Полная программа курса подготовки преподавателей йоги начального уровня – Индия, Ришикеш, Сварг Ашрам

Курс подготовки учителей йоги в ашраме «Сварг Ашрам» 2014-2015 с переводом на русский

Вкратце: мировая столица йоги, старейший ашрам, 5 недель

теории и практики, 11 основных учителей, ещё столько же

приглашённых мастеров, не менее 40 часов занятий в неделю,

сертификат мирового уровня, несоизмеримые новые знания

и опыт, масса положительных впечатлений с занятий, лекций,

семинаров, концертов, развлечений, экскурсий, походов, общения

с живыми легендами и погружение в индийскую культуру в

самом сердце мировой йоги!

Предупреждаем: это не йога-тур, не развлекательная

программа. Это структурированый образовательный курс,

с зачётами и экзаменами, с интенсивной практикой 6 дней

в неделю. Если вы готовы к новым знаниям, готовы приложить

усилие, хотите стать лучше, чувствуете потребность

распространять знание и опыт, тогда читайте дальше.

Страница 1 из 16

Курс подготовки преподавателей йоги начального уровня

Гималайская Академия Йоги (Ришикеш, Индия)

http://yogaacademy.in/ru/courses


http://yogaacademy.in/ru/


Цели курса 2

Структура курса 3

Предметы 3

Модульная система курса 10

Неделя 1 10

Неделя 2 11

Неделя 3 11

Неделя 4 11

Неделя 5 12

Проживание 12

Сертификация 12

Русскоязычная поддержка 13

Учебники, методические материалы, книги 13

Уровень сложности 14

Внеклассная программа, отдых 15

Кодекс йога 15

Длительность курса 16

Распорядок дня 16

Цели курсаСоздатели курса поставили перед собой сверхзадачу: за 5 недель

интенсивных теоретических и практических занятий заложить в начинающем свой путь учителе прочную основу для дальнейшего профессионального, личностного, духовного роста будущего мастера йоги.

Этот курс не стоит воспринимать как последний этап развития преподавателя йоги, скорее как первую ступень на пути выдающегося Йога, в будущем — Мастера, Учителя, Наставника и просто замечательного человека.








Цели курса можно обозначить следующими пунктами:

1. Развитие целостного понимания науки Йоги — от простейших понятий до сложнейших концепций философии йоги, анатомии йоги и теории преподавания йоги.

2. Отработка всех практик, необходимых для развития физических и психических качеств практикующего йога (практики шаткармы, асаны, пранаямы, фундаментальные медитационные техники).

3. Развитие целостного понимания теории преподавания йоги

4. Отработка навыков преподавания йоги для общей аудитории

По завершению этого курса Вы не только сознаете единство Йоги как наукии исскуства, во всех её проявлениях, но и будете способны поделиться этим знанием с другими профессионально. Вам не составит труда провести отличное занятие в любых условиях, при любых обстоятельствах, для сколько угодно разношёрстной группы… Вообще, как Вам только вздумается! И это будет сбалансированное, продуманное, обоснованное, последовательное, травмобезопасное, целесообразное занятие, которое Ваши студенты не забудут никогда!

Структура курсаПомимо двух сугубо практических занятий утром и днём, наши занятия будут

построены таким образом, чтобы теоретическая часть занятия сразу же отрабатывалась практически. Другими словами, скучные лекции по философии или пранаяме превращаются в интересные мастер-классы, на которых всё сказанное будет немедленно испытываться на собственном опыте. Только так, через свой опыт, можно познать «таинство» йоги. А, испытав то, чему учили своих учеников ещё йоги древности, уже не сложно будет отличить, что есть «традиционное» зание, а что накипело на древнее знание совсем недавно.

Предметы

Для этого курса мы выделили 11 предметов, необходимых для полного понимания сути йоги и отработки навыков как личной практики, так и преподавания йоги. Ниже представлено краткое содержание курса в 11 предметах.

