Top Banner
PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI CRAIG WHITE BUCURESTI 17.03.2012
21

PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

Feb 08, 2018

Download

Documents

duongkhuong
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
Page 1: PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI

CRAIG WHITE – BUCURESTI 17.03.2012

Page 2: PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

De unde avem

cunostinte despre

nutritie?

Page 3: PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

Surse de

informare

pentru

majoritatea

oamenilor

Reviste

Radio

Ziare

Internet

Sali de

forta

Prieteni,

familie

Progame

TV

Publicitate

Doctori,

etc

Studii

corupte

Page 4: PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

Primul pas in orice program

nutritional este de a

recunoaste ca nu stim nimic

despre nutritie si ca am fost

spalati pe creier in ultimii 20 -

30 de ani.

Page 5: PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

Supermarketurile, Companiile

farmaceutice si de suplimente

nu le pasa cu adevarat de

sanatatea si performanta

noastra atat timp cat ei

continua sa faca milioane.

Page 6: PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

Internetul este locul cel mai

periculos pentru a cauta

informatii, mai putin in cazul in

care suntem convinsi ca este

un site de informare serioasa.

Page 7: PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

Medicul de familie,

proprietarul salii de forta si

prietenii nu stiu NIMIC, despre

regimul alimentar care poate

schimba viata si performanta.

Ei sunt manipulati ca si noi.

Page 8: PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

Ce mai mare

confuzie in nutritie

Page 9: PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

Nu este

vorba

despre

calorii

Forta

Vietii

Vitamine

Biofotoni

Macro

Minerale

Micro

Minerale

Anti-

oxidanti

Grasimi

esentiale

Fosfo

lipide

Amino Acizi

ZaharuriEnzime

Coenzime

Bacteri

Acizi

organici

Electroni

Clorofila

Oxigen

Apa

Page 10: PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

Nutritia

Daca nu creste sub pamant, pe

pamant, intr-un copac, daca nu

poate zbora, alerga sau inota

sau daca vine dintr-o punga de

plastic, cutie sau conserva

atunci NU MANCA.

Page 11: PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

DOVADA SPALARII PE CREIER๏ Cerealele de la micul dejun sunt sanatoase pentru ca sunt fara grasimi – FALS.

๏ Cele mai laudate produse slabe sau reduse in grasimi sunt bune pentru mine – FALS.

๏ Painea este buna pentru nutritie - FALS

๏ Margarina este buna pentru ca este slaba in grasimi – FALS.

๏ Lactatele sunt sanatoase si o sursa importanta de proteine – FALS.

๏ Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile – FALS

๏ Cafeaua si bauturile energizante sunt bune inainte de antrenament si cand ma simt

obosit – FALS.

๏ Bauturile sportive hidratante si energizante sunt bune pentru sportivi – FALS.

๏ Trebuie sa beau intotdeuna dupa antrenament o bautura sportiva – FALS.

๏ Dieta nu este buna, insa iau suplimente – FALS.

๏ Pot manca orice pentru ca vreau sa iau in greutate – FALS.

Page 12: PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

SEMNELE UNEI SANATATI OPTIME

๏ Fara probleme de somn

๏ Un somn odihnitor

๏ Capacitatea de a te trezi si de a intra direct in actiune

๏ Nu este nevoie de stimulente dimineata si intimpul zilei.

๏ Nu exista dimineti prelungite sau “pene” de energie.

๏ Lipsa anxietatii

๏ Necesar redus de hidratare in afara antrenamentului.

๏ Apetit sanatos

๏ Materiile fecale si gazele nu miros.

Page 13: PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

๏ Minim 2 scaune pe zi

๏ Urinare normala

๏ Bucuros , politicos, motivat, optimist, etc.

๏ Dorinta de a se antrena.

๏ Elasticitate la nivelul pielii.

๏ Vedere foarte buna

๏ Imbolnavire rara

๏ Nu exista indigesti

๏ Fara crampe sau dureri cronice

Page 14: PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

Un exemplu al beneficiilor

Page 15: PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

Important in orice program

nutritional nu este doar ceea

ce mancam, ci ceea ce nu

mancam

MINIMIZAREA TOXINELOR

Page 16: PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

CE SUNT

TOXINELE?

Page 17: PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

Toxine de minimizat/eliminat๏ Cerealele de la micul dejun, in afara musliului organic

๏ Majoritatea produselor de panificatie, mai putin cele organice sau facute in brutarii sigure.

๏ Produsele lactate, mai putin cele care vin direct de la o ferma sigura unde vaciile sunt crescute

cu iarba.

๏ Mancare procesata (nimic din ceea ce nu este proaspat)

๏ Toate zaharurile rafinate (ex. sucroza, maltoza,fructoza, maltodextrin, etc)

๏ Indulcitori artificiali (ex. sucraloza, aspartan, zaharina, etc)

๏ Orice contine grasimi hidrogenate (ex. mancarea la pachet, conserve si casolete, margarina, etc.)

๏ Sarea de masa

๏ Toate bauturile energizante contin stimulanti artificiali

๏ Cafeaua

Page 18: PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

๏ Tigarile

๏ Medicamentele (ex. anti inflamatoare, antibiotice, etc.)

๏ Carnea in conserve

๏ Majoritatea lucrurilor din cutii, casolete, pungi de plastic sau conserve.

๏ Carnea prajita sau arsa.

๏ Mancarea prajita la temperaturi mari sau in uleiuri ieftine (cel mai bun ulei este cel de

cocos).

๏ Orice gatit la microunde.

Page 19: PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

Mancarea care trebuie consumata

๏ Toate plantele (fructe sau legume)

๏ Nuci sau seminte

๏ Carne de la animale crescute cu iarba.

๏ Pesti mici proaspeti.

๏ Surse de proteina non-animala ca spirulina, seminte goji

๏ Superproduse (ex. cocao, radacini maca, seminte goji, bauturi verzi, etc)

๏ Suplimente (Vit C, Vit D, Probiotice, Ulei de peste)

๏ Mancare mixata in blender.

Page 20: PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

O schimbare in procesul nutritional va avea succesatunci cand:

๏ Admiti ca ai fost supus unei manipulari si ca sti foarte putine despre nutritie (treci peste orgoliu!!)

๏ Realizezi potentialul benefic pentru recuperare, performanta si sanatate.

๏ Tratezi nutritia cu acelasi respect, daca nu mai mult, ca si celelate forme ale pregatirii.

๏ Iti schimibi obiceiurile nutritionale si simti beneficiile directe.

๏ Tot stafful crede in aceste aspecte

Altfel FRR nu are de ce sa investeasca in voi !

Page 21: PRINCIPII DE BAZA ALE NUTRITIEI - frr.rofrr.ro/wp-content/uploads/2009/12/Principii-nutritive-de-baza...๏Coca cola este buna pentru ca fac sport si ca voi arde caloriile –FALS

INTREBARI