Transcript
Collège George Holderith de Lauterbourg
Petit Guide suite :
Estime de soi et Confiance en soi.
Nous vous souhaitons une bonne lecture individuelle, en famille, à
partager… Nous espérons pouvoir nous retrouver bientôt, afin d’échanger avec
vous de vive voix, de vos réactions, de vos créations, de votre livret individuel
et d’estime de soi.
Ce Petit livret se veut être un complément à votre carnet personnel.
A la fin de ce nouvel épisode, vous trouverez la boîte à outils avec des recettes
et autres feuillets à découvrir.
Mme Ben Salem et Mme Diebolt-Muller
En Résumé du livret 1:
Dans le premier volet du carnet, nous avons vu qu’il existe quatre grandes
émotions. Les reconnaître, les nommer, vivre avec elles, exprimer ses besoins
s’appelle la gestion émotionnelle. Cet apprentissage va permettre de s’en faire
une représentation mentale, de les transformer en « sentiments ».
L’idéal sera alors de savoir les reconnaître et d’apprendre à exprimer le besoin
qui en découle.
Une petite application pratique :
1. Indique pour chacun des sentiments suivants si oui ou non tu les as déjà
éprouvés.
o Crainte,
o Satisfaction,
o Colère,
o Injustice,
o Solitude,
o Incompréhension,
o Etonnement,
o Impatience,
o Espoir,
o Désespoir,
o Peur,
o Tristesse,
o Impuissance,
o Joie,
o Inquiétude,
o Plaisir,
o Fascination
2. Tu peux aussi « exprimer » ta pensée par des photos. Parmi les images ci-
dessous proposées ou d’autres, tu choisis la photo qui correspond le mieux
pour toi, à ce temps spécial de confinement que tu as vécu. Tu pourras
imprimer les photos afin d’illustrer ton carnet, avec ou sans explication de
ton choix. Ton commentaire pourra t’aider à te souvenir de ce temps.
L’Estime de soi
« L'estime de soi est quelque chose de très simple. C’est le respect que l’on a et
que l’on ressent pour soi-même » d’après W.J. Mc Grane.
L’estime de soi vient d’abord de l’amour et du regard des parents dès la
naissance. C’est par des gestes d’attention, des témoignages d’intérêt, du temps
qui lui est consacré que les parents vont nourrir l’estime de soi de l’enfant. Il va
ressentir « qu’il a de la valeur », « qu’il est unique » et « qu’il est aimé sans
conditions ». Ces messages vont permettre au petit être grandissant de faire ses
expériences, de tester, de se surpasser, de découvrir, de vivre des réussites, et
également des échecs. De se savoir aimé à travers toutes ses expériences, va lui
permettre de renforcer davantage encore son estime de soi.
La combinaison de plusieurs facteurs permet d'avoir le regard le plus juste
possible sur soi-même :
L’estime de soi est différente de la confiance en soi.
Oser se faire confiance et croire en ses propres capacités pour entreprendre
quelque chose que nous n’avons pas encore réussi, surmonter une situation
nouvelle, permet d’alimenter la confiance en soi et d’accroître nos compétences.
Pendant l’enfance, une source complémentaire viendra nourrir l’estime de soi de
chacun : les relations avec les camarades, notamment à l’école. Toute marque
d’amitié vient renforcer l’estime de soi : avoir des copains, être invité pour fêter
des anniversaires...
L’enfant qui bénéficie d’une forte estime de soi, n’a pas besoin de plaire à tout
le monde. Il pourra se concentrer sur une activité sans rechercher
obligatoirement, compliments ou félicitations. En comparaison un enfant qui a
une moins bonne estime de soi sera plus sensible aux remarques, aux
encouragements, aux critiques, craindra de ne pas „correspondre“, cherchera à
plaire afin de se conformer à un groupe, même si cela va à contre courant de ce
qu‘il est.
Des pistes pour consolider l’estime de soi : les encouragements, un compliment,
sont tout bénéfice pour petits … et grands :-)
- encourager les tentatives qu’elles se soldent par un succès ou un échec,
- protéger sans hyper-protéger :
Lorsque nous réussissons, c’est un peu
plus de confiance en nous-même gagnée.
Chaque nouvelle expérience vécue,
individuellement, compte pour augmenter
notre confiance.
- un comportement qui sert d’exemple de la part des adultes :
L’éducation et l’apprentissage se font plutôt par les faits et gestes que par les
belles paroles… L’enfant imite l’adulte, et celui-ci lui transmet en priorité ce
qu’il fait et ce qu’il est ☺.
- De l’écoute et de l’attention : offrir à l’enfant du temps exclusif d’au moins
10 minutes par jour pour se consacrer uniquement à lui : soit à une activité
(jeux, activité physique, promenade, massages des pieds...) soit à l’écouter
sans distraction (tous écrans éteints) et ceci qu’il ait 5 ou 15 ans. Ce sont des
moments de « qualité » précieux pour établir, renforcer et cultiver la relation.
- Pas d’emploi du temps trop chargé : laisser à l’enfant du temps seul,
(toujours sans écrans…) pour exercer sa créativité. Puis confronter des points
de vue, faire « comme si » et s’échapper de la réalité par l’imaginaire,
éprouver de la joie, de la fierté en se dépassant, créer, innover, libérer des
émotions… Des compétences toutes indispensables pour bien grandir.
