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8/18/2019 Smoothie Minceur Digeste Et Diurétique
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Smoothie minceur digeste et diurétiqueLa bonne idée : Epinards + ananas + mangue + banane
Une recette qui mise sur le potassium (qu’on retrouve dans la
mangue et la banane), un diurétique naturel qui aide à lutter contre
la rétention d’eau et les gonfements. ssocié à l’ananas, pauvre en
calorie et ric!e en minérau" et vitamines, ce smoot!ie supprime les
ballonnements. #ue du positi$ %
La recette : &i"e' poignées d’épinards, * cl d’eau,
grammes d’ananas, gr de mangue, bananes avec quelques
glaons et serve'.
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Smoothie minceur détox et bonne mine
La bonne idée : -omme + concombre + cresson + ment!e
Un smoot!ie c!lorop!/lle et pauvre en calorie qui $ait des
merveilles pour booster la vitalité. 0ic!e en minérau" et en oligo1
éléments la pomme regorge aussi de pectine, cette 2bre alimentaire
qui $avorise l’élimination des résidus alimentaires et stimule l’activité
du tube digesti$. ssociée au concombre, l’aliment minceur par
dé2nition, ce smoot!ie est ultra drainant.
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La recette : &i"e' pomme, 3 concombre, poignée de cresson,
4 brins de ment!e, 4 cl d’eau, càc de vinaigre. 5erve'.
Smoothie minceur diététique et
minéralisantLa bonne idée : &elon + concombre + past6que
Un smoot!ie qui mise sur deu" ingrédients ric!es en eau, le melon
et le concombre qui comblent $acilement l’appétit. Et si le melon a
une $orte teneur en sucre, elle est contre1 balancée par l’apport en
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potassium, $er et vitamines du concombre. Un mariage intelligent
pour se ra$ra7c!ir et se $aire du bien.
La recette : &i"e' quelques minutes un concombre, 3 melon et 8
de past6que coupés en gros cubes avec le 9us de citrons vertspressés et les glaons 9usqu’à obtenir un coctail !omog6ne et sans
morceau".
Smoothie minceur vert et énergisantLa bonne idée : ale + mangue + lait d’amande + banane
-romu au rang de star cet !iver, le ale $ait partie des légumes à
$euille qu’on peut mélanger à des diurétiques naturels comme la
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mangue et la banane pour un e;et anti1gonfette assuré. &élangé à
du lait d’amande, il s’enric!it de vitamines et de minérau". Et pour
une note plus crunc!/, on pars6me de graines germées (de lin, de
c!ia ou de c!anvre) bourrées d’oméga 4 et
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Smoothie minceur antioxydant et anti-
gonflette
La bonne idée : =aourt au bi2dus + tomate + citronE"cellent pour la fore intestinale, le /aourt au bi2dus sans mati6re
grasse est un diurétique qui aide à lutter contre la rétention d’eau et
le gonfement. -our se régaler sans $aire un bide, on compl6te d’un
trait de citron 9aune, d’une pincée d’épices et d’une tomate $ra7c!e
et biologique pour ren$orcer son s/st6me immunitaire.
La recette : Ebouillante' tomate, épluc!e'1la et coupe'1la en
morceau". &ette'1la dans un blender avec une pincée de t!/m,quelques gouttes de >abasco, le 9us d’ citron et /aourt au
bi2dus. &i"e' 9usqu’à l’obtention d’une consistance mousseuse et
serve', avec des glaons.
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Le plus vitaminé
-our se débarrasser de la cellulite, on booste ses apports en lécit!ine
qu’on retrouve dans les oranges, tomates, épinards, papa/es? 5i
l’orange est connue pour sa ric!esse en vitamine @, elle regorgeaussi de favonoAdes mét!o"/lés qui améliorent la circulation
sanguine et corrigent les déséquilibres des cellules à l’origine de la
$ormation des capitons. Bn $ait aussi de la papa/e son allié minceur.
