Transcript
PENGERTIAN YOGA
YOGA BERASAL DARI BHS SANSEKERTA “ YUJ ” MENGUHUBUNGKAN ATAU
MENYATUKAN
APA YANG DIHUBUNGKAN ATAU DISATUKAN ITU ?
SECARA HORIZONTAL : BERARTI MENYATUKAN TUBUH DENGAN PIKIRAN
JIWA KITA
DALAM KESELARASAN YANG ALAMI
SECARA VERTIKAL : BERARTI MENGHUBUNGKAN / MENYATUKAN KESADARAN DIRI KITA DENGAN TUHAN
KESADARAN DIRITiga tiang menuju Wipashana Pencerahan Budha
Learning : belajar
Kontemplating : merenungMencoba membangun apa yang dipelajari dengan apa yang dilakoni dalam kehidupan sehari-hari
Meditating : menemukan titik ideal.
Idealnya tidak ada kesenjangan apa yang dipelajari dengan apa yang dilakoni dalam kehidupan sehari-hari, itulah tugas meditasi
(SPIRIT INDIVIDU / JIWATMAN DG SPIRIT UNIVERSAL / PARATMA ATMAN )
ASTANGGA
YOGA
KOMENTAR BHAGAVAD GITA TTG YOGA ADALAH SUATU KEADAAN YANG BEBAS DARI PENDERITAAN DAN KESEDIHAN
DALAM BHAGAWAD GITA & KITAB UPANISAD JIVA DALAM KONDISI DOSA & KEDUNIAWIAN DISEBABKAN KARENA HIDUP TERPISAH DAN TERASING DARI SUMBERNYA YG TERTINGGI.
DAN
UNTUK MENAKLUKAN SIFAT JAHAT DALAM DIRI DIANJURKAN UNTUK MELAKSANAKAN
YOGA (DISIPLIN & PENGENDALIAN DIRI)
KEBAHAGIAAN CITA-CITA MANUSIA HIDUP DI DUNIA, TIDAK SEORANGPUN MANUSIA BERCITA-CITA MENDERITA
PERSOALANNYA BERBAGAI PANDANGAN MELIHAT HAKEKAT KEBAHAGIAAN ITU
ADA KEBAHAGIAAN DUNIAWI, SPIRITUAL / ROHANI, ADA INGIN KEDUANYA ( LAHIR & BATHIN)
MENURUT RSI PATANJALI DALAM YOGA SUTRAMEMBERIKAN JALAN DG. UPAYA SPIRITUAL
“YOGASCITTA VRTTI NIRODHAH”(YOGA SUTRA I.2)YOGA ADALAH MEMBATASI/ PENGHENTIAN GERAK/ GELOMBANG PIKIRAN ( MENGEJAR OBYEK INDRIA )
PIKIRAN, KARENA FLUKTUASINYA DAPAT MENGABURKAN PIKIRAN ITU SENDIRI YANG SEBENARNYA : TENANG, SEIMBANG & TERPOKUS
MENCAPAI KEBAHAGIAAN DAN KESEMPURNAAN MELALUI PENGENDALIAN TUBUH, INDRA-INDRA DAN PIKIRAN SERTA MELALUI VIVEKA *
1.DISIPLIN GERAK
BERMANFAAT MENGUATKAN FISIK MENGURANGI KEKAKUAN SENDI, MENGONTROL KESEHATAN * (SARAF DAN KELENJAR TUBUH) MEMBANTU KESEIMBANGAN ENERGI DAN KENYAMANAN TUBUH UTK SEHARI-HARI, PEREMAJAAN SEL-SEL TUBUH(PRAKTISI YOGA TAMPAK LEBIH MUDA BERLATIH YOGA TERATUR )
2. DISIPLIN DIAM
MEMBERIKAN RELAKSASI KETENANGAN, KEJERNIHAN FIKIRAN, RASA PD BERKEMBANGNYA INTUISI, MENINGKATKAN KESADARAN *( DILAKUKAN DG MEDITASI YOGA DG. MENGATUR NAFAS DAN SIKAP YOGA YANG SEMPURNA )
YOGA MEMBERIKAN 2 DISIPLIN
DISIPLIN GERAK 1 SET SURYANAMASKARA ASANA :12 GERAKAN
DISIPLIN GERAK
1.PRANAMÃSANA POSISI BERDOA
MENYEBABKAN KEADAAN INTROSPEKSI, RELAKSASI DAN KETENANGAN : SUASANA KONSENTRASI PERSIAPAN LATIHAN YANG DILAKUKAN
OM MITRÃYA NAMAHYA TUHAN HORMAT PADA TEMAN SEMUA MAHLUK
1 SET SURYANAMASKARA ASANA :12 GERAKAN
HEMBUSKAN NAFAS / NORMAL
2. HASTA UTTANÃSANA
Meregangkan seluruh tubuh ke atas menuju sumber sinar untuk menerima berkahnya.
