OBSAH - heat.spoteee.czheat.spoteee.cz/dokumenty/HEAT_Spoteee_skripta.pdf1. 3. Historie Spoteee a H.E.A.T. Spoteee Původní myšlenka na Spoteee se zrodila při samotném běhu na

OBSAH:

1. 1. Co je to H.E.A.T. Spoteee

1. 2. Proč právě H.E.A.T. Spoteee

1. 3. Historie Spoteee a H.E.A.T. Spoteee

1. 4. Techniky, rychlost a vnímání technik v rámci videí H.E.A.T. Spoteee

2. 1. Zrak

2. 2. Fyziologie vnímání světla

2. 3. Lidské oko

3. 1. Základy ovládání „mini PC“

3. 2. Pět základních profilů – lekcí H.E.A.T. Spoteee

3. 3. Příprava lekce H.E.A.T. Spoteee – hudební profil

3. 4. Seznam profilů krátkých tratí

3. 5. Skládání lekce H.E.A.T. Spoteee v mini PC

3. 6. Podpůrné materiály pro instruktory

Kontakty

1. 1. Co je to H.E.A.T. SPOTEEE

H.E.A.T. Spoteee je kombinace aerobního cvičení a audiovizuálního zážitku. H.E.A.T. Program

je doprovázen videoprojekcí profesionálních záběrů ze zajímavých míst z ČR a Evropy.

Podíváte se tak se svými klienty např. do Londýna, podzimní Paříže, slovenských hor či

slunného Adršpachu.

1. 2. Proč právě H.E.A.T. SPOTEEE

Co získáte s H.E.A.T. Spoteee?

psychologické zrychlení celé lekce

aktivace 3 smyslu

zrak až 80% vnímání

klient nemyslí na únavu či nějaké problémy

simulace venkovní procházky, venkovní túry

zvýšení fyzické práce

přilákání starého klienta, kterého H.E.A.T. Program přestal bavit

přilákání klienta, který neprostoupí do své osobnosti a chce se jen tak projít –

vypnout

Potenciální nebezpečí?

snížená prostorová orientace klienta při sledování videa – může se mu při prvním

setkání točit hlava, tedy využívám jen techniky softové s držením

líbí se mi město, libí se mi příroda – neptejte se klientů, co chtějí jít na lekci – může

vzniknout spor přímo na lekci

při projekci, která je vysoko nebo na straně, nebezpečí poruchy stereotypu chůze.

Např. zakloněná krční páteř nahoru či do strany

opuštění filozofie H.E.A.T. Programu – jdu pořád za cílem, který vidím na videu a

zapomínám na sebe, na můj dech a můj tep

1. 3. Historie Spoteee a H.E.A.T. Spoteee

Původní myšlenka na Spoteee se zrodila při samotném běhu na běžeckém páse

v posilovně, kde pouhé dívání se do zdi nebo v lepším případě na standardní televizní

programy nezkrátilo samotnou nudu a monotónnost pohybu. Hlavním mottem tehdy bylo

zaběhat si virtuálně třeba v New Yorku nebo po Velké čínské zdi.

Od myšlenky byla ještě dlouhá cesta k realizaci, protože bylo potřeba zjistit, jak vůbec

natáčet záběry, které by měly být maximálně stabilní, aby minimálně vyrušovaly otřesy a

naopak video působilo plynule, poutalo a motivovalo. Dnes každou natočenou trasu

proběhne nebo projde jeden ze zkušených kameramanů, který prošel mnohaměsíčním

speciálním tréninkem. Na sobě má techniku, která váží kolem 15 kg a tu musí umět

dokonale obsluhovat. Natáčení je náročné, ale za kvalitní záběry a nadšené reakce uživatelů

z videí úsilí stojí.

Než se ale dospělo k dnešní podobě videí, měsíce se první záběry testovaly na reálných

uživatelích ve fitness centrech, aby se zjistilo, co se líbí a co ne a vše bylo vyladěno podle

požadavků samotných Spoteee běžců a chodců. Videa by tak dnes měla mít z velké části

většinu chyb odladěnou a zbývající se vychytávají během provozu, naštěstí jich ale je jen

minimum

Běh a chůze na běžeckých pásech zůstává jednou z oblastí, kde se Spoteee realizuje, ale

významnou roli hrají momentálně H.E.A.T. Spoteee lekce, které umožňují ještě větší zážitek

díky velkoplošné projekci, spojení s hudbou, vedení lekce a skupinové aktivitě, která má sama

o sobě pozitivní vliv na vnímání pohybu. To vše přispívá k maximálnímu prožitku.