1. Основы философии йоги

1.1. Философский анализ методологии йоги

1.2. Философские системы в основе философии йоги

1.2.1. Зороастризм

1.2.2. Веда, Веды, Веданта








1.2.3. Буддизм

1.2.4. Джайнизм

1.2.5. Элеатика

1.2.6. Санкхъя

1.2.7. Йогасутры

1.2.8. Хатха (натх)

1.2.9. Тантра

1.2.10. Суфизм

1.2.11. Факиризм

1.2.12. Оккультизм и чёрная магия

1.2.13. Христианство

2. Анатомия и биомеханика

2.1. Опорно-двигательный аппарат

2.1.1. Обзор ОДА

2.1.2. Компоненты ОДА и их взаимосвязь (скелет, мышцы, фасции; общая классификация, функции, механика, взаимосвязь, применение в йоге)

2.1.3. Предупреждение травм ОДА

2.2. Нервная система

2.2.1. Роль НС в жизни человека

2.2.2. Классификация нервных систем (центральная НС, периферическая НС; соматическая НС, автономная/вегетативная: симпатическая НС, парасимпатическая НС)

2.2.3. Связь нервной системы с телом: рефлекторная дуга

2.2.4. Роль рефлекторной дуги в жизнедеятельности человека

2.2.5. Механизм работы рефлекторной дуги

2.2.6. Воздействие на НС с помощью техник йоги

2.2.7. Воздействие НС на психику человека

2.2.8. Коррекция психического состояния техниками йоги (работа с самскарами через асаны, пранаямы и медитации)








2.3. Дыхательная система

2.3.1. Анатомия дыхательной системы. Определение основных структур тела, участвующих в дыхании, для построения алгоритма развития этих структур для модификации дыхания.

2.3.2. Дыхательные практики в йоге

2.3.2.1. Дыхательные практики в йоге для тренировки мышц дыхания

2.3.2.2. Влияние нервной системы на регуляцию дыхания. Дыхательные практики в йоге для управления нервной системой

3. Теория и практика преподавания йоги

3.1. Цели практики йоги (общие, частные комплексные, частные ситуативные, влияние целей на построение занятия)

3.2. Факторы и ограничения (внешние, индивидуальные, групповые; личный контакт, опрос студента, чтение тела, признаки структурного дисбаланса, построение структурной карты тела, коррекция общего структурного дисбаланса, травмы и заболевания как факторы)

3.3. Методика практики йоги и техники йоги

3.3.1. Содержание занятия в зависимости от целей практики йоги: гимнастика, дыхание, концентрация

3.3.2. Выбор метода достижения целей йоги при планировании занятия

3.3.3. Влияние внешних, индивидуальных и групповых ограничений на методику практики йоги

3.4. Построение последовательности занятия

3.4.1. Содержание занятия с учётом факторов и ограничений аудитории, методики проведения и целей занятия

3.4.2. Структурная классификация занятий (занятие с одним пиком, занятие с множественными пиками, занятие с суперпиком, беcпиковое занятие)

3.4.3. Элементы структуры занятия: блоки, пики, суперпики, переходы

3.4.4. Метод построения последовательности занятия

3.4.5. Примеры и анализ полных последовательностей (+ примеры и анализ блоков асан, восходящих к пику)

3.5. Травмобезопасность








3.6. Инструктаж

3.6.1. Язык

3.6.2. Тембр и тон

3.6.3. Полнота и уместность инструкций

3.6.4. Информативность

3.6.5. Интерактивность

3.6.6. Использование техник в зависимости от целей занятия, методики практики, ограничений аудитории и структуры занятия

3.6.7. Индивидуальный инструктаж

3.6.8. Личная демонстрация

3.7. Отстройка, правка и использование подручных средств

3.7.1. Биомеханика асаны (биомеханическая отстройка тела в позе)

3.7.2. Правка

3.7.3. Использование подручных средств

4. Асаны

4.1.1. Различные гимнастические системы хатха-йоги

4.1.1.1. Статическая

4.1.1.2. Динамическая (поточная)

