Основы здорового образа жизни подростков

Основы здорового образа жизни подростков

Лекция для учителей

СОДЕРЖАНИЕ

• Детерминанты здоровья

• Особенности ресурсов здоровья

• Компоненты образа жизни (здорового и нездорового)

Здоровье подростков рассматривается в самом широком смысле, т.е. как

состояние физического, социального и эмоционального благополучия, а не

только как отсутствие болезни; иными словами, здоровье рассматривается

как ресурс, обеспечивающий их повседневную жизнедеятельность

(Здоровье молодых людей и окружающая среда ВОЗ 2007)

Социально-экономические

Система социальных

связей

Индивидуальные особенности

личности

РЕСУРСЫ ЛИЧНОСТИ

ОБРАЗ ЖИЗНИ

ЗДОРОВЫЙ НЕЗДОРОВЫЙ

УРОВЕНЬ ЗДОРОВЬЯ

ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

НРАВСТВЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

ДЕТЕРМИНАНТЫ ЗДОРОВЬЯ

Социально-экономические, культурные и экологические условия жизни

социально-экономическийстатус

социально-экономическийстатус

образование,здравоохранение,законодательство,социальная защита

образование,здравоохранение,законодательство,социальная защита

экологические условияэкологические условия

воздух, вода, почва,радиация, погода и др.воздух, вода, почва,

радиация, погода и др.

культурные ценностиобщества

культурные ценностиобщества

признание высокойсоциальной значимости

здоровья,ответственности

за его сохранениесо стороны государства

признание высокойсоциальной значимости

здоровья,ответственности

за его сохранениесо стороны государства

Система основных социальных связей детей и подростков

семья

школа

сверстники

СЕМЬЯ

У родителей главный страх - боязнь за здоровье своих детей, формирует особое,

часто неадекватное реальному отношение к

радиационной опасности и склонность все, даже

незначительные отклонения в развитии

детей, связывать с радиацией

СВЕРСТНИКИ

Положительное отношение и признание “своим” со стороны сверстников чрезвычайно важно для

здорового развития молодых людей, и у тех, кто не смог интегрироваться в общество

сверстников, гораздо чаще проявляются проблемы физического и психического здоровья

ШКОЛА

Молодые люди, которым нравится ходить в школу, чаще испытывают чувство удовлетворенности собой и сообщают о высоком уровне субъективного благополучия. Напротив, молодые люди, которым не нравится школа, чаще учатся неудовлетворительно, что может приводить к ощущениям стресса.

Индивидуальные особенности личности

ОБРАЗ ЖИЗНИ

ЗДОРОВЫЙ(профилактическое

адаптивное поведение)

ЗДОРОВЫЙ(профилактическое

адаптивное поведение)

НЕЗДОРОВЫЙ(рискованное

неадаптивное поведение)

НЕЗДОРОВЫЙ(рискованное

неадаптивное поведение)

•Достаточная двигательная активность

•Умеренное и сбалансированное питание

•Безопасное поведение,

предотвращающее травмы и отравление

•Гигиеническое поведение

(гигиена, режим, закаливание)

•Отказ от вредных привычек

•Стресс-контроль

•Социально-активное отношение к миру

•Здоровое сексуальное поведение

•Умение строить здоровые

межличностные отношения

•Достаточная двигательная активность

•Умеренное и сбалансированное питание

•Безопасное поведение,

предотвращающее травмы и отравление

•Гигиеническое поведение

(гигиена, режим, закаливание)

•Отказ от вредных привычек

•Стресс-контроль

•Социально-активное отношение к миру

•Здоровое сексуальное поведение

•Умение строить здоровые

межличностные отношения

•Курение табака

•Употребление алкоголя, наркотиков

•Малоподвижное поведение

•Вредные пищевые привычки

•Агрессивное поведение

•Рискованное сексуальное поведение

•Частые конфликты

•Курение табака

•Употребление алкоголя, наркотиков

•Малоподвижное поведение

•Вредные пищевые привычки

•Агрессивное поведение

•Рискованное сексуальное поведение

•Частые конфликты

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это жизненная позиция, поведение и мышление

человека, обеспечивающие ему охрану и укрепление здоровья

Здоровое поколение без наркотиков,алкоголя и курения


самостоятель-ность и

независимость

возможность почувствовать

себя старше

облегчает общение и

приобретение новых друзей

желание быть «как все»

влияет на имидж, повышает

популярность в глазах

сверстников

помогает расслабиться и соответствовать

требованиям

Употребление наркотиков – это реакция на жизненные неудачи, и фактор, многократно усиливающий отрицательное влияние на здоровье, которое эти неудачи и без того оказывают.

Наркотики дают иллюзию бегства от несчастий и стрессов, но на самом деле они только усугубляют положение.«Убедительные факты»

ВОЗ 2004

Употребление наркотиков – это реакция на жизненные неудачи, и фактор, многократно усиливающий отрицательное влияние на здоровье, которое эти неудачи и без того оказывают.

Наркотики дают иллюзию бегства от несчастий и стрессов, но на самом деле они только усугубляют положение.«Убедительные факты»

ВОЗ 2004





Алкогольная зависимость, употребление наркотиков, курение табака тесно коррелируют с факторами социального и экономического неблагополучия.

Примером для подражания в отношении потребления алкоголя служат взрослые, сверстники, братья, сестры, а также персонажи, фигурирующие в СМИ.

Подростки, начинающие активно употреблять алкоголь, делают это под влиянием не только различных социальных факторов, но и личных убеждений и целей, а также присущих их семье и обществу особенностей и традиций.

«Убедительные факты» ВОЗ 2004

Алкогольная зависимость, употребление наркотиков, курение табака тесно коррелируют с факторами социального и экономического неблагополучия.

Примером для подражания в отношении потребления алкоголя служат взрослые, сверстники, братья, сестры, а также персонажи, фигурирующие в СМИ.

Подростки, начинающие активно употреблять алкоголь, делают это под влиянием не только различных социальных факторов, но и личных убеждений и целей, а также присущих их семье и обществу особенностей и традиций.

«Убедительные факты» ВОЗ 2004



С повышенным риском регулярного курения ассоциируется подверженность неблагоприятным условиям жизни, таким, как жестокое обращение с детьми и стрессовые события, равно как и заниженная самооценка.

Влияние сверстников, явное или подразумеваемое, часто представляется как основная причина курения подростков.

Поддержка родителей является фактором защиты от начала курения.

Здоровье молодых людей и окружающая среда ВОЗ 2007

С повышенным риском регулярного курения ассоциируется подверженность неблагоприятным условиям жизни, таким, как жестокое обращение с детьми и стрессовые события, равно как и заниженная самооценка.

Влияние сверстников, явное или подразумеваемое, часто представляется как основная причина курения подростков.

Поддержка родителей является фактором защиты от начала курения.

Здоровье молодых людей и окружающая среда ВОЗ 2007

ПЕРСПЕКТИВА

Малоподвижное поведение подростков

• высокие уровни сидения перед телевизором (≥ 4 часов в день)

• высокие уровни пользования компьютером (≥ 3 часов в день)

• длительное выполнение домашних заданий (≥ 3 часов в день)

Физическая активность

Регулярная физическая активность может

значительно улучшить качество жизни как в физическом, так и в

психологическом аспектах

Представление о красоте тела, регулирование веса и масса тела Представление о красоте тела,

регулирование веса и масса тела

“люди с низким уровнем самоуважения, которые прибегают к диете – часто, по грустной иронии судьбы, в попытке повысить уровень самоуважения – могут оказаться в еще худшем состоянии, чем если бы они не пытались себя улучшить.”

Polivy и соавторы

Девочки склонны рассматривать свое тело главным образом как средство привлечения к себе других, тогда как мальчики воспринимают свое тело как средство полноценного функционирования во внешней среде.

Ожирение представляет собой одну из главных проблем общественного

здравоохранения, которую ВОЗ описывает как “глобальная эпидемия” ввиду ее высокой и

растущей распространенности

ОЖИРЕНИЕ ОЖИРЕНИЕ

Пищевые привычки Пищевые привычки

Здоровое питаниепринципы:

Здоровое питаниепринципы:

Издевательства и драки имеют долгосрочные негативные последствия для всех, кто вовлечен в такие формы поведения: обидчиков и задир, жертв, драчунов и тех, кто наблюдает за подобными отношениями. Ретроспективные исследования показывают, что обидчики и задиры обычно остаются таковыми и во взрослом возрасте,и дети их тоже становятся обидчиками и задирами; аналогичным образом у детей, над которыми издеваются, потом дети тоже становятся жертвами издевательств.

Агрессивное поведениеАгрессивное поведение

Сексуальное здоровьеСексуальное здоровье

Сексуальное здоровье предполагает позитивное и уважительное отношение к

сексуальности, половым отношениям, возможность безопасно вести половую

жизнь, приносящую удовлетворение, отсутствие принуждения, дискриминации

и насилия

Гигиеническое поведениеГигиеническое поведение

Повышение уровня медицинских знаний, владение навыками самопомощи и самоконтроля за

состоянием здоровья

Соблюдение правил личной и общественной

гигиены

Соблюдение режима

Закаливание

Многочисленные источники стресса в совокупности приводят к ухудшению здоровья людей на пострадавших территориях, и многие объясняют это последствиями воздействия радиоактивности, что лишь усиливает страхи и повышает степень стресса

СТРЕСС-КОНТРОЛЬСТРЕСС-КОНТРОЛЬ

Стрессорные факторы жизнедеятельности

Психическое перенапряжение

Социально-психологическая

дезадаптация личности

Кризисные состояния

Модель развития кризисных состоянийМодель развития кризисных состояний

Кризисные состояния организмаНарушение деятельности жизненно важных систем и органов человека, например, сердечной или дыхательной деятельности, функций центральной нервной системы, почек, печени, человек попадает в реанимацию и т.п.

Кризисные состояния личностиКрах ценностных ориентаций, установок личности, ее мотивационный сферы (например, пресуицид).

Кризисные состояния:Кризисные состояния:

30

Способность преодолевать стресс в большинстве случаев более важна, чем природа и величина

стресса, частота его воздействия.Для совладания со стрессом каждый человек использует собственные

стратегии (копинг-стратегии) на основе имеющихся у него личностного опыта и психологических резервов (ресурсы личности),

поэтому стресс-преодолевающее поведение необходимо рассматривать как результат взаимодействия копинг-стратегий и

ресурсов личности

Копинг-поведение

Копинг-стратегии Ресурсы личности

Стратегии преодоления стрессаСтратегии преодоления стресса

31

Стратегии копинг-

поведения

Пассивные

Активные Нормативные

Асоциальные

Адаптивные Дезадаптивные

Решение проблем Поиск социальной поддержки

Уход от проблем

Основные стратегии копинг-поведенияОсновные стратегии копинг-поведения

0 5 10 15 20 25 30

Асоциальные действия

Ассертивные действия

Агрессивные действия

Непрямые действия

Избегание

Импульсивные действия

Осторожные действия

Вступление в соц. контакт

Поиск социальной поддержки

Пожилой возраст Средний возраст Молодежь

Сравнение стратегий копинг-поведения респондентовСравнение стратегий копинг-поведения респондентов, , проживающих на РЗТ РФ, относительно их возраста проживающих на РЗТ РФ, относительно их возраста

((ппо данным о данным ммониторинга 2008 г.ониторинга 2008 г.))

Сравнение стратегий копинг-поведения респондентовСравнение стратегий копинг-поведения респондентов, , проживающих на РЗТ РФ, относительно их возраста проживающих на РЗТ РФ, относительно их возраста

((ппо данным о данным ммониторинга 2008 г.ониторинга 2008 г.))

Межличностное взаимодействиеМежличностное взаимодействие

Содержание процесса социализации подростка состоит из трех сфер: деятельность, общение, самосознание

Г.М. Андреева

ОБЩЕНИЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ САМОСОЗНАНИЕ

ШКОЛЬНЫЙ ПСИХОЛОГ

направления работы

Улучшение межличностных взаимодействий

Улучшение межличностных взаимодействий

Индивидуальная работа с

учащимися

Совместная работа с классным

руководителем

Работа с семьей

35

Формула хорошего взаимодействия: «Один раз поругай – семь раз похвали»

5% х 7 = 35 %5% х 7 = 35 %

60%

5%ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ РАЗДРАЖИТЕЛИ

НЕЙТРАЛЬНЫЕ РАЗДРАЖИТЕЛИ

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ РАЗДРАЖИТЕЛИ 35%

Лицам, вырабатывающим политику, исследователям и практикам, заинтересованным в укреплении здоровья и благополучия молодых людей, необходимо понимать влияние индивидуальных характеристик семьи, школы, сверстников и социально-экономических культурных и экологических условий среды.

ВОЗ, 2007

ВЫВОДЫ

Наследие Чернобыля: медицинские, экологические и социально-экономические последствия /Обзорный доклад ООН на Чернобыльском форуме. Сайт МАГАТЭ www.iaea.org., 2005

Убедительные факты. Содействие физически активному образу жизни в городских условиях. Роль местных органов власти (ВОЗ, 2006)

Здоровье молодых людей и окружающая их среда (Исследование “Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья” (HBSC):результаты международного обследования 2001/2002 гг. , ВОЗ, 2007)

Физическая активность и здоровье в Европе: аргументы в пользу действий (ВОЗ, 2006)

Факты для жизни (ЮНИСЕФ,ВОЗ,ЮНЕСКО, ПРООН и др., 2004)

Источники информации

http://www.iaea.org/

БЛАГОДАРИМ

ЗА

ВНИМАНИЕ!

Основы здорового образа жизни подростков

Environment