Top Banner
7 METODICA PREDĂRII ATLETISMULUI ÎN ŞCOALĂ NOTE PENTRU LUCRĂRI PRACTICE LECT. UNIV. DR. CORINA RAMONA DULCEANU 3
79

Metodica Predarii Atletismului in Scoala - Note Lucrari Practice

Sep 25, 2015

Download

Documents

Bristena Pantea

suport curs
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript

METODICA PREDRII ATLETISMULUI N COALNOTE PENTRU LUCRRI PRACTICELECT. UNIV. DR. CORINA RAMONA DULCEANU

CUVNT NAINTEPrezenta lucrare se adreseaz studenilor anului II, ai Facultii de Educaie Fizic i Sport, din cadrul Universitii Aurel Vlaicu din Arad, precum i studenilor de la facultile de profil din ar. Aceasta cuprinde cunotine practico - metodice cu privire la predarea- nvarea-evaluarea atletismului n coal. Scopul acestei abordri de operaionalizare a leciilor const n lrgirea ariei de cunoatere n ceea ce privete proiectarea didactic prin stimularea gndirii creative i inventive a studentului. Demersul didactic ofer o viziune asupra modalitii de proiectare a activitii ce urmeaz s se desfoare, n urma elaborrii i stabilirii succesiunii obiectivelor care s conduc la finaliti observabile i semnificative. Stabilirea prealabil a obiectivelor ne ofer posibilitatea cunoaterii competenelor studenilor la finalul instruirii. Pentru ca finalitile observabile s fie posibile cadrul didactic planific o serie de aciuni n funcie de resursele aflate la dispoziie pentru operaionalizarea obiectivelor.Obiectivele specifice domeniului, coninuturile necesare realizrii acestora, condiiile de realizare-metode, materiale, mijloace, activiti, organizarea situaiilor de instruire i educare, evaluarea rezultatelor, constituie o preocupare pentru formarea cadrelor n domeniu educaiei fizice i sportului.PROIECT DIDACTIC GLOBALDOMENIUL:Educaie Fizic i SportDISCIPLINA:Metodica predrii atletismului n coalDURATA:14 sptmni / 2 ore / sptmnANUL DE STUDIU:II / ziTITULAR DISCIPLIN: Lect. Univ. Dr. Corina DulceanuOBIECTIVELE DISCIPLINEI:- nsuirea sistemului de cunotine teoretice, metodologice i practice necesare profesorilor de educaie fizic i sport i/sau antrenorilor care se ocup cu instruirea grupelor de copii i juniori;- Formarea unei concepii profesionale autentice, cu disponibiliti de proiectare a leciilor i de predare a atletismului n coal;-Dobndirea abilitilor practice i metodologice de predare - nvare - consolidare - evaluare, desfurate la nivelul claselor de elevi.Nr.de lecii

DenumireatemeiConinuturi/obiectiveObiective operaionaleNr. de oreForme de evaluare

1.1. coala alergrii1. nvarea elementelor din coala alergrii.1.1. S cunoasc elementele din coala alergrii.2 ore

2. nvarea pasului sltat i a pasului srit.1.2. S-i nsueasc algoritmi pentrupredarea elementelor din coala alergrii.Formativ

2. coala sriturii2.1. S-i nsueasc algoritmi pentrupredarea pasului sltat i a pasului srit.2 ore

2.1. Pasul alergtor de accelerare i pasul1. nvarea pasului alergtor de1.1. S-i nsueasc algoritmul pentrupredarea pasului alergtor de accelerare.

alergtor lansat.accelerare i a pasului alergtor lansat.1.2. S-i nsueasc algoritmul pentru predarea pasului alergtor lansat.2 oreFormativ

2. Sritura n nlime cu pire.2. nsuirea sriturii n nlime cu pire, cu accent pe trecerea2.1. S cunoasc exerciiile pentru predarea sriturii n nlime cu pire, cu accent zbor i aterizare.

tachetei i aterizare.

3.1. Sritura n nlime cu pire.1. nvarea sriturii n nlime cu pire cu accente pe btaie - desprindere.1.1. S cunoasc exerciiile pentru nvarea sriturii n nlime cu pire, cu accent pe btaie - desprindere.2 oreFormativ

2. Pasul lansat n tempo moderat.2. nvarea pasului lansat n tempo2.1. S cunoasc metodica predrii pasului lansat n tempo moderat.

moderat.2.2. S-i nsueasc tehnica alergrii n turnant.

4.1. Startul de sus i lansarea de la stat.1. nvarea startului de sus i lansarea de la1.1. S-i nsueasc tehnica corect a startului din picioare i a lansrii de la start

start.1.2. S-i nsueasc comenzile startului din

picioare i algoritmul predrii acestuia.2 oreFormativ

2. Pasul lansat n tempo moderat.2. Consolidarea pasului lansat n tempo moderat.2.1. S-i nsueasc tehnica i metodica pasului lansat n tempo moderat cu accent pe alergarea n pluton.

1. Startul de jos i lansarea de la start1. nvarea starului de jos i a lansrii de la start.1.1. S-i nsueasc exerciiile pentru predarea startului de jos.

2. nvarea alergrii de tafet -schimb de2. nvarea alergrii de tafet - schimb de1.2. S cunoasc comenzile startului de jos.

5.2.1. S tie care sunt caracteristicile schimbului de aceeai parte2 oreFormativ

aceeai parteaceeai parte

3. For3. Dezvoltarea forei generale3.1. S cunoasc complex de exerciii pentru dezvoltarea forei generale.

1. Alergarea de tafet.1. nvarea alergrii de tafet - schimb de1.1. S cunoasc exerciiile pentru predarea alergrii de tafet.

6.aceeai parte1.2. S tie care sunt caracteristile schimbului de aceeai parte2 oreFormativ

2. For.2. Dezvoltarea forei trenului superior.2.1. S cunoasc exerciii de dezvoltare a forei trenului superior.

7.!. Pas adugat i pas ncruciat.2. Alergare pe teren variat.1. nvarea alergrii cu pas adugat i pas ncruciat.2. nvarea alergrii pe teren variat1.1. S cunoasc tehnica i metodica alergrii cu pas adugat i pas ncruciat.2 oreFormativ

2.1. S cunoasc tehnica alergrii pe teren variat.

2.2. S-i nsueasc metodica predrii alergrii pe teren variat.

8.1. Alergarea de obstacole.2. For1 .nvarea alergrii de obstacole.2. Dezvoltarea forei membrelor superioare.1.1. S-i nsueasc alergarea cu ritm de trei pai peste obstacole i metodica predrii.2 oreFormativ

2.1. S cunoasc exerciii de dezvoltare a forei trenului superior.

9.1. Sritura n lungime cu 1 i 1/2 pai n aer.2. Aruncarea greutii de pe loc.1. nvarea btii- desprinderii sriturii n lungime cu 1 i 1/2 pai n aer.2. nvarea aruncrii greutii de pe loc.1.1. S cunoasc 5 exerciii pentru nsuirea btii-desprinderii la sritura n lungime2 oreFormativ

2.1. S cunoasc priza la aruncarea greutii.

2.2. S-i nsueasc algoritmul pentru predarea aruncrii greutii de pe loc

10.1. Sritura n lungime cu 1 i 1/2 pai n aer.2. Aruncarea greutii cu elan.1. nvarea zborului i aterizrii sriturii n lungime cu 1 i 1/2 pai n aer.2. nvarea aruncrii greutii cu elan.1.1. S cunoasc 6 exerciii pentru nsuirea zborului i aterizrii la sritura n lungime.2 oreFormativ

2.1 .S-i nsueasc algoritmul pentru predare aruncrii greutii cu elan.

11.1. Viteza de deplasare.2. Sritura n lungime cu 1 i 1/2 pai n aer.3. Aruncarea greutii.1. Dezvoltarea vitezei de deplasare.2. nsuirea sriturii n lungime cu accent pe corelarea elanului cu celelalte componente ale sriturii.3. Consolidarea aruncrii greutii.1.1. S-i nsueasc exerciii pentru dezvoltarea vitezei de deplasare.2 oreFormativ

2.1. S-i nsueasc exerciii pentru corelarea elanului cu celelalte componente ale sriturii.

3.1. S-i nsueasc exerciii pentruconsolidarea tehnicii aruncrii greutii.

12.1. Sritura n nlime cu rsturnare dorsal.2. Aruncarea mingii de oin de pe loc1. nsuirea sriturii n nlime cu rsturnare dorsal cu accent pe aterizare i trecerea tachetei.2. nsuirea aruncrii mingii de oin de pe loc1.1. S cunoasc exerciiile pentru nvarea aterizrii i trecerii tachetei.2 oreFormativ

2.1. S tie cum se realizeaz priza pe minge i poziia iniial.

2.2. S cunoasc exerciiile pentru nsuirea aruncrii mingii de oin de pe loc.

1. Sritura n nlime cu rsturnare dorsal.1. nsuirea sriturii n nlime cu rsturnare dorsal cu1.1. S cunoasc exerciiile pentru predarea sriturii n nlime cu rsturnare dorsal cu accent pe btaie.

13.2. Aruncarea mingii de oin cu elan.accent pe btaie. 2. nsuirea aruncrii mingii de oin cu elan.2.1. S cunoasc exerciiile pentru nsuirea aruncrii mingii de oin cu elan.2 oreFormativ

1. Evaluarea competenelor1. Elaborarea i efectuarea1.1. S conceap, descrie i conduc lecii cu predarea elementelor din atletism.

algoritmilor elementelor predate1.2. S execute corect exerciiile predate din coala alergrii, sriturii i aruncrii.

14.din coala alergrii, coala sriturii i coala aruncrii.2. Elaborarea de programe scurte de1.3. S elaboreze algoritmi pentru nvatarea- consolidarea elementelor din coala atletismului.2 oreSumativ

1.4. S elaboreze algoritmi pentru nvatarea- consolidarea fazelor sriturilor i

dezvoltare a calitilor motrice n coal.aruncrilor predate n coala.

2.1. S conceap exerciii pentru dezvoltarea calitilor motrice.

PROIECT OPERATIONAL 1Universitatea Aurel Vlaicu din AradFacultatea de Educaie Fizic i SportProfesor: Loc de desfurare: Efectiv: Strategia didactic:Obiectivele leciei:1.nvarea exerciiilor din coala alergrii.2.nvarea pasului sltat i a pasului srit.Obiective operaionale: la sfritul leciei studenii vor fi capabili:Obiective motrice:1.s execute alergare cu joc de glezn, alergare cu genunchii sus, alergare cu pendularea gambelor nainte i alergare cu pendularea gambelor napoi;2.s execute pasul sltat i pasul srit.Obiective cognitive:1.s prezinte exerciiile din coala alergrii;2.s redea algoritmi de predare a exerciiilor din coala alergrii;3.s prezinte metodica predrii pasului sltat i a pasului srit.Obiective afective:1. s coopereze cu colegii n rezolvarea sarcinilor motrice;2.s-i exerseze memoria motric i atenia distributiv.Metode: explicaia, demonstraia, exersarea.Materiale: 10 spaliere, 12 bastoane.Mijloace: algoritm de exerciii.Nr.crt.VerigilelecieiActivitatea de nvare/instruireDozareStrategia didactic

ActivitateaprofesoruluiActivitatea elevuluiFormaii de lucruIndicaiimetodiceMetode

1.Organi- Utilizeaz comenzile- se adun n faa5-7 minn linie peUtilizareaConvorbi-

zarea ipentru:profesorului;un rndterminolo-rea

captarea- adunarea,alinierea,- rspunde prezenei;giei

atenieisalutul;- comunic problemelecorecte.

Verific starea dede sntate;

sntate i- adreseaz ntrebri.Explicaia

echipamentul;- conduce lecia

Prezint cerinelempreun cu

disciplinei inuta,profesorul.

frecvena,etc.;

Prezint temele i

obiectivele leciei.

2.Pregti- Comand efectuarea- ascult i executExplicaia

reaurmtoarelorindicaiile

organis-exerciii:profesorului;n coloan

mului- alergare uoar;- alearg n tempo 2/4;4 min.cte 1

pentru- exerciii din coalaP: mersSe

efortalergrii i sriturii:30mefectueaz

- alergare cu joc de- ruleaz talpa pe sol delx30mn coloanmers pe

15glezn;la vrf la clci;cte 2distana de

- alergare cu genunchii- alearg ridicnd1x30mntoarcereDemonstra-

sus;genunchii sus;ntreia

- alergare cu pendularea- penduleaz gambele1x30mexerciii

gambelor napoi;napoi;(P: 30m).

- alergare cu pendularea- penduleaz gambele1x30m

gambelor nainte;nainte;

- alergare cu pas sltat;- efectueaz pas sltat;1x30m

- alergare cu pas srit;- efectueaz pas srit;1x30m

- alergare lansat;- alearg folosind pasullx40m

- alergare acceleratlansat i pasul1x30mExersarea

accelerator de

alergare.