4.1.1.3. Интенсивная

4.1.1.4. Ресторационная (восстановительная)

5. Разминочные и реабилитационные системы

5.1. Сукшма Въяяма

5.2. Павана Муктасана

5.3. Акро-йога

5.4. Кундалини-йога

6. Шаткарма

6.1. Ознакомление с техниками шаткармы

6.2. Регулярная практика шаткарм








6.2.1. Дхоути

6.2.2. Джала-нети

6.2.3. Сутра-нети

6.2.4. Тратак

6.2.5. Капалабхати

6.2.6. Наули

6.3. Шанк Пракшалана (по желанию)

6.4. Грязевая терапия (по желанию)

7. Медитация

7.1. Основные медитации в традиции Випассана

7.2. Медитации в нада-йоге

7.3. Медитации в традиции Кундалини

7.4. Йога-нидра

7.5. Дзадзен

8. Пранаяма

8.1. Классические пранаямы хатха-йоги

8.2. Тантрические пранаямы

9. Терапевтический массаж

10.Аюрведа

10.1. Основные понятия аюрведы: доша, раса, гуна

10.2. Аюрведический стиль жизни

10.3. Аюрведическая диета

11.История развития йоги

11.1. Истоки йоги

11.2. Ведический период

11.3. Концептуаилизация йоги в античные времена

11.4. Диверсификация йоги в средние века

11.5. Классические труды по йоге








11.6. Ассимиляция йоги со сторонними системами знаний – суфизм, факиризм, воинственный аскетизм, браманизм, буддизм, тантра

11.7. Интеграция глобальных систем духовного, психо-энергетического и физического совершенствования – практический католицизм, спиритуализм, оккультизм, национальные физкультурные движения, практический йогизм

11.8. Возрождение йоги

11.9. Современная йога

На практических занятиях будут отработаны:

1. Техники шаткармы как техники очищения тела и сознания, подготавливающие тело и ум к глубокой практике асан (нети, васти, капалабхати, наули, дхоути, тратак).

2. Асаны как сильнейший метод тренировки тела и ума, как фундаментальная практика дисциплины характера, личности, как основополагающая практика подготовки к практике пранаямы. В программе предусмотрены 42 избранные асаны начального, промежуточного и продвинутого уровней, обязательные к изучению и исполнению.

3. Техники пранаямы, являющиеся продолжением практики асаны, последней ступенью хатха-йоги.

4. Медитации всех ступеней раджа-йоги, ведущих к полному и бесповоротному освобождению от оков неидеальности человеческой природы путём гармонизации психосоматических процессов (пратьяхара, дхарана, дхьяна).

На ежедневных мастер-классах мы будем подробно разбирать все семьи асан и будем практиковать отстройку и правку в рамках практики преподавания.

Мы построили ежедневную практику асан максимально целостным для будущего преподавателя образом. Каждый день вы будете проходить статическую тренировку, где очень подробно будут разбираться мельчайшие моменты отстройки тела и построения геометрии асаны. Это не только углубит ваше понимание и умение управлять телом, а также даст возможность профессионально и безопасно работать с различными студентами в вашем классе.

Кроме того, статический режим, основанный на глубоком понимании тела, увеличит контроль над мельчайшими мышцами, создаст очень тонкое сосредоточение внимания, которое уведёт вас в состояние пратьяхары, дхараны, и может быть, при бдительном контроле внимания, и дхьяны.

Также, ежедневно мы будем балансировать статику динамическими тренировками как классической хатха-йоги, так и эклектического стиля,








включающего элементы хатха-йоги, кундалини, гималайской йоги, джапа йоги и разнообразных классических и авторских пранаям.

Более того, чтобы не быть слишком серьёзными, мы включим классы кундалини и акро-йоги, гармонизирующие энергетику и создающие ощущение лёгкости, единения и радости.

