Psicologia Desenvolvimentista Aplicada Ao Esporte
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PSICOLOGIADESENVOLVIMENTISTAAPLICADA AO ESPORTE
Marisa Markunas
marisamk@usp.br
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Psicologias
• Área que estuda:a construção da subjetividade, o comportamento, “o
mundo interno”, o inconsciente, a existência....
• Existem inúmeras teorias que buscam explicar epossibilitar atuação sobre o ser humano:
- Psicanálise (S. Freud)
- Psicologia Analítica (C.G.Jung)
- Fenomenologia (Heidger...- Psicologia Humanista (C.Rogers)
- Psicologia Comportamental (B.F.Skinner)
- Psicologia Genética (J.Piaget) etc
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Áreas de intervenção/aplicação
INDIVÍDUO
Trabalho:
Psicologiaorganizacional
Escola:
Psicologia Escolar
Indivídio-Família-Sociedade:
Psicoterapias
Saúde:
PsicologiaHospitalar
PsicologiaComunitária
Lazer-esporte:
Psicologia doEsporte
-Psicologia Evolutiva/Desenvolvimento
-Psicologia Experimental
-Psicologia Social
-Psicobiologia etc
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“Crianças Atletas”
• Criança pode ser atleta ? – Desde que o „atleta‟ continue a ser criança !
• Quais cuidados físicos e psicológicos quecrianças atletas devem receber ? – Quais os parâmetros para análise deste
cuidados, na prescrição do treinamento ?• Grandes esportistas e adultos bem formados
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O papel da auto-estima para o
desempenho esportivoa) Competência percebida (percepção-sentimentos doindivíduo sobre potencial para êxito real em satisfazerexigências específicas de desempenho)
b) Competência (êxito real em satisfazer exigências)c) Auto-confiança (a crença do indivíduo em sua
habilidade de desempenhar uma tarefa)d) Auto-estima (o valor atribuído ao auto-conceito, auto-
descrição do indivíduo)e) Auto-conceito (livre atribuição de características,
atributos e limitações a si próprio)
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Psicologia e Treinamento Esportivo
• O que é Psicologia ?• O que é Esporte, Atividade Física, Exercício ?
• O que é Treinamento Esportivo/Desportivo ?
InterfacesOnde acontecem ? Organizações (clubes, academias,
escola) e espaços públicos (praças, centros esportivos..)
Com quem?(características do indivíduo:criança, idoso)Como ? (Métodos de treinamento...)
Para quê ? (Objetivos: saúde, condicionamento,rendimento esportivo...)
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Algumas leituras sobre ...Desenvolvimento humano
• Coll, C., Marchesi, A., Palacios, J. (Orgs.)Desenvolvimento psicológico e educação. Volume 1:Psicologia Evolutiva. Porto Alegre: Ed. Artmed, 2004.
• Rosa, M. Psicologia Evolutiva. Rio de Janeiro: Vozes,1985.
• Bronfenbrenner, U. A Ecologia do desenvolvimento
humano: experimentos naturais e planejados. PortoAlegre: Ed. Artmed, 1996• Koller, S. H. (Org.) Ecologia do desenvolvimento
humano: pesquisa e intervenção no Brasil. São Paulo:
Casa do Psicólogo, 2004
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Desenvolvimento e Esporte
• COPETTI, F. Estudo exploratório dos atributospessoais de tenistas. 2001. Tese (Doutorado) – Universidade Federal de Santa Maria, Santa Maria.
• KREBS, R.J. Desenvolvimento infantil: uma breveapresentação de algumas teorias emergentes. In:KREBS, R.J.; COPETTI, F.; BELTRAME, T.S.Discutindo o desenvolvimento infantil. Santa Maria:SIEC, 1998.
