Transcript
REJAM LEMBING SYAZA WAJIHAH BINTI ZULKEFLI NURA’DILAH BINTI ABDULLAH
diperbuat daripada besi atau logam campuran.
Bahagianterdiri daripada kepala, grip dan ekor.
STRUKTUR LEMBING
Kawasan : bebas daripada sebarang gangguan atau halangan.Tidak membahayakan keselamatan orang ramai.Panjang kawasan larian : tidak melebihi 36.5 m dan lebar 4 m.Kawasan rejaman : sudut 29 – 30 darjah mempunyai jarak 8 m dari pusat
lengkungan ke titik sudut. Panjang kawasan ini tidak mempunyai had
CARA MEMEGANG
LEMBINGGAYA FINISH
GAYA AMERIKA
GAYA PEGANGAN U
GAYA PEGANGAN GAMBAR RAJAH PENERANGAN
Gaya Amerika dipegang di antara ibu jari dan jari telunjuk serta disokong oleh tiga jari yang lain.
Gaya Finnish dipegang di antara ibu jari dan jari tengah.
Gaya Pegangan – U dipegang di antara jari telunjuk dan jari tengah.
GAYA PEGANGAN
GAYA REJAMAN DARI ATAS BAHU
GAYA REJAMAN DARI BAWAH BAHUGAYA
REJ
AMAN
TEKNIK REJAMAN LEMBING
• Terdiri daripada 4 fasa utama iaitu:
FASA PERSEDIAAN
FASA LARI LANDAS
FASA REJAMAN
FASA IKUT LAJAK
FASA PERSEDIAANFasa ini memberi fokus kpada persediaan fizikal seperti teknik memegang dan menentukan kedudukan lembing serta persediaan mental. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah:•Berdiri dengan keadaan postur badan yang tegak dan seles•Pegang lembing mengikut gaya pegangan yang dipilih dengan kemas dan selesa •Lembing berada pada aras kepala dalam keadaan bersudut 40 darjah•Bahagian kepala lembing hendaklah menghala ke arah kawasan rejaman•Pandang kearah kawasan rejaman
FASA LARI LANDASFasa ini bertujuan untuk mewujudkan kelajuan yang maksimum dan dalam keadaan terkawal. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah:
•Mulakan larian sambil memegang lembing pada aras kepala•Tingkatkan kelajuan mewujudkan daya pecut secara terkawal•Langkah terakhir lebih besar daripada langkah – langkah sebelumnya•Tumit kaki hadapan menekan kuat ke tanah semasa memberhentikan larian supaya kuasa larian dipindahkan ke lembing sebelum memasuki fasa rejaman
FASA REJAMANFasa rejaman memerlukan pemindahan kuasa kaki ke lembing untuk memberi kelajuan yang maksimum pada rejaman. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah: •Dalam keadaan tumit kaki hadapan menekan ke tanah, kilaskan badan ke sisi•Kilaskan badan ke sisi dan belakang dengan menggunakan tangan bebas dan kuasa rotasi Pinggang•Tolak lembing ke belakang dan tarik ke atas dan ke hadapan untuk melancarkan lembing•Perlakuan ini memerlukan rotasi di pinggang dan lentikan di belakang untuk menambahkan kuasa rejaman
FASA IKUT LAJAKPenyerapan daya dan stabilkan pergerakan selepas merejam adalah penting. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah: •Sebaik sahaja lembing dilepaskan, langkah setapak ke hadapan dan mendarat dengan sebelah kaki•Imbangkan badan dengan kaki yang sebelah lagi•Rendahkan badan bagi mengimbang dan menstabilkan kedudukan badan•Kawal pergerakan supaya tidak melepasi garisan lengkungan bulatan
TEKNIK REJAMAN
Berdiri dan rejam
lembing
Berlari sambil
membawa lembing
Berlari dan rejam
lembing
Rejam lembing
pada gelung
LATIHAN ANSUR MAJU REJAM
LEMBING
BERAT REJAM LEMBING UNTUK LELAKI:
2.60 meter 800 gram
UNTUK PEREMPUAN:
2.20 meter 600 gram
PERATURAN-PERATURAN AM REJAM LEMBING
☻Lembing hendaklah dipegang pada bahagían gripnya.
☻Semasa membuat rejaman, peserta mesti berlari dalam kawasan yang ditetapkan dan
lembing yang direjam mestilah mendarat kawasan yang dibenarkan.
☻Lembing yang direjam tidak semestinya terpacak di atas padang, cukup sekadar kepaia
lembing menyentuh tanah dahulu.
☻Peserta tidak dibenarkan meninggalkan kawasan rejaman selagi lembing belum mendarat.
☻Lembing yang patah sama ada semasa rejaman atau berada di udara, rejaman adalah sah.
☻Sarung tangan tidak dibenarkan.
☻Setiap peserta diberi enam kali rejaman sekiranya terdapat kurang daripada lapan orang
peserta.
☻Jika bilangannya melebihi lapan orang, tiga rejaman akan diberikan setiap peserta. Lapan
peserta terbaik dengan jarak rejaman paling jauh akan mara ke pusingan akhir. Mereka akan
diberi tiga rejaman.
Kasut yang paling sesuai digunakan dalam acaraini ialah spike.
Jika menggunakan kasut getah, hendaklah dipastikan kasut itu dalam keadaan baik terutama pada bahagian tapaknya.
top related