Courrée de papaAne, une en'/me réputée pour ses vertus
médicinales, elle $avorise la digestion et l’élimination de la cellulite
en s’attaquant au" cellules graisseuses.
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La bonne idée ? &i"e' le 9us de D oranges, avec 3 papa/e,
tomate, poignée de m/rtilles et cuill6res à soupes de baies de
go9i, avec 4 glaons.
Le plus antioxydant
-our déloger la cellulite, on $rise l’overdose d’antio"/dants avec des
légumes et $ruits cuits mais aussi toutes une $arandole de baies
comme les mres, $ramboises et m/rtilles, concentrées en
antio"/dants qui drainent les to"ines et limitent la $ormation de
cellulite.
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La bonne idée ? &i"e' g de grains de grenade, avec g de
$ramboises, g de groseilles, g de mres et D glaons.
Le plus diurétique
-our lutter contre la rétention d’eau et limiter la $ormation de la
cellulite, on passe au vert en débordant de vitamines et de
c!lorop!/lle. Bn $ait la part belle au" $ruits et légumes F brle
graisses G comme les pommes, ric!es en pectine, ou les
concombres, à la $ois ric!es en potassium et qui sont de puissants
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diurétiques qui éliminent les to"ines.
La bonne idée ? &i"e' concombre avec D pommes, 3 citron vert,
tHte de laitue romaine et des glaons.
Le plus drainant
Bn $ait $ondre la cellulite en misant sur l’abricot. 0ic!e en 2bres,
vitamine et @, il contient également du l/cop6ne qui stimule le
drainage de to"ines et lutte à la $ois contre la rétention d’eau, la
$abrication de gras et la 2brose. ssocié à des baies, ce duo
gourmand promet des résultats presque sans e;orts.
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La bonne idée ? &i"e' g d’abricots avec * g de $ramboises,
un trait de citron vert et des glaons.
Le plus énergisant
-our titiller la cellulite, on mise sur des acides gras comme les
graines de lin bourrées d’oméga 4 qui calment l’infammation des
cellules tout en ren$orant la structure de la peau. Bn les associe
$acilement à des $ruits ric!es en antio"/dants et l/cop6ne, comme
de la past6que, qui aide à l’élimination des to"ines et limite aussi la
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$ormation de cellulite.
La bonne idée ? &i"e' 8 de past6que, 8 d’eau ga'euse, 3 citron,
quelques graines de lin, deu" $raises et des glaons.
-our garder un ventre plat tout lIété découvre' notre recette desmoot!ie gorgé d’ingrédients $aits pour vous aider à combattre leventre gonfé préparé avec lIéquipe des 9us Justes %
Ingrédients :
K4 de cc @!lorelle
KD nanas
K @oncombre
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@itron
Les propriétés :
L’ananas apporte de la douceur avec son cMté sucré, les en'/mes qu’il contientparticipent à améliorer la digestion et à réduire le p!énom6ne d’aérop!agie. Le
concombre, gorgée d’eau $avorise la satiété et donc la sensation de $aim. La c!orelle,
est une algue connue pour ses bien$aits déto"i2ants.
Ventre plat : smoothie VerdureUn smoothie délicieux et original, à la fois stop faim et ventre plat.Pour 1 smoothie :
-1 avocat
- 2 oules de soret de citron vert
- 1 !ahourt au ifidus actif
-"uel#ues feuilles de menthe
$pluche% l&avocat, 'te% son no!au et coupe%-le en morceaux. (ince% les feuilles dementhe. )ette% tous les ingrédients dans le lender et mixe% *us#u&à l&otention
d&une consistance lisse. +uve% ien frais.
étox : smoothie rangeateextralightUltra-light et détox, ce smoothie est délicieux avec ces petites ulles fines et
légres /
Pour 1 smoothie :
- 1 tomate
- 1 orange- 0 feuilles de menthe
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- 1 cl d&eau de alvetat 3eau pétillante pauvre en sel4
- 0 gla5ons
$pluche% la tomate aprs l&avoir éouillantée 0 minutes dans de l&eau ouillante.
te% le c6ur.Presse% l&orange.
