������#������������������������������������������* ��������������+����� ������������������������������������������������������������������������������������� �������#�� �������������������� ������������������������� ���������*�������#����� ��������� �������%�������������������� ����������������� �������'��������������� ����������� �&����$��������������������������������������������������,�������#�$����������� ����������������������������������������������������������������������%����������������%�������&����������������� ��������(������ ���� ��������������������������� ��������������������������� ��� ����� ������������������������� ������������ ������� �������%�������������������������������������������&��������������&��������������������������������������-����������������������������������&����������� �� �����.�����$����������������&����������� ���&����������� ���������/� ������� %������������������������%����������������������%������������������������������ ������������������������%�� �������������������������&'������������������(����������������%���������������������������������� &�����#�$��������'������������ ��������������%����(����������� %�������������� &���������� �������%���������� %����������������������������������������������!�������������������������������������������������� ����������������������� ����'����� ������� ��������������������� �����0�������1��������$������������������������� ����� �������� ������������������� ��������� �������������� ��������������� ��������������������������� �������������������������������������������"���$������%�����������%������� ���������������������������������� ���$�������������������%���� ����������������������������� ������#������������������ ���2�"�$������������������������������#�$������������ ������� ����������� ���&������������������������������������%������������������������������ �������������� �������%�������������������������'�������������� ���������������&����� 345

Page 77: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������������� ����������� ���������������������������������������������������������������������������������������� ��������������������� ���������!���"���#���������"����������$�%����� ������&��������������������������������� ���������������� �������������������#��%������������ �������%����� �%�����'������"����������� ����������� �(�)���������� "���������������������"�� ����������*������������������������������� �����+�*�������������������� �������������#�������������"������� ����������"��������� ������������������� �����������������������,#�����������������������������������������������%��������"�����-��������$%������"��������������������������������������%��������������'��"�����+��������������������"������������� ����"�� ����%�����������������������"���������������"�� ����������������������������������������+��������"������������������������"���������%����"�� ����������������"��������������.��������"��������������� ������������������������������� ��������������/�0�������������������������%�������������0��� ����������"������� ���������������0�����������������+���������������*����������������1������������������������������ ������������������� ����'�����������������������"�����������%�����������2�������������������� ���������������������������%�����������������&����"�������������������� ������������������������"������� ��%����#�����������������������������������������������#������������"������������������������3����������4��������������"������������������������������� ������������������������������� ��%��������������� �����������������������������1����������"��������*�����������������������"��������������5��,��6�������������������������%������%��������!��7���"��������������������������������������%�������������������������� ����������������������������"������������� ������������������������������&������ �����#��������������%���������������������������"��������������������������������������%�����������������+�*��������� �������#���������%�����������8���%��������%������������������������������%����������������������������%���������������������������������*��%���������9��:��&���������2��;��4����������:��<����������������������������������� �����"�������������������������9�� ��� ������ ����� ������������"��������!�� ==>

Page 78: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

�������������� ���������������������������������������������������������������� ��������������!���"���� ���#�����$������%�"���&������������ �����'������������������ ����������������%�� ������(���� ��������� ���%�����$���)���'���*��������������� �����'�� ��������"&"�������#*������������� ������� ������������� ������"����%"����������� ������(��������� ����������&���� ���%�#����+&���"�� �������� � ��������� �!�&������, �� �����%�� �&���'���� ������������������ ��������� ����,����&����� ������������������������������������#�������� �������������� ��� �&�����������(����(������!��%"���"���"�����(��� �,���(�� �-��(���������(�������� "'����������'�&����������������������'����������������&��������"� ������)�� ���������.�����" ������&������ ��-�������� ��������������������������������������������������(���������-��������!��'�����������'�������%����'����������������������������������������������� "���� �������������������(!,�������������"�����)����)�� �������������������������(!������������(������� �(��������������������'����������!�����������'�����(��%����� ����" ������&���������������������'� ����������'���� �������������������������'��������������-"������� ������%�"�����(������&��(���� ����" ������&����� ����������% �����"����"����&��� ��"������������������������"����#���������� "�����-����$������ �&������������(���'��������(&�������(��������'�/�&0��������(����-���(��������"�������������%���������-�����*����������$���)�����������������&� �����&����������-�����������'����������������'�0������ �������� ��-������������������ �����'������ ���� ������������������ ���������&�����-���������(����������" ������0��-���&�������'����0������������������������������������0���"���������������� ����������1�������������� �������&�,������0���������������������������������2����%��������0���������#������������������� ��������������� ���������0�-�#���"������-��'���� ����&���������� ���������"���3��(��������"����(�&�����������������������&�������'��������������&�('������������������������� ���������������4��,������&�������� �������������������������5��������������������� �����(�������� ��� ���������"����������!���6����"�(7������������������������������"�������#�������������-'�&������"����%�� �����(���������� �"����������8�������������������� ������ ���%��� �&�-��5�������������� ���"��������0�-����"������-"'��"�#����,����������*������������� '���������'������ *������"��������������( �������������(���( '��������������#*������ ��� ��������������������9:�

Page 79: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������ ��������������������� ���������������������������� ������������������������������������������������ ������������������������� �������������� ��������� ��� ���������� ������!����"������ ��� �#�������������������������������������$������������"��� ����������%�������� ������&���������������� ��������������'�� �������������������� ������ ����#�������"������%�����()*��������+�� ��� ������� ��,'-!'./�������� ����0�1 �#����+�-����������������� ������������������������#����������$����� ���� ���������"����%���2��������������������"�������� ���� ��������������3���� 4���� ��"������%������ �������������� ������ �����%������������5��� �������������������������������� ����#�����������0�1 ��������������� ��� ����+�-������������������������� ���������������+�-���������������������0�1 ������� ����� �����6����������������� ��� �������.�0������������� � �������� �������������� ���������������5��������������%���������.������� ��������� ��������������������������������� �����������������������������������7������ ���������� ������ ��� �'������"���������������������3�����"����8��� �����4�� ����� ��������� ������������% ���������� �������������������������� ���� � �������� ������������'���� ���� ������9�������� ������:�������������"����������� ��; <=2� ������������������� ��������� ����������������������3��� ����4�3�����"���4���������� �������������3��� ����4��� ��������������� ������ �������������� ��8�� �3��� ����4�� ��������� ��3�����"���4�& ��� �������3>������4������������������ ����#� �������?=@=8?=<A����������������������� ������������������� ���5�����"��������'���� ���� ������������������� �������������������������������������������� ��� ������������������������������������ ���$��!������������������� ���$����� ����������B������"#����� "����������������3���B���4����� ���������������

Page 80: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������� ���������������� �������������������� ��� ������������� ���������������������������������������������� ��� ������������� ��������������������� ���������������!""#$""���������������������������� �������� ����������������������������������������������������������������������� ��������%��������&�������������������� �����'������� ������ �������������'����� ���� �������(�&��)��������'�������������������&���� �*��� �� ������������� ���������'&���������������+���������������� ���&��� ����� �� ����'��������'�������������������� ����������������'�����&����������������������(��������� ���������������� ���,��������� �������� �(���-���������������� ������'�������������������'�����'����������������������������������������������������'���������������� ����������� ����� ���.��������� �����������'����� �������&�������/������������� ��������'��������������������������� �����������������������������'������������������ �����'�����������&����(���������'����0�������� �����������������&�� ���������� �����'(������� ������������'�������������������� �������� ������%��������������������������������'��1��!���$/������������ ��'������&������������������������ ����������������'�����������'�����2�������,������������&�����3��4���5/������������������������������������'(����������������,����'�����'�����������'���������)���'&�������*����'�������������������'�����6����'�������������������������������'���������������'��������������������&�������'7� �������������������'(���������� ���������������������8����������'������������������������������������ ���� ���������� �������������������'���)��������������������*������������������9�������:������ ������������������������������������&��2����������������������������� ������������ �������������� ������&����������.������������ ������������&���&������������ ����������&���������������� ����������������� ��-� �����������5;!$#5;!<���������� ���������� ��9=��������:�'������ �&������ �>�2 ��'������������������������������������������&��������� �������������������������������������� ���������5;$"������������ ��'��������� ��>�<"�

Page 81: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������ ����� ���� ����� ������� � ����������������� �� ��� �������������� ������ ��������������������������� ��� � � ����� ��������������������������� ������� ���� � �������! ������ �������� ��������" ���������� � �� ������� ��������������������!���������������� ��������" ����������������� ��#����� � $��� $�������� ���������%&'(�����������������)�*+,-./01231- 4+,-./01231- 5+,-./01231-678�� ���� ���� 678�� ���� ���� 678�� ���� ����5�#����� ���- 5�#�� ���� ���- 5�#����� ����978�� ���� ���� 978����� ���� 978�� ���� ����%78����� ���� %78����� ���� %78����� ����:������� ����������� �� ���������;� ���� ����#�����< ���=���� �������������������>��������� � � �� ��� �������<���� ����������������� ����������� ����������� ��<� � �������� ������������?��������������� ������� ����� ������������������� ��@� ����� �>� �������������"�� ������ �������������"��� � $�������� ��������� �� ��� ����� ����������� � �� ����� ������������� �����A � ��� ����� ������������ ������� ����������������������������� ������ $<��� ���������� �������������� ������B��� � � ���� � <� ��� ����������� �����������" ������ ����� �������� ����� ��� ��������� � ��: >� ����������������" ����� ����#����$�� �������� � C�� ��������� ���� ���������������� � �� ���$����� � ������ ����� ���D������ ��������� � ���� ����������������������"������������ �����"�E�����F� ������������� ��'<$� ������� ��������-5<$� �����������������%<$� ���������������������@��� ������G������� �������� �������� �������� ��� ���$��������<��� ���������������������H�� ����>� �� ������������ ����������� E $�#��������������� �����������"����� ������������� ������������������ ��������#�>� ���@��������������������� �������������I ������������ �����@�����;�� �������=����� ����������� ��������������������� ���� ���� ����������: >� ������ ������������������������������������������������ $�� ����������� �����������������������"����� ����� ��@����� �� ���������$��J���������������������� ������� �������������������������������������������������������I���� ��� �������� �������������������� $����������;�� ���� � � ���=�K���<���L)������������������������������$���96��������K�������5M5���LB��������$���������� �� �� � $����� � $���������������@ ����������-N������� ���� ������ ����������������������������������� ��� �� � $������������������$��O��� ������� �������� �����������9�����J� � ����� ����#�����<PQR

Page 82: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������ ������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ���������� ����������������� ������������������������������ �������������������������� ���� !�������������������������� ���"������������������������������� �������������������������������������� ��������������������������������� �������������������������������������� ������������������������� ����#����� ������� ��������������������$������������������������%����������������� �������� ������!����������������&'()*+)*,-./0'1234052*6.0052*7('8939:';2(<'8*9(9=2009(12>*3';?09(1'*@*:-2=A9/*B@C(<'8*;21/2-9<*D/*(120.8E*� ���������%���������� �����������F�������G����������������������F������G�������������������������������H����� ������� ����� ������������������������!������������������� �������� ���� ������ ����G�����������I�����������J� ������������K�������������������� ���� ��� ���� �������������J�����������K"� ���������� ��������� ������L�������G����� �����������������������������������G�����������������������������������������F����������������������� ������������ ������� ����������������������������������� ���������������������������������������!����������������� ������������������ �������������������������������������� ��������� ������ ��������������� �����MNO

Page 83: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������� ������� ������ �������������������������������������������������������������� ��������������������������� ��!�"��������"�#�����������������������������$���������%���������������� ����������������#�����#��������������������&�������"����"�������"�������$������������"������������ �����#���$"�������������'���������������#�����������#������������������������������������������ ���� ��������" �����$"��(���#������"�� ��#���"������� �����������#����������������)���������������#��������*�� �����������������������+�#���$�������������������������������������������������)���� ��������� �,���������)�����������������)�����������������)�������$������������)���������������� ����������������������)��(������������*��������������������������� ���������������������#����������������#����������������� ��������������"���������������������"����������������������������������������)����%�����,�������������,����$������������ ������ ����� ��-��������������"��������������������"����)�����������������#���"��������)��.������������������������������"�����"�����#��������"�����/������������#����������������������������� �������������������$��"����������)����������������������0�������������������)�������������"���� ��������������#����������������1������$�2�3����������������������������������������������#�����"��'��������������#�����������������������"�������� �����"����#�����������������������������������������������)���������������������������������������(�*������������������"�"�����"�������������������������������������"�������������%��������#�������)��������4��������������������"��������������)���� ���������������������������# ������������������#���������������� �����$��)�� 5������������" � ��� ��������� ������� ��"���"���������������� �������������"���������� ����������������*�����������"���������������������"��)����������������������"���)������#��������� �%�����������"��+����������#�����������������(�� ����������)�6�����7��������������������������������������� �������������"������������������������������ ���������������������������#��������#�������������������4�������������#������"�"����"���� ��������������������,��#������������������ ���%���������������������"�������������� �������)�����������������,�������������������$����"���� ��������������"��"��������������������������� ��������������"���������������6��� ��������������"7 ��'�%��������#������"���%�������������������������������������)��������*����������"�������1��������"�"����"�89�

Page 84: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������� ��������������������������������������������������������������������������������� ������!�"#$%����������������&���������'��������(��!����'�������������������������'���������)������������������������������*�������*���������)�(��������'���������������������+��������������������������������������,������'�)��������������-���'�������'����������������)���������������������������������'�������� ���'�������!.�������(�����������������������������������/����������������������� �����������������������������������(��)��������������� ���0�������������������������������'��������!��������)������'����'���������(��������1��� �������������'����������������)����� ����������������������������������������������*���������������������2����������������'��������������)�����������������������������.������� 3������������������������2��������������������������������������'�(����������'�������������������������2��)��������(������������������������������)�'������������������������4��������������������)�������������'�(�������)�������������'�������������������������(��������������������������'�����������5��������������������������������������'�����������������������)�����������������'��������������������������'�������� ��������������������������������������'��������������*����������������������������'������������������������������������/��������������������������������������������'(���������������6������������6�����������������������������������!7����'������8��������������)������������������������������������������4������������������� �����������������������)���������������������'��������� ���������������������������������������������'�(����������'������������������������������9��������������:'�������������,������������������������/��������������'���������������� ������������������( �� ������ ����������������������������������� �������'�����������������������������)�����������+����������� ���������������������������������'����� ��������������������������������������������������������7�� ����������)�����������������(��6��� �������������'��������7����������������'�������(������������������� ��������������������������������;<=

Page 85: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������ ���� ���� ������������ �������������������� � ����������������� � � ������!�"�� �����"� ����!�"�����������!#������� "" ��$ ��������%# ��� ����������� ������!"����&� ����������"����� ������ ���� �"���'����� ����(���� &�� ������� ��������#��!�������������������� �����&����"����"� ��"������ �"�"� �� %�� ���%�" %��������)����� �!������������#����� ������!�����%�� � ���"&� �����"�����"��������� ���"���� �"���$� �� ����*"��!�� ������ ���%��� �!�" ������� �� �����"������ ���&����� ���� �� ���!��������������+������ ��*"��� � "���� ������"� ����� ����"��%� ���%��� �������&� ����!�" ����%�� � �# �,��� ����� �!'�������"� ����� �&"���"�'������� �������!����������� �"����#���������&+������-������"'��� �� ������������%���$ %�� ������ #�& �"�� ����������!����������"������ ������� "� "�"� ��"��� %������� �)���� �!"�������� �� ������ ��"�������"��� �� �!#������� �"�!��� �����"��%� ����������!.� "&������ ��� ��"�������� ���/�)����� �� ������� ��"���&# ��� ����#��"��� %!�������� ����+�����(������������&������ ������ �� �� ���� ���� ���"���!"������� "��� � &�� ���� #�������"�!������������ � ����������� ����%�����������!����� ���"� � ��������� ��%�0� "��"���������'�������������� �"��$$ �� !�����������'����"���$���.��� "�/!�����"������ �� �"�"�&��%�1� ���"�������"��" '� !����"������������������&� %� ������ ���� ���� ���� ���"���(��#� �"������&��%����2#�������� "�$���"�!��"����������� �� �"�!���������%,����� ��� ���� ������0����%"������� ��������������� � ��!������%!��&���"�#� ��������!���� ����"���� ���� � ����� � ��!� "�������$� "�� ������������!��� "�������� ���"���������������� ��������� ���"������� ���� � �����"����" � ���+����� ����"���� ��-�����" �� � ������"������!���#������"'������������������ ���&"��!������#�� ��"������ ����'+����%�����"���� �!��"�&���������� �"�� '����!�����������"�������!�������&���� �"�'������� "����� �� ����"������� ��"� ���+�������� �"������� ��� �++ ������%�� ������ �� � ���"�"&"�� ���"������"���������+�������������'�������� ������������� �������������"��$ ��� � ����������"��"������!�� ����� ����� �$ �"��� ������"������"�����������"��"� �����'��������3�����"���� � ������!������ ����#��,�����"�������� � ��)������� ������4������ �������"����� ���# "��'�""� ������%����� ��# "��%��"�� �� � 56

Page 86: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������� ������������ ������������������������������������������ ��� ����� ��������������������� ���� ��� !"�#$#%&'( )*�*+#,-"!-.&*/!0&,1-2-#!,, &3-4�5!6#4#4-,).&/1&#7�� �����������������������8�� ���9����������:�;����<����������� ������������8� ������������ �;����=���� 9�>�������������������� ��������� ��� ���8 ���>������������� ���������8 ���������>��������� �� ��:��?��������@�� <��������������������8��� ������ ��>����� A�� �� ����������8 ��<����� �B����� �����8 ������� #C���������=�����>��� �;������������ ���������������8��8 ����������>��D����� ��<����E��������� �;������������������;����������������������<�������;��������������F���;������ ������� �� �����;��������������������������������?������������>����� ���<�����E��������������������������������>?����7�� �������������������� ������������?���������8��8 �������� �� ����������������������;���� ����8 ���9���GHIJ

