Przepis na dietetyczną pastę z tuńczyka

Przepis naPastę z tuńczyka na bazie jajka - porcja na 3 śniadania

Potrzebne składnikiLista produktów wraz z gramaturą i kalorycznością

Potrzebne produkty:

- dwa jajka ugotowane na twardo (100g/156kcal) - puszka tuńczyka w kawałkach (170g/144kcal) - dwa ogórki konserwowe (50g/10kcal) - dwie łyżki stołowe jogurtu naturalnego (90g/57kcal) - pieczywo do wyboru, ja wybrałem chleb pełnoziarnisty

Potrzebne przyprawy:

- pieprz - chili - sól

Sposób przygotowaniaInstrukcja przygotowania pasty krok po kroku

Ugotuj dwa jajka na twardo

i obierz je ze skorupek

Zetrzyj dwa ogórki konserwowe

na tarce z grubymi oczkami

Odsącz tuńczyka i przełóż go do miseczki

Przygotuj dwie łyżki jogurtu naturalnego

Do miseczki z jogurtem dodaj jajka i rozgnieć je widelcem

Następnie dodaj tuńczyka i wszystko ze sobą dokładnie

wymieszaj

Dodaj przypraw według uznania,

ale pamiętaj, aby nie przesadzić

z solą

Na koniec do powstałej masy dodaj

starte ogórki i wszystko dokładnie

wymieszaj

Pokrój pieczywo

I posmaruj je pastą

Gotowe - smacznego!Po więcej przepisów zapraszam na www.zabijgrubasa.pl