3.Influen-1. Stnd minile peExecut ratrile de cap.lx8rpt.UtilizareaExplicaia

areaold, ratri ale capuluiterminolo-

selectivspre dreapta i spregiei

astnga;n cerccorecte,

aparatu-2. Stnd deprtat rotriExecut rotrile de braeIx8rpt.corectitudi-

luiale braelor sprei i corecteaznea

locomo-nainte i spre napoi;greelile.execuiei iDemonstra-

tor3. Stnd deprtat,Execut ndoirile i1x8rpt.numrtoa-ia

8-10minile pe old, ndoiriarcuirile de trunchirea pe

laterale de trunchi, alternativ spre dreapta i spre stnga cu arcuire;4. Stnd deprtat, minile pe old, rsuciri laterale de trunchi, alternativ spre dreapta i spre stnga, cu arcuire;5. Stnd cu picioarele deprtate, ndoiri i extensii de trunchi cu arcuire;6. Stnd deprtat, braele ntinse nainte, alternativ, fandri laterale cu arcuire;7. Stnd deprtat, minile pe old, fandri spre nainte i spre napoi alternativ, cu arcuire;8. Srituri pe ambele picioare, pe loc, din articulaia glezneilaterale, corecteaz greelile.Rsucesc trunchiul meninnd membrele inferioare fixe pe sol.ndoaie trunchiul i fac extensii de trunchi meninnd picioarele fixe pe sol.Execut fandri laterale. Execut fandri nainte.Execut srituri ca mingea pe ambele picioare.lx8rpt.Ix8rpt.Ix8rpt.Ix8rpt.1x8rpt.timpul execuiei Se execut cuamplitudine maxim. Trunchiul se rsucete ct mai mult.Genunchii ntini. Tlpile paralele pe sol.Trunchiul la vertical. Vrfurile picioarelor pe aceeai direcie. Contactul cu solul pe pingea.Exersarea

4.Dirija- Comunic exerciiileAscult iExerciiileExplicaia

reacare vor fi efectuate,contientizeaz;se execut

nvriiindic stimulii careCunosc semnalele ladin:

60vor fi folosiicare vor reaciona.- stnd pe

(auditivi i vizuali) iloc;

anun pauza dintre- mers;

exerciii, distana i- deplasare.

modul cum vor fi

efectuate:La nceput,

nva- alergare cu joc dese execut

reaglezn;fr lucrul

exerciii- din stnd, ridicri peExecut ridicri pe2x5rpt.n linie pebraelor,Demonstra-

-lor dinvrf, coborri pevrfuri, coborri peP: 20 un rndapoi, cuia

coalaclci.clcie;micarea

alergrii- din stnd apropiat, cuRuleaz talpa pe sol de2x15braelor,

sprijin nainte pela vrf la clci;P: 20 lent

palme la un pereteanalitic,

(gard, partener), seurmrindu-Exersarea

execut flexii ise,

extensii dincontactul

articulaiilen linie pecu solul pe

picioarelor,vrf i

alternativ, cu accentun rndderularea

pe rularea complet atlpii vrf-Explicaia

tlpiitalp-

- din stnd apropiat.Execut a.j.g. pe loc.2x15clci, apoi

alergare cu joc deP: 30CU

glezn (a.j.g.pe loc);n linie cteschimbri

- alergare cu joc deExecut a.j.g, pe loc cu2x20mde ritm

glezn pe loc, culucrul braelor, urmatP: mers4(mai lent,

lucru de brae, urmatde a.j.g, cu deplasare;20mmai rapid).

de deplasare uoar;Accent pe

- alergare cu joc deExecut alergare cu joc2x30meducarea

glezn cu vitezede glezn cu deplasareP: merscoordon-

diferite de execuie.schimbnd ritmul de30mrii bra -

execuie la comanda.picior opus.

alergare cu genunchii sus:- din stnd, ridicarea aExecut ridicarea2x8rpt.n linie peExecuiileDemonstra-

cte unui genunchi lacoapsei la orizontal iun rndsunt fria

orizontalridicare pe pingeaua pic.lucrul

concomitent cude sprijin.braelor i

ridicarea pe pingeauaapoi cu

piciorului de sprijin;lucrul

- acelai exerciiu darRepet exerciiul2x8repcorect al

executat i cu lucrulanterior punnd accentP:30braelor, la

braelor pentrucoordonarea bra - piciornceput lent

educarea coordonriiopus.apoi

bra i picior opus;n linie cteefectuat din

- mers cu ridicareaMerge ridicnd sus2x20mce n ce mai

genunchiului sus lagenunchiul concomitentP: mers4rapid i n

fiecare pas,cu impulsia complet a20mtempouri

piciorului de sprijin.variate.

- alergare cu genunchiiAlearg ridicnd2x30m

sus cu deplasare pe ogenunchii sus.P:mers

linie trasat pe sol. alergare cu30m

pendularea gambelor

napoi;n linie peContactulExersarea

- din stnd deprtat cuExecut flexia gambei2x15cu solul pe

sprijin pe palme (la perete, la un gard fix), se va executa flexia gambei pe coaps, alternativ,pe coaps.P:30un rndpingea.

urmrind atingerea ezutei cu clciul;

- alergare cu pendulareaPenduleaz gambele2x15n linie pe

gambei napoi pe locnapoi alternativ laP:30un rndExplicaia

n tempouri alternate;stimuli vizuali.

- mers cu pendulareaMerge pendulnd2x20mn linie cte

alternativ agambele napoi cuP:mers4

gambelor la fiecareminile pe olduri, apoi20m

pas, fr lucru decu micarea alternativ a

brae, apoi cu lucru de brae;braelor.

- alergarare cuAlearg pendulnd2x30m

pendularea gambeigambele napoi din ce nP:mers

napoi cu creterea treptat a vitezei de execuie.ce mai rapid20m

* alergare cu

pendularea gambelor nainten linie pe

- stnd lateral, cuExecut ridicarea2x15Se pune

sprijin pe palm lacoapsei la orizontalP:30un rndaccent peDemonstra-

gard (obstacol),urmat de extensiaridicareaia

pendularea nainte agambei pe coaps.coapsei la

gambei unui picior;orizontal

- stnd cu faa pePenduleaz gambele2x15i extensia

direcia de alergare,nainte.P:30gambei pe

pendularea gambelor nainte cu lucru decoaps.

brae pentru educareaBraele se

coordonrii bra -mic

picior opus;n linie ctenainte i

- mers cu ridicarea uneiMerge pendulnd2x30mnapoi,

coapse la orizontal igambele nainte laP:mers4coatele

pendularea gambei nainte la fiecare 3fiecare 3 pai.30mndoite.

pai;Trunchiul

- alergare cu joc deAlearg ridicnd2x30mla vertical.

glezn urmat degenunchiul spre nainteP:mers

alergare cusus i pendulnd30m

nva-pendularea gambelor nainte pe o linie trasat pe sol.gambele nainte.Exersarea

pas sltatn linie pe

rea- din stnd, ridicareaExecut ridicarea2xl0rptContactul

pasuluialternativ acoapsei la orizontal, cuun rndcu solul ct

sltatcoapselor lagamba perpendicularPp 1mai scurt.

i aorizontal, gambape sol i ridicare pe

pasuluiperpendicular pe sol,pingeaua pic. de sprijin.

srit.concomitent cu ridicarea pe pingeaua piciorului de sprijin.n linie cteExplicaia

- din mers, ridicareaMerge ridicnd2x20m

coapsei la orizontalgenunchiul concomitentP:mers4

la 2 pai, concomitentcu impulsia complet a30m

cu ridicarea pe pingeaua piciorului de sprijin i coordonarea bra - picior opus;piciorului de sprijin.Desprinde-

- din alergare,Execut pas sltat2x30mre ct mai

desprindere n pasalternativ la 3 pai deP:mersnalt i

sltat la 3 pai,alergare.30muor spre

concomitent cu impulsia energic i coordonarea bra - picior opus;nainte.Demonstra-

- din alergare uoarExecut pas sltat.2x30mia

desprindere n pasP:mers

sltat alternativ, cu accent pe execuia corect;30m

Pas srit- din stnd, pas fandatExecut pasul fandat2x5 rpt.n linie peSe va pune

nainte, cu trunchiulnainte.P:30un rndaccent pe

drept i executareaterminarea

proiectrii nainte- napoi prin impulsii i reveniri succesive la nivelul gleznein linie cteimpulsiei.

- mers fandat cuMerge executnd pasul2x15m

trunchiul drept,fandat nainte cu accentP: mers4

braele executndpe extinderea15m

micrile ca narticulaiilor picioruluiExersarea

alergare (bra-picior opus), cu accent pe extinderea articulaiilor piciorului de impulsie;de impulsie, din napoi.Zbor ct mai lung.

- din alergare,Efectueaz pas srit din2x20mSe pune

executarea pasuluialergare peste liniiP: mersaccent pe

srit peste liniitrasate pe sol.20mimpulsia

(semne) trasate pe solcomplet a

sau peste mingi medicinale;- pas srit cu accent pe faza de zbor ct mai lung.tafet: cine execut cel mai rapid i cel mai corect?Efectueaz pas srit din alergare cu meninerea unui zbor ct mai lung. Execut elementele din coala alergrii i sriturii.2x30m P: mers 30m 3x 60m P: mers 60mn linie cte 4piciorului din napoi; 30m.a.j.g.+30m.a.g.s

30m.a.p.g.+30m.a.g.s30m.a.p.s.+ 30m.a.p.sExersarea

5.Revenireaorganis-muluidupefort Comand efectuarea alergii uoare. ascult i execut indicaiile profesorului; alearg n tempo 2/4.3n coloan cte 1Alergare uoar de revenire.ConvorbireaExersarea

6.ncheierealeciei Utilizeaz comenzile:- adunarea, alinierea. Recapituleaz temele, discuii, teme pentru acas, aprecieri. Salutul.Se adun, se aliniaz, particip activ la discuii, salut.7'n linie pe un rndElaborarea unor algoritmi de predare aelementelor din coala alergrii i sriturii.ExplicaiaConvorbirea

Universitatea Aurel Vlaicu din AradFacultatea de Educaie Fizic i SportProfesor: Loc de desfurare: Efectiv: Strategia didactic:Obiectivele leciei:1.nvarea pasului alergtor de accelerare i a pasului alergtor lansat.2.nsuirea sriturii n nlime cu pire, cu accent pe zbor (forfecare) i aterizare.Obiective operaionale: la sfritul leciei studenii vor fi capabili:Obiective motrice:1.s execute pasul alergtor accelerat i pasul alergtor lansat;2.s execute exerciiile pentru nsuirea zborului i aterizrii specifice sriturii n nlime cu pire.Obiective cognitive:1.s redea exerciiile pentru nvarea pasului alergtor de accelerare;2.s redea exerciiile pentru nvarea pasului alergtor lansat;3.s prezinte metodica predrii sriturii n nlime cu pire, cu accent pe zbor i aterizare.Obiective afective:1.s coopereze cu colegii n rezolvarea sarcinilor motrice;2.s-i exerseze memoria motric i atenia distributiv.Metode:explicaia, demonstraia, exersarea.Materiale: fluier, saltea nlime, tachet, stlpi de nlime, lad de gimnastic.Mijloace: algoritm de exerciii.

Nr.crt.VerigilelecieiActivitatea de nvare/instruireDozareStrategia didactic

ActivitateaprofesoruluiActivitatea elevuluiFormaii de lucruIndicaiimetodiceMetode

.Organi- Utilizeaz comenzile- se adun n faa5-7 minn linie peUtilizareaConvorbi-

zarea ipentru:profesorului;un rndterminlo-rea

captarea-adunarea,alinierea,- rspunde prezenei;giei

atenieisalutul;- comunic problemelecorecte.

Efectueaz prezena;de sntate;

Verific starea de- adreseaz ntrebri.Explicaia

sntate i- conduce lecia

echipamentul;mpreun cu

Prezint temele iprofesorul.

obiectivele leciei.

2.Pregti- Comand efectuarea- ascult i executExplicaia

reaurmtoarelorindicaiile

organis-exerciii:profesorului;n coloan

mului- alergare uoar;- alearg n tempo 2/4;4 min.cte 1

pentru- exerciii din coalaP: mersSe

efortalergrii i sriturii.30mefectueaz

- alergare cu joc de- ruleaz talpa pe sol delx30mn coloanmers pe

15glezn;la vrf la clci;cte 2distana de

- alergare cu genunchii- alearg ridicnd1x30mntoarcereDemonstra

sus;genunchii sus;ntre-ia

- alergare cu pendularea- penduleaz gambele1x30mexerciii

gambelor napoi;napoi;(P: 30m).

- alergare cu pendularea- penduleaz gambele1x30m

gambelor nainte;nainte;

- alergare cu pas sltat;- efectueaz pas sltat;1x30m

- alergare cu pas srit;- efectueaz pas srit;lx30m

- alergare lansat;- alearg folosind pasullx40m

- alergare acceleratlansat i pasullx30mExersarea

accelerator de

alergare.

