Top Banner
ات الذ ة ن ا ي ص م و ي و ق ت ج م ا رن ب ة ي ع ما ج و! ا ة ن رد ف رة صي ق دورة
24

دورة صيانة الذات

Jun 25, 2015

Download

Education

دورة قصيرة في صيانة الذات الإنسانية
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
Page 1: دورة صيانة الذات

برنامج تقويم و

صيانة الذاتبرنامج تقويم و

صيانة الذاتدورة قصيرة فردية أو

جماعية

Page 2: دورة صيانة الذات

مراحل الدورةمراحل الدورة. التعرف على نفسك و بناء الثقة في ذاتك.1. التعرف على نفسك و بناء الثقة في ذاتك.1

. إيقاظ اإليمان في نفسك.2. إيقاظ اإليمان في نفسك.2

. التكوين الثالثي ) العقل ، الجسد ، النفس(.3. التكوين الثالثي ) العقل ، الجسد ، النفس(.3

. برنامج لذاتك.4. برنامج لذاتك.4

. المتابعة و التطوير.5. المتابعة و التطوير.5

Page 3: دورة صيانة الذات

التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.

التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.

التعارف مع نفسك و بناء اإلستراتيجـــــية : الثقة المتبادلة بينك و بين ذاتك ....

العيش بسالم و رضا مع الــــــهــــــــــــــــدف : نفسك ....

المطلوب إنجازهالمطلوب إنجازه

4 3 2 1

تق�دير نفس�ك و اح�ترام ذات�ك و التوق�����ف عن الل��وم و جل��د

الذات ...

مس��������امحة نفس��������ك و مص�������الحتها على الماض�ي

...

التنفس ال�واعي في الي�وم بم�ا ال

15يق�����ل عن مرة ...

معرف���������ة ق��������دراتك الذاتي�������ة و إمكانياتك ...

5

تنمي����ة ق����وة الترك�يز و ذل�ك بفهم جمي������ع ج�وانب العم�ل ال����ذي تق����وم

به ...

أن تش�عر أن الل�ه خلق�ك و أن�ك من أفض�ل مخلوقات�ه فتحس�����ن الظن

أن تستش�������عر بالله ...بأهمي��ة وج��ودك في الحي��اة, و أن في قلب�ك و ذات�ك ص����فات طيب����ه يجب أن تخرجه��ا

للواقع ...

أن تتعلم أن ص�����������فاتك اإليجابي��ة أك��ثر مم����ا تظن, و تحت�اج للوص�ول

إليها ...

كل ص������������باح تستش��������عر من أعماق�����ك أن�����ك تعيش ه��ذا الي��وم بك�ل م�ا في�ه, و أن تنس�ى الماض��ي و ال تنظ���������������ر للمس���تقبل, ب���ل تعيش اللحظ������ة ال��تي أنت فيه��ا و تتعام���ل معه���ا و تس�تمتع بم�ا تق�وم

به اآلن ...

Page 4: دورة صيانة الذات

المطلوب إنجازهالمطلوب إنجازه

9 8 7 610

أن تفهم الواق�ع حول�ك ! و كي�ف تتف����اهم م����ع الن�������اس ؟ و كي��������������ف تح����اورهم ؟ و تفهم محيط��ك و تتع�ايش مع�ه

تنمي و نفسك ...

أن تجع��ل بين عالم�����������ك ال������داخلي و نفس�ك تواف�ق، و تح���������دث نفس�����������ك باإليجابي�����ات \, و تع��تز دائم��ابم�ا تقدم�ه من مواق����������ف

جيدة ...

أن تح������ذر من االنط�����������واء الم�����ذموم و ال تجع���ل مج���ال للوسوس�������ة و اله��واجيس ب��ل تخال��������������ط الص����������الحين باس��������تمرار، فجلوس����������ك \ يجع���ل منطوي���االش����������يطان يوس��وس ل��ك و

يثبطك ...

التعارف مع نفسك و بناء اإلستراتيجـــــية : الثقة المتبادلة بينك و بين ذاتك ....

العيش بسالم و رضا مع الــــــهــــــــــــــــدف : نفسك ....

التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.

التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.