„Víme, že nahradit reálný svět nelze, ale virtuálně poznat nová místa

nebo si připomenout ta, kde jsme byli a ještě se při tom zdravě

pohybovat je ideální volbou a H.E.A.T. Spoteee se na tom chce podílet.“

Momentálně tvoří tým Spoteee 5 mladých lidí, kteří chtějí produkt posouvat stále dál a

přinášet nové zážitky do světa fitness a sportu. Spoteee je originální český nápad, který má

ve světě několik konkurenčních společností. Ve spojení s H.E.A.T. Programem je však

originální a výjimečný.

1. 4. Techniky, rychlost a vnímání technik v rámci videí H.E.A.T. Spoteee

Tempo 96 – 110 bpm – od 4 km/h do 5,5 km/h

SW – technika soft walking

rozehřátí, v průběhu lekce – rovinky nebo kde je více lidí při video projekci, pohodové

prostředí, pomalejší pasáže videa

W – technika walking

rozehřátí, v průběhu lekce – rovinky či malé stoupání, aktivní prodlužování kroku

SCB, CBW, PCB kopcové techniky kopec s držením, kopec s bez držení, silový kopec

v průběhu lekce vždy využíváme stoupání na videu s vidinou nějakého cíle, aktivní

komunikace s klientem, přirovnávání vzdálenosti osamocená bouda v lese (ještě 2

minuty k vrcholu atd.)

Tempo 110 – 120 bpm - od 5 km/h do 6,5 km/h

SW, W – technika soft walking a walking s alongem

středně rychlé pasáže do mírného stoupání na videu

STK – technika soft treking –

rozehřátí, v průběhu lekce – rovinky či mírné stoupání, i kde je více lidí při videoprojekci

– středně rychlé pasáže, s prodlužováním kroku roste i rychlost a dynamičnost

TK – technika treking

v průběhu lekce, rovinky či mírné stoupání, i kde je více lidí, ale s krátkým krokem –

středně rychlé pasáže až pasáže rychlejší s prodloužením kroku alongo

Tempo 120 – 128 bpm - od 6 km/h až do cca 7,5 km hodinu

STK, TK s alongem – technika soft treking a treking

rychlé pasáže s možností dynamiky bez lidí – např. pláň či dlouhá rovinka ve videu – jen

v průběhu lekce

SPW – technika soft power walking –

technika rychlého, náročného a dynamického charakteru – rovinky či mírné stoupání –

video bez lidí či s minimem lidí – možnost se pořádně rozjet

PW – power walking,

maximální možný pohyb, využití dynamických pasáží ve videu, jak rovinky, tak mírné

stoupání

FLAT – chůze proti odporu pásu

mírné stoupání, či dynamické stoupání ve videu + velké poryvy větru, vše ale v

maximální dynamice

2. 1. Zrak

Zrak je smysl, který umožňuje živočichům vnímat světlo, různé barvy, tvary. Pro člověka je

to smysl nejdůležitější, cca 80 % všech informací vnímáme zrakem. Zrak je zaměřen

především na vnímání kontrastu, proto dovoluje vidění kontur předmětů, jejich vzdálenost

a významně se podílí na orientaci v prostoru.

2. 2. Fyziologie vnímání světla

Vlastní vnímání světla je založeno na citlivosti zrakových pigmentů (např. rodopsin) na

světlo. Světlem se zrakové pigmenty rozkládají, čímž zahájí řetěz chemických reakcí, které

vedou k převedení signálu na elektrický potenciál, vzruch, který přenáší informaci do

zrakových center mozku. Fotoreceptory lidského oka jsou citlivé na světelné vlny v rozsahu

400–760 nm. Absolutní práh citlivosti je 10−19 J, což odpovídá energii jednoho jediného

fotonu.