• __________.Desenvolvimento infantil: a ecologia dosprocessos desenvolvimentistas. In: KREBS, R.J.;COPETTI, F.; ROSO, M.R.; KROEFF, M.S.;SOUZA, P.H. Desenvolvimento infantil em
contexto. Santa Maria: Editora da UDESC, 2001.
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Desenvolvimento e Esporte• VIEIRA, J.L.P O Processo de abandono de talentos do
atletismo no estado do Paraná: um estudo orientadopela teoria dos sistemas ecológicos. 1999. Tese(Doutorado) – Universidade Federal de Santa Maria, SantaMaria.
• VIEIRA, J.L.P.; VIEIRA, L.F. Crianças no esporte:implicações do abandono de talentos no contextoesportivo. In: KREBS,R.J., COPETTI, F., ROSO, M.R.,KROEFF, M.S.; SOUZA, P.H. Desenvolvimento infantil
em contexto. Florianópolis: Editora da UDESC, 2001.• VIEIRA, L.F. O Processo de desenvolvimento detalentos paranaenses do atletismo: um estudo orientadopela teoria dos sistemas ecológicos. 1999. Tese(Doutorado) – Universidade Federal de Santa Maria, Santa
Maria.
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Algumas leituras sobre ...
Infância e Adolescência
• Cohn, C. Antropologia da criança. Rio deJaneiro: Jorge Zahar, 2005.
• Stearns, P.N. A infância. São Paulo: Ed.Contexto, 2006
• Souza Campos, D.M. de Psicologia daAdolescência. Rio de Janeiro: Vozes, 2002
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“Crianças Invisíveis”
• O que é uma criança ?
• O que é infância ?
• Qual papel do professor neste período ?
• Como organizar o treinamento ?
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Desenvolvimento cognitivo
Psicologia Genética (Jean Piaget)
“Diferentes métodos de pensar ou raciocínio”
• Estágios de desenvolvimentoSensório-motor (0 - 2 anos)
Pré-operacional (2 -7anos) manipulação simbólica
[egocentrismo, irreversibilidade]Operações Concretas (7 - 11 anos) [conservação]
Operações Formais (abstratas) (11 em diante)
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As regras do e no jogo
para a criança
• Como vivencia a regra
(0 a 3)
Motor individual(3 a 6)
Egocêntrico
(7 a 11)
Cooperação nascente
(11 em diante)
Codificação das regras
• Qual explicação da regra
(0 a 3)
não há(3 a 6)
Não obrigatoriedade da regra
(7 a 11)
Obrigatoriedade sagrada
(11 em diante)
Obrigatoriedade pelo
consentimento mútuo
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Desenvolvimento sócio-afetivo
Teoria do Desenvol.Psicossocial (Erik Eriksson)• Conflitos básicos (Ego)1.Confiança x Desconfiança (Infância 1º ano)
2.Autonomia x Dúvida (Meninice 1 a 3 anos)3.Iniciativa x Culpa (Fase Lúdica 4 a 5 anos)
4.Atividade(realzç) x Inferioridade (Idade Escolar 6 a 12)
5.Identidade x Confusão (Adolescência 13 a 18 anos)
6.Intimidade x Isolamento (Adulto „Jovem‟ 19 a 25)
7.Generatividade x Estagnação (Adultícia 26 a 40)
8.Integridade x Desespero (Maturidade 41....)
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“Uma história de futebol”
• O que fazem/vivem as crianças no esporte ?
• O que propõem os adultos ?
• O que ambos encontram ?
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Intenções e Práticas no Esportes
• Criança Brincar Convite
• Adolescente Jogar Proposta
• (Jovem)Adulto Jogar- brincando “Imposição”
• “Master” Brincar-jogando Voluntariado
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Competição na infância
• O que é competir ?• Prontidão competitiva: equilíbrio entre o nível decrescimento, de desenvolvimento, de maturação e o
nível da demanda competitiva.(Malina apud De Rose Jr, 2002)
• É necessário considerar a relação entre:
A) Capacidades individuais EB) Nível de exigência da tarefa (demandas),
levando em conta ainda:
C) O TIPO DE APOIO PERCEBIDO pelo sujeito.
