Tecnica de canoa

Elementos técnicos de la remada de

Canoa

Posición de base:Es el resultado de la colocación del canoista dentro de la embarcación, después de adquirir una situación a actitud de paleo

La situación o colocación dentro del bote viene dada por tres apoyos que el canoista tiene:

- Apoyo del pie de Gobierno (Delantero)- Apoyo de la rodilla de la pierna de apoyo (Trasera)- Apoyo del metatarso del pie de apoyo

CANOA

Colocación básica:

- El pie de gobierno (delantero), descansa sobre la rejilla sobre el eje longitudinal formando una línea recta con el pie de pierna de apoyo.

- La rodilla de la pierna de apoyo, esta sobre la rodillera, próxima al centro de la embarcación (Sobre el eje longitudinal de la

canoa) y ligeramente tirada hacia la borda de trabajo.

-El pie de la pierna de apoyo, descansa sobre el reposapiés o taco trasero y en Angulo de 10º a 20º con respecto al eje longitudinal del bote.

CANOA

Descripción de la técnica Para una mejor descripción dividiremos la técnica en dos fases:

1.- Fase acuática: La pala está en contacto con el agua su objetivo es lograr la aceleración necesaria en el bote para su desplazamiento este se divide en la siguientes

sub.-fases:

. Toma del agua o ataque : Su objetivo es lograr una adecuada y eficaz introducción de la pala en el agua y conseguir en el menor tiempo posible la posición más rentable de la pala.

Inicia: una vez la pala adquiere la posición más distante con respecto al palista Final: cuando la pala se encuentra sumergida completamente en el agua

CANOA

Posición más Distante con respecto al palista

Agarre de ambas manos en la misma línea de la perdiga

brazo de ataque totalmente extendido

Brazo de empuje con una ligera flexión del codo

Pierna de gobierno flex a 90º

FASE DE LA TOMA DE AGUA

Tracción:Su objetivo el máximo impulso al barco a partir del apoyo de la pala en el agua.

Inicia : cuando la pala se encuentra sumergida completamente.

Final :Cuando la pala inicia el movimiento de salida

la pala: describe una trayectoria dentro del agua paralela a la borda de trabajo y en dirección descendente a hacia atrás.

CANOA

TRACCION PRIMERA FASE

Todo el segmento de empuje: dorsal, hombro, brazo y mano, empujan fuerte a hacia abajo

Todo el segmento de tracción: dorsal, hombro, brazo y mano halan fuerte, atrás y hacia afuera

HALON- TRANSITO AL SAQUE

Salida:Su objetivo es extraer rápidamente la pala del agua.

Inicia cuando la pala comienza el movimiento de extracción, es decir cuando la hoja comienza a salir del agua.

Final Cuando la pala esta completamente fuera del agua

la pala: describe una trayectoria dentro del agua paralela a la borda de trabajo y en dirección descendente a hacia atrás

CANOA

SALIDA O EXTRACCIÓN DE LA PALA

Timoneo con los dos agarres

Se desarrolla una ligera elevación general del tronco y los brazos con flexión del codopara favoreces el saque rápido de la hoja del agua

Todo el cuerpo

La cadera acompaña el saque empujándose enérgicamente hacia adelante

CANOA

2.- Fase aérea:

• La pala no está en contacto con el agua su objetivo es llevar la pala lo más rápido posible hacia el ataque creando las condiciones para lograr una palada eficaz y manteniendo la velocidad del bote alcanzado durante la fase acuática.

• La pala fuera del agua no aporta impulso a la canoa; por el contrario prolongar esta fase implica una mayor desaceleración del bote, por ello se debe avanzar rápido al ataque en línea recta y ascendiendo ligeramente, por otro lado esta fase aporta al canosita un momento de relajación por la descontracción de los músculos agonista que intervienen en la acción acuática.

Errores mas comunes en el desarrollo de la técnica:

- Toma del agua brazos con brazos flexionados. - Halón con brazos. - Empuje hacia adelante. - Falta de coordinación entre halón y toma con tronco. - Tumbar las bandas al remar. - Mala ubicación en la embarcación, o muy adelante o muy atrás. - Posición de las piernas y rodillas. - Al halar, realizar el movimiento de la cadera hacia el lado

contrario. - Tomar el agua sin torsión del tronco. - Brazo de empuje flexionado y al lado de la cabeza.

CANOA