OM RAVAYE NAMAH
YA TUHAN HORMAT PADA YG BERSINAR
NAFAS :
TARIKLAH NAFAS KETIKA MENGANGKAT KEDUA LENGAN
MANFAAT : MEREGANGKAN RONGGA PERUT, MENGHILANGKAN KELEBIHAN LEMAK, MEMPERBAIKI PENCERNAAN DAN MEMBUKA SELURUH BILIK PARU-PARU
3. PÃDAHASTÃSANA
Om Surya ya namah
Ya Tuhan Hormat pada yang menyebabkan segala aktivitas
HEMBUSKAN NAFAS SELAMA MEMBUNGKUK
MANFAAT : MENGURANGI KELEBIHAN LEMAK DI PERUT, MEMPERBAIKI PENCERNAAN,PEREDARAN DARAH, MELEMASKAN TULANG BELAKANG DAN MENYELARASKAN SARAF TULANG BELAKANG
CATATAN : JANGAN PAKSAKAN DIRI JIKA ANDA TIDAK MAMPU MENYENTUH LUTUT
OM BHANAVE NAMAH
YA TUHAN HORMAT PADA YG MENYINARI
TARIK NAFAS KETIKA MERENTANGKAN KAKI KANAN KE BELAKANG
MANFAAT : MEMIJAT ORGAN PERUT, MEMPERKUAT OTOT KAKI DAN KESEIMBANGAN URAT SARAF
Om khagaya namahYa Tuhan hormat kepada
Yg bergerak melintasi langit
HEMBUSKAN NAFAS SELAMA MELURUSKAN KAKI KIRI & MEMBUNGKUK
MANFAAT : MENGUATKAN SYARAF PD KEDUA LENGAN DAN KAKI. MENYELARASKAN URAT SYARAF TULANG BELAKANG
OM PUSNE NAMAHYA TUHAN HORMAT PD PEMBERI KEKUATAN DAN MAKANAN
MENAHAN NAFAS
MANFAAT : MEMPERKUAT OTOT KAKI & LENGAN, MEMPERKUAT DADA
OM HIRANYA GHARBAYA NAMAH
Ya Tuhan hormat pada
sang diri Kosmis keemasan
Menarik Nafas ketika mengangkat tubuh & melengkungkan tubuh
Manfaat :
melancarkan pencernaan, melemaskan otot-otot punggung.
OM MARICAYE NAMAHYa Tuhan Hormat pada penguasa Fajar
Hembuskan nafas selama mengangkat pantat
OM ADITYAYA NAMAH
YA TUHAN HORMAT PD PUTRA ADITI
TARIK NAFAS KETIKA MENGAMBIL SIKAP
HEMBUSKAN NAFAS KETIKA MEMBUNGKUK
OM SAVITRE NAMAH YA TUHAN HORMAT PADA IBU YANG PENUH KEBAJIKAN
CATATAN : JANGAN PAKSAKAN DIRI JIKA ANDA TIDAK MAMPU MENYENTUH LUTUT
11. HASTA UTTANÃSANAMeregangkan seluruh tubuh ke atas menuju sumber sinar untuk menerima berkahnya
NAFAS :TARIKLAH NAFAS SELAMA MELURUSKAN TUBUH
OM ARKAYA NAMAHYA TUHAN HORMAT PADA YANG PANTAS DIPUJI
12. PRANAMÃSANA
POSISI BERDOA = SEPERTI POSISI 1KENDORKAN SELURUH TUBUH
HEMBUSKAN NAFAS SELAMA MENGAMBIL SIKAP INI
OM BHASKARAYA NAMAHYA TUHAN HORMAT PADA YG MEMBAWA PENCERAHAN
TERIMA KASIH
kesehatan bukan segalanya , namun segalanya akan tiada arti jika tidak sehat
top related