OBSAH: 1. 1. Co je to H.E.A.T. Spoteee 1. 2. Proč právě H.E.A.T. Spoteee 1. 3. Historie Spoteee a H.E.A.T. Spoteee 1. 4. Techniky, rychlost a vnímání technik v rámci videí H.E.A.T. Spoteee 2. 1. Zrak 2. 2. Fyziologie vnímání světla 2. 3. Lidské oko 3. 1. Základy ovládání „mini PC“ 3. 2. Pět základních profilů – lekcí H.E.A.T. Spoteee 3. 3. Příprava lekce H.E.A.T. Spoteee – hudební profil 3. 4. Seznam profilů krátkých tratí 3. 5. Skládání lekce H.E.A.T. Spoteee v mini PC 3. 6. Podpůrné materiály pro instruktory Kontakty
17
Embed
OBSAH - heat.spoteee.czheat.spoteee.cz/dokumenty/HEAT_Spoteee_skripta.pdf1. 3. Historie Spoteee a H.E.A.T. Spoteee Původní myšlenka na Spoteee se zrodila při samotném běhu na
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
OBSAH:
1. 1. Co je to H.E.A.T. Spoteee
1. 2. Proč právě H.E.A.T. Spoteee
1. 3. Historie Spoteee a H.E.A.T. Spoteee
1. 4. Techniky, rychlost a vnímání technik v rámci videí H.E.A.T. Spoteee
2. 1. Zrak
2. 2. Fyziologie vnímání světla
2. 3. Lidské oko
3. 1. Základy ovládání „mini PC“
3. 2. Pět základních profilů – lekcí H.E.A.T. Spoteee
3. 3. Příprava lekce H.E.A.T. Spoteee – hudební profil
3. 4. Seznam profilů krátkých tratí
3. 5. Skládání lekce H.E.A.T. Spoteee v mini PC
3. 6. Podpůrné materiály pro instruktory
Kontakty
1. 1. Co je to H.E.A.T. SPOTEEE
H.E.A.T. Spoteee je kombinace aerobního cvičení a audiovizuálního zážitku. H.E.A.T. Program
je doprovázen videoprojekcí profesionálních záběrů ze zajímavých míst z ČR a Evropy.
Podíváte se tak se svými klienty např. do Londýna, podzimní Paříže, slovenských hor či
slunného Adršpachu.
1. 2. Proč právě H.E.A.T. SPOTEEE
Co získáte s H.E.A.T. Spoteee?
psychologické zrychlení celé lekce
aktivace 3 smyslu
zrak až 80% vnímání
klient nemyslí na únavu či nějaké problémy
simulace venkovní procházky, venkovní túry
zvýšení fyzické práce
přilákání starého klienta, kterého H.E.A.T. Program přestal bavit
přilákání klienta, který neprostoupí do své osobnosti a chce se jen tak projít –
vypnout
Potenciální nebezpečí?
snížená prostorová orientace klienta při sledování videa – může se mu při prvním
setkání točit hlava, tedy využívám jen techniky softové s držením
líbí se mi město, libí se mi příroda – neptejte se klientů, co chtějí jít na lekci – může
vzniknout spor přímo na lekci
při projekci, která je vysoko nebo na straně, nebezpečí poruchy stereotypu chůze.
Např. zakloněná krční páteř nahoru či do strany
opuštění filozofie H.E.A.T. Programu – jdu pořád za cílem, který vidím na videu a
zapomínám na sebe, na můj dech a můj tep
1. 3. Historie Spoteee a H.E.A.T. Spoteee
Původní myšlenka na Spoteee se zrodila při samotném běhu na běžeckém páse
v posilovně, kde pouhé dívání se do zdi nebo v lepším případě na standardní televizní
programy nezkrátilo samotnou nudu a monotónnost pohybu. Hlavním mottem tehdy bylo
zaběhat si virtuálně třeba v New Yorku nebo po Velké čínské zdi.
Od myšlenky byla ještě dlouhá cesta k realizaci, protože bylo potřeba zjistit, jak vůbec
natáčet záběry, které by měly být maximálně stabilní, aby minimálně vyrušovaly otřesy a
naopak video působilo plynule, poutalo a motivovalo. Dnes každou natočenou trasu
proběhne nebo projde jeden ze zkušených kameramanů, který prošel mnohaměsíčním
speciálním tréninkem. Na sobě má techniku, která váží kolem 15 kg a tu musí umět
dokonale obsluhovat. Natáčení je náročné, ale za kvalitní záběry a nadšené reakce uživatelů
z videí úsilí stojí.