Rodopsin je zřejmě nejvýznamnější oční pigment zodpovědný za vnímání světla, ale nikoliv

jediný. V čípkách se vyskytují především tzv. jodopsiny, které umožňují barevné vidění.

Mechanismus jejich funkce však je podobný.

Rodopsin je transmembránový protein složený z proteinové složky opsinu a karotenové

složky retinalu. Retinal je schopný cis-trans izometrie. Cis konfigurace retinalu je pevně

vázána na lysinový zbytek opsinového proteinu a představuje klidový stav. Retinal je však

schopen prudce reagovat na dopadající fotony světla.

Když totiž dojde k absorbci světla cis-retinalem, změní se na all-trans izomer a uvolní se do

cytoplazmy. Změnou konformace rodopsinu se aktivuje G protein transducin. Ten aktivujec

GMP fosfodiesterázu, která rozkládá cGMP na otevřený GPM. Když však v tyčinkách není

cGMP, dojde k uzavření sodíkových iontových kanálů, a tak dochází k hyperpolarizaci

membrány. To inhibuje synapse na tyčinkových buňkách a vede to k zastavení produkce

jistých neurotransmiterů. Jejich nedostatek způsobí depolarizaci membrány nervových

buněk v sítnici a vznik akčního potenciálu v očním nervu. Následně dojde k dodání této

informace do mozku.

Retinal je derivát vitamínu A. Při jeho nedostatku se zpomalí adaptace na tmu (kdy je nutná

syntéza většího množství pigmentů), výsledkem je šeroslepost. Zraková ostrost je schopnost

odlišit dva body v prostoru. Závisí na schopnosti optického aparátu zaostřit paprsky na

sítnici, ale také na průhlednosti oka, intenzity osvětlení a hustotě a zapojení fotoreceptorů

v daném místě sítnice. Minimální zorný úhel ve žluté skvrně, kde je největší množství čípků,

je 1 úhlová minuta - vzdálenost obrazů na sítnici je pak pouhých 5 μm, mezi dvěma

podrážděnými světločivými buňkami je jedna nepodrážděná.

2. 2. Lidské oko

Smyslovým orgánem je oko (oculus), které je složeno z oční koule a přídatných orgánů.

Vlastní světločivná vrstva oka, sítnice, obsahuje fotoreceptory, vysoce specializované

světločivé buňky, tyčinky a čípky. Ty jsou zanořeny v pigmentovém epitelu, který zajišťuje

jejich výživu a světelnou izolaci. Člověk má v každém oku přes 100 miliónů světločivých

buněk.

K dokonalosti zrakového vnímání jsou nezbytné části oka tvořící jeho optický systém

(rohovka, komorová voda, čočka, sklivec), který soustřeďuje paprsky tak, aby jejich ohnisko

bylo na sítnici.

Struktura lidského oka se plně přizpůsobuje

potřebě zaostřit paprsek světla na sítnici

(latinsky retina). Všechny části oka, přes

které paprsek světla prochází, jsou

průhledné, aby co nejvíce zabraňovaly

rozptylu dopadajícího světla. Rohovka

(cornea) a čočka (lens) pomáhají paprsek

světla spojit a zaostřit na zadní stěnu oka –

sítnicí. Toto světlo pak způsobuje chemické

přeměny ve světločivých buňkách (tyčinky a

čípky), které vysílají nervové impulsy

zrakovým nervem (nervus opticus) do

mozku.

Světlo vstoupí přes rohovku, do oblasti vyplněné komorovou vodou (aquaeus humour), a

dopadá na čočku skrz panenku (pupil, zornice, zřítelnice). Ta se pomocí svalů (duhovka, iris)

roztahuje a zužuje, čímž reguluje množství procházejícího světla. Pomocí svalů je také

regulována čočka, která zaostřuje paprsky, aby se sbíhaly přesně na sítnici, kde vytvářejí

převrácený obraz. Celá zbývající oblast oka je vyplněna sklivcem, který udržuje v oku stálý

tlak a tím i tvar.

3. 1. Základy ovládání „mini PC“

ZAPÍNÁNÍ A VYPÍNÁNÍ MINIPC

Probíhá pouze stisknutím tlačítka POWER na spodní straně miniPC. Pozor NEDRŽET

tlačítko dlouho, počítač se tak poškozuje!