Page 5: دورة صيانة الذات

الوسيلةالوسيلة112233445566

قرأت������ك العام������ة المس��تمرللكتب ة

ال��������تي تتمكن منها ...

إقامت�����ك الص�����الة بخش����وع

وتأني ...

الكلم���ات االيجابي���ة لنفس�ك ..

.

مش��اركتكفي

ال�برامج و النش���اطا

ت الجماعي��ة

...

اختالط��ك بأص���حاب الحكم�ة و ال�������رأي الس�ديد ..

.

استكش��افك

للص���فات االيجابي���ة بترك���يزك العمي�����ق على ذات�ك

أو بمس�اعدة آخرين ...

التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.

التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.

Page 6: دورة صيانة الذات

عدد إلغ����اء الجلس����ات االنطوائي����ة

مع التنفس

كثرة الكلم������ات االيجابي������ة

خالل اليوم

15عدد م����������رة

التنفس ال������واعي

اليومي

عدد األفك�ار و المواق�ف

اإليجابية

المؤشرالمؤشر

استخدم نموذج الدورة

التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.

التعرف على نفسك و بناء الثقة المرحلة األولى : في ذاتك.

Page 7: دورة صيانة الذات

اإليمان ...المرحلة الثانية : اإليمان ...المرحلة الثانية : إيقاظ إيقاظ

نفسك اإلستراتيجـــــية : في إيمانك ....إيقاظ

صحوة الــــــهــــــــــــــــدف : و إيمانك زيادةضميرك ...

المطلوب إنجازهالمطلوب إنجازه

4 3 2 1

الخل��و بالل��ه في ظلم��ة اللي��ل و ت��ذكر أن الجن��ة تنتظ��������رك, و تص�����لي لل�����ه ركع��تين بوض��وء كام��ل و خش��وع ت�ام, و تستش�عر أن���ك تخ���اطب الل�ه من موقع�ك

...

مراقبت�����ك لتقلب

اللي�������ل و النه�����ار، و استش�عارك ق��درة الل��ه

في الكون ...

تذكر نعم���ة الل��ه علي��ك بالس����مع و البص������ر و العق������ل و الج���وارح و جمي����ع نعم

الله .....

5

قرأت�ك الق�رآن أول من

المص�حف ح�تى آخ��ره بمع��دل ج�زء في الي�وم

...( آي�ات 5حف�ظ )

خالل الي�وم م�ع مراجع�����������ة المحف��������وظ بش�������������كل

يومي ....

قراءت�ك كت�اب في الش�����هر، س�هل الق�راءة

و الفهم ...االس��������تماع \ أس����������بوعيالش�ريط يح�يي اإليم�ان و يزي�د

وعيه ...

Page 8: دورة صيانة الذات

المطلوب إنجازهالمطلوب إنجازه

9 8 7 610

حض���������ورك المحاض��رات و الن�������دوات و الكلم��ات ال��تي تق���������ام في المجتم��ع خالل

الشهر ...

مراقبت����ك أي مخل�����وق من مخلوق�������ات الل���ه، مث���ل متابع��ة نبت��ه و رعايته��ا و هي تك�����������بر و

تزهر ...

اإليمان ...المرحلة الثانية : اإليمان ...المرحلة الثانية : إيقاظ إيقاظ

نفسك اإلستراتيجـــــية : في إيمانك ....إيقاظ

صحوة الــــــهــــــــــــــــدف : و إيمانك زيادةضميرك ...

Page 9: دورة صيانة الذات

الوسيلةالوسيلة112233445566

قراءت����ك في

اإليماني�ات باس��تمرار

...

تبك������يرك للص�الة في الص�������ف

األول ...التحاق����ك بحلق�������ة تحفي������ظ الق������رآن

الكريم ...

متابعت����ك نبت����ة في نموه���ا أو نمل��������ة تتح��رك و تعم���ل أو بح���������ر

تتالطم أمواجه...

حرص����ك على

مقابل�����ة المص��لحي

و ن العلم�اء ..

.

اش���تراكك بالنش����اطا

أو ت ال�دورات و الندوات ...

اس���تخدامك التقني��ة الحديث�����ة المت��وفرة في زي��ادة إيمانك ...

اإليمان ...المرحلة الثانية : اإليمان ...المرحلة الثانية : إيقاظ إيقاظ

Page 10: دورة صيانة الذات

الكتب عدد ال�����������تي

قرأتها...

