120308 Trainingsplan Last Minute clever VIBE Women nCI · Das „Last-Minute-Strandfi gur“ Training ist ein zeitlich abgestimmtes Programm mit welchem Du mit kurzen Trainingseinheiten
Post on 16-Jul-2020
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Last-Minute-Strandfi gur
Woman
clever TRAINING
Liegestütz
unterer Bauch
Becken & Gesäß
seitlicher Bauch
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Last-Minute-Strandfi gurStrandfi gur
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HertzHertz
HertzHertz
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Last-Minute-Last-Minute-Strandfi gurStrandfi gur
Name, Vorname
Ziele:
Figur-Training
Muskelaufbau-Training
Ausdauer-Training
Level:
intensiv
hoch intensiv
high voltage
Geschlecht:
weiblich
männlich
Ablauf:
Zielrichtung: FigurtrainingDauer: 6 WochenLevel: hoch intensivEinheiten: max. 3x Woche
Du willst am Strand oder im Urlaub eine tolle Figur machen, hast aber zu wenig Zeit für ein ausgiebiges Training? Dann gibt es nur zwei Möglichkeiten, fi nde Dich damit ab oder mach Deinen Traum wahr.Das „Last-Minute-Strandfi gur“ Training ist ein zeitlich abgestimmtes Programm mit welchem Du mit kurzen Trainingseinheiten von 60 Minuten ein effektives Trainingsergebnis erzielen kannst.
Statt dem gewohnten Gang an die Kraftgeräte trainierst Du bei diesem Konzept Deinen kompletten Körper auf der cleverVIBE. 8 auserwählte Übungen, mit jeweils 2 Durchgängen reichen aus, um Deine Muskulatur intensiv zu trainieren. Somit investierst Du gerade mal 20 Minuten und hast alle wichtigen
Hauptmuskelgruppen an Deinem Körper aktiviert. Für ein optimales Trainingsergebnis darf ein 30-minütiges Ausdauer-training im Anschluss daran natürlich nicht fehlen.
Last-Minute-Strandfi gur
Women
Datum:
Aufwärmen
Einbeinige Kniebeuge
Ausfallschritt
Oberkörper
Bitte unten Trainingsfrequenz und Dauer eintragen.
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cleverVIBE Runde 1Pause zwischen den Übungen max. 30 Sekunden
cleverVIBE Runde 2Pause zwischen den Übungen max. 30 Sekunden
Ausdauertraining (30 Minuten)optional kann dieses auch individuell verlängert werden
Unser Aufwärmtipp:10 Minuten Crosswalker im Hügelmodus
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