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Introducciónbeamethod.com/wp-content/uploads/2018/06/BEAMETHOD...Chakra: Muladhara Elemento: Tierra Piedras cuarzo ahumado, ágata, jaspe rojo, granate, coral, hematites, rubí. Asana

May 02, 2019

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IntroduccinLa idea de hacer un libro sobre el trabajo del color y su relacin con los chakras surgi a partir de una ejercicio terico prctico que llev a cabo en mis redes so-ciales el cual titul Rainbow Week. La idea era introducir la teora energtica del color cada da durante una semana a medida que ascendamos por los chakras del cuerpo.

Pacientes y amigos me comentaron que la experiencia haba sido muy provecho-sa, lo que me hizo pensar en nuestra relacin diaria con los colores. Los usamos de forma automtica bajo un criterio netamente esttico, pero no se imaginan cunto podra ayudarnos hacerlo con la conciencia del poder e influencia que tienen en nuestra psique y espritu. Los colores estn en el mundo para proveernos de equilibrio entre la mente, el cu-erpo y el espritu. Los que conocemos la teora entendemos que el color es la luz divirtindose. Entonces, si somos seres de luz, somos seres de colores. Entrar en con-tacto con ellos nos permite conectarnos con la sabidura que contienen.

Creemos que slo los percibimos con uno solo de los sentidos: la vista; pero nues-tra relacin con el color tambin se establece a travs de la intuicin. Ellos emiten vibraciones y frecuencias que podemos interpretar en un plano muy profundo del inconsciente. Es por ello que, a travs de los aos, han surgido importantes terapias que tienen al color como centro. Es el caso de la colorterapia o el Aura-Soma, en la cual tuve la dicha de formarme y comprobar sus efectos beneficiosos en pacientes.

El Aura-Soma es una terapia de colores auto-selectiva y no invasiva, donde cada persona puede elegir de un grupo de botellas, aquellas cuyos colores le hacen fal-ta para sentirse ms plena y en armona con su propia esencia. Es un mensaje que viene desde lo ms ntimo de nuestro ser. Ms adelante encontrars un captulo explicativo sobre esta terapia, pero ahora, vamos a iniciar el recorrido por los col-ores siguiendo la ruta de los ocho chakras o centros energticos principales que tenemos los seres humanos.

Cada captulo corresponde a un color, que, a su vez, responde a un chakra. En ellos encontrars el significado energtico del color, su vnculo con la energa que rep-resenta y los temas que trabaja cada uno. He incluido algunos ejercicios prcticos y recomendaciones para que la conexin con el color sea ms profunda y puedas asumirla como algo cotidiano.

La intencin de este material es que integres la sabidura del color a tu da a da y los uses como una herramienta ms para tu evolucin. Al finalizar el libro estars en capacidad de escoger los colores con conciencia, conectarte con ellos y recibir todo lo que tienen para darte.

Tipo de color: PrimarioChakra: Chakra base o raz, hogar del kundalini / MuladharaElemento: TierraEnerga: Fuerza vital, inicios, despertar, la tierra, la raz, la conexin con los ancestros, lo material, lo prctico, el cuerpo fsico. Desde lo negativo representa la ira, la frustracin y el resentimiento

El color rojo, correspondiente al Chakra Base, est conectado con los instintos bsicos nunca bajos, con la raz, con lo que te hace sentir safe and supported. Si quieres iniciar algo con buen pie la semana, por ejemplo, viste de rojo conscientemente.

Trabajar el Chakra Base es volver a lo bsico, a lo que somos desde la raz. Por eso el color rojo te conecta con tus orgenes con lo que define tu esencia, va hasta el punto original, ayudndote a definir qu es lo importante, cules son tus lmites y qu es lo correcto para ti a partir del descubrimiento de lo esencial. Una vez que conoces qu es lo verdadera-mente importante, vuelve all cada vez que lo necesites.

Cuando se trabaja este centro energtico alineado con su color (el rojo), se logra una conexin con el ritmo corporal. El Chakra Base existe para recordarte que tu cuerpo es tu templo. Por eso, el primer ejercicio prctico de este viaje tiene que ver con el disfrute de los sentidos.

PrcticaPrepara tu entorno para una meditacin, pero, en lugar de disponer objetos sagrados, srvete una copa de vino, un bol con frutos rojos (fresas, manzanas, frambuesas), ubica en varios frascos pequeos de vidrio especias como clavos de olor, organo, salvia, canela y otras que tengas a disposicin. Ahora cierra los ojos y realiza tres respiraciones profundas. Reljate todo lo que puedas y disponte a oler, con los ojos cerrados, cada uno de los pro-ductos que tienes frente a ti. Presta atencin a los aromas, la diferencia entre ellos, pero, especialmente, lo que cada uno te hace sentir. Ahora disponte a probarlos en el orden que prefieras. Hazlo suavemente, sin prisa, dejndote llevar por las sensaciones. Al concluir, haz un repaso por tu memoria sensorial. Si gustas puedes compartir la experiencia conmigo a travs de www.beamethod.com

Rojo

Este ejercicio funcionar para activar tu Chakra Base, cuyo sentido es el olfato, e introdu-cirte en el Chakra Sacro cuyo sentido es el gusto. Te corresponde mantenerlos despiertos a travs de la meditacin constante, pero en especial a travs del disfrute sensorial diario. Concntrate en las temperaturas, las texturas, los olores, los sonidos casi imperceptibles. As irs cultivando tu conexin con lo terrenal, que es todo aquello que podemos tocar.

