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La musculatura corporal

Jul 13, 2015

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Page 1: La musculatura corporal
Page 2: La musculatura corporal

-Diapositiva 1: Portada.

-Diapositiva 2: Índice.

-Diapositiva 3: Músculos posteriores generales.

-Diapositiva 4: Músculos anteriores generales.

-Diapositiva 5: ¿Qué son los músculos?

-Diapositiva 6: Músculos faciales.

-Diapositiva 7: Músculos del tórax.

-Diapositiva 8: Cómo trabajar los abdominales.

-Diapositiva 9: Cómo trabajar los pectorales.

-Diapositiva 10: Cómo coger volumen en el

bíceps.

-Diapositiva 11: El cuádriceps.

-Diapositiva 12: Qué son los gemelos: Cómo se

trabajan

Page 3: La musculatura corporal

Músculos de

la cara

Deltoides

Pectoral

Bíceps

Recto mayor

del abdomenOblicuo

mayor del

abdomen

Aductores

Cuádriceps

Page 4: La musculatura corporal

Trapecio

Deltoides

Tríceps

Glúteo

Gemelos

Dorsal

Músculos

posteriores

del muslo

Page 5: La musculatura corporal

Los músculos son los motores del movimiento. Un músculo, es un haz de fibras, cuya propiedad mas destacada es la contractilidad. Gracias a esta facultad, el paquete de fibras musculares se contrae cuando recibe orden adecuada. Al contraerse, se acorta y se tira del hueso o de la estructura sujeta. Acabado el trabajo, recupera su posición de reposo.

Page 6: La musculatura corporal

Son 28 músculos implicados en la expresión

emocional. Los principales se van a encontrar

rodeando los orificios de la cara, ojos, nariz y

boca.

Siendo los principales músculos faciales el

músculo superciliar, músculo orbicular del

párpado y músculo orbicular de la boca.

Otros son el músculo bucanador que va a

intervenir en soplar y la fonación o articulación

de las palabras.

En conjunto todos estos músculos están

inervados del séptimo par craneal o nervio

facial.

Los principales son el músculo temporal que

se origina en la fosa terminal del cráneo.

Músculo masetero, el principal que cogen los

molares.

Músculo buccinador.

Músculo pterigoideos (esfenoideos a maxilar

inferior).

En conjunto estos músculos realizan los

movimientos de masticación. Van a estar

recubriendo inervaciones del quinto par

craneal o trigenio. Nervio responsable de la

inervación en los músculos masticadores.

Músculos

faciales

Page 7: La musculatura corporal

El tórax es la parte del cuerpo del cuerpo humano que está entre la base del cuello y el diafragma. Contiene en su

interior los pulmones, el corazón y grandes vasos sanguíneos, entre otras cosas. El abdomen es la porción del cuerpo

situado entre el tórax y la pelvis que contiene en su interior la cavidad abdominal.

Además de por las costillas y el esternón, el torax y el abdomen están constituidos por su musculatura, que nos

permite respirar, levantar peso, abrir los brazos o inclinarnos hacia delante.

Vamos a ver los principales músculos que forman el tórax (región anterior) y el abdomen.

Page 8: La musculatura corporal

Principiantes

“Recomiendo hacer ejercicios con ayuda de algún aparato

específico para abdominales de los que hay en cualquier

gimnasio”, dice Nacho.

Inferiores. Rodillas al pecho. 3 x 15 Rep. Ángulo (90º -120º)

Oblicuos. Flexión lateral de tronco de pie. 2 x 20 Rep.

Superiores. Flexión de tronco (con un aparato como el

“brazos guía”). 3 x 15 Rep. Ángulo (30-45º)

Nivel medioInferiores. Elevaciones de piernas. 4 x 20 Rep. Ángulo (45-

90º)Oblicuos. Flexión lateral tumbado. 4 x 20 Rep.

Superiores. Encogimiento con los pies apoyados en el suelo. 4 x 20 Rep. Ángulo (30-45º)

- AvanzadosInferiores. Elevación de caderas. 4 x 30-25-20-15 Rep. Ángulo

( 90º)Oblicuo. Encogimiento con giro. 4 x 20 Rep.

Superior. Encogimiento con piernas elevadas y semiflexionadas. 4 x 30-25-20-15 Rep. Ángulo (35-45º)

Page 9: La musculatura corporal

Los músculos pectorales se clasifican en:

pectoral craneal = pectoral superficial descendente

pectoral caudal = pectoral superficial transverso

Estos músculos son superficiales y están inmediatamente por

debajo del tejido adiposo.

Aquí os muestro un vídeo

explicativo de cómo trabajar tus

pectorales:

http://www.youtube.com/watch?v=

9IGGsiLITjE&feature=related

Page 10: La musculatura corporal

CURLBARRA:Es el ejercicio más importante a la hora de coger volumen en el brazo. Trabaja todo el bíceps centrándose en el braquial y braquial anterior y en menos medida el supinador, pronador redondo y el conjunto de flexores.

1.- De pies mantén la espalda bien recta la barra con las palmas hacia arriba y los brazos separados algo más que el ancho de los hombros. Pega los codos al cuerpo

2.- Sube despacio la barra hasta el cuello sin separar los codos ni doblar la espalda. Aprieta el bíceps en lo alto antes de comenzar a bajar

3.- Baja despacio hasta casi la hiperextensión expulsando el aire

Page 11: La musculatura corporal

El músculo Cuádriceps femoral o

cuádriceps crural es el músculo más

potente (después del musculo masétero)

y voluminoso de todo el cuerpo humano.

Es el que soporta nuestro peso y nos

permite andar, caminar, sentarnos y

correr. Se denomina cuádriceps debido a

que tiene cuatro cabezas musculares. Se

encuentra en la cara anterior del fémur.

Page 12: La musculatura corporal

Para trabajar la musculación de los gemelos

podemos realizar el ejercicio de elevación de

talones de pie. Este ejercicio de musculación

para los gemelos consiste en elevar los talones

estando de pie, es decir, "ponerse de puntillas".

Así pues hacemos una elevación de talones de

pie (ponernos de puntillas) lentamente, es decir,

elevamos los talones lentamente al mismo

tiemplo que inhalamos y al bajar los talones

también lentamente mientras exhalamos.

Aquí muestro un vídeo de cómo trabajar los

gemelos:

http://www.youtube.com/watch?v=BHKbvJM9W

WU