Než se ale dospělo k dnešní podobě videí, měsíce se první záběry testovaly na reálných
uživatelích ve fitness centrech, aby se zjistilo, co se líbí a co ne a vše bylo vyladěno podle
požadavků samotných Spoteee běžců a chodců. Videa by tak dnes měla mít z velké části
většinu chyb odladěnou a zbývající se vychytávají během provozu, naštěstí jich ale je jen
minimum
Běh a chůze na běžeckých pásech zůstává jednou z oblastí, kde se Spoteee realizuje, ale
významnou roli hrají momentálně H.E.A.T. Spoteee lekce, které umožňují ještě větší zážitek
díky velkoplošné projekci, spojení s hudbou, vedení lekce a skupinové aktivitě, která má sama
o sobě pozitivní vliv na vnímání pohybu. To vše přispívá k maximálnímu prožitku.
„Víme, že nahradit reálný svět nelze, ale virtuálně poznat nová místa
nebo si připomenout ta, kde jsme byli a ještě se při tom zdravě
pohybovat je ideální volbou a H.E.A.T. Spoteee se na tom chce podílet.“
Momentálně tvoří tým Spoteee 5 mladých lidí, kteří chtějí produkt posouvat stále dál a
přinášet nové zážitky do světa fitness a sportu. Spoteee je originální český nápad, který má
ve světě několik konkurenčních společností. Ve spojení s H.E.A.T. Programem je však
originální a výjimečný.
1. 4. Techniky, rychlost a vnímání technik v rámci videí H.E.A.T. Spoteee
Tempo 96 – 110 bpm – od 4 km/h do 5,5 km/h
SW – technika soft walking
rozehřátí, v průběhu lekce – rovinky nebo kde je více lidí při video projekci, pohodové
prostředí, pomalejší pasáže videa
W – technika walking
rozehřátí, v průběhu lekce – rovinky či malé stoupání, aktivní prodlužování kroku
SCB, CBW, PCB kopcové techniky kopec s držením, kopec s bez držení, silový kopec
v průběhu lekce vždy využíváme stoupání na videu s vidinou nějakého cíle, aktivní
komunikace s klientem, přirovnávání vzdálenosti osamocená bouda v lese (ještě 2
minuty k vrcholu atd.)
Tempo 110 – 120 bpm - od 5 km/h do 6,5 km/h
SW, W – technika soft walking a walking s alongem
středně rychlé pasáže do mírného stoupání na videu
STK – technika soft treking –
rozehřátí, v průběhu lekce – rovinky či mírné stoupání, i kde je více lidí při videoprojekci
– středně rychlé pasáže, s prodlužováním kroku roste i rychlost a dynamičnost
TK – technika treking
v průběhu lekce, rovinky či mírné stoupání, i kde je více lidí, ale s krátkým krokem –
středně rychlé pasáže až pasáže rychlejší s prodloužením kroku alongo
Tempo 120 – 128 bpm - od 6 km/h až do cca 7,5 km hodinu
STK, TK s alongem – technika soft treking a treking
rychlé pasáže s možností dynamiky bez lidí – např. pláň či dlouhá rovinka ve videu – jen
v průběhu lekce
SPW – technika soft power walking –
technika rychlého, náročného a dynamického charakteru – rovinky či mírné stoupání –
video bez lidí či s minimem lidí – možnost se pořádně rozjet
PW – power walking,
maximální možný pohyb, využití dynamických pasáží ve videu, jak rovinky, tak mírné
stoupání
FLAT – chůze proti odporu pásu
mírné stoupání, či dynamické stoupání ve videu + velké poryvy větru, vše ale v
maximální dynamice
2. 1. Zrak
Zrak je smysl, který umožňuje živočichům vnímat světlo, různé barvy, tvary. Pro člověka je
to smysl nejdůležitější, cca 80 % všech informací vnímáme zrakem. Zrak je zaměřen
především na vnímání kontrastu, proto dovoluje vidění kontur předmětů, jejich vzdálenost
a významně se podílí na orientaci v prostoru.
2. 2. Fyziologie vnímání světla
Vlastní vnímání světla je založeno na citlivosti zrakových pigmentů (např. rodopsin) na
světlo. Světlem se zrakové pigmenty rozkládají, čímž zahájí řetěz chemických reakcí, které
vedou k převedení signálu na elektrický potenciál, vzruch, který přenáší informaci do
zrakových center mozku. Fotoreceptory lidského oka jsou citlivé na světelné vlny v rozsahu
400–760 nm. Absolutní práh citlivosti je 10−19 J, což odpovídá energii jednoho jediného
fotonu.