OVLÁDÁNÍ

Spoteee se ovládá jednoduše pomocí pouze 5 tlačítek na dálkovém ovladači. Menu

obsahuje dvě hlavní části. První nabízí předpřipravené lekce v délce 40 – 50 minut a jejich

detailní popis a složení je možné dohledat v manuálu tras.

Druhou sekci tvoří modul MIX, ve kterém si instruktor může navolit vlastní trasu dle výběru

z kratších 8 – 25 minutových úseků, jejich popis lze také dohledat v popisném souboru. Je

tak možné vytvořit vždy originální trasu a předem si například vytipovat profil a složení

podle popisu.

CO DĚLAT, KDYŽ H.E.A.T. Spoteee NEJEDE?

Pro správnou funkci musí být [1] prvně nainstalovány kabely, [2] pak zapnutý projektor na

správný HDMI vstup a [3] pak teprve zapínáme miniPC.

Problém: Po zapnutí miniPC se nic nezobrazí (obrazovka je černá).

Řešení: [1] Zkontrolujeme, že jsou všechny kabely připojeny správně a nevypadly ze

zdířky (od miniPC i projektoru). Včetně zapojení elektřiny.

[2] Ujistíme se, že je projektor nastaven na správný vstup (HDMI – pozor

v nabídce jich může být více a musí se jednat opravdu o VSTUP – tedy HDMI

IN – zkontrolovat i fyzicky na projektoru).

[3] Pokud se i tak nespustí uživatelské rozhraní, miniPC vypneme jedním

stisknutím tlačítka POWER na spodní straně (NE dlouze! – miniPC se tak ničí)

a po vypnutí ho po několika vteřinách opět zapneme jedním stiskem tlačítka

POWER. Když se ani tak nic nestane, voláme Spoteee (viz. kontakty).

Problém: Po zapnutí miniPC se zobrazí textové hlášení, jestli chceme systém spustit obvyklým

způsobem (viz. obrázek).

Řešení: [1] Na obrazovce běží odpočítávání času, takže nic neděláme a počkáme, až

se počítač nastartuje.

[2] Pokud se ani tak do 2 minut miniPC nenastartuje, jedním stisknutím

tlačítka ho vypneme a opět zapneme.

[3] Tento problém je způsoben špatným předchozím vypnutím miniPC.

Důležité je tedy vypínat krátkým stisknutím! (viz. první odstavec manuálu).

Problém: MiniPC se spustí, ale nereaguje na dálkové ovládání.

Řešení: [1] Problémem může být vybitá baterie v dálkovém ovládání. Ověříme tak, že

přistoupíme těsně k miniPC a zblízka k infraportu (malý černý lesklý předmět

připojený na horní části miniPC) a použijeme dálkový ovladač.

[2] Pokud ovládání nakrátko funguje, jedná se o slabou baterii v dálkovém

ovládání. Sejmeme zadní kryt dálkového ovladače a vyměníme dvě ploché

baterie (typ: CR2032).

[3] Zkontrolujeme, že je správně do miniPC zapojen infraport, který přijímá

signál z dálkového ovladače.

Problém: Po zapnutí miniPC se zobrazí hlášení (viz. obrázek).

Řešení: [1] Do USB portu miniPC zapojíme klávesnici nebo myš.

[2] MiniPC dlouhým stisknutím vypneme a krátkým stisknutím opět zapneme.

[3] Počkáme, než se opět objeví stejné hlášení, najedeme na Cancel a

potvrdíme. V dalším kroku najedem na Yes a potvrdíme. V posledním kroku

dáme Finish a potvrdíme.

[4] Odpojíme klávesnici nebo myš a vše by mělo fungovat po chvíli opět

správně.

JE MOŽNÉ VIDEO ZRYCHLOVAT A ZPOMALOVAT?

Často dostáváme otázku, proč nereaguje video podle toho, jakou rychlost si na páse

nastavím. Videa natáčíme určitou rychlostí, pokud se více jak 1,5 krát zrychlí, lidé na nich

chodí extrémně rychle, voda v řece teče nepřirozeně a stejně tak například pohybující se

stromy ve větru. Máme otestováno, že zrychlení pak nepůsobí na lidi přirozeně a kazí

dojem. Pokud bychom se i tak rozhodli se synchronizací začít, výsledek by byl nejspíš tak

drahý, že by si ho většina center nemohla dovolit.