Page 87: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������������� ������ ����������������� ������������������� ���������� ������������������������������ ����� ������� ������������������� ���������������������� ������������ �� ��������!"��������� ����#����������������������$�������%���&���������������� ���������'����������$������$������������� ����#��%������������������������&(���������������������� ���)���&�'��������������&������� ���������� ����*�� ����+���������'����������� ����*�� ����,�-����� ������������.����$�����������������$������$������"����������������'��� &����������� ��/�������������������� ���������������������������������� ����+�� ����0��1������������� ���������� $��������&�������������� �����"�$������&���"�� �&��������� �&������ � �������� ��� ��&����������(�$��2/����� � ���������� �� ���'���������������� �������� �����%�� ������ ������������� ����������� ���������&������������� ���������"��&��������� � &��3��������"���������������� ��� ������������� �������� ���������� ���� ���������������������������4������"����� ����(���������������������� �������� ������������ ��������������� ����������������� ��� �'�� ������� ���565��� ���������� �"������������� ����������������� ����������� ���%�/�$���������������(������������������������ ��� ��� �� �� �������������&����� �����������'�$���� ����������������'�� $��%���������� ���' ����� ����� ����� �����������������/�� ������ ���������"����������������� ����'�������������������������.�������������� ����� ����7����������������������� ��7������������������ ��������7�8�� �������� �������� �������������&���� �����"$���������� $ �������� ����$��������������������� ��������&����$ �&����� �����9�� �� �������������� ���������&�� ��������������������������� ���������� ��������� �������� �&��������������� ������:���������������������������������������������������-���' ����� ���������������������������&�(����������� ������������ ��������������&��;<=6>?>@5ABC<DEFG5@@5E>D<C>A<H�������������������������� ����������� � ����� �������� �������������������'�������/������� � �������"���I�� ���������� ��� ������ ��������� ��� ������������������J���������������� �������� �&(��������� �$������K��I����L�������������������������/���'�� ��0�����.�������������-����� �������� $���� ����������-���� ����������� M������$����������������-���������������"�� $��� ������������������-�/�����������������������2�� � &�I��L������/���'�����"�������"�����'� $�������� ���������M�#�

Page 88: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������ ����������������������������������� ������������������������������������ �������������� ������������������!��������� �������� "�����������������������#����������������������� ����������������������$���������"����������"��#%�������������&�������������������"��#%�$����������� ���� �������#�������������'�"�������������� ��#(�����������)�*���������*���!�����#��$�*�� ������'�"��������(����������"��� �����������������"�� ����� ����������������!���#��$� �����#����������"�������������������������������#�' ��%������������!���#����#(�����������!������ �����������������������#���������)��� ���#������� ��'�������(����!���������������������������������������� ������������������ ������#�����+����������������� ���� ���������� ���������������� ��#��� ������ � ������� ����� ��� ���#��$���������$����!��$�������� ������#���"�����������$����������� �����#������������������������������������,������� �������"��������� ���������� �����������������������������������-���#���������������� ������$������!��������� ������������� ����.�����#������������%���������#������/�����������������������������#���"�$�'��������������"��� �" ������ ������#������������ �������0��������������1,2�����3 !�����$������(��4��������������������#������$���� ��$��������)��������������"�������5��������� ����������������"���������"������������������� ���������������������� �������� ��)����������%�������������$�'����� ��1,2����������������������������������������������������������#� ������� �$������ ��"��#%���������(��2��"��#�����������������"��$������ ����� �������������� ���� �������� ������������������������� ����������������������������� ��#���������������������������� �������� ���������������������������������� ����� �������6������������� ���� ��#%��������������������������#����� ���)���� �������/������,������������������������������ ��� � ������������*�������������������� ��������������������������&������������������������������ ������ ��������������������������� ����������������������������#���� ����������� ����"��#�������������$��7������������������#���������������������������$����#������&� ����������$���������$����#������8��#��������������$����#�����1,2��,9:��;����������#��"�� ����������������� ������� �������#�����#�����������#�����*���!���������������������� �����#�����#����%�������������$�����������+������ �����������������������������������������"!������%�$�������� �����"�� ������ ��������"���!�������/�� ������������������ �������� ��������#������2�� ������#������������������#������ ������#�����������"������������������������������������� ���� �������#��<<�

Page 89: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

�������������� ������������������������������������������������������������ ����������������������� ������������������������������������ ������������������������������� ���!���������"��#������������������������������������ ����� �$�����������%������!���������&�'���$���������������������������(�#����������� ������)���������������������$��������������������������������������������������������$������*���$������� �������������������������������!�������������� �������������������+������� ������ �������������������������������������������,-./.012034567898:758;<5=5>?37=@A8B���������������� ����� ��������� ����������������C��������D������� ����������������$����������������E�%C������������� ���������� �����F&��#�������������������������!����������������������������������������E�%*� ���)��������� �����F&��G �������$ ���)�������������!������ ���������������������E�%C���������� ���F&�����%*��������������� ��������� �������������� �����&��H����������������������'����������!���������!����������������������I� �������� ����������������� ������������������������I� �������������������������������������������)������)���� ��������'������������������������������� �����J������)���������������!������� ������������������+����������������������������� �������%��� ��&��*�����������!����������������������� ���������������������������������������������������!������#��������������������+�������������!��������������������!��������!��� ������������������� ����)� ���������������������� ���� ������ �����(�#���������������������+������ ������������������������)��������� ����������������)��������������)�����������������������������������������������(�K��������������������������+�������������� �������������������������� ���������������������� ���)����������������������������������!������� ������������� ���(�L� �������� ����������������������������) ���������������)��������� �������������������� ���������� ���� ��������������� ����� ������������� ���� ���������������������!���������������������� �� �����������������������������������C����������������������������� ���� ����������������������������� ��������������) ����������� ������������� ���� ������������� �����������������������������) ��������������������������)��������� ���� � �������$ �����������������������MNOOP� QR0

Page 90: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������������������������� ����������������������� ��������������������������������������� ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������ �!�������������������������������������������������������������"�!������#������������������������� ������������������������������������������������#��������������������������#����������������������� �!����������������������#����������������������������������������������������������������������� �������������������$����#���������%���� �������������������� ��#��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������&��������������������������������������������� ������������%����'���������������������(��)����������#���������������!����������� �����������%����������������������������������������������*���+� ����)������������ ������������'��#�������,��������������-���������� �������������������(��.�������� �������,������������������-������������������������-���� ��������������������������������������������#��'����������-����(�������������������������������������������������������������� ���������������������/�������������-� ��������+�!������������������������#����������������%�����������0����������������������#����%�������%��/����������������������)��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������&���������������1���������������'���� �������(��������������/���������������,����-���������������� ������������������������������������������ �������������������������������������#�������� ��������������������������������������������#��������� ��������������$����������������������������������������&���������������������������������������������������� ��������������������� ��������� ����������#� ����&����������������������������������� ���#��������1�������%���������*�������#����������%������������2+��$��3%��������.��+��+��������������4���� ������������������������������!������������������������������������� ����������������� ������������������������������������������ �������������� �����������������������������������%�������%��������������������������� ����������������,����������0�������������������������������,�������������������������������������������������������������������-���� ����������� ����������������*�������������������������������������������������������������������������+������%���������������� �������������� ����������5�+���������������%�������������#���������������������5�6������������������������������������������������5�6���������� ��������� ����������� ��%���������%��������#��������� ���5�&���!���������������������������#�����%������������������� /�'7����������%�������%�8(��9:�

Page 91: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������� �������������������������������������������������������������������������������������������������������� �����������������!��������������� ����������������� �����������������������"���� ��������������������������������#�������� ������������������"������������$��������������%��������������������������������&�$����� ������ �������������� ���������������������������������������������������� ����&�'�����������������������������������������������"��������������������(���� ������ �����)��������������� ��"������������� �����"��������������"�����������������������(��������������"%����� ����%����*��"�"�����������������"�"����(�����������"�������������(� ����(��"�"���������������������������������������"�"�������������"������� �����������+�'����� ��������� �����������������������������������������"����"�������������"�����������% ��������������������������������������������� ������������� �����(������������(�������(��,"�������������������"�����"����������������-�����.�����������������"��"�������������'��������"������� ���� ��������������� ������������/���������������"�����������# �"!������������������0���������������������������������������������� ��������������������������������� ������ �������������%����������������1�"����"�������������� ���"����������������������������������������������������������������������������������������-������!��.�����%�#���������������������������(������������������������������������������������"������� ����������1������������� �����"�� ���� ���������������(�����"������������"��������������������2������������������������ ����������������������������������������� ������%�����������%!���-������������.��������������������(����"�������������� ( �%����������������/�������������������������������������%�������"�������� ����������%���������������������������������������������3������������������ ����������������"!������������������������%����� �������� ������������ ����"�������������������������������������������������������������(������������������� ������� �!����4�����������������"��������� ��"������%������������"����������� ������������������������3���� �!�������������������-����������#��"�.��*����������(����������"��������� "�����������%����������5��� ��������������/������������������ ������(���������������������������������"���������(������������������%����������"����5� �������������(��������'�������� �����������(����"����#�����0##�"�����������������������������������%�����"���� ���������!����������� ���������/���� ���������������������������������������������������� "��������������������� ��������������67� 89�

Page 92: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������� ������������������������������������������������������������������������������� �������������� ����� ��������������������������!�����������"��#���� �����������������������!��� �����������������������������������������$���������������������������!�����������!������������������������%���&�����������������'���!��������"������������!"�������������"�������������������������������������� �����������(����������������������� ������������������� �������������#���!������������� ����������������������!���������������������������������%�����������������������������������������������������)���� �������������������������������"���������������������� ��������������������������� �������������������������������������������������*���� �����!�� ���(���������������������(����� �������������������������������������������������#�������������&����������������� ���!���������!������!����������!���������� ��&������������������������������ ������������������%%�����������������&����������������������&���������������������������+����!��������������������������������� ������,-�����������!��������"�������������������.�����% ���������������� �����������/������������������������������������������������ ������������������0�����!����!����������������������� ������1������� ����� ��������� �������!�� ������������������2��������#������������������������������� ����������.����������������������������!������� ������ ��������������������� �����������"�����!�����������������������������*���������!�������������(����� ���������������� ������� ������!�����������������������������������������&���-����3 ���������4�������� ����������!��������5��6���������������� �����"������ ������������ �������� ����� ������������������"���������������-������������!����������������/����������%��������!�����������������������(��%���&������������������!���������!�������������&�����7������������ ���������������������!����������(���������� �� ���(�� �&�%�!����������������������� ���������!���!�������������������8������(��9����������������� ��������� ���� �������!���������������(�����&���������������������������� ����������������������� �� ����������������8���������9����������������������"� ��������������(�������������������������� �(��� �&�%�!�������������������������������������������������%���&�����������������&����:;

Page 93: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������� � ������������������������� ��������������������� ������������������ ������������������� �� ������������������� ���� ������������� �������������� �������������! �����������������"����� �������������� ��� ���������"����������"���������������� ���������� �"�������� ���������������� ������ ����������������������� ������������"���� ���� ���������"��#����$������� �� �����������%�������&���'��������� � ��������� ���� �� ���������� ���"������� ��������� ����������� ������������������� �������� ������������ ������$���(��� ����������������� ������� ������ ��� ����������� ���"������������������������������&�����������)��������������������� )�������*������������������� � ������ ���� ��������� ���������&��� � �������������������������������"�������������� �������� &����������� ���� ������+���� ������ ���� ����������� &������������ ������������ �&��� �������� &��� ����������� &�������� ������������� &������� &����������������� ����������$����,�,� ���������� ������� ��������$� ������� ��� ������ ��-�%.&��������&�������������� ������&�������������������������� ����&��������������������������.���������$������� ����.&��� �����������.������������������������$���/ ������� ��� ����������� ���������������������� �� &��$������ ��'��(��������� &�������������������������������������� �������������������������� ������������������ �������� ����� ����� �����������$ �������������� ���������� &���,�,� ����0������ ��������� ���������������� ������� ������ ���������� �"��� � � ���� �� �������������������������� � �"������$������������� &��������� �� ���� ������������������������� �����1��� ����� ������������������� �������������"���������������"�������&����� ��������� ����� ��"�����$ ����������� ���������� ���������� ���2������������������������ ����������������� &��)� ���� ��� �3������������ � &���������&� �� �������&������"��������� ����������.�������������"�� &����������� &���� ��&��������������� �������������������������� �������� ���"��������������������� ����������� ���4�� ������.�����"�� ������&� ����������� &������������ ������$� ����������������� ������ ������������������������������������� ������ �������������������� �&��������������������� ����� �&���� ������ ����������� ����� ������ ������������� &������� �������������0�� ������������� ��� ��� �������� &������������������� �����5 ���������������"����� �������� �� ���� ������������� ��������� �������� ������������� &����$� ����(��� �������� ���� ����� ��������� ������ ��������������������������3678

Page 94: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������� ��������������������������������������������������������� ������������������������������ ������������������������������������������ ���� ������������!������������������������"�������##�������������� ������������������������� ������������������������������������������������� ��������������������# �� ������������������������������$������������������������������� ����������������������������������������� ����������������������������������������������������������������������������������!������������������� ���������������������������������������������� �������"������%������ ��������� ������������������ ���������������������������������������!�����������&����� ���������������"������������������ �������������������'�����������������������������'�������������������������������������������������������"����(������������������������������ ���������������� ���� ��������������%��������� �)���"��*�������������+������� ���������������� ���� �������������������������� ���������������������������������������������������� ��������� ������������������� ������������������ ����������������������������,���� ����������������-�+�� ������������������*����������������������������������������"���������������������������� �������������������������������"��"������������������ ����

Page 95: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������ ����������� ��������������������� ������� ���� ��!���"#$%&'()*+,#"'-$.'.'/)*,01234525267��8�49��1:;�<6=2>27?�2� 34=2:� �4174 7@A�=21B>2C�27@�8�49D@A�525267@�EF:4�76�21G�AH�6:�I2J4G454�@H�1:2K� �C12345252672H61G4L�J�94:6�2�I2J4G23�1�46 �49D61: �M��01234525267�� G�AH�6:�121:6<@�<6J4CJ2K:2LN�7�CJ� �677?3�7��143J�76726�2�@GJ6C�6726�O=4J4 ;KN�4961C6H6726�4C:2<��;7?3�@1�4 2L�C1232H61G4L�=6K:6�;741:2�H6�4 6G�����=�H�<2�C123452B5267?�K �KA:1KP�8�2O@H6726�2�Q4J<2J4 �726�5�J<472H74L��2H741:2R�8�2O@H6726� �2K72K�7��C1232G@�H6�4 6G��@1�4 2L�1J6=?�E �:4<�H21�6�14>2��;7?3�2�CJ42O 4=1: 677?3MR�8�C4 ?I6726�:J@=41C4149741:2N�CJ6=@CJ6S=6726�C6J65J@O4G�76J 74L�121:6<?R�8�2O@H6726�<63�72O<��CJ21C4149�672K�G�@1�4 2K<�C1232H6B1G454�1:J611��2�=J@526�O�=�H2N�CJ6=1:� �KAD26�=�K�14 J6<6774L�1C4J:2 74L�CJ�G:2G2�94�;I4L�27:6J61��T=72<�2O� �S76LI23�7�CJ� �672L�C1234525267?�K �K6:1K�C1234CJ4Q2��G:2G�N�2O@H�AD�K� 4CJ41?P�CJ6=@CJ6S=672K�J�1B1:J4L1: �C1232H61G454�141:4K72KN�5�� 7?<�49J�O4<�76 J4:2H61BG23R�=27�<2G2�76J 74UC1232H61G454�141:4K72KR�J�OJ�94:G2�2� 76B=J672K� �S2O7;�<6J4CJ2K:2L�C4�4961C6H672A�C1232H61G454�O=4BJ4 ;K�H6�4 6G���T9D26�O�=�H2�49V6=27KA:� �1C4J:6�@12�2K�:J676J��2�C123452B526721:���04K 2 I�K1K� �WXYX�5��1:�:;K��<6J2G�71G454�� :4J������J:@J��:�G�2�4O�5�� �67��8�Z[J676J�G�G�C1232�:J�2�7�494J4:\��]�1:�:;6�54 4J2:1KN�H:4�:J676J?�34J4I4�O7�A:�1C4J:�2N�C472<�K� �S741:;�4C:2<��;7454�C1232H61G454�141:4K72K�1C4J:1<67�N�1:�BJ�A:1K�143J�72:;�654�G�<4<67:@�5�� 7454�14J6 74 �72K��T=7�G4�472�76�O7�A:�:64J22N�76� ��=6A:�7�@H7?<2�<6:4=�<2N�2�C4:4<@� 16�23�=6L1: 2K�741K:�F<C2J2H61G2L�3�J�G:6J�� � J�H6L�S6N�7�B494J4:N�61:;�:64J2K�2�<6:4=?N�74�472�76� 165=��<45@:�CJ2�4S2:;�23�G�1C6>2Q2H61G2<�@1�4 2K<�1C4J:�N�G4:4J?L�O7�A:�76=41:�:4HU_