3.Influen-1. Stnd minile peExecut rotrile de cap.lx8rpt.UtilizareaExplicaia

areaold, rotri ale capuluiterminolo-

selectivspre dreapta i spregiei

astnga;n cerccorecte,

aparatu-2. Stnd deprtat rotriExecut rotrile de brae1x8rpt.corectitudi-

luiale braelor sprei i corecteaznea

locomo-nainte i spre napoi;greelile.execuiei iDemonstra

tor3. Stnd deprtat,Execut ndoirile iIx8rpt.numrtoa--ia

8-10minile pe old, ndoiriarcuirile de trunchirea pe

laterale de trunchi,laterale, corecteaztimpul

alternativ spre dreaptagreelile.execuiei

i spre stnga cu arcuire;4. Stnd deprtat, minile pe old, rsuciri laterale de trunchi, alternativ spre dreapta i spre stnga, cu arcuire;5. Stnd cu picioarele deprtate, ndoiri i extensii de trunchi cu arcuire;6. Stnd deprtat, braele ntinse nainte, alternativ, fandri laterale cu arcuire;7. Stnd deprtat, minile pe old, fandri spre nainte i spre napoi alternativ, cu arcuire;8. Srituri pe ambele picioare, pe loc, din articulaia glezneiRsucesc trunchiul meninnd membrele inferioare fixe pe sol.ndoaie trunchiul i fac extensii de trunchi meninnd picioarele fixe pe sol.Execut fandri laterale. Execut fandri nainte.Execut srituri ca mingea pe ambele picioare.lx8rpt.1x8rpt.1x8rpt.1x8rpt.1x8rpt.Se execut cuamplitudine maxim. Trunchiul se rsucete ct mai mult.Genunchii ntini. Tlpile paralele pe sol.Trunchiul la vertical. Vrfurile picioarelor pe aceeai direcie. Contactul cu solul pe pingea.Exersarea

4.Dirija- Comunic exerciiileAscult i

reacare vor fi efectuate,contientizeaz;n linie peExplicaia

nvriiindic stimulii careCunosc semnalele laun rnd

60vor fi folosiicare vor reaciona

(auditivi i vizuali) i

anun pauza dintre

exerciii, distana i

modul cum vor fi

efectuate;

nva-- pasul alergtor deDemonstra

reaaccelerare:Se folosesc-ia

pasului- mers, trecere nExecut mers, a. u.2x40mn coloanstimuli

alerg-alergare uoar urmaturmat de pasulP: merscte 2acustici

tor dede accelerare liber;accelerator de alergare.40mpentru

accelera-alergare uoarExecut2x40mimprimarea

-re i aalternat cu alergarea.u.20m+a.acc.20mP: mersritmului

pasuluiaccelerat la semnal40maccelerat de

alerg-auditiv;alergare.

tor- alergare uoarExecut2x100

lansatalternat cu alergarea.u.30m+a.acc.20 mmAlergarea

accelerat pe distane+a.u.20m + a.acc.30mP: mersse execut

marcate;80mcu ct mai

-alergare accelerat, peExecut a.acc.30m n4x30mmultExplicaia

culoare, n linie dreaptlinie dreaptP: mersrapiditate.

i n turnant, cuExecut a.acc. 30m n40m

plecare liber i apoi la semnal sonor;- Pasul alergtor lansatturnant.n coloanSe insist

- alergare cu accelerareExecut a.acc.n linie2x50mcte 1pe

n linie dreapt cudreapt atingnd vitezaP: mersalternarea

atingerea vitezeimaxim urmat de50mtempourilor

maxime, urmat dealergare liber.de alergare.

alergare liber;Exerciiile

- alternri de accelerriExecutse pot

n linie dreapt i20m a.acc.+ 20 m.a.L. +2x80mefectua i

alergri libere din20m a.acc. + a.L.20m.P: merscu cte 2-3-

inerie50m4 subieci

- alergare accelerat peExecut 30m a.acc.+2x60mn serie.

30 m n linie dreapt cu30 m meninerea vitezeiP: mersDemonstra

atingerea intensitii de 80%-90% din posibiliti, cu meninerea vitezei indicate pe ali 30m;obinute.50 m-ia

nsui- Conduce amenajareaParticip la amenajareaP: mersLa nceput

reasectorul de nlime,sectorului de nlime.lase vor

srituriicomunic exerciiileAscult icoadaexecuta

ni demonstreazcontientizeaziruluiforfecri

nlimemodul cum vor fiexerciiile ce le au den coloanlibere, apoi

cuefectuate:efectuat.se vor

pire,- din stnd lateral faExecut pire3 rpt.cte 1efectua

cude tachet executarea(forfecare) pestepeste

accentpirii (forfecrii) pestetachet.tachet, de

petachet;nlime

trecerea- din stnd lateral faExecut desprindere pe3 rpt.mic, dup

tacheteide tacheta joas,piciorul de btaiecare se va

ipiciorul de btaieurmat de forfecareridica

aterizarenainte, cellalt napoi,peste tachet.progresiv

trecerea tachetei printacheta.

pire cu desprindereBanca de

de pe sol;gimnasticExersarea

- din stnd pe o lad deExecut micarea de6 rpt.mai nalt

gimnastic, se repetpire peste tachet icu 30-50

exerciiile anterioare;aterizri amortizate pecm fa de

saltea de pe un obstacolsaltea.

mai nalt dect salteaua.Impulsia

- 3-5 pai elan,Execut 3-5 pai de6 rpt.trebuie s

desprindere pe lng tachet cu imitarea forfecrii;- elan de 3-5 pai de alergare, btaie- desprindere, forfecare i aterizare pe saltea;Organizeaz concurs: cine sare cel mai corect i cel mai mult? Stabilete nlimea de la care ncepe concursul.alergare, desprindere n pas sltat continuat cu alergare pe lng tachet.Execut 3-5 pai de alergare, btaie- desprindere, forfecare peste tachet i aterizare.Particip la concurs. Ajut la desfurarea concursului, ridic i aeaz tacheta.6 rpt.fiecomplet i puternic. Studentul are dreptul la 3ncercri la fiecare nlime. Ctig cel care a srit corect i regulamentar.ExplicaiaDemonstra-iaExersarea

5.Revenireaorganismuluidupefort Comand efectuarea alergrii uoare ascult i execut indicaiile profesorului; alearg n tempo 2/4.3n coloan cte unuAlergare uoar de revenire.Exersarea

6.ncheierealeciei Utilizeaz comenzile: - adunarea, alinierea, Recapituleaz temele, discuii, teme pentru acas, aprecieri Salutul.Se adun, se aliniaz, particip activ la discuii, salut.7'n linie pe un rndElaborareaalgoritmilordeconsolidare a elementelor nvate.ExplicaiaConvorbirea

PROIECT OPERAIONAL 3

Universitatea Aurel Vlaicu din AradFacultatea de Educaie Fizic i SportProfesor: Loc de desfurare: Efectiv: Strategia didactic:Obiectivele leciei:1.nvarea sriturii n nlime cu pire cu accente pe btaie - desprindere.2.nvarea pasului lansat n tempo moderat.Obiective operaionale: la sfritul leciei studenii vor fi capabili:Obiective motrice:1.s execute exerciiile pentru nvarea sriturii n nlime cu pire;2-s execute exerciiile pentru predarea-nvarea pasului alergtor lansat de semifond. Obiective cognitive:1.s prezinte metodica predrii sriturii n nlime cu pire cu accent pe btaie- desprindere;2.s redea exerciiile pentru predarea-nvarea pasului alergtor lansat de semifond. Obiective afective:Ol: s coopereze cu colegii n rezolvarea sarcinilor motrice;02. s-i exerseze memoria motric i atenia distributiv.Metode:explicaia, demonstraia, exersarea.Materiale: fluier, saltea nlime, tachet, stlpi nlime.Mijloace: algoritm de exerciii.

Nr.crt.VerigilelecieiActivitatea de nvare/instruireDozareStrategia didactic

ActivitateaprofesoruluiActivitatea elevuluiFormaii de lucruIndicaiimetodiceMetode

1.Organi- Utilizeaz comenzile- se adun n faa5-7 minn linie peUtilizareaConvorbi-

zarea ipentru:profesorului;un rndterminolo-rea

captarea-adunarea, alinierea.- rspunde prezenei;giei

atenieisalutul;- comunic problemelecorecte.

Efectueaz prezena;de sntate;

Verific starea de- adreseaz ntrebri.Explicaia

sntate i- conduce lecia

echipamentul;mpreun cu

Prezint temele iprofesorul.

obiectivele leciei.

2.Pregti- Comand efectuarea- ascult i executExplicaia

reaurmtoarelorindicaiile

organis-exerciii:profesorului;n coloan

mului- alergare uoar;- alearg n tempo 2/4;4 min.cte 1

pentru- exerciii din coalaP: mersSe

efortalergrii i sriturii:30mefectueaz

- alergare cu joc de- ruleaz talpa pe sol de1x30mn coloanmers pe

15glezn;la vrf la clci;cte 2distana de

- alergare cu genunchii- alearg ridicnd1x30mntoarcereDemonstra

sus;genunchii sus;ntre-ia

- alergare cu pendularea- penduleaz gambelelx30mexerciii

gambelor napoi;napoi;(P: 30m).

- alergare cu pendularea- penduleaz gambele1x30m

gambelor nainte;nainte;

- alergare cu pas sltat;- efectueaz pas sltat;lx30m

- alergare cu pas srit;- efectueaz pas srit;1x30m

- alergare lansat;- alearg folosind pasullx40m

- alergare acceleratlansat i pasul1x30mExersarea

accelerator de

alergare.

3.Influen-1. Stnd minile peExecut ratrile de cap.lx8rpt.UtilizareaExplicaia

areaold, ratri ale capuluiterminolo-

selectivspre dreapta i spregiei

a apara-stnga;n cerccorecte,

tului2. Stnd deprtat ratriExecut ratrile de brae1x8rpt.corectitudi-

locomo-ale braelor sprei i corecteaznea

tornainte i spre napoi;greelile.execuiei iDemonstra

3. Stnd deprtat,Execut ndoirile i1x8rpt.numrtoa--ia

8-10minile pe old, ndoiriarcuirile de trunchirea pe

laterale de trunchi,laterale, corecteaztimpul

alternativ spre dreaptagreelile.execuiei

i spre stnga cu arcuire;4. Stnd deprtat, minile pe old, rsuciri laterale de trunchi, alternativ spre dreapta i spre stnga, cu arcuire;5. Stnd cu picioarele deprtate, ndoiri i extensii de trunchi cu arcuire;6. Stnd deprtat, braele ntinse nainte, alternativ, fandri laterale cu arcuire;7. Stnd deprtat, minile pe old, fandri spre nainte i spre napoi alternativ, cu arcuire;8. Srituri pe ambele picioare, pe loc, din articulaia glezneiRsucesc trunchiul meninnd membrele inferioare fixe pe sol.ndoaie trunchiul i fac extensii de trunchi meninnd picioarele fixe pe sol.Execut fandri laterale. Execut fandri nainte.Execut srituri ca mingea pe ambele picioare.lx8rpt.Ix8rpt.1x8rpt.1x8rpt.1x8rpt.n cercSe execut cuamplitudine maxim. Trunchiul se rsucete ct mai mult.Genunchii ntini. Tlpile paralele pe sol.Trunchiul la vertical. Vrfurile picioarelor pe aceeai direcie. Contactul cu solul pe pingea.Exersarea

4.Dirija- Comand i conduceParticip activ laExplicaia

reaorganizareaamenajarea sectoruluiP.a.:

nvriisectorului dede nlimemers

60nlime.Sunt ateni intre

Comunic exerciiilecontientizeaz.rpt.

care vor fi efectuate

nva-i tehnica dePaii sltai

reaexecuie;se

sriturii- desprinderi n pasExecut pas sltat la 32x30mn coloanefectueaz

nsltat la 3 pai depai de alergare.P:30mcte 1ct mai

nlimealergare;mersnali,Demonstra

CU- din stnd lateral faExecut sritur peste3 rpt.impulsia-ia

pire,de tacheta joas,tachet cu un pasexecutat

CUpiciorul de atacefectund o impulsieputernic.

accentnainte, cellaltputernic, rapid i

penapoi, pas cu picioruleficient.Picioarele

btaie -de btaie, desprinderetrec peste

desprin-i trecere pestetachet

dere.tachet prin pire;ntinse,Exersarea

- elan de 3-5 pai,Se desprind n pas sltat6 rpt.contactul

btaie-desprindere icu piciorul de ataccu salteaua

trecere peste tachetparalel cu tacheta ila aterizare

ridicat la o nlimebraul de aceeai parteseExplicaia

accesibil, aterizaresus, trecere pesterealizeaz

pe saltea;tachet i aterizare pen coloanpe partea

saltea.cte 1anterioar a

- elan de 7 pai, btaieExecut sritur n6 rpt.tlpii

- desprindere, trecerenlime cu pire pestepiciorului.

peste tachet itachet a crei nlimeStudentul

aterizare.crete progresiv.are dreptul

Centrul de greutate sela 3

Corecteaznal peste planulncercri la

eventualele greeli.tachetei.fiecare

Organizeaz concurs;Particip la concurs.nlime.

cine sare cel maiAjut la desfurareaCtig cel

corect i cel maiconcursului ridicndcare a srit

mult?tacheta.corect i

- Stabilete nlimearegulamen-

de la care ncepe concursul.tar.Demonstra-ia

nva-- mers cu pas ntins /Execut mers vioi urmat2x150n coloanAlergare cu

rearitm vioi cu trecere nde a.u.mcte 1dezinvolta-

pasuluialergare uoar;P:mersr, natura-

lansat n150mlee, econo-

tempoP.p.: 4micitate i

moderat- alergare n tempoAlearg n tempo1x200n grup derelaxare.Contacta!

moderat uniform, pemoderat uniformm5-6 studenicu solul se

liniile culoarului nurmrind aezareaP:mersrealizeaz

vederea aezrii tlpilortlpilor paralele fa de200mpe pingea

paralele fa de linie;linia culoarului.sau toat talpa, suplu

- alergare n tempoAlearg n tempo2x200cu laba

moderat uniform,moderat uniformmpiciorului

executat n pluton;urmrind corelareaP:mersorientat pe

vitezei i lungimii200mdirecia de

pailor n funcie deP.p.: 5alergare.Exersarea

ceilali participani.Accelerea-

- alergare n tempoAlearg n pluton i2x200z pentru

moderat cu evadare dinevadeaz n linie dreaptmevadare i

pluton n linie dreapti pe turnant.P:mersdepete

i n turnant.200mprinexterior.