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Competição Precoce
• Conhecer regras e dominar as habilidades básicasde uma modalidade é suficiente para o ingresso nacompetição ?
• Quando a demanda for maior que ascaracterísticas individuais, então o indivíduo nãoestará pronto para competir. Entretanto, devem serlevados em conta aspectos que compensam essas
características que são: a motivação, os níveis deexpectativa e os níveis de aspiração do praticante.(De Rose Jr, 2004)
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Ciclo de Vidaalgumas classificações:
1ª Infância (0 - 3)
2ª Infância (3 - 6)
3ª Infância (6 - 12)Adolescência (12/13 - 18)
Adulto
(19 - 40)Meia Idade (40 - 65)
Terceira Idade (65 ....)
1ª Infância (0 - 3)
2ª Infância (3 - 6)
3ª Infância (6 - 12)Adolescência (12-18/24)
Jovem Adulto (19 - 24)
Adulto (24 - 40)Meia Idade (40 - 60)
Terceira Idade (60 ....)
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Adolescência• Conflito Básico:A segurança e domínio do corpo são abalados...e
precisam ser reconquistados por sua reavaliação
- busca de aprovação = agrupamentos (proteção)Identidade x Difusão de papéis
A superação implica:
- senso de si, compromisso com papéis definidos(o que eu vou ser quando crescer ?)
- prontidão para enfrentar desafios mundo adulto
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Algumas leituras sobre ...
Infância e Adolescência no Esporte
• AÑÓ,V. Planificación y organización del
entrenamiento juvenil. Madrid: Gymnos EditorialDeportiva, 1997.
• Bompa, T. Treinamento total para jovenscampeões, São Paulo: Manole,2002
• Filin, V.P. Desporto Juvenil: teoria e metodologia.Londrina:CID,1996.
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Infância e Adolescência no Esporte
• DE ROSE JÚNIOR., D. A Competição na infância
e adolescência. Revista Metropolitana de Ciências e
Movimento, São Paulo, v. 2, n.2, p. 6-13, 1995.
• LANARO FILHO, P. Referências para a detecção,
seleção e promoção de talentos esportivos em
GRD. 2001. Dissertação (Mestrado em EducaçãoFísica) - Escola de Educação Física e Esporte,Universidade de São Paulo, São Paulo.
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Infância e Adolescência no Esporte
• MACHADO, P.X. Práticas esportivas e
desenvolvimento de crianças em situações de
risco. 2004. Projeto de Dissertação - UniversidadeFederal do Rio Grande do Sul, Porto Alegre.
• MARQUES, J.A.A.; KURODA, S.J. Iniciação
esportiva: um instrumento para a socialização
e formação de crianças e jovens. In: RUBIO, K.(Org.) Psicologia do esporte: interfaces, pesquisa eintervenção. São Paulo: Casa do Psicólogo,2000.
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Infância e Adolescência no Esporte
• SANCHES, S.M. Prática esportiva edesenvolvimento social e afetivo: projetos sociaiscomo rede de apoio. 2004. 145f. Dissertação
(Mestrado em Psicologia) – Centro de Ciências daVida, Pontifícia Universidade Católica de Campinas,Campinas.
• De Rose Jr., D. Esporte e Atividade Física na
Infância e Adolescência. Porto Alegre: Artmed, 2002• Paes, R.R. Aprendizagem e competição precoce: o
caso do basquetebol. Campinas: Ed.da Unicamp, 1997
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“Em busca da perfeição”
• O grande problema do esporte infantil, éque em geral, são adultos demais
competindo através de crianças !
• Quem busca a perfeição nunca estásatisfeito, mas quem busca a melhora
constante, sempre tem a possibilidade demotivar-se.