VIDEODATABÁZE JE STÁLE STEJNÁ?

H.E.A.T. Spoteee databázi pravidelně aktualizujeme a přidáváme nové lekce a úseky. Nehrozí

tak, že videa zestárnou a budou bavit méně. Uživatelé se tak můžou těšit na nové domácí i

evropské destinace. Velice rádi se necháme inspirovat i Vaší zkušeností a nápadem.

případné dotazy pište na [email protected]

3. 2. Pět základních profilů – lekcí H.E.A.T. SPOTEEE

Délka BPM přírodní/městská/mix lidé/minimu

m lidí složená z x

tras rovina/kopec/mix

1 45:00 2-3-2 -1 přírodní minimum 4 mírně do kopce

2 49:30 2-2-2-2-2 městská a park lidé 5 rovina

3 40:22 2-2-2-2 městská a park lidé 4 rovina

4 45:03 2-2-2-2 mix středně 4 rovina

5 45:46 2-3-2-3 přírodní + zimní bez lidí 4 rovina

1. lekce:

0:00 - 10:00 Cesta probíhá rovinatou cyklostezkou v lesním prostředí podél řeky Svitavy.

10:00 - 28:45 Podzimní kopcovitá trasa s výběhem na jeden z nejvyšších bodů Brna. Celou cestu Vás bude provázet

příjemné světlo a sluneční odlesky.

28:45 - 35:35 Část jedné z brněnských cyklostezek. Cesta vede okolo řeky Svratky, převážně listnatým lesem. Na konci

trati se můžete těšit na táhlý kopec, zakončený rozhledem.

35:35 - 45:00 Ranní procházka Adršpašskými skalami. Začíná se u hlavní brány a místního jezera. Cesta pak pokračuje

do skalního města přes mírný kopeček až do úzkých cestiček, vedoucích těsně mezi skalami. Projdete se

po písčitém podkladu, na některých místech jsou dřevěné lávky. Celá procházka je prakticky bez lidí.

Takto prázdnou turistickou trasu najdete pouze velmi brzo ráno, jinak jí proudí davy turistů.

2. lekce:

0:00-12:55 Startujeme u atrakce London Eye, kousek od Big Benu a přes St. James Park se dostaneme k

Bukinghamskému paláci. Ve zmiňovaném parku skáčou veverky.

12:55-20:22 Od Buckingham Palace pokračujeme přes Green Park ke Constitution Hill Road, kousek od Hyde parku.

20:22-33:30 Dále od Katedrály svatého Pavla přes Millenium Bridge až k London Bridge.

33:30-39:42 Navazuje cesta od London Bridge, okolo známé londýnské radnice až po pohled na Tower Bridge.

39:42-49:30 Závěrečný úsek od Tower Bridge po Tower of London. Jednu z nejstarších památek Londýna.

3. lekce:

0:00-13:21 Začínáme u Kleopatřina obelisku na nábřeží Temže, přes Traflagarské námšstí se dostaneme až na

Piccadilly Circus.

13:21-20:10 Pokračování po nábřeží Temže až po BigBen a Westminsterský palác.

20:10-32:07 Trasa dál vede Hyde Parkem, vstupem od Green Parku, okolo jezera The Serpentine až po most s

výhledem na východní část Hyde Parku.

32:07-40:22 Od jezera The Serpentine, přes Italian Gardens se projdeme po začátek Kensington Gradens.

4. lekce:

0:00-11:17 Holland park s Kyoto Gardens (japonské minizahrady). Park je oblíbený místními běžci.

11:17-18:05 Procházka přes filmový Notting Hill s Portobello Road.

18:05-26:33 Pokračování v Notting Hill, v zamračením počasí, ale s typickou londýnskou architekturou.

26:33-45:03 Navazuje noční trasa z Leicester Square, přes China Town a Soho. Dál přes Piccadilly Circus a Regent

Street na Oxford Circus. Jedny z nejtradičnějších míst Londýna. Ve 38:22 mává kolemjdoucí.

