Частка щасливої дитини як джерело ресурсу

Частка щасливої дитини як джерело ресурсу

або

Бажаєш стати щасливим – зроби це! Володимир

Караваєв,КПТ та схематерапевт

Базові потреби, що це?

Щаслива дитина

Безпечна прив’язаніс

ть до інших

Автономія,

компетентн

і

сть

і відчуття

ідентичності

Свобода

вираження

потреб та емоційЗдорова

доросла частка

Реаліс

тичн

і

межі т

а

самок

онтр

ол

ь

Спонтанність та гра

Адаптивні схеми

Як задовольняються базові потреби?

Щаслива дитина

Безпечна прив’язаність до інших

Автономія,

компетентніс

ть і відчуття

ідентичності

Свобода

вираження

потреб та

емоцій

Здорова доросла частка

Реал

істичн

і

межі т

а

самок

онтр

оль

Спонтанність та гра

Адаптивн

і

моделі

поведін

ки

Безпечна прив’язаність до інших

Адаптивна схема Адаптивна модель поведінки Базова потреба

• Стабільна та безпечна прив’язаність

• Базова довіра• Емоційна

близькість• Прийняття

себе та відчуття власної гідності

• Соціальна приналежність

• Шукати, будувати і підтримувати стосунки з іншими, які прогнозовано будуть поряд при потребі і не покинуть

• Довіряти людям вартим довіри, знаходимо баланс між презумпцією порядності та обережністю

• Формування інтимних стосунків з близькими людьми

• Приймати себе і бути співчутливим та доброзичливим по відношенню до себе та інших

• Пошук і зв’язок з соціальними групами, які поділяють подібні інтереси і цінності

• Безпека• Стабільність• Довіра• Турбота• Підтримка• Співчуття• Прийняття• Повага• Розуміння• Можливість

розділити свої почуття та внутрішній світ з іншою особою

© 2011, George Lockwood, Poul Perris, and Jeffrey Young

Автономія, компетентність і відчуття ідентичності

Адаптивна схема Адаптивна модель поведінки Базова потреба

• Самореалізації• Базової

безпека і впевненість у здатності справитися з можливими викликами життя

• Здорова надія на себе

• Розвинена особиста ідентичність

• Досягнення значущих освітніх, професійних та інших цілей, реалізація власних здібностей та талантів

• Мають реалістичне відчуття безпеки і небезпеки, необхідності обережності і водночас здатності до ризику, володіють необхідними навиками коупінгу з можливими небезпеками

• Справляються зі щоденними завданнями без надмірної надії на інших, а також здатні просити про допомогу при потребі

• Має власний напрямок життя, переконання, вірування, інтереси, почуття

• В розвитку і підтримці самостійності, незалежності, ініціативності

• В впевненості в собі, в своїй здатності давати раду з собою та світом, з наявними труднощами та небезпеками

• В реалізації себе в житті

© 2011, George Lockwood, Poul Perris, and Jeffrey Young

Свобода вираження потреб та емоцій

Адаптивна схема Адаптивна модель поведінки Базова потреба

• Асертивність, самовираження, незалежність

• Здоровий інтерес до себе, турбота про себе і водночас повага до потреб інших людей

• Виявляють і відстоюють свої потреби, почуття і бажання у стосунках навіть тоді, коли вони відрізняються чи суперечать позиціям близьких людей, і водночас залишаються відкритими до компромісу

• Ставляться до своїх потреб як до не менш важливих, ніж будь-чиї, а також вміють знайти здоровий баланс між задоволенням власних потреб і допомогою іншим

• Свобода висловлювати потреби, почуття і думки в контексті близьких відносин, не побоюючись покарання або відкинення.

• Баланс у важливості власних потреб і потреб кожної особи

© 2011, George Lockwood, Poul Perris, and Jeffrey Young

Реалістичні межі та самоконтроль

Адаптивна схема Адаптивна модель поведінки Базова потреба

• Емпатичне розуміння, повага до інших

• Здоровий самоконтроль, самодисципліна

• Приймають точку зору інших людей, ставляться з розумінням і повагою до їхніх потреб і почуттів, а також вважають, що мають рівну цінність з іншими людьми

• Відмовляються від короткотермінових винагород і негайних імпульсів задля власних обов’язків перед собою та іншими, а також власних довгострокових цілей

• Скерування та емпатичне встановлення меж для того, щоб особа могла зрозуміти наслідки власних дій для інших людей, а також, щоб могла з розумінням ставитись до поглядів, прав та потреб інших людей. Особа не повинна відчувати себе вищою від інших

• Скерування та емпатична твердість в розвитку здорового самоконтролю, самодисципліни, в утриманні короткотермінових винагород/задоволень і комфорту з метою виконання щоденних рутинних обов’язків і досягнення довгострокових цілей.

© 2011, George Lockwood, Poul Perris, and Jeffrey Young

Спонтанність та граАдаптивна схема Адаптивна модель поведінки Базова потреба

• Емоційна відкритість, спонтанність, емоційна компетентність

• Реалістичні стандарти та очікування

• Вільне висловлення емоцій; спонтанність та безпосередність, емоційна регуляція/ компетентність

• Гнучко адаптують стандарти до власних/ та інших людей здібностей та обставин, а також пробачають собі та іншим невдачі та недоліки

• В аутентичності, висловленні власних почуттів та свого внутрішнього світу, в розумінні своїх почуттів та умінні їх регулювати

• Скерування у розвитку відповідних (не занадто низьких, ригідних чи надвисоких) стандартів та ідеалів

© 2011, George Lockwood, Poul Perris, and Jeffrey Young

Творчого натхнення вашим здоровим дорослим часткам!

Дбайте про дитячі частки з любов'ю!