Qigong intro E-guide · Microsoft Word - E-guide-Qigong-intro-Qigong-åndedræt.docx Created Date: 9/4/2016 1:28:40 PM ...

©Vibeke Fraling – www.vibekefraling.dk – Tlf. 28 83 07 13 – CVR 21 61 26 85 – [email protected]

1

Qigong intro E-guide

Vibeke Fraling, Qigong instruktør

Kontakt: e-mail – [email protected]

Telefon – 28 83 07 13

www.vibekefraling.dk

©Vibeke Fraling – www.vibekefraling.dk – Tlf. 28 83 07 13 – CVR 21 61 26 85 – [email protected]

2

Indholdsfortegnelse  

HVAD  ER  QIGONG?   2  

HVAD  KAN  QIGONG  GØRE  FOR  DIG?   3  

QIGONG  ÅNDEDRÆTTET   3  

HVEM  ER  VIBEKE  FRALING?   4  

Hvad er Qigong?

Qigong [Tjigång] er kinesisk helsegymnastik

svarende til indernes yoga. Jeg kalder tit Qigong for

kinesisk yoga, da mange endnu ikke kender Qigong.

Qigong er bevægelser, øvelser, klap, stræk og

åndedrætsøvelser, hvis formål er at bevæge

livsenergien rundt i kroppen. Qi betyder

energi/livsenergi eller livskraft, og gong betyder at

skabe, kultivere eller bevæge. Qigong = At skabe og

bevæge livskraften rundt i systemet.

Qigong er for alle, idet øvelserne altid kan justeres og endda kan gøres blot ved at tænke dem.

Qigong er forebyggende i sin natur, men benyttes i Traditionel Kinesisk Medicin som både

forebyggelse og behandling.

Qigong er ideelt som motionsform for det moderne vestlige menneske, fordi det kombinerer

komplet kropstræning og meditation eller mindfulness, om man vil.

Qigong er ligeledes vedligeholdende, idet kroppen er fantastisk til at hele sig selv, hvis den blot får

optimale omstændigheder til det. Qigong siges at standse eller forsinke aldringsprocessen. Det gør

den ved, at kroppen iltes bedre. Dels fordi man i Qigong lærer at trække vejret hensigtsmæssigt,

men også fordi øvelserne er aerobiske, dvs. vævet har brug for ilt til at udføre dem. Når kroppen er

©Vibeke Fraling – www.vibekefraling.dk – Tlf. 28 83 07 13 – CVR 21 61 26 85 – [email protected]

3

godt iltet, fjernes de stoffer, som slider og skader kroppen – oxidanterne. Antioxidanterne får bedre

forhold med en godt iltet krop.

At lære Qigong tager hele livet. Der er forskellige måder at dyrke Qigong på. Den måde, jeg

arbejder med Qigong på, handler om at lære at mærke kroppen og øvelsen. Jeg fokuserer ikke på

teknikken alene, men mere på teknikken som et middel til at opnå den dybe indre ro, den større

mængde energi, det fysiske velvære og det større overskud samt evnen til at arbejde

hensigtsmæssigt med krop, sind og energi, så du kan komme i balance.

”QIGONG ER BEVÆGELSE OG RO

&

RO OG BEVÆGELSE”

Hvad kan Qigong gøre for dig? Qigong kan gøre dig til ekspert på egen krop og eget sind. Qigong styrker ikke kun fysisk ved fx at

styrke muskulaturer, smidiggøre led, fremme kredsløb og sende nærende energi til hele kroppen.

Qigong styrker også sindet. Den afstresser både gennem de rolige bevægelser, som virker

beroligende, ja endda meditative på sindet. Qigong træner fokus og koncentration samt bedrer

hukommelsen. Qigong påvirker rent faktisk også vores nervesystem, således at kroppens produktion

af stresshormoner falder. Ligesom den forbedrer søvnen og udbyttet af søvnen. For en, der dyrker

Qigong, vil der være mere overskud til at bevare overblikket i en stresssituation.

Når krop og sind er rolige, er der adgang til en følelse af indre ro, som efterhånden får karakter af

indre glæde og lykke. Man kan opleve at føle sig let og tung samtidig. Tyngden kommer af en god

og solid jordforbindelse.

Qigong åndedrættet Qigong åndedrættet er en basis åndedrætsøvelse. Den væsentligste åndedrætsøvelse i Qigong. Det

er den hurtigste vej ned i kroppen og dermed til grounding og evnen til at mærke sig selv. Det er

©Vibeke Fraling – www.vibekefraling.dk – Tlf. 28 83 07 13 – CVR 21 61 26 85 – [email protected]

4

også den hurtigste og letteste øvelse til at standse stressresponsen i kroppen. For kvinder er det

højre hånd inderst og for mænd er det venstre hånd inderst.

Hvem er Vibeke Fraling? Vibeke Fraling har bl.a. en baggrund som sygeplejerske, coach og skolelærer. Hun har siden 2001

undervist i kommunikation og selvcoaching.

Efter stresskollaps og smertelidelse besluttede hun at blive rask og leve et liv med mere energi,

indre ro og glæde. Qigong gjorde dette muligt.

Som Qigong instruktør har Vibeke valgt, som en af de første i Danmark, at udbyde online træning,

kurser og uddannelser i Qigong for at kunne hjælpe flest muligt med at få mere energi, indre ro og

glæde ind i deres liv.

God fornøjelse!

Kh Vibeke

Vibeke Fraling har en baggrund som sygeplejerske, coach og skolelærer. Hun har siden 2001 undervist i

kommunikation og selvcoaching. Efter stresskollaps og smertelidelse besluttede hun, at blive rask og leve et liv med mere energi, indre ro og glæde. Qigong gjorde dette muligt. Som Qigong instruktør har Vibeke valgt som

en af de første i Danmark at udbyde online træning, kurser og uddannelser i Qigong for at kunne hjælpe flest muligt med at få mere energi, indre ro og glæde ind i deres liv. Læse mere om

Vibeke og Qigong her: www.vibekefraling.dk