آنتونی رابینز

Life Lessons from

Tony Robbins

25درس زندگی

“If you do what you’ve always done,

you’ll get what you’ve always gotten.”

– Tony Robbins

Tony Robbins is a living example of smart and gets results. He walks his talk. He’s a powerful combination of action, passion, and commitment to continuous improvement.When it comes to unleashing your best, Tony Robbins sets the bar. I actually think one of his super skills is bringing NLP (Neuro-Linguistic Programming) to the masses and making it practical.

کهراکاریاگردادهانجامهمیشهدهید،انجاماید

بدستراچیزیهمانهمیشهکهآوریدمی

یکرابینزآنتونیازنتیجهزندهمثالاو.استخوبهایقدرتمندمجموعهیکوعالقهعمل،از

راهدرتعهدپایدارموفقیت

دراوقدرت.است

While it’s always a challenge to distill somebody’s

greatness into a set of lessons, it’s especially challenging

with Tony Robbins given his depth and breadth in the

field of human excellence. He’s paved so many paths,

turned over so many stones, and shared such a wealth of

know-how, that I found it tough to pick the right lessons to

share. It was that single experience that both convinced

me he was the real deal, and that skills can make all the

difference in life. Without further ado, here are my top 25 lessons from Tony Robbins.

انسانیکساختن،درسچندباموفقبنظرمشکلیکار

رابینزامامیرسدطیرامشکلراههایازدرس25وکرده

Lesson 1 : 3 levels of mastery. سطح از تسلط و مهارت 3

Robbins says we move through three levels of mastery: intellectual, emotional, and physical. We might understand something intellectually, but not have any emotional reaction to it or be able to actually do it. When we do know something at the emotional level, we have an emotional reaction. This is a simple, but powerful model for thinking about stages of mastery, and it actually parallels Bloom’s Taxonomy.

:میگویدرابینزمرحله3درمادرمهارتهااز

.هستیمحرکت-احساس-ادراک.عملمااستممکنکامالراچیزیاماکنیمدرک

احساسنتوانیممنعکسراخود

بتوانیمیاکنیم.کنیمعملآنبه

ماکهوقتی

Lesson 2 : 4 classes of experience. چهار دسته از تجربه

Robbins outlines four types of experience as a frame for thinking about what types of

experience to do more of, and what to do less of: Good for you, good for other people;

good for you, bad for other people, bad for you, good for other people, and bad for you, bad for other people.

قالب از تجربیات را 4رابینز معرفی می کند که میتوان به آن

کدام را کمتر تجربه فکر کرد .کنیم و کدام را بیشتر

خوب برای -خوب برای شما-1مردم

بد برای مردم-خوب برای شما-2

Lesson 3 : 6 human needs. نیاز های 6.We go through cycles of needs and some seem at oddsبشر Robbins says our 6 human needs

are: certainty, uncertainty, significance, connection, growth, contribution. We have a

need for certainty until we are certain, and then we need surprise and variety. We have a

need to stand out and be significant and make our mark on the world, but we also have a

need to blend in and be part of the crowd. We have a need to experience growth and to make our contribution and give back to others.

نیازهایمیاندرماورقوطهمختلفیازبرخیکههستیمعجیبخیلیآنها

.هستند6:میگویدرابینزگونهبدینبشرنیاز

.هستندمهم-تردید-یقین-رشد-ارتباط-بودن

مشارکت

و . ما نیاز داریم تا به یقین برسیم تا وقتی که مطمئن شویم.بعد ما نیاز به تعجب و تنوع داریم

ما نیاز داریم تا باال باشیم و دیده شویم و در عین حال نیاز داریم تا خود را با دیگران همسان کنیم و در جمع

Lesson 4 : Act on it. حرکت کنید و انجام دهید

Knowledge is power, and action is results. Start with something simple and build momentum.

Decide and act. Take massive action. Have a bias for action. Take consistent action. Throw

massive action at your problems. Robbins teaches us that smart’s not enough. If we’re smart,

but don’t take action, we can end up smart and broke, smart and fat, or smart and alone. We

need to take consistent actions and improve our results. Along those lines, it’s not enough to know what to do, you need to do what you know.

دانش یک قدرت است که با عمل به نتیجه .می رسد

تصمیم بگیرید و .با یک چیز کوچک شروع کنید و حرکت کنید.انجام دهید و روی حرکت خود تعصب به خرج دهید

در حرکت خود مصمم باشید و با عظمت حرکت خود با مشکالت .روبرو شوید

ما باید یک حرکت . هوش بدون حرکت به جایی نمیرسد

Lesson 5 : Ask better questions. . سواالت بهتری از خود بپرسید

Learn how to ask better questions to get more effective results. Thinking is asking and answering questions. If you want better answers, ask better questions. Take control of your question and answering process by asking empowering questions. Don’t ask “why” question (e.g. why can’t I do this?), ask “how” questions (e.g. how can I do this?) Ask happy questions or inspiring questions. Use precision and ask precisely instead of generalizing or abstracting.