Si un rbol tiene sus races profundas, no hay tempestad que lo tumbe. Por eso, trabajar nuestras races es trabajar nuestra base. Trabaja tu raz, all est el origen de toda la estruc-tura que necesitas. Por eso abrazar rboles es tan beneficioso para este chakra. Practcalo cada vez que lo necesites repitiendo la frase: Yo siento mi cuerpo enraizado a la tier-ra.

Pero no slo se abrazan rboles. Sentir fsicamente al otro y tomar conciencia de cmo te hace sentir apoyado y seguro es una manera muy eficaz de activar el Chakra Base. Abra-za con consciencia, toca con intencin. Los otros, tus otros, son la tribu. Aquellos a los que vuelves cuando necesitas seguridad, recordar de dnde vienes, cul es tu raz.

Comparte con los tuyos cada vez que puedas. Traspasen la virtualidad. No es lo mismo decir te mando un abrazo en un mensaje de texto o email, que sentir la temperatura del otro mientras lo abrazas en la dimensin fsica. Slo tener el cuerpo del otro cerca basta. Asegrate de no darlo por sentado. Los cuerpos son finitos, se acaban, disfruta de hacer contacto consciente a cada momento con los dems mientras estn en este plano.

Adicionalmente, sembrar intenciones con conciencia es un trabajo para el Chakra Base. Cuando tratas tu potencial creativo como una semilla de posibilidades infinitas, ests listo para sembrar tu fuerza vital y verla florecer. Desde el punto de vista simblico, plantar un rbol representa un compromiso con la vida. Si ests trabajando el chakra ms terrenal de todos, el que conecta con la madre naturaleza, bien puedes plantar una semilla, trasvasar una planta y comprometerte con su cuidado, como smbolo del renacimiento que quieres ver en tu vida.

Si quieres experimentar ms de cerca la idea de semilla, puedes aplicarte mascarillas fa-ciales y corporales de arcilla, que, adems de ser perfectas para la piel si las usas con conciencia, te ensearn que la piel, ese lmite natural con los otros, est siempre lista para morir/renacer y que todo acto de renacimiento o cada nueva piel, est precedido por una siembra: algo que estuvo oculto, bajo tierra y resguardado hasta que fuera el mo-mento. Siembra tus intenciones de forma silenciosa. Simbra-te, cuda-te y observa cmo floreces gracias a la conexin con el Muladhara y su color de fuego.

Rojo

Chakra: MuladharaElemento: Tierra

Piedrascuarzo ahumado, gata, jaspe rojo, granate, coral, hematites, rub.

Asana (*Tadasana*)

Tadasana o mountain pose es una postura de yoga esen-cial que requiere concentracin y conciencia profunda en su prctica, representando el punto de partida de otras posiciones ms complejas. Entre sus grandes beneficios se encuentra el fortalecimiento de los muslos, los tobillos y las rodillas, la correccin de la postura, alivio del dolor de es-palda, la reduccin del pie plano y el mejoramiento de la flexibilidad.

Esta postura ayuda a conectarte con la energa que vi-ene de la tierra. Nos invita a hacer consciente todo lo que compone nuestro cuerpo y reconocer el apoyo en nues-tros pies y las debilidades en nuestra cadera y espalda, as como darle soporte a tu cuerpo mientras tu columna se estira totalmente.

1. De pie, separa ligeramente los talones y posa con firmeza la base de los dedos gordos.

2. Levanta todos los dedos de los pies y brelos cual abanico. A continuacin, ponlos nuevamente en el piso, estableciendo una sli-da base. Si sientes que tus tobillos estn incmodos juntos, puedes separar un poco tus talones.

3. Tus pies estn constituidos por cuatro esquinas. Asegrate de distribuir equilibradamente el peso de tu cuerpo entre ellas.

Rojo

1er Chakra: MuladharaElemento: Tierra

4. Contrae los msculos de tus muslos y levanta los cudriceps. Levanta la parte interna de los to-billos para fortalecer los arcos inte-riores. Mientras tanto, imagina una lnea de energa que recorre todo el camino a lo largo de los muslos y desde all a travs del torso hasta el cuello, saliendo finalmente por tu cabeza. Gira delicadamente los muslos hacia el interior. Alarga el coxis hacia el piso y levanta el pubis hacia el ombligo.

5. Haz presin en los omplatos de tu espalda y relaja tus hombros. Sin empujar la parte baja de las costillas delanteras hacia adelan-te, levanta la parte superior del esternn en lnea recta hacia el cielo. Siente cmo se amplan tus clavculas mientras dejas colgar tus brazos al lado del torso.

6. Mantn el balance de la co-rona de tu cabeza sobre el centro de tu pelvis, con la parte inferior de la barbilla paralela al piso. Quita la tensin en tu garganta y posa tu lengua ancha y plana en el piso de tu boca. Relaja tus ojos.

Rojo

Tipo de color: Secundario. Primario rojo + primario amarillo Chakra: Chakra Sacro o Hara / SvadhistanaElemento: AguaEnerga: Placer, sexualidad, creatividad, emocionalidad, el ro, la fluidez, el dejar ir, la intuicin y la sincronicidad. Desde lo negativo representa el desequilibrio emocional, la culpa y el aislamiento

El color naranja, correspondiente al Chakra Sacro, est conectado con el placer, la creatividad, la flexibilidad, el disfrute y la aceptacin de uno mismo. Entonces, si qui-eres fluir con los movimientos que pauta la vida, usa conscientemente una prenda de color naranja o cambia tu fondo de pantalla por este color y comienza este recorrido por el Svadhistana.

