ی در ن لا ض ع گاری های سار ی در ن لا ض ع گاری های سار ش ورر ش ورر ی ب ج د ر ی م ح ی ب ج د ر ی م ح م عل م" ت ی% ب ر" ت گاه ش نر دا ا0 ادی" ی س0 ا م عل م" ت ی% ب ر" ت گاه ش نر دا ا0 ادی" ی س0 ا ری ت د4 ی ش ن دوره دا ری ت د4 ی ش ن دوره دا6 ک ی8 پ م ل ی ا مل ی مکاد0 ا6 ک ی8 پ م ل ی ا مل ی مکاد0 ا1387 1387
سازگاری های عضلانی در ورزش. حمید رجبی استادیار دانشگاه تربیت معلم دوره دانشپذیری اکادمی ملی ا لمپیک 1387. Specificity in training adaptation (bioenergitic ability). Specificity in training adaptation (bio motor ability). توان - ظرفیت و قدرت بی هوازی. - PowerPoint PPT Presentation
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
سازگاری های سازگاری های عضالنی در ورزشعضالنی در ورزش
رجبی رجبی حمید حمیدمعلم تربیت دانشگاه معلم استادیار تربیت دانشگاه استادیار
دانشپذیری دانشپذیری دوره دورهلمپیک ا ملی لمپیک اکادمی ا ملی 13871387اکادمی
Specificity in training Specificity in training adaptationadaptation
(bioenergitic ability)(bioenergitic ability)
Oxygen consumption, O2 deficit & O2 debt, continued
2. Heavy exercise
Ox
ygen
con
sum
pti
on
Oxygen requirement
Rest Exercise Recovery
Recovery VO2
(O2 debt)
O2 deficit
Max VO2
The oxygen debt (recovery oxygen consumption) reflects boththe anaerobic metabolism of exercise and the physiologicaladjustments that occur in recovery
Blood lactate kinetics
Blo
od
Lacta
te C
on
cen
trati
on (
mM
/L)
Time
Strenuous
Heavy
Moderate/sustainable
Very light
Rest (0.8-1.2 mM/L)
Typical in ski racing
Energetics
En
erg
y/P
ow
er
Ou
tpu
t
Time
ATP-CP
ANAEROBIC
AEROBIC
10 s 30 s 60 s 3 min 15 min+
Specificity in training Specificity in training adaptationadaptation
(bio motor ability)(bio motor ability)
و ظ��رفیت - و توان ظ��رفیت - توان قدرت بی هوازی قدرت بی هوازی
– تمرين توان بي هوازي بدون الکتيک 1
1 – phosphate ( alactic ) anaerobic power training
ثانيه 5 : حداکثر مدت تمرين دقيقه 5- 1 : مدت استراحت : غير فعال نوع استراحت
سازگاري : ATPase و Mk و ckافزايش فعاليت آنزيم هاي
( MHCIIx ) ) افزايش سرعت تواتر تحريک RFDافزايش
عصبي – افزايش رهايش يون کلسيم - ( ca-ATPaseافزایش
type IIA to)تغییر در فنوتیپ تارهای عضالنی type IIX)
– تمرين قدرت بي هوازي بدون الکتيک 2
1 – phosphate ( alactic ) anaerobic strength training ثانيه5 : حداکثر مدت تمرين
درصد 80شدت تمرین:بیشتر از دقيقه 5- 1 : مدت استراحت : غير فعال نوع استراحت
سازگاري : ATPase و Mk و ckافزايش فعاليت آنزيم هاي
( MHCIIa ) ) افزايش فراخوانی RFDعدم تغییر یا کاهش
واحدهای حرکتی– typeIIx to( تغییر فنوتیپ تارهای عضالنی
typeIIaافزایش قدرت حد ا کثر-افزایش پروتیین
های انقباضی وغیرانقباضی
– تمرين ظرفيت بي هوازي – تمرين ظرفيت بي هوازي 33بدون الکتيکبدون الکتيک