This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
Πρακτικές βελτίωσης της απόδοσης του αθλητή
∆ΙΑΤΡΟΦΗ & ΣΩΜΑΤΙΚΗ ∆ΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ
-Οµιλητές-
Παρασκευάς Παπαχρήστος∆ιαιτολόγος-∆ιατροφολόγος, M.Sc., ιδρυτής του medNutrition.gr
Ένα κορίτσι 8 ετών ζυγίζει 37kg και έχει ύψος 1,30m έχει ∆ΜΣ = 21,9 kg /m
ΔΜΣ= Βάρος / Ύψος x Ύψοςσε κιλά
σε µέτρα
Παράδειγµα
& =37kg1,30m
∆ΜΣ
21,9 kg /m
Είσαι στα φυσιολογικά επίπεδα βάρους;
∆είκτης Μάζας ΣώµατοςΓια κορίτσια από 6 έως 16 χρόνων
Πηγή: Α. Καφάτος, Χ. Χατζής, Γ. Μανιός, Μ. Λιναρδάκης, Ι. Μοσχανδρέα, Ε. Μαρκατζή «Αγωγή Υγείας στα σχολεία της Κρήτης.Ο τρόπος επεξεργασίας & παρουσίασης στους γονείς των κλινικών και εργαστηριακών αποτελεσµάτων των παιδιών τους
ως µέρος της εκπαιδευτικής παρέµβασης.» Παιδιατρική 1999; 62:371-378.Πανεπιστήµιο Κρήτης/ Τµήµα Ιατρικής/ Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής/ Κλινική Προληπτικής Ιατρικής & ∆ιατροφής.
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
292827262524232221201918171615141312
∆ΜΣ
ΗΛΙΚΙΑ (έτη)
95
90
75
50
25105
Πως κατανέµεις τα γεύµατα σου;
3 4 5
Το πρωινό σου
5
Σύνθεση γεύµατος
Ποια από τα παρακάτω σνακ θα έτρωγες πριν και µετά από τον αγώνα σου;
Σούπερ τροφές για εσένα!
4
Συνδυασµοί τροφών
Ενυδάτωση
Ποια η µερίδα και πόσο συχνά καταναλώνετε γλυκά;
Πόσο συχνά τρως απ΄έξω και πόσο;
Ασκείσαι µέρα - νύχτα;
&&
Τα παιδιά στην Ελλάδαέχουν τα χαµηλότερα επίπεδασυµµετοχής τους σε αθλητικέςδραστηριότητες σε σχέσηµε άλλες 7 ευρωπαϊκές χώρες:
190’ την εβδοµάδαγια τα αγόρια
137’ την εβδοµάδαγια κορίτσια
Τα παιδιά στην Ελλάδα έχουν τουςυψηλότερους χρόνους τηλεθέασηςσε σχέση µε άλλες 7 χώρες στην Ευρώπη: