Rev Miércoles

SemanaDel 9 al 15 de

enero de 2013

[8-13]Elisa y Elia

Romero Doblemente

sensuales y con buena vibra

[4-5]Los peligros de las dietas:

todas no pasan el examen

moda

Tendencia del 2013personaje

‘El Ñené’ deCasa de Reinas

hombres

Qué comer para ejercitarte

actualidad

Aprende a leer las etiquetas de productos

tecnología

Nexus 4

| 2 | Miércoles | El Heraldo | Del 9 al 15 de enero de 2013

SUENAN&TRUENANDirector Consejero:Juan B. Fernández RenowitzkyPresidenteFrancisco Posada CarbóGerente: Elaine Abuchaibe AuadJefes de Redacción:Rosario Borreroy Óscar MontesRedacción:Angélica Conrado Cúdriz Rafael Escobar SaumetAna Milena PuglieseLilibeth Hernández G.Jeniffer Varela Director de Arte: Fabián Cárdenas Diseño Gráfico: Hernán Herrera BlancoFotos portada y afiche:Juan GonzálezPublicidad El Heraldo Barranquilla: Yaniris Campo Esmeralda Ramírez Carmen BauteMaría Estela AzulaAngélica Brugés Asistente: Adelaida Cabrales Hernández. Teléfonos: 3715040 - 30 Fax: 3715091 Dirección: Calle 53B Nº 46-25 Correo electrónico: [email protected] de Twitter: @Rev_Miercoles

CAROLINA CRUZ, ¡BAILANDO!La presentadora del canal RCN compartió una fotografía donde aparece junto a su novio, Lincoln Palomeque, bailando en un toque del grupo Alkilados. ¡Qué bien la pasan juntos!

UNA GRAN AMISTADLa exreina y actriz samaria, Taliana Vargas, publicó en su Twitter una fotografía junto al también actor Alejandro Palacio, ambos en su rol de la telenovela Rafael Orozco, El ídolo, del Canal RCN.

CARLOS VIVES, JUANES Y CLAUDIA ELENA VÁSQUEZ El cantante samario Carlos Vives publicó en su Twitter una fotografía en Medellín al lado del también intérprete Juanes y de su esposa, la exreina Claudia Elena Vásquez. Junto a la imagen este agradeció al artista paisa por su generosidad y “tanto cariño”.

Los lectores preguntanEmpezó el nuevo año y no cumplí con mi dieta para bajar los kilos de más que aumenté...

No hay manera de no equivocarse

en esta vida. Cada error es

perfecto”.

¡Esta adicción es terrible

cuando no tienes señal! Raza

twiteraaaaa”.

MARGARITA ROSA DE F.

GLORIA TREVI

Actriz y presentadora

Cantante

Todo es cuestión de per-severancia y paciencia. No se puede conseguir resultados de un día para otro si no se ofrece todo el esfuerzo y la disponibili-dad al organismo y al ser mismo. Año nuevo, metas

por cumplir nuevas. Ten-lo claro. Solo han pasado unos días del primer mes del 2013. No te aceleres, que si tienes la suficien-te fuerza de voluntad lo vas a lograr. No hay nada que la mente humana no

pueda conseguir, como dice un refrán popular. Es el momento de brillar y poder llegar al peso que deseas. Procura no darte por vencida y luchar con-tra los obstáculos que se te presenten.

Entérate

EL CARNAVAL DE BARRANQUILLA INMORTALIZADO EN UN LIBRO UN AMOR VIAJEROEl fotógrafo Samuel Tcherassi publicó en su cuenta de Facebook una foto del “primer libro en gran formato del Carnaval de Barranquilla 2013, de venta en almacenes Éxito”. Este, de igual forma, recomien-da en la publicación disfrutarlo y difundirlo como una muestra de nuestro Patrimonio Oral e Intangible de la Humanidad.

¡Qué viva el amor! La presentadora del Canal RCN, Jessica Cediel, publicó en redes sociales una fotografía junto a su novio Pipe Bueno, en las Cataratas de Iguazú, en Argentina.

Del 9 al 15 de enero de 2013 | El Heraldo | Miércoles | 3 |


BELLEZA| 4 | Miércoles | El Heraldo | Del 9 al 15 de enero de 2013

Esos kilos que adquiriste durante las vacaciones es posible bajarlos, en poco tiempo, con ejercicios y una alimentación balanceada.

Texto: Angélica Conrado CúdrizCorreo: [email protected]ías: Thinkstock

Las dietas de moda, ¿pasarían el examen del nutricionista?

Después de las fiestas de diciem-bre y ya pensando en las vaca-ciones de verano, muchos nos

sometemos a las dietas de moda.La dieta de la piña, la del atún, la de los

13 o 7 días, la de la luna, la del pomelo, la Dunkan, la de la sopa e, incluso, la del agua o la de la las proteínas, no son tan milagrosas como prometen.

Las mismas son, generalmente, regí-menes estrictos donde se eliminan un grupo entero de alimentos y el aporte de calorías y carbohidratos es muy ba-jo, con riesgo de sufrir hipoglicemias (bajones de azúcar en sangre), mareos, dolor de cabeza y hasta desmayos.

Con pérdidas de peso exageradas en períodos de tiempo muy cortos, a ex-pensas de masa muscular y líquido, nos exponemos al posterior efecto rebote, donde se recupera el peso perdido, e incluso mucho más, en corto tiempo.

Todo esto lleva a un círculo vicioso con repetidos intentos fallidos de dietas, que a la larga, causan daño al organismo.

Porque lo cierto es que quitarnos esos kilos de encima con premura no siem-pre certifica una dieta saludable, aque-lla que se logra de forma paulatina.


Hacer ejercicio es importante para evitar la flacidez y la caída de las carnes, a medida que se va perdiendo peso.

La fuerza de voluntad ayudará a que tengas claro las prioridades cuando se presentan las tentaciones.

Una dieta saludable incluye los 5 grupos básicos de alimentos, de tal manera que tiene todos los nutrientes”.

“Para todos lo importante debería ser conservar la salud con un plan de ali-mentación que se adapte a nuestros gustos y preferencias”, afirma Consuelo Pardo, dietista y nutricionista.

Para Pardo, “limitar la ingesta de ca-lorías en un período comprimido pue-de llevar a deficiencias nutricionales y causar una disminución de la función inmune, piel seca y una pérdida de densidad muscular u ósea, solo para empezar”.

En contraposición a esto, la tarea del nutricionista es generar un plan de alimen-tación teniendo en cuenta el estado nutricional del paciente, la fisiopatolo-gía de sus órganos, sus intolerancias, el estado del aparato digestivo y la interacción con los fármacos.

El padre de la cien-cia de la nutrición en Latinoamérica, el Dr. Pedro Escudero, de-finió en 1937, para los especialistas, las condi-ciones para lograr una alimentación sana a tra-vés de cuatro leyes:

LEY DE LA CANTIDAD. Los ali-mentos deben ser suficiente para cubrir las necesidades ca-lóricas del organismo, las que de-ben ser determinadas considerando la contextura física de la persona y su ocupación.

LEY DE LA CALIDAD. Toda dieta deberá ser completa en su composición, asegu-

rando la ingesta de todos los nutrientes para el correcto funcionamiento de los órganos y sistemas.

LEY DE LA ARMONÍA. Debe haber una relación de proporción entre las canti-dades de los nutrientes que componen la alimentación, se que recomienda que la misma contenga: del 12 al 15% de proteínas, 30 al 35% de grasas y 50 al 80% de carbohidratos.

LEY DE LA ADECUACIÓN. Toda dieta de-berá ser apropiada para cada individuo en particular considerando: edad, sexo, estado de salud, hábitos culturales y economía.

Por lo anterior, la Dra. Consuelo Par-do afirma que “los fundamentos de un plan de dieta saludable debe incluir los componentes de los 5 grupos básicos de alimentos como una regla, los cuales son proteínas, frutas y verduras, leche y productos lácteos, hidratos de carbono, y grasas y azúcares”.

Cada grupo de alimentos ayuda en diversas funciones corporales: los car-bohidratos en la provisión de energía,

las proteínas en la reparación del desgaste en el cuerpo, la leche y sus

derivados en el suministro del calcio para la fabricación de los

huesos y los dientes fuertes, una pequeña porción de azúcares y

grasas son necesarias para la salud del cuerpo, y las frutas y verduras proporcionan una amplia gama de funciones, como el aumento de la ta-sa metabólica y la limpieza de toxinas, que prevé varios nutrientes y antioxidantes.

Obvio, no hay que olvidar que tomar abundante agua

y consumir Omega 3, nue-ces, semillas, granos enteros

es importante. Lo mismo que comer poca sal y excluir las be-

bidas azucaradas y los alimentos procesados.Seguir una dieta saludable ayu-

da en el mantenimiento de la salud en general y en el funcionamiento del

cuerpo humano. Y ahora, que compren-demos los principios básicos de una die-ta saludable, no debería haber ningún problema en visitar un nutricionista que planifique una dieta que se adapte a nuestra edad, sexo, nivel de actividad física y metas de pérdida de peso.

CONSUELO PARDODietista y nutricionista


ACTUALIDAD| 6 | Miércoles | El Heraldo | Del 9 al 15 de enero de 2013

Estas especifican la cantidad de calorías, vitaminas y sodio de cada producto.

Texto: Ana Milena Pugliese A. Fotografías: Thinkstock

Las etiquetas en los alimentos, ¿cuál es su razón de ser?

Las etiquetas que tienen la mayo-ría de los productos alimenticios que el ser humano ingiere, son

una especie de cartas de presentación de estos.

Entregan diferente información so-bre el alimento, ya sea cuánto porcen-taje de calorías contiene, o el tamaño de la porción, entre otros datos rela-cionados.

Pero, ¿qué tan usual es el hábito de leerlas para saber qué estamos comien-do? ¿Conocen los consumidores la im-

portancia de estas y qué hay detrás de ellas?

Harry Alberto Silva Llinás, director nacional de alimentos y bebidas del In-vima, Instituto Nacional de Vigilancia de Medicamentos y Alimentos, habló con revista Miércoles sobre el tema.

“El objetivo de la etiqueta en los pro-ductos es garantizarle seguridad y con-fianza al consumidor. Es importante que las personas aprendan qué es lo que debe tener una etiqueta o rótulo, para así conocer lo que están comiendo.

Primero, esta debe tener un registro sanitario Invima; segundo, el lote de producción, y tercero, debe tener claro quien es el importador o productor. Como cuarto punto, debe tener especi-ficado la fecha de vencimiento, y adicio-nalmente el medio de conservación de este. Así mismo esta debe mostrar los ingredientes y componentes utiliza-dos para la preparación del alimento”, explica Silva, funcionario del Invima, entidad que otorga el registro sanitario de los productos.

“Nuestra tarea es ver la elaboración y manufactura del alimento, dónde se hace y cómo se hace”, apunta.

A la pregunta de cuáles son los pro-ductos que llevan la etiqueta, Silva ase-guró que “todo aquel que tenga marca. Desde un dulce, una gaseosa, los lico-res, todos. Deben tener registro sanita-rio Invima”.

De igual forma este concluye que los alimentos que no llevan etiqueta son todos los que son materia prima o pro-ductos básicos, como por ejemplo una lechuga, o una hortaliza.

Harry Silva agregó también que según un estudio de percepción elaborado por el Invima en el año 2012, “la gente tiene más conciencia sobre el tema y evalúa los productos que compra y consume, a partir del contenido de las etiquetas”. De igual forma comentó que los porcentajes y números que aparecen en las etiquetas sí son reales porque antes de entregársele el registro sanitario, pasan por evaluaciones y estudios.

Más del tema

El consumidor tiene en la etiqueta toda la información correspondiente al producto que va a ingerir”.HARRY ALBERTO SILVA LLINÁSDirector Nal. alimentos y bebidas del Invima



AElia y Elisa Romero, doble sensualidad y buena vibra

Locación: Isla Barú

Texto: Rafael Enrique Escobar Saumet

Fotografías: Juan González Twitter: @ralphsaumet

Maquillaje y peinado: Angélica Cuello

La chica de PortadaZONAM| 8 | Miércoles | El Heraldo | Del 9 al 15 de enero de 2013


Así como el agua del mar y la arena de la playa desarrollan una relación casi perfecta e inseparable para que ambas hallen razón de ser en su natural entor-no; es posible decir que Elia y Elisa son como esa fusión exquisita de los capri-chos de la naturaleza, la cual no solo las trajo a este mundo como gemelas, sino también igual de bellas, talentosas y buena onda.

Las gemelas Romero son un par de exó-ticas monterianas que viven hace doce años en Barranquilla. A sus 25 años, Elia


es administradora de empresas y Elisa es profesional en negocios internacio-nales y están desde muy pequeñas vin-culadas al mundo del modelaje.

“Siempre nos llamó la atención el mo-delaje, desde los 17 años estamos en esto y hemos logrado experiencias valiosas y muy interesantes”, comentó Elia.

Que sean gemelas, dentro de dicho me-dio ha sido un gancho para su trabajo. “Siempre nos dicen que para un catalo-go, campaña o cualquier sesión de fotos debemos estar las dos. Seguramente es


La chica de PortadaZONAM| 10 | Miércoles | El Heraldo | Del 9 al 15 de enero de 2013

En cuanto a la moda. Somos muy afines a las tendencias, pero si algo no nos gusta, aunque esté de moda, no lo usamos. Un sueño. A Elisa le gustaría ser presentadora de noticias generales. Deportes. A Elia le encanta ir al estadio a apoyar al Junior y a la Selección Colombia.Su carácter. Elisa es fuerte y espontánea y Elia, tímida y dócil.

Lo breve...

En voz altaPelícula favorita

Plato de Elia

Lugar favorito

Plato de Elisa

“Ambas amamos Sex and the city 2”

Me encanta la comida italiana.

Desierto de Atacama en Chile.

No cambio unos mariscos por nada.

porque hay una magia especial en nues-tra imagen y lo que proyectamos, sobre todo por el hecho de ser gemelas”, ma-nifestó Elisa.

Su relación, en todos los sentidos, es de bastante camaradería y apoyo mutuo. “Somos más que hermanas, amigas. Ella puede estar en cualquier lugar del mun-do que yo puedo presentir su estado de ánimo y cosas por el estilo. Igual le pasa a ella conmigo; somos muy unidas y nos entendemos con una simple mirada”, apuntó Elia.

“Es que ser gemelas para nosotras ha sido una ventaja grandísima: si debemos hacer diligencias personales y una no puede asistir, la otra va por ella y así. El tiempo y lo que vivimos nos ha permiti-do entender que el gran apoyo de la una es la otra. El amor de hermanas gemelas es indescriptible”, agregó Elisa.

Entre las diferencias que se pueden hallar en este par de bombones caribe-ños -genéticamente similares- está la mirada y la estatura, pues Elisa es más alta que Elia y esta última, según sus allegados, es más ‘caritierna’ que la pri-mera. La que toma las decisiones es Eli-sa y, según Elia, es la que asume el papel de hermana mayor entre las dos, pues son las menores de la familia, ya que tienen dos hermanos mayores; ellas son las consentidas de la casa.

Hablando un poco de la sesión de fotos que hicieron para engalanar con su be-lleza las páginas de esta segunda edición 2013 de Chica M!, ambas aseguran que fue una excelente experiencia. “El solo hecho de estar en un lugar que es real-mente paradisiaco, con buena compañía y estar rodeadas de la naturaleza que tanto amamos, ya eso era un disfrute total. A nivel profesional cada una sabe lo que tiene que hacer ante la cámara y jugamos con sexys posturas que nos permitieran proyectar un concepto de chicas exóticas”.

Entre otros datos, Elia recuerda una divertida anécdota que tuvieron de pe-queñas -precisamente para esta épo-ca de precarnavales-, por el hecho de ser gemelas. “Elisa era la candidata del curso para los carnavales y el día de la presentación el vestido no le quedaba. Como yo siempre he sido la más delgada de las dos, yo fui la que terminé saliendo y nadie se dio cuenta -al principio- que era yo. Pero al final una compañera notó que no era ella, nos delató, nos regaña-ron y no pude ganar por ella, pues ya

Del 9 al 15 de enero de 2013 | El Heraldo | Miércoles | 11 |Del 9 al 15 de enero de 2013 | El Heraldo | Miércoles | 11 |

Ser gemelas ha sido una gran ventaja en nuestras vidas. Siempre somos el mejor apoyo la una de la otra”

estaba a punto de ser la reina. Fue un momento que tomamos con frescura y siempre nos acordamos de ese día con muchas risas abordo”.

Si es cuestión de conocerlas un poco más en sus gustos y forma de ser, es po-sible decir que ambas comparten casi todo. “Nos gusta mucho la playa, disfru-tar los días soleados, bañarnos en el mar. Nos fascina ir al cine y escuchar música. No somos rumberas, tampoco tomamos pero sí nos gusta viajar mucho, tanto así que la gente que nos conoce de cerca nos dicen ‘Vive Colombia, viaja con ellas’, pues es de las cosas que más disfrutamos hacer, tanto dentro como fuera del país. Además, somos muy apegadas a nuestra familia y consideramos que es nuestra gran prioridad”, aseguró Elia.

Por el lado del corazón, Elisa está re-cién casada y por estos días se encuentra disfrutando su luna de miel en Dubai y Elia, por su parte, está soltera.

Para mantener los cuerpazos que muy seguramente han chiflado a más de uno, ellas aseguran que no tienen ningún tru-co especial. “Vamos al gimnasio desde hace un poco mas de 5 años y visitamos cada tanto un spa de una amiga y listo. No hacemos dietas”, puntualizó Elisa.

