Transcript
Menghitung kalori
Menghitung kaloriLAKI-LAKI = 66 + (13.7 x BB) + (5 x TB) -
(6.8 x U)WANITA = 65.5 + (9.6 x BB) + (1.7 x TB) -
(4.7 x U)
Keterangan: BB = Berat Badan ideal (kg) TB = Tinggi Badan (cm) U = Umur (tahun)
simpleKKB = 40 x (TB - 100) Dengan faktor koreksi: Stress ringan (1) : 1.3 x KKB Stress sedang (2) : 1.5 x KKB Stress berat (3) : 2.0 x KKB
Menyusun kalori dietSetelah mengetahui kebutuhan kalori, Anda
dapat memulai menyusun menu diet Anda sesuai proporsi zat-zat makanan yang seimbang, yaitu:
• Karbohidrat 60-75% • Protein 10-15% • Lemak 10-25%
Perbandingan kalori
Jajan olahan
Hati-hati fruktosa
variasi
Kalori minuman
Jangan ciptakan kondisi.....
Diet seimbang
Olah raga...
top related