5.Revenireaorganismuluidupefort Comand efectuarea alergrii uoare. ascult i execut indicaiile profesorului; alearg n tempo 2/4.3n coloan cte 1a.u. de revenireConvorbireaExersarea

6.ncheierealeciei Utilizeaz comenzile: - adunarea, alinierea, Recapituleaz temele, discuii, teme pentru acas, aprecieri Salutul.Se adun, se aliniaz, particip activ la discuii, salut.Tn linie pe un rndElaborareaunoralgoritmideconsolidare a elementelor nvate.ExplicaiaConvorbirea

PROIECT OPERAIONAL 4Universitatea Aurel Vlaicu din AradFacultatea de Educaie Fizic i SportProfesor: Loc de desfurare: Efectiv: Strategia didactic:Obiectivele leciei: 1. nvarea startului de sus i lansarea de la start.2. Consolidarea pasului lansat n tempo moderat.Obiective operaionale: la sfritul leciei studenii vor fi capabili:Obiective motrice:1.s execute corect startul din picioare i lansarea de la start;2.s execute corect tehnica pasului alergtor de semifond.Obiective cognitive:1.s prezinte tehnica startului din picioare i metodica de predare a elementului;2.s redea comenzile startului din picioare;3. s prezinte metodica predrii pasului lansat n tempo moderat i tehnica alergrii n turnant.Obiective afective:01: s coopereze cu colegii n rezolvarea sarcinilor motrice;02. s-i exerseze memoria motric i atenia distributiv.Metode:explicaia, demonstraia, exersarea.Materiale: fluierMijloace: algoritm de exerciii.

Nr.crt.VerigilelecieiActivitatea de nvare/instruireDozareStrategia didactic

ActivitateaprofesoruluiActivitatea elevuluiFormaii de lucruIndicaiimetodiceMetode

1.Organi- Utilizeaz comenzile- se adun n faa5-7 minIn linie peUtilizareaConvorbi-

zarea ipentru:profesorului;un rndterminolo-rea

captarea-adunarea,alinierea,- rspunde prezenei;giei

atenieisalutul;- comunic problemelecorecte.

Efectueaz prezena;de sntate;

Verific starea de- adreseaz ntrebri.Explicaia

sntate i- conduce lecia

echipamentul;mpreun cu

Prezint temele iprofesorul.

obiectivele leciei.

2.Pregti- Comand efectuarea- ascult i executExplicaia

reaurmtoarelorindicaiile

organis-exerciii:profesorului;In coloan

mului- alergare uoar;- alearg n tempo 2/4;4 min.cte 1

pentru- exerciii din coalaP: mersSe

efortalergrii i sriturii30mefectueaz

- alergare cu joc de- ruleaz talpa pe sol de1x30mn coloanmers pe

15glezn;la vrf la clci;cte 2distana de

- alergare cu genunchii- alearg ridicnd1x30mntoarcereDemonstra-

sus;genunchii sus;ntreia

- alergare cu pendularea- penduleaz gambele1x30mexerciii

gambelor napoi;napoi;(P: 30m).

- alergare cu pendularea- penduleaz gambelelx30m

gambelor nainte;nainte;

- alergare cu pas sltat;- efectueaz pas sltat;1x30m

- alergare cu pas srit;- efectueaz pas srit;1x30m

- alergare lansat;- alearg folosind pasullx40m

- alergare acceleratlansat i pasul1x30mExersarea

accelerator de

alergare.

3.Influen-1. Stnd minile peExecut rotri le de cap.1 x8rpt.UtilizareaExplicaia

areaold, rotri ale capuluiterminolo-

selectivspre dreapta i spregiei

a apara-stnga;n cerccorecte,

tului2. Stnd deprtat rotriExecut rotri le de brae1x8rpt.corectitudi-

locomo-ale braelor sprei i corecteaznea

tornainte i spre napoi;greelile.execuiei iDemonstra

3. Stnd deprtat,Execut ndoirile i1x8rpt.numrtoa--ia

8-10minile pe old, ndoiriarcuirile de trunchirea pe

laterale de trunchi,laterale, corecteaztimpul

alternativ spre dreaptagreelile.execuiei

i spre stnga cu arcuire;4. Stnd deprtat, minile pe old, rsuciri laterale de trunchi, alternativ spre dreapta i spre stnga, cu arcuire;5. Stnd cu picioarele deprtate, ndoiri i extensii de trunchi cu arcuire;6. Stnd deprtat, braele ntinse nainte, alternativ, fandri laterale cu arcuire;7. Stnd deprtat, minile pe old, fandri spre nainte i spre napoi alternativ, cu arcuire;8. Srituri pe ambele picioare, pe loc, din articulaia glezneiRsucesc trunchiul meninnd membrele inferioare fixe pe sol.ndoaie trunchiul i fac extensii de trunchi meninnd picioarele fixe pe sol.Execut fandri laterale. Execut fandri nainte.Execut srituri ca mingea pe ambele picioare.1 x8rpt.Ix8rpt.Ix8rpt.1x8rpt.1x8rpt.Se execut cuamplitudine maxim. Trunchiul se rsucete ct mai mult.Genunchii ntini. Tlpile paralele pe sol.Trunchiul la vertical. Vrfurile picioarelor pe aceeai direcie. Contactul cu solul pe pingea.Exersarea

4.Dirija- ComunicAscult in linie peSe lucreazExplicaia

reaexerciiile care vor ficontientizeaz,un rndindividual,

nvriiefectuate, indicadreseaz ntrebripe perechi

60stimulii care vor fii apoi pe

folosii (auditivi igrupe.

nva-vizuali) i anun pauza

readintre exerciii, distana

startuluii modul cum vor fi

de sus iefectuate:Demonstra

lansarea- a. acc., I- 95% -Execut alergri libere,2x10mn coloanImpulsie-ia

de la100%, cu start dinI- 95% -100%, cu startP.a.: 1cte 1puternic n

startpicioare, individual frdin picioare.piciorul din

comand, n liniefa i

dreapt;tragerea

- a. acc., I - 95% -Execut alergri cu start2xl0mn linie cteactiv a

100%, cu start dindin picioare la comand.P.a.: 1'4piciorului

picioare, cte 4 studenidin spate.

la comand, n linieExersarea

dreapt;Alergare

- a. acc., cu start dinExecut alergri pe3x40mn coloanaccelerat

picioare, n turnant,turnant cu start dinP: 40mcte 1pe primii 4-

individual apoi pepicioare la comand.mers5 pai deExplicaia

perechi i la fina! cte 5n linie ctealergare

studeni, la comandaBraul opus piciorului2-5care vor fi

profesoruluidin fa cu palmamai scuri

Corecteaz greelile.orientat n jos, sprei mai

genunchiul piciorului.rapizi.

Consoli-- alergare n tempoAlearg cu pasul ct mai1x150n coloanAlergare

dareamoderat uniform, cu unlung n tempo moderatmcte 1relaxat,

pasuluinumr minim de pai;uniform.P.a:2natural,

lansat nmersdezinvolt

tempoi respiraie

moderat- alergare n tempoAlearg cu pasul ct mai1x150corect

moderat uniform, cu unscurt n tempo moderatm(expiraia Demonstra

numr maxim de pai;uniform.P.a: 3mai lung -ia

mersn grup deca

cte 5inspiraie).

- alergare n flanc, nEfectueaz alergare1x200studeniPe durata

tempo moderat uniformpunnd accent pempauzelor se

cu accent pe respiraie;exerciiile de respiraie.P.a: 3execut

mersexerciii de

inspiraie

- alergare n pluton, nAlearg n pluton1x200expiraie cu

tempo moderat uniformcompact punnd accentmdurate

cu accent pe tehnicape tehnica alergrii nP.a: 3egale (un

alergrii n turnant;turnant.merspas

inspiraie-

- alergare n tempoAlearg n tempo2x200un pas Exersarea

moderat uniform, nmoderat i evadeaz dinmexpiraie)i

pluton, cu evadare dinpluton pentru ocupareaP.a: 3inegale (un

pluton n linie dreaptunei poziii favorabile.merspas inspir-3

i n turnant.pai expir).

5. Reveni- ComandAscult i execut2n coloanAlergare Convorbi-

reaefectuarea alergriiindicaiile profesorului;cte 1uoar cu rea

organis-uoare (a.u.).Efectueaz a.u. cuvariante de

muluivariante de mers imers i Exersarea

dupalergare.alergare.

efort

6. ncheie- UtilizeazSe adun, se aliniaz,Tn linie peElaborarea Explicaia

reacomenzile:particip activ laun rndunor

leciei- adunarea, alinierea,discuii, salut.algoritmi Convorbi-

Recapituleazde rea

temele, discuii, temeconsolidare

pentru acas, aprecieria elemente-

Salutul.lor nvate

PROIECT OPERAIONAL 5Universitatea Aurel Vlaicu din AradFacultatea de Educaie Fizic i SportProfesor: Loc de desfurare: Efectiv: Strategia didactic:Obiectivele leciei: 1. nvarea startului de jos i a lansrii de la start2.nvarea alergrii de tafet - schimb de aceeai parte3.dezvoltarea forei generale.Obiective operaionale: la sfritul leciei studenii vor fi capabili:Obiective motrice:1. s execute corect startul de jos i lansarea de la start;2.s execute corect schimbul de aceeai parte;3.s execute corect exerciiile de dezvoltare fizic general.Obiective cognitive:1.s prezinte tehnica startului de jos i metodica de predare a elementului;2.s redea comenzile startului de jos;3.s prezinte corect tehnica schimbului de aceeai parte;4.s prezinte exerciii de dezvolatare fizic general.Obiective afective:Ol: s coopereze cu colegii n rezolvarea sarcinilor motrice;O2. s-i exerseze memoria motric i atenia distributiv.Metode: explicaia, demonstraia, exersarea.Materiale: 4 blocstarturi, fluier, 5 bee de tafet, 10 saltele de gimnastic, 4 mingii (3kg).Mijloace: algoritm de exerciii.

Nr.crt.VerigiielecieiActivitatea de nvare/instruireDozareStrategia didactic

ActivitateaprofesoruluiActivitatea elevuluiFormaii de lucruIndicaiimetodiceMetode

1.Organi- Utilizeaz comenzile- se adun n faa5-7 minIn linie peUtilizareaConvorbi-

zarea ipentru:profesorului;un rndterminolo-rea

captarea-adunarea,alinierea,- rspunde prezenei;giei

atenieisalutul;- comunic problemelecorecte.

Efectueaz prezena;de sntate;

Verific starea de- adreseaz ntrebri.Explicaia

sntate i- conduce lecia

echipamentul;mpreun cu

Prezint temele iprofesorul.

obiectivele leciei.

2.Pregti- Comand efectuarea- ascult i executExplicaia

reaurmtoarelorindicaiile

organis-exerciii:profesorului;In coloan

mului- alergare uoar;- alearg n tempo 2/4;4 min.cte 1

pentru- exerciii din coalaP: mersSe

efortalergrii i sriturii:30mefectueaz

- alergare cu joc de- ruleaz talpa pe sol de1x30mn coloanmers pe

15glezn;la vrf la clci;cte 2distana de

- alergare cu genunchii- alearg ridicndlx30mntoarcereDemonstra

sus;genunchii sus;ntre

- alergare cu pendularea- penduleaz gambele1x30mexerciii

gambelor napoi;napoi;(P: 30m).

- alergare cu pendularea- penduleaz gambele1x30m

gambelor nainte;nainte;

- alergare cu pas sltat;- efectueaz pas sltat;lx30m

- alergare cu pas srit;- efectueaz pas srit;lx30m

- alergare lansat;- alearg folosind pasullx40m

- alergare acceleratlansat i pasullx30mExersarea

accelerator de

alergare.