Al tratarse de un chakra ligero y frtil, su elemento es el agua. Si trabajas por y para l, te permitirs fluir y experimentar la alegra de estar y sentirte vivo. Al conectarte con la capacidad de vivir en el placer, logrars hacer consciente que el sentido de la vida se centra en el disfrute y no necesariamente en el entendimiento.

Trabajar el Chakra Sacro significa aceptar lo que eres y sentirte cmodo con ello, pod-er decir I feel safe in my own skin y agradecerlo, porque all es donde reside el joy: la alegra de ser t mismo. En la aceptacin de tu esencia encontrars la libertad plena. Cuando asocies el color naranja en sintona con el Chakra Sacro, tu propio ritmo fluir en armona.

A lo largo de la existencia hemos sido obligados por la cultura a reprimir o contro-lar nuestras emociones, cuando en realidad el truco para lograr una vida emocional plena es aceptarlas, reconocerlas, respetarlas e incluirlas de manera acertada en tus decisiones. A travs del trabajo con el Chakra Sacro aprendes a fluir libremente con lo que sientes, reconociendo que NO eres las emociones que sientes, eres slo su canal de manifestacin.

Para activar el #chakrasacro puedes incluir en tu rutina de meditacin la postura yo-gui llamada balasana o postura del nio. Una posicin de descanso que implica rendicin, aceptacin total de nuestro ser y de un ser superior.

Naranja

Chakra: SvadhistanaElemento: Agua

Piedrasgata cornalina, piedra de luna, citrina naranja, calcita naranja.

Asana: Posicin del nio (*Bah-LAHS-anna*)

Si hay una posicin para el descanso, esa es Balasana, tambin conocida como Childs pose o postura del nio. Nuestro nio interior resuena en su prctica: nos invita a FLUIR, a jugar, a dejar volar la intuicin, a desarrollar una actitud entusiasta y divertida en todo momento y en cada actividad con la que estemos conectados.

Esta es una de las posturas ms poderosas que existe, pues permite conectarnos con nuestra respiracin, tan relajante y restauradora que nos ayuda a liberar la presin en la es-palda baja, favorece el masajeo de los rganos internos y abre gentilmente nuestras caderas. Hazla siempre bajo tus estndares de confort.

1. Arrodllate en el sue-lo. Coloca juntos los dedos gordos y sintate sobre los talones. A continuacin, separa tus rodillas al ancho de tus caderas.

2. Exhala y pon el torso hacia abajo entre tus mus-los. Ampla el sacro a travs de la parte posterior de tu pelvis y estrecha los puntos de la cadera hacia el ombli-go, de modo que la apoy-es sobre el interior de los muslos. Alarga el coxis de la parte posterior de la pel-vis mientras levantas la base del crneo en la parte pos-terior del cuello.

Naranja

Chakra SvadhistanaElemento: Agua

3. Pon las manos en el suelo junto a tu torso, con las palmas hacia arriba, dejando descansar los hombros en el suelo. Siente cmo su peso estira toda la zona a travs de tu espalda.

Entre todas las posiciones de yoga que existen, los principiantes pueden utilizar Balasana para experimentar una curva profunda hacia adelante, donde el tronco que se apoya en los muslos.

Puedes permanecer en esta postura de 1 a 3 minutos. Para salir de la postura, primero de-bes alargar el torso frontal y luego, con una inhalacin, impulsa el coxis a medida que pre-sionas hacia abajo y hacia la pelvis.

Naranja

Si realmente quieres seguir el camino correcto de elevacin debes tomarte una pau-sa, olvidarte del to do list y romper con tus propios esquemas. Atrvete a hacer algo diferente. Para la rutina y encuentra tu vulnerabilidad. Quin eres sin esquemas? Quin eres sin poses ni deber ser? Sigues siendo t? A estas preguntas nos dirige el Chakra Sacro y cada respuesta vendr en el momento perfecto.

Adicionalmente, encontrar tu propio ritmo y dejarte llevar por l es una gran mane-ra de conectarte con tu esencia, con el Chakra Sacro. Recuerda que no hay dos personas iguales en el mundo y cada una tiene una vibracin especial. Encuentra la tuya y empodrate con tu propio ritmo, sin necesidad de asumir la del otro.

El centro del Chakra Sacro es la energa que disfruta, que nunca pierde la capaci-dad de asombro, que siempre encuentra algo en que maravillarse. Recuerda que el entusiasmo y la alegra te hacen estar ms abierto a la vida, slo as podrs sentirla en cualquier momento. Para conectarte con esta fuente de disfrute, permtete jugar y como el elemento de este chakra es el agua, pues juega con agua! Chapotea, flota, sumrgete, fluye! cada vez que quieras activar tu centro de placer.

Naranja

AmarilloTipo de color: PrimarioChakra: Plexo Solar / ManipuraElemento: FuegoEnerga: Decisin, brillo, alegra, determinacin, claridad mental, conocimiento. Desde lo negativo representa el miedo, la ansiedad y la inseguridad personal

El Plexo Solar es el chakra donde reside la voluntad, el poder, la seguridad personal y la capacidad de empowerment. Trabajar con l te permitir recuperar la confianza, enfrentar tus miedos y sentir mayor seguridad en ti mismo. Qu te hace sentir se-guro? Cmo te paras frente a tus miedos? La aceptacin de tu propia singularidad te ayudar a amarte a ti mismo, pero tambin a dar amor a los dems.