عدد اآلي����ات ال������تي

حفظتها

عدد تكب�����يرات اإلح������رام ال����������تي

حضرتها

عدد ال��برامج و

المحاض��رات ال�تي ش�اركت

فيها

المؤشرالمؤشر

استخدم نموذج الدورة

األشرطة عدداستمعت التي

لها...

عدد جلس�ات الترك���������يز

10بمع����دل دق�ائق ف�أكثر جلس��������ة /

الشهر

اإليمان ...المرحلة الثانية : اإليمان ...المرحلة الثانية : إيقاظ إيقاظ

Page 11: دورة صيانة الذات

رعاي��������ة جس���دك و االش���تراك برياض������ة

يحبها.

كثرة الق���������راءة لتنمي����ة عقل����ك و

توسيع مداركك

و س����ك

نفدير

ق����ت

رة �النظ

ا ب�مه��

ترااح

لهابية

االيجا

ش���عور ال

ك بمكانت���

عن��������د

كس

نف

محب���ة نفس���ك، )حب

م الل����ه علي����ك ك����ر

و الل����ون و بالش����كل

الغ����ة و الوال����دين و

ن و نعم ل و ال��وط

األه��

ك( ....الله علي

نفسك على المحافظة

المفروضة، الصالة بأداء

في يوم لو الصيام

ركعتين لو صالة الشهر،

لو التصدق و النوم، قبل

أمكن ... إن بريال

النفس ) – المرحلة الثالثة : الثالثي التكوين أهمية

) العقل – ...الجسدالنفس ) – المرحلة الثالثة : الثالثي التكوين أهمية

) العقل – ...الجسد

التوازن في التكوين الثالثي )النفس– الجسد –اإلستراتيجـــــية :

....العقل ( لتتوافق مع نفسك و تسعد

إحداث التوازن النفسي و الجسدي و الــــــهــــــــــــــــدف :

...العقلي في حياتك

المطلوب إنجازه

المطلوب إنجازه

Page 12: دورة صيانة الذات

الوسيلةالوسيلة1122334455

زيارت�����ك المكتب����ة العامة ...

اش���تراكك ب����البرامج الرياض�ية .

..

اش��تراكك في

المش��اريع ...

تعاون�ك م�ع األص����دقاء

في المدرس�ة و في العم��ل

في و الحي

إلقام�������ة ب��������رامج مناسبة ...

تفاعل�����ك م�����������ع ال�����برامج

العامة ...

النفس ) – المرحلة الثالثة : الثالثي التكوين أهمية

) العقل – ...الجسدالنفس ) – المرحلة الثالثة : الثالثي التكوين أهمية

) العقل – ...الجسد

Page 13: دورة صيانة الذات

النفس – الجسد - العقل

صالة الض�حى و استش�عارك أن������ك أديت ش������������كر

جوارحك ...

عدد كلم������ات الحم��د و الثن��اء على الل���������ه لنعم�ه الظ�اهرة

و الباطنة ...

النفس ) – المرحلة الثالثة : الثالثي التكوين أهمية

) العقل – ...الجسدالنفس ) – المرحلة الثالثة : الثالثي التكوين أهمية

) العقل – ...الجسد

كثرة الكتب ال�����������تي

قرأتها ...

كثرة أي������ام إتمام���������ك الص���الة م���ع الجماع��ة في الف�������روض

الخمسة ....

كثرة كلم��ات الثق���ة ال���تي تص�در من�ك أو من اآلخ���رين

عليك ...

كثرة م�رات تصدقك ...

كثرة أي��ام صيامك ...

تفعيل�����ك النش����اط الرياض���ي اليومي ...

Page 14: دورة صيانة الذات

المرحلة الرابعة : برامج تطوير ...ذاتك

المرحلة الرابعة : برامج تطوير ...ذاتك

ذاتك اإلستراتيجـــــية : تطوير في ....التدرج

في الــــــهــــــــــــــــدف : التدرج على القدرةذاتك ... تطوير

المطلوب إنجازهالمطلوب إنجازه

4 3 2 1

إقام�ة برن�امج واح�د لتفعي�ل

قلبك ...