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Implicações do desenvolvimentopara a prática esportiva....
Da Criança ao Adolescente:
• Cognitivo: do mágico e extraordinário ao real
desenvolvimento da crítica• Emocional:da dependência ao teste de limites
das experiências sensoriais às afetivas
• Social: da família ao grupo de amigos,à busca de identidade.
Diferenciar-se do grupo pode ser inseguro
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Desenvolvimento Esportivo(estratégias de planejamento)
(Bompa, 2002)
• DesenvolvimentoMultilateral
- Iniciação Esportiva- Formação Esportiva
• Treinamento
Especializado
- Especialização
- Alto Desempenho
• Ciclo Vital
(Períodos aproximados)
Infância
Adolescência
(12 - 20 / 24)
Jovem Adulto
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Treinamento de longo prazo
• Para BOMPA (2000, p.1),
“o treinamento esportivo adequado deve
começar na infância para que o atleta possa,progressiva e sistematicamente, desenvolvero corpo e a mente para alcançar a
excelência de longo prazo e não o desgastea curto prazo”.
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Treinamento de jovens
Para STARKES (2000), a „arte‟ do treinamentoconsiste em manter o atleta [potencialmente expert]motivado, competitivo e envolvido o suficiente para
adquirir a prática necessária que o conduzirá ao altodesempenho.
“Uma das principais tarefas para professores etécnicos é manter o interesse de alunos e atletas emaprender, ao invés de fornecer uma grande quantidadede informações nas quais eles não estão interessados(VIEIRA e VIEIRA, 2001)”
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Habilidades Psicológicas
• Balagué (2001):
- Básicas (motivação, auto-conhecimento ehabilidades interpessoais)
- de Rendimento (auto-estima, auto-confiança,auto-eficácia, auto-controle cognitivo e emocionale auto-regulação da atenção)
- Facilitadoras (controle de estilo de vida ehabilidade para manejar meios de comunicação)
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A preparação psicológica
depende...• Tipo de esporte (individual, coletivo, combate,
artístico, com aparatos, de desafio ...)
• Características da modalidade• Particularidades do contexto (político, social,
institucional...)
• Das peculiaridades da carreira esportiva(demanda)• Das condições de trabalho (organização e tempo
de trabalho)
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Plano de Trabalho
• Análise da Modalidade(cognitivo, afetivo-emocional e psicossocial: esferas
psicológicas)• Características da população(criança, adolescente, adulto, idoso...)• Garantir diversão, satisfação e prazer• Plano de Ação:
- Objetivos- Metas (aprendizagem x resultados)- Sistema de recompensas (manutenção da motivação)
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Periodização daPreparação Psicológica
• Esferas Psicológicas:- Aptidões (psicomotricidade: lateralidade, orient.
espacial)
- Motivacional, Atitudinal, Volitiva,- Afetiva-emocional, Psicossocial, Intelectual
Etapas: Geral, Específica, Pré-Competitiva,
Competitiva e Transição
Ações: Desenvolver, Aperfeiçoar, Aprofundar,Regular-Estabilizar, Restaurar
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Análise psicológica damodalidade (como se caracteriza)
Geral Específica Pré-Comp Compett Transição
Cognitivo ?? %
Afetivo-
Emocional
?%
Psicossoc %
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Periodização psicológica damodalidade
Geral Específica Pré-Comp Compett Transição
Cognitivo X XX XXX X XX
Afetivo-
EmocionalPsicossoc
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“Caracterização” Modalidades Esportivas
• Combate (lutas, esgrima...) – enfrentamento com advsersário
• Força rápida e resistência (explosão e altaintensidade: natação, ciclismo, atletismo...)
• Arte Competitiva e Coordenação (hipismo, tirocom arco, nado sincronizado, ginástica ...
• Jogos com bola (futebol, volei, basquete...)
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Correlatos psicológicos...
