Top Banner
Hur missnöje med utseendet påverkar hälsan
53

Hur missnöje med utseendet påverkar hälsan

Feb 24, 2016

Download

Documents

Van

Hur missnöje med utseendet påverkar hälsan. Målen med detta möte :. Att kunna: Förklara, med hjälp av exempel, hur och varför utseendet kan påverka hälsobeteenden Förklara hur hälsobeteenden kan påverka utseendet Förstå det ofta komplexa sambandet mellan fysisk hälsa och utseende - PowerPoint PPT Presentation
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
Page 1: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Hur missnöje med utseendet påverkar hälsan

Page 2: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Målen med detta möte:

• Att kunna:– Förklara, med hjälp av exempel, hur och varför

utseendet kan påverka hälsobeteenden– Förklara hur hälsobeteenden kan påverka utseendet– Förstå det ofta komplexa sambandet mellan fysisk

hälsa och utseende– Reflektera över hur utseende kan vara relevant när

man diskuterar och främjar fysiska hälsa hos yrkeselever

Page 3: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Bakgrund: Missnöjet med utseende ligger på en mycket hög nivå hos allmänheten:

• I en studie av mer än 4000 flickor i åldern 10-11 sa 1 av 13 (ca 7%) att de ‘aldrig gillar min kropp’ och många kände sig pressade att ha en‘perfekt kropp’ (Austin et al, 2009)

• 50 70 % av ungdomarna i västvärlden är ‐missnöjda med någon del av sitt utseende: tjejer vill vara smalare och killar mer muskulösa (McCabe & Ricciardelli, 2004)

Page 4: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

• I en undersökning i Schweiz av mer än 1000 kvinnor i åldrarna 30-74 ville mer än 70 % av dessa vara smalare (även om 73% av dessa var normalviktiga) (Allaz et al 1998)

Page 5: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Detta missnöje kan vara en konsekvens av att människor tycker att de inte uppnått ‘idealet’

som gestaltas i media i stor utsträckning:

• Smalt ideal för kvinnor • Muskulöst ideal för män

Page 6: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

• Människor som är missnöjda eller oroade på detta sätt försöker ibland förändra sitt utseende, till exempel genom att göra saker som de tror kommer förändra hur de ser ut.

• Dessa beteende (sakerna de gör) kan emellertid påverka deras hälsa negativt.

• Denna modul granskar hur missnöje med utseendet kan påverka den fysiska hälsan och uppmanar yrkeslärare att ta hänsyn till utseendets roll när man diskuterar saker som har med den fysiska hälsan att göra med yrkeselever.

Page 7: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Övning:

• Skriv ner 6 saker (beteenden) som en elev kanske gör för att förändra sitt utseende:

1. …2. …3. …4. …5. …6. …

• Hur kan detta beteende påverka deras hälsa?

1. …2. …3. …4. …5. …6. …

Page 8: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

• Naturligtvis kan många olika hälsobeteenden påverka utseendet, men denna modul håller sig till tre exempel:1. Rökning2. Motion3. Matbeteenden och bantning/dieter

Page 9: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Hälsobeteende 1: Rökning• De negativa, och ibland dödliga, konsekvenserna av rökning

är välkända, såsom: – Dålig cirkulation och hjärtproblem– Andningssvårigheter– Ökad risk för lungcancer– Potensproblem– Fertilitetsproblem– Ökad risk för missfall och bebisar med låg födslovikt

Men rökning kan också dämpa aptiten, så vissa människor som är missnöjda med sin vikt tänker att rökning kan hjälpa dem gå ner i vikt och därmed göra dem lyckligare.

Page 10: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

• Forskning visar att:– Tonårstjejer och vuxna kvinnor som är missnöjda

med hur de ser ut är mer benägna att starta och fortsätta röka

– Ca 50 % av alla unga kvinnor röker för att kontrollera sin vikt

– Rädsla att gå upp i vikt är en anledning till varför vissa människor inte försöker sluta röka

Page 11: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

… men rökning påverkar också utseendet på andra sätt, såsom …

• Rynkor, speciellt runt munnen och ögonen• Blek och ojämn hudfärg• Missfärgade fingrar• Dålig hy• Håravfall• Slapp hud• Skadade och missfärgade tänder och tandkött• Ökad risk att utveckla hudåkommor såsom psoriasis• Ökad risk för benskörhet, vilket kan leda till krökning i

ryggraden• Dålig andedräkt

Page 12: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Vilken tvilling rökte?

(källa: http://www.webmd.boots.com/smoking-cessation/ss/slideshow-ways-smoking-affects-looks)

Page 13: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

• Tvilling B rökte ett halvt paket cigaretter om dagen i 14 år, medan hennes syster rökte aldrig. Tvilling B solade också mer, vilket skadade hennes hud ännu mer från utsidan.

Page 14: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Övning för veckan:• Om du skulle vilja se hur du skulle se ut om du

rökte genom hela ditt vuxna liv, testa den här appen: Smoking Time Machine, som kan hämtas på https://itunes.apple.com/gb/app/id605504270?mt=8&affId=1860684

Page 15: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

En varning:

Även om viss forskning tyder på att människor kan uppmuntras till att sluta röka genom att se hur de kanske skulle se ut i framtiden om de fortsätter röka, är det viktigt att vara försiktig för att försäkra att detta tillvägagångssätt inte underbygger negativa tankar om åldrande och utseende , eller föreställningar om att vissa typer av

utseende är mer acceptabla än andra.

Page 16: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Skulle utseendeförändringar till följd av rökning kunna påverka en persons övriga liv? Föreställ er detta senario:

• Thomas är 25 och röker 20 cigaretter om dagen. Han ska på en intervju för ett jobb som servitör. När han kommer dit märker restaurangchefen att Thomas fingrar är gulfärgade och att han luktar rök …

• Vad händer sen? Får Thomas jobbet?

Page 17: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

För att summera• Rökning har en skadlig effekt på den fysiska

hälsan.• Utseende är ofta en motivation till att börja

eller fortsätta röka.• Rökning påverkar utseendet.• Men åtgärder för att få folk att sluta röka

måste vara försiktiga så att de inte främjar negativa tankar om åldrande.

Page 18: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Rökning: tips för lärare (1)

• Uppmuntra redan rökande elever att sluta röka

• Stötta dem som försöker sluta• Undvik att underbygga utseendeideal när ni

pratar om rökning – fokusera istället på fördelarna för den fysiska hälsan och pengarna som kan sparas om man inte röker

Page 19: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Rökning: tips för lärare (2)

• Visa studenterna vilka stöd som finns om man vill sluta röka, och uppmuntra dem att använda dem.

• Uppmuntra hälsosammare alternativ för att kontrollera vikten (se även senare bilder om bantning och ätmönster).

• Var en bra förebild för dina studenter.

Page 20: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Hälsobeteende 2: Motion

• Förhållandet mellan utseende/kroppsuppfattning och motion är invecklat.• Utseende kan både motivera till och avskräcka

från motion.

Page 21: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

• Fördelarna med regelbunden fysisk aktivitet (inte bara idrott och träning) är väldokumenterade, såsom:

• Fysiska fördelar:– Lägre blodtryck– Förbättrad hjärtfunktion, muskelstyrka och lungkapacitet– Starkare skelett (mindre benskörhet)– Mindre handikapp– Mindre risk för vissa cancerformer (såsom bröstcancer och tjocktarmscancer)

• Psykiska fördelar:– Förbättrad livskvalitet– Förbättrat humör– Lägre ångestnivåer och färre depressionssymptom– Ökad tillfredsställelse med kroppen

Page 22: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Fysisk inaktivitet i Europa:

Trots de välkända fördelarna för hälsan visar forskning att de flesta människorna i Europa inte motionerar så mycket varje vecka som man rekommenderar. Detta är exempel på de procenttal som inte tränar alls:

6.4%

16.6%

16.4%

18.4%24.1%

(Haase, Steptoe, Sallis & Wardle, 2004; Varo et al, 2003)

Page 23: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Övning:

• Varför tror du att människor inte tränar så mycket varje vecka som man rekommenderar?

• Hur viktigt är utseendet som motivation till träning för dina studenter?

Page 24: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Forskning visar:• Kvinnor är mer benägna än män att att träna för att behålla eller

minska vikten.

• Att träna för att förändra utseendet (genom att stärka muskler och/eller gå ner i vikt) kan vara fördelaktigt för hälsan.

• Att märka förändringar i utseendet när man börjar träna kan motivera vissa människor att fortsätta träna.

• Det är inte helt klart vilken aktivitet, intensitet och träningsfrekvens som behövs för att påverka kroppsuppfattningen positivt.

Page 25: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

• Forskning visar förbättringar i tillfredsställelsen med kroppen efter:– Ett 8 veckor långt program med raska

promenader (Anderson et al 2006).– Ett 6 veckor långt program med 40

minuters cirkelträning varje vecka (Duncan et al 2009).

• Det finns vissa belägg för att ett enda träningstillfälle kan öka tillfredsställelsen med kroppen (Vocks et al 2009).

Page 26: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

MEN…• Har man problem med kroppsuppfattningen

och lägger för mycket vikt vid utseendet kan det leda till överträning, vilket förknippas med hälsoproblem, såsom hjärt- och kärlproblem, ätstörningar och benskörhet.

• Hälsoproblem såsom benskörhet (försvagad benstruktur som kan leda till krökning av ryggraden) kan öka utseenderelaterade problem.

Page 27: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Ytterligare en varning:• När människor är motiverade till att träna för att de vill

förändra sitt utseende kan träningen faktiskt öka nivåerna av utseenderelaterade problem och missnöje.

• Så kan det bli om de (olämpligen) börjar jämföra sina kroppar med andra som tränar och/eller börjar granska och kontrollera sitt utseende mer intensivt.

• Detta kan leda till en ökning i andra ohälsosamma beteenden (till exempel ohälsosamma ätmönster, överträning och steroidanvändning).

Page 28: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Även om oro över utseendet kan förmå många att motionera mer, kan det också hindra vissa människor från att träna överhuvudtaget.

ÖVNING:• Henrik är missnöjd med hur han ser och och tycker att han är

överviktig. Hans vänner föreslår att han ska börja gå på gym, men Henrik är inte så sugen.– Varför tror du att Henrik inte vill gå till gymmet?– Hur kan Henriks vänner påverka hur han känner och om han tränar?– Vilket råd skulle du ge till Henrik?

Page 29: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Man kan skapa en ond cirkel av undvikande av träning och oro över utseendet:

Höga nivåer av social ångest över fysiken (oro över att andra kommer att döma kroppen negativt)

Undvikande av träning

Förlägenhet över utseendet

Utseendeproblem

(Atalay & Gençöz 2008: Townsend 2013)

Page 30: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

• Quote in Slater & Tiggemann (2010)

Jag känner några tjejer som

slutade med basket eftersom de tyckte att de var för stora för att ha på sig en

tajt dräkt

Page 31: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

• Att göra träning till en social aktivitet kan öka nöjeskänslan och sannolikheten att man kommer fortsätta träna.

Page 32: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Människor är mer benägna att fortsätta träna och vara fysiskt aktiva om:

• de tycker att det är roligt

• deras motivation kommer av att vilja förbättra fysiken och kroppens funktioner, snarare än av att vilja förändra utseendet

Page 33: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Ytterligare en varning: • Det är viktigt att behålla jämvikten. Överträning

kan vara skadlig för både den fysiska och den psykiska hälsan.

• Att använda prestationshöjande droger (t.ex. steroider) kan påverka hälsan och utseendet negativt.

• Träningsmiljöerna (t.ex. om speglar förekommer och hur de är placerade, eller bilderna på affischerna som gör reklam för träningspassen) kan öka missnöjet med utseendet och hindra människor från att delta.

Page 34: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Att behålla jämviktenÖVNING: Vilken av dessa livsstilar skulle du föredra? Varför?

• Jonas är 25 år och singel. Han dricker aldrig alkohol eller äter fet mat och gymmar minst tre timmar per dag. Han umgås sällan med folk eftersom det skulle störa hans livsstil. Han säger att han är missnöjd medlivet.

• David är 25 år och singel. Han dricker alkohol ca två gånger i veckan, äter hälsosamt men låter inte bli att unna sig ohälso-sammare mat ibland. Han har ett rikt socialt liv men klämmer in någon sorts träning tre gånger i veckan, ofta fotboll med vänner. Han känner signöjd med livet.

Page 35: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

För att summera:• Fysisk aktivitet är fördelaktigt för den fysiska och den

psykiska hälsan. • Det kan också minska oron över utseendet.• Men människor som är mycket oroliga över sitt

utseende och andras reaktioner över hur de ser ut tenderar att undvika träning.

• Oro över utseendet kan också leda till överträning, vilket påverkar hälsan.

• Om man tränar endast av utseendemässiga skäl är det mindre sannolikt att träningen är effektiv och att man fortsätter än om man t.ex. tränar för nöjes skull.

Page 36: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Motion: tips för lärare (1)

• Uppmana eleverna att träna regelbundet, för att förbättra deras fysiska och psykiska hälsa

• Uppmuntra dem att delta i träning och aktiviteter som de tycker är kul

• Betona fördelarna med träning och fysisk aktivitet för kroppens funktioner, inte hur det kan påverka utseendet

Page 37: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Motion: tips för lärare (2)

• Förespråka träning som en kul social aktivitet• Fundera över lämpligheten hos

träningsrelaterade bilder och träningsinrättningar som finns på din arbetsplats

• Var en bra förebild för dina studenter

Page 38: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Hälsobeteende 3: Ätmönster och bantning

• 90 % av alla världens kvinnor i åldrarna 15 till 64 vill förändra åtminstone en del av sitt utseende – kroppsvikt rankas högst.

• Många män och kvinnor äter ohälsosamt för att kontrollera vikten.

Page 39: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

• Missnöje med kroppen förknippas med ohälsosamma ätmönster.

• Det finns också ett samband med:– ökad bantning– lägre sannolikhet att äta frukt (jämfört med de

som är nöjda med sin kropp)

Page 40: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

• Ohälsosamma ätmönster inkluderar “snabbdieter” och att ta ohälsosamma kosttillskott och bantningspiller.

• Förutom att det är ohälsosamt, är den eventuella viktminskningen ofta kortvarig – och ineffektiv bantning och låg självkänsla kan leda till viktökning.

Page 41: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan
Page 42: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

• 50 % av alla brittiska tjejer i åldrarna 8-21 år har någon gång bantat– för att blir mer attraktiva för andra människor– på grund av hur media gestaltar kvinnor

Page 43: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Fördelarna med en hälsosam kost:

• Hälsosamma ätmönster (t.ex. en välbalanserad kosthållning med färsk frukt och grönsaker, och som undviker onödiga mängder mat med högt fet- och sockerinnehåll) ger fördelar som:– Förbättrad hjärt- och kärlfunktion– Minskad risk att utveckla några cancerformer– Muskel- och benstyrka

