10 de Abril de 2010 INFOBOX - N. 011 - 2010 2º TRIM. *Publicado por Dr. Luiz Fernando Sella 1. Nutrição: obesidade, dieta rica em gor- duras e açúcar enfraquecem o sistema imunológico e diminuem a produção de anticorpos. Por outro lado, uma dieta rica em frutas e verduras frescas, fontes de antioxidantes e vitaminas (como C e E) aumenta a resistência contra doenças respi- ratórias. 2. Beba dois litros de água por dia e, de preferência, entre as refeições - e não durante. Manter o corpo hidratado é funda- mental para combater as infecções e doen- ças. 3. Vitamina D: produzida pelo corpo após a incidência na pele da radiação ultravioleta proveniente do sol, a vitamina D diminui a incidência de infecções respiratórias. Tome pelo menos 20 minutos de sol por dia, em horários e locais adequados. 4. Ar puro: respire ar puro profundamente e deixe sua casa bem arejada. Ambientes fechados e úmidos são repletos de germes circulantes. 5. Exercício físico moderado ajuda na pre- venção da gripe. Entretanto, exercício físico intenso e extenuante diminui a resistência contra infecções respiratórias. Sugiro uma caminhada diária de 30 minutos ao ar livre. 6. Mesmo que não seja o caso, é importante saber: Evite álcool, cigarro ou outras drogas que diminuem a eficiência do sistema imu- nológico. Fumar resseca as narinas e parali- sa os cílios respiratórios (delicados fios encontrados nas vias respiratórias que aju- dam a retirar germes e outras partículas de dentro do corpo). Fumar um cigarro paralisa esses cílios por 30-40 minutos. 7. Sono: privação de sono, mesmo parcial, reduz a atividade das células de defesa em 30%, e também reduz a eficiência das vaci- nas. Procure dormir antes das 22h, durante 7-8 horas por noite. 8. Você é o que você pensa: fatores psicoló- gicos influenciam a resposta imunológica e alteram a susceptibilidade a infecções. Estresse crônico está relacionado com dimi- nuição dos anticorpos, ao passo que otimis- mo e boas relações interpessoais estão associados com melhora do status imunoló- gico. Mágoas, ansiedade, descontentamen- to, remorso, culpa e desconfiança em Deus e nas pessoas tendem a quebrar nossas forças vitais e nos deixar enfraquecidos, trazendo doenças. 9. Um remédio esquecido: cante uma músi- ca ou hinos de louvor a Deus. Cantar não somente melhora nosso humor como tam- bém pode ser terapêutico. Estudos mostram que cantar aumenta a quantidade de Imuno- globulina A (IgA) na saliva, uma classe de anticorpos que protegem as mucosas. 10. O alho aumenta a imunidade e tem propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais. Se você foi exposto ao vírus da gripe, tente beber este coquetel: 1 litro de água, 1 dente de alho sem casca e 1 limão. Bata no liquidificador e beba. Ministério da Saúde - CPA II Dicas de Saúde Dicas de Saúde ESPECIAL ESPECIAL GRIPE GRIPE - - H1N1 H1N1 Parte 2/2 Tudo o que Tudo o que você precisa você precisa saber!* saber!