- Des réponses à leurs questions et à leurs complexes : les moqueries peuvent
déstabiliser l’estime de soi des enfants. Elles peuvent rappeler à l’adulte des
situations vécues et l’envie de prendre parti pour son enfant et d’intervenir à
sa place. D’où l’importance d’écouter les doutes et souffrances, lui témoigner
soutien et compréhension. Ci-dessous une vidéo pour comprendre et
accompagner son enfant à s’estimer capable de se défendre seul.
https://apprendreaeduquer.fr/mieux-armer-les-enfants-contre-harcelement-
scolaire/
- Trouver un équilibre entre plaisir et contrainte : Trop ou trop peu de règles
sont aussi néfastes l’un que l’autre. Il y a des règles non négociables : ne pas
taper, s’exprimer avec des mots, respecter l’autre (son corps, ses « non », ses
besoins), attendre le feu au vert pour traverser, ne pas voler, ne pas
mépriser… « Le cadre » fixé est très important pour la structuration de
l’enfant.
- Sur le plan scolaire, l’acquisition des compétences vient renforcer la
confiance en soi. C’est en persévérant dans ses apprentissages que l’on
acquiert des savoirs et des compétences. Les leçons révisées avec sérieux,
application permettent à l’élève de progresser, de constater l’amélioration de
son niveau de compréhension et de ses résultats.
„Lepardonsignifieaimerlapersonnequetuétais.L’estimedesoisignifieaimerlapersonnequetues.Laconfiancesignifieaimerlapersonnequetudeviens.“
DoeZantamata
Ta Boîte à outils
Ta fiche « pépite du jour »
Sophrologie
Cet exercice est facilitateur d’endormissement, vous pouvez donc le réaliser le
soir, une fois couché dans votre lit, après avoir rempli votre fiche « pépite du
jour ». Bonne découverte !
Respiration abdominale, avec exercice qui favorise la détente :
S’installer confortablement assis sur une chaise, les 2 pieds bien à plat au sol ou
allongé, dans un endroit calme, de préférence. Les yeux se ferment.
Au cours de la respiration abdominale, notre ventre se soulève et s’abaisse
comme la respiration du petit enfant.
1. Respiration abdominale :
*Commencez par expirer tout l’air qui se trouve dans vos poumons en soufflant
par la bouche.
Ensuite, inspirez par le nez en gonflant votre ventre comme un ballon (poser vos
mains sur votre ventre afin de ressentir physiquement le ventre qui se gonfle).
Puis, vous soufflez doucement par la bouche et le ventre s’aplatit. *
** : A renouveler plusieurs fois, sans forcer.
2. Exercice de relaxation associé à la respiration :
Commencez par une profonde expiration en soufflant par la bouche, votre ventre
rentre. Inspirez par le nez, en gonflant le ventre au maximum, à présent bloquez
votre respiration et dans le même temps contractez TOUS les muscles de votre
corps depuis la mâchoire jusqu’au bout de vos orteils. Tenez la contraction en
bloquant votre respiration, aussi longtemps que possible.
Puis, relâchez d’une seule fois tout l’air en soufflant bruyamment par la bouche
et en relâchant tous les muscles.
Laissez votre respiration se calmer et soyez à l‘écoute de toutes les perceptions
agréables de votre corps après le relâchement : sensation de chaleur, meilleure
prise de conscience agréable de tout le corps.
Vous pouvez répéter cet exercice 2 fois de suite.
Recettes
Quoideplussatisfaisantquededégusteretdepartager,entreamis,enfamille,unbongâteauque
l'onafaitsoi-même?
Voicilesrecettesdesgâteauxoffertsengoûterlorsdel'interventionestimedesoidanslesclassesde
6e.
Fondantchocolatcaramelaubeurresalé
Allumezlefourthermostat180°;Ilvousfaut:
200gdebeurresalé
200gdechocolatcuissonnoiretlait(jemets100gdechaqueouajusterselonsesgoûts).
5œufsentiers
250gdesucreglace
1càsoupebombéedefarine
Faire fondre à feu très doux 200g de beurre salé avec 200g de chocolat cuisson noir et/ou lait,tournerafind'obtenirunmélangelisseetbienfondu,
Pendantcetemps,battreensemble5œufsentiersavec250gdesucreglaceetunecuillèreàsoupedefarine.
Mélanger les deux préparations, verser dans un moule tapissé de papier sulfurisé. Et enfournerpendant45minutesà180°. Bonnedégustation:-)
Carréauxfruits
Ingrédients:
300gdebeurre,300gdesucre,300gde farine,4blancsd’œufs,4 jaunesd’œufs,2c.àsoupedesucreglace
Mélangerlebeurreramollietlesucreencrème.
Ajouterlesjaunesd’œufsetbattre.Ajouterlafarineetmélanger
Battrelesblancsd’œufsenneigeetlesincorporeraumélange
Beurrerungrandmoulerectangleetymettrelapâte.
Garnir de fruits selon l'envie (tranches de pommes, rondelles de kiwi, framboises et pépites dechocolat,bananes…)
SaupoudrerdesucreglacepourcaraméliserFairecuireaufourà170°Cpendant40minutes
Unefoiscuit,découperlegâteauencarrés.Bonnedégustation!
Afin de prolonger cette réflexion pendant les congés d’été, tu trouveras ci-joint un petit cahier positif à éditer et à compléter au gré de tes envies.
https://apprendreaeduquer.fr/wp-content/uploads/2017/07/mon-cahier-positif-destime-
de-moi-m%C3%AAme-1.pdf Ce dossier a été réalisé en s’inspirant de ressources personnelles, d’articles du site apprendreaeduquer.fr Et du livre de Charles Pépin, « la confiance en soi ».
Lebonheurn’estpasunechosetoutefaite;ildécouledetespropresactions.
-DalaïLama-
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