El elemento del Plexo Solar es el fuego. El fuego impulsa y eleva, es sagrado y te apoya en la transmutacin, pero tambin tiene un potencial destructivo que debe-mos vigilar. De hecho, cuando medites con l podes usar algn sonido de crepitar de brasas ardiendo. Pero wait! Dont burned up!

Cultivar un fuego interior sano es cultivar el balance en tu vida. Do not overthink, do not over analyze. Cuando el cuerpo mental se llena de pensamientos negativos y/o abrumadores, buscamos tener energa para hacerlo todo, y ese fuego puede lle-gar a quemar. As que cuidado.

Atrvete a sentir el calor que abraza y reconforta, no la llamarada que arrasa con todo a su paso. Mantn tu fuego encendido y equilibrado. Trabaja este chakra con conciencia cada vez que medites e, incluso, cada vez que enciendas un fsforo, una vela o una estufa. Pdele al fuego sabidura, seguridad y empuje. Vers cmo es de generoso contigo.

Aunque el miedo pueda llegar a sentirse en la boca del estmago como un hecho fsico, trabajar en el Plexo Solar te ayudar a enfrentarlo fortaleciendo tu poder per-sonal.

El control es una ilusin para enmascarar lo que en realidad es miedo. La necesidad de control es un miedo a perder el poder personal, a perder el lugar del ser que he-mos ganado. Pero el poder personal no est afuera, es lo que sientes adentro, es la seguridad de decir yo soy, yo puedo. Es tu coraje y tu conciencia del ser. Por eso la posicin del guerrero es tan poderosa para trabajar este chakra.

Chakra: ManipuraElemento: Fuego

Piedras

Asana: Guerrero (*Virabhandrasana*)

Esta asana tiene como centro principal la mitad superior de tu cuerpo, promoviendo una apertura hacia tu parte superior para que aquellos pensamientos que hacen un nudo en el estmago se liberen. Son muchas las ventajas que tendrs con la postura Vi-rabhandrasana, entre ellas estn el fortalecimiento de la columna vertebral y la flexibilidad de las rodillas y fmures. Adems, esta postura permite la expansin del pecho, mejorando la capacidad pulmonar.

1. Inicia con la postura de la montaa (Tadasa-na): pies juntos y firmes en el suelo y el cuerpo total-mente erguido.

2. Inhala y salta sepa-rando tus brazos y piernas de manera simultnea, de manera que tus pies estn a un poco ms de un met-ro de distancia entre uno y otro.

3. Gira el pie izquierdo 90 a la izquierda y coloca el pie derecho a unos 45 a la izquierda.

cuarzo citrino, ojo de tigre, aventuri-na amarilla, topa-cio amarillo, pirita, mbar.

Amarillo

4. Gira el tronco hacia la izquier-da con las caderas mirando hacia adelante.

5. Dobla la rodilla izquierda y asegrate de que quede encima de tu pie. Cuida no doblarla en ex-ceso porque estaras provocndole una lesin a tu rodilla.

6. Levanta tus brazos de mane-ra perpendicular al suelo, paralelos entre s y pegados a las orejas. Las palmas de tus manos deben estar mirndose y tus dedos deben estar bien extendidos hacia arriba. Mira hacia el frente y mantn la boca, cara y garganta relajadas mientras tu mente est en calma. Perman-ece en esta postura entre 30 y 60 se-gundos.

7. Inhala y sal de la postura. Ex-hala bajando los brazos, girando tu torso y piernas hacia el frente y, final-mente, junta tus piernas. Repite este ejercicio del otro lado.

Virabhandrasana es una postura que vigoriza el cuerpo y da energa, adems de tranquilizar la mente y reducir la ansiedad.

Chakra ManipuraElemento: Fuego

Amarillo

Decidir en qu y a qu abocar tu energa es un acto de seguridad en ti mismo. Cul-tivar el balance va ms all de poner lmites, es saber dosificar tu poder y para ello debes conocerlo. Eres lo que eliges, entonces: Qu eliges ser hoy? Qu elegiste durante el da? Qu elegirs para maana? Para este mes? Para tu vida? Entra en contacto con el amarillo, con el sol de tu plexo, repite el mantra, siente el sol en el centro de tu cuerpo. Just be!

Muchas veces asumimos que la conciencia es para elevados, pero lo cierto es que estar consciente de lo que eres es el primer paso. La inteligencia del ser y de recon-ocer tu luz y tu sombra es estar awereness.

Al tener conciencia de lo que eres, tu energa tambin debe dirigirse a abrazar esa sombra e iluminarla no desde el rechazo sino desde la aceptacin. Hoy reconoce esa sombra y abrzala. Reconoce tu luz y encindela. Cuando aceptas con conciencia lo que eres y decides trabajar con valenta en tu ser, tu sol interno brilla al mximo y conoces entonces el poder del magnetismo, pues vibras con cada clula de lo que eres, brillas con autenticidad. So baby, lets shine.