••• Vea más fotografías de la hermosas gemelas Romero en www.elheraldo.co

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Elia Romero“Estoy segura que soy más sensual que sexy. Una cualidad que sé manejar muy bien”. Elisa Romero

“Soy una chica exótica. Me gusta la sensualidad

sutil, elegante, cero vulgar y con clase”.

PERSONAJEMuy personal

El violín, la otra gran pasión del actor bogotano

David Alfonso es un niño inquieto, inteligente y muy curioso. Cuen-ta que cuando su hermana Sofía

Polanco aprendía a tocar piano, él muy atento escuchaba las explicaciones.

Fue así como se le fue despertando las ganas por tocar este instrumento. Al ver esto, sus padres decidieron ma-tricularlo en el Conservatorio de Mú-sica de la Facultad de Bellas Artes de la Universidad Nacional de Colombia, donde asistió a clases de piano, guitarra y violín, prefiriendo este último.

Dice que tocándolo encuentra tran-quilidad, además se emociona. Gracias a su magistral interpretación, recien-temente, se presentó en varios eventos de la Feria de Cali. Su ilusión es seguirle sacando notas al violín, el cual carga como su gran tesoro.

Expresa que la música sigue estando entre sus pasiones, por eso va a clases casi todos los días. “Ya pasé el examen de eliminatoria, por eso ya estoy en la etapa de ubicación. Voy quedando como en nivel B2 o 3. Es que esta es una carrera larga”, explica David quien es bogotano, de madre del Pacífico, de padre con familia tolimense y sanan-dresana y de hermana caleña. Ante es-to, dice entre risas que tiene toda una mezcla cultural.

A

David Polanco, ‘El Ñeñé’ de Casa de Reinas

su paso por Barranquilla, el pequeño actor David Alfonso Polanco Zamora visitó Revista M!ércoles de EL HERAL-DO. Recordó lo feliz que fue en esta ciudad cuando grababa Amor de Carna-val, novela en la que personificó a Andy Padilla. Ahora disfruta de la fama con otro papel actoral: Batistuta o El Ñeñé, de Casa de Reinas.

Él mismo se sorprende cuando en las calles lo detienen para tomarle fotos, para recordarle capítulos jocosos de la novela y hasta para preguntarle por Leila, su mamá en la producción, per-sonaje interpretado por la destacada actriz, Mónica Layton.

Al respecto dice que la miniserie del Canal RCN ha sido muy exitosa por su estilo, por lo chistoso que son todos sus personajes.

David contó que próximamente estará haciendo parte de un

proyecto musical, del que no puede adelantar mucho.

Texto: Lilibeth Hernández GarcíaTwitter: @LilyHernandezGFotografías: Cristian Mercado, Luis Felipe De la Hoz y RCN TV



Ñeñé y Leila, personajes que interpretan David Polanco y Mónica Layton. El actor con su hermana Sofía Polanco.

Además de actuar en televisión, interpreto el violín en conciertos de música clásica y folclórica”.

Peinando su melena abundante y cres-pa, comenta que hacer parte de este proyecto es todo un placer, pues tiene la dicha de compartir con reconocidos actores de la talla de Lorna Cepeda y Rodrigo Candamil, entre otros.

Recuerda con gratitud, los momentos compartidos con los otros niños de la producción: Sara Quintero y Mateo Teo Giraldo, finalista del reality Factor Xs.

Destaca la posibilidad de estar actuan-do en televisión a su corta edad, 12 años, sin embargo, admite que debe seguir perfeccionando su talento. De allí que siga asistiendo a talleres, algunos al lado de su padre Melkizedeq Polanco, quien es profesor de arte dramático y teatro.

Y es precisamente de la mano de su padre como ha podido escalar en el mundo artístico, porque fue él quien desde muy pequeño lo llevó a realizar varios castings.

Dice que sus pininos fueron en co-merciales de televisión, hasta llegar a la actuación, pasión que disfruta y que comparte con su vida escolar. Cursa oc-tavo grado, en el Colegio Camilo Torres de Bogotá.

Ya tiene planeado su futuro, además de dedicarse a la actuación y a la músi-ca, quiere ser militar de la Fuerza Aé-rea Colombiana. Es un sueño que tiene en mente y que quiere ver cristalizado

cuando sea adulto. En sus palabras este sería su plan B, porque no sabe en cuál de todas las actividades va a tener tra-bajo constante.

MÁS DE SU VIDA ARTÍSTICA. David Al-fonso afirma que su vena musical la he-redó de su mamá Ligia Zamora, quien falleció el 22 de octubre de 2011, en Estados Unidos,

Su padre Melkizedeq Polanco inte-rrumpe para contar el infortunio que aún los aqueja. “Ligia era una talentosa artista. Ella se presentó en el Lincoln Center, cantando en nombre de Co-lombia música folclórica del Pacífico. Lamentablemente, le dio un trombo que le tapó las arterias, se le formó un tumor que se le fue agrandando, hasta que se complicó. En menos de un mes falleció”, dice un tanto sollozo el pro-genitor, quien además es el mánager del pequeño actor.

Todo esto los ha llenado de fuerzas para seguir adelante. Por eso mismo, aprovechan el tiempo libre en las artes.

Él es quien lo acompaña a las graba-ciones, lo lleva a las presentaciones y a las invitaciones que le hacen a David en calidad de actor o de violinista.

Por el momento, esto sigue llenando sus vida y es el proyecto en el que padre e hijo se sienten felices y realizados.


MODA

Junto con el verde esmeralda (declarado por Pantone el color de 2013), la paleta de color de este año regresa a los tonos pasteles, todo un boom en la primera mitad del año anterior. Por otro lado, también se impondrán los fuertes como el naranja, el rojo y el azul rey. Los grandes diseñadores apuestan por estos colores y también las marcas y creadores nacionales, que tienen gran oferta de color.

Los colores más apetecidos

Texto: Jeniffer Varela Rodríguez@JenVRodFotografías: Internet y Archivo

Las tendencias que pisan fuerte para el 2013

La moda y va y viene, a veces a pa-sos totalmente acelerados. Con el año que llega también empie-

zan a conocerse los estilos que se verán durante la próxima temporada, que ya marcaron pauta en las pasarelas de las grandes semanas de la moda y que aho-ra se trasladan a la calle.

El 2013 estará regido, entre otros as-pectos, por algunas tendencias que ya pisaron fuerte el año anterior y que se reinventan para seguir vigente. No obs-tante, también llegan algunas noveda-des que van desde los colores hasta las piezas que todo el mundo querrá tener en su clóset.

En lo que respecta al tono que será es-trella este año, la firma Pantone, autori-dad mundial del color, ha declarado que será el verde esmeralda, más concreta-mente el 17-5641 en su paleta. Para esta entidad, esta variante “es multifacética, tiene chispa y fascina”, además de re-presentar “la elegancia y la belleza”.

Tomando como ejemplo los desfiles de las pasadas semanas de la moda y sus colecciones Primavera-Verano, presen-tamos una selección de las tendencias que se verán próximamente y las op-ciones más cercanas para lucir chic en cualquier temporada.

‘Total look’ en verde, de Michael Kors.

Donna Karan

Bolso de Nora Lozza

Carolina Herrera.

La casa de Greta.

Falda de Mango


El bolso Gladstone original fue creado en el siglo IXX, pero Prada revivió su estilo para esta temporada con una pieza que recuerda el famoso maletín de médico. Se vale usarlo para complementar cualquier atuendo (en colores neutros), o para ser la pieza que destaque.

Los estampados son una buena opción en cualquier temporada y este año la tendencia apuesta por rayas en todas sus versiones: verticales, horizontales, de un solo color o patrones combinados. Traerán frescura a cualquier atuendo.

El dúo de color más famoso de la historia se abre paso en esta temporada en pasarelas, tiendas y clósets. Una opción que representa elegancia en cualquier momento y con la que se pueden crear innumerables ‘looks’. Usalos en una sola prenda, en todo el atuendo o con detalles, siempre aportando un toque ‘chic’. Si te sientes algo monótona, agrega color en tus accesorios y complementos.

El bolso de ‘médico’, estilo Gladstone

Rayas por doquier

Blanco y negro, dupla infalible

Alma, de Louis Vouitton.

Stradvarius.

Zara,

Nora Lozza.

Prada.

Adriana Liévano

Forever 21

Francesca Miranda.

Prendas de Zara, Adriana Liévano y F21.

Chanel

Michael Kors, primavera 2013.


TECNOLOGÍAApp recomendada

‘Clash of Clans’, un juego de rol que engancha

Es el App Game de moda para los smartphones. Es un juego gra-tuito y compatible con iPhone,

iPad o Android en el cual se debe ir construyendo un poblado, colocando sistemas defensivos, entrenando gue-rreros, atacando a rivales, en fin. Todo ello, gracias a los recursos que el jugador va explotando.

Se trata además de ir formando un clan propio o unirse a otro ya formado, y luchar por sobrevivir y destruir a los rivales.

El juego tiene la ventaja de que se mantiene en segundo plano y, cuando hay alguna novedad (ataques, trabajos finalizados, entre otros), avisa median-te notificaciones.

Además se puede interactuar con los otros miembros del clan, solicitar do-nar refuerzos y mejorar las defensas o el ejercito. El juego aprovecha al máximo los recursos del dispositivo. ¡Solo debes descargarlo, crear tu perfil y comenzar a disfrutar!

Por Juan Manuel MaldonadoTwitter: @iJuanMac

Enlace de descarga:http://bit.ly/UqXpu6

Es un celular bastante delgado,

elegante y con un peso

agradable para todo tipo

de usuarios.

Texto: Rafael Escobar SaumetTwitter: @RalphSaumetFotografías: Internet

Nexus 4, el smartphone de Google hecho para Android

Nunca antes los periódicos y re-vistas de todo el mundo habían gastado tanto en papel y tinta

para explicar las utilidades de los celu-lares hasta que, desde hace alrededor de 5 años, los smartphones entraran al mercado jugando un papel más que importante en cuanto a sus notables ventajas. De todos los equipos en fun-cionamiento hoy día, ciertos modelos ofrecen mejores características que otros buscando segmentos específicos del público, pero al final, todos entran a competir en una carrera casi épica por ser el mejor.

Ahora bien, en cuanto a especificacio-nes técnicas, según varios expertos en tecnología, el rango de acción del re-cién estrenado Nexus 4 (el smartphone creado por Google para lograr el mayor aprovechamiento del sistema Android) ofrece excelentes condiciones de mane-jo tanto a nivel personal como profesio-


El recurso táctil de igual

forma debe ser manejado con bastante

precisión.

Los comandos de volver, inicio y menú están integra-dos en la pantalla táctil.

Tiene gestor de cuentas, conforme se instalan las aplicaciones, estas se enlazan directamente con el sistema operativo.

Las fotos son en alta resolución y permite el almacenamiento de una considerable cantidad de imágenes.

nal, las cuales lo ubican como la máxima competencia del popular iPhone5.

“La gran ventaja de este celular es que es el dispositivo nativo de Google; cuando esta empresa crea su sistema operativo lo hace para este teléfono es-pecialmente. Es Android en su estado más puro. No hay interfaz, ni apariencia diferente a la que originalmente fue pensada para dicho sistema”, comentó Hugo Méndez, experto en tecnología.

Entre los beneficios del Android 4.2 Jelly Bean, con el que funciona el Ne-xus, se encuentran –con relación a las ediciones anteriores– el face detection, la rapidez y fluidez de uso, entre otras. “La conectividad total a lo que significa el ecosistema de Google es una gran ventaja: el acceso a Gmail, Google+ (su red social), el Drive (la nube oficial), en fin; una integración completa en un mismo aparato, nativas del sistema ope-rativo con acople perfecto entre ellas”, puntualizó Méndez.

Otra área en la que Nexus muestra su gran utilidad es con las notificaciones. “Este sistema posee una barra de no-tificaciones bastante práctica, la cual está cien por ciento integrada al equipo siendo muy fluida y de fácil acceso”.

Aunque está disponible a nivel mun-dial solo en países como Canadá, Es-tados Unidos, Inglaterra, Alemania, Francia, España y Australia, en los que Google tiene tiendas autorizadas, se es-pera que en el primer trimestre del 2013 este dispositivo móvil llegue a Colom-bia, para que todos los gomosos de la tecnología puedan disfrutar sus bonda-des tanto por los beneficios personales como profesionales que tiene.

1 2 3 4 5Por su cámara. La cámara de este celular es de 8 megapixeles y además de fotos también graba videos en full HD. Con photo sphere para capturar imágenes en 360 grados. Además de una cámara frontal de 1.3 megapixeles y filtros integrados.

Apartado técnico. Posee un procesador de cuatro núcleos quad-core Snapdragon S4 Pro a 1.5 GHz. Pantalla WXGA True HD IPS Plus de 4.7 pulgadas y cuenta con 2GB de memoria RAM.

Sistema y otros. La batería es de 2100 mAh. Además, posee soporte de chip NFC y carga inalámbrica, aunque no es LTE sino que está limitado a HSPA+ y funciona con Android 4.2 Jelly Bean (última versión hasta ahora).

El acceso. El rendimiento del sistema operativo es mucho más efectivo. La rapidez con la que se pasa de una función a otra es sumamente agradable y el teléfono evita los bloqueos automáticamente.

Conectividad y usos. Todas las aplicaciones tienen una interacción web de mayor eficiencia. Los enlaces vienen mejorados y las actualizaciones son automáticas. Con el Chip NFC se pueden realizar múltiples cosas como pagar entradas, tiquetes de bus, entre otros.

¿Por qué este celular es, según los expertos, la máxima competencia del popular iPhone5?

Principales características

Este celular es, en mi opinión, la mayor y mejor competencia del iPhone5 en la actualidad”.

HUGO MÉNDEZExperto en tecnología


HOMBRES

La dieta de un deportista debe contener más cantidad de hidratos de carbono, esenciales para aportar energía.

Texto: Angélica Conrado CúdrizCorreo: [email protected]ía: Thinkstock

Alimentos energéticos para reforzar la rutina de ejercicios

Para una vida sana, es necesario hacer ejercicios. Pero, con el es-fuerzo que se hace, es también

muy importante tener en cuenta los alimentos que se deben comer para no agotar las energías del organismo.

Los hombres no necesitan contar cada caloría que consumen, pero un con-sumo regular de alimentos saludables garantiza un gran cuerpo y un sistema inmunológico saludable.

En promedio, se requieren 2.500 ca-lorías diarias. Pero si la idea es perder peso, se debe aumentar la cantidad de alimentos ricos en fibra y nutrientes, especialmente frutas y verduras, para no tener que luchar con el hambre.

Igual, una dieta saludable no tiene que ser sólo verduras hervidas sin ningún matiz de sabor.

Si quieren mantenerse en forma y bien, dividan las dos comidas en cuatro comidas más pequeñas y beban mucha agua para mantener el cuerpo hidrata-do. Y se sorprenderán, pero los mejores alimentos pueden estar en la casa.

Puede sonar extraño, pero el choco-late es realmente un alimento muy nutritivo que la mayoría ignoramos. Puede elevar los niveles de energía con la ayuda de bio-activos. Ayuda en el tra-tamiento de la anemia y en la digestión,

es uno de los alimentos más fáciles de digerir y es antioxidante.

Muchos expertos en salud afirman que los alimentos ricos en magnesio, como el yogur, proporcionan energía instantánea en el cuerpo y activan las enzimas, importantes para el metabo-lismo de proteínas y carbohidratos.

Los huevos son una fuente rica de pro-teínas, vitaminas y minerales. Ayudan a equilibrar los niveles hormonales y tam-bién actúan como un destructor del estrés. Además, son importantes para la libido.

La bebida que mantiene despierto du-rante horas, el café, ha demostrado me-jorar el rendimiento. Una taza de café es buena fuente de antioxidantes puesto que elimina las toxinas del cuerpo.

Las almendras son el perfecto ejemplo de que no todas las grasas son malas. Las grasas saturadas de la mantequilla y el queso los hacen perezosos, en cambio las mono saturadas de la almendra bom-bean energía y oxígeno a la sangre. Tam-bién proveen ácidos grasos esenciales que mejoran la concentración y man-tienen la mente fresca por más tiempo.

Los plátanos son buenos para los músculos cansados y los tejidos. Son de los pocos alimentos que dan energía y actúan como remedio natural para la disfunción eréctil en los hombres. También son una rica fuente de ribo-flavina, que es considerada impulsora de energía.

La pasta contiene alta energía debido a sus altas cantidades de carbohidratos. Mezclada con carnes magras propor-ciona la cantidad necesaria de proteí-nas, hierro e hidratos de carbono.

Por último, las frutas y verduras pro-porcionan los minerales, las vitaminas, los nutrientes y la energía esenciales para un cuerpo sano.

Además de una dieta equilibrada se debe consumir la cantidad suficiente de agua al día”.LIGIE CORREADietista y nutricionista

DietaOtros alimentos que ayudan a obtener así como a retener energía y que se deben incluir en la dieta de los deportistas son: verduras frescas y crudas, cítricos, nueces, frijoles como lentejas, pimientos verdes, pescado, leche, carne de pollo magra, soja, harina de avena, filete, ostras crudas, apio, ajo, salvado de trigo, yogur, huevos, arroz y chocolate oscuro.


RECETA

Una receta fácil de preparar. Ideal para compartir en una fecha especial.

Texto: Lilibeth Hernández G.Fotografías: Thinkstock

Champiñones portobello con calabaza

Luego de celebrar las fiestas decembri-nas, después de tantas invitaciones a cenar y de ‘pecar’ comiendo delicio-

sos postres, es bueno que el cuerpo entre en sintonía con una alimentación saludable, y así recuperar el peso deseado.

Muchas recetas y dietas están sobre el tapete, lo adecuado es elegir la que más te guste, pero que al mismo tiempo sea rica en nutrientes y baja en calorías.

Revista M!ércoles comparte una con sus lectores: Champiñones portobello especia-dos sobre crema de calabaza.

De inmediato, al encontrar su ingrediente principal, resulta interesante saber lo deli-ciosa y fácil que es.

Generalmente, las recetas que llevan champiñones portobello son muy apete-cidas, tanto por su sabor como por sus nu-trientes.

El champiñón portobello, cuyo nombre científico es Agaricus brunnescens, tiene algunas características que lo hacen distinto a los demás. Cabe señalar, que este presenta un exterior de color tostado, con interior blanco y limpio.

Su textura es firme y su sabor es más in-tenso, dulce y fresco. Por eso mismo, su ma-nipulación se hace fácil. Su presentación y tamaño lo hacen atractivo.

Entre sus muchas propiedades nutricio-nales se puede mencionar que tiene bajo contenido calórico, gran cantidad de mine-rales y antioxidantes. Tiene una fuente im-portante de proteínas, que es de fácil asimi-lación para el organismo. La fibra favorece una apropiada digestión.

Por tod esto y más, atrévete a preparar en casa unos deliciosos Champiñones portobe-llo especiados sobre crema de calabaza.

• 400 gramos de calabaza.

• Ajo y Jengibre• Mostaza• Pimienta negra• Cardamomo • 2 clavos• Comino molido• Cilantro molido• Cúrcuma molida• Cebolla en rama• Pimentón verde y rojo• Champiñones

portobello• Yogur natural• Aceite de oliva• Sal y perejil fresco.

Preparación:Hay que calentar un poco de aceite en una cazuela pequeña, añadir la calabaza troceada y dejar que coja color. Salpimentar, cubrir con agua y cocer hasta que esté muy blanda, de 15 a 20 minutos. Triturar, rectificando el espesor con el caldo o con un poco de leche. Reservar.Calentar un par de cucharadas de aceite en una sartén. Añadir el diente de ajo y el jengibre bien picados, la mostaza y el resto de especias, dejando que desprendan sus aromas a fuego medio. Incorporar la cebolla en ramo y los pimentones picados, salteando el conjunto un par de minutos.Añadir los champiñones portobello bien lavados y troceados en cuartos. Cuando empiecen a cocinarse, incorporar el yogur y mezclar todo bien. Dejar cocinar a fuego suave hasta que la salsa reduzca y espese. Decorar con un poco de perejil o cilantro fresco.

Ingredientes


VisiónFuturoPor: REBECCA CERVANTES

CONSEJO DE LA SEMANAAl inicio de julio sabremos cuán consciente hemos sido en la búsqueda de la armonización del destino.

www.vision-futuro.com

E-mail. [email protected]

Tel. 3780945 Cel.3135998249

2013, un año de grandes cambios

Nuestra estrella solar ha iniciado su nuevo ciclo y mi labor todos los años es contarles a ustedes cómo

los planetas que conforman el sistema van a influir en el devenir anual, para que no sólo puedan sacar un mejor provecho de sus influencias sino que sepan qué pueden hacer para enfrentar su fuerza.

Sin duda este nuevo ciclo, que se inició con la conjunción Sol-Plutón, equivale a decir que el destino de la humanidad es-tá marcado por grandes cambios y rena-cimientos vitales que transformarán el estilo de vida y la escala de valores. Estos acontecimientos se pueden dar de muchas maneras: en forma violenta en medio de grandes crisis, o a través de un renacimien-to positivo.

Digamos que siempre y cuando se esté dispuesto a comprometerse con los cam-bios, la piel de la culebra cambiará sin ningún inconveniente, porque las salidas constructivas se facilitaran.

Así que la mejor manera de iniciar el ca-mino del año 2013 es tener bien claro en el corazón y la mente, la dirección que se quiere tomar, asegurarse de seguir el ca-mino que realmente se desea y que llevará a mejorar la vida.

La previsión hace posible planear el futu-ro. Tener claro que así como el cambio de las estaciones anuncia la llegada del frío o del calor, en los ciclos de vida hay cambios que implican el sacrificio de la tranquilidad

Llegó la hora de trascender, de dejar atrás la falta de visión y el fracaso, de superar los resultados negativos de prácticas mal encaminadas”.

y el descanso, para que posteriormente se pueda gozar de un tiempo adecuado.

Planifique activamente sus necesidades futuras para asegurar su sustento. Sea au-daz, aprenda a domar sus energías natura-les para que pueda obtener logros especta-culares; porque las energías que se mueven en este ciclo nos facilitan la interacción y el intercambio constructivo. Es decir, es tiempo para sacar el pleno provecho de las oportunidades sociales para negociar y comerciar.

Llegó la hora de trascender el origen, de dejar atrás la falta de visión y el fracaso, de superar los resultados negativos de prác-ticas sociales mal encaminadas. Hay que reinventar nuevo medios para reparar el mal de manera habilidosa.

Este nuevo amanecer nos recuerda la imperiosa necesidad de erradicar el mie-do de nuestras vidas, para poder irradiar absoluta inofensividad y lograr establecer relaciones basadas en el respeto y el enten-dimiento. La energía es potente, no se deje avasallar y no atente contra sus iguales; por el contrario, salga de la oscuridad y permita que el sol ilumine sus miedos, enfréntelos. Rompa con todas las estructuras inútiles y tenga especial cuidado con sus actitudes egoístas. Al superar los obstáculos, usted se dará cuenta del poder interior y de la enorme fuerza de voluntad que le permitió moldearse.

El cielo está dentro de nosotros, todo lo que tenemos que hacer es estar abiertos y escuchar la armonía de la vida. Pero pa-ra poder escucharla hay que entregarse por completo a la corriente de la Voluntad Divina.

