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8/18/2019 Neurotransmisores (Presentación)
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Los Neurotransmisores
Losneurotransmisores
son las moléculasque utiliza el cuerpo
para que lasneuronas se
comuniquen entreellas.
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Antes de comenzar:
• Música para concentrarnos
• Ejercicios de estiramiento
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DOPAMINA
sistema cerebral de recompensa
Niveles altos: buen humor, espíritu deiniciativa, motivación, concentración,atención.
Niveles bajos: depresión, hiperactividad,desmotivación, indecisión.
SEROTONINA
estado de calma y serenidad mental,predomina la razón por sobre la
emoción.
Niveles altos: calma, paciencia,adaptabilidad y humor estable.
Niveles bajos: hiperactividad, agresividad,impulsividad, fluctuaciones del humor.
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http://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:Serotonina_01.pnghttp://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:Dopamine-3d-CPK.png
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OXITOCINA
Se genera al ver imágenes tiernas , haceque nuestros cerebros sientan mayorconfianza y seguridad.
Forma parte de los mecanismoscerebrales que sirven para hacernosfelices.
ACETILCOLINA
Regula la capacidad para retener unainformación, almacenarla yrecuperarla en el momento
necesario.Niveles altos: potencian la memoria, la
concentración y la capacidad deaprendizaje.
Niveles bajos: pérdida de memoria, de
concentración y de aprendizaje.
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http://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:OxitocinaCPK3D.pnghttp://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:Acetylcholine.svghttp://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:OxitocinaCPK3D.png
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Ejercicios 1 y 2P D E
F Y O P L N A C S
A S E R O T O N I N A W
C R S A X U B D L B L E
I K F H I J W Ñ C G M C
E U S R T U V Y O I A T
N R E C O M P E N S A V
C L G O C U C T C A E UI M U T I X Z A E S O N
A V R D N V B N N Y T J
S X I E A M A T T B N O
L Q D Y M E M O R I A P
H W A R D C V H A K L M
E T D U O P Q R C S T Ñ
F U V S E G U R I D A D
M O T I V A C I O N W T
G I R R T I O P N G I R 5
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Ejercicios circulatorios
• Música
•
Ejercicios para las piernas• Girar los pies. Con el fin de quitar la rigidez de los pies después de estar mucho tiempo
sentado, es necesario estirar los pies y luego hacer círculos con ambos pies moviendo lostobillos 10 veces a la izquierda y 10 veces a la derecha. Al girar los pies, se debe apuntar losdedos hacia abajo y luego hacia arriba lo más alto posible.
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ADRENALINA
La adrenalina es un neurotransmisor quenos permite reaccionar en lassituaciones de estrés. También actúafijando la memoria de eventos que
producen entusiasmo o eventostraumáticos.
Niveles altos: llevan a un claro estado dealerta.
Niveles bajos: llevan al decaimiento y ladepresión.
NORADRENALINA
La noradrenalina se encarga de crear unterreno favorable a la atención, elaprendizaje, la sociabilidad, lasensibilidad frente a las señales
emocionales y el deseo sexual.Niveles altos: dan facilidad emocional de
la memoria, vigilancia y deseo sexual.
Niveles bajos: provocan falta deatención, escasa capacidad deconcentración y memorización,
depresión y descenso de la libido.
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http://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:Noradrenaline2.svghttp://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:Adrenalin_-_Adrenaline.svg
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GABA
Está implicado en ciertas etapas de lamemorización siendo unneurotransmisor inhibidor, es decir,que frena la transmisión de las
señales nerviosas.Permite mantener los sistemas bajo
control. Su presencia favorece larelajación.
Niveles altos: potencian la relajación, elestado sedado, el sueño y una buena
memorización.
Niveles bajos: dificultad para conciliar elsueño y aparece la ansiedad.
ENDORFINA
La endorfina produce emocionespositivas.
Es producida por la glándula pituitaria yel hipotálamo durante el ejercicio, la
excitación, el dolor, el consumo dealimentos picantes o el consumo dechocolate.
Niveles altos: se reduce el dolor físico,aumenta el amor por la vida.
Niveles bajos: personas menos felices,que se enferman con mayorfrecuencia.
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http://es.wikipedia.org/wiki/Archivo:GABA.svg
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Como aumentar el nivel de ciertosneurotransmisores naturalmente
Dopamina Endorfina Serotonina Oxitocina Acetilcolina
•Consumirplátanos
maduros•Alimentosricos enantioxidantes:verduras yfrutas•Almendrascrudas osemillas degirasol
• Escucharmúsica que nos
relaje o que nosguste.•Hacer ejerciciofísicos,especialmente alaire libre•La risa•Un hobby•Rememorarmomentos felices•Con aromas quenos resultanagradables
• La respiración
abdominal
• Algunos
alimentoscomo loscarbohidratos(pasta, arroz).•El chocolate
(comerlo conmoderación).
•Situacionesplacenteras•La risa, elhumor•Pensarpositivamente•Ayudar a losdemás•Las caricias,los abrazos•Disfrutar delas mascotas
•Alimentosricos en colina:
ajo, cebollas,espárragos, laavena, la soja,el arroz, lasberenjenas, elmaíz.
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Ejercicios 3unir los neurotransmisores con estos conceptos básicos
• Dopamina
• Serotonina
•
Endorfina• Adrenalina
• Noradrenalina
• Oxitocina• Acetilcolina
• Gaba
• Recompensa
• Serenidad
• Confianza
•
Retener información• Estado de alerta
• Atención
• Aprendizaje
• Etapas de la memorización
• Relajación
• Emociones positivas
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Neuronas en espejo y el poder de lasonrisa
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• Las neuronas espejo, llamadas así porque permiten imitar elcomportamiento de los demás, son neuronas motoras, que seactivan con el propio movimiento o con el ajeno, por lo que se diceque éstas le permiten al ser humano aprender el lenguaje alimitarlo y utilizar esas áreas del cerebro que son del movimiento
para aprender.• El ejemplo más claro es lo que nos ocurre cuando vemos a otra
persona bostezar, no podremos evitarlo y también bostezaremos.• Por qué no aprovechar esta situación para contagiar emociones
positivas, la forma más fácil de hacerlo sería tansolo sonriendo. Si veo a alguien sonreír, mis
neuronas espejo imitan la sonrisa en mi cerebroy mandan señales a los centros emocionales queevocan los sentimientos asociados a la sonrisa.
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Repaso y Tarea
• En esta clase hemos visto algunos de los neurotransmisoresmás importantes. ¿Cuáles son?
• Hemos mencionado su principales características, ¿lasrecuerdas? y lo que ocurre cuando sus niveles son altos obajos.
• También hemos visto como elevarlos de manera natural.• Y finalmente hemos mencionado a las neuronas en espejo y el
poder de la sonrisa.
•
Como tarea deberás analizar lo visto en esta clase y vercomo puedes aumentar naturalmente aquellosneurotransmisores que nos hacen bien. Al menos intentadecidir cambiar o incorporar algo en tu vida que te acerque aese fin.
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