COMBATE
• Percepções especializadas (tempo, coordenaçãoem relação ao outro, ao aparato)
• Velocidade de reação (percepção da situação eresolução de problemas, antecipação ao adv.)
• Pensamento tático (estratégias...)• Desenvolvimento Qualidades Volitivas (Valentia,
audácia, decisão e perseverança)
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Correlatos psicológicos...
FORÇA RÁPIDA E RESISTÊNCIA
(volume de carga física elevada e tempo prolongado)
• Representação ideomotora - mentalização
• Coordenação de ritmo (braçadas por ex.)
• Elevado nível de Motivação (para evitar monotonia)• Elevado nível de Vontade (para superar sensação de
cansaço: volume, intensidade de cargas...)
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Correlatos psicológicos...
ARTE COMPETITIVA E COORDENAÇÃO
• Coordenação movimentos• Percepção especializada (tempo, espaço, ritmo...
• Representação mental dos movimentos
• Atenção (Volume, distribuição, concentração)• Equilíbrio físico – Controle emocional
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Correlatos psicológicos...
JOGOS COM BOLA
• Relações interpessoais• Compatibilidade psicológica (harmonia ?)• Grau de coesão (social e da tarefa) - objetivos• Liderança (treinador e atleta)• Efetividade do grupo ao enfrentar as situações
competitivas
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Leituras sobre...
Psicologia do Esporte• Rubio, K.(org) Psicologia do esporte: interfaces, pesquisa
e intervenção. São Paulo: Casa do Psicólogo, 2000.• Rubio, K. (org) Encontros e desencontros: descobrindo a
psicologia do esporte. São Paulo: Casa do Psicólogo, 2000.• Rubio, K. (Org.) Psicologia do Esporte: teoria e prática.
São Paulo: Casa do Psicólogo, 2003.• Rubio, K. (Org.) Psicologia do Esporte Aplicada. São
Paulo: Casa do Psicólogo, 2003.• Silvestre da Silva, F. Futebol libertário: um jeito novo de
jogar na medida. São Paulo: Casa do Psicólogo, 2007
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Leituras sobre...
Psicologia do Esporte• WEINBERG, R.S.; GOULD, D. Fundamentos
da psicologia do esporte e do exercício. Trad.
Maria Cristina Monteiro. 2. ed. Porto Alegre:Artmed, 2001.
• WILLIAMS, J.M.; STRAUB W.F. Psicologia deldeporte: pasado, presente, futuro. In: WILLIAMS,
J.M.(Org) Psicologia aplicada al deporte.Madrid: Biblioteca Nueva, 1991.
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Componentes da
Preparação Psicológica• Acompanhamento/Apoio psicológico
• Aconselhamento/Orientação psicológica• Avaliação psicológica
• Treinamento psicológico
• Intervenção grupal
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Treinamento Psicológico
• Autoconversação
• Autosugestão
• Regulação da Atenção• Regulação da Ativação
• Regulação da Imaginação
• Determinação e análise de objetivos
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Treinamento Mental
• Pode ser utilizado para motivação/incentivo
• Pode ser utilizado para melhora de rendimento
• As imagens produzidas precisam ser “verdadeiras”
– Sensações físicas reais
– Pensamentos concretos
– Emoções e sentimentos podem ser eliciados
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Programa de Preparação Psicológica
Periodização da PP em Equipes:
Ciclos de Desenvolvimento:
Até 12 anos: Socialização e comunicação(Rede de Relações – Liderança);
13 a 15 anos: Auto-observação – Atenção/concentração
16 a 18 anos: Auto-regulação e auto-conhecimento
(estratégias de intervenção individual; nível de ativação); Após 19 anos: Autonomia (Técnicas de auto-preparação)
Transição de Carreira (intervenção individual)
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Atenção-Concentração
Ampla
Interna Externa
Estreita
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Motivação
Processo que mobiliza o organismo para a ação,a partir de uma relação entre ambientes,necessidades e o objeto de satisfação.
