工作 情緒抽屜體驗人生

現代女性真辛苦，同時扮演好幾個角色

，疲累又混亂。

別慌，有好方法教你面對辦公室、家庭

與自我，回復清爽心情。

我每天跟時間賽跑，早上趕 7 點半送小孩，傍晚趕計程車接小孩，我的心，每天都飄在忙亂的車陣中。」

我知道辦公室和家裡不一樣，但我沒辦法控制，在辦公室想哭，回家想罵人，每天都覺得好累。

「對我來說，辦公室還好，真正讓我頭痛的反而是下班，我知道，有另一個角色等著我，」「我婆婆等我回去，還有，也沒辦法跟小孩講效率對不對？」

曾有人提出「抽屜理論」，讓人把不同角色，放進不同抽屜。例如，進入辦公室，就打開專業的抽屜。回到家，就打開愛與溫柔的抽屜。打開這個，就關上那個，減少彼此的干擾。

別忘了打開自己的心靈角落，隨時整理自己的心情，準備再出發。

在辦公室裡，打開專業的抽屜在辦公室裡，打開專業的抽屜

隨時給自己緩口氣，鍛鍊掌握情緒的能力。

別害怕難纏的同事，也別害怕外來的批評。

有好些方法能幫助自己，

在職場上更成熟與專業。

在辦公室裡，打開專業的抽屜在辦公室裡，打開專業的抽屜

秘訣一

深呼吸，善用「瞬間暫停」小技巧

《生活，該適可而止》的作者岡得斯建議，有時候可善用「瞬間暫停」的技巧，控制自己快要炸出來的情緒。向是深呼吸、到茶水間走一下，或在洗手間呆一毀，都是讓心與靈魂休息的好機會。

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秘訣二

和討厭的人也能愉快相處

《憂慮》一書的作者哈羅威建議：• 和他（她）保持適當的距離• 觀察別人怎麼和他（她）相處的• 找出這個人的好處，正面看待他• 不妨將困擾告訴主管，請他居中協調• 想一想，也許是你難相處。

在辦公室裡，打開專業的抽屜在辦公室裡，打開專業的抽屜

秘訣三

學會控制自己的眼淚

職場顧問蘿琳在《女強人手冊》一書中不斷提醒女性，哭沒有什麼不妥，但如果想在職場上表現得宜，「一定要學習控制自己的眼淚。」情緒來時，吸口氣，專心想如何理性保護自己，而不是任由情緒主宰。

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秘訣四

當別人批評你時，化阻力為助力

「最好的方法是，先平心靜氣諦聽別人說完，」職場顧問蘿琳建議，能控制自己的 情緒，與他人討論對話，才能贏得別人的 尊敬，自己別會錯過善意的、有建設性的 批評。

回到家，打開愛的抽屜回到家，打開愛的抽屜

曾有人說：「家是講愛的地方，而不是講道理的地方。」所以，開這個抽屜時，別忘了多放點愛的原料，也可以適時讓家人知道自己的疲倦與極限。

回到家，打開愛的抽屜回到家，打開愛的抽屜秘訣一

把工作情緒留在門外

試著回家就是把工作情緒留在門外，放輕鬆，見到家人才會開心。

回到家，打開愛的抽屜回到家，打開愛的抽屜秘訣二

化媽媽的妝

別忘了溫柔的母愛與呵護，別把嚴厲的工作態度和效率帶回家，還是要為小孩化一個媽媽的妝。

回到家，打開愛的抽屜回到家，打開愛的抽屜秘訣三

不做一百分管家

回到家，雖然要展現女性溫柔體貼的一面，但也別事事求完美，多給自己留口氣。誰說家裡一定得窗明几淨？

回到家，打開愛的抽屜回到家，打開愛的抽屜秘訣四

適時說：「我累了」

有婚姻或兒女的職業女性，坦白這麼一句，家人疼惜。與父母同住的單身女性，也可以坦白相告。

「我們只有在獨處時，才能將生命的熱情放在自己身上。」 ---女作家維吉尼亞‧伍爾芙

別忘記，自己的抽屜別忘記，自己的抽屜

別忘記，自己的抽屜別忘記，自己的抽屜秘訣一

打開自己的潘朵拉盒子

辛苦忙碌的女性，別忘了獨處時，適時地打開自己的潘朵拉盒，瞭解自己的真實情緒，不再壓抑或隱瞞，

別忘記，自己的抽屜別忘記，自己的抽屜秘訣二

隨時寫下來，把情緒收起來

如果情緒常累積到一個程度，無法處理或面對，不妨準備一個筆記本，隨時把情緒寫下來。

別忘記，自己的抽屜別忘記，自己的抽屜秘訣三

打橘子禪

專心想橘子，讓思緒慢慢緩下來。模擬成橘子的感覺，也會忘記原本的情緒，達到抽離和轉移的目的。當然，蘋果、香蕉跟鳳梨禪也可以。

別忘記，自己的抽屜別忘記，自己的抽屜秘訣四

Women’s Talk 也可很健康

「和幾個朋友有個約定，定期聚會且在日常生活中彼此關照，」《心靈美容，放輕鬆》的作者珍妮佛‧羅頓建議，這是一個後援部隊，一個安全的地方，讓你抒發情緒，或是和朋友一起學習新事物。