إقام����������ة برن�امج واح�د لتفعي��������ل س�����معك و

بصرك ...

إقام�ة برن�امج واح�د لتفعي�ل

عقلك ...

5

إقام�ة برن�امج واح�د لتفعي�ل

لسانك ...

إقام�ة برن�امج واح��د لتفعي��ل

بطنك ...

إقام�ة برن�امج واح��د لتفعي��ل

يديك ...

إقام�ة برن�امج واح�د لتفعي�ل

رجليك ...

Page 15: دورة صيانة الذات

الوسيلةالوسيلة

1122334455

اش��تراكك بال��دورات التدريبي���ة

إن أمكن ...

تعاون�ك م�ع متخص���ص

في الت����دريب ال�������ذاتي م���تى م���ا أمكن ذل�ك

...

اش��تراكك في

النش���اطات

المتنوع��ة ...

اس�تخدامك أي وس��يلة ممكن�������ة لتحقي������ق

هدفك ....

اختي����ارك ص������ديق متع�����اون إلقام�ة ه�ذا البرن�امج .

..

المرحلة الرابعة : برامج تطوير ...ذاتك

المرحلة الرابعة : برامج تطوير ...ذاتك

Page 16: دورة صيانة الذات

برنامج قلبك

برنامج عقلك

برنامج بطنك

المؤشرالمؤشر

استخدم نموذج الدورة

برنامج لسانك

برنامج سمعك و

بصرك

برنامج يديك

برنامج رجليك

المرحلة الرابعة : برامج تطوير ...ذاتك

المرحلة الرابعة : برامج تطوير ...ذاتك

Page 17: دورة صيانة الذات

برنامج عقلكبرنامج عقلك

4 3 2 1

النظ��������رة االيجابي������ة لنفس�����ك و الحي����اة من

خالل نظرت��������ك لج�������وانب الخ��ير في��ك، و فهم عب�ارة )تص����رفاتك

هي أفكارك( ...

التعام���ل م���ع مش��������كالت حيات��ك به��دوء و بعقالني�������ة )أنت أك�بر من المش�����كلة – إق�رارك به�ا –

عن البحث حل���������ول –

عن البحث ب�دائل آخ�رى – تط�بيق الحل�ول المقترح�������ة حس�����������ب

األولوية( ..

تدريب عقل���ك على الترك�يز على ش��يء معين

10لم�����دة ،\ دق�ائق يومي�اأن يمكن و تب�������دأ من الخش�وع في

الصالة ...

5

رب�ط داخل�ك بالل��������ه و التوك��������ل zعلي��ه، و أنالل�����ه كتب ك��ل ش��يء في الحي��اة، فتعيش ك��ل ي������������وم

بيومه ...

تبادل��������ك لآلراء م�����ع اآلخ����رين و مناقش�����تها من جمي�����ع

جوانبها ...كثرة

القراءة ...

رب���������ط و توثي����������ق العالق���ة بين عقل�������ك و

قلبك ...

Page 18: دورة صيانة الذات

برنامج قلبكبرنامج قلبك

4 3 2 1

تجدي�د الني�ة لقي���������ام بركع�����تين قبي����������ل

الفجر...

استش���عارك أج������ر الوض���وء و أن ال�ذنوب ت��نزل م��ع

الماء ...

تجدي��د الني��ة في الص���الة المفروض���ة، و أن�ك تؤديه�ا طاع�ة\ لل�ه ال خ�����وف من

أحد ...

5

استش���عارك رض������ا الل�����ه في أي طاع���ة تق�وم به�ا و أن��ه مع��ك

في تص�رفاتك .

..

تجي��د الني��ة في قيام���ك لص���������الة الفج���������ر بنفس�ك دون مس�����اعدة

أحد ...

استش�عارك رض���ا الل���ه

أي في معص�������ية تتركه��������ا

لله ...

تجدي��������د العالق�ة بين قلب������ك و

بين الله ...

Page 19: دورة صيانة الذات

برنامج لسمعك و بصركبرنامج لسمعك و بصرك

4 3 2 1

حفظ�������ك للبص���ر عن النظ���������ر للمحرم�ات .

..

اس���تماعك الكلم�������ة

الطبية ...

5

إكث��������ارك النظ����ر في الق��������رآن

الكريم ...

