The NutritiThe Nutrition Survival Guideon Survival Guide

5/27/2018 The NutritiThe Nutrition Survival Guideon Survival Guide

1/27

THE NUTRITION SURVIVAL GUIDE

BY: MATTY FUSARO


2/27

!!!"#$%&'(#)*+,%%"-(.

"#$ %&'()')*+ ,&(-)-./ 0&)1$

#$%&$%'(0)%-1&).,'2 """"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" 3

4+*'(5$-*)(+ """"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" 6

7,*% 8&9, :+, ;1,&' """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""?

@


3/27

!!!"#$%&'(#)*+,%%"-(.

"#$ %&'()')*+ ,&(-)-./ 0&)1$

0)%-1&).,'2

"#$ )+:*(;.')*+ H(*-)1$1 )+ '#)5 1*A&;$+' )5 :*( $1&A.')*+./ H&(H*5$5 *+/N .+1 5#*&/1

*+/N C$ '($.'$1 .5 .+ )+:*(;.')-$ 8&)1$< %*+$ *: '#$ A*+'$+' 9)'#)+ '#)5 1*A&;$+'5#*&/1 C$ '.6$+ .5 ;$1)A./ .1-)A$< Q-$(N $::*(' #.5 C$$+ ;.1$ '* $+5&($ )+:*(;.')*+

H($5$+'$1 )5 C.5$1 *+ H$(5*+./ $XH$()$+A$ &5)+8 '#$ ;*5' A&(($+' .+1 ($/).C/$

)+:*(;.')*+< Y5$(5 *: '#)5 1*A&;$+' 5#*&/1 ;.6$ '#$)( *9+ .55$55;$+' *: '#$

)+:*(;.')*+< G: N*& #.-$ .+N #$./'# )55&$5Z H/$.5$ A*+5&/' 9)'# N*&( 1*A'*( C$:*($

C$8)++)+8 .+N $X$(A)5$ ($8);$+ *( 1)$'


4/27

!!!"#$%&'(#)*+,%%"-(.

"#$ %&'()')*+ ,&(-)-./ 0&)1$

*

4+*'(5$-*)(+

.; '#$ *9+$( .+1 9()'$( *: 999


5/27

!!!"#$%&'(#)*+,%%"-(.

"#$ %&'()')*+ ,&(-)-./ 0&)1$

7,*'% 8&9, :+, ;1,&'

$ .// 5'.(' 5*;$9#$($ .+1 `&)'$ :(.+6/N G 1*+]' 9.+' N*& '* 5'.(' 9#$($ G 1)1##7(?&'%;1@% 1#$(2$7(AB'&'' 1#$@$8.(1/$55 *: *&( ;*')-$5 9#$'#$( )' C$ '* /*5$ :.' *( 8.)+ ;&5A/$Z )' )5 );H*('.+' '*

($;$;C$( '#.' :**1 )5 5);H/N :&$/< "#$($ )5 +*'#)+8 9(*+8 9)'# '(.A6)+8 A./*()A )+'.6$

*( ;$./ H($H.(.')*+Z C&' '.6$ A*+'(*/ *: N*&( 1)$' .+1 ;$+'./ #$./'# C$:*($ )' '.6$5

A*+'(*/ *: N*&2%([8 $-$(N1.Ng G' 9*&/1 5$$; '#.' 9.N .5 '(.+5 :.'5 .($ A*;;*+/N :*&+1 )+ :**15 5&A# .5

:($+A# :()$5Z H*'.'* A#)H5Z 5+.A65Z .+1 .($ *:'$+ &5$1 '* $+#.+A$ :/.-*(Z '$X'&($ .+1

5#$/:7/):$ *: ;.+N H(*A$55$1 :**15< f#)/$ '#$($ .($ '(.A$ .;*&+'5 *: '(.+5 :.' +.'&(.//N

*AA&(()+8 )+ ;$.'5 .+1 *'#$(5 :**15Z ;*5' .($ 8$+$(.//N ;.+;.1$ '#(*&8# . A#$;)A./

H(*A$55 A.//$1 H.(')./ #N1(*8$+.')*+[ *( I[S2[ .HH(*.A#< f)'# '#$ D[S>[ .HH(*.A#Z D[q *: N*&( '*'./ A./*()$5

.+1 ;.A(*+&'()$+'5 9*&/1 A*+5)5' *: ;)+);.//N H(*A$55$1Z 9#*/$Z ;)A(*+&'()$+'

1$+5$ :**15 9#)/$ '#$ ($;.)+)+8 >[q A.+ C$ &5$1 .' N*&( 1)5A($')*+< T)5A($')*+.(N

A./*()$5 .($ '#$ A./*()$5 ($;.)+)+8 .:'$( .+ )+1)-)1&./ ;$$'5 #)5 *( #$(5 ($A*;;$+1ed

+&'()$+' )+'.6$< "#)5 ;$.+5Z 9#$+ .+ )+1)-)1&./ #.5 A*+5&;$1 +&'()$+' 1$+5$ :**15 P.'

/$.5' >7E :(&)'5 .+1 -$8$'.C/$5 H$( 1.N3 .+1 .+ .1$`&.'$ .;*&+' *: :)C$( P2[72>8 H$(

2Z[[[ A./*()$5< $XV >Z[[[ A./*()$ 1)$' n >[7>K8 *: :)C$(3

f)'# '#)5 .HH(*.A#Z .8.)+ 8)-$+ '#.' N*& .($ A*+5&;)+8 .+ .1$`&.'$ .;*&+' *:

-)'.;)+5Z ;)+$(./5 .+1 :)C$( N*& #.-$ '#$ .C)/)'N '* C$ ;*($ :/$X)C/$ 9)'# N*&( :**1

A#*)A$< k*& 5#*&/1 5')// :*A&5 *+ $.')+8 N*&( :**15 *:'$+ 1$$;$1 .5 b#$./'#Nc l A#)A6$+Z

$88 9#)'$5Z *.';$./Z /$.+ ;$.'5Z C(*9+ ()A$ $'A.; However, 9)'# .+ .//*''$1

H$(A$+'.8$ *: 1)5A($')*+.(N A./*()$5Z N*& A.+ +*9 :)' )+ 5*;$ A**6)$5Z . A.+1N C.(Z .