3.Influen-1. Stnd minile peExecut ratrile de cap.lx8rpt.UtilizareaExplicaia

areaold, rotri ale capuluiterminolo-

selectivspre dreapta i spregiei

a apara-stnga;n cerccorecte,

tului2. Stnd deprtat rotriExecut ratrile de brae1x8rpt.corectitudi-

locomo-ale braelor sprei i corecteaznea

tornainte i spre napoi;greelile.execuiei iDemonstra

3. Stnd deprtat,Execut ndoirile iIx8rpt.numrtoa--ia

8-10minile pe old, ndoiriarcuirile de trunchirea pe

laterale de trunchi,laterale, corecteaztimpul

alternativ spre dreaptagreelile.execuiei

i spre stnga cu arcuire;4. Stnd deprtat, minile pe old, rsuciri laterale de trunchi, alternativ spre dreapta i spre stnga, cu arcuire;5. Stnd cu picioarele deprtate, ndoiri i extensii de trunchi cu arcuire;6. Stnd deprtat, braele ntinse nainte, alternativ, fandri laterale cu arcuire;7. Stnd deprtat, minile pe old, fandri spre nainte i spre napoi alternativ, cu arcuire;8. Srituri pe ambele picioare, pe loc, din articulaia glezneiRsucesc trunchiul meninnd membrele inferioare fixe pe sol.ndoaie trunchiul i fac extensii de trunchi meninnd picioarele fixe pe sol.Execut fandri laterale. Execut fandri nainte.Execut srituri ca mingea pe ambele picioare.Ix8rpt.Ix8rpt.Ix8rpt.Ix8rpt.Ix8rpt.Se execut cuamplitudine maxim. Trunchiul se rsucete ct mai mult.Genunchii ntini. Tlpile paralele pesol.Trunchiul la vertical. Vrfurile picioarelor pe aceeai direcie. Contactul cu solul pe pingea.Exersarea

4.Dirija- ComunicAscult in linie pePlecri dinExplicaia

reaexerciiile care vor ficontientizeaz.un rndnapoia

nvriiefectuate, indicliniei de

60stimulii care vor fiCunosc semnalele laplecare.

folosii i anun pauzacare vor reaciona.Vor

dintre exerciii, distanaexecuta

i modul cum vor fipoziiile

efectuate:indicate i

nva-- starturi libere dinExecut alergare n2x10mn linie ctevor pleca laDemonstra

reapicioare printempo maxim.P mers4semnal.-ia

startuluidezechilibrare;napoiStimulii

de jos ila liniauilizai vor

lansareade startfi auditivi

de la- starturi libere i laAlearg n tempo4x10mi vizuali.

startcomand din poziiimaxim fr comand iP.p. : 3

diferite: din ghemuit,la comand.ntreRidicarea

din eznd, din stnd peseriibazinului

genunchi i culcatpuin mai

dorsal;sus fa deExersarea

Explic iAscult i3x15mlinia

demonstreaz startul decontientizeaz.n linie cteumerilor i

jos, comunic4deplasare

comenzile i stimulii care vor fi folosii, corecteaz eventualele greelile.-starturi libere i laPornesc n alergare cu2x20mgreutii corpului pe brae.Explicaia

comand cu accent petempo maxim exersnd

exersarea poziiei penainte poziiile peP.a.: 2Pe turnant

locuri fr blocuri delocuri", gata".mersblocstartul

plecare, apoi trecere nse aeaz

poziia gata,spre

insistndu-se peexteriorul

corectarea greelilor;- starturi de jos, libereEfectueaz alergare n2 + 2 xculoarului.

i la comand, petempo maxim pe30m

turnant, cu accent peturnant cu start de jos.P.a.:3

aezarea blocurilor pe culoar specific plecrilor la 200m - 400m;mers

OrganizeazParticip la concurs,2 + 2 xn linie cteDemonstra

concurs: cine executexecutnd ct mai corect30m4-ia

cel mai corect i celstartul de jos i alergndP.a.:3

mai rapid start de jos n linie dreapt i n turnant?ct mai rapid.mers

nva- ComunicAscult iExerciiile

reaexerciiile care vor ficontientizeazse

alergriiefectuate, indicexerciiile i modul deefectueaz

destimulii care vor fitransmitere a bului,de pe loc,

tafet -folosii i anun pauzadin mna stng ndin mers i

schimbdintre exerciii, distanamna dreapt. Primitorulla final din

dei modul cum vor fischimb bul din mnaalergare.

aceeaiefectuate:dreapt n mna stng.n linie cte

parte- din stnd pe loc, nSe aeaz n coloan6rpt.La nceput

coloan cte 1,cte 1 i efectueazp.p.1'4la comanda

transmiterea bului detransmiterea bului dinprofesoru-

tafet de la coadanapoi spre nainte.lui (semnal

irului n fa;auditiv),

- din mers, studeniiMerg n coloan cte 12x150dup care

aezai n ir,i efectueazmla comanda

transmiterea bului detransmiterea bului dinaductoru-

tefet;napoi spre nainte.P.p.: 2lui de b. UltimulExersarea

- din alergare uoar,Alearg n coloan cte2x150care

efectuarea schimbului1 i efectueazmprimete

Dezvoltareaforeigeneralede tafet, studenii aezai n ir, transmiterea bului se va face de la coada irului n fa. Comunic exerciiile, modul de efectuare, pauzele i numrul de repetri. srituri de pe ambele picioare cu deplasare nainte pe orizontal; stnd pe genunchi, aruncri cu dou mini de la piept; stnd culcat dorsal cu picioarele flexate i tlpile pe sol, ridicarea trunchiului la vertical; -stnd culcat facial ridicarea trunchiului de la sol.transmiterea bului din napoi spre nainte.Execut srituri din ghemuit n ghemuit cu deplasare pe orizontal ct mai mare (broscue). Execut aruncri mpinse de la piept.Efectueaz abdomene.Efectueaz extensii de trunchi.P.p.: 23x8rpt.3x8rpt.3x8rpt.3x8rpt.n linie cte 4bul mergela coadairului,devenindprimultansmitorde b.Srituri ct mai lungi i contactul cu solul ct mai scurt. Mingi medicinale de 3 Kg. Minile la ceafa. Ridicri complete i rapide. Minile mpreunate la spate, brbia sus.ExplicaiaDemonstra-iaExersarea

5.Reveni- ComandAscult i execut3n coloanAlergareConvorbi-

reaefectuarea alergriiindicaiile profesorului;cte 1uoar derea

organis-uoare.Efectueaz a.u. curevenire.

muluivariante de mers iExersarea

dupalergare.

efort

6.ncheie- UtilizeazSe adun, se aliniaz,10n linie peElaborareaExplicaia

reacomenzile:particip activ laun rndunui

leciei- adunarea, alinierea,discuii, salut.algoritm deConvorbi-

Recapituleazconsolidarerea

temele, discuii, temea elemente-

pentru acas, aprecierilor nvate.

Salutul.

PROIECT OPERAIONAL 6Universitatea Aurel Vlaicu din AradFacultatea de Educaie Fizic i SportProfesor: Loc de desfurare: Efectiv: Strategia didactic:Obiectivele leciei: 1. nvarea alergrii de tafet - schimb de aceeai parte.2. dezvoltarea forei tren superior.Obiective operaionale: la sfritul leciei studenii vor fi capabili:Obiective motrice:1.s execute corect schimbul de aceeai parte;2.s execute corect metodica predrii alergrii de tafet;3.s execute corect exerciiile de dezvoltare a forei trenului superior.Obiective cognitive:1.s prezinte tehnica schimbului de aceeai parte;2.s prezinte modalitile de predare a bului de tafet, distana spaiului de schimb;3.s prezinte exerciii de dezvoltare a forei trenului superior.Obiective afective:O1: s coopereze cu colegii n rezolvarea sarcinilor motrice;O2. s-i exerseze memoria motric i atenia distributiv.Metode:explicaia, demonstraia, exersarea.Materiale: fluier, 5 bee de tafet, 5 saltele de gimnastic.Mijloace: algoritm de exerciii.

Nr.crt.VerigilelecieiActivitatea de nvare/instruireDozareStrategia didactic

ActivitateaprofesoruluiActivitatea elevuluiFormaii de lucruIndicaiimetodiceMetode

1.Organi- Utilizeaz comenzile- se adun n faa5-7 minn linie peUtilizareaConvorbi-

zarea ipentru:profesorului;un rndterminolo-rea

captarea- adunarea,alinierea,- rspunde prezenei;giei

atenieisalutul;- comunic problemelecorecte.

Efectueaz prezena;de sntate;

Verific starea de- adreseaz ntrebri.Explicaia

sntate i- conduce lecia

echipamentul;mpreun cu

Prezint temele iprofesorul.

obiectivele leciei.

2.Pregti- Comand efectuarea- ascult i executExplicaia

reaurmtoarelorindicaiile

organis-exerciii:profesorului;n coloan

mului- alergare uoar;- alearg n tempo 2/4;4 min.cte 1

pentru-exerciii din coalaP: mersSe

efortalergrii i sriturii:30mefectueaz

- alergare cu joc de- ruleaz talpa pe sol de1x30mn coloanmers pe

15glezn;la vrf la clci;cte 2distana de

- alergare cu genunchii- alearg ridicnd1x30mntoarcereDemonstra

sus;genunchii sus;ntre-ia

- alergare cu pendularea- penduleaz gambele1x30mexerciii

gambelor napoi;napoi;(P: 30m).

- alergare cu pendularea- penduleaz gambele1x30m

gambelor nainte;nainte;

- alergare cu pas sltat;- efectueaz pas sltat;1x30m

- alergare cu pas srit;- efectueaz pas srit;1x30m

- alergare lansat;- alearg folosind pasullx40m

- alergare acceleratlansat i pasul1x30mExersarea

accelerator de

alergare.

3.Influen-1. Stnd minile peExecut rotrile de cap.lx8rpt.Utilizarea

areaold, rotri ale capuluiterminolo-

selectivspre dreapta i spregiei

a apara-stnga;n cerccorecte,

tului2. Stnd deprtat rotriExecut rotrile de braeIx8rpt.corectitudi-

locomo-ale braelor sprei i corecteaznea

tornainte i spre napoi;greelile.execuiei iDemonstra

3. Stnd deprtat,Execut ndoirile i1x8rpt.numrtoa--ia

8-10minile pe old, ndoiriarcuirile de trunchirea pe

laterale de trunchi,laterale, corecteaztimpulExersarea

alternativ spre dreaptagreelile.execuiei

i spre stnga cu arcuire;4. Stnd deprtat, minile pe old, rsuciri laterale de trunchi, alternativ spre dreapta i spre stnga, cu arcuire;5. Stnd cu picioarele deprtate, ndoiri i extensii de trunchi cu arcuire;6. Stnd deprtat, braele ntinse nainte, alternativ, fandri laterale cu arcuire;7. Stnd deprtat, minile pe old, fandri spre nainte i spre napoi alternativ, cu arcuire;8. Srituri pe ambele picioare, pe loc, din articulaia glezneiRsucesc trunchiul meninnd membrele inferioare fixe pe sol.ndoaie trunchiul i fac extensii de trunchi meninnd picioarele fixe pe sol.Execut fandri laterale. Execut fandri nainte.Execut srituri ca mingea pe ambele picioare.lx8rpt.Ix8rpt.1x8rpt.1x8rpt.1x8rpt.Se execut cuamplitudine maxim. Trunchiul se rsucete ct mai mult.Genunchii ntini. Tlpile paralele pe sol.Trunchiul la vertical. Vrfurile picioarelor pe aceeai direcie. Contactul cu solul pe pingea.ExplicaiaDemonstra-iaExersarea

4.Dirija- ComunicAscult iExerciiile

reaexerciiile care vor ficontientizeazseExplicaia

nvriiefectuate, indicexerciiile i modul deefectueaz

60stimulii care vor fitransmitere a bului,de pe loc,

folosii i anun pauzadin mna stng ndin mers i

dintre exerciii, distanamna dreapt. Primitorulla final din

i modul cum vor fischimb bul din mnaalergare.

efectuate:dreapt n mna stng.

nva-- din stnd pe loc, nSe aeaz n coloan6 rpt.n linie cteTransmite-

reacoloan cte 1,cte 1 i efectueaz5rea bului

alergriitransmiterea bului detransmiterea bului dinla comandaDemonstra

detafet de la coadanapoi spre nainte.aductoru--ia

tafet-irului n fa.lui de b.

schimb- din mers, studeniiMerg n coloan cte 12x100 mUltimul

deaezai n ir,i efectueazP.a.:care

aceeaitransmiterea bului detransmiterea bului dinmersprimete

partetafet de la coadanapoi spre nainte.napoibul merge

irului n fa.la liniala coada

de start.irului,Exersarea

-din alergare uoarAlearg n coloan cte2x200devenind

efectuarea schimbului1 i efectueazmprimul

de tafet, studeniitransmiterea bului dintransmi-

aezai n ir,napoi spre nainte.tor de b.

transmiterea bului sePrimitorulExplicaia

va face de la coadapleac de la

irului n fa.semnul

- transmiterea buluiAductorul de b2x40mPe perechitrasat pe sol

de tafet din alergare.alearg n tempon funcie

tempo moderat.moderat, se apropie dede viteza

lucrndu-se pe perechi,primitor, comunicaductoru-

cu interval de cca. l0m,semnalul (hep)pentru a-llui.

spaiu de schimb deanuna pe primitor nFiecare

30m;vederea realizriidintre

schimbului.studeni

- transmiterea buluiAductorul de b2x30mPe perechijoac rol de

de tafet din alergareefectueaz alergareaductor i

accelerat, lucrndu-seaccelerat, se apropie deprimitor.

pe perechi, cu intervalprimitor i efectueaz

de cca. l0m, spaiul deschimbul n spaiulRealizarea

schimb micorndu-sedelimitat regulamentar.corect a

pn se va ajunge laschimbului,Demonstra

distana regulamentarde jos n-ia

de 20m;sus i

- transmiterea buluiAlearg n tempo2x100Pe echipedinapoi-

de tafet din alergaresusinut, transmite bulmde cte 4nainte n

la intrare i la ieire dinn spaiul de schimb laP. a.: 2mna

turnant, lucrndu-seintrare i la ieire dinprimitoru-

cu cte 4 subieci, se vaturnant.lui.

lucra fr delimitareaConcureni

spaiului de schimb;i vor

OrganizeazParticip activ la concurs2x4xocupa

concurs de tafet; cinei se strduiete sl00mlocurile pe

realizeaz cel maindeplineasc sarcinile.P.a.: 4culoar n

corect i eficientmersfuncie de

schimb i alearg celrolul lor n

mai rapid? Execut:tafet.