استش�������عارك العالق�������ة بين س����������معك و بص����������رك و

قلبك ...

حفظ�ك للس�مع عن الغيب����ة و النميم��������ة و

الكذب ...

برنامج للسانكبرنامج للسانك

4 3 2 15

مراقبت���������ك كالم�ك وحف�ظ لس��انك لم��دة

دق���ائق في 5اليوم ...

استش������عارك العالق������ة بين لس����انك و بين

قلبك ...

اتص�������الك على الوال��د و الوال��دة و الزوج���������ة و األبن��اء و الس��الم

عليهم ... \ أسبوعيا

كثرة ذك��رك )ال إل����ه إال الل����ه محم��د رس��ول

... \ الله( مثال

كثرة الص����الة و الس������الم

على رس�ول الل�ه

Page 20: دورة صيانة الذات

برنامج ليديكبرنامج ليديك

4 3 2 1

اس�تخدام ي�ديك في الخ���������ير كالرس�������م أو الس�������واك أو

التسبيح ...إلخ

معرفت���������ك المه��ارة ال��تي ل��������������ديك الس��تغاللها في

الخير ...

5

تص������دقك بالقلي��ل إن

أمكن ...

شكرك لل����ه على ه������ذه النعم�������ة و على س�المتها

...

استش���عارك العالق���ة بين ي���ديك و بين

قلبك ...

برنامج لرجليكبرنامج لرجليك

4 3 2 15

اس�تغاللك ه�ذه الجارح����ة في مه���ارة ك���رة الق����دم أو أي رياض������������ة

محببة ...

استش����عارك المش���ي به���ا لمرض��اة الل��ه كص�����������الة

الفرائض ...

زيارت�ك ص�ديق و استش���عارك أنه����ا لل����ه، و احم����د الل����ه على ه��������ذه

النعمة ...

شكرك لل��ه عليه�������ا و

على وجودها ...

استش�����عارك العالق�����ة بين رجلي���ك و بين

قلبك ......

Page 21: دورة صيانة الذات

برنامج لبطنكبرنامج لبطنك

4 3 2 1

استش����عار أن ك��ل م��ا ي���������دخل لبطن��ك ه��و

من الكس������ب

الحالل ...

استش�عارك أج������ر من \ ص��ام يوم��افي س���بيل

الله ...

رب�ط العالق�ة بين بطن�ك و

بين قلبك ...

صيامك ي�وم واح����د في الش���هر، أو االث�����نين و

الخميس، أو األي�����ام

البيض ...

Page 22: دورة صيانة الذات

المرحلة الخامسة : المتابعة و ...التطوير

المرحلة الخامسة : المتابعة و ...التطوير

كثير اإلستراتيجـــــية : القليل من ....الكثير

الحفاظ على الجهود التي بذلتها في الــــــهــــــــــــــــدف :

...إحداث التوازن و التطور

المطلوب

إنجازه

المطلوب

إنجازه

ارتباطك بصحبة

طيبة

مراجعتك لبرامج تطوير الذات السابقة.

قدرتك على معالجة

المشكالت الطارئة.

تقييمك المراحل السابقة و

تطوير نفسك

Page 23: دورة صيانة الذات

المرحلة الخامسة : المتابعة و ...التطوير

المرحلة الخامسة : المتابعة و ...التطوير

كثير اإلستراتيجـــــية : القليل من ....الكثير

الحفاظ على الجهود التي بذلها في الــــــهــــــــــــــــدف :

...إحداث التوازن و التطور

الوسيلةالوسيلة

استمرارك على البرامج الذاتية.

اختيارك الصحبة المناسبة.قدرتك على اإلحاطة بالظروف و حسن

معالجتها.تفاعلك مع نشاطات المجتمع.

استماعك للدورات و األشرطة.

قرأتك المستمرة.

Page 24: دورة صيانة الذات

عدد الكتب و األشرطة

التي استمعت لها

المؤشر

المؤشر

استخدم نموذج الدورة

عدد التصرفا

ت السليمة

التي قمت بها عدد البرامج

المشارك فيها

عدد مرات تطبيق ما تعلمته في

الدورات

المرحلة الخامسة : المتابعة و ...التطوير

المرحلة الخامسة : المتابعة و ...التطوير