کهبگیریدیادخودازبهتریسواالتنتایجتابپرسید.آوریدبدستبهتری

اگر به دنبال نتایج بهتر .فکر کردن یعنی سوال وجوابهستید، سواالت بهتری از خود بپرسید و کنترل آن را بدست

.بگیرید...چرا نمیتوانم ”چرا“نپرسید ...چگونه میتوانم”چگونه“بپرسید

Lesson 6 : Be a student of possibilities. . جویای فرصت ها باشید

Robbins teaches us to be open to other possibilities

and continuous learning. Don’t let your attitudes and

beliefs limit you. Change your internal representation

– your belief about what’s possible. Find ways that

work for you to uncover and change your limiting beliefs.

به دنبال فرصتها باشید .و بیشتر یاد بگیرید

اجازه ندهید نگرش شما و اعتقادات غلط شما را

.محدود کنندنگرش خود را تغییر دهید تا همه چیز را

ممکن بدانید و محدودیت .ها را از بین ببرید

Lesson 7 : Be resourceful. . خبره و کاردان باشیدTo be resourceful, ask resourceful questions. (e.g. How might you solve this? Who can

help? How can you leverage what you’ve got? ) By asking your brain the right questions, you’ll engage your RAS (reticular activating system) to help you solve your problems.

کاردانمشکالتبامواجههدر.باشیدخبره،سواالتبودنخبرهبرای

.بپرسیداینمیتوانچگونهبپرسیدمثالا میتوانکسیچهکرد؟حلرامشکلآندرمیتوانکند؟چگونهکمک

کرد؟نفوذخودمغزازصحیحسواالتبا

بهواداررامغزمیتوانیدمواجهمشکلباوکنیدهشیاری.شوید

Lesson 8 : Build a library of profound knowledge..یک مجموعه از اطالعات تاثیر گذار برای خود تهیه کنید

Find reference examples of greatness. Create a personal knowledge base of success patterns and distinctions. Study and collect stories of successful people that you can learn from and inspire you.

.مثالهای کلیدی از موفقیت پیدا کنید•یک طرح عملی از موفقیت متفاوت بودن برای •

.خود ترسیم کنیدداستان زندگی افراد موفقی که الهام بخش •

Lesson 9 : Change the frame to change your game..قاب را عوض کنید تا بازی تغییر کند

How you look at things determines what you think, feel, and do. A frame is how you see

things. Reframe things to change your perspective. Practice the power of perspective and add new lenses you can use to see things a new way.

زندگی شما

بازتابی از نگرش شماست

.د کردتغیری خواهتفکر شام ، پس اب قاب جدید . عوض می شودنوع نگاه شام ، اب قاب جدید

.از لزنهای جدید هبره بربید ات به گونه ای دیگر ببینید

Lesson 10 : Focus on continuous improvement..فقط روی پیشرفت خود متمرکز شوید

Achieve physical, mental, financial, and spiritual wealth. Robbins suggests adopting a

principle he calls CANI. It stands for Constant And Never Ending Improvement. According to Robbins, “You’re growing or dying … you’re either climbing or sliding.”

جسمیوروحیمعنوی،مادی،هایدارائی.آوریدچنگبه

.را پیش هناد میدهدCANIرابیزن مدل

Constant And Never Ending Improvement

پیرشفت بدون مرز و یب وقفه

: او میگوید

ای در حال مردن... شام ای در حال پیرشفتید

ای سقوط... ای در حال صعود هستید

Lesson 11 : Know your rules. . قوانین خود را بشناسید

We all carry around a bunch of rules about things. When you have conflict, it’s usually

because of a conflict in rules. Robbins makes the point that what you don’t know can hurt

you, and by dumping it out, you know whether the rules are helping you or getting in the way, and you can better meet expectations for yourself or others.

همه ما در برخورد با یک سری قوانین تضاد در عمل نشانه تضاد در .هستیم

.قوانین استهر چیز که شما : رابینز میگوید

Lesson 12 : Learn effective techniques for learning faster with

improved results.رنتیجه بهت-سرعت بیشتر . برای یادگیری بهترین تکنیک را انتخاب کنید

Skill takes repetition and practice. Robbins says, “Repetition is the mother of skill.” Use repetition

to improve your skills. If you use repetition with improvement, you create life mastery. People

hate repetition, but it creates power. Be willing to do the boring things everyday to improve yourself. Don’t just do the same things over and over – improve the actions.