С помощью шаткарм мы сперва очистим свои организмы от накопленных токсинов. Это однозначно усилит эффект от практики уже в первую неделю занятий. Далее, ощутив эффект на себе, мы освоим практики шаткармы во всех подробностях для преподавания в классе. Шаткарму необходимо осваивать со специалистом во избежание неприятностей и даже травмирования организма при неправильной практике (речь идёт о "грубых" практиках дхоути, васти, нети). И, конечно же, учитель послужит вам проводником в более тонких практиках капалабхати и тратак. Также, мы построили программу таким образом, чтобы все желающие могли освоить технику наули всего за несколько недель!

Очистив тело и подведя тело к состоянию комфортной, приятной практики асан, мы приступим к изучению восьми классических пранаям хатха йоги и различных прочих пранаям, ставших синтезом хатхи и кундалини.

Каждый день мы будем практиковать техники медитации из традиций хатха-йоги, раджа-йоги, кундалини, буддизма и тантры. От йога нидры до динамических медитаций Ошо, от статической формы до интенсивных крий кундалини и специальных практик цигуна для открытия голоса, наша программа включает богатейший набор техник во всем Ришикеше для создания наиболее целостного понимания йоги.

На занятиях по анатомии и биомеханике мы будем разбираться как работает человеческое тело, вместилище сознания. В йоге тело и ум едины, а достижение высших состояний сознания осуществляется посредством телесных практик. Таким образом, нам, йогам, необходимо чётко понимать принципы работы тела и всех его систем – дыхательной, нервной, эндокринной и опорно-двигательного аппарата.

Разделение тела на системы довольно условно. Изучая дыхательную систему, мы будем неоднократно говорить о нервной системе, о мышечно-скелетной системе и так далее.

Классы по изучению опорно-двигательного аппарата предусматривают занятия не только по строению мышц и костей в теле, а и передовые теории анатомии и биомеханики: миофасциальные меридианы, тенсегрити (Фуллер, не Кастанеда), структурная интеграция… Эти теории, в отличие от традиционных теорий из учебника по анатомии для 9-го класса средней школы, рассматривают тело как единую систему.

Тело – это сложнейшая структура, в которой всё связано воедино. Современная йога – в основе своей физическая практика, ведущая к практике








ментальной, – находит своё развитие в прогрессивных теориях биомеханики. Именно эти современные теории мы и будем подробно разбирать в анатомической части курса подготовки учителей йоги.

Также в программе курса предусмотрены:

• изучение и разбор Йога Сутр Патанджали как основного текста по йоге, в особенности, первой части текста, излагающего методику йогов по концентрации ума а также механике тела;

• изучение концепций хатха-йоги и тантры, изложенных в классических трудах Гхеранда Самхита, Хатха Йога Прадипика, Шива Самхита (прана, нади, чакра, мудра, бандха, коша, кундалини);

• обсуждение философии Сангхья как основы философии йоги;

• анализ анатомии и физиологии человека и прикладное использование полученных знаний в преподавании йоги;

• аюрведические концепции;

• полноценная теория преподавания йоги.

Пусть вас не пугают слова "философия", "веды", "прана" и другие. Цель курса — дать будущему преподавателю целостное видение науки йоги, развить глубокое понимание никогда не устаревающих знаний о человеческом теле, психике, здоровье, счастье, гармонии, о мире вокруг и внутри нас. Йога глубоко научна и в то же время глубоко духовна. "Познай себя — и познаешь весь мир", учит нас йоговская наука и идёт ещё дальше, рассказывая как именно мы можем познать себя и мир. Древние труды великих йогов буквально содержат пошаговые руководства к методологии йоги.

Модульная система курса

Неделя 1

• Понятийные основы (введение в практики, философские системы, принципиальный анализ практик – асаны, пранаямы, медитации);

• Разминочно-реабилитационные системы в йоге (павана муктасана, сукшма вьяяма);• Философский анализ методологии йоги;• Введение в анатомию;• Шаткармы; • Структурная постановка (практика);• Айенгар-йога;• Практика асан хатха-йоги;• Медитационные техники.








