Psiko yoga pausoka

PSIKOMOTRIZITATEA 1

PSIKOMOTRIZITATEA 2

Zuzen-zuzen eser zaitez ,

oinak elkartuta eta eskuak

orkatiletan dituzula.

Sabela barrura sartu

eta bizkarrezurra

borobil ezazu.

Gero, berriro zuzen

eser zaitez.

PSIKOMOTRIZITATEA 3


oinak elkartuta eta eskuak

orkatiletan dituzula.

Belaunekin lurra ikutzen saia zaitez.

PSIKOMOTRIZITATEA 4


hankak gurutzatuta .

Burua albora eraman eta saia zaitez

belarriarekin sorbalda ikutzen.

Lehenengo alde batera eta gero,

beste aldera.

PSIKOMOTRIZITATEA 5



Burua jiratu alde batera eta gero,

bestera.

PSIKOMOTRIZITATEA 6

Zuzen-zuzen eser zaitez


Besoak atzean jar itzazu eskuak

elkartuta.

Sorbalda-hezurrak elkartzen saia

zaitez.

PSIKOMOTRIZITATEA 7



Beso bat igo eta zirkuluak egin

itzazu.

Gero, beste besoarekin.

PSIKOMOTRIZITATEA 8


hankak gurutzatuta eta

besoak goian dituzula .

Mugi itzazu burua eta besoak

alde batera eta bestera.

PSIKOMOTRIZITATEA 9


hankak gurutzatuta eta

eskuak sorbaldetan

dituzula .

Alde batera eta bestera kulunka

zaitez.

PSIKOMOTRIZITATEA 10

Zuzen-zuzen

eser zaitez ,

hankak zabalik

eta besoak gurutzean dituzula.

Jiratu gerria alde batera eta saia

zaitez oina ikutzen.

Gero, beste aldeko oina.


Lurrean etzan zaitez ,

hankak elkartuta eta

belaunak tolestuta dituzula.

1,2,3 zenbatzen duzun bitartean

arnasa hartu eta sabela barrura sar

ezazu .


Buruz gora etzan

zaitez hankak

elkartuta eta belunak goian dituzula.

Hankak igo eta jeitsi

itzazu, lurra ikutu gabe.


Buruz gora etzan zaitez besoak eta

hankak luzatuta dituzula.

Hanka bat altxa ezazu eta eskuekin

heltzen

saia zaitez.


Belauniko jar zaitez,

lau hanketan.

Sabela barrura sartu eta

bizkarrezurra borobil ezazu.


Zutik jar zaitez

besoak goian dituzula.

Besoak alde batera eta bestera

kulunka itzazu.

Psiko yoga pausoka

Education