د میتوانید به اوج اگر شام ممارست و پیرشفت را رسلوحه خود قرار دهی.ممارست مادر مهه همارهتاست: رابیزن میگوید

.موفقیت برس ید

بیشرت اجنام پس اکرهای خس ته کننده تکراری را اب انرژی. مردم از تکرار بدشان می آ ید اما تکرار قدرت میسازد

.ددهید ات بیشرت خودساخته شوید اما اب این تفاوت که هر ابر روش اجنام آ هنا را هببود ببخش ی

و مداومتمترین

همارت است که

.را می سازد

Lesson 13 : Learn how to handle and solve problems more effectively. . یاد بگیرید چگونه مشکالت را بهتر حل کنید

We become more of who we are by the problems we solve. Robbins says, “The only people without problems are those in cemeteries.” You improve your ability to solve problems by framing and reframing problems and by improving your communication to yourself and others. Adopt a healthy attitude towards your problems. Reframe problems as “challenges.” Adopt the belief that “resistance makes you stronger” and that we expand and grow ourselves the most by solving problems.

.ما با مشکالت آبدیده میشویم

.فقط کساین که در قرب هستند بدون مشلک هستند: رابیزن میگوید

.قدرت حل مشالکت اب جتزیه و حتلیل را در خود تقویت کنید•

.اب اجیاد ارتباط اب خود و دیگران این قدرت را افزون کنید•

اب یک نگاه مثبت اب مشالکت روبرو شوید•

Lesson 14 : Learn how to set more effective goals..یاد بگیرید موثر تر هدف گذاری کنید

Use goals to help shape your destiny and unleash your best. To make your goals sticky,

have a compelling reason for them. If you can’t write at least a paragraph on why you

need to complete the goal, then it’s not compelling enough. Either find the right goal or

find the right reason. Have a timeframe on your goals and start taking simple actions

towards your goals, a day at a time. Robbins suggests, “stay committed to your goals, but flexible in your approach.”

برای اهداف خود دلیل متقاعدکننده داش ته ابش ید.

ستنداگر نتوانید حداقل یک پاراگراف برای دالیل اهداف خود بنویس ید، پس آ هنا اهداف خویب نی.

ای اهداف خوب پیدا کنید ای دالیل خوب داش ته ابش ید.

دف کنیدبرای اهداف خود زمانبندی داش ته ابش ید واب فعالیت های ساده رشوع به حرکت به مست ه.

به هدف خود متعهد ابش ید ویل در راه نرمش به خرج دهید.

.داهداف شام رسنوشت شام را تعینی میکنن

Lesson 15 : Learn how to master your body..یاد بگیرید بدن سالم داشته باشید

Robbins encourages several success patterns here including, breathing effectively, eating

water-rich foods, eating less, and combining foods effectively. According to Robbins, if

you like to eat a lot, the secret of eating a lot, is eating a little, because then you’ll be

around long enough to eat a lot. Aside from learning from experts, Robbins also suggests exploring Natural Hygiene.

:رابیزن چند نکته لکیدی معریف میکند

تنفس حصیح•

خوردن غذاهای پرآ ب•

مکرت خوردن•

اس تفاده از ترکیب غذایی مناسب •

وانید بیشرت اگر زاید خوردن را دوست دارید، پس مکرت خبورید ات بت

.حرکت کنید و غداهای بیشرتی خبورید

Lesson 16 : Learn how to master your communication with yourself and others. روش ایجاد رابطه موثر با دیگران و خود را یاد بگیرید .

Robbins teaches us that the quality of your life is the quality of your communication, with

ourselves and others. Learn more effective self-talk. You can be your best friend or your

own worst enemy. Go from critic to coach. Robbins answers the question, “Why do we

communicate?” We communicate to feel good or expand the feeling, get rid of a negative feeling, or to change a result. Focus on rapport before influence.

شمازندگیکیفیتکیفیتگرودر

وخودباارتباط.استدیگران

.یدارتباط موثر اب خوداتن را اید بگری •

ش ید ای شام میتوانید هبرتین دوست خود اب•

بدترین دمشن خود

.داز انتقاد به مست آ موزش حرکت کنی•

ارتباط، برای گسرتش احساس خوب و•

.فرار از احساسات بد است

Lesson 17 : Learn how to master your emotions.. یاد بگیرید احساسات خود را متعالی کنید

Master your emotional intelligence. Robbins asks, “Why do we do anything we do?” – It’s to

change our state or to change how we feel. Make positive emotions a habit. Don’t let other

people push your buttons. Learn how to run your emotions or they’ll run you. Avoid throwing

your emotions into a pendulum, by leading a balanced emotional life. Learn how to change your state. Motion creates emotion. Change your physiology to change how you feel.