Rodopsin je zřejmě nejvýznamnější oční pigment zodpovědný za vnímání světla, ale nikoliv
jediný. V čípkách se vyskytují především tzv. jodopsiny, které umožňují barevné vidění.
Mechanismus jejich funkce však je podobný.
Rodopsin je transmembránový protein složený z proteinové složky opsinu a karotenové
složky retinalu. Retinal je schopný cis-trans izometrie. Cis konfigurace retinalu je pevně
vázána na lysinový zbytek opsinového proteinu a představuje klidový stav. Retinal je však
schopen prudce reagovat na dopadající fotony světla.
Když totiž dojde k absorbci světla cis-retinalem, změní se na all-trans izomer a uvolní se do
cytoplazmy. Změnou konformace rodopsinu se aktivuje G protein transducin. Ten aktivujec
GMP fosfodiesterázu, která rozkládá cGMP na otevřený GPM. Když však v tyčinkách není
cGMP, dojde k uzavření sodíkových iontových kanálů, a tak dochází k hyperpolarizaci
membrány. To inhibuje synapse na tyčinkových buňkách a vede to k zastavení produkce
jistých neurotransmiterů. Jejich nedostatek způsobí depolarizaci membrány nervových
buněk v sítnici a vznik akčního potenciálu v očním nervu. Následně dojde k dodání této
informace do mozku.
Retinal je derivát vitamínu A. Při jeho nedostatku se zpomalí adaptace na tmu (kdy je nutná
syntéza většího množství pigmentů), výsledkem je šeroslepost. Zraková ostrost je schopnost
odlišit dva body v prostoru. Závisí na schopnosti optického aparátu zaostřit paprsky na
sítnici, ale také na průhlednosti oka, intenzity osvětlení a hustotě a zapojení fotoreceptorů
v daném místě sítnice. Minimální zorný úhel ve žluté skvrně, kde je největší množství čípků,
je 1 úhlová minuta - vzdálenost obrazů na sítnici je pak pouhých 5 μm, mezi dvěma
podrážděnými světločivými buňkami je jedna nepodrážděná.
2. 2. Lidské oko
Smyslovým orgánem je oko (oculus), které je složeno z oční koule a přídatných orgánů.
Vlastní světločivná vrstva oka, sítnice, obsahuje fotoreceptory, vysoce specializované
světločivé buňky, tyčinky a čípky. Ty jsou zanořeny v pigmentovém epitelu, který zajišťuje
jejich výživu a světelnou izolaci. Člověk má v každém oku přes 100 miliónů světločivých
buněk.
K dokonalosti zrakového vnímání jsou nezbytné části oka tvořící jeho optický systém
(rohovka, komorová voda, čočka, sklivec), který soustřeďuje paprsky tak, aby jejich ohnisko
bylo na sítnici.
Struktura lidského oka se plně přizpůsobuje
potřebě zaostřit paprsek světla na sítnici
(latinsky retina). Všechny části oka, přes
které paprsek světla prochází, jsou
průhledné, aby co nejvíce zabraňovaly
rozptylu dopadajícího světla. Rohovka
(cornea) a čočka (lens) pomáhají paprsek
světla spojit a zaostřit na zadní stěnu oka –
sítnicí. Toto světlo pak způsobuje chemické
přeměny ve světločivých buňkách (tyčinky a
čípky), které vysílají nervové impulsy
zrakovým nervem (nervus opticus) do
mozku.
Světlo vstoupí přes rohovku, do oblasti vyplněné komorovou vodou (aquaeus humour), a
dopadá na čočku skrz panenku (pupil, zornice, zřítelnice). Ta se pomocí svalů (duhovka, iris)
roztahuje a zužuje, čímž reguluje množství procházejícího světla. Pomocí svalů je také
regulována čočka, která zaostřuje paprsky, aby se sbíhaly přesně na sítnici, kde vytvářejí
převrácený obraz. Celá zbývající oblast oka je vyplněna sklivcem, který udržuje v oku stálý
tlak a tím i tvar.
3. 1. Základy ovládání „mini PC“
ZAPÍNÁNÍ A VYPÍNÁNÍ MINIPC
Probíhá pouze stisknutím tlačítka POWER na spodní straně miniPC. Pozor NEDRŽET
tlačítko dlouho, počítač se tak poškozuje!
OVLÁDÁNÍ
Spoteee se ovládá jednoduše pomocí pouze 5 tlačítek na dálkovém ovladači. Menu
obsahuje dvě hlavní části. První nabízí předpřipravené lekce v délce 40 – 50 minut a jejich
detailní popis a složení je možné dohledat v manuálu tras.