5. lekce:

0:00-13:49 Zimní trasa zasněženým údolím řeky Svratky je oblíbeným místem pro zimní procházky, hlavně kvůli

klidné povaze oblasti. Jedná se převážně o rovinatou trasu s jedním táhlejším stoupáním.

13:49-27:22 Trasa mistrovství světa v biatlonu, natočená po závodě v Novém Městě na Moravě.

27:22-36:03 Cesta probíhá rovinatou cyklostezkou v lesním prostředí podél řeky Svitavy.

36:03-45:46 Lednický areál vypadá velmi pěkně i v zimním období a nabízí krásné pohledy na panoramata zámku se

zasněženým parkem.

3. 3. Příprava lekce H.E.A.T. Spoteee – hudební profil

(stránka na poznámky)

3. 4. Seznam profilů krátkých tratí

BPM zóny: 1 zóna 96 – 110 BPM

2 zóna 110 – 120 BPM

3 zóna 120 – 128 BPM

Název trasy Délka BPM

přírodní

/městsk

á/mix

lidé/

minimum

lidí

Popis a specifika

1 Adršpach 11:43 1 přírodní minimum

Ranní procházka Adršpašskými skalami.

Začíná se u hlavní brány, která je těsně u

místního jezera s křišťálově čistou vodou.

Cesta pak pokračuje do skalního města

přes mírný kopeček až do úzkých

cestiček, vedoucích těsně mezi skalami.

Projdete se po písčitém podkladu, na

některých místech jsou dřevěné lávky.

Celá procházka je prakticky bez lidí, takto

prázdnou turistickou trasu najdete pouze

velmi brzo ráno, jinak jí proudí davy

turistů.

2 Antropos 9:27 2 přírodní minimum

Část jedné z brněnských cyklostezek,

která začíná u muzea s pravěkou expozicí.

Cesta vede okolo řeky Svratky, a to

převážně listnatým lesem. Na konci trati

se můžete těšit na táhlý kopec,

zakončený rozhledem na brněnské

výstaviště, velodrom a Barvičovu čtvrť.

3 Bílovice 18:00 3 přírodní minimum Cesta probíhá rovinatou cyklostezkou v

lesním prostředí podél řeky Svitavy.

4 Bílovice sníh 8:42 3 přírodní minimum

Zimní rovinatá trasa Vás zavede do údolí

mezi Bílovicemi nad Svitavou a

brněnskou částí Obřany.

5 Brno -

centrum 13:28 2 městská lidé

Ranní průchod Brnem začínající v

historické části Zelného trhu, vede okolo

Staré radnice přes náměstí Svobody. Dále

pokračuje jednou z nejznámějších

brněnských ulic, Českou, okolo Ústavního

soudu, Janáčkovy akademie muzických

umění a parkem na hrad Špilberk. Celá

cesta je převážně rovinatá, až na

závěrečné stoupání k hradu se

závěrečným rozhledem na jihozápadní

část města.

6 Červený

Kameň 6:49 1 mix lidé

Odpolední procházka po hradním

komplexu Červený Kameň, v západní části

Slovenska.

7 Český

Krumlov 8:16 2 městská minimum

Průchod historickým centrem krásného

jihočeského města. Jeho úzkými uličkami

v blízkosti řeky Vltavy, zakončená

průchodem přes zámek a rozhledem na

krásné městské centrum. Charakter trasy

je spíše do roviny, se závěrečným

stoupáním k zámku.

Název trasy Délka BPM

přírodní

/městsk

á/mix

lidé/

minimum

lidí

Popis a specifika

8

Golfový

resort

Kaskáda

16:40 1 přírodní minimum

Trasa vedoucí po lehce zvlněném terénu

golfového areálu Kaskáda. Nejedná se o

souvislý průchod přes jednotlivé jamky,

ale spíše úseky z jednotlivých částí hřiště.

Natáčení probíhalo z golfového vozíku ve

složitých podmínkách, ale za krásného

letního podvečera, kdy je slunce velmi

příjemné.