هوش احساسی داشته •.باشید

احساسات خوب را برای •.خود یک عادت کنید

اجازه ندهید دیگران •احساسات شما را کنترل

.کنندیک زندگی با احساسات •

.متعادل داشته باشید

Lesson 18 : Learn how to master your energy.. یاد بگیرید پر انرژی باشید

It’s tough to go out and change the world if you don’t have the

energy. Eat well, get enough sleep, and pay attention to how blood sugar levels make you feel.

وانید اگر انرژی نداش ته ابش ید منیت

.دنیای خود را تغیری دهید

ز خوب خبورید ، خوب خبوابید و ا

.مهه چزی انرژی بگریید

Lesson 19 : Learn how to master your mind.. یاد بگیرید که چگونه از مغز خود استفاده کنید

Learn how your brain works to gain pleasure and avoid pain. Direct your mind

with focus and questions. You get what you focus on. To change your focus, change your questions.

ت اید بگریید چگونه مغز میتواند ذل

.جذب کند ای درد

والات مغز خود را اب مترکز وپاخس به س

.هدایت کنید

ی شام اچنه را بدست می آ ورید که رو

.آ ن مترکز میکنید

خود برای تغیری مترکز ، سوالات ذهن

.را تغیری دهید

Lesson 20 : Learn how to master your relationships.. چگونه ارتباطات خود را بهبود ببخشیدیاد بگیرید

Nurture and grow your relationships. People are your greatest resource. Make everyone your

mentor and learn from everyone you know. Never question intent. You can question behavior,

but not intent. When you question intent, such as “You don’t care about me” or “You wanted to hurt me”, judging can destroy communication.

مایه مردم بزرگرتین رس

یب مهه را مر.شام هستند

خود کنید و از مهه

.بیاموزید

نید اب قصد بد سوال نک

ات و قضاوت بد نکنید

شوندارتباطات شام فنا ن

Lesson 21 : Live with passion. . با عالقه زندگی کنید

Find your passion and unleash it in others. Robbins teaches us to “live with passion” and

“happily achieve over achieve to be happy.” Follow your heart. Passion is our fuel for life. It’s our drive. Make work your play and play at your work.

عالقه خود را پیدا کنید و .آن را رها کنید

به صدای قلب خود گوش .کنید

شور و اشتیاق بعنوان .سوخت موتور زندگی هستند

به شغل خود بعنوان تفریح بنگرید و در کار خود

.تفریح کنید

Lesson 22 : Make meaning. . شما معنی کنید

You’re the most important meaning maker in

your life. You determine the meaning that

comes from something; it then becomes

a reality to you. Choose a meaning that

makes you more effective. Metaphors are a

powerful way to shape how you think about things. Use metaphors that empower you.

شما تعیین میکنید که هر چیز آنگاه همان .چه معنی میدهد

برای شما تبدیل به واقعیت .خواهد شد

پس بهترین معنی و موثرترین معنی را از اتفاقات برای خود

.بسازیداستعاره قدرتمند ترین ابزار

شکل دادن به معانیست

Lesson 23 : Model success. . الگوی موفقیت طراحی کنید

Learn and model the success of others. Robbins teaches us that “success leaves clues.” Find the people that are the best at what they do and use them as reference examples. Find real-world examples of people or things with the results you want.

موفقیت هر کس سرنخی برای شما باقی .میگذارد

پس افراد موفق را الگو کنید و دنیای واقعی آنها را مثال زندگی خود کنید

Lesson 24 : Raise your standards. . استاندارد زندگی خود را بهبود ببخشید

If you want to dramatically change your life, raise your standards. Stop accepting certain things. Turn your “SHOULDs” into “MUSTs” and your “some days” into “today.”

.را ابال بربیداگر میخواهید به رسعت زندگی خود را تغیری دهید، اس تانداردهای زندگی

.مهه چزی را براحیت قبول نکنید

.تبدیل کنید« امروز»را به « یک روزی»ابید ها را قویرت کنید و

Lesson 25 : Test it yourself. . خودتان امتحان کنید

Does it work? The only way to really know is to test it for yourself. Robbins says don’t take his word for it, try it out for yourself. Let results be your judge.

میدهد؟نتیجهآیا

کردنامتحانراهبهترینواجازهکنیدتست.است

راهنمایکارنتایجدهید.باشندشما

Thank You Very MuchSompong Yusoontorn-M.M Hami

“Successful people ask better questions, and as a result, they get better answers.”