FáTima Carasol I Montse Gatnau Treball Tercer Trimestre Educaccio Fisica

TREBALL TERCER TRIMESTREBENEFICICS I RISCOS RELACIONATS

AMB L’ACTIVITAT FÍSICA

FÁTIMA CARASOL I MONTSE GATNAU4B

ÍNDEX:

• PORTADA………………………………………………………………………………………………1• ÍNDEX…………………………………………………………………………..………….…………..2• INTRODUCCIÓ………………………………………………………………………………………3• BENEFICIS GENERALS……………………………………………………………………………4• BENEFICIS QUE AFECTEN AL SISTEMA CARDIO-RESPIRATORI …..............5• BENEFICIS ALS MUSCULS I ALS OSSOS…..................................................6• BENEFICIS PSICOLÓGICS…………………………………………………..………………….7• BENEFICIS EN L’INFANCIA I L’ ADOLESCENCIA………………………………………8• L’ESPORT EN LA TERCERA EDAT…………………………………………………….…….9• PER APROFITAT AL 100% ELS BENEFICIS DE L’ACTIVITAT FÍSICA ES IMPRESCINDIBLE COMPAGINAR-HO

AMB UNA BONA ALIMENTACIÓ….10• ALIMENTACIÓ RELACIONADA AMB LA SALUT(||)……………………………….11• PROBLEMES ALIMENTARIS ACTUALS UNITS AL SEDENTARISME …….…..12• PROBLEMES ALIMENTARIS ACTUALS (||)………………………….……………..…13• PROBLEMES ALIMENTARIS ACTUALS(|||)……………………………………..……14• CONCLUSIONS FINALS………………………………………………………………………...15

INTRODUCCIÓ:• L’activitat física són tots els moviments naturals o

planificats que realitza l’esser humà durant un determinat període de temps. Aquesta provoca un consum d’energia considerable i augmenta el metabolisme de repòs,consumeix calories. Tot això varia depenent del temps ,ritme i pes de la persona.

• Practicar activitats físiques diàriament és beneficiós per a la salut, les millors activitats físiques són les activitats quotidianes de la vida diària, com caminar, muntar en bicicleta, pujar escales, fer les tasques de la llar, fer la compra... Però el més recomanable és practicar un exercici físic programat i d'intensitat moderada.

• El contrari de l'activitat física és la inactivitat o sedentarisme.

BENEFICIS GENERALS• Prevenció de malalties cardiorespiratòries, problemes musculars,

obesitat i maduració dels ossos i músculs.• Beneficis mentals.• Millorament de les capacitats físiques.• Millorament de l’aspecte físic (estètica)• Millora la digestió i la regularitat del ritme intestinal.• Si has practicat activitats físiques dormiràs millor.• Ajuda a lliberar tensions , eliminar l’ estrés , l’ansietat ,la

depressió, augmenta l ‘autoestima i el optimisme.• Ajuda a deixar de fumar.• Ajuda a establir uns hàbits de vida saludables , que s’aplicaran al

futur si ja acostumem als nois petits .

BENEFICIS QUE AFECTEN AL SISTEMA CARDIO-RESPIRATORI.• El múscul més important del cos, el cor, es

muscúla, se reforça i perd greix que l’ envolta amb l’ exercici. Per tant cada batec es més potent i pot traslladar més sang a la resta del organisme. Això provoca una baixada de la freqüència cardíaca en repòs, cosa que millora la eficàcia del nostre cor. Redueix la tensió arterial.

• Al sistema respiratori s’enforteixen els músculs que s’encarreguen del omplir i buidar els pulmons d’aire,així cada vegada que respirem prendrem més aire amb menys despesa energètica,fent la respiració més eficient al augmentar la oxigenació.

BENEFICIS ALS MUSCULS I ALS OSSOS

• Augmentem la flexibilitat de les articulacions i per tant la nostra capacitat de moviment millora.

• Els músculs augmenten de tamany fent-se més forts i resistents a lesions.

Els ossos augmenten de gruix fent-se més resistents a ruptures i lesions.

• A més a més augmenta la massa muscular i se retrasa l’envelliment.