Amarillo

VerdeTipo de color: PrimarioTipo de color: Secundario, azul + amarilloChakra: El corazn / AnahataElemento: AireEnerga: Equilibrio, sentimientos, encuentro, empata, visin panormica, sabidura emocional. Desde lo negativo representa la dificultad para decidir, los celos y la envidia

Vuelve al corazn, porque SIEMPRE hay que volver al corazn. Ac reside el amor, la conciencia plena, la decisin trascendental, porque puedes decidir con un corazn sano no con un cerebro hbil. La mente es fcil de engaar, pero un corazn sabio no. Aqu est tu direccin, el timn de hacia dnde vas, la compasin, el perdn y el EXPAND WIDE.

El Chakra del Corazn no slo es el centro emocional, sino el lugar del perdn, la compasin y la sanacin. No se puede sanar aquello que no se ha perdonado, pero adivina quin suele ser el primer objeto de ataques y el ltimo en la lista del perdn? T mismo. Antes de abrir el corazn a otros debes abrirlo hacia ti. La prue-ba de amor ms significativa es la que te puedes dar a ti mismo. mate. Cudate. Reprate. Trtate suavemente. Tente paciencia. Mmate. Dale a tu corazn aquello que tanto quieres dar al corazn de otros. Contagia el amor. Sintelo en tu corazn de forma tan expansiva que puedas abrirlo y contagiar a todos a tu alrededor.

Cuando el amor est presente en ti, lo sentirs como una energa que se apropia de tu ser. El amor puro abre cada rincn y cambia tu percepcin del mundo, hacin-dolo un mejor lugar. Cuando eres amor, contagias amor.

Si quieres abrir el #chakradelcorazn prueba todos los das la postura de la cobra con la intencin de sanar tus emociones y cuntame cmo te sientes al estar en sintona con el Amor Universal.

Chakra: AnahataElemento: Aire

Piedras

Asana: Postura de la Cobra (*Bhujangasana*)

Abre tu corazn con la Bhujan-gasana. Esta postura transmite seguridad, confianza, firmeza y fuerza en ti mismo. Fsicamente, es perfecta para fortalecer tus hombros y mejorar tu postura. La cobra, adems, facilita el traba-jo de purificacin y eliminacin de enfermedades asociadas al hgado y riones.

1. Acustate boca abajo.

2. Utiliza tus manos para presionar el suelo a la misma altura de tus hombros.

3. A travs de los msculos de tu espalda, trabaja para elevar tu cabeza y el torso supe-rior; luego, utiliza tus brazos.

4. Estira tus brazos y arquea la seccin torcica de tu columna vertebral.

5. Mira hacia adelante y respira.

Siente la fuerza de expandir tu corazn con Bhujangasana.

malaquita, jade, esmeralda

Verde

Si la vida tiene un rgano definitivo, ese es el corazn. Para trabajar este chakra, deja que tu corazn se acelere, que la sangre recorra sana y liviana por todo tu cuerpo, deja que la vida llegue a cada clula y siente la vibracin/bendicin de estar vivo. Cuntas veces vemos la vida pasar como en piloto automtico? No ms. Nada mueve ms el corazn que la adrenalina, que sentir que te corre sangre por las venas. No slo encon-tramos adrenalina en los deportes extremos, sino en todo aquello que nos emociona: lograr metas, bailar, correr a los brazos del amado, ruborizarse, apenarse, apasionarse. Piensa en todo lo que hace vibrar tu sangre y deja que bombee al corazn y de all se expanda por todo el cuerpo como un ro de vida. Un corazn sano es un corazn hu-milde.

Se ha dicho muchas veces que el ego debe domarse, pero yo prefiero hablar de un ego sano: ni inflado ni deprimido. Vuelve al balance del que se ocupa el Chakra Sacro varias pginas atrs y listo, en el equilibrio est la cave.

En el caso del Chakra del Corazn su trabajo con el ego es muy sencillo: vibrar con la energa del amor te permite conectarte con el Universo y con su grandeza para recon-ocer con gran humildad nuestra pequeez, nuestros lmites. Se dice fcil, no? Ponerlo en prctica puede llevarnos una vida entera, pero el camino est lleno de magia y rendicin. Suelta el ego, entrgaselo al amor.

Cuando te conectas con la madre tierra, este chakra se abre a lo largo y ancho. La naturaleza es la fuente ms noble y pura de amor, es un hogar que se te presenta a diario desde su perfeccin y armona. Conectarte con ella es conectarte con la misma perfeccin y armona propia, slo as podrs entrar en contacto con los otros autnti-camente. Cuando sientas una baja de energa o que tus emociones estn revueltas, date un bao de naturaleza, sal al jardn, entra al mar, cultiva tus matas, mira verde. All vive el corazn del mundo.

Verde

AzulTipo de color: Primario Chakra: Garganta / VishuddaElemento: terEnerga: Paz, confianza, fe, comunicacin, la nutricin de la madre, lo protector del padre. Desde lo negativo representa problemas con la autoridad, imposicin y tirana

El Chakra de la Garganta se corresponde con el lugar de la comunicacin, la ex-presin, la creatividad, la paz, la fe, la humanidad: la verdad. Cuando trabajes este chakra, enfcate en vincularlo con el Chakra del Corazn para lograr una expresin sintonizada con tus emociones. La comunicacin asertiva no es aquella que es estructurada y estratgica desde lo racional. Es la que, conectada con tu esen-cia, logra transmitir de forma perfecta tus sentimientos y pensamientos VERDADEROS desde el amor, no desde la soberbia del intelecto.

