Transcript
8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat
http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 1/11
Cara menjalani pola hidup sehat
Cara Menjalani Pola hidup sehat merupakan gaya hidup yang selalu memperhatikan
seluruh aspek yang mempengaruhi kesehatan tubuh. gaya hidup sehat mencakup keseluruhan
dari kebiasaan-kebiasaan seperti pola makan, minum, pola istirahat dan tidur serta pola
aktivitas fisik dan kebiasaan serta olah raga.
Tujuan dari dari menjalankan gaya hidup sehat yaitu untuk mencegah berbagai penyakit dan
meningkatkan derajat kesehatan. salah satu penyebab terjadinya suatu penyakit adalah gaya
hidup yang tidak sehat seperti mer*kok, konsumsi alk*hol, suka begadang, dan kurangmelakukan aktivitas fisik. Baca Juga cara mengecilkan Perut buncit. penjelasan
selengkapnya tentang Cara menjalani pola hidup sehat ada di baah ini.
Bagaimana cara menjalani pola hidup sehat?
1. Makanan
!alah satu cara menjalani pola hidup sehat yaitu dengan memperhatikan jenis makanan
yang anda konsumsi, pilihlah makanan yang sesuai standar kesehatan dan mencukupi seluruh
kebutuhan kadar gi"i harian anda, perbanyak konsumsi air putih, kurangi lemak yang
berlebihan tetapi pastikan makanan yang anda konsumsi mengandung vitamin yang penting
untuk tubuh, #arbohidrat sebagai sumber energi dan mineral-mineral penting untuk tubuh
lainnya.
8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat
http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 2/11
$amun perlu diperhatikan jangan terlalu berlebihan karena kelebihan vitamin, karbohidrat
dan "at lainnya juga bisa berakibat buruk terhadap kesehatan. selengkapnya silahkan anda
baca artikel sebelumnya tentang %itamin dan manfaatnya untuk tubuh serta sumber-sumber
vitamin klik pada link untuk membaca karena dalam artikel tersebut juga dijelaskan apa saja
penyakit-penyakit yang bisa ditimbulkan akibat kekurangan dan kelebihan mengkonsumsi
salah satu jenis vitamin.
2. Olah raga
&lah raga dan aktivitas fisik merupakan salah satu hal yang paling penting untuk dilakukan
tetapi banyak orang yang mengabaikannya. padahal manfaat yang bisa kita dapatkan dari
melakukan olah raga sangat banyak sekali selain untuk meningkatkan kebugaran tubuh,olahraga juga berguna untuk mencegah terjadinya obesitas, meningkatkan kekuatan tulang,
meningkatkan kekebalan tubuh, menormalkan kadar gula darah, mencegah penyakit jantung
dan masih banyak sekali manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh anda.
3. Istirahat yang cukup
!etelah seharian melakukan aktivitas tubuh anda juga membutuhkan istirahat dan tidur,
jangan terlalu sering begadang apabila anda tidak mempunyai kepentingan sebaiknya
dikurangi kebiasaan begadang dan tidur larut malam.
tahukah anda kurang tidur selain berpengaruh terhadap kebugaran tubuh juga mempunyai
efek buruk terhadap kesehatan. seperti orang yang kurang tidur dan tidak cukup istirahat akan
lebih mudah terserang penyakit, mempunyai resiko terkena stroke dan penyakit jantung,
merusak sel-sel saraf dan mengganggu perkembangan otak. selengkapnya silahkan anda baca
lebih lanjut tentang 'fek buruk terlalu sering begadang untuk kesehatan.
. !aga ke"ersihan diri dan lingkungan
(andi yang teratur, jaga kebersihan gigi, cuci tangan sebelum makan dan ciptakan
lingkungan yang bersih, cukup ventilasi dan tidak lembab ini merupakan salah satu cara
mencegah penyakit. kebersihan sangat mempengaruhi kebiasaan pola hidup sehat
#. $indari ke"iasaan mer%kok dan konsumsi alk%hol
8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat
http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 3/11
!aya tidak akan membahas tentang bahaya-bahaya apa saja yang ditimbulkan oleh r*kok,
karena saya yakin anda semua sudah pasti mengetahui nya. alaupun banyak dari kita yang
masih mengabaikannya. tetapi saya hanya ingin mengingatkan kembali bahasanya r*kok
tidak hanya membahayakan kesehatan per*kok nya saya ) per*kok aktif namun juga bisa
memberikan dampak yang sangat besar bahkan menurut penelitian baru-baru ini didapatkan
baha per*kok Pasif memiliki resiko dua kali lipat lebih besar dari pada per*kok aktif.
Penyakit yang paling sering muncul akibat bahaya asap r*kok yaitu gangguan dan
peradangan paru-paru, penyakit jalan nafas dan asma, gangguan kehamilan serta penyakit
kanker paru-paru, kanker serviks, kanker payudara dan jenis-jenis kanker lain. begitu juga
dengan alk*hol sama-sama berpengaruh buruk terhadap kesehatan tubuh anda. !aya rasa itu
saja poin-poin penting yang harus kita lakukan dalam menjalani pola hidup sehat . semoga
bermanfaat buat semuanya.