Page 96: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������� ������������������������������������������������������������������������������������� ������������������������������������ �������� ������������������������������������!�����������������������"���������������#��������������������������$�����������������������������%���������������������� �������������������$!!��������"��������������"����������������������������������������&���������"���'�����������!�������������������� ������������������������������������� ����������������'��������������(��)�� ������������ �����*��'�����������"����������������������������������������������+ �������� �������'�����*�������������������� ���������������������������������+��,�!��������������������������� �*��'�������������������'�������������!������������+ �����"����-��.��.���� ��������/�*0������1�������������������"������������������������������������������'�������'������!�����������"����� ��#�#�������������������2������������� ����2���������$��1��� ����2��������������$������������� ����2����������������������������������������� �������"���� �������'�������������#�����������������������������������+��3�������������������������� ������������������4������'�������������������������������2���������������5 ���������������������'�������������������'������ ������������������������������������������������������� ���������������'��������������������������$!!���������6������������������������������������������������� ����������������������!������������������������� ��������������������"������4�������� �����5������������������������������������1����(��'�������"������#������������������������/�������$���1�� ������������������� �������������.������������'��������#��������������������������������������������������������� ���#��������!��������������.��������������'�����������������1�������������� �����������#�����������,������'����������������1��������� �����������������������������/������'�������� ��������������� �����������������(������������������������ ������$�������������� ����������������������������'�������7�#���������'�������������������������������������������� ������������������������������������������������������������������ �������������������(������������������������������������������������������������2�������������������������'����������������� ������������������������������������������ �������������������������������������������.�����������������$��������������'������������� ��������������������������'�������������������������'���� ��"���'����������������'���"���� ������������������'������������������������� �������� ��������������� ������������������'�������!����������������"������������������89�

Page 97: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������ ������������� ���� ������ �������������� �� ����������������� � ���������� �� ���������������� �� ������������������������� ����� ����������������� ���� �������� ���������������� �!�"�#������ � �������� ������������!����� �������� ��������� ����$������$��%&����� ���������� ������ �� ������� � ���������'��� �!� ������� �������������������� ������" �� ���"�����$��$ ��������� ����� ���� ��#( �������� ���������������� �������� ��&����$ �������� !�������"� ������������ ��"�����&��� ������������������� ������ � �� ��� ����������������� �� �)��� "���� ������ ��������"�� �����!��������"���#(������ � ���� �������� �� ������������� �� �� ������������!� ������� ����'�"�( ���� ���� ���������*�������$������$������ ���� � ���� ��������� ����+������,���������������������#(�$�������� ��������������������� ��������� ���� ������� �����$������������������ � ������#���( ��� ���#����������! ������ �������������-�������!�����$���!� ��� �������������'������� ��������������� � �����!������������ ����� � ������ ���� ��������� �� �� ���������������������� ���� � ���� ����� ����������������� ��!���� ��������"����!���������������� �����&�������� �� �������$�" �� ������� �'������ ����������"������������ ��#��%��������� �������������! ���� ������� ���� ������������������������ ��+�" ����$������������������� �� ���$�����$��������� � ����� ������������������ ����������������( ������������ �� ���� ���� ���� �������������� ����$�� ��!�� ��!��� �!� ������ �!� ������� ����������������! � ���! �� ������� �� �������������� �����$�����$������� � ��� ������������� ��������� ��������������������� ����������� ���� ����� ����$�����$�������������� ��� ���� ( ����� �������� ����� !� ��.������������$���������������/0'12�������������������������� � ���������� ������3� �������!��������������� ����������� ��#��$���&� � ��������� ������������� ����� �� � ������������������ ��������� ���������������� �� � �������� ��� �� ���������"���������������� ���� ���� ��"�������� �� ��"���! �������" �� ������� ����� ����������������� ����&++ ������������� �����4������������"������� �� � ����������$������ #���� ��������� �����"������ �������������� ��&++ ���������� � �� �� �������������������$���� � ��������� ���������4����� �����������"������ �� ���������" ������������'�&��� " !����� �������&��������� ����( ������������ ��������������� ��������������"���� � � ���$�� ��������$�����������567

Page 98: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������� �������������������� ��������������������������������������������������������������� ����� ��������������������������������������� ���!����������" ������#����������������������������� �� ��� ����������������������������������������$�%������!��������������������������������� � ��������������������������������������������������!��#������������������������������������������������������������������������������� �&����'�� ��$�(����������������������� � �������� ���������� ��������� ����������������'����������'������������������������������������������ $�)�����'����������� ���������������!�������������� ���������!������������������������������ � ����� �������������'�� ����������!���������!������� ������������ ��������������������������������������������������$�(����� ������������� ������������������ �����������*�������!����������� !����� $�+���������������������!����������������������������������� ���������������������������,�������'�����������������������������$����!��������������������������������������$�-������������� �&����������������������!���������� ������������&����!�����������������!����������������������������������!���������������$�.�����������������������������!����������������� �������������������'�������������� �������������������������������'����������'����������������� "��������� ���������������!������'/�������������������������� ����$�0�������� ������� ������� ��������� ���������� � �������� ������!��������������������#&����������$�1��!�������!�������������� �����!�'������� �������������!������'�������������2$�3$�+��������$�2�4567��$������������������������ �������!��� ���������������� �!�����������������������$�8��������� �� ��� �����!������������������������� ��������������������������������������������������������������"���&������������!������������� ���������' �'�� ���������� ��������$�1������������������������!������������������� �������������� �� ���� 9��������� � ����������:�($�;�� ���$�($�;�� ���<���������"������!#�����������������!�������������������������������<�����!����==������������������������������(�����������'����������������������������!��������������$�1�����������������!�������������($�;�� ������� ����������� ���������������������"�"��� ����������"�����'�� �����������������������������!����������� ���$�>���������!������������� �������'�� �������������������� ������������������������������������ ������&������������� ��!����������� ������ ��������������� ��� ������������ ���' ������'�������� �����������<�����������!����������������$�2������&��������!��� �����'����������!����������������'�� �������#65�

Page 99: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������� �������� ��������������������������������������������������������������������������������������������� ��!�� �"��������������������������������#��� ��!�� �"��������������� ����������������� ����������������������������$������� �%����������������������������������������&����������������������������������������'������������������ ���������������������� ����������������������"������������������������������������(����������������� ��������������� �������� ���������$�����������)��������������������*����������� ���������������������������������������#��������������� ���������� ��!�� ��"������������+,���������������������������-������������������� ������������������������.��������������� �'������/��������������������������������������� �����������������������������������������������������������'�����������������"���%����� ���������������� ���������������������������������������� ����&���������� ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������"������������������������������������������/���������������������������������������������������������������������������� �������������������������/������������������������������)��������������������*������������������ ��������$������� �������� ��!�� �"������������������������0��"����������� ������������)���������������"*�-��'�����������������.��1����������� ����������� �������������������������������� �����������������2������������������������ ���'���������������������������������������)����������������������*��)��������$3���������*��)�����������$3������������*������/�������������������������������������������'������������������������������������� ����'���������� ���������������������������������������������0��������������������������"�� $��/������������������������� ������������������������ ��!�� �"���������0��������������������������������������������� ���������������������������$� ���2������������ �������"����0"����� ��������$�����������2��������$��������$"$�����������������������������������'�����������������45����������������������������������������������� ����������$����������������������������������6������������ ��!�� �"��������������������������������� ��������������� �/��7����������������������������������������� ������������������$3����������������������������������������������� ����� �������������������0"�������������������������������$��������� ��������������������������������� ��������$3���8�%���'�������������� ���������������9� ::;

Page 100: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������� �������������������������������������������� ������������������������ ���� ������������������� ��������������������!�������� ����������"����#�������������� ������������������$����������������������������������� ������������� �!������������������������%����������� ���������"��������������!��������������������%������� ������������������������������&�����������������������'���� ���������������"��� ������ ������������� ��(��������&������������� ����������!���'��!��������%"�)�&�������������������"��� ��*����������$�������������%���������$�$�����+,��-.������������$������'����������%�������/�������$����)��������������0 ��!�����)��)�������%������������������� ���������1���)����������������� �����!��������$������$����������2�'�����������������������$�����������������������������$�����������'�� ����!��������3����%�������$����4������� ���������������!���������$������������%��������5������������ �$�����������'������������$���� ����%����������$�������"���������������������������������� �����6������� �������'����� ��������������������������������������"��� ���/������'���)�� ������� 0 ���'������/�����%��$����)��������������0��6����788��9:;<=>?@AB;>ACDEFGH>?I;>=JKEGL9>HMGNOGPQRSTUVWGSXYZQ[U\G9>HG3���������������$����)�������������� ����������� ����������'���)�����$���������!����$������� �� ����������� ����%�����������������$�����������������������&������������������� ��������� ���$� ��� ��������������������������� ����!���'������������ ����'�� ������������� �'���������������%����&�������]����$�$����������!�������������$�����������������������'�!����������� ��!����$������� �������������!��������%��� ������(��������������� ������'�� ����'������������$� ��������������������������� ��!������������ �&��������%�� ��������&������������������'����� ���� ��+�������������%!��� ��������������'�!���������������������������� �����%������������������������ ���������$�����������������'�&���������������� ��������������������� �������������� ����������������� ����������� ��������� ��������� ����4���������� ��� ������������������������$��� ���������������������1����������������������$����)����������������������������%��������� ������ ��'�'���! �����'�������������������$������$���_ a

Page 101: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������� ��� ��������������������������������� ����������������������������������� ������������������������������������������ ��������������� �� ��������������������������������!������������������������������"����������������������������� ����������� ���������������#�������������������������������������������"����������������������������$������ %��� ����������� ���������������������������������������������������������������&�'������� �� �����"���������������������"���� ���������������������()�������������� ������������ ������� ���������������������� ������������������������������������ � ������* ��!������ ������������������������������������������"�����������!�����"���� ����+&�,����������������������� � ������������� ������� ���� ������"������������"���+���+����������"������������� �"��� �!��&�,����������������������� � ������������� � ����������� ����� ����������!����� ����������� �������-�������+�*��"�������������������������������������������$������"%&������� ��� ��������������������������� ������"�����+��� �������������������!��&�'��������������.����� ��������������������������"�������� ���+���������+����� ������������� ��� �� ����������� &�/����������������������0������������ ������"�����������+�����!��"�������"�� ���+������������������������������������-���������������� ����������������"������������+������� �����������+�.* *���&�1�����������������������������-��*������������ ���$2�������������� ��3%����������+����������*��������������������������"����+�����&�4��������������������������*�������������������������� ������������������������������������� ���������������������������� ������������ ���������� ���������+����&�56789:;<:=>:?@A:6BC@DEFGH���������� �������+�������������������+�������������"�����������������������&�I�������� ���������������������� ��������������������� ����������-�������� �������������������������������� ����������� ������������������������ ��� �������� �������� &�J������ �������� ������������������ ��������������������� �����+����������+�*�������� ��������������������&����������� ������������������ �������������������������KLK�

Page 102: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������� � ������������� ������ ����� �������� ������������ !" " #"��$%�&'(��()"*�&���%�� "(+�,�+'-%.�'+."/(0-(%1�("��(+'(" "23+'�(4"5���/�%���3!"-3+(& !"��(-��1"2(/�+'0-(-�� ."6�%(-�&�"�(//��� -��'+."������3-�("�(+'���7, )"-"8��'��%1��7"���-��7"+ +'�)�"�('(&()" �$(�)�8 9"-+.")�++�"&('(�(!"�(+'����'"�("/-�)"&���%�)":" *"-��;��!"+��/3" " *"-��'�����!"+��/34"<� "*��6 '�%1�()"�)��1;�� "�(+'��%�� ." �$(�)�8 "�("=' )"/-�)"&���%�)"��( +#(/ '"+� ��� �"��(-�."2(/�+'-(-�� .4">�&"��"='(?(")(��("/(+' 61@">��/3!"*���'9"6'("�� "+(+��/('(6���()"*��.' "&�& )A'(" �'���+�3)"/�%()"6�%(-�&"�(6' "����+'��'"*�)�6�'19"6'("��( +0#(/ '"-(&��?"��?(B"(�"��"+%3; '"��/ (9"��"- / '" *(2����� ."��"=&����"'�%�- *(��9"��"6�-+'-��'"�� &(+�(-�� !" "'4"/4"C("(/�(!"'(%1&("+(+��/('(6���(+' "+"�)��1;�� �)"-% .� ."-��;��!" �0$(�)�8 "�,�"��/(+'�'(6�("/%."23+'�(?("+� ��� ."��(-�."2(/�0+'-(-�� .4"D�$(�)�8 ." *"-��'�����!"+��/3"-"*��6 '�%1�()"+-(�)"(2E�0)�" /�'"6���*"���-�3�"(&(�6�� ."('")�+&�%�'��3F"�� 6�)"6�)"�&' -���"��2('�7'")3;839"6�)"2(%1;�" #"����.��� �9"'�)"2(%1;�"�(+'����'"��(/�&8 ."8��'�(+'��) '�%1�3#" )��%1+(-4"D"��(2(�('9"6�)"-3;�"+'����1"��++%�2%�� .")3;89"6�)"2(%1;��"&(% 6�+'-(")3;8"�6�+'-��'"-"��++%�2%�� 9"'�)")��1;�"+ ?��%(-"-"8��'�"('"� #"�(+'����'4"5/�(?(")3;�6�(?("��++%�2%�� ."�,�"��/(+'�'(6�("/%."23+'�(?("����#(/�"&"+� ����()�"��(-�7"2(/�+'-(-�� .4"G3+'�()�"����-(/�"��"+� ����3!"��(-��1"2(/�+'-(-�� ."+�(+(2+'-��'"(2E�/ ��� �"(2� #")�'(/ &"+� ��� ."�('(&�" �AHIJ�

Page 103: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������� ��������������������� ��������������������������������������������������������������� ��!������������������������������������"���#�������$ ����������������������������������������������� �������� ���������������������$��������$����$��%������&�����������������%���������������� �"�������������� ��%������������!�������������������� � ������'�����������$������������� �!������������������(������)����%������������ ��������������������*�� ��+������������������������$����������,�"������"��'�"������ ����������"���$������ �������������������������������������� �� �"���%��"�����������-�.������ ������������ ��%����������������������������!������/����(�����������������$��� ��������������#������!����)0�.�������������������� �������������������������� ��!%�������������������#����0�.��������� ���������������������������0�.��������� ����������������$����������������������!�������%����$����������� ����������(���$��������$����$��!%����)��1��������� ���������������������������� ������������� ������������������ �����������������������#���2���,�$����������������������������#�������������������(34)���$������������"����� �����������������56789:;<7=>>9;?@7A=B;C88@DE9:F;G��HIJKLMNOPQORKSTIUTIVWJXIYMZXMIQ[PYO[P\IKJ]OZK\TTTI_MIXWO[PIYMZXMI ZaOTIb�IcJQKQJRIPINM[ WMaPWJRI MaSNMIKOYMXMIKZd\TIe�IcJQKQJRIPIYfKaZ[[MIQP]JIKQMZIaPMTI3�Ig[MIhaPMiIKLMNMj[MkIWOKKaOdaZ[MkI[ZLM_QP][MTIl�IcJQKQJRIPIYfKaZ[[MIQP]JIKQMZI ZaMTImnIg[MIhZaMiIKLMNMj[MkIWOKKaOdaZ[MkI[ZLM_QP][MTIo�IpIJKLMNMPaK\TIq�IrMjIMWXO[PsYIM _ftOZTIG4��HIKLMNMj[MIPILWP\ [MIM _ftORTI&��������������������� ����$��������� ������������� ������ �� �$����������u���������������������������� ������!���� ������ ��% ��������������$������������������������!�����������������������%������������"� �������������������������� ���������������$�����������������"��v�% ���������������������� ������������������������������������"������������������������w������%������������������������%������� �������� ������������������������������������%����!#�������������(�� �������"��������������#���������"� ����%����������������������������� �"��)���������������"�����!�������� �������������������������������������������� ��!$�"������������� xyz{

Page 104: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������ ����������� ���������� �������� ����������������������� ��������������������������� ���������������������� ���������������� �����������������!"�������!��#$����%�������&������������������������ ��� �����������������!���'������������������������� ��#$��#������������������������������!��!���������������������� �(������������������� ���������� ����������������������������#(�����!���)��� ������������#���� ����*��������������������������#����� ������!����'����������+ ������������������� �*���������������������#��� ���������������#������#��������!���,� ����-���!����������������������������������.������������������������ ����#���������/��-����������������� ����� �������� ��.���� ��#$��#������� �������!��������� �!�������#����#���������/�����������#����#������������� �(����������������������������� ��� ���$������� ����0�1234526789726:5;:2<=9>2?>44<>@<ABC4AD212E>44<>@<5F726789726:5;:2<@>DDD2;<>GDDD2H5IDDD2?C>DDD2J:K@:?:KI>DDD212E>44<>@<5F7267897285=D212L789726:5;:2<=9>2=285=2J:C5J<5<=D2M������0��N�������������������!�������������������O���������#����� ���������.����� $�������� ����(��� �������-�&����-�+�����������#����� ����� ����.� ����+���#�������+��� ���� ����������������*������������!��(���������������P������������������+����������������+���( ��.�-���������������������#���$����!����������!�������( ������+!���������� �-������������������!���������+��������(����������������������������/��-��$� ������!������ $������������!������������#(���� ����������������������#�����!��������������������+�(!��+ ����������!�����������������������#����� ���� ����-��������.��������������+������)��� ��.����������#���!(����+��� ������������������#����#���������+�� $�� ����(�����������#���$� ��������������&���������������� ���� �(�������#���������������������+����������# ���������������#������!������ $���������$��������������������������.�(.���� ����������� ������ ���� ��� ����M��Q��#������+(���.����.�.�������-�������!�������!������������)�����������+��������� �������������#������������#(�� ����������+�� $�� ����������������������#������!.���������!���������+���#���� ����������O���&����� ���� ��(��� ���������������.�������������������#� ������������(���#���������� ����������� ��!�+� ���� �������������������������������#+���������������+����������������#��������� �RSTU