Dezvol- Comand:- abdomene;3x8rpt.n linie cteExecuiile

tarea-abdomene;- extensii;P.p. 24vor fi

forei-extensii;- flotri.ntrecomplete iExersarea

trenuluisuperior-flotri.seriicu rapide.

5.Reveni- Comand efectuareaAscult i executYn coloanStudeni seExplicaia

reaa.u. cu sritur pesteindicaiile profesorului;cte 1vor aeza

organis-obstacole.Efectueaz a.u. cughemuit cuExersarea

muluisritur peste obstacoleintervale

dup(colegi).mari.

efort

6.ncheie- UtilizeazSe adun, se aliniaz,10n linie peElaborareaExplicaia

reacomenzile:particip activ laun rndunui algo-

leciei- adunarea, alinierea,discuii, salut.ritm deConvorbi-

Recapituleazconsolidarerea

temele, discuii, temea elemente-

pentru acas, aprecierilor nvate.

Salutul.

PROIECT OPERAIONAL 7

Universitatea Aurel Vlaicu din AradFacultatea de Educaie Fizic i SportProfesor: Loc de desfurare: Efectiv: Strategia didactic:Obiectivele leciei: 1. nvarea alergrii cu pas ncruciat i pas adugat.2. nvarea alergrii pe teren variat (alergarea de cros).Obiective operaionale: la sfritul leciei studenii vor fi capabili:Obiective motrice:1. s execute corect alergarea cu pas ncruciat i pas adugat;2. s execute corect tehnica alergrii pe teren variat.Obiective cognitive:1. s prezinte tehnica alergrii cu pas ncruciat i pas adugat;2. s redea metodica nvrii alergrii cu pas ncruciat i pas adugat;3. s prezinte exerciii pentru nvarea tehnicii i metodicii alergrii pe teren variat. Obiective afective:Ol: s coopereze cu colegii n rezolvarea sarcinilor motrice;02. s-i exerseze memoria motric i atenia distributiv.Metode: explicaia, demonstraia, exersarea.Materiale: fluier.Mijloace: algoritm de exerciii.Nr.crt.VerigilelecieiActivitatea de nvare/instruireDozareStrategia didactic

ActivitateaprofesoruluiActivitatea elevuluiFormaii de lucruIndicaiimetodiceMetode

1.Organi- Utilizeaz comenzile- se adun n faa5-7 minn linie peUtilizareaConvorbi-

zarea ipentru:profesorului;un rndterminolo-rea

captarea-adunarea,alinierea,- rspunde prezenei;giei

atenieisalutul;- comunic problemelecorecte.

Efectueaz prezena;de sntate;

Verific starea de- adreseaz ntrebri.Explicaia

sntate i- conduce lecia

echipamentul;mpreun cu

Prezint temele iprofesorul.

obiectivele leciei.

2.Pregti- Comand efectuarea- ascult i executExplicaia

reaurmtoarelorindicaiile

organis-exerciii:profesorului;n coloan

mului- alergare uoar;- alearg n tempo 2/4;4 min.cte 1

pentru-exerciii din coalaP: mersSe

efortalergrii i sriturii:30mefectueaz

15- alergare cu joc de- ruleaz talpa pe sol delx30mn coloanmers pe

glezn;la vrf la clci;cte 2distana de

- alergare cu genunchii- alearg ridicnd1x30mntoarcereDemonstra

sus;genunchii sus;ntre-ia

- alergare cu pendularea- penduleaz gambele1x30mexerciii

gambelor napoi;napoi;(P: 30m).

- alergare cu pendularea- penduleaz gambele1x30m

gambelor nainte;nainte;

- alergare cu pas sltat;- efectueaz pas sltat;1x30m

- alergare cu pas srit;- efectueaz pas srit;1x30m

- alergare lansat;- alearg folosind pasullx40m

- alergare acceleratlansat i pasul1x30mExersarea

accelerator de

alergare.

3.Influen-1. Stnd minile peExecut ratrile de cap.lx8rpt.UtilizareaExplicaia

areaold, rotri ale capuluiterminolo-

selectivspre dreapta i spregiei

astnga;n cerccorecte,

aparatu-2. Stnd deprtat rotriExecut ratrile de brae1 x8rpt.corectitudi-

luiale braelor sprei i corecteaznea

locomo-nainte i spre napoi;greelile.execuiei iDemonstra

tor3. Stnd deprtat,Execut ndoirile i1x8rpt.numrtoa--ia

minile pe old, ndoiriarcuirile de trunchirea pe

8-10laterale de trunchi,laterale, corecteaztimpul

alternativ spre dreaptagreelile.execuiei

i spre stnga cu arcuire;4. Stnd deprtat, minile pe old, rsuciri laterale de trunchi, alternativ spre dreapta i spre stnga, cu arcuire;5. Stnd cu picioarele deprtate, ndoiri i extensii de trunchi cu arcuire;6. Stnd deprtat, braele ntinse nainte, alternativ, fandri laterale cu arcuire;7. Stnd deprtat, minile pe old, fandri spre nainte i spre napoi alternativ, cu arcuire;8. Srituri de pe ambele picioare, pe loc, din articulaia glezneiRsucesc trunchiul meninnd membrele inferioare fixe pe sol.ndoaie trunchiul i fac extensii de trunchi meninnd picioarele fixe pe sol.Execut fandri laterale. Execut fandri nainte.Execut srituri ca mingea pe ambele picioare.lx8rpt.1x8rpt.1x8rpt.1x8rpt.1x8rpt.Se execut cuamplitudine maxim. Trunchiul se rsucete ct mai mult.Genunchii ntini. Tlpile paralele pe sol.Trunchiul la vertical. Vrfurile picioarelor pe aceeai direcie. Contactul cu solul pe pingea.Exersarea

4.Dirija- ComunicAscult in linie peExerciiileExplicaia

reaexerciiile care vor ficontientizeaz,un rndse dozeaz

nvriiefectuate, indicadreseaz ntrebri.n funcie

60stimulii care vor fide

folosii i anun pauzaparticulari-

dintre exerciii, distanatile

i modul cum vor fisubiecilor

efectuate:(sex vrst,

nva--alergare cu pasnivel de

reancruciatpregtire).Demonstra

alergrii- mers lateral cu parteaExecut mers cu partea2x20mn linie cteSe va-ia

cu passtng pe direcia destng pe direcia de4executa

ncruci-deplasare cu pireadeplasare, pireaP: 20malternativ

atpiciorului drept pestepiciorului drept pestemerscu ambele

i paspiciorul stng;piciorul stng;pri pe

adugat- mers lateral cu parteaExecut mers cu partea2x20mdirecia de

dreap pe direcia dedreapt pe direcia dealergare.

deplasare cu pireadeplasare pireaP: 20mViteza de

piciorului stng pestepiciorului stng pestemersexecuieExersarea

piciorul drept;piciorul drept;crete

- mers cu pas ncruciatExecut mers cu pas2x30mtreptat cu

urmat de alergare cuncruciat urmat degradul deExplicaia

pas ncruciat;alergare cu pasP:30mn linie ctensuire al

ncruciat;mers4tehnicii.

-alergare cu pasSincroniza-

adugatrea

- mers lateral cu paiExecut mers cu partea2x20mmicrilor

adugai cu i frstng i apoi cu parteaP: 20mn grupuride impulsie

lucrul braelor;dreapt pe direcia demersde cte 5a picioare-

deplasare.n coloanlor cu

- alergare cu pasExecut alergare cu pas2x20mcte 1ducerea

adugat cu amplitudineadugat cu aptitudini iP:20mlateral a

din ce n ce mai mare;viteze diferite;mersbraelor.

nva--alergare uoar, alternaAlearg adaptnd1x300n grupuriAlergare cu

reativ, pe suprafee plate itehnica la condiiile demde cte 5dezinvoltu-Demonstra

alergriicu denivelri iarb-teren ntlnite pe traseu.P.a.3r, econo--ia

pe terenzgur nisip ciment;mersmicitate,

variat- alergare uoar peAlearg adaptnd tehni-1x300relaxare.

suprafee nclinate.ca suprafeelor uormContactul

nclinate la deal i laP.a.3cu solul n

vale.mersfuncie de

- alergare pe terenAlearg adapnd tehnica1x400natura i

variat cu trecere pestela suprafeele ntlnitemnclinaia

garduri vii, obstacolepe traseu.P.a. 3suprafeei

joase, la deal i la vale;mersde alergare.

- alergare de durat, peAlearg adapnd tehnica1x800Trunchiul

teren variat, cu accentla suprafeele ntlnitemaplecat n

pe abordarea uneipe traseu.fa la dealExersarea

tehnici corecte ii nclinat

eficente a suprafeelorspre napoi

de alergare.la vale.

5.Reveni- Comand:Ascult i execut3n coloanInspiraieConvorbi-

rea- mers cu exerciii deindicaiile profesorului;cte 1pe nas-rea

organis-respiraie.Merge efectundexpiraie pe

muluiinspiraie-expiraie pegur.Exersarea

dupdurate egale i inegale.

efort

6.ncheie- UtilizeazSe adun, se aliniaz,10n linie peElaborareaExplicaia

reacomenzile:particip activ laun rndunui

leciei- adunarea, alinierea,discuii, salut.algoritm deConvorbi-

Recapituleazconsolidarerea

temele, discuii, temea

pentru acas, aprecierielementelor

Salutul.nvate.

PROIECT OPERAIONAL 8Universitatea Aurel Vlaicu din AradFacultatea de Educaie Fizic i SportProfesor: Loc de desfurare: Efectiv: Strategia didactic:Obiectivele leciei: 1. nvarea alergrii de obstacole.2. Dezvoltarea forei membrelor superioare.Obiective operaionale: la sfritul leciei studenii vor fi capabili:Obiective motrice:1. s execute corect alergarea de obstacole;2. s execute corect exerciiile pentru dezvoltarea forei membrelor superioare; Obiective cognitive:1. s prezinte tehnica alergrii de obstacole;2. s redea metodica nvrii alergrii de obstacole;3. s prezinte exerciii pentru dezvoltarea forei membrelor superioare. Obiective afective:01: s coopereze cu colegii n rezolvarea sarcinilor motrice;02. s-i exerseze memoria motric i atenia distributiv.Metode: explicaia, demonstraia, exersarea.Materiale: fluier, 2 saltele, 14 grdulee, 5 mingii medicinale (3 Kg), 2 jaloane. Mijloace: algoritm de exerciii.Nr.crt.VerigilelecieiActivitatea de nvare/instruireDozareStrategia didactic

ActivitateaprofesoruluiActivitatea elevuluiFormaii de lucruIndicaiimetodiceMetode

1.Organi- Utilizeaz comenzile- se adun n faa5-7 minn linie peUtilizareaConvorbi-

zarea ipentru:profesorului;un rndterminolo-rea

captarea-adunarea,alinierea,- rspunde prezenei;giei

atenieisalutul;- comunic problemelecorecte.

Efectueaz prezena;de sntate;

Verific starea de- adreseaz ntrebri.Explicaia

sntate i- conduce lecia

echipamentul;mpreun cu

Prezint temele iprofesorul.

obiectivele leciei.