Recorre el camino hacia tus verdades y tus formas de manifestacin. Si en el Chakra de la Garganta vive la creatividad, estars ante un potencial para co-crear la re-alidad. Esto es un don pero tambin una responsabilidad. Cmo es el mundo que creas con tus palabras? Ests consciente de tu capacidad co-creadora de la ver-dad? Estar conectado con tu naturaleza interna y externa te permite ser partcipe de la sabidura colectiva, para seguirla transmitiendo y nutriendo. Llena al mundo de expresiones de amor, de palabras honestas, que aporten, que construyan.

Cuando comunicas y expresas con honestidad tus emociones, pensamientos y sentimientos, vives una vida DE VERDAD. A veces mentimos, en especial a nosotros mismos para evitar el conflicto o para ser aceptados, pero la verdad es para vali-entes. Cuando trabajas con conciencia el Chakra de la Garganta, notars cmo slo puedes construir relaciones duraderas y saludables desde la verdad de lo que eres.

No engaes, no te mientas, pierde el miedo a la verdad, como una vela en el mar. Para ejercitar esta seguridad en el descubrimiento y expresin de tu propia verdad, te recomiendo la postura de halasana o la vela + prctica

Chakra VishuddaElemento: ter

Piedras

Asana: Postura de La Vela (*Halasana*)

La postura de Halasana ayuda a alargar la parte posterior de tu cuello y, adems, ayuda a balancear el rea de la garganta. Esta postura tiene un efecto relajante en la es-palda, hombros y cuello por el proceso de estiramiento y el flujo sanguneo se traduce en energa vital.

1. Acustate sobre tu espalda con las piernas totalmente juntas y las palmas de tus manos hacia abajo. Una vez en esta posicin, levanta de manera recta tus piernas en un ngulo de 90.

2. Apyate en tus manos y comienza a llevar tus piernas hacia atrs levantando la espalda del suelo.

3. Mantn siempre tus piernas lo ms juntas posible. Despus, exhala, dobla las rodillas y apyalas sobre la frente.

4. Mantente as por un momento y reljate. Es momento de hacer consciente el ejercicio de la respiracin y, poco a poco, intenta ir dejando caer los pies al suelo por detrs de tu cabeza. Eleva tu barbilla ligeramente, alejndola del esternn y procede a relajar la garganta. Presiona contra el suelo la parte posterior de la cabeza para mantener la curva natural de las cervicales.

sodalite, aguamarina, turquesa

Azul

Chakra VishuddaElemento: ter

5. Puede que el cuerpo no sea lo suficientemente flexi-ble para tocar con los pies el suelo. Si ese es tu caso, mantn apoyadas las rodillas sobre tu frente y con tus manos con-tina sosteniendo la parte baja de tu espalda hasta que estos msculos ganen la flexibilidad necesaria para que los pies toquen el suelo.

6. Una vez que los pies lleguen al piso, contina estirando tus rodillas y elevando los huesos de la pelvis (isquiones) ha-cia el techo. Luego, estira las piernas y pies hacia atrs.

7. Cuando logres estirar completamente la espalda, puedes llevar los brazos en direccin opuesta a los pies y, simultneamente, entrelaza con fuerza las manos y estira bien los brazos pegndolos al suelo. Junta los omplatos tal y como te muestro en la foto.

8. Esta posicin debe mantenerse como mnimo durante 30 segundos. Es momento de respirar con mucha suavidad. Mientras vaya pasando el tiempo de prctica, podrs man-tenerla por ms tiempo, incluso durante 2 minutos.

9. Para deshacer la postura, baja lentamente la espal-da al suelo mientras mantienes las piernas lo ms pegadas posible al cuerpo. Si eres principiante, puedes ayudarte con las manos a soportar el peso del tronco al bajar. Con la prc-tica, esto ser innecesario. Durante este paso, procura no levantar la cabeza para evitar lesiones.

10. Una vez que tus caderas llegan al suelo, dobla tus ro-dillas y apoya las plantas de los pies en el suelo para descan-sar.

11. Puedes tambin doblar las rodillas sobre el abdomen y descansar en esta posicin.

Como toda pose de yoga, esfurzate hasta un lmite que sea confortable. Recu-erda que en estas prcticas NADA debe dolor.

Azul

Todos nacemos con una fuente de sabidura que nos conecta con el todo. Una caja negra donde se aloja toda la luz y toda la sombra: lo inconsciente. Acced-er a l es acceder a tu poder nato; la cantidad enorme de informacin que tiene tanto tu inconsciente individual como el colectivo es una caja de herramientas que te permitir conocerte en profundidad y encontrar tus verdades a travs de tu pro-pia sabidura. Una puerta hacia el inconsciente; esto es, por supuesto, el Chakra de la Garganta. La meditacin con este centro energtico te revelar aquello que necesitas saber para tu evolucin. Cuando llegues sabrs que t eres tu verdad.

Encontrar tu verdad es una forma de encontrar tu centro. All radica la confianza, la seguridad y el ser. Con el Chakra de la Garganta vibrars confianza y tendrs la cer-teza de que tus verdades encontrarn su lugar en este mundo, y esto no slo es una dicha individual, es el goce y la paz de transmitir a la humanidad nuestra confianza. Ir por el mundo sabiendo que todo est bien, sin importar lo que pase. Te imaginas un mundo sin ansiedad? Es posible, trabajando tus centros energticos, recuperan-do la fe: en uno mismo y en el otro.