9 Hrad Veveří 10:46 2 přírodní minimum

Procházka začíná pohledem na samotný

hrad, a to z nově vybudované lávky, která

spojuje levý a pravý břeh brněnské

přehrady. Trasa se vine údolím hradu, za

zmínku stojí dřevěná lávka přes řeku a

kamenná cesta k hradu. Celé video končí

na opačné příjezdové trase od Veverské

Bitýšky. Cesta je charakteristická

stoupáním k hradu a krásným ranním

sluncem.

10 Karlštejn 8:09 1 mix minimum

Video nás provází jedinou příjezdovou

cestou ke známému hradu Karlštejn ve

Středních Čechách. Celá trasa stoupá

směrem k hradu původní vesničkou a je

zakončená výstupem na karlštejnské

horní nádvoří s výhledem na okolní lesy.

11 Lednice 22:28 3 přírodní minimum

Oblíbené místo rodinných výletů nabízí

trasa od památky UNESCO, zámku

Lednice. Celá trasa vede zámeckým

parkem za příjemného letního počasí a je

zakončená u známého minaretu.

12 Litomyšl 10:53 1 městská lidé

Průchod středem malebného tradičního

východočeského městečka se

zakončením u renesančního zámku.

Litomyšl je také rodištěm českého

skladatele Bedřicha Smetany.

13 Londýn - Big

Ben 10:22 2 městská lidé

Rovinatá trasa vedoucí od

Westminsterského paláce s výhledem na

atrakci London Eye, přes St. James park

až k Buckinghamskému paláci.

14

Londýn -

Millenium

bridge

13:06 2 městská lidé

Ranní rovinatá trasa Vás provede od

katedrály sv. Pavla, přes známou lávku

Millenum Bridge, kolem

Shakespearovského divadla Globe až po

rozhled na okolí London Bridge. Na

Millenium Bridge se můžete rozhlédnut

na obě strany řeky.

Název trasy Délka BPM

přírodní

/městsk

á/mix

lidé/

minimum

lidí

Popis a specifika

15 Londýn -

Piccadilly 13:22 2 městská lidé

Rovinatá trasa samotným centrem

Londýna a jeho hlavními ulicemi a

náměstími. Začíná na nábřeží Temže,

vede na náměstí Trafalgar, Leicester až na

typické londýnské náměstí Picadilly

circus, známé z londýnských pohlednic a

reportáží.

16 Mariánské

údolí 12:21 2 přírodní minimum

Příjemná podzimní procházka údolím

kolem rybníků vede cyklostezkami a

lesními cestičkami.

17 Masarykův

okruh 17:49 3 - -

Speciálně natočená trasa pro nadšence

automobilových a motockylových

závodů. Trasa obkrouží jeden okruh na

Masarykově okruhu v Brně.

18 Mikulov 16:11 1 městská minimum

Okruh historickým centrem Mikulova,

zakončený stoupáním k hradu s

rozhledem na svatý Kopeček.

19 Modřanská

rokle 18:38 3 přírodní minimum

Mírně kopcovitá trasa oblíbenou

cyklostezkou v pražském Mariánském

údolí. Převážně rovinatá trasa vedoucí

lesním prostředím bez lidí.

20 Moravský

kras 17:49 3 přírodní minimum

Tradiční procházka rovinatou cestou od

Punkevních jeskyní v Moravském Krasu.

Cesta nabízí pohled na krásné podzimní

období v oblasti, kdy je místo oblíbeným

místem rodinných výletů.

21 NMnM - MS

biatlon 13:36 3 přírodní minimum

Speciální trasa natočená ze čtyřkolky po

skončení závodů MS v Biathlonu 2013 v

Novém Městě na Moravě. Tradičním

místě závodů v klasickém lyžování.

Výškově rozmanitá zimní cesta natočená

po skončení závodu MS v Biathlonu 2013.

22 Obora -

Brno 11:13 2 přírodní minimum

Lesní kopcovitá trasa klidným lesním

údolím, vedoucím chráněným územím.

23

Paříž -

Champs

Elysées

14:57 1 městská lidé

Rovinatá procházka po tradiční pařížské

ulici, plné obchodních domů těch

nejznámějších světových značek.

Zakončená u vítězného oblouku.