Неделя 2

• Введение в преподавание и основы методологии йоги (работа с аудиторией; инструктаж; факторы, влияющие на построение занятия; чтение тела; анатомический анализ, факторы практики, методика инструктажа, отстройка асан – принципы отстройки, типичные ошибки, физический и психо-энергетический эффекты);

• Философский анализ методологии йоги; • Техники медитации; • Шаткармы; • Пранаяма;• Структурная постановка (практика);• Айенгар-йога;• Практика асан хатха-йоги;• История йоги (Истоки йоги, ведический период);• Анализ йогасутр Патанджали;• Основы массажных техник;• Основы натуропатии;• Акро-йога*.

Неделя 3

• Практика преподавания йоги (практика правки, первичное составление индивидуализированного плана занятия);

• Анатомия и физиология йоги; • Методика преподавания йоги (Асана Лаборатория: выявление общих признаков в группах асан; травмобезопасность при выполнении асан; практика правки; основы применения пропсов при коррекции асан; осмотр свободной позы, выявление структурных отклонений и методы их коррекции);

• Пранаяма; • Анализ традиционных философских систем Индии; • Анализ йогасутр Патанджали;• Шаткарма;• Пранаяма;• Инь-йога;• Структурная постановка (практика);• Айенгар-йога;• Практика асан хатха-йоги;• Техники глубокой медитации;• Карма-йога.

Неделя 4

• Методика преподавания йоги (построение занятия, элементы структуры занятия; Асана Лаборатория: выявление общих признаков в группах асан; травмобезопасность при выполнении асан; практика правки)

• Практика преподавания йоги (углублённая проработка индивидуализированного плана занятия, демонстрация и защита курсовой работы в коллективе).

• Анатомия и физиология йоги, основы йога-терапии;








• История йоги (концептуализация йоги в античные времена; диверсификация йоги в средние века; классические труды по йоге; ассимиляция йоги со сторонними системами знаний – суфизм, факиризм, воинственный аскетизм, браманизм, буддизм, тантра);

• Аюрведа (введение в Аюрведу, доши, гуны, расы, аюрведическая диета, образ жизни по Аюрведе);

• Постановка голоса;• Шаткарма (с дополнительной практикой Шанк Пракшалана);• Пранаяма;• Инь-йога;• Структурная постановка (практика);• Практика асан хатха-йоги;

Неделя 5

• Практика преподавания йоги (демонстрация и защита курсовой работы в коллективе; второй раунд демонстрации и защиты курсовой раобты по преподаванию йоги);

• Шаткарма;• Пранаяма;• Структурная постановка (практика);• Практика асан хатха-йоги;• История йоги (интеграция глобальных систем духовного, психо-энергетического и физического совершенствования – практический католицизм, спиритуализм, оккультизм, национальные физкультурные движения, практический йогизм; Возрождение йоги; современная йога);

• Анализ йогасутр Патанджали.

ПроживаниеВсе участники курса будут проживать на территории ашрама «Сварг Ашрам» в

Ришикеше. В нашем распоряжении 40 номеров в семи корпусах ашрама. Проживание – по двое в номере. Доступны номера классов Стандарт, Полулюкс, Люкс. Во всех номерах есть горячая вода, душ и туалет в номере, шкаф. В зависимости от номера, в спальне либо одна двухместная кровать, либо две одноместных. В некоторых номерах есть кондиционер. В некоторых номерах есть отдельная гостинная комната и кухня.

Каждому участнику выдаётся личный комплект постели, полотенце, аюрведическое мыло и навесной замок с ключом.

СертификацияРезультатом успешного прохождения программы курса является получение

именного сертификата об окончании 200-часового курса подготовки учителя йоги по стандарту RYT 200 всемирной контроллирующей организации Yoga Alliance (США). Сертификат гарантирует безусловное право преподавать йогу во всех странах мира. В странах СНГ этот сертификат равносилен сертификату Института Физкультуры или сертификату Министерства Здравоохранения.








Наша программа разработана на основе требований организации Yoga Alliance к образовательным курсам для желающих преподавать йогу. Данная программа полностью одобрена Йога Альянсом как соответствующая мировым стандартам преподавания.