Page 105: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������� ����������������������������� ��������������� �������������������� ���������������������������������� ������������������� �!�������������������������������������������� ��������� �"���������������������������#��������� �$���������������������������������������� ������������ �%������ ���������������������������������������$����������� �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a���������������b���������c��������������������������� ���� ������������������������������������d������������������ �� ���������������� �����������c���������� ����������������������������� �e������������������������� ��������������������������������������$� ���f����������������������������������g�������������� ��������������f��������������g����������� ��������c� ������ ��c�������������������� �������f���������������g� �h���$�������������������� ����������#���������������c�� ����������� �i��� ������������������������������� ������ ����� ������������������ ��� �j����� ���������b������������� �����$�#�������������������k�l47O74P6?QL74><FF?<P?RHGFR4;ILMI4=?7EZ4l47O74P6?QL74><FF?<P?RHGFR4;ILMI4=>7U=?7E:VZ4l47O74P6?QL74><FF?<P?RHGFR4;ILMI4A:FG7V4:4=<?QM78B4m������ �n���������� �������������c����c����o�������� �����$�#������ �a�������� ��� �����#���������� ���������������� ��������� � ��������� ���������������������c������������������� ��������������������������� �j�������������f� ������g������������������������������������������ �������������������� ������c����������������f��������g�������npqr,

Page 106: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������ ��������������� ������������������������������������������������ � ��������������������������������� �!���� ����"������������#�������$������ ������������� � ������������������"!������ ��������������������������������%�� �����������!� � ��������%�� �!�����������!�����������������������&� ������������������������������������!� ����!�������������!������������"�'������������ ������&� ������������������������������� � � �����������������������������������������������"��������!�����'!�����#�(����%���������) �����������'�����"������������������'��������%����*��$���#�� ����������������������������������������������'!���������������+�� � ������������#���������������������������������������"!�����������%����������!��#����������"����������������� �����������#��������%����'���������!���������������#����������������%������,������-��������� �����#�������������������#��"����#� �� � ������������������"!�������������������%������,�����./0���#�!�� ������������#����� �"������������������������������������������1�� ���"������������ %�#����������������������������������2��������������#�������!�������������� ��#�������)�����������%������,����*��������3/4���#!�����%�#� ���������,,� ��!���#���������������������� ���%������,������56789:;<6=>>?;@A6B=C;.D�EFGHEIJKLMJKHEJMNOMIPHJGEJMELGKEJGQKRE..��SETUIVWIUXEKELYVPHJJGEIKZUEVIGKEJGQKRE.0�EFY[\YELGK]EJGQEHHE_GP[HEOMVVPM_PaXWVaRE.3�Eb HE_GP[HEOMVVPM_PaXWVaELY[\YE_HcHORRREQGPHJHdRRREQGPHJGVWGNGIRRREVWUNJHdRE.4�EeVHELY[\YELGK]EJGQENGPJGVWXEOMVVPM_PHJYRE.f��SETUIVWIUXgEhMhEOMVVPM_PHJJYHELaQhKHELY[\YELGK]EJGQEJMTKJMXWEG_KPJGEJMNGPJaWVaEhOGIXEKEWHNPHWRE.i�EjMNGPJaXWVaEhOGIXEKEWHNPHXWELY[\YEVWUNJHdRRREQGPHJGVWGNGIRRREQGPHJHdRRRE_HcHORE.k�EeVHELY[\YELGK]EJGQENGPJGVWXEOMVVPM_PHJYEKEWHNPYRE.l�EeVHELY[\YEJGQEKEOUhEGWcY]MXWRE0m��SEVNGhGdJGEKENOKaWJGEGWcY]MXREn��� ��������������'�%������,��������������'���������������#�����������"�#�����"�����������#��� ������������ �"���n��������������������!���������� �����"����������#��� �����#���� ���!�������������� ����opq;

Page 107: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������� ������������������������������������ !"#$%&'("')*+,*'!"#�&$-'("')*+,*'.�"(*/'01�2"'.#�34��(�'��56�(*-'� ���1�278' $..1$41�((�'1�!$&'($'4�� $9-':".3&"-'(�':$.$8.7'� 5;'� 5;$-'.#�+"#$%&.8')�!�5'4�� $)"/'0 "'� $#"17(�<'��=�' 5:"'(�'�$#8&'($'2�&* �9;1$#*�')*+,*'4��� '>: �)�'&8!�.&"'.�4.&#�((�;�'#�.$?-'(�-'2&�4*'@&�'� �25#3.&#�#$&7-'($��' $..1$4"&7')*+,*'4�� $/'0�@&�)5'($9�!��("�'� $#"17(�<'��=*')*'($2"($�)'.')�)�(&$-':�;�$'� ".���"(8�&.8'& �&78'; 5��$'A� )51/'B�'@&�;�'��1�!�("�'.�� &.)�($'&�17:�'41"=:�':'��=�'C:52� $'($'� �!:$9D/'E')*+,$9'(�;'@AA�:&' $..1$41�("8'.54F�:&"#(�'�656$�&.8'(�'&$:'4*.& �-':$:'#'� ��*�56"9'; 5��$9')*+,-'��@&�)5-'���3:1%2"#'& �&7%'; 5��5'A� )51-')*'��#&� 8�)'=$(8&"8'GHI'�(8/'E' �=517&$&�'��2&"'#.�'=$(")$%6"�.8'(�'&�17:�'�656$%&' $.3.1$41�("�'"'&��1�'#')*+,$9' 5:'"'(�;-'(�'#':�(,�'5 �:$'5!�'".�*&*#$%&'.�(1"#�.&7'"'� �)�&5/'J$:':$:'� "�)*'=$#� +�("8'5.��:$"#$%6�;�'=$(8&"8'.�� &.)�($)'�6�'(�'=($:�)*-')*'� ��3��2"&$�)'� �#��"&7'@&"'=$(8&"8'�(�)'"'#�2� �)'�� ��'.(�)-'(�'(�'�� ��'& �(" �#:�</'K'@&�)5'# �)�("';154�:�<' �1$:.$,""'���#� !�(�'5!�'=($32"&�17(��':�1"2�.&#�')*+,-')�(8�&.8'>5 �!$�&.8?'2$.&�&$'.� 3��2(*9'.�: $6�("<-'.("!$�&.8'>5'(�:�&� *9'��#�17(�'=($2"&�173(�?'$ &� "$17(��'�$#1�("�/'L'9�&8'� �,�..'�452�("8'� �9��"&'���':�(& �1�)'(�.:�17:"9'�4F�:&"#(*9')�&��":-'#.�'!�'.2"&$3�&.8'� $#"17(*)'��:$'(�'� �#��"&7'=$(8&"8'(���. ��.&#�((�'�� ��'#*9���)'.�� &.)�(�#'($'& �(" �#:5/' MNO�

Page 108: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������������� ������ �� ����������������������� ��� ������������������������������������������������ ������������������������������������������������� �������������������������� ����� �� �����������������!�"����#��������������������������#�������������������� ���� ����� �!�$%&'%(&)*+,(-..)+/0(1-2+34!567859:;<=:;85:=>?=9@8:75:=5<ABCA5<78D75EF@79;G=H53I!�J5KF9LE9FM5;5<AL@8::759;NF5<ABCA5<78D75EF@79;G=H533!56ABCA5<78D75EF@79;G=58G85O7@PB85?=LL@=O@QMELQH53R!5SG85O7@PB85?=LL@=O@QMELQ5<ABCA5B8;HHH5L>;:AHHH5D?FT;HHH5N;97E=H53U!5VL85<ABCA5<78D75EF@79;G=5>7@:7LEPM5?=LL@=O@8:AH53W!�J5KF9LE9FMX5Y=Y5?=LL@=O@8::A85<QDY;85<ABCA5<78D75EFZ@79;G=5:=K;:=ME57O;@P:75:=>7@:QEPLQ5Y?79PM5;5E8>@8EPH53[!5\=>7@:QMELQ5Y?79PM5;5E8>@8ME5<ABCA5<78]5B8;5;5L>;:AHHH5D?FT;5;5N;97E=H53_!5VL85<ABCA5<78D75EF@79;G=5?=LL@=O@8::A85;5E8>@A8H53!5VL85<7;5<ABCA57ETAa=MEH5Rb!�J5L>7Y7]:75;5>?;QE:757ETAa=MH5c������ �d����������� ��� ����������e���������������������� ����� ����������� �������� ������������������������������������� ��������� �!�f������������������������������� �������� ��������������������������������������������������������[g_����!�h�������������������������e������������������������������� ����� ����_g4b����!�i����#�e�������������������������������������������� ������������������������� ����� �����������������������������!�j��������� ��������������������������������4gI���������������������������� ������������������������������������������������������������������������������������� �������������� ������������!�k�������������������������������� ������������������ ����������!�l�� �����e��������������������������������� ����������������������������������������!�m�������� �����������������������������������������#��������������������������� ����� #� ������������������������ �������n��������� #���!�l���g������ ������������� ������������������������������n��� ���������������������!�o ����������������������������������������������������������������������!�i����� ��������������������������������������pmmqr����������������������������������������������������g������������������!�s���������������������������������������������������mmq���������������g�e���������������������������tuv+

Page 109: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������� ������������������� ��� ���������������������� ��� ������ ��������������������������������������������������������������� ����� ����� ��� !���������"��������# ����$������%&������� ��������&�#����������� ������#���� �! ����� ����$����������$�� ������� ����&���������������������"���� ����������� �'��� ���������$����������������������&�������������� �������������$(�� �������&�������&����������� ��)��#��� ������ �������������� ������������ �� �������*������ ������)�+,-$�����$���������#���&�#����������� ���� �! ����� ���������. �� �-���*�/&���� ��������012%��3������� �������!�������������� ��� ������� �����#����������������������425������&�� �������625����$�(��� �����������# ���������� !� ���������� !���������� ��� � ������&����������������������� ����� ��������������'������������ ��� ��������� ��$���������&����� ��!������( ����� � ���� �����������������)��������� ������ ��&���(��������������������������������#�����&����� �� � �� ���������7�$���������������������������������������(�����&�#����� ����� �������$�� ��������������&����������� ��!�����'���������������������������� ������������������ ����� ���!���������� ������� ������������$����������#������� ������ �������� �� ��(������#��������� �&���������������������'����������� (�� � ����#���������������������)� �� �������"���������������������#��������� �����#� � ��������������(�������&�������������&�������������������&�����#���� ��������� ��������������������� ������������� ��1���'��(����� � ������������&�1�#������������� �������������(����������������� ������� ������ �������������� ���� ��� ����������8�� �$�������#���� ����� ������ ����� � ���. ���1�����( �������/������������9���������#����� ������ �������(������ ���� �! ��������������������� ������������&������������ ����������� ������ � ������������������ ���&�����&� � ������#����������� �������&��������� ��&��� ����� ��%��3���� �������'��������������#���&���������&�#��&�$���� �( ��������������# ���������������� � �������� ������ ������#���!���� ����#��&��� � ����������� �������������$� ���������� ��� ���������������������# �����������������#� ������� �� � ��������������������#�����������(���%��3�������������������#��&� ���������� ������ �� �������� ���� ������ ����� �� %&�#��� �������������������# -�����������#������ �����!� ���������������������(�#��������� �����������$���� �������&������������� ���(�������������� ��� �� ����������&����������������������� ��� � �����&��������� !��� ����� ���� :;<=

Page 110: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������������� ��������������������� �������������������������������������������������� ��!���������������������������������"������"������������������� �������"#�$����%��"��������� ����������������&��������'����%� ����������������!����������������"� (�( ���������"����� ������)���������������"��!����)����#�*������������������������������������� ������������������������������������������!����!�������������� �!�(���!#�+,�-#��#���������� ������������!������%�������������� ���������,���������������������������������������� ��" ������������!� ����������������#�.������%�����������������������������������"�������������"�������������������� ��������%����������������������������������"����� ����������������#�/���������!��� ������������������������� ��������"���� (����� ����� ���"���� �� ���%����������������������������� ���������������������� )��#�0������� ���"����(�����������������������������1����"��������������"����"������������2"� ����%���������������%�������������"������������"��������#�0���"���������� ���"����(�����������������������"������1������������"���%�������������������������"����������������������������)���"���#��� ��)������� ����� ���(���&���'�������"�����������%����������������������������������#�3�����%� ��!�(�����!����������!�������������������������������������#�*�������������������� ���������������%����������"�����%�����������%��"�������(����������������&������ ���"����(���'#�.������� ������������������������%�������������"�&�����'���������� ��������������"������������������������%����"�����������������#�4������������"���2"������������������������������������"� ��� ������� )���� � ��������������"��������������"#�4����)�����������������������������2��������������& � �������������'��������������)����� � ����"���������)��#�5��������� ������������!��������������������������������� ��������������������������������%�������� ������� ���"����(��#�-����������������� ������������������%��������������&������������������'�����%���������������������������"�������#�4 ���������2��%6���������������� �� ��������%�����������������������������������"����������������������"����"������������������������ ��������������������������������!������!��� ������������"#�����������%!�������"������������������������������������������ �����������������������!��������%�����������������������������!������������" ���������������%������������������!���%���"�����!���2�(�� )�����������#�������!��� �������������(����������������2����������"���������������#�7789

Page 111: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������ �������������������������������������� ��! �"� #��$�%��&!������ ��!��������&�����'(����"� )��*���+�'(����,�&�� �-���.���� ��.�&��/�����"� ��0��&!�������'&��������1�.� � ���/�!��!�����&���2�"� 3��4���2��&� ��5��!&6�&�� �-�������������"� 7������&���2����/�!��!�(���8�"�9:;�0��&!������ ��!������������������&��-�1���!"� <����-�1���!��6� �-���!���'-"� =��>&���������������?����!�'(��!"�3@��$����6!�����&�� �-����!�'(��"�ABCDEFGHEIJFKLMGGNFOILPMQFGLRSBTBUFGIQUIDEVW�FXTUYCIFUBQVZHFBKIFGLIKISYLRSYEVFUYFITUIPFZYUHERR�F[UY\YQYFPNFIELY]YENSYBPFCIUELIQVFZYFTN_YURBP�F BLBZF)a FZYUHERHFGLRDIBTRUHBPFOILPMQNbFCYDYWcRBDHFLY]IENFDBLTdY�FeFDITBLfYURWFOILPMQbFIEUIDHcR_DHFCFSUMELBUURPFILKYUYPbFUYTIFGIT_ITREVFDF]IQVgIJFIDEILIfUIDEVWbFIDI]BUUIFSFKLMGGBFDGILEDPBUISbFKTBFPIKMEFSDELBhEREVDHFQWTRFDFLYZQR\UIJFLBYCdRBJFUYFDYPISUMgBURB�FiIjEIPMFPNFD\REYBPFUYR]IQBBFdBQBDII]LYZUNPRFUBJELYQVUNBFOILPMQNbFCIUDEYERLMWcRBF_ILIgMWFLY]IEMFSUMELBUUR_FILKYUIS�FkFRUTRSRTMYQVUIJFLY]IEBFjERFOILPMQNFPIKMEF]NEVFTIGIQUBUNFRQRFZYPBUBUNF]IQBBFGIT_ITHcRPR�FXTUYCIFSFGDR_IEBLYGRRFBDEVFDSIRFI]lBCERSUNBFZYCIUNbFRKUILRLISYEVFCIEILNBFUBQVZH�FmPBUUIFGIjEIPMbFUYGLRPBLbFUY]ILFOILPMQbFLBCIPBUTISYUUNJFPBEITR\BDCRPFGRDVPIPFnoMEIKBUUYHFELBURLISCYpFqrsXtmuevbF�=7wbFX�Fo�F BLURCISYFRFX�Fk�FxYgCBSR\�FiITFLBT�FGLIO�Fi�Fo�FyMTRCYvbFUBQVZHFD\REYEVFGLYSRQVUNP�FkFUBPFLBCIPBUTMBEDHFEYCIJFUY]ILFOILPMQzF{�&���2���&�� �����!&6|�{��&����1��&� ��5���6�&���2�+},�+~"��"�,|�{�����/��!&6���������&�� �-��|�{�����&��&���&�� �-��|�{�6��1�����?���%�������/����6+},�+~"��"�,|�{�6�����5�5���&������&���2�+},�+~"��"�,|�{�&�� �-�����������/��!&6�&���2�|�{��������6!��|�{�6��!�'(��"�eLIPBFEIKIbF\EIFjERFOILPMQNFDITBLfYEFSUMELBUURBFGLIERSILB\RHFRFYQIKRZPNFqDUY\YQYFnHFUBFIcMcYWFDSIBKIFDBLTdYpbFYFGIEIPFnDGICIJUIFRFLISUIF]VBEDHFPIBFDBLTdBpvbFMFUBCIEILN_FZYURPYWcR_DHFEYCRBFOILPMQNFPIKMEFGIDQMfREVFGLR\RUIJFLYZSRERHF]IQBZUBUUN_FDIDEIHURJFERGYFCYLTRIUBSLIZY�FiHEYHFKLMGGYFOILPMQFELB]MBEFTQHFIDSIBURHbFCYCFGLYSRQIbFEYCfBF3a7FTUBJFLY]IENbFUIbFCYCFMfBFMGIPRUYQIDVbFPNFUBFGLRTBLfRSYBPDHFSFI]M\BURRFDELIKIJFGIDQBTISYEBQVUIDERFMDGICYRSYWcBJF\YDER�F�fBFGIDQBFI]M\BURHF\BESBLEIJFKLMGGBFOILPMQFPNFGIDEBGBUUIFSSITRPFRFPI]RQRZMWcRBFGLRBPN�F[QIfRQIDVFUBDCIQVCIFDEYSgR_FMfBFELYTRdRIUUNPR����������F