24

Paříž -

Latinská

čtvrť

8:22 1 městská lidé

Úzké pařížské uličky kolem nejstarších

částí Paříže. Trasa začíná pohledem na

katedrálu Notre-Dame, zavede Vás do

malebných zákoutí s kavárnami a

zakončená je u pařížské univerzity

Sorbona.

25

Paříž -

Louvre

slunce

13:47 2 městská lidé

Velmi oblíbené místo procházek Pařížanů

a turistů po velkých plochách zahrad před

světovým muzeem Louvre.

Název trasy Délka BPM

přírodní

/městsk

á/mix

lidé/

minimum

lidí

Popis a specifika

26 Praha I. 10:02 2 městská minimum

Rovinatá trasa procházející nejklasičtější

místa levého břehu Vltavy. Začíná od

vltavského nábřeží k Rudolfinu,

vyhlášenou Pařížskou ulicí přes

Staroměstské náměstí, úzkými uličkami

města až ke Karlově mostu s pohledem

na Pražský Hrad. Takto prázdnou Prahu je

možné poznat pouze brzo ráno, dokud

místy neproudí davy turistů.

27 Pražský

Hrad 6:02 1 městská minimum

Průchod Pražským hradním komplexem.

Procházka začíná rozhledem na uličky

Starého města a panorama Prahy,

pokračuje hlavním nádvořím okolo

katedrály svatého Víta, až k málo známým

zámeckým vinicím.

28 Přehrada I. -

Brno 11:43 3 přírodní minimum

Ranní procházka kolem Brněnské

přehrady. Tradičního místa na procházky,

cyklovýlety a odpočinek u vody.

29 Soudek -

Brno 26:31 3 přírodní minimum

Podzimní kopcovitá trasa s výběhem na

jeden z nejvyšších bodů Brna. Celou cestu

Vás bude provázet příjemné světlo a

sluneční odlesky.

30 U Znojma 7:04 3 přírodní minimum

Procházka u samotných hranic s

Rakouskem od malebného rybníka, přes

krásné jihomoravské vinice s rozhledem

na okolí podyjského národního parku.

3. 5. Skládání lekce H.E.A.T. Spoteee v mini PC

V modulu MIX je možné si navolit vlastní H.E.A.T. Spoteee lekci podle vlastní představy. Po

vstupu do sekce z hlavního MENU pomocí tlačítka OK se ve středu obrazovky zobrazí

sloupec s jednotlivými trasami a popisem (BPM a délka videa). Vlevo je malý obrazový

náhled trasy. Seznamem listujeme šipkami nahoru a dolu.

Pokud se vám dané video hodí do konceptu, stisknete tlačítko OK a trasa se automaticky

přidá do playlistu vpravo. Takto si postupně navolíte lekci. Její celkový čas se zobrazuje

vpravo dole. Videa se budou přehrávat v daném pořadí. Maximální počet je 6. Pokud

některé chcete odstranit z playlistu, zmáčknete opět OK na dané trase ve středovém

sloupci.

Pro vrácení se do hlavního menu slouží první tlačítko vpravo dole, druhé spouští navolenou

lekci. Do této sekce se dostaneme pomocí šipky doprava na dálkovém ovladači.

3. 6. Podpůrné materiály pro instruktory

Systém je založený na stálé aktualizaci databáze, proto je nutné Vám, jako instruktorům

podávat čerstvé informace a materiály k usnadnění přípravy lekce H.E.A.T. Spoteee. Za

tímto účelem jsme vytvořili online databázi popisných souborů jednotlivých aktualizací a

skript. Vše kdykoliv přístupné a ke stažení.

http://heat.spoteee.cz/dokumenty.html

Pro rychlejší přípravu lekce jsme pro Vás také připravili zrychlená videa ke zhlédnutí na

následujícím odkazu. Na osobním počítači si tak můžete během chvíle projít dané video a

zjistit, zda Vám zapadá do konceptu lekce. Jak si zobrazit videa z různé aktualizace je

popsáno na přiloženém obrázku.

http://heat.spoteee.cz/videa.html

Kontakty

Jan Klodner +420 732 346 837 Spoteee

David Klodner +420 725 523 624 Spoteee

Michal Pietrak +420 724 366 449 H.E.A.T. Program

více o H.E.A.T. Spoteee: heat.spoteee.cz

více o Spoteee: www.spoteee.cz