* Essa semana vamos ver algumas reco- Essa semana vamos ver algumas reco- mendações simples para fortalecer o mendações simples para fortalecer o sistema imunológico naturalmente. sistema imunológico naturalmente. U m carregador de água na Índia levava dois potes grandes, ambos pendurados em cada ponta de uma vara a qual ele carregava atravessada em seu pescoço. Um dos potes tinha uma rachadura, enquanto o outro era perfeito e sempre chegava cheio de água no fim da longa jornada entre o poço e a casa do chefe. O pote rachado chegava apenas pela metade. Foi assim por dois anos, diariamente. O carregador entre- gando um pote e meio de água na casa de seu chefe. Claro, o pote perfeito estava orgulhoso de suas realizações. Porém, o pote rachado estava envergonhado de sua imperfeição, e sentindo-se miserável por ser capaz de realizar apenas a metade do que ele havia sido designado a fazer. Após perceber que por dois anos havia sido uma falha amarga, o pote falou para o homem um dia à beira do poço: - Estou envergonhado, e quero pedir-lhe desculpas. - Por quê ? Perguntou o homem. De que você está envergonhado ? - Nesses dois anos eu fui capaz de entregar apenas a metade da minha carga, porque essa rachadura no meu lado faz com que a água vaze por todo o caminho da casa de seu senhor. Por causa do meu defeito, você tem que fazer todo esse trabalho, e não ganha o salário completo dos seus esfor- ços, disse o pote. O homem ficou triste pela situação do velho pote, e com compaixão falou: - Quando retornarmos para a casa de meu senhor, quero que percebas as flores ao longo do caminho. De fato, à medida que eles subiam a montanha, o velho pote rachado notou flores selvagens ao lado do caminho, e isto lhe deu certo ânimo. Mas ao fim da estrada, o pote ainda se sentia mal porque tinha vazado a metade, e de novo pediu desculpas ao homem por sua falha. Disse o homem ao pote: - Você notou que pelo caminho só havia flores no seu la- do ? Eu, ao conhecer o seu defeito, tirei vantagem dele. Lancei semen- tes de flores no seu lado do caminho, e cada dia enquanto voltávamos do poço, você as regava. Por dois anos eu pude colher estas lindas flores para ornamentar a mesa de meu senhor. Se você não fosse do jeito que você é, ele não poderia ter esta beleza para dar graça à sua casa. Cada um de nós temos nossos próprios e únicos defeitos. Todos nós somos potes rachados. Porém, se permitirmos, o Senhor vai usar estes nossos defeitos para embelezar a mesa de seu Pai. Na grandiosa economia de Deus, nada se perde. Nunca deveríamos ter medo dos nossos defeitos. Se os conhecermos, eles poderão causar beleza. Aos olhos de Deus, somos especiais. Feliz Sábado. Fonte: Internet Fonte: Internet www.cpa222.blogspot.com www.cpa222.blogspot.com O Pote Rachado O Pote Rachado A SUA CAIXA DE INFORMAÇÕES A SUA CAIXA DE INFORMAÇÕES Para refletir... Para refletir... PARABÉNS CUIABÁ! PARABÉNS CUIABÁ! 291 ANOS 291 ANOS QUE DEUS ABENÇÕE A TODOS OS CUIABANOS AQUI NASCIDOS E QUE AQUI CHEGARAM. 8 DE ABRIL Calendário de Vacinação Calendário de Vacinação contra a Influenza H1N1 contra a Influenza H1N1 22 DE MARÇO 22 DE MARÇO À 02 DE ABRIL* À 02 DE ABRIL* Prorrogada até Prorrogada até 23 de abril 23 de abril Gestantes Crianças de 06 meses a menores de 2 anos - 1ª dose. A 2ª dose será 30 dias após a primeira. População com doença crônica - Exceto idosos com 60 anos ou mais. 05 a 23 05 a 23 DE ABRIL DE ABRIL População Saudável De 20 a 29 anos. 24 DE ABRIL A 24 DE ABRIL A 07 DE MAIO 07 DE MAIO Idosos com 60 anos ou mais - portadores de doenças crônicas. 10 a 21 10 a 21 DE MAIO DE MAIO População Saudável De 30 a 39 anos. http://portal.saude.gov.br http://portal.saude.gov.br PARA ANUNCIAR: [email protected] * 065 84030850 INFOBOX é uma publicação sema- nal das programações relacionadas à Igreja Adventista do 7º Dia do CPA II - Cuiabá/MT. Todos os ministérios podem utilizar este espaço. Ministério da Comunicação * CPA II.