Direção e Intensidade do Esforço
(Nível de Privação)
M ti ã P
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Motivação como Processo:• Dicas: Etapas do Treinamento Esportivo
Geral: Encontros “sociais”, aproximação com o universo do aluno-atleta. Atividades de relaxamento para equilíbrio
Específica: Encontros somente com o grupo (assistir filmespertinentes – utilizar exemplos e estabelecer/reconhecer/ adequar
metas/objetivos comuns)Pré-competitiva: Destaque de trechos-cenas de filmes sobre
Treinamento Mental, Atitudes, Solução de Conflitos etc
Competitiva: Retomada do processo individual e coletivo, mostrar
sucessos obtidos até o momento – aumento de auto-confiança.“Clima motivacional”: objetivos comuns.
Transição: Dispersão social, passeios, encontros sociais, lazer ediversão.
P i j
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Por que as crianças e jovenspraticam atividades físicas ?
A iniciação na prática esportiva de crianças pode estar baseada em inúmeros motivos que vão desde a perspectiva de se tornar um herói ou ídolo, até a vontade unicamente vinda dos pais, seja por razões
educacionais, de saúde ou pela busca de ascensão social. Outros motivos que podem levar a criança à prática de atividades esportivas são, segundo Weiss (1995), a identificação grupal, diversão, aquisição de
amigos, desenvolvimento de competência entre outros. Dessa forma, compreender o que motivou a criança a optar por determinado esporte permite o planejamento de estratégias que facilitam a permanência e continuidade na modalidade esportiva.
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Por que as crianças e jovens
praticam esportes ?• Ingresso:
modelo e sugestão de adultos-ascensão social
• Manutenção:diversão e prazer
• Abandono:
conflitos sociais e escolares(Malina, 2001)
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Sistema de Motivação(Martin, 2001)
• Identifique os comportamentos que desejamotivar;
• Acompanhe o desempenho
• Mostre ao atleta/aluno os resultados obtidos,diretamente relacionados ao seu esforço e trabalho(utilize gráficos e registros para mostrar os
resultados)• Estabeleça metas e objetivos para o desempenho
• Reforce e valorize a consecução de objetivos
Té i M ti i i
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Técnicas Motivacionais(Samulski, 1992)
TÉCNICAS COGNITIVAS
• Imaginar as capacidades positivas:• Imaginação de metas concretas:
• Estabelecer e modificar metas:
• Técnicas de auto- afirmação:• Aplicação do reforço externo:
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Técnicas Motivacionais
(Samulski, 1992)TÉCNICAS MOTORAS
• Uma outra possibilidade para motivar-seconsiste na participação, organização erealização do treino.
• O próprio movimento é motivador namedida em que altera os nívies deATIVAÇÃO do indivíduo.
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Técnicas Motivacionais(Samulski, 1992)
TÉCNICAS EMOCIONAIS
• Alguns esportistas se estimulam através desensações e emoções positivas durante aexecução do movimento, por exemplo: atravésdo prazer, a fluidez do movimento, da sensaçãode sucesso, e dá identificação emocional comoo grupo. Alguns atletas escutam música antes dacompetição ou nos intervalos para criar um
estado emocional agradável
R d õ P áti
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Recomendações Práticas(Samulski, 1992)
• a) Estabelecer metas atrativas, desafiantes e realistas a curto,médio e longo prazo, tanto no treino como na competição,diferenciando entre individuais e de grupo.
• b) Desenvolver nos atletas integração e cooperação social,responsabilidade, apoio e identificação social.
• c) Apresentar comportamento, pensamento positivo edinâmico sempre.
• d) Analisar e atribuir os resultados de uma competição entretodos, fracasso ou sucesso.• e) Desenvolver autonomia, auto- confiança e auto
responsabilidade através de participação ativa e responsável.
• f) Evitar comentários discriminadores durante a competição.