Los seres humanos podemos encontrar el disfrute en los papeles que nos toca jugar, aún en tiempos de limitaciones se puede llevar una vida serena y feliz; sea cual sea la condición social, la clave está en aceptar de buena voluntad y dar por hecho el valor que las limitaciones tienen en nuestra vida.

Al inicio de julio sabremos cuán conscien-te hemos sido en la búsqueda de la armoni-zación de nuestro destino esencial.


AlNaturalPor: ALEJANDRO SEGEBRE

CONSEJO DE LA SEMANAUna vez haya comenzado a limpiar el hígado debe continuar haciéndolo hasta al final.

Tel. 373 85 21

Cel. 300 3906262

[email protected]

Limpieza del hígado y la vesícula biliar

La limpieza del hígado y la vesícula biliar, y la eliminación de los cál-culos biliares son unos de los más

importantes y poderosos recursos para mejorar la salud del ser humano.

Asegúrese de limpiar su colon antes del hígado, ya que eliminando el estre-ñimiento ayuda a prevenir o minimizar cualquier síntoma, como nauseas, re-flujo, dolor o incomodidad durante la descarga hepática.

Para limpiar el colon se debe tomar, durante 10 días, 6 vasos de jugo ver-de y 6 vasos de jugo de zanahoria con manzana al día. Las comidas deben ser vegetales al vapor y arroz blanco cocido. Se debe consumir mucha agua (8 vasos al día) y exprimir un limón a cada vaso. Es preferible tomar un suplemento de fibra plantago ovata dos cucharadas dos veces al día.

Al terminar con el colon, puede dar inicio a la limpieza del hígado, así: to-mar dos litros de zumo de manzana dia-riamente durante seis días. Preferible zumo de extractor con manzanas puras.

El ácido málico en el zumo de manza-na suaviza los cálculos biliares y facili-ta su paso por los conductos. El efecto fermentador del zumo ayuda a que los conductos se expandan. Si siente ma-

Para mejorar la salud del cuerpo humano es muy beneficioso el hacer, por lo menos, cada tres meses la limpieza del hígado y de la vesícula biliar”.

vaso de jugo de pomelo, naranja o limón sin pulpa. Mezclar este zumo con medio vaso de aceite de oliva extra virgen en un frasco tapado y agitarlo 20 veces y tomarlo completo.

Acuéstese inmediatamente sobre su lado derecho, con las rodillas dobladas hacia su cabeza. Permanezca en esta po-sición por lo menos 20 minutos y trate de no hablar. Fije su atención en el híga-do y podrá sentir las piedras moviéndo-se a través de los conductos biliares sin ningún dolor porque el magnesio de las sales Epsom mantiene los conductos

biliares abiertos y relajados y la bilis que fluye junto con las piedras mantiene los conductos lubricados. Acueste a dormir posteriormente.

Puede sentir nauseas durante la no-che y es debido principalmente a un repentino y fuerte desecho de cálculos y toxinas del hígado, y la vesícula que empujan la mezcla de aceite hacia el estómago. Las nauseas pasaran durante la mañana.

Al despertarse al séptimo día a las 6:30 a.m. se debe tomar la tercera porción de sales Epsom. Si tiene mucha sed tomar agua antes de tomar las sales. A las 8:30 a.m. beba su cuarto y último vaso de sales de Epsom.

A las 10:30 a.m. del séptimo día puede beber zumo fresco y media hora más tarde comer porciones de fruta fresca. Una hora después podrá ingerir alimen-tos sólidos pero no en gran cantidad.

Los resultados que puede esperar son varias evacuaciones aguadas. Estas con-sisten inicialmente en cálculos mezcla-dos con residuos de comida y después simplemente en piedras mezcladas con agua. La mayoría de los cálculos serán de color verde guisante y flotaran en el inodoro debido a estar principalmen-te compuestos de bilis. Las piedras de color más claro son recientes y las ne-gruzcas más antiguas. Todas estas pie-dras serán suaves gracias al zumo de manzana.

Asimismo encontrará una capa de es-puma flotando en el inodoro, compues-ta por millones de diminutos cristales puntiagudos de colesterol, los cuales fácilmente podrían rasgar los pequeños conductos biliares de no ser eliminados.

Para eliminar todas las piedras pue-de requerir por lo menos seis limpie-zas, las cuales pueden llevarse a cabo en periodos de dos o tres semanas o mensualmente. Recuerde que una vez haya comenzado a limpiar el hígado debe continuar haciéndolo hasta que no salgan mas piedras. Dejar de limpiar por un tiempo prolongado de 3 meses puede causar mayor malestar que no haber hecho la limpieza del todo.

lestar agregue agua. Bébalo lentamente durante todo el día entre comidas. Evite tomarlo antes, durante y hasta dos ho-ras después de comidas.

Evite tomar alimentos fríos, congelados, proteínas animales, lácteos, fritos, em-butidos, mantequilla, alcohol, harinas y azúcares refinados. Consumir frutas y zu-mos de frutas preferiblemente, vegetales al vapor, arroz blanco y avena en hojuelas cocida.

Durante el sexto día de tomar el zumo de manzanas no coma, ni beba ningún alimento después de las 2 p.m., sola-mente agua, de lo contrario no se elimi-narán las piedras.

A las 6 p.m. del sexto día, agregue 4 cucharadas de sales Epsom (sulfato de magnesio) a tres vasos de agua en una jarra. Con esto tiene 4 porciones de ¾ de vaso cada una. Debe tomar la prime-ra y segunda porción a las 6 p.m. y 8 p.m. del sexto día; y a las 6:30 a.m. y 8:30 a.m. del séptimo, tomar la tercera y cuarta porción.

Uno de los principales beneficios de las sales Epsom es dilatar (ensanchar) los conductos biliares, facilitando el paso de las piedras, además cualquier desecho que pudiera obstruir su paso.

A las 10 p.m. del sexto día extraer ¾ de


Rev Miércoles

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