Page 112: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������� ������������ ������������������ !���"�!��#���"$�!�%� &���'(� ����� )*��+��# ,)����(�-�,��$��!���'����-�� �.�"�%�/�����"0����+�����.! 1�2-��#�)������ !���"�!��#���"$�!�%� &���'��� ����� )*��+��# ,)�����-��,�#��!��!)�#.3&����4� ���5�-��,�������������67���,��8�#�) ��!��-���#�� � )���� ����'�-�!)��9:;���.���+����#"$ �!-���!��� 1�<�����=,�%��>��� ������6-����"� %��,�� ?>����)����4�)�� >���,�@����!).� �����-������3�!�81�A��.)*� ?�"�%�����)*��+���4!)�#�, ����,��#�'!�,������"��$�+�.--�7��?�.)�.!-�% �, 3&�'�� !���BAC�,�/��!%�'�,�!*���%��DE )*+�;��!F�-�% � �"�,�� 4)1�G1�H��� 4)�>"�,�#��(�����,��#��'�+�.--��!-���!����,�69(�I(�J(�K8��� %>���� �.!-�% �, 3&.3�� !�*�� ������������,"� /�� (�����.�#�.+�'�+�.--"�6L(�M(�G(�N81� OP� Q�R�S�T���� ��U����V����W�U�VX�����Y�� �� �Z���������� ����[��W���� ��\� ����W����� �] O�B���/��������.! �-���7�����!%�$�%��,���!�"$�!�!.#�,��4�!?-���, ����4�)*����%��,�!� 4/�����-���7�����!%�$��"0>(�,�!,�?���!������ 4)3# ��!����%����"'�-�#_���-�,��$��!���'����-�� ?�.�"�%�/�1� �+��4>�,�!��#����-�,"0��������-�� �.�"�� ,���Ja1�<!���� )�!*���#�)*�"��!).� �(�%�+# �-�,"0�����-�,��$��!���'����-�� �.�"�%�/��#�!��+ )��M=Ga=.�-)�,>�,1�<�!*� �������!� �#�� ��% �-�,"0��������-�� �.�"1�b�� � ?)���� 4��"�� #�,����'�+�.--�'�7���.)(�%�+# �,%)3� 3�!��7��?�.)"�D��-) F(�-�,"0��������-�� �.�"�� �:(�I=:(�Ja������ ��!��-��������������I����1�-�!)��-������!�����7���.)1�<�-�,����"$�� �����$�-�,"0 ��!�����-�� �.� �./��� �9(�I(�La1�<�%��>��-��?,�'���#�)��� ����'�-�,"0��������-�� �.�"�%�/������� ��!��-���-��+�, ��, ����-��,�'�+�.--"�7���.)1�C�(�����@77�%��� ��?������ )��.��!��,��#�����%��-)�%!�(�# ����!��, ����-���$�#��*�� �!)�#.3&�$�@� - $�%�!�%� &���"��7���.) ��BAC1�<�!*� �������!�"������������"0����+�����.! 1�<�#*�@77�%��! ��,�.0�����% %�� ����4 ���.��!��� �.-� ,)��������.!���ccd�

Page 113: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

�������������� �������������������������������� ���������������������������������������������������������������� ����!"�������#��������������������$%� ����&�����'����(%������)����*������������������������+��������������'��������� �������������� ���������,��*���-����������������������� ������������������.����������'�������/�'�����!��0����*�1�����������������������2��3��4���"��������������.��"����#%%�������������� ���.�����������'� ��������5������������������*���������������"���������������������������6��������������7�8����9��������������(������5��������������������������������������):�8����9��������������(������5���������������������������):�8����9����������������(������5���������������������������):�8����*�����������(������������������������9�������9)��;<=>?@<A BA;CDEFAGHI@AJ>KL<A?AJMKNJ>KLOPANCA?AJCF>KAEFJCQ<?R<STKUCAV<DPW?PAXY;AZRAKN?D?@<[AG?CWCDCGKWM<\A]��*���������'�����.������������������� �������"����*9����������������'����������'������������������#%%��������������� ����.����������������*�*5����������'����� ��������������������"����������� ��������15������ �� ���������� �'� ����������������*������.���������������������������������������������������������������������$������15���%�������������� ��������*��15���������1������������������� ��� ������#������.�����'������ ������ �(_ �)��� ������������������ �����������������*�����a��������'�_ ����������'�������������"�����������������������������.��'�9��������������'����������������� �� ����������"����������������� ���"��������'��������������������������������������.����������"����������#%%���bbc�

Page 114: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������� ���������������������������� ������������������������������������� ��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��Z�

Page 115: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������� ������������� �������� �������� ������������������� ������������ �������� �������� ��������� ������������������������� ������������������������������������ ����� �� !"�� �����#����������$� �������������������%&'��������������� ���� ������������������ ������(������� ���$����)� ��������������������� �� !"���������(����� ����#���������������������������������������������������� �������� ��������������#���*���������������+ ������������������������������������������������(����������������������������,-./�������������������� ���(����������� ���� ���� ������������������������������� �����������������*������ ���������������������"0����������������( ��������*�������-������������������������������1������/23456789:;<=>=?@A39BC29DE39E=>FGH9I=E3=F?=H9>=I@EJ@F3K9>=FK?3K9D43H;E@LMA3EMNO@P9?E@F3E;I<;P9 %%.�

Page 116: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

�������������������� ��������������������������������������������������� ������������������������������������ �������������������������� !�������������������������������������"#$����������������������������������������%������������&�������������'������������������������$��������(������ ������������ �������������� �"#$�����������&������������������� ���������%�� ��))�����������������������������������!����������������������'� ����&��)������&������&������*�����+���"����������,�������������� �������������������)����������������������������� ��������������&�������-��������'�����������������&�����������������������.��/01���������������������������������������%�������������������������� ,����1..�����2������������������&���������������������������!����������������&��������������������������3���&��������(������������&�������������������������������������������������� ���4���������������������'� !��������!�)�������� �������������������������������������������%�� ������"#$���������4�����������������������,������������"#$������������������������&�����������%���������&��������)���������!������������56#���������������)������������ ���������"�����&���������)���� �"#$�������� � ������ �����'� ���������%�� ��))���������������������789:;<=>?@A7B@8C<7D9;EFCG����������������������������%�����������'���������&����������"�������������������%������������������)���� ����������������������������"�������������������������������������������������������1������������������������������������,���4�������������'���������������)����������,�����))�����!��� ������������������������ ���������������������������������'������������������������������%�)������H����� ,������������������)����������������I���J�'����)�����������&�������������������&������������������!�����!�� !�)�������������K��������������� !������������������%��&���������"#$�������%�� ��������������&������������ &���������I�1��LMNOPQRSTUSVOWXM��MYQZMU[T\S[TZM[SM\QZ\M]TZXM��M_TQMPQ][QOWVMaSOO]Sb]Z[QcMOPQRQd[QcM ZP]QZcM[ZPQefUTg[QZXMh�MYQTMaNRTM[SiT[SV MaSOO]Sb]j WOjMTM ZP]ZWXM/�MkNRTMPQ][QOWVMaSOO]Sb]Z[[lZMTM ZP]lZXMm�MYQTM[QnTM[SiT[SVMaSOO]Sb]j WOjMTM ZP]ZWXMopMqQnTMPQ][QOWVMaSOO]Sb]Z[[lZMTM ZP]lZXM+�MYlr lM\QZnQM N]QUTsSMPQ][QOWVMaSOO]Sb]Z[lMTM ZP]lXMt�MYQZMeluS[TZMOPQRQd[QZcM]ZnRQZXMvvw7

Page 117: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������� ��������������������������������� ���������� ������������������������������ ���� ��� �!"���������������� ���� ���#��$!%&'()*+,-).!%/0!1&/&2).!&3(4*)500!54367&.!%'01&/)89+(0/+,-):!;/)50/&370!.&<5&!%)/):;0!0!54!)-)!=&())!'&7/4>-)556:!;)7';!?&/.+(@!��!"� A��������#����B���������� ���������� �#����������������� ������� ��C����������������D���������EF�G������� ���������������������H��I��� �������D� �������J�!"���������������� ���� ���#��K&'()!*&';4;&L5&!%/&*&(<0;)(M5&9&!'/&74!/)9+(N/561!O4>5N;0:!KPQR!7&9*4!+'(&356:!/)?()7'!%/&L5&!O47/)%()5R!%&(56:!'+..4/56:!S??)7;!&=)'%)L034);'N!+<)!%&'()!.6'()55&9&!%/&>'()<03450N!&;*)(M561!'(&3!5)7&;&/61!?&/.+(@!T+'%&74034,'M���!(0U&���!3')!;)(&���!*61450)���!')/*U)���!'&3)/>2)55&!'%&7&:56V�!W;&!O450.4);!3')9&!5)'7&(M7&!')7+5*�!X)7&;&>/6.!<)!'%&/;'.)54.!*&';4;&L5&!;&(M7&! %/05N;M!%/036L5+,!%&O+R!%/&0O5)';0!%/&!')=N@!T+'%&74034,'M���!VR!0!S;&!&=)'%)L034);!%&(56:!S??)7;!+'%&7&)50N�!Y*547&!%&*&=56)!'&7/4-)50N!*&%+';0.6!(02M!%&'()!&L)5M!1&/&2)9&!&3(4*)50N!/4O3)/5+;6.!34/045;&.!;)7';4!+'%&74034,>-):!L4';0!KPQ�!X)&=1&*0.&!'&3)/2)55&!5)+7&'50;)(M5&!'&=(,>*4;M!%/430(&!Z!5).)*()55&!3&O3/4-4;M'N!7!%/)*6*+-).+!34/0>45;+R!)'(0!'&7/4-)556:!5)!&=)'%)L034);! %/)<5)9&!S??)7;4�![R!7/&.)!;&9&R!*4<)!3!;)1!'(+L4N1R!7&9*4!'&7/4-)556)!34/045;6!*4,;!1&/&20:!/)O+(M;4;R!3/).N!&;!3/).)50!5)&=1&*0.&!3'%&.0>54;M!%&(56:!54=&/!?&/.+(!+'%&74034,-):!L4';0!KPQ�!\'%&74034,-0)!O45N;0N!KPQ!.&9+;!0.);M!/4O(0L56)!34/045>;6�] _abcdefg!h%/&*()50)i!O45N;0N!Z!%/0).!'&O54;)(M5&9&!%/&*()50N!+'%&74034,-)9&!O45N;0N!KPQ!54!&%/)*)()556:R!O4/4>5))!54.)L)556:!'/&7R!54%/0.)/!54!��Z�H!.05�!h&=6L5&!5)!=&())!��Z�H!.05�!i�!j&';095+3!5+<5&:!';)%)50!+'%&7&)50NR!O450.4,>-0:'N!+*)/<034);!')=N!3!'&';&N500!%&50<)55&9&!+/&35N!=&*/>';3&3450N�!$50.450)!%/0!S;&.!.)*()55&!%)/).)-4);'N!%&!+L4';>74.!;)(4!Z!(0U+R!/+74.R!5&94.R!;+(&30-+R!%&*&=5&!(+L+!%/&><)7;&/4R!*30<+-).+'N!%&!;).5&.+!5)=+!3!%&0'741!3/4<)'7&9&!'4.&();4�!k'(0!=+*);!O4.)L)5&R!L;&!3!747&:8;&!9/+%%)!.62U!%&N30(&'M!54%/N<)50)R!)9&!'50.4,;!%&3;&/56.!%/&0O5)')50).!'&&;3);';3+,-):!?&/.+(6�!K/&(&594U0N!1&/&2&!O47/)%(N);!'&';&N50)!+'%&7&)50N!0!&=)'%)L034);!=6';/&)!*&%&(50;)(M5&)!3&'';45&3()50)!&/9450O.4!%&'()!?0O0L)'7&:!549/+O70�!l_lmn]m]ob!.&<);!54';+%0;M!54!(,=&.!S;4%)!+'%&74034,>-)9&!O45N;0NR!1&;N!%&74!0!5)!%/&3)*)54!/4=&;4!%&!%&(5&.+!54>=&/+!?&/.+(!*(N!S;&9&�!k'(0!'&5!54';+%0;!3&!3/).N!O45N;0N!'!%)*49&9&.R!;&!&5!%/)7/4;0;'NR!7&9*4!/+7&3&*0;)(M!O45N;0N!%/&8ppq]

Page 118: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������� �������������������������������� ������������������������������� ���� ������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ��������!"� ��������������������������������� �������� ������� ������������������#�$%������!&��'������������������ ��� �!�������������������(������������������������������ �����������������������������������������!"����������� ���������������������������������)�������!"�����������!��*� ������������������������������ �����������!"���������+,*�� ����������������� ��#�-�./012314561.6073820659:.;:.<7=.>68382=4561:.?�.@5=7028561.264.A3>BC4.8.A3>BC4:.D�.E1C434F5.GHIJH:.K�.E1C430.60GL7>3869.24L8:.M�./0.264G>.543>.N=O382=4561.PN815704.54P30:.Q�.R.0LN>C47.P0L04G:.S�.T=65>P=45.607:.R.O=6HP=F:.U���!����V������� ��������������������������� ���������������������������MWS������X�� �������������������� �������������������������������������!"� ����������������������������� ����������������������� �������������������� ������������V�������������� ������������������� �(����+���������������!"�������������������V����������������-YW-K� ���������������������� ��������������(��������������������� ������������� �������������������������������������Z� ���������������W����������������������������������������� ������������������������ ��������������������������)�������������������[����������� ������� ���� ��?YWDY� ����� ������������!���������� ����������������������������������������������,� ��������������������������� ��������� �������������� �� �������������(�����������������������������������!"������������� ���������������+�������������������������V������������������������������������������������� ���\]__abc_def����(������ �!"���(��!��������������(����� ���� ��������������������������������������������������������� ���������V��������(�������������������������������� ����������������� �����g����������(�������"� �������������� �������� ��������� #��h����������� �������� ��������������������������������������������������������� ����������������������������!"���������+,*i��h���������������������������������������� ���������������+,*����� ������������������������!"������������������ ���������� ����������!i��h������������������������������ ��������������������jjkl

Page 119: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������� ���������������������������������������������������������������������������������������������������������� !"!#$%#&�'���������������������������(�������()��*����(+����������(������(��������+��������������������������������������������(�������� ��������,-����������������������.���������.���������������������+������/�������+�������.���������������������������+�+��*����(+����������������+��������������������������+���������������.����������.��+������������������������������+�������/��������.���������������(�������(����������������������/���� �����������������������������������������������/����(�0�����+��������)�1�232456575289:5;5<=9>?2@?2325AB54C8=2<2CDE6D=9>29<=?2F�2325A;6GHDI2J=DKDL2H9ADI?2M������������(����������������������������������������*������������������+���������������������(�+���������/���������(���N����������������������������������.�� ����+�����������(���������������������������������������O������������������MPQ+�������������������������/���+�����������+����������������������������� �������+�������������R������������������������������S��������������/��������������MPQ�TURV�����W���������������������T����/������������������������������������(��������� �����/�������������������XYZ����������W+���.���������.����������������������(������������������������������["\%]%_%abcd#]#d�%ae&�f����������������MPQ�.�������/��������������������������(�����������������������+�������������������������������+����������������,� ��g����������������������������������N�������������������/���������������0������������������ �����+������������������1hR1U�0�����+��������(��� �������������������/�������� ����0���������������� �����+�����.���������/��������(�+������� ��������+����������(������������/������������������ ���������������(�0�����)�1�2i5j256JDC<Kk2CDE6D=9>29<=?2@?2l45B<A2m8H9AH52An:=D2<26D99=DE=nCC59A<2<K2H9n42k5<42kG7o?2F�2p9n2k5<2kG7oG29ADC5H>A9>2=nJ;<k<2<28:68J<k<?2V�2i5n2HC<kDC<n2CD2k5nk2=<on?2X�2iG7oG2k5nJ52=<oD2 :5BH<qCG?2Z�2r5C=<H59As2 6D99n>=D9s?2tu232H9n2E5B6nn2<2E5B6nn?2v�2p9n2k5<2kG7oG2=nJ;<2<28:68J<?2w�2xG782 J=8E5;5?21h�2i5>2J5=5HD25AB54C8H7D>L2>9CD>?2 11w�

Page 120: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������� ������������������������������������ ���������������������������� ��!���"#�$%�&'����������(�)*+,-.-.+-/01213.45/61*,78/9+5:/;1.-<.1:/,1=.1/>?*@+*1A>?B@C/01D>18E-B/21>-FB+/D?.+,?GH-I1FE/01F8-/D?.EB+E/21/+F512A.1I1/7*1>.E/312*FB>1>?.+E�/JB1/,1=-B/;1.B*18+*1>?B@FE/01/F?A,1<7>FB>+G/F01*BF,-.?/+/01/D?0+F+/;1=.1KI?8@>?.+<-F;1L/*-?;AM++�/N*-,E:/1B>12+,1-/.?/0*1>-2-.+-/?;B+>+D?M++:/;18-38-BFE/>/0*-2-8?5/OP�/,+.�/N/D?>+F+,1FB+/1B/B1I1:/8-I;1/+8+/B*72.1/0*1A512+B/>1D>*?H-.+-/>/F1FB1E.+-/312*FB>1>?.+E:/0123+*?-BFE:/+FA512E/+D/+.2+>[email protected]/1F13-..1FB-L/D?.+,?GH-I1FE:/;18+<-FB>1/61*,78/?;B+>+D?M++/+/<+F81/+5/01>B1*-.+L�/Q;B+>+D+*7GH+,/61*,78?,:/B?;/=-/;?;/+/61*,78?,/7F01;?+>?GH-L/<?FB+:/218=A.4/F11B>-BFB>1>?B@/13*?D.4-/0*-2FB?>8-.+E/+/1H7H-.+E�/R1I2?/?;B+>+D?M+E/34FB*1/2?FB/<7>FB>1/8-I;1FB+/+/312*1FB+/>1/>F-,/1*I?.+D,-�/S-8@TUVWXYZ[XX\]/0*->4F+B@/+F512.4L/7*1>-.@/312*FB>1>?A.+E:/01,1<@/<-81>-;7/13*-FB+/.-F;18@;1/01>4 -..1-/F?,1<7>AFB>+-/+/F0*?>+B@FE/F/1H7H-.+E,+/F1.8+>1FB+:/?0?B++:/>E81FB+:/1BF7BFB>+E/F+8/+/=-8?.+E/+/0*�:/;1B1*4-/+,-8+F@/0-*-2/.?<?81,/7F01;?+>?GH-I1/D?.EB+E�/)*+/B1.+D?M++/+F018@D7GBFE/1F13-..1FB+/67.;M+L/I181>.1I1/,1DI?:/;1B1*4-/>1D.+;?GB/>/F>ED+/F1/F.+=-.+-,/7*1>.E/312*FB>1A>?.+E/9>1/>*-,E/7F01;?+>?GH-L/<?FB+/D?.EB+EC�/_.1I1<+F8-.A.4-/;F0-*+,-.B4/01;?D4>?GB:/<B1/I181>.1L/,1DI/0*+/F.+=-.++/7*1>.E/312*FB>1>?.+E/0*+13*-B?-B/>-F@,?/+.B-*-F.4-/F>1LFB>?a/F81>1/,1=-B/>8+EB@/<-*-D/,1DI/.?/,.1I+-/67.;M++/1*I?.+D,?�/R?;:/.?0*+,-*:/-F8+/<-81>-;/.?512+BFE/>/134<.1,/312*1,/F1FB1EA.++/+/F;?=-B/F-3-a/b_1-/F-*2M-/372-B/3+B@FE/[email protected]/+/<?FB1c:/B1/F-*2M-/b.-/01F87 ?-BFEc/+/.-/FB?.-B/3+B@FE/<?H-�/Q/>1B/B+/=-/F81>?:/F;?D?..4-/>/F1FB1E.++/F.+=-..1I1/7*1>.E/312*FB>1>?A.+E:/7=-/F01F13.4/>4D>?B@/=-8?-,1-/7<?H-.+-/F-*2-<.45/F1A;*?H-.+L�/N/012I1B1>;-/1*I?.+D,?/;/[email protected]+/>-27H7G/*18@/+I*?-B/.-*>.?E/F+FB-,?:/+/M-.B*[email protected]/--/1B2-8/9I181>.1L/+/F0+..1L/,1DIC/*7;1>12+B/>F-,+/67.;M+E,+/101*.1K2>[email protected]/?00?A*?B?�/d2.?;1/>/*-I78EM++/[email protected]+/>.7B*-..+5/1*I?.1>/9F-*2M-:/=-8721;:/0-<-.@:/.21;*+..4-/=-8-D4/+/2*�/C/*- ?GH--/D.?<-.+-/+,--B/>-I-B?B+>.?E/.-*>.?E/F+FB-,?�/e7.;M++/>-I-B?B+>.1L:/?/F8-21>[email protected]:/+/F+,0?B+<-F;1L/.-*>A.1L/F+FB-,4/.-/012<+.EGBFE/0*E,4,/0*+;?D?,/.? -I1/F1D.?.+E:/.? +,/F81>?,�/f1/-F8+/1B2?B@/B+/7FB.4-/0*+;?D4/0*+/F.+=-.A.1,/7*1>.-/312*FB>1>?.+E/9>4D>?..1,/F?,1>.7 -.+-,/+8+/>.7A^-.+-,C:/B1/1.+/F01F13.4/>4D4>?B@/=-8?-,4L/66-;B�/)*+/B1.+D?M++/F81>?/61*,78/B?;=-/218=.4/F10*1>1=2?B@FE/1H7H-.+E,+/+/E*;+,+/13*?D.4,+/0*-2FB?>8-.+E,+�/)1B1,7/+/.?>4;/B1.+D?M++/.-13512+,1/*-I78E*.1/B*-.+*1>?B@�/ghiT

Page 121: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������� ������������������� ���������������������� �������������������������� ���������� ��������������������������������� ������������ ������������� ��������������������������������� ���������� ���������������� ��! ������ ��������������������� "�#$�������� ������������������������� �������������������������� �����������������������%����� ����� ��������%���������%�������%�&��'����(����� �����(������%)�� ���� ����� ������� ����������� ��%��*�����! ��������� � ������������� �"�#+������� ����������� ����������� ����� � ���������� ����&��, ��-������������������ �"����������% ������������� ���� �� � ��������������������������.������ ���������������������� ������������� �������� ����������� �����%��!--�� ���� ��%�������� ���������%)������ ����������� ������������������� ��%��'����%�� ���������������%�������������#����� ���������� ����������&������������������� ����������� ������ ����/��0��+������������1��*��2��������������������%���� ������������� �������0 ����� ��%��%��� �� �����(��������������� ���������%���-�������������)����������������������� ��������� ������������������������� ����� ������������� ������������������� �� ���3���������������������������������������������%)(������������������ ����%����������� �������������%)����������%)������� �� ��������������������� ��������%)�������� ���������� ������ ����� ��#������ ��&������������%)������������4��5�����������-�����%���� �����)��������������������� ��675����� ��% ���%�����%�����%������������ ������������%���� �� �������������� ��%�������������� �%����� ���������� ��%��������� ��������������������������������� ����������/���%�������-�(�������%������ �������������������������������� �� ��������� �������� ������ � ������������� ��������������������-�����%��*���������-�����%������������������� ��% �� �����"�8�9:;<=>?9@ABC?B<9?DEFC?>9>9GHCCIHJIFKK<C?>9>L9M<>;9GANO9M<>;9K<PO9>L9BCFP<9M<FP<9?FIHQ9R�9S<F9=T;HK>F9APIAJIDF?CDO9C?HK<B>?CD9@HUFQ9V��$9@ABC?BAWO9NHN9BT=T;HFMTX9B<L=A;9;<I<=>?9M<>9K<L=G>Q9Y�9ZG<;IH=H9<;BH?TBHF?9BCF9M<F9I>[<Q9\�9]HN9JA=?<9G>D?KTX9BF?FG<N9<J=ABHF?9MFKDQ9_�9ZG<;IH=KTM9C?HI9M<X9I<JO9M<>9B>CN>Q9�9STa[T9M<FP<9I>[H9C?HI>9IFPN>M>O9 <=B>EKTM>Q9b�9ZG>D?KTX9;<I<=<N9 G<JFEHI9 <9aFFO9 IF@HMO9C>KFQ9c��$9C?HK<BIWCd9BCF9J<=GFF9>9J<=GFFQ98e�9fHM<@ABC?B>F9<?I>@K<FQ988��$9NHN9CEH?HD9GAE>KHQ98R�9g<?<B9=FXC?B<BH?dQ98V�9hC?H?di9 jkjl

Page 122: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������� �������������������������������������������������������������������������� ������ ����������������� ���!�"����������������������������#���������������������$������������� �������������������������������������������$����%�����������������������������������������&!�'!�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�()34A:.95),5@C+O8;9)A)35759)9;4BAA=)>D!�(),;-K)121)-O2.2:)34+OA920)B5.5,2:)<B95,;995)42-34:_<A.K-:=)>G!�()B5.5,)8;X-.,5,2.K=)>L!)5.5,),-.2.K0)4;@15),-.2/a)����������������������������������������������������������������������������� �������������� ����������� ������$��������������������������������������������!�b������������$��#�����������cd��������� ���������������������������������������������������������������������e�f(����������#��g �����������������������������������������������������#�������$������������������������������������e�fh�����������������������������g!���������������������������������������������������������������i�������������������������������������j��������j�������������� ������������������������������������� ���$� �������������������������������� �������������!�"�������������������������#����������������������������j��#����������� �����������������������������������������$����%���!�V&!�kllm

Page 123: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������� ���� �������������� ����������� ������������������ ��� ��������� ������������������������������ ���������������� ��������� ������������������ ���!�"# �������$%%���� ����������&����� ����'()'*�� �+,-./�0123450657,589:60;58<9,<0=+>0?������$������ ���!�����&�$%%���� ����������������&���@()@'�� �A�& ������������������ ��������$�������������$%%���� ����BC������� ������������@/DD)@/DE����������������� �F���� ��FG���� ���� ����H�I������� ��������G������� ��)�����������H����� ���������F����������� J�F��� ���������K������������������������ ���LM0 NOP0

Page 124: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������������� ���������� ������������������ ����������������������������������� �� ��!�������� ���� ����������������� ��� ������������ ���� �����"#"������#$���%���$��������� ������ &$#'������#���� (��)�������&���*�����#���������*����������������������#������������������'��������� � �������*�������� ��� #������#�� ��������#���������+�����!�#�� ����������� ��� ��������������� &���������&�������� �� ����!�����#� ��������������#�������������!�������� ����������&��,! ��� �� ����*��� ������-$��������� ������������������ ���#���� ������$�������$��&�����������./0123412567898:;</2=>.2?@/20AB6;CC6D298CE://2?0/F6@;GH</@HIJ;K2:@;C/@6B76K2� �������L ������*�!�$�� �������������!#���#'"�*������������*�����������#���� '�����$�� ����$��������� ������� ��M�N��O�����-$��������� �������&���������� ������������� �$ ������������ ��� ��������# ������!$ ������$������$#����$��������������#��������������!$ ������ ���#��������#&��� �������������$���&�����������������������������������������������!��� ����������&$���*���������������������� �� �&��������$��! �������� � ����$��������� �������� �������� �#�������������$���������� ����������P�����#'"����������!#��������������� &$�!������ ����Q��N�R�������� �������� ����������������$������ �� ��� ����������$����S�!$ �&��#��������� ������� ����������������������#� $� ����� ��� ������#&��� ���������� ����������� ������������!�����#����#��������$������ �����������'�����$��������� �������� �������� ������#'"����������TUVWXYXZ[XV\] _[aZbcVdefegV\V] h ijkVlWmV�����$�$#"���� �$�� ��� �� ���� ����������������� �����*��������!#���#'"�*�����������*��� �� ����������������!��� ���������� ����� $ ��� ������� �������$�� �� ������ ������������������� ����������������������� ����!�����#&$������� ��&$��������� ����!��#�������$������ �����n$� �������QM�

Page 125: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������� ���������� �������������������� ���� ����������������������������������� � ������������� ������������������������������ ��������� ������������������� �������������������������������� � ����������������������������������� ��������������� ��������� ������������ ������������������������������ ��!����������� "��������������������������� ���!�����#���!����!������������������������ ����������$�������� ��������� �����������"%�������������� ���������� �������!������������ &���!� ����������� ���������� ���� ���������'�������� ���������������! ������������ ������ ����!����������������������������������� �������!����������������� ���� ���������������� �����������! "������������������������(���"�������������������� ��� ����������� ���� ���������������������� � �� ����������������������������� ������������������������� � ���� ������ ������!� ��� ����� ��� ����������������������� �������� "�����������������������!������������������������� �������������� ���!��������!����!�������(�� ���������� ����������������� �� ������������� ������������������� ��� �������� ���������!������� �������� ����!��������������������$�������� ��������� ��� � ����������!�������������������� �����������!���� ������� ���������������������� ��������������� ������) ��� ��� ������������ ��������� �����*+������,������-���������!�������������������������������"�!� ������� ��������� ���������������� ��*��� � ��� �����!����-��.�������������������� ������ �������� ������!��������� � ������������!�������� ������� ����/)0��/������ ������������ � "%������������!� �������� ��� � ���� ����������� ���!��������!����!��������� ��� ���������� ����������������! �������������������(� ����� ������������������������ ������!���� �������������� ��������� �����!����������������!��������� ���������1��� �����������������!� ������� ��������!������������������������������������������������� ������� ������� ����������*��� � ��-�������!���� ��)������ ����������������!��������� ��� ������������� �� ���� �!�� �����������������������*����� ��� ��-������!� ����������������!������ ���������!���� ��/�������������������������������� ��� ���������������� ������������������ ������ ������������' �� ���������������� � "%���� ���� �������������������������������������&�234567865937:;<376=;=>?=3@3A:BC=D323EFGHF3I=7A5G?F3J?:D3 KLMN

Page 126: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������� ��������������������������������������������������������������������������������� �������������!���������������������������������"������������������������������������#������������������������� �������$%&'()*+,-.%*-/'012*34%567%89:*;<,=*<46&/'449=*/9&(*;<,>0,.4,=*-/'089)*9(*.%'&;?*@%.%49'*7/,;&,'*9*+,4+/'&4,'A*��"������������������������ ����������������������B�C�������D������������������ ����������B�E������F'7'/G*46H4,*;.'8%&G*7%6@6*9*7/'.,;&%<9&G*;7,/&;('4%(*<,@>(,H4,;&G*I*J*K*(94L*7,/%0,&%&G*4%.*7/'.;&%<8'49'(*M&,-,*.<9>H'49?)*;,N/%4??*;<,=*/9&()*7,;8'*O'-,*/6+,<,.9&'8G*7'/'N,.9&*+*@%<'/P'49Q*@%4?&9?L*R%*;8'.6Q5'(*@%4?&99*(,H4,*&%+9(*H'*,0/%@,(*.%&G*-/'01%(*7/,O6<;&<,<%&G*./6-,=*M8'('4&*.<9H'49?*9*&L*.L*S'/'@*4'+,&,/,'*</'(?*<*,.4,(*@%4?&99*(,H4,*37/,;(,&>/'&G:*K*J*T*M8'('4&%L*U'4''*1'8';,,0/%@4,*+,4&/,89/,<%&G*<49>(%49'(*<';G*19+8*-/'0+%L*V/'.;&%<8'49'*.<9H'49=*7/9<,.9&*+*7,<2P'49Q*;9(7%&9O'>;+,-,*&,46;%*9*7,;&'7'44,(6*<2<'.'49Q*9@*;,;&,?49?*%6&,-'4'W&9O';+,-,*7,-/6H'49?)*7/9O'(*7/9*7/'.;&%<8'499*;8,H42N*.<9>H'49=*7,*0,8GP,=*%(789&6.'*M&,*4%08Q.%'&;?*02;&/'')*O'(*7/9*7/'.;&%<8'49?N*,&.'8G42N*(%82N*@<'4G'<*.<9H'49?L*X%0,&%)*7,.,04%?*,79;%44,=)*7/,<,.98%;G*4%(9*<*-/677,<2N*@%4?&9?N*;,*<;'=*+,(%4.,=L*F%+9(*,0/%@,(*7,8'@4,*@%49(%&G;?*<*@9(4''*</'(?)*@%*T*J*Y*4'.'89*.,*<2N,.%*4%*<,.6)*989*<*./6-,'*</'(?*7/9*4%89O99*6*<;'=*+,(%4.2*+%+,-,W&,*,05'-,*.'Z'+&%*<*&'N49+'L*[.4%+,)*+%+*7/%<98,)*/%0,&%)*4%7/%<8'44%?*4%*9;7/%<8'49'*&'N49O';+9N*.'Z'+&,<)*.,8H4%*7/,<,.9&G;?*<*94.9<9.6%8G42N*@%4?&9?N)*,;,0'44,*(,H4,*/'+,('4.,<%&G*''*&,-.%)*+,-.%*&'N49>O';+%?*,P90+%*@%<9;9&*,&*4'.,;&%&+%*;+,/,;&4,-,*+,(7,4'4&%)*+,&,/2=*8'-O'*7,..%'&;?*+,//'+199*&/'49/6Q59(*.'=;&<9'(*7/'.;&%<8'49=L*[0*M&,(*;7/%<'.89<,*79;%89*\L*]L*V649*9*L*_L* '+64L*U2*60'.989;G*<*M&,()*/%0,&%?*<*Iaba*-L*;*(%;&'/,(*;7,/&%*('H.64%/,.4,-,*+8%;;%*c'4,<%=&'*d9.%-9&'L*e&%*,O'4G*,.%/'4>4%?*9*Z9@9O';+9*;98G4%?*,.94,O491%*4'*(,-8%*;,N/%4?&G*.,8-,*&'N49O';+6Q*-/'08Q*<*<2;,+,(*&'(7'*9*7/,N,.98%*.9;&%419Q*,02O4,*<*&'(7'*Kf*J*Tg*-/'0+,<*<*(946&6)*<*&,*</'(?*+%+*<;'*''*7/,&9<4912*<2;&67%89*;*&'(7,(*TY*J*Tb*9*0,8''*-/'0+,<*<*(946&6L*[;4,<42'*9.',(,&,/42'*&/'49/,<+9*;*cL*d9.%-9&'*7/,N,.989*<*%7/'8'*J*9Q4')*+,-.%*9@W@%*0,8'@49*,4%*;,<;'(*4'*&/'49/,<%>8%;G*4%*<,.'L*$%4?&9?*7/,N,.989)*+%+*7/%<98,)*.<%*/%@%*<*.'4GL*V,;8'*6;7,+,'49?*9*(2P'O4,=*/'8%+;%199*;7,/&;('4+%*7/'.W;&%<8?8%*;'0?*<*8,.+')*4%O94%8%*7/'.;&%<8?&G*;7,+,=46Q*/%<4,>('/46Q*-/'08Q*9*@%+%4O9<%8%*9.',(,&,/46Q*&/'49/,<+6*(2;>8'442(*7/,N,H.'49'(*,&/'@+%*,+,8,*hgg*(*<*7/'.'8G4,*<,@(,HWIKb*

Page 127: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������� ����������������������������������������������������������������������������������������� ��!�"���������������#�$��������������������������������������������������������%�"������ ���������������������&����"��������������������������"�������'��������������(�����)������������������������������"�����%�����������������**�+�*��"����������������������"������������������������������������� ��������,-�������������������������������������$���������������.����/������������ ����0123�"���"��-���������$������������������������ ��4��������������5 ��������"����������������������������%�������.������ ��������� ������6����� ��������������#���%����������"����������� ����������"��������"�%��������������������������������������#�������������������"�������"������"���������������������������������������������%�������!7��"�����'������)������������$������� �����"�������������������)�����.��������������������������������"��������������%��8������"�����������������������6������������� �����������������������9����������������������������"�����%�����:�����������������:���"������;�������(��5��<�%�����=����������%�����������������������������������������������������������������$����������������$������������"�����������������������0��������$�"������ ��0!��*�+�0!��7������#�������������>������������$�������������������������$���"�����' 9�%��������������>����������������$���� ��������������������������������� ���$�����������������������������"������ ������������������������������������%������������%�����������������������������������������%�������0��"�������������������"�� ��00������5����� �������,-���������������������������������.��?���������������������-�������������%�"�����������"��������������������%�����������������������������'��������������������������������������%���,-������������� ��������� ��������/���������������������������,-������������������������������������������%�����������������>���������������������������� �����������$��@������������������������������������.��������������"�����.��������������%�����������;��,-=���������������� "�����������%�����.��������������������������������������������;�����00=��/�������00�AB������ ����������� "�����������%�����.���������� �����%��,-������'���%����������������01C0�"��D��-���9��%�; ������0123�"��=�������������������������'9�%������� �������������������������������������"�������������� ��������������������������������.�'�����������<���������������.�����������������������8�"����������������� ���������� EFGH