Recomendações Práticas
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Recomendações Práticas(Samulski, 1992)
• g) Variar os exercícios e exigências durante o treino, evitandomonotonia, fadiga mental e desmotivação. Aplicar técnicas derelaxamento e recuperação psicológica durante e treinamento paraevitar sobrecarga.
• h) Desenvolver força de vontade e desejo de ganhar, enfrentandoqualquer obstáculo durante o treino ou competição.
• i) Criar um bom clima e desenvolver boas relações sociais entre osatletas e com eles.
• j) Aplicar medidas psicológicas individualmente, considerando a
estrutura da tarefa e a situação apresentada do treino e dacompetição.
• k) Desenvolver orientação ao sucesso e a orientação às normasindividuais de referência, para reforçar a melhora individual de
rendimento.
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Motivação
• Relação entre HABILIDADES e TAREFA:
• Se HABILIDADES = TAREFA, realização
• Se HABILIDADES > tarefa, tédio/desmotivação
• Se habilidades < TAREFA, ansiedade
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Habilidades < Tarefa:
ANSIEDADE• Motivação: ansiedade - realização - tédio
stress
Motivação: relação habilidades - tarefa podegerar ANSIDEDADE:
Se este estado permanece mais ou menosconstante, o indivíduo pode estar envolvidonum processo de STRESS.
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Ansiedade
Estado emocional negativo (nervosismo, preocupaçãoe apreensão, com agitação e respostas corporais)
Conjunto de respostas emocionais, fisiológicas e
comportamentais de antecipação (ameaça):“Ambiente” ameaçador (aspecto cognitivo)
- percepção de incompetência (aspecto cog/emocional)
- Ansiedade traço X Exposição às situações
- Ansiedade estado
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Efeitos colaterais do/no treinamento...
• Stress e Burn-out
- Stress: processo de desgaste físico e emocionalDesequilíbrio entre:
demanda e capacidade de resposta
- Burn-out: reação emocional extrema que levaao abandono repentino da prática
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Stress
O estresse ocorre quando há um desequilíbriosubstancial entre as demandas físicas epsicológicas impostas a um indivíduo e suacapacidade de resposta - e sob condições em que afalha em satisfazer tais demandas temconseqüências importantes. (Weinberg e Gold,2001)
Treinamento Esportivo: se as tarefas, exigências sãomuito altas/intensas em relação à capacidadepercebida do indivíduo, ele poderá facilmenteentrar em processo de stress.
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Estágios do stress
1) demanda ambiental (física e psicológica)
2) percepção da demanda (ameaça percebida)
3) respostas: ativação / ansiedade-estado
tensão muscular / alteração atenção
4) conseqüências: desempenho ou resultado de
execução
Fases do stress
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Fases do stress
• Alerta: fase + do stress, quando o indivíduo seprepara para a ação. Torna a pessoa mais atenta,mais forte e motivada.
• Resistência: acontece se os stressorespermanecem por longo tempo ou intensidade. Aprodutividade cai e há produção de cortisol.
• Quase-exaustão: a resistência física e emocional
é quebrada. Há muita ansiedade presente, ocortisol em excesso interfere nas defesas imunol
• Exaustão: fase negativa. Depressão e doenças
Estratégias para QV e
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Estratégias para QV eControle de Stress
• Identificar stressores e fase do stress• Exercícios (relaxamento e respiração profunda• Exercícios físicos e alimentação
• Treino de Assertividade• Auto-conhecimento, conhecimento e controle de seu
ambiente• Variabilidade comportamental (não cristalização de
papéis)• Prazer = busca da satisfação Bem-estar
(QV)
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O papel do treinador....
• ?
• ??
• ???• Coordenação da Equipe profissional: – Conhecer o atleta
– Organizar o ambiente de modo favorável – Orientar o planejamento do treinamento
– Executar e dirigir a avaliação do treinamento
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