5/)A$ *: H)aa. *( *'#$( :**15 *:'$+ /.C$/$1 b1)('Nc )+'* N*&( ;.A(*+&'()$+'5< @$;$;C$(

'#.' '#$ /*9$( N*&( A./*()$5Z '#$ ;*($ +&'()$+' ()A# N*&( 1)$' 5#*&/1 C$_

"#$ C$.&'N *: A*&+')+8 .+1 '(.A6)+8 N*&( ;.A(*+&'()$+'5 .//*95 N*& '* #.-$ -.().C/$5Z

9#)A# A.+ C$ .1^&5'$1Z .AA*(1)+8 '* N*&( 8*./5< ,* kQ,Z N*& A.+ 5')// $.' '#$ :**15 N*&

/*-$ .+1 5$$ ($5&/'5 .5 /*+8 .5 N*& .($ )+ /)+$ 9)'# N*&( 8*./51)## F(*,2 G: N*&( C*1N ($`&)($5 >ZE[[ A./*()$5 '* 5'.N '#$ 5.;$ 9$)8#' $-$(N 1.NZ

$.')+8 >Z[[[ A./*()$5 9)// H/.A$ N*& )+ . 1$:)A)' P9$)8#' /*553< G: N*& $.' .+ )A$ A($.;

5.+19)A# .+1 )' :)'5 )+'* N*&( >Z[[[ A./*()$5Z N*& 9)// ,"Gdd /*5$ 9$)8#'_ G']5 +*' ;.8)AZ)']5 '#$(;*1N+.;)A5_

"


21/27

!!!"#$%&'(#)*+,%%"-(.

"#$ %&'()')*+ ,&(-)-./ 0&)1$

!

L(5C X&* T,'-,+*&=,

)(5' *::Z '* A/$.( '#)+85 &HZ N*&( C*1N :.' H$(A$+'.8$ )5 5);H/N '#$ H$(A$+'.8$ *:

N*&( 9$)8#' '#.' A*;$5 :(*; H&($ :.' P$XA/&1$5 ;&5A/$Z C*+$Z *(8.+ ')55&$Z 9.'$(Z$'A[[/C5< .+1 >[ H*&+15 *: '#.' >[[ )5 :.'Z N*& .($ .' 2[q C:

P.+1 N*&( d$.+ F*1N 4.55 *( dF4 )5 2D[/C5


22/27

!!!"#$%&'(#)*+,%%"-(.

"#$ %&'()')*+ ,&(-)-./ 0&)1$

!

Y/');.'$/N N*& 5#*&/1 :*A&5 *+ 9#$'#$( *( +*' N*& /)6$ #*9 N*& /**6< BC-)*&5/N

1(*HH)+8 '* $X'($;$/N /*9 /$-$/5 )5 &+#$./'#N .+1 ): N*& .($ . A*;H$')'*( N*& .($ +*'

8*)+8 '* /)-$ .' KqZ .+1 *+ '#$ A*+'(.(NZ ): N*& 6+*9 N*&e($ :.'Z N*&( A/*'#$5 .($ '**

')8#'Z .+1 N*&'(e5);H/N &+#.HHN 9)'# #*9 N*& /**6Z ;.6$ . A#.+8$


23/27

!!!"#$%&'(#)*+,%%"-(.

"#$ %&'()')*+ ,&(-)-./ 0&)1$

!

"#)5 )5 CN :.r"#$ 0($.'$5' ,&HH/$;$+' @$:$($+A$ 0&)1$ .-.)/.C/$

R+N )+1)-)1&./ 9#* 9.+'5 '* /$.(+ .C*&' 5&HH/$;$+'5 :*( H$(5*+./ #$./'#

?)'+$55 M(*:$55)*+./5

R5H)()+8 J*.A#$5

M$(5*+./ "(.)+$(5 PM"Z J,J,Z $'AK #*&(5 9)'# &H '* 1.'$

)+:*(;.')*+ .+1 .11)')*+./ A*+'$+' $.A# 1.N_

You Know You Want It! I Own It & Love It!

06H%14O1%2


24/27

!!!"#$%&'(#)*+,%%"-(.

"#$ %&'()')*+ ,&(-)-./ 0&)1$

!

>1'9(A1H ( PQKRSTUR/V (

)5# )5 '#$ H();.(N :**1 5*&(A$ *: '#$ *;$8.7E]5 QMR .+1 TURZ C&' &+/$55 N*& .($

$.')+8 :.''N :)5# *+ . ($8&/.( C.5)5 P5$-$(./ ');$5 H$( 9$$63 A#anc$5 .($ N*& .($

+*' 8$'')+8 $+*&8#< Q-$+ :*( '#*5$ 9#* 1* A*+5&;$ :)5# ($8&/.(/NZ ;&A# *: '#$

:)5# '*1.N )5 :.(; (.)5$1 .+1 /.A65 5)8+):)A.+' .;*&+'5 *: QMR .+1 TUR

The NutritiThe Nutrition Survival Guideon Survival Guide

Documents

p2728 h

nutrition survival guideby

matty fusaro5272018