Page 128: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������� ���������������������������������������������������������� ����������!��"�#�����$# �#��������%���� #���������&������#������&��������������������'��������%��������������(�&��)������������ ����#�&����� ��������������������� *������&��������+�����#�(��#���������������&�����,-./0����1234565789.1:;-1<=.1<=3>[email protected].?83A373=@3B17=8@.=3>4.1>31>=8AC12-D1�����#�& ������������� #��� �������#��#�#���#��(�������E�(�%�� ����!������"�#�����F������*��#�#��������������#���G���#�����"���"�H�����&������#������&�#�(���������(�����������&������#�����#� �����%�#��#�#���#��������������������I#���#�� ���������#��������(��%���#���������������+����F�������������+���*��������(����������#��������J���#������������(������K������L��M���NO���������*���������(�������#���&��������������#��+���*� �������%��#����������+�����������(�#������J����(���(�����������#���%����K������L�PQPRPST���� ���������������� ��&#�&�"�H��������,��#����&�#���������������G ���������������� ���&��������%��GU��� ��#������'����������������(�������&�*����#������&��$�� ������� #�������#������&�����#��������#�����(�������#%�� �G#�&�*���V���#� ���#�G����#��#�#��&��������������#����%��&������������ ����#����������+�����#��#���������������#���%�#��+�G��)�����#�����������������(��������*�G������� �� �,WXYZ

Page 129: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

�������� ���� ������ ����� ���� ��� ��������� ��� ������������������������ ����������������������������������������������� ������������� �������������� ��������������������������� ���������������������������������������������������������� �������� ��������������������!�� ���� �������"#$�������� ������������������������������������������������������������� �����������% �����������&��'��"�� �������������������������������� ����������� � ���������������������&��������������������� ������()*+,-./01234565789*1:;)1<=*1<=3>8?8@**1*?83A373=@3B17=8@*=3>4*1 CDE1

Page 130: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������� ��������������������������������������������������� ����������������������������������� ���������������������������������� ��������������!��"����������� �����������#��������$�����%�����������!��� �������� ��������������������������%�����&������ �������������'�����������������������#���%�����$������������������!���(���������������#���%���$�����!������������������������������������������������������� ������������������ �������������������� �#�����$������������!��&����������������%�������������!�����������������������������������'���������������������������������������������������)�������*����������������������������!��+������%�������������������������� ������� ������������%���������������� ���"��������������������� ��������������������%��� ������ ������������������������������,�����������-���������������������������������������������%��������������������������������������.������������%��������������������������� ���������������������%���������� ����������������������������������������������������������������������������������� ���� ����������� �����������������������������������������������������������������������������������������������%�����.���������������������������� ��������������������������������������� ���������������������������%�����/��������������������������������������������������%������ ���������������������������������������������������� ��������������������������������������������%������������-��������������������������������������%��� �����0������������������ ��������������������%��� ����������� �����������������������������%�������������������������� ������������������.���������������������������������������������������������������������� �����*���������������������������������������������������������*�����������.1+��"�������������������������������������������%�������������������������������������23456789:;<;=>?;@4ABB89:>4CDE4F���������������������G�����*�������������%��������� ��� �������������������������������������� �����*������������������������ �����*�����*�������������������G������������� ���������������������� ����������.1+������������������������������*������������������������*����������������������������H�����%�� �������������������������������!�������������� �IJKLJ

Page 131: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

�������������������� ������������ �������� ������������� ������������������������������������������������������ ��������������������������������������� ���������� �������� ��������������������������������������� �� ���!"��� ��������������������� �����#$%#�&����������'��(��)�*���+���������������������������������� ����� ��� ���������,������������������������� �����-��-��&./0+��#��������������������������������������������1��,��������������,�����"�����������������������!" � �����������������%�������������������,������ ����������������������� ������������������������������������� �������������2��������,*������������������������������"���� ������������,������������������� ������,��������, ��� ��3����� �� ���������� ������������������ �� ���������������������������������������������� �#$%#��� ��� ���������,��������!���-�����!�������������,��������������������� ������������� �� ������ ���%�������,������������ �������������� ���������������������������������&!������������������"���+���� ��������� ���,���������������������!"������������������ �����������4������� ��������-��������,�������� ��� ����������� ������� ������ ���� �� ���#$%#��3����,�������,�� �,����������������������������!�"��������!�-��������,���������� �� �&������������������������+��5�,��*����������� �����������,����,��������������������������������2���������������������������������������������� ���� 6�#$%#78�����������������������������������������������9�#$%#7:����� �������������� ���������������������9�#$%#7;����� ���������������� ������������������������1�����#$%#78� ���������,�������� � �8<<=���������������������� ���,��*�������������������,�����*������������������������ ��!��� ������,*�������������������������������� ��������������������� ���)���������� ������� ��������������������������/����������� �������� �� �� ��,���������������� ������������������������������3�����*����������������������������������� ��������� ���������,������������ ��,�������������������������� �������������� �����!�!�� ��� ��� ��� ���������������������������$�����"�������� ����� �����!�!�� ����������������������������� �������������������!������"������,�����������������������������7>?>@

Page 132: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������������� ����������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� ���������� ����� �������� �������!������������"�# ����"�� ����������������������������������������$��������"�����������%�����������&���������������������������������� �� ����������� ���"�������"��������������'�()�(��*����������"�������������������������������������������������������������"����������������+()�(,-.����������������������������������%���������������'����������������������"�+/01���/213�����������������������()�(,/. ����������������������������������������������������������4����� ��������'�����������()�( �"%5�'����"���������������������������������������������������������������*�����������,����������������������������������������()�(67����������������()�(,/ �������� �����������������������������������'��������������������������������������'���������������������8� �������"�� ����������������"������������������� ����"��������������������������������������"����������������������9�:������������ �� ����"��"�����������������������������������������������������%�������% ���������"�����������'��������������'���������;�������"��������������<=��������'����"�� ���������� ��������������������� �"�������������������'��������������"�����������������'�()�(�+�����>.�� =����? @?ABCCDEFGHIGFJFKBJLMLNOMPLFOPFNEPOQLRLFISTF/7-�

Page 133: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������� �������������������������������� ������� �������������������������� ������ ������������� ������������������������� ��������������������������������������������� ������������� ���������������������� �������� �������������������������� �������!������������"���!�� �����������#����������" ��� ��������� ����$����������� ����������� ������ �����������%� ��� ����������������#������������������������������ �����$�����$��������� ����������&���������#��!� ������� ��������''� ����������"���!�� �����������������������'����������� ����� ����� ����(�) � ����� � �������%����������������������� ����*���� �������'����� '���������� *���������� + ,-�./��0��/��������/��&���� ���1������%������������������������ � �����������������������%� �����%��� ��������������� ������������������������ ��������� ����� �������������������� � ���������%� �����%��� ����2$�3����%�� ������������� ��������#������� ������������.456����������1������������ ���������2$��/���������������'������������� ���������� ������� ���%����������� ������#����� �����.7������1�%������� � �������������������� ����������/������������������''� ����� �������������������� ����.���1�����������������''� ����� ��������'����� �����. �%���851�� ��%��$�9:;9<=>?@?@ABCDEFEAG?DHIJCKFLIEIDMIDIL@IDEACMKACKF=NAG@OPCQIK>FPCIEROPFCSCA@E?KSFNFPC>?TRUCMIMOEHF>AC �� �%��$���������� �����#�������� � ����� ��� � ����������%� ������������������ ���� ��������2���������������'������� ����������� ����''� ����� ����������� � �877�

Page 134: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������������� ��������������������������������������������������������������� �!���"� �����������������������������#� ������������������"������ ���#$%�!�����������&������������� �����������#� �����������������������$����� ���#%�!������������'������������������#��������� �'����������������(""������������������������������������ ���������������������������#� ����������$������)�� ������ ����!�����������������( !�! �"�����$��������������������� �'�! �'�� ������*+,����������!������� ����������������������"�������� ��-� �'���.������&����/��#���������������������!������ �'�!���� ���������$������������������������������! �'��0���� ���������� ��$�����������������! �'�*1�2�3*� �'��������������������� ������ ������ �����������������4������'����� ������� �$������5��!�����������������������������������/��'�������6����� �������������������������� ����������������'���$�����������������������'������--�� 789:;<8=>>=?@ABCBC;D=E;C8A;FBGHIJ=K89ILIGMIGI9CIGL;=MK;=K8@:;FCNO=PIKA8O=ILENO8=Q=;CLBKQ8:8O=ABRES=MIMNLH8A;=�'�����T����!������������������ ����� ����������� ��!������������%����!��������������������(""�����#��������������������/�������� ���� �����������������$������������������������������'������������� �!��� �#�%��� ��� ������)����������������T�����"� �������� ����$���������� �����������������/�������'������ ������������ ������������ ������5�� ���������������� ���������� ������! ����������! ��$�����T����������/���!��� ���������������������������������U�����T�������/�����������������������������������'������������������T� �!��������������������>VW=

Page 135: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������� �������� ��������������������������������� ������������������������������ ����� ����� ������ �� ������� ��������� ��!�"�����������������#����������$%�&�'(������������)����� �* ����+(,������������-����������$$+&�$'(��� � ��$(�&�$(#�+������.������� ������ �� ������������������ �����������������������/������!� ������������ ����� ������ ���"���$'�� 012345167869:;<=<=4>6?12@A@BC@B@2=@BA46D6C?@2<6=16D<?A4E13F=@;6G?H@H?1I<6C?46?1:34J=KL6I@?;1L6@AMKL16;<NMO6C@CKAE1;46P�� ����������������� ���)�������� � ��#�Q��� � ����� ���P!R��������������� ���������#������������ �� ������������������Q��������S�� #������ �������������Q���#��� ������������"������"�������������������)����������������T����������������� ��� ������������� �������#������������#����������.�������P!R���� �� � � �����U����� �������� ���� ���Q��V���������������� �����������������������S��� �����#����� ��� ���� ���"�� ������� #��Q��� ��� � ����������������QU����������������W�Q������#�P!R����"������������� ����� ��������� �Q���������� ��#���Q��� �'�&�/�Q�����QU��������������� �������� ����������X����������"������ �����������������S��)�������������� � ���� ���������������)����������� ����������Q����)���������������������.S������������ � ���� ������� �����������������������S��� ������� �������������������������"���V��������������������Q���"������������������������$+((�"�� ������� �������*'(���������Y+�"�� � �������-#������������������� ������W� �������Q����"������� �"��������Z�������[�����#�� �����#�����#�������������P�������Q���������"������������ ��� �������������"�� ��* ���� ���-� ������)���������\������� ���)Q����� ��������� ������������P��� ���Q����������� �� "�������Q�������"�� �������" ���������� ���� �)�������������.�� ���� ���Q�����"��&�������������������������"����*������ �����������������#�������Q�� ���U��"������������ �����������-��P�������������"����������������������������������)�������#� ��"������������ ���Q��7]6

Page 136: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������� �������������������������������������� ��������������� ���������� ����������� ��!������"���������������"�������#������������������!�������������$�����% ������������������������������������������������������������%������ ���! �����"�������������%�����������"��&��������������������������������������%����������!��$����������"����������������"�'�������( �����������!�����������%)��*���+,-.�*������� ���� ����%�������/0�1��#��2���������������������������������������%����������!��$����������"������������������'�������������*2)��3�������������������������������������� ������ �"�������� ��45�������6���������� ���������"����" ��'7��8��"$���2��9���� �)���������������������������&����!��"���������������������������������� ��������������%��!:�������������������������"� � ������ �"��$�� ������"������������'�������� �����:������������ ����������!��� ����������:��� )��&�����"��������������� ���������!�������:���������������������� ����������������������!�����&����������������������� ��������������%���������� ;�"�������� �"�������<�����$���������������������������������������*2�������������=��>�=(�������<?�

Page 137: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������ ������������������������ ����������������������� ������������������ ����������������������������������� ��� ��� �� ������������� ������� �������������������������������������������������� ���� �!��"���������������������� ��������# �����������������$ ������ � ����� �%& �!��"����������������������������� ������������������� ��� ���������� ��� �������������� ������������'���������#�������������� ���������� �������� (������'���� �� �)�������� ��%*��������+�� ��������� ��,-�� ���. �/����������� ��������� ��� ��� �������#�������������� ��������� �������������������������������������� �0����(���������� ������������������� �����������' ���� �1#������������ ��� ����������� ������� ������������������������ ����������� �2������ ����� �'���������� ���� �������������� �������+���(���3"� �'��4.�� �����������������#������������������ ��������'����������� �)������������������������ �����������������'�����������������+�� ��������� ��-5�� ����������. �6����������+������ �����/76.����� ������������������'������ �)�������������� ������� ����������� ������,��� �� �/��� ���������� ������������������ ������������ ��������������� ���� ��������������������������� �������#����������� ��������������� �) ��� ������� �'�������������������� �8��� �������%9��������+�� ������'��� ��%95�� ����������.��� � �������������������� �:����� ����� ������������ ��������� ����������'����������������������� ����������������������������������' ������ ������������(��� �� �������# ��������������� ��������� ���� ����������������� �0���#�� ������������������������( ������������ ������������ �������#��������(�������� ���� � �6�� �� ���� ������������������ ������������������������������ ����������������' ����� ���������������������� ����������������������� ��������������������������������� ��� ����������� � �2��� (������� ���� ������������������������+���������'���������� �����#�������������� �.���#� ������� ����#'���������������������������� ������ �)�# ����������������������������������������������'���+ �������; �$� �����7 �$����8��� ���$��� �� .�������'������������������""���� �# ������� ������ ������ �� ��������������������� �# ��������#� ��������������������'����3������4����� ���� � ��� ��������(����������'��� �����"���� �� �6������������������������������#� �����#���������� �����������<�����"���������������""������������(������������ �����������# ��������� �'���� ����""��������������������� ��� ������"������'��������� ���� �����#������� �����������������������=>?@

Page 138: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������� ������������������������������������������������������ ������������� ������������������������������������������������� ������� ���������������������������������������� ���������!��������������������������"������������������������� #������������������������� ������ $������� � ������������������������%� ���������������������&���������������������%�������%�������������%������������������������������������������'���������%�������������������$����������������� ���������������������"�����������������������(���%#������������������������������������������� ����������������������������)�������� ��������������������������������� �����������������#� �� #� $������������������%�����������������%�������������%���"�����������%��!�������� ���������%�������������� #���������%$������%���������������������"���������%������������*������� �������� ������������$���������������� ����������������$������$����������������� #����������������������������������%����������%������� ����&������������$�������������������������������������������������������������� ���� #���� ������������������+,-.-/0111��2345678597:;<3=;>;?2@56A5B;<2;5?5AC@7DCE?2F;43CGHC;!���������������� ��������������� ���������� �I�����������������$������������ ��������������$������������������������� ���J���������)�&���������� �������$�������������������������������J�������������������������������%��������$���������� ����%������������������ ���������$���� ������� $�������������� ���������$����������������������%�����������&����������������%����������%������ �������������������������������)�������������������$���������������������������$���#%���������������������������%$����$�����������$��������������������������������������%�����������$�������������������� �������������)�&$�������� �� �����%���������������������� ��K�����%������������#���������������������������������������%����� �������I�������%�����������%� ������������������� $�����%$����������������������������������� ������%��������%#�������������L�%�������������$����� �������������������������������������������� ��K�$�������������$��������������� ���������������������&��������������#���������%����������������������������������J����� ��M�I�N�������������������%���%���OPQR/

Page 139: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������� ��������������������������� ����!�"#����$%���&����&���'���(#������$�'��$�����'�)%#*#��'�+���'&��,���$�%�-������)�.'�/������0�(#�������'�#)1�������#�,'$�)#�/#2*�-�$%���#-�$%���&����&�3��'��2�44�5�46����!�7%,$$�/���(#������1�&�'���%#(�����$�%����%���%�/)��!�8#��#)�-�(#�����-�������%�)������/#���)�%��),2�,'$�)#�/#2*,2�9#'���:��5�6����!�;+�(#����$%��'�#/&�����$%��'���*��������&���3'���:6�5�<����!�;+�/)&29#2*���4�5���=&�����#�>%����>��1�)&#+��#��)���%�����%���%�$%��$�&#>#���%#���#����#��#������%���%�/)�!�?��%#��9#'���(#���������'$�9�/#���$�'��$������/�-����(�#,��@>�����9�')�>��$�>%,������������/%�������'&,����$%�������&��(#/�%A�����(#�����!�B��#)���'&��-��������&����)���%�-�>%��31�/��#)���$%��������'�#��9��+��,����$�'&��$%��'�#/&������/�3>#��&����������&���'���$%�/�'�������(#1�2+�9�����(#�6 �5�< �'�)!�$�/�'����,%�/�������%'�/�/#���!�C�>,������������>����%,>���'��,#1��+�)�>�#�%#1���#&����$%�/�������>%,$$�/�-�(#������'%#(,�'��/'���)��#����!�8#$%�3��%+�$�%���(#'�$#�����:�������/�9�%��;�$�&�(���$%�/������,'$�)#�/#2*���(#������'�$%�&��>#1�����&��'�$�%�/�����/�'#��3/�,A������'��!�?��%���%�/�9����$�%������&��)��#���������������%�)����3��/#�#+��#$%���%+��#)#����*#��'-��#�'#��'�����&���-�(#������/���9��������D� 46E�

Page 140: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������������� ���������������������������������������������������������������������������� !��������������"�������#� ��$�������%��������!�������&����������'(�����������������������!�������)��� ��$��������������������!*���� �����&�����+��������������� �������� ����������������������������������������������������� �%$�������������������������� ���������"�������#� ��$�������%���������!��������&����������,��$�$���� ������ ������� �%������*��-�������-�������������.����/�������������������������������%������� ��!��������/���������)�� ��$�$���0�$���*���$�����1����������� ����-���$ ���������������$�������������������������������������!������������������������������*��-�������22�����������!��/���� ��$�$��3���!����������-����/����!4���������-���������������*����$����������/-������4�����/�������$����������$-�����$���������$�!�� ����/�������$4��������!�%$�-��� ��$�$�������!��!�)� �������� �$��$���$-��4��! -���������� ��������������������2�����-������������ �/�!�������������������$����/�� ������$�����������������% ������ �%��/������������%������� ���������������������� ��$� ��56�7������ ��$� ������/�����4����/���/��8���9�����:������/ �������������� �!�)���������0������� �%���4�� �����/� �������������������� -����������� ��$�$��56�����4��/���������������$��������� ��;���������$�����!������������-���4����$�!�� �����/���������������$������2 ������ ���!�������*�����/�-� �������)� �$�����/*���������������4������ �!4���$��<������������������������������/������������ �������������4���/���� ��$�$��56�7�=>�'� ���$�$������/����&�����:����/�������������������������������$���������������� ����������������-��������������� ��$�$���?���������-���������-����4��������!-������4��������-����4���������4���������������������������!������������������$��� ��������$����$� �2������������������������ ��<�����$�$����������$����� ���������������%�������� ��$���$��������$����%��/���� ��$� ��56��?��������������$�$�����������$����/�����-������������ ������$ �����������������������������������������������!�����%������������!�������!�����@���������$�� �4���� �������!��!�)� �����������$�����*���������$������-��� ���/�"���������!�#�����������

Page 141: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������ ������������ ������������������������������������������������� �������������������������!"�����������#�������#!$�%&������&��' �(��#���� �����)���� ������ ��������)���� ���*���'�����������"������'��������$�+'������'����������,����������#'���� ���������!&�-����������������������'����.������ ��������#�)���� ���� ������$�/������0������,������#���0((��*�����$�1�����2������(�)��������������&������������)�������-����������������� ������������ ���������23�������&�'��&�����*���'-����,����'����#�)���#����������!$�%�'����,���������#��)������������� ���������������������*�� ������(������-�)���������)��������� �������&��.����������*��������� ��������)����#������ ����(������)����#�(!�&�#����$�+�,�0�������� �����)�������������,��)��������������������� �������&�����$�4�0�� ��������#'���&�#�����������' �,����5�6$�%����&�������7��� �&�����������)����)������!��(�����*����'#-�)����)���������������'#�&���&���������&���������#�*��&�#8$�9$�1��.�����7�����#���)���� �&���#�)���� ��������������*#�"���#���#����������#�������#���&��8$�:$�;�������������������7����!)�� -����&����,��������������&*��������������������� �&�#����8$�<���������)���� ������,�����0�� ������#'����� �&�#�����*&!�"��5�68���&������������������������������)����� ����� �&�#� ��������!�� =�98�������)������#�"����� �������������!���)���&�������*���#���#���&�.�'#���#��&�#=�:8����,'����������&�)���!����#�"���,����'#���#��&�#$�>((������� �����)���� ������ ��������)���� ������'�,��)�*���������,�������-����&���������#�#��������������,!����������*�#��'���������'$�?@���.��0������!)�����-�2�#��!�����,����������#��'������*���'-�2�������!�#���!���#�����)���#-�,�#� �������#-���0����������"��#���A$�B�&�)��0�� �������2�����#����-�)���!����)��������C�#'-�)��'�����������-�����#����.�����,��������&�����$�1�����#��-����#������������-�&��.�����������-���&' ���-�&����6D6�

Page 142: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

�������������� ������ � �������� ��������� ����������������� !"! #$"#%"&$'(�)�*+$,&-! .!",�-&-)�*,/0$1!"/!�,/$($#2#'.)3!�,/$4!�&5(6)+$--!5!"(!$"&-&7&$8 &9&5(�$:&2!;"!""&+$"&$-,!$%!$&"&$&:/;)�!2*"&$8 &"(6)!�$-$8 )6�(6#0$<!='),$52/$8 )6�(6($&,&:!""&$-)%">$8 (!4>+$6&�& >!$8&->.)?�$@AA!6�(-"&,�*$� !3"( &-&6$($&:!,8!'(-)?�$:&2!!$8&2"&!$-&,,�)"&-2!"(!$& 7)"(;4)$,8& �,4!")0$<� !4/,*$5)�*$� !"! #$6)6$4&%"&$:&2*.!$8 )6�('!3,6(9$,&-!�&-$8&$-&8 &,)4$8,(9&2&7(($($8,(9&7(7(!">+$4>$,�) )32(,*$,5!2)�*$(;2&%!"(!$6)6$4&%"&$:&2!!$5&,�#8">4+$8>�)2(,*$(;:!%)�*$8&,� &!"(/$,2&%">9$�!& !�('!,6(9$6&",� #6B(=$($ !36&4!"5&-)2($'(�)�!2?$4("(4#4$2(�! )�# >+$->.!5.!=$(;$8!')3�($-$,)4>!$8&,2!5"(!$7&5>0$<!='),$")(:&2*.(4$;2&4$-$� !"( &-6)9$4&%!�$:>�*$,&9 )3"/?C(!,/$!C!$6&!D75!$8 (4(�(-(;4$($ !4!,2!""('!,�-&0$E2/$8&57&�&-6($($-&,8(�)"(/$6&4)"5+$,8&,&:">9$&5! %(-)�*$8&:!5>+$"#%">$� !"! >D;")�&6(+$� !"! >D-( �#&;>+$;")?C(!$,-&!$5!2&$5&$�&"6&,�!=0$F-!2('!"(!$- !4!"(+$8 &-!5!""&7&$6&4)"5)4($-$2&56!$")$-&5!+$- /5$2($#%!$4&%!�$,�)�*$B!2!,&&: );">4+$�!4$:&2!!$'�&$!C!$"!$(,8&2*;&-)">$($"!$(,'! 8)2($,!:/$4"&7(!$A& 4>$ ):&�>+$,8&,&:">!$8&5"/�*$@AA!6�(-"&,�*$,8& �(-"&=$8&57&�&-6(0$G$,8& �!$HB>82/�$,'(�)?�$8&$&,!"(I+$6&75)$;)-! .)!�,/$,!3;&"0$J)6$-,!75)+$&5"($6&4)"5>$8&:!%5)?�+$5 #7(!$&6);>-)?�,/$-$'(,2!$8&:!%5!"">90$K &(7 )-.(!$- &5!$:>$� !"( &-)2(,*$,�&2*6&$%!+$,6&2*6&$($8&:!5(�!2(+$"&$'�&D�&$"!$#'2($-$,-&!=$ ):&D�LM�

Page 143: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

����������������������� ������������������������������������� ���������������������������������������� �������������������������������������������������������������������������������������������������������� ������ ���������������������� ������ ������������������������ ����������������� ����������������������������������������������������������������������������������������������������������

Page 144: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

�������������� ���������������� ������� � ���!�!� � ��"����!�#�$��"%�&� ���#'�(#'���)"��� �!��*+',���-��''�.��!��� � ��&/0���!�'12�++3�"������ � ��&���/��45675485����� ��#��2��� �����������09�!��'���#� ) �:�; "����'��*�<�!��� � ���"� 1���<�456=>����� ��#��2��� �����������09�!��'���#�) �::�<�/����-��*�<�!��� � ���"� 1���<�456=6����� ��#��2��?�/�!� "��!�#'���#� ." ��������'� !#� ��#���!��'���#� '��� /��"���� ���#'�#'����� @/�A����!����#�"�� �"��!��� "��!�#'�&" ���������<�456=64B7�CD������E���4F� �'G�H�4I"J!�&'+�<�4�����'��G�K�4��!���#2����@/�AF��/'�& "��!L�3�@45675������E���4F� �'G�H�4I"J!�&'+�<�4M�����'����4��.���'��G�K��?"!����-����%���'�!�&" �����������09�&!��'���#��&"����'!������ ����#'���@���@/�A2�"�� � "��!�#('�&" ��������'�L�<�45675466�55N�M'9���#2�<�4F� 1��#2�@4< ����#+�3��<���-�' ��" ���(������<�4A<���-�'L456=7�M��!���#2�<��@�� &'#�� �#�����&4���� �''�& ��#'�J�'���#' �1'��"��������"'���O��'�A2� !'�����'� �� ���/'�&" ���(!����'�#��"!������L45>6N4#�"�P45DB�5==�2�&'��<��M��� !#�#'��� �'�<�4A���L4567N�2��''��'%�'��'�" ���������<�42��'���!4567N�F��1���'B�4 G�,/�����H%��I��-���$��-��'�1'��� !��&( !#)"��� '���*�<�4A<��L456==�F� ���#� 2�������� !�!�#�� � !��'���3�@456=6�F� �'G�H��?'��#'�." ��� � ��� � !��'�� "��! ��'�#"�����!#�!( !#�''��� ���#'�#'�����O��'�AE�����"��!�,������1!�L456==48=4C5�CC�F� �'G�H��+�� �'��'���!����� �/�''� !�& �� '� !� "��! ��'�#�@/�A�� '��!����2�++3��56=>��L�<�4567N4B57�B56�F� �'G�H�QR?,������#'���/��'��"��� !#��'�&���!��1'� !�� �(!�-��� "��! ��'�## '�"���/'�� � !��'���@/�AE��� ��������',�(��'-���,����" ��������FH?+3����G� �,!4"� #�9�''�&7N.��(!�0"��,���S���'�L�G�456=>45B�5C�F� �'G�H�QR���� �'�0"��� !�!�#�&!��#���� "��! ��'�#�@/�A�(� '��!����2�++3��56=6��L�567N4!�5456B�56D�F� �'G�H����'!���1�������/� �'�� "��! ��'�#" �����������0(9�&!��'���#��"��''���FT�O��'�AE�����"��!�,������1!�L456=64874D7�=N�F� �'G�H��� �����������09�!��'���#�)��"��'�'���"��#�& (!�*�<�!��� � ���"� 1���<�456=6�F� �'G�H������!����"�����"�#�J�'��$,,��!�#'� !�" ���������(��09�&!��'���#���O��'�AE�����"��!,������1!�L4567N4874P5�PC�UVV�

Page 145: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

������������������ � �������������� ���������������������������������������������������������������������� !"#�� #�� $%����������������&''���(��&���)��������*(��'��+������������������'������� ���,�����������������'���� �+,���������-������.��������.�������������������/������'� ��������� !0!��$%��%1�����/�����&������2�''��������������������������������3������ !0!���+������2��������4�������'�������� ����������������.�����/������������/�������.�������-�+����� !"#��5�����6���'�����/�&������7����������4�,��'� ����.�8�/�������/������'��������������� �,�� !%1��5 +������9������-�������&��&���:+������-��&���5��'���������������������/�;��3����'��� ����,�+<���������3����.�8�/����'�4���3��������3�������� ����������.��+�'���/�������������������������'.�=>�9�����?,�� ���@�,�����A�����������'� ����(��'����� !" ��$1 ��5'����B�����)�����������������������<���/����������'��+�.��C�,��'��<+���'����*��������������� !00�����%1��D�%��$!E��%#F��2�'�����B��&��6(����<��������������3��������<�����+���+������6��������������������������4�'������������������5�������� !" ��$1��$$��2'�/�,�� ��G���2'?����������(���������'����3���H������������I�����������3������ !0%��2'�����B��&���5������+�'��./����'�������'��������2�,����� !0!��2�������&��C������������B��J���9�����������+<�.���C���� !%"��2����������C��9���7���,��<����������'�,���������� �4������� ��'��������� ��������������-�+��.����+�.�9-55C2�,�� !0E� ����� !"#��F "��F !��2������� �9��J���-���<����������'�������� �����������C���� !"#������������/�������� ���A���9��-���9��������������3����+?�������'� �?�����������3������ !00��� �������������7�����'��������������������������������/�������������K+�����(��������������4�,���+'������� !0!��D�$��$!��%F�����'���9���������3�����������'� �������������'������������� !" ��� �������/�2��5���L � ���&��-���7��������.���'�����64�,��'� ���6���������,���'�����������������/���������������������,���������(��,��.����'��=>�9����?,�� ���@�,������������'� ��������������������� �� !0F��� ���8��������������� ������������,�������������������������������'���������������A�?��������������� ����������������� !" �� %��F1��� ���8���������������������/�������������������������� !" ��� ���,���&������5��'�����������<'�������.������8���/���������������������.��������.����������/������ � ���.���������� !" ��F1��$$��-�����������(��&���5,+��������������/������ ��+���'��.�������,�������������A������������������9�����.�����������������' ��������� !00��1F%��1$"��-����������&�������'� ��������������.�����������������.�� �+���������-�����'�����C���� !0"��1%$1��-����������&������������B��J���-������.������3��.�����'����������;����<�/���������������/� ���'��������-�����'�����C���� !"#��1 ��1!��7�A��������'� ���H������������4��&��9���������� �I������������A�������7�����������7��9���-������-��5���2� ������+��������<�����������������'��.���<������/������'� ��������� !0"��7 �'���J�MN�����'� �������������<�����'���������������������.���� ���'�����H��������� '��I��5�4����3���?''������9-55C2�� !"#��D�%��'�������2��2��9�����.������'� �����+�������������3������ !"#��������������������������/������� F6/����'���2��������;���������9�������/��� ���,�3���,���������������H���������������'������D�1"%I��K�������97)�� !0%��+���&��O���7���������/���'����������'���/������3�������'������������6�.������.������K+�����(��������������4�,���+'����� !$"��D�!��+���&��O���7�����������'� �����������C���� !%!��+��'��9��-��9'��������,'���.���������������.���������������'������.�8����/���������������������������� !" �� "�� 1F�� $%�

Page 146: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������������� ����������������� ���������������������������������������� ������ ��������������������� �!"#$�����%��&���'(����� )�������*� �� ������ ���+������������,��-� �!"#.�������/���)���� ����)���+������������,��/�� �!"0$��/���� �����1��2���3��� 45���� ����� ����)��-� �!"6! �$7��".��8�����9������'�������*�����:�(���:� � ������ ����� ������ ����:������ � ���4��� ��4��� ��������%� ���� �)�� ;-�������5����(� ��� ������: � � ��� ���� *������<��-� �!"6. ��5���=== �07��00��8���� ��3���� � ��� ����'������3�� � �5��� �� 5��� ������������:�(�� ����������� ������� *���� �� � ����� ����� ���� ����� ������������� ) ����:���)��-� �!"6! �>>��0>��? ��� �����-� �? �)�������3����������(��������)����/�� �!"06��? ��*��@��-���3��� ��(���������*������ ����� ����������� �!"6!��A� *� ���%�5������+� ����������3��-����������������,��-� �!"6.��9 �� ���������'*����� � ������ � �� ���� �������� �� ��4��������� �(�� ��������������� ��������������%�5���� �����*��������5���) ���� ��� ��� �%� ����������%� �����5�����)��;-�������5��� � � �����(� �������3�/��4��!"##����<�-� �!"#6 �!$#��!$"��9 �� ������� ��� 4��*����������B���� ����� � ������ � �� ���� ��������� ���� ��������-� �!"6. �!">��7C.��D��)(���@������'�5��� ���� ����������������%� � ������������%� ������� � ����(������� � ��(���:�� ��������� ������5�� ����� ����)��;1�4�5�� ����E=��� �4� � � ��������� ���: � ������4��� ������������ ���<��1)���� �!"#6��

Page 147: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.
Page 148: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

���������� �� � � � � �� ������������ ����� ��������������� ��! "�� #�� ����$������%��!�& �� �� '(�)� � � �������� ��!�*�������� +�)� � �����, !�%�$������-� .�������.� /(�)� � ���������������!�$� !��!�� �/�)� � ��0���� !�� ��!�����$���%�$���������� �1�23�4��5������� � +�/��6$����&���! !��� ����5� 78�������#��&%�!�& ��%� 1��)� � �0��6$����+�9���:�����5������ ;8����� ����������������� ���$����$��<�� !��! ����$������%��!�& �� �� 87�)� � �0���6$������ "�$���������� � +�)� � �0������������:���:.= "���������! � '((�23�>�����! ��#: ���"��4?� +�/��4�@������$������%��� � ���$�&�=5.��4?� '/�����#A�!����� B�"�9<<�!� ��4?� '�(�)� � �0������� ��� B�"��4?���!�& �� ��$�� ! ��&� ��!�*����#���'�;�C !�. ����� '�'�D���� �:� � '���

Page 149: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.

��������������� � ��������� ����������� ���������� ��� �������� �� !� "����#������������ ��� !� "������$%������� ��&���!������'����(���%������� ��)��*��� ���� ����� �$�+��,��)���-�$�������������.��&����/������012321��)��� ����� �4� ��� �567899�5:25���� �/���� �����(����5;79<�5:2;����= �-���31>:1?@AB*!-���������C�;���(�����:D�E��F(��G�4������:D�+E��*!-�����6D�2E��'���"�53�E11�H�4��.4�����C�63E6��I����62�� ���J����KK;��.4�������� �L=�4�!���!������ ��M�� -������� ���(��������) �����N����� ��)))��N ���D��G3������������!��D�;2�O� �����%� � �����P� -Q����� ,���� �����PG�� -��, !�������� � �� -������) �����N����/� �� )))��� �����-��4��������D� � �����P��������"� %�� �� �����O� �����D�!���)� Q �$D�:2��

Page 150: Гиссен Л. Психология и психогигиена в спорте.