2.Pregti- Comand efectuarea- ascult i executExplicaia

reaurmtoarelorindicaiile

organis-exerciii:profesorului;n coloan

mului- alergare uoar;- alearg n tempo 2/4;4 min.cte 1

pentru-exerciii din coalaP: mersSe

efortalergrii i sriturii-.30mefectueaz

15- alergare cu joc de- ruleaz talpa pe sol de1x30mn coloanmers pe

glezn;la vrf la clci;cte 2distana de

- alergare cu genunchii- alearg ridicndlx30mntoarcereDemonstra

sus;genunchii sus;ntre-ia

- alergare cu pendularea- penduleaz gambele1x30mexerciii

gambelor napoi;napoi;(P: 30m).

- alergare cu pendularea- penduleaz gambelelx30m

gambelor nainte;nainte;

- alergare cu pas sltat;- efectueaz pas sltat;1x30m

- alergare cu pas srit;- efectueaz pas srit;1x30m

- alergare lansat;- alearg folosind pasullx40m

- alergare acceleratlansat i pasullx30mExersarea

accelerator de

alergare.

3.Influen-1. Stnd minile peExecut rotrile de cap.lx8rpt.UtilizareaExplicaia

areaold, rotri ale capuluiterminolo-

selectivspre dreapta i spregiei

a apara-stnga;n cerccorecte,

tului2. Stnd deprtat rotriExecut rotrile de brae1 x8rpt.corectitudi-

locomo-ale braelor sprei i corecteaznea

tornainte i spre napoi;greelile.execuiei iDemonstra

3. Stnd deprtat,Execut ndoirile i1x8rpt.numrtoa--ia

8-10minile pe old, ndoiriarcuirile de trunchirea pe

laterale de trunchi,laterale, corecteaztimpul

alternativ spre dreaptagreelile.execuiei

i spre stnga cu arcuire;4. Stnd deprtat, minile pe old, rsuciri laterale de trunchi, alternativ spre dreapta i spre stnga, cu arcuire;5. Stnd cu picioarele deprtate, ndoiri i extensii de trunchi cu arcuire;6. Stnd deprtat, braele ntinse nainte, alternativ, fandri laterale cu arcuire;7. Stnd deprtat, minile pe old, fandri spre nainte i spre napoi alternativ, cu arcuire;8. Srituri pe ambele picioare, pe loc, din articulaia gleznei.Rsucesc trunchiul meninnd membrele inferioare fixe pe sol.ndoaie trunchiul i fac extensii de trunchi meninnd picioarele fixe pe sol.Execut fandri laterale. Execut fandri nainte.Execut srituri ca mingea pe ambele picioare.1x8rpt.1x8rpt.1x8rpt.1x8rpt.Ix8rpt.Se execut cuamplitudine maxim. Trunchiul se rsucete ct mai mult.Genunchii ntini. Tlpile paralele pe sol.Trunchiul la vertical. Vrfurile picioarelor pe aceeai direcie. Contactul cu solul pe pingea.Exersarea

4.Dirija- ComunicAscult iDistana,Explicaia

reaexerciiile care vor ficontientizeaz,n linie penlimea

nvriiefectuate, indicadreseaz ntrebri.un rndobstacole-

60stimulii care vor filor, num-

folosii i anun pauzaral de repe-

dintre exerciii, distanari se vor

i modul cum vor fiadapta po-

efectuate;sibilitilor

nva--mers cu trecere pesteExecut mers cu pire2x30mn coloansubiecilor.

readiferite obstacole;peste obstacol, alternativP.a. 1'cte 2Se vor folo-

alergriicu stngul i cu dreptul.si mingiDemonstra

de obsta-alergare cu trecereAlearg trecnd peste2x40mmedicinale,-fia

-colepeste diferite obstacole;obstacole n pas srit,P.a.2grdulee.

alternativ, stng-drept.Trecerea

-alergare peste 3-5-7Execut alergare peste2x80mpeste obsta-

obstacole cu un numrobstacole cu un numrP.a.4col s fie

de 5 pai ntre acestea;fix de pai.ct mai

- alergare peste 4-6Execut alergare cu I 3/42x60mrazant.Exersarea

obstacole cu nlimipeste obstacole cu unP.a.4Obstacolele

variate, 3 pai ntre ob.numr fix de pai.mersau nlimi

OrganizeazAscult imici la

concurs, parcursuricontientizeaz traseul.nceput.Explicaia

Dezvoltareaforeimembre-lorsuperioa-reaplicative pe echipe, astfel: alergare peste trei grdulee cu un numr de 3 pai, rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit, 5 srituri de pe ambele picioare cu deplasare (srituri ca mingea),ntoarcere cu spatele pe direcia de alergare i 10 m alergare cu spatele, ocolirea unui jalon i alergare accelerat napoi. aruncri cu dou mini pe deasupra capului, din napoi spre nainte sus; din stnd cu spatele pe direcia de aruncare, aruncri cu dou mini de jos spre napoi pe deasupra capului; stnd culcat dorsal, ridicarea membrelor inferioare ntinse la 90.Particip activ, respect regulile i efectueaz traseul.Execut aruncri tip azvrlire cu dou mini.Execut aruncri cu dou mini napoi peste cap cu extensia trunchiului i capului, cu brbia sus.Execut abdomene.3 rpt.2x8rpt.2x8rpt.2x8rpt.n coloan cte 2Pe perechin linie pe un rndCtig echipa care a terminat prima traseul i a respectat regulile.Aruncrile se vor executa cu mingi medicinale de 3 Kg din stnd deprtat lateral cu faa pe direcia de aruncare.Demonstra-iaExersarea

5.Reveni- Comand efectuareaAscult i execut3n coloanAlergareaConvorbi-

reaalergrii uoare.indicaiile profesorului;cte 1ct mairea

organis-Execut alergare nrelaxat, cu

muluitempo 2/4.exerciii de

duprespiraie iExersarea

efortvariante de

alergare.

6.ncheie- UtilizeazSe adun, se aliniaz,10n linie peElaborareaExplicaia

reacomenzile:particip activ laun rndunui

leciei- adunarea, alinierea.discuii, salut.algoritm deConvorbi-

Recapituleazconsolidarerea

temele, discuii, temea elementu-

pentru acas, aprecieri.lui nvat.

Salutul.

PROIECT OPERAIONAL 9Universitatea Aurel Vlaicu din AradFacultatea de Educaie Fizic i SportProfesor: Loc de desfurare: Efectiv: Strategia didactic:Obiectivele leciei: 1. nvarea sriturii n lungime cu 1 i 14 pai n aer cu accent pe btaie- desprindere3. nvarea aruncrii greutii de pe loc Obiective operaionale: la sfritul leciei studenii vor fi capabili:Obiective motrice:1. s execute corect exerciiile pentru nvarea btii-desprinderii sriturii n lungime cu 1 i 1/2 pai n aer;2. s execute corect exerciiile pentru nvarea aruncrii greutii de pe loc.Obiective cognitive:1. s prezinte tehnica exerciiilor pentru nvarea btii-desprinderii sriturii n lungime;2. s redea metodica nvrii btii-desprinderii la sritura n lungime cu 1 i 1/2 pai n aer;3. s prezinte exerciii pentru nvarea aruncrii greutii de pe loc.Obiective afective:01: s coopereze cu colegii n rezolvarea sarcinilor motrice;02. s-i exerseze memoria motric i atenia distributiv.Metode: explicaia, demonstraia, exersarea.Materiale: fluier, trambulin, 3 greuti de 3Kg, 4 Kg, 7,260Kg, rulet.Mijloace: algoritm de exerciii.Nr.crt.VerigilelecieiActivitatea de nvare/instruireDozareStrategia didactic

ActivitateaprofesoruluiActivitatea elevuluiFormaii de lucruIndicaiimetodiceMetode

1.Organi- Utilizeaz comenzile- se adun n faa5-7 minn linie peUtilizareaConvorbi-

zarea ipentru:profesorului;un rndterminolo-rea

captarea-adunarea,alinierea,- rspunde prezenei;giei

atenieisalutul;- comunic problemelecorecte.

Efectueaz prezena;de sntate;

Verific starea de- adreseaz ntrebri.Explicaia

sntate i- conduce lecia mpreu-

echipamentul;n cu profesorul.

Prezint temele i

obiectivele leciei.

2.Pregti- Comand efectuarea- ascult i executExplicaia

reaurmtoarelorindicaiile profesoru-

organis-exerciii:lui;n coloan

mului- alergare uoar;- alearg n tempo 2/4;4 min.cte 1

pentru-exerciii din coalaP: mersSe

efortalergrii i sriturii:30mefectueaz

15- alergare cu joc de- ruleaz talpa pe sol delx30mn coloanmers pe

glezn;la vrf la clci;cte 2distana de

- alergare cu genunchii- alearg ridicnd1x30mntoarcereDemonstra

sus;genunchii sus;ntre-ia

- alergare cu pendularea- penduleaz gambele1x30mexerciii

gambelor napoi;napoi;(P: 30m).

- alergare cu pendularea- penduleaz gambele1x30m

gambelor nainte;nainte;

- alergare cu pas sltat;- efectueaz pas sltat;1x30m

- alergare cu pas srit;- efectueaz pas srit;1x30m

- alergare lansat;- alearg folosind pasullx40m

- alergare acceleratlansat i pasul1x30mExersarea

accelerator de

alergare.

3.Influen-1. Stnd minile peExecut ratrile de cap.lx8rpt.UtilizareaExplicaia

areaold, rotri ale capuluiterminolo-

selectivspre dreapta i spregiei

a apara-stnga;n cerccorecte,

tului2. Stnd deprtat rotriExecut rotrile de brae1x8rpt.corecitudi-

locomo-ale braelor sprei i corecteaznea

tornainte i spre napoi;greelile.execuiei iDemonstra

3. Stnd deprtat,Execut ndoirile i1x8rpt.numrtoa--tia

8-10minile pe old, ndoiriarcuirile de trunchirea pe

laterale de trunchi,laterale, corecteaztimpul

alternativ spre dreaptagreelile.execuiei

i spre stnga cu arcuire;4. Stnd deprtat, minile pe old, rsuciri laterale de trunchi, alternativ spre dreapta i spre stnga, cu arcuire;5. Stnd cu picioarele deprtate, ndoiri i extensii de trunchi cu arcuire;6. Stnd deprtat, braele ntinse nainte, alternativ, fandri laterale cu arcuire;7. Stnd deprtat, minile pe old, fandri spre nainte i spre napoi alternativ, cu arcuire;8. Srituri pe ambele picioare, pe loc, din articulaia gleznei.Rsucesc trunchiul meninnd membrele inferioare fixe pe sol.ndoaie trunchiul i fac extensii de trunchi meninnd picioarele fixe pe sol.Execut fandri laterale. Execut fandri nainte.Execut srituri ca mingea pe ambele picioare.lx8rpt.1x8rpt.1x8rpt.1x8rpt.1x8rpt.Se execut cuamplitudine maxim. Trunchiul se rsucete ct mai mult.Genunchii ntini. Tlpile paralele pe sol.Trunchiul la vertical. Vrfurile picioarelor pe aceeai direcie. Contactul cu solul pe pingea.Exersarea

4.Dirija- ComunicAscult iExplicaia

reaexerciiile care vor ficontientizeaz.

nvriiefectuate i anunPiciorul de

60pauza dintre exerciii,atac se

distana i modul cumavnt

vor fi efectuate:nainte-sus,

nva-- din alergare, desprin-Execut alergare cu2x30mIn coloancel de

readere n pas sltat ladesprindere n pas sltatP: 30mcte 1desprindere

srituriifiecare al 3-lea pas;la fiecare al 3-lea pas.mersrmneDemonstra

n- 3-5-7 pai elan,Execut 3-5-7 pai de6 rpt.ntins-ia

lungimedesprindere n pasalergare, desprindere nP: mersnapoi.

cu 1 isltat, aterizare pepas sltat i continuareala coa-

14 paipiciorul de btaie ialergri.da ira-

n aer cucontinuarea alergri;lui

accent- 3-5-7 pai elan,Execut 3-5-7 pai de6 rpt.Btaie

pedesprindere n pasalergare, desprindere nputernic,

btaie -sltat de pe opas sltat de peimpulsie

desprin-trambulin, aterizare itrambulin, aterizare pecomplet i

derecontinuarea alergrii;pic. de btaie i continuenergic.Exersarea

alergarea prin groapa de

nisip.