Acceder a los tesoros de tu ser y del inconsciente colectivo te permite vivir en un estado de conciencia absoluta. Estar despiertos ante la vida y slo as recibir la infor-macin del Universo que habla a travs de ti cuando ests conectado. El Chakra de la Garganta es el router de dicha conexin, el dispositivo que funciona como canal entre una informacin valiosa y tu capacidad para interpretarla, asimilarla y difundirla.

Azul

VioletaTipo de color: Secundario (azul + rojo)Chakra: tercer ojo, entrecejo / AjnaElemento: Todos los anteriores purificadosEnerga: clarividencia, clarisencia y clariaudiencia. Apertura de la percepcin, encuentro de la verdad ms all de lo que captan los sentidos. Desde lo negativo representa dificultad profunda con la autoridad, experiencias extrasensoriales

Lo primero que pide el Chakra Frontal es la rendicin. Rendicin ante aquello que es ms grande, que no puedes abarcar o nombrar. Consciente de que tu mundo interno y externo son vastos e inabarcables, llegas a un punto donde es necesario rendirse. Rendirse ante el dolor, rendirse ante la conciencia de todo aquello que no puedes explicar. Pero la rendicin tiene que darse desde la aceptacin y no desde la resignacin. Slo as iniciar tu proceso real de desapego; rendirte ante el universo diciendo me entrego y confo en que mi sabidura me guiar, yo no pondr resisten-cia es el primer paso para trabajar el tercer ojo, siempre confiando en lo que eres y en esa fuerza mayor que no te dejar caer nunca.

Lo que experimentamos con la postura de Perro mirando hacia abajo en yoga es muy parecido a este proceso de rendicin. Recomiendo practicarla con este propsito.

Chakra AjnaElemento: Todos los anteriores purificados

Piedras Asana: Perro mirando hacia abajo (*Adho Mukha Svanasana*)

El flujo de sangre hacia tu cabeza es lo que favorece la postura Adho Mukha Svanasana. Simultneamente, un proceso de plena calma y energa es lo que empieza a experimentar tu cuerpo. Al igual que con las otras posturas de yoga, esta debe realizarse desde la comodidad y no desde el dolor.

1. Ponte de rodillas con las manos totalmente apoyadas sobre el suelo, un poco ms abiertas que la lnea que mar-can los hombros. Separa bien los dedos de las manos para generar estabilidad. Las rodillas deben estar en lnea debajo de las caderas. Deja caer la cabeza hacia abajo y siente estos cuatro pilares bien firmes en el suelo.

2. Inhala, apuntala los dedos de los pies y, apoyndote en ellos, exhala y levanta las rodillas del suelo. Apoya todo tu peso en tus manos y en la parte delantera de tus pies. Sentirs cmo tus talones intentarn tocar el suelo. Perm-teselo, aunque queden un poco separados de l. Eleva tus caderas, haciendo que el coxis se proyecte hacia el cielo.

amatista, lapislzuli

Violeta

Chakra AjnaElemento: Todos los anteriores purificados

3. Es momento de exhalar y presionar la par-te alta de tus muslos hacia atrs, estirando bien las piernas. Lleva tus talones hacia el suelo.

4. Estira tus brazos desde la mueca hasta los hombros. Mantn la cabeza en lnea con la columna y empuja los hombros hacia atrs, de manera que la parte superior de la espalda y los brazos creen una lnea recta.

5. Esta postura debes mantenerla entre 1 y 3 minutos, respirando profunda y suavemente.

6. Para salir de la postura, exhala, dobla tus rodillas llevndolas al suelo y qudate en la pos-tura Balasana para relajarte.

La postura del perro mirando hacia abajo es ide-al para dar energa al cuerpo y hacer a un lado la fatiga. Adems, ayuda con el estiramiento de la musculatura posterior de las piernas y fa-vorece flexibilidad a los tobillos, talones y hom-bros. Finalmente, la Adho Mukha Svanasana for-talece la parte abdominal de cuerpo y regula el ritmo cardaco.

Violeta

Mi mirada externa est alineada con mi visin interna, esta podra ser la frase clave del Chakra Frontal o Tercer Ojo. No saber es la frase ms temida por tu ser, pero cuando iluminas y abres la VISIN a la verdad, entenders que en el silencio de tu sabidura se encuentran todas las certezas.

La ignorancia para los budistas, la incertidumbre para los mundanos no se destier-ra con conocimiento sino cultivando la intuicin. Cmo? Con silencio, con med-itacin y con respeto. Cuando sientas que tu voz interior te dicta una pauta hnrala, hazle caso y empieza a dirigir tu vida con la certeza de los que siempre saben.

Pero es necesario distinguir algo: la intuicin no es olfato. Diferenciar lo instintivo de lo intuitivo es la tarea ms importante para comprender el poder de la visin del Chakra Frontal. La intuicin no se siente, se sabe; no etiqueta, acepta; no analiza, comprende.

No subestimes los procesos sutiles ni silentes, pues el desafo de la caja fuerte que es tu mente, es aquietar la mquina del pensamiento que salta como jaura de perros guardianes y esconde un templo de cristal donde reposan todos tus tesoros. Guardar silencio, ese es el primer tesoro. Cultvalo como valor y disciplina. El silencio no slo es sonoro. Silencia las notificaciones de tu telfono y permanece sin atenderlas con la conciencia de que ests haciendo un voto de silencio. No puedes? Revisa por qu. All hay un sntoma.