8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat
http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 4/11
Inilah 8 Contoh Makanan Sehat
Yang Penuh Manfaat
1. Coklat Hitam
+alam berbagai penelitian ternayata coklat mengandung "at yang baik untuk jantung, ibu
hamil dan hati. !elain itu coklat juga dapat memperlancar peredaran darah pada tubuh kita.
2. Daging
!umber protein bisa kita dapatkan dari hasil kita mengkonsumsi daging. (engkonsumsi
daging merah tidak baik untuk kesehatan, akan tetapi jika daging tersebut di konsumsi
dengan porsi yang tepat akan baik juga untuk menambah protein.
8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat
http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 5/11
3. Tomat
Buah tomat dapat menjaga tekanan darah tetap stabil, karena tomat mengandung vitamin
dan # yang cukup baik untuk tubuh kita dan juga tomat dapat melaan sel kanker.
4. Kacang
Jika kita mengkonsumsi kacang dengan jenis seperti pistas, almond dan macadamia maka
kita akan mendapatkan lemak yang baik dan protein.
8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat
http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 6/11
5. Bayam
at besi dapat kita dapat dari hasil kita mengkonsumsi bayam. Bahkan bayam juga dapat
mencegah bayi lahir cacat, katarak, penyakit kanker dan penuaan dini.
6. Telur
+engan mengkonsumsi telur berarti kita telah mendapatkan manfaatnya yaitu menangkal
radikal bebas dari dalam tubuh. #emudian vitamin, lemak baik dan protein juga bisa anda
dapat jika anda mengkonsumsi telur.
8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat
http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 7/11
7. Ikan
&mega sangat baik untuk tubuh kita dan kandungan ini dapat kita ambil manfaatnya dari
ikan tuna, herring, trout, makarel dan salmon.
8. Brokoli
(akanan sehat yang satu ini sangat baik di konsumsi oleh orang yang sedang menjalankan
program diet, karena dengan mengkonsumsi brokoli maka lemak yang berlebih akan terserap
8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat
http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 8/11
MAKANAN DAN MINMAN
S!HAT
"#!H $
T%I PAN&&IH &A#H' KA
K!#AS $ (' )
SMP N!&!%I * BATAN& HA%I
TAHN A+A%AN ),-. / ),-0
8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat
http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 9/11
. Minuman Ter1aik untuk Ke2ehatan
Oke, langsung saja ini dia 5 jenis minuman terbaik untuk kesehatan tubuh
manusia karena kandungannya.
1. Susu Sapi
Susu sapi merupakan salah satu minuman yang menyehatkan karena
mengandung banyak itamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Susu
mengandung banyak kalsium yang baik menjaga kesehatan tulang dan gigi.
!enguatkan tulang dan men"egah #ste#p#r#sis.
Susu sapi juga mengandung karb#hidrat dan pr#tein. $ungsi karb#hidrat sebagai
sumber energi, sedangkan pr#tein membantu membentuk massa #t#t.
%andungan itamin & dalam susu dapat membantu menstabilkan kadar gula
dalam darah.
2. 'us 'eruk
'us jeruk merupakan minuman sehat yang baik bagi tubuh karena kandungan
itamin ( yang tinggi. !engk#nsumsi jus jeruk setiap hari membantu )nda
8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat
http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 10/11
men"egah berbagai penyakit seperti katarak, men"egah kanker, serta
meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 'eruk juga dikenal sebagai buah yang
mengandung anti#ksidan tinggi.
3. (#kelat *angat
(#kelat dikenal sebagai makanan yang mampu meningkatkan m##d menjadi
lebih baik, begitu juga dengan minuman "#kelat hangat. 'adi jika suasana hati
anda sedang ka"au, "#balah untuk meminum se"angkir "#kelat hangat.
4. Susu %edelai
Susu kedelai dinilai #leh beberapa pakar kesehatan lebih baik dibandingkan susu
sapi. *al ini karena kandungan pr#tein dalam susu kedelai lebih mudah di"erna
dan kandungan lemaknya yang jauh lebih sedikit dibanding susu sapi atau susu
he+ani. Susu kedelai mengandung banyak serat dan pr#tein kedelai yang
menurunkan leel k#lester#l jahat dan trigliserin yang bisa mengurangi risik#
penyakit jantung.
8/18/2019 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat
http://slidepdf.com/reader/full/cara-menjalani-pola-hidup-sehat 11/11
5. eh *ijau
-anyak sekali literasi baik di #nline maupun di #ine yang membahas mengenai
keistime+aan teh hijau sebagai minuman kesehatan. &ari mulai men"egah
penyakit jantung, mengatasi kanker, mengandung anti#ksidan tinggi hingga
men"egah gigi berlubang.
top related