На протяжении курса студенты работают в парах над самостоятельными работами по структурному анализу тела, выявлению структурных дисбалансов, наполняя работы рекоммендациями друг другу по коррекции дисбалансов с помощью практик йоги. К концу курса каждый студент получает полный, исчерпывающий анализ своего тела и обоснованные рекоммендации по коррекции стркутурных дисбалансов, если таковые были выявлены. Данная курсовая работа и является своеобразным «экзаменом» наряду с публичной демонстрацией своего плана занятия с однокурсниками в разных ролях («новичок», пенсионер с грыжей, хромой, работник офиса, и так далее…) согласно выданного студенту задания.

Студенты, успешно сдавшие курсовую работу, прошедшие собеседование со старшим учителем и посетившие не менее 95% занятий, получают сертификат учителя йоги по стандарту RYT 200 (Yoga Alliance, USA), дающий право преподавать йогу в любой стране мира.

Работы и демонстрацию можно пересдать без повторного прохождения курса.

Русскоязычная поддержкаЕсли коротко, всё, что входит в программу курса, переводим на русский. Занятия, лекции, внеклассные мероприятия, вопросы преподавателям и их ответы — всё переводим.

Учебники, методические материалы, книгиСтуденты учительского курса получают все учебные материалы абсолютно

бесплатно. Среди них:

• Справочник по асанам I-го уровня в йоге – авторское методическое пособие, содержащее подробный анализ асаны как ключевого элемента современной практики йоги. Книга содержит исчерпывающий анализ асан по группам, демонстрируя особенности каждой асаны под различными углами оценки, во всех возхможных сценариях применения. Также в книге приведены подробные иллюстрации асан и их вариаций, с исключительными, наглядными инструкциями по отстройке; описаны риски, меры предосторожности, частые ошибки, противопоказания, эффект. Каждая асана сопровождается информацией о логике использования асаны в последовательности занятия, помогая идеально построить последовательность занятия.

• Руководство по преподаванию I-го уровня йоги – авторское методическое пособие. Наиболее исчерпывающий учебник по преподаванию йоги. Книга








анализирует все возможные ситуации в области преподавания йоги в целом. Отталкиваясь от целей проведения занятия (от наиболее общих до частных, ситуативных) авторы выстраивают логику построения содержания занятия в зависимости от внешних и индивидуальных факторов (погода и травмы, форма зала и заболевания некоторых студентов, например), Вашего выбора методики преподавания (что и как Вы хотите преподать), Вашего выбора структуры занятия (спокойное/восстанавливающее ли будет занятие, хотите ли Вы освоить сложную асану или плавно подвести учеников к главной асане, как и чем хотите закончить) и так далее. Книга поможет обосновано разобраться в науке йоги, находящейся до сих пор в зачаточном состоянии.

• Справочник по анатомии I-го уровня йоги – ещё одно авторское пособие Гималайской Академии Йоги. Книга рассматривает анатомию опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы и нервной системы как основу для понимания принципов работы тела в асанах, пранаямах, медитациях. Это не просто сухая выкладка школьной программы по анатомии, а «выжимка» из анатомии, столь необходимая преподавателю йоги.

• Справочник по философии и истории развития йоги (I уровень) – авторское пособие Академии. Содержит подробный, однако сжатый анализ философских систем, повлиявших на формирование теории йоги, а также проводит по истории современной цивилизации, демонстрируя, как йога развивалась с доисторических времён до наших дней, пережив взлёты и падения, угнетения и трансформации.

Также, студенты курса получают краткие конспекты, содержащие необходимую информацию в сжатом виде:

• Конспект по шаткарме и натуропатии (I уровень)

• Конспект по техникам пранаямы (I уровень)

• Конспект по техникам медитации (I уровень)

Уровень сложностиНе смотря на то, что данная программа позиционируется как программа

подготовки преподавателей первого уровня, она бессомненно будет интересна и преподавателям, обладающим опытом преподавания и знаниями, субъективно выходящими за границы определения «начальный уровень».

Тем же, кто считает, что познал всё и лишь нуждается в сертификате, подтверждающем высокую квалификацию обладателя, мы советуем свзяаться с администрацией Академии для прохождения лишь короткой оценочной части без участия в курсе.








Если же Вы, наоборот, не обладаете достаточным опытом личной практики, но хотите набрать его в сжатые сроки, свяжитесь с нами и опишите ситуацию. Мы не гарантируем сертификат при отсутствии опыта личной практики, однако.

Для начинающих йогов у нас есть различные программы интенсивов: интенсив по практике асан, интенсив по пранаяме, супер-интенсив по пранаяме, интенсив по медитации, интенсив по кундалини-йоге и интенсив по акро-йоге.

Внеклассная программа, отдыхВопреки призыву Ильича "Учиться, учиться и ещё раз учиться!" мы будем ещё

и активно отдыхать. В программе курса предусмотрены:

• 16-киломметровый рафтинг на порогах Ганги;

• концерты индийской классической музыки;

• походы к священным, "сильным" и просто красивым местам вокруг Ришикеша (среди них: горный храм Нилкант на месте, где, по преданию, Шива выпил яду за грехи человечества; пещера мудреца Вашишту, основателя Крийя-йоги; Ашрам гуру трансцендентной медитации Махарши Махеша, он же Битлз-ашрам — если повезёт, повстречаемся с Битлз-бабой!);

• огненные церемонии на берегу Ганги;

• встречи, беседы, мастер-классы с весьма интересными личностями.

…и много другого! Пускай кое-что останется сюрпризом!

Кодекс йогаСтуденты должны обладать адекватным состоянием физического

и психического здоровья, чтобы успешно пройти все этапы курса. Обязателен опыт постоянной практики в течении одного года или более. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или заболевания, сообщите нам заранее, и мы подберём вам индивидуальную программу и рекомендации.

Участие в курсе подразумевает ваше согласие следовать основным правилам этического поведения. Подписываясь на наш курс, вы даёте согласие не принимать никаких токсических веществ включая алкоголь, табак и прочие наркотики. На время этого курса, вы соглашаетесь следовать принципам честности, ненасилия, осознанности, самонаблюдения, сострадания ко всем живым существам, стремления к знаниям и изучению дисциплины. Вам также необходимо посещать все занятия и следовать распорядку дня, включая подъём и отбой.








Длительность курсаКурс длится 35 дней или полных 5 недель. Учебных дней в курсе – 30. Занятия

проходят с понедельника по субботу, воскресенье – выходной. В воскресенье предусмотрены необязательные мероприятия выходного дня – экскурсии, походы, концерты, церемонии, встречи с выдающимися людьми и так далее.

Распорядок дняНа протяжении недели, с понедельника по субботу мы будем заниматься по

6-7 часов в день. Распорядок дня выглядит приблизительно так:

5:30 Подъём

6:00 – 6:50 Разминка и пранаяма

7:00 – 8:30 Асаны (отстройка асан, инструктирование, последовательности или йога-терапия)

8:40 – 9:15 Шаткарма

9:15 – 10:15 Завтрак

11:00 – 12:45 Лекция (1 час) или работа в библиотеке, самостоятельная практика

13:00 – 14:00 Обед

14:00 – 15:30 Свободное время или самостоятельная практика

15:30 – 16:15 Дневной мастер-класс (отстройка, мантры, постановка голоса, консультация с преподавателем, работа в группе или практика преподавания)

16:30 – 18:00 Асаны (последовательности в потоке, кундалини, крийи, акро-йога)

18:00 – 18:45 Медитация

19:00 – 19:45 Ужин

20:30 – 21:00 Вечерняя медитация или беседа с учителем, или концерт, или киртан, или кино на большом экране или свободное время

22:00 Отбой

Распорядок дня может незначительно меняться.








Полная программа курса подготовки преподавателей йоги начального уровня – Индия, Ришикеш, Сварг Ашрам

Education