(ince% la menthe.
)ette% tous les ingrédients dans le lender 3sauf la alvetat4 et mixe% *us#u&à
l&otention d&une consistance lisse. Verse% la alvetat et remue% à la cuillre
Vitaminé : smoothie $xoti#ue7acile à préparer avec des fruits frais ou surgelés, ce smoothie ultra-vitaminé va
plaire à toute la famille
Pour 1 smoothie :
- 8g de mangue
- 8g de litchis
- 8g d&ananas en morceaux
- 1 cuillre à soupe de gingemre frais
$pluche% et coupe% en morceaux la mangue, les litchis et l&ananas.$pluche% le
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gingemre.
)ette% tous les ingrédients dans le lender et mixe% *us#u&à l&otention d&une
consistance lisse. +uve% ien frais.
uper-light : smoothie 9opantiox!dantes amateurs de fruits rouges vont l&adorer : associé à une touche de thé noir , il
est délicieux et particulirement riche en antiox!dants.
Pour 1 smoothie :
- 1g de fraises des ois
- 1g de framoises- 1 cuillre à café de thé noir
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- 0 gla5ons
7aites infuser le thé noir dans 1 cl d&eau ouillante durant 1 minutes. aisse%
refroidir.
Pendant ce temps, rince% rapidement les fraises et les framoises et é#ueute%-les.
)ette% tous les ingrédients dans le lender et mixe% *us#u&à l&otention d&une
consistance lisse. +uve% ien frais.
;oupe-faim : smoothie Philippine7iliformeUn délicieux smoothie exoti#ue parfait pour garder le ventre plat et la ligne /
Pour 1 smoothie :
- < mangue
- < p=che
- < orange- 1cl de lait d&amande
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- 0 gla5ons
$pluche% la mangue et la p=che et 'te% leur no!au.
Presse% l&orange.
)ette% tous les ingrédients dans le lender et mixe% *us#u&à l&otention d&une
consistance lisse. +uve% ien frais.
INGRÉDIENTS
• >+ $ P$(>>$ : 2
• 2 g d?ananas frais
• 1 mangue
• 1 citron vert
• 1 cl de *us d?orange sans sucre
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PRÉPARATION
• P(@PA(A9B> : 1 )B>
•
;UB> : )B>
. 0etire' la peau et le coeur dur de lIananas etcoupe' sa c!air en petits cubes.
. -ele', retire' le no/au et coupe' la mangue end6s.
4. @oupe' le citron vert en deu" et presse' le 9usdans un blender.
D. 9oute' lIananas, la mangue et le 9us dIorange
dans le blender.*. &i"e' 4 secondes 9usquIà obtenir la consistance
désirée.
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1 tasse 328 ml4 de !ogourt faile en gras
Cla5ons
Préparation2 portions
)élange% tous les ingrédients.
Apport nutritionnelPar portion: 1DE calories, F g de protéines, 2 g de lipides 31 g de gras saturé4, 2G g de glucides,
2 g de fires, G mg de cholestérol, FE mg de sodium.
$n savoir plus sur http:HHIII.plaisirssante.caHcuisineHrecettesHsmoothie-au-melon-
deauJF%0c*mII#pFKEP7V.EE
Bngrédients1 tasse 328 ml4 de *us de pomme
1HD tasse 3L ml4 de compote de pommes sans sucre a*outé
1 concomre anglais pelé et haché
Mus d?un demi-citron
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2 feuilles de asilic, déchirées
Cla5ons
Préparation2 portions
)élange% tous les ingrédients.
Apport nutritionnelPar portion: FL calories, 1 g de protéines, 1 g de lipides 3 g de gras saturé4, 21 g de glucides, 1
g d e fires, mg de cholestérol, G mg de sodium.
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