- 3-5-7 pai elan,Execut 3-5-7 pai de3 rpt.Trunchiul

desprindere n pasalergare, desprindere nse menineExplicaia

sltat de pe opas sltat de pela vertical.

trambulin cu atingereatrambulin cu atingereaPrivirea

unui obiect suspendat.obiectului suspendat cu mna opus piciorului de atac,aterizare pe pic. de btaie i continu alergarea prin groapa denainte-sus.

nisip.

nva--executarea prizei peEfectueaz priza3 rpt.Exerciiile

reagreutate, aruncare pe(aezarea greutii nse

arunc-vertical deasuprapalm, pe falangelerealizeaz

riiumrului braului dedegetelor deprtate in afara

greutiiaruncare, prindereantinse) i acomodareacercului i

de pebilei, fixarea prizei icu obiectul.apoi din

locaezarea acesteia ninteriorul

spaiu supraclavicular;In coloancercului de

- executarea prizei peExecut priza i3 rpt.cte 1aruncri.

greutate (bil), aezareaacomodarea cu obiectul

acesteia n spaiu(bila) prin ndoiri,Demonstra

supraclavicular, seaplecri, rsuciri sauSectorul de-ia

execut ndoiri,deplasri nainte iaruncare

aplecri, rsuciri saunapoi(unde

deplasri nainte iaterizeaz

napoi, n afara cerculuibila)

de aruncare;trebuie s

- din stnd deprtat cuExecut aruncri de pe3 rpt.fie liber n

piciorul stng n fa iloc din stnd deprtatmomentul

piciorul drept napoi lasagital, rsucireaaruncrii.

o talp i jumtate, cutrunchiului spre dreapt,

axa umerilor perevenire la poziia

perpendiculari pe direcia de aruncare,iniial i aruncare.Execuiile

fr sau cu ndoireasunt la

genunchilor, se executnceput fr

rsucirea trunchiuluigreutate i

spre partea braului deapoi cu

aruncare urmat de finalizarea aruncrii;greutate.

-aruncri din stndExecut pas napoi i3 rpt.Micarea

deprtat cu laturaoblic cu piciorul drept iexecutatExersarea

stng pe direcia dendoirea genunchiuluicontinuu:

aruncare;cu trecerea greutii depicior de

pe piciorul stng pe celimpulsie,

drept, nclinarea ibazin,

aruncri din stnd deprtat cu spatele pe direcia de aruncare;Organizeaz concurs: cine arunc cel mai corect i cel mai mult de pe loc?rsucirea trunchiului, mpingerea cu piciorul drept n sol i pivotare (rsucirea vrfului pic. spre nainte pe direcia de aruncare), rsucirea bazinului i umerilor ctre stnga, mpingerea greutii prin aciunea final a braului drept. Execut pas nainte cu piciorul drept, i ndoirea genunchiului cu trecerea greutii de pe piciorul stng pe cel drept, nclinarea i rsucirea trunchiului, mpingerea cu piciorul drept n sol i pivotare, rsucirea bazinului i umerilor ctre stnga, mpingerea greutii prin aciunea final a braului drept.Particip activ la concurs, msoar lungimea aruncrii, aduce greutatea din sectorul de aruncri. Efectueaz trei aruncri.3 rpt. 3 rpt.In coloan cte 1umeri, bra de aruncare Viteza de execuie va crete treptat.Ctig studentul care a executat corect i a aruncat cel mai mult.ExplicaiaDemonstra-iaExersarea

5.Reveni- Comand efectuareaAscult i execut3'n coloanAlergareExplicaia

reaalergrii uoare.indicaiile profesorului;cte 1relaxat, cu

organisExecut alergare nexerciii deExersarea

muluitempo 2/4.respiraie i

dupvariante de

efortalergare.

6.ncheie- UtilizeazSe adun, se aliniaz,10n linie peElaborareaExplicaia

reacomenzile:particip activ laun rndunor

leciei- adunarea, alinierea,discuii, salut.algoritmiConvorbi-

Recapituleazderea

temele, discuii, temeconsolidare

pentru acas, aprecieri.a elemente-

Salutul.lor nvat.

PROIECT OPERAIONAL 10Universitatea Aurel Vlaicu din AradFacultatea de Educaie Fizic i SportProfesor: Loc de desfurare: Efectiv: Strategia didactic:Obiectivele leciei: 1. nvarea zborului i aterizrii sriturii n lungime cu 1 i 1/2 pai n aer 2. nvarea aruncrii greutii cu elan.Obiective operaionale: la sfritul leciei studenii vor fi capabili:Obiective motrice:0l. s execute corect zborul i aterizarea sriturii n lungime cu 1 i 1/2 pai n aer;02. s execute corect tehnica aruncrii greutii cu elan.Obiective cognitive:0l. s prezinte tehnica zborului i aterizrii sriturii n lungime cu 1 i 1/2 pai n aer;02. s redea tehnica aruncrii greutii cu elan;03. s prezinte metodica predrii sriturii n lungime cu 1 i 1/2 pai n aer, cu accent pe nvarea zborului i aterizrii;04.s prezinte metodica predrii aruncrii greutii cu elan.Obiective afective:01: s coopereze cu colegii n rezolvarea sarcinilor motrice;02. s-i exerseze memoria motric i atenia distributiv.Metode:explicaia, demonstraia, exersarea.Materiale: fluier, trambulin, lad, grdule, 3 greuti de cte 3 Kg, 4 Kg i 7,260 Kg, rulet. Mijloace: algoritm de exerciii.Nr.crt.VerigilelecieiActivitatea de nvare/instruireDozareStrategia didactic

ActivitateaprofesoruluiActivitatea elevuluiFormaii de lucruIndicaiimetodiceMetode

1.Organi- Utilizeaz comenzile- se adun n faa5-7 minn linie peUtilizareaConvorbi-

zarea ipentru:profesorului;un rndterminolo-rea

captarea-adunarea,alinierea,- rspunde prezenei;giei

atenieisalutul;- comunic problemelecorecte.

Efectueaz prezena;de sntate;

Verific starea de- adreseaz ntrebri.Explicaia

sntate i- conduce lecia mpreu-

echipamentul;n cu profesorul.

Prezint temele i

obiectivele leciei.

2.Pregti- Comand efectuarea- ascult i executExplicaia

reaurmtoarelorindicaiile profesoru-

organis-exerciii:lui;n coloan

mului- alergare uoar;- alearg n tempo 2/4;4 min.cte 1

pentru-exerciii din coalaP: mersSe

efortalergrii i sriturii:30mefectueaz

15- alergare cu joc de- ruleaz talpa pe sol de1x30mn coloanmers pe

glezn;la vrf la clci;cte 2distana de

- alergare cu genunchii- alearg ridicndlx30mntoarcereDemonstra

sus;genunchii sus;ntre-ia

- alergare cu pendularea- penduleaz gambele1x30mexerciii

gambelor napoi;napoi;(P: 30m).

- alergare cu pendularea- penduleaz gambele1x30m

gambelor nainte;nainte;

- alergare cu pas sltat;- efectueaz pas sltat;1x30m

- alergare cu pas srit;- efectueaz pas srit;1x30m

- alergare lansat;- alearg folosind pasullx40m

- alergare acceleratlansat i pasul1x30mExersarea

accelerator de

alergare.

3.Influen-1. Stnd minile peExecut ratrile de cap.lx8rpt.UtilizareaExplicaia

areaold, ratri ale capuluiterminolo-

selectivspre dreapta i spregiei

a apara-stnga;n cerccorecte,

tului2. Stnd deprtat ratriExecut ratrile de brae1x8rpt.corectitudi-

locomo-ale braelor sprei i corecteaznea

tornainte i spre napoi;greelile.execuiei iDemonstra

3. Stnd deprtat,Execut ndoirile i1x8rpt.numrtoa--ia

8-10minile pe old, ndoiriarcuirile de trunchirea pe

laterale de trunchi,laterale, corecteaztimpul

alternativ spre dreaptagreelile.execuiei

i spre stnga cu arcuire;4. Stnd deprtat, minile pe old, rsuciri laterale de trunchi, alternativ spre dreapta i spre stnga, cu arcuire;5. Stnd cu picioarele deprtate, ndoiri i extensii de trunchi cu arcuire;6. Stnd deprtat, braele ntinse nainte, alternativ, fandri laterale cu arcuire;7. Stnd deprtat, minile pe old, fandri spre nainte i spre napoi alternativ, cu arcuire;8. Srituri pe ambele picioare, pe loc, din articulaia gleznei.Rsucesc trunchiul meninnd membrele inferioare fixe pe sol.ndoaie trunchiul i fac extensii de trunchi meninnd picioarele fixe pe sol.Execut fandri laterale. Execut fandri nainte.Execut srituri ca mingea pe ambele picioare.1 x8rpt.1x8rpt.1x8rpt.1x8rpt.1 x8rpt.Se execut cuamplitudine maxim. Trunchiul se rsucete ct mai mult.Genunchii ntini. Tlpile paralele pe sol.Trunchiul la vertical. Vrfurile picioarelor pe aceeai direcie. Contactul cu solul pe pingea.Exersarea

4.Dirija- ComunicAscult iExerciiileExplicaia

reaexerciiile care vor ficontientizeazse dozeaz

nvriiefectuate, indicn funcie

60stimulii care vor fide particu-

folosii i anun pauzalaritile

dintre exerciii, distanasubiecilor

i modul cum vor fi(sex vrst,

efectuate:nivel de

nva-- 3-5-7 pai elan,Execut 3-5-7 pai de2 rpt.pregtire).

readesprindere n pasalergare, desprindere nP.a.:n coloan

srituriisltat de pe opas sltat de pemers lacte 1Piciorul deDemonstra

ntrambulin, aterizare itrambulin, aterizeazcoadaatac se-ia

lungimecontinuarea alergrii;pe pic. de btaie iiruluiavnt

cu 1 icontinu alergarea prinnainte-sus,

1/2 paigroapa de nisip.cel de

n aer cu- 3-5-7 pai elan,Execut 3-5-7 pai de2 rpt.desprindere

accentdesprindere n pasalergare, desprindere nrmne

pe zborsltat de pe opas sltat de pentins

i ateri-trambulin cu atingereatrambulin cu atingereanapoi.

zareunui obiect suspendat;obiectului suspendat cu

mna opus picioruluiExersarea

de atac,aterizare pe pic.Btaia este

de btaie i continuputernic,

alergarea prin groapa deimpulsieExplicaia

nisip.complet i

- 3-5-7 pai elan,Execut 3-5-7 pai de3 rpt.energic.

desprindere n pas srit,alergare, desprindere n

aterizare pe piciorul depas srit de pe

atac i continuareatrambulin, aterizare peGenunchiul

alergrii prin groapa cupic. de atac i continupiciorului

nisip;alergarea prin groapa dede avntare

nisip.conduce

- 3-5-7 pai elan,Efectueaz 3-5-7 pai de3 rpt.micarea de

desprinderi n pas sritalergare, desprindere npas srit.

i aterizare n paspas srit i aterizare n

fandat;pas fandat.Trunchiul

- elan de 5-7 pai deEfectueaz 5-7 pai de4 rpt.se menine

alergare, desprindere nalergare, desprindere nla vertical.

pas srit peste diferitepas srit peste unPrivirea

obstacole (20-30 cmgrdule cu aterizare penainte-sus.

nlime), aezate la 1 -pic. de atac i continuAterizere

1,5 m fa de locul dealergarea prin groapa detreptat pe

btaie).nisip.o parte a

- sritur n lungime deExecut sritur de pe3 rpt.n coloancorpului.Demonstra

pe loc peste un anumitambele picioare, de pePicioarele-ia

semn trasat pe sol, subloc, cu aterizare ct maicte 1paralele i

form de concurs;departe de locul dela acelai

- sritur n lungime de pe loc peste un anumitplecare.3 rpt.nivel.

semn trasat pe sol, deElanul

pe lad sau banc depresupune

gimnastic cu aterizaregruparea pe

pe saltea;piciorul

- sritur n lungime deExecut sritur de pe3 rpt.drept uor

pe loc peste un anumitloc, din stnd pe lad, cuflexat cu

semn trasat pe sol, deaterizare peste un semngreutatea

pe lad sau banc detrasat pe sol.corpului pe

gimnastic cu aterizareacesta,

nva-pe nisip;piciorul stng flexat

- sltri succesive spreExecut sltri succe-2x15mi el,

reanapoi cu spatele pesive spre napoi cuP:15trunchiul

arunc-direcia de aruncare, pespatele pe direcia demersaplecat la

riilinia culoarului,aruncare.orizontal,

greutiiexecutate fr obiect iimpulsieExersarea

cu elan.cu obiect;spre napoi

- aruncri cu elanExecut aruncri cu elan4 rpt.n pic. drept

efectuate n afaraefectuate n afaraclci-

cercuiui att cu imitarea efortului final ct i cu finalizarea aruncrii;- aruncri cu elan din interiorul cercului att cu imitarea efortului final ct i cu finalizarea aruncrii cu accent pe execuia tehnic.Organizeaz concurs: cine arunc cel mai corect cu elan i cel mai mult din trei ncercri?cercului att cu imitarea efortului final ct i cu finalizarea aruncrii. Execut aruncri cu elan efectuate din interiorul cercului att cu imitarea efortului final ct i cu finalizarea aruncrii.Particip activ la concurs, msoar lungimea aruncrii, aduce greutatea din sectorul de aruncri. Efectueaz trei aruncri.6 rpt. 3 rptpingea-sltare(deplasarealunecat)spre centrulcercului irealizareaefortuluifinal.ExplicaiaDemonstra-iaExersarea

5.Reveni- Comand efectuareaAscult i execut3n coloanAlergareExplicaia

reaalergrii uoare.indicaiile profesorului;cte 1uoar de

organisEfectueaz alergarerevenireExersarea

muluiuoar cu variante de

dupmers i alergare.

efort

6.ncheie- UtilizeazS