El tesoro de una verdad pura y propia es saber que esa verdad no nos limita, sino que nos libera, y al hacerlo te estars entregando al universo y sus cambios. Tu ver-dad hoy no es un contrato, es slo un mapa momentneo, por eso debes hacer ac-tualizaciones constantes trabajando el Chakra Frontal. Nada peor para la evolucin que tomar verdades como definitivas. El cambio ya no es cambio. Es libertad.

Violeta

MagentaTipo de color: Terciario (rojo + magenta)Chakra: Corona / SahasraraElemento: Todos los elementos elevados a mil Energa: Transformacin, sanacin, conexin profunda con la ver-dad y con los maestros ascendidos Espiritualidad verdadera. Perdn. El amor en un nivel ms profundo

El sptimo centro de energa: el Chakra Corona, est situado en el tope de la cabe-za, en la coronilla. Es el chakra del conocimiento superior, del entendimiento y la conexin con la conciencia csmica. Ac se integran todos los chakras.

Su misin es trabajar la pureza, la conexin con los maestros ascendidos, la com-prensin de la totalidad, la iluminacin, todo lo que es sagrado, divino, espiritual y luminoso. Es la puerta hacia la CONCIENCIA.

Cuando en el trabajo espiritual se llega hasta el Chakra Corona, es porque la con-ciencia se abre a la percepcin, se superan los sentidos y se pueden observar planos ms sutiles, ya que la divinidad trasciende lo corporal, lo terrenal y lo concreto.

S, ste es el chakra de la divinidad. En el Chakra Corona se puede reconocer el Todo en el milagro del universo, es decir la mano de Dios. No se trata de una iluminacin maestra, pero s de un despertar de conciencia. Activar este centro energtico per-mite ver la vida desde un ngulo ms amplio, menos restrictivo, donde el dolor no existe y el sufrimiento se desvanece.

Cuando nos entregamos al momento presente actuamos con gracia, sentimos la gracia, vemos lo invisible y sabemos que somos parte de ello.

En estado de gracia todo siempre est bien. Es ese lugar donde no hay juicios, ni tensiones, ni obligaciones ni expectativas. Estar es el nico objetivo cuando se activa el Chakra Corona.

Puedes meditar en un medio loto, enfocando tu atencin en la coronilla, notando cmo se llena de energa, de brillo y de calor. Qudate all el tiempo que necesites, slo siendo.

Chakra SahasraraElemento: Todos los elementos elevados a mil

Piedras

Asana: Medio Loto (*Ardha Padmasana*)

Para meditar, tienes el Half Lotus y Full Lotus. Esta postura permite la comunicacin directo con tu Ser, la conciencia contigo mismo.

1. Sintate en un mat o cojn.

2. Coloca tu pierna sobre el muslo contrario y la otra pier-na en el piso en vez del muslo contrario.

3. Es ideal que tus rodillas toquen el suelo. Sin embargo, llega hasta donde puedas evitando la incomodidad y el do-lor. Si no puedes lograr a la perfeccin de la postura, no te preocupes: deja que tu cuerpo llegue hasta donde pueda.

4. Tienes la opcin de alternar los pies, modificando la pose: un pie al frente del otro.

cuarzo cristal, cuarzo transpar-ente, calcita do-rada, amatista, kunzita lila seleni-ta, diamante.

Magenta

Cuando tus actos estn dirigidos desde el amor, no slo reconoces el milagro de la vida en cada detalle, es que eres ese milagro. Formas parte del amor que entregas, te contiene. Soy amor, soy el milagro de la vida, esta frase resume lo que experi-menta el #chakracorona al abrirse a la fuente de la divinidad.

Mientras ms explicaciones se le buscan a la experiencia trascendental con este chakra, ms lejos se est de su verdadero significado. Porque al trabajar con este chakra, no se trata de explicar se trata de entregarnos con intencin, gracia, amor y totalidad a lo desconocido. En todas las meditaciones que ascienden hasta este centro energtico, cuando se hacen con conciencia y sin temor, se encuentra la quietud amorosa del mindfulness que no es otra cosa que prestar atencin, momen-to a momento, a los pensamientos, emociones y sensaciones desde la aceptacin y no desde el juicio. Cuando se supera la identificarnos con lo sensorial, con los fenmenos psquicos que se observan durante las meditaciones, se entra en fusin con la totalidad.

La transparencia que define a este centro energtico, lejos de ser ausencia, es la solidez de la conciencia, la presencia de todos los colores en uno: la luz. La trans-parencia es el todo y a ella se accede a travs del Chakra Corona, en el que, final-mente, se llega a entender que lo luminoso no es denso, que mientras menos se lleva a cuestas ms ligero se podr ascender.

Magenta

De esta forma llegamos al final del recorrido de un via-je apasionante y revelador que espero hayan disfrutado tanto como yo. Como vieron, cada centro energtico es nico. Pueden ser trabajados individualmente en funcin de lo que resuene en su interior. Si te detuviste mucho tiempo en alguno pregntate qu tienes que trabajar con l. Revisa cmo estn cada uno de los chakras y los colores en funcin de los resultados que ests teniendo en tu vida. Quedo a tu disposicin para apoyarte en el camino.

Con amor, Bea.-

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