BENEFICIS PSICOLÓGICS

• Al millorar la nostra qualitat de vida, de la independència ,de les nostres possibilitats físiques, fa que ens sentim més segurs i amb l’autoestima més alta.

• Augmenta la socialització de la persona.• Elimina l'estrès.• També la majoria d’espots estan relacionats

amb la fraternitat i ens uneixen amb la natura.

BENEFICIS EN L’INFANCIA I L’ADOLESCENCIA.• L' infància i l'adolescència són etapes

que ens marcaran en un futur. Per tant es molt important crear hàbits saludables tan físics com alimentaris.

• Es molt beneficiós que els nois i els noies s’apuntin a activitats deportivas col·lectives , les quals augmenten la seva sociabilitat.

• Millora la salut de l’individu.• Però també hi ha un aspecte negatiu:• Si un noi/a desenvolupa la seva

musculatura excessivament a una edat massa petita ,no creixerà.

L’ESPORT EN LA TERCERA EDAT• Per evitat que les persones majors

perdin les seves qualitats físiques(tot i que de majors son mes baixes) es molt important que realitzin activitats físiques de forma moderada habitualment, com:

• Passejar ,pujar i baixar escales, realitzar les tasques de la llar. També s’ aconsella assistir a alguns cursets especialitzats per a la gent gran. En els que es realitzen exercicis adaptats a les seves capacitats.

PER APROFITAT AL 100% ELS BENEFICIS DE L’ACTIVITAT FÍSICA ES IMPRESCINDIBLE COMPAGINAR-HO AMB UNA

BONA ALIMENTACIÓ

ALIMENTACIÓ RELACIONADA AMB LA SALUT(||)

• Tan important com practicar activitat física diàriament ,ho es dur una dieta sana i equilibrada.

• Cada dia hem d’ingerir la quantitat necessària de calories en relació a la despesa energètica que realitzarem.

• La dieta ha de combinar tots els nutrients que el nostre cos necessita per realitzar les seves funcions.

PROBLEMES ALIMENTARIS ACTUALS UNITS AL SEDENTARISME

En la actualitat vivim en un món globalitzat. La nostra forma de vida, sempre corrents d’un costat a l’altre i sense temps per cuidar-nos, fan que molta gent es decanti per l’ opció més fàcil: sedentarisme i “fast food” (com per exemple el famós Macdonals)

• Aquesta combinació provoca un greu problema de salut ,sobretot en les generacions més joves si des de petits s’acostumen a aquest estil de vida.

PROBLEMES ALIMENTARIS ACTUALS (||)

• OBESITAT:La obesitat es un greu problema que afecta perillosament a la nostra societat,aquí tenim unes dades alarmants:

• Un 55% de la societat adulta presenta sobrepès.

• Un 22% de la societat adulta es obesa.• Un 33% dels adolescents amb obesitat(o

que ells es pensen que son obesos, i realment no es així) reconeixen que han intenta suïcidar-se.

• Un 73% del nens Espanyols consumeix “fast food” diàriament.

• Mèxic és el país a on es pateix més sobrepès, un 70% de la seva població.

PROBLEMES ALIMENTARIS ACTUALS(|||)

I al contrari de l'obesitat trobam l’ ANORÈXIA:Es un trastorn mental alimentari que consisteix en voler estar extremadament prim/a fins al punt de poder arribar a morir. Menjen molt poc i després practiquen activitat física obsessivament.*El 10% de les persones amb anorèxia moren.*El 35% de les persones anorèxiques ho seguiran siguent per a tota la vida.*Un 95% de les persones anorèxiques són dones.

CONCLUSIONS FINALS• PRACTICAR ACTIVITATS FÍSIQUES ES EL MÉS IMPORTANT

PER DUR UNA VIDA SALUDABLE, TE MOLTS ASPECTES POSITIUS.

• TAMBE ES MOLT IMPORTANT COMBINAR-HO AMB UNA DIETA SALUDABLE I EQUILIBRADA I NO DEIXAR-NOS INFLUIR PER MODELS ESTÈTICS.

• ES PERILLOS OBSESSIONAR-SE AMB LA ACTIVITAT FÍSICA,TOT HI HA QUE FER-HO MODERADAMENT.