Druhou sekci tvoří modul MIX, ve kterém si instruktor může navolit vlastní trasu dle výběru
z kratších 8 – 25 minutových úseků, jejich popis lze také dohledat v popisném souboru. Je
tak možné vytvořit vždy originální trasu a předem si například vytipovat profil a složení
podle popisu.
CO DĚLAT, KDYŽ H.E.A.T. Spoteee NEJEDE?
Pro správnou funkci musí být [1] prvně nainstalovány kabely, [2] pak zapnutý projektor na
správný HDMI vstup a [3] pak teprve zapínáme miniPC.
Problém: Po zapnutí miniPC se nic nezobrazí (obrazovka je černá).
Řešení: [1] Zkontrolujeme, že jsou všechny kabely připojeny správně a nevypadly ze
zdířky (od miniPC i projektoru). Včetně zapojení elektřiny.
[2] Ujistíme se, že je projektor nastaven na správný vstup (HDMI – pozor
v nabídce jich může být více a musí se jednat opravdu o VSTUP – tedy HDMI
IN – zkontrolovat i fyzicky na projektoru).
[3] Pokud se i tak nespustí uživatelské rozhraní, miniPC vypneme jedním
stisknutím tlačítka POWER na spodní straně (NE dlouze! – miniPC se tak ničí)
a po vypnutí ho po několika vteřinách opět zapneme jedním stiskem tlačítka
POWER. Když se ani tak nic nestane, voláme Spoteee (viz. kontakty).
Problém: Po zapnutí miniPC se zobrazí textové hlášení, jestli chceme systém spustit obvyklým
způsobem (viz. obrázek).
Řešení: [1] Na obrazovce běží odpočítávání času, takže nic neděláme a počkáme, až
se počítač nastartuje.
[2] Pokud se ani tak do 2 minut miniPC nenastartuje, jedním stisknutím
tlačítka ho vypneme a opět zapneme.
[3] Tento problém je způsoben špatným předchozím vypnutím miniPC.
Důležité je tedy vypínat krátkým stisknutím! (viz. první odstavec manuálu).
Problém: MiniPC se spustí, ale nereaguje na dálkové ovládání.
Řešení: [1] Problémem může být vybitá baterie v dálkovém ovládání. Ověříme tak, že
přistoupíme těsně k miniPC a zblízka k infraportu (malý černý lesklý předmět
připojený na horní části miniPC) a použijeme dálkový ovladač.
[2] Pokud ovládání nakrátko funguje, jedná se o slabou baterii v dálkovém
ovládání. Sejmeme zadní kryt dálkového ovladače a vyměníme dvě ploché
baterie (typ: CR2032).
[3] Zkontrolujeme, že je správně do miniPC zapojen infraport, který přijímá
signál z dálkového ovladače.
Problém: Po zapnutí miniPC se zobrazí hlášení (viz. obrázek).
Řešení: [1] Do USB portu miniPC zapojíme klávesnici nebo myš.
[2] MiniPC dlouhým stisknutím vypneme a krátkým stisknutím opět zapneme.
[3] Počkáme, než se opět objeví stejné hlášení, najedeme na Cancel a
potvrdíme. V dalším kroku najedem na Yes a potvrdíme. V posledním kroku
dáme Finish a potvrdíme.
[4] Odpojíme klávesnici nebo myš a vše by mělo fungovat po chvíli opět
správně.
JE MOŽNÉ VIDEO ZRYCHLOVAT A ZPOMALOVAT?
Často dostáváme otázku, proč nereaguje video podle toho, jakou rychlost si na páse
nastavím. Videa natáčíme určitou rychlostí, pokud se více jak 1,5 krát zrychlí, lidé na nich
chodí extrémně rychle, voda v řece teče nepřirozeně a stejně tak například pohybující se
stromy ve větru. Máme otestováno, že zrychlení pak nepůsobí na lidi přirozeně a kazí
dojem. Pokud bychom se i tak rozhodli se synchronizací začít, výsledek by byl nejspíš tak
drahý, že by si ho většina center nemohla dovolit.
VIDEODATABÁZE JE STÁLE STEJNÁ?
H.E.A.T. Spoteee databázi pravidelně aktualizujeme a přidáváme nové lekce a úseky. Nehrozí
tak, že videa zestárnou a budou bavit méně. Uživatelé se tak můžou těšit na nové domácí i
evropské destinace. Velice rádi se necháme inspirovat i Vaší zkušeností a nápadem.