Transcript
Trabajo para la asignatura de educación física de 1º de bachillerato B, en el que se
hablara de los calentamientos generales de los deportes y de los calentamientos
específicos del voleibol.
TRABAJO E.F CALENTAMIENTO
CALENTAMIENTOS GENERALES
Este tipo de calentamiento sirve para todo tipo de actividad física que se realice y que implique varios grupos musculares.Ejercicios de calentamiento general:• Calentamiento activo• Ejercicios de movilidad articular• Estiramientos estáticos
CALENTAMIENTO
ACTIVO• Para empezar un calentamiento podemos empezar
corriendo 4´- 5´ para aumentar las pulsaciones y que la sangre llegue al musculo antes. Incorporando en estos, ejercicios activos como: talones al culo, levantar rodillas, sprints, movimientos laterales, carreras de espaldas, etc…
ESTIRAMIENTOS • Se realizan despues de haber hecho algun tipo de ejercicio
caridiatico para que la sangre llegue al musculo. Con esto preparamos a los musculos para un posterior ejercicio físico elevado, con él mejoramos la flexibilidad y ayudamos a relejar al musculo.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR
• Se utilizan para activar las articulaciones y hacerlas entrar en calor antes de un realizar un ejercicio intenso en el que puedan sufrir las articulaciones.
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO ESPECIFICO DE VOLEIBOL• Estos son los ejercicios que se recomiendan realizar
aparte de los generales antes de jugar al voleibol. Un calentamiento especifico es el que se realiza antes de hacer un deporte.
• Practicamos toque de dedos• Recepcion de antebrazos• Saltos de remate • Bloqueos
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