ДЕТОКСИКАЦІЯ ОРГАНІЗМУ ПІСЛЯ СВЯТ. ПОРАДИ ДІЄТОЛОГА

Детоксикація

організму після святОксана Скиталінська

Лікар-дієтолог

Центр здорового харчуванння «100 років»

www.100rokiv.com

Асоціація дієтологів України

Печінка — орган, який першим

приймає на себе алкогольно-

харчовий удар

• Є основним органом по виведенню

токсинів, які ушкоджують органи

(серце, судини, очі, шкіру)

• Погіршення роботи печінки

призводить до втоми, головного

болю, розладів травлення,

проблем зі шкірою, ослаблення

імунітету

Реанімація печінкиВключає:

1. Детокс ВИБОРУ ЇЖІ

2. Детокс НАПОЇ

3. Детокс ДІЄТА

4. Детокс ФІТОТЕРАПІЯ

5. Детокс ТІЛА

6. Детокс ЖИТТЯ

ДЕТОКС ВИБОРУ ЇЖІ: Уникайте напоїв

та продуктів, які руйнують печінку

Алкоголь: надмірна кількість токсична для печінки

Харчові добавки (підсолоджувачі, барвники, консерванти):

збільшують виробництво певних ферментів печінки,

викликаючи її пошкодження

Фаст-фуд (маргарин, «легкі» масла, смажене, ковбасні

вироби) засмічують печінку

Солодощі: сприяють розмноженню у кишечнику дріжджів

Candida, які знижують здатнисть печінки до детоксикації

Омега-6 жири: кукурудзяна, соєва, сафлорова, соняшникова,

рапсова олії. Не смажте на них. Замініть їх на топлене масло,

оливкову олію та свіжий смалець (не більше 1 столової

ложки в день). В салати можна додавати ці олії в поєднання з

оливковою (1:1)

Куріння: посилює утворення вільних радикалів, які

незворотньо руйнують клітини печінки

ДЕТОКС НАПОЇ

• Вода. Не менше 1,5 (2) літри

• Вода з лимоном. Стимулює вироблення

жовчі печінкою, виведенню токсинів,

сприяє травленню

• Зелений чай. Багатий антиоксидантами

катехінами, які захищають клітини печінки

від руйнування

• Свіжі фруктові коктейлі (заморожена

полуниця, ожина, чорниця, і малина)

багаті органічними кислотами, що

допомагають виводити жир з клітин

печінки

ДЕТОКС ДІЄТА

1. Морква містить бета-каротин, що захищає клітини печінки від токсинів;

2. Темнозелені листові овочі (шпинат, зелена цибуля, листя кульбаби, руколи,

цикорій);

3. Капуста (броколі, цвітна, брюссельська) стимулюють роботу печінки;

4. Буряк захищає жовчні протоки від токстоксичних пошкоджень, сприяє детоксикації;

5. Авокадо. Містить глутатіон, який захищає печінку від токсинів;

6. Грейпфрут, багатий вітаміном С і антиоксидантами, стимулює очищення печінки,

утворення детокс-ферментів та«спалювання» жиру;

7. Волоські горіхи. Є джерелом амінокислоти L-аргініну, глутатіону і омега-3

жирних кислот, які допомагають очистити печінку від накопичення токсичного

аміаку.

8. Куркума. Підвищує здатність печінки виробляти жовч та відновлювати клітини

9. Чайний гриб. Сприяє детоксикації організму.

ДЕТОКС ФІТОТЕРАПІЯРозторопша плямиста і корінь

кульбаби захищають клітини печінки

від руйнування токсинами та вільними

радикалами

Магній сприяє виробленню жовчі, яка, в

свою чергу сприяє очищенню печінки:

— пшеничні висівки в каші або харчові

добавки магнію, а також магнієві

мінеральні води (Моршинська,

Нафтуся): по 1 склянці теплої води

без газу за 30 хв до їжі.

Мінімальний курс 12 днів.

ДЕТОКС ТІЛА

• Йога та медитація знімає стрес -

стрес сприяє накопиченню токсинів в

печінці;

• Фізичні вправи знижують ризик

жирової хвороби печінки та

покращують дію печінкових ферментів.

ДЕТОКС ЖИТТЯВибирайте нетоксичну побутову «хімію»: щоденне

використання агресивних хімічних засобів, змушує печінку

працювати понаднормово. Засоби, особистої гігієни та миючі

вибирайте безфосфатні та органічні, або використовуйте

соду, оцет і тд.

1/2 апельсина

1/4 лимона

1/4 сирого буряка

1/2 чайної ложки імбиру

1 чайна ложка насіння льону

1/4 банана

Збити в блендері.

Вживати 1 раз в день замість перекусу.

Курс 10 днів

Смузі «ДЕТОКС»

Дія: покращує роботу печінки,

очищує організм, має протизапальну дію

Бережіть своє здоров’я!

Цінуйте життя: воно неповторне!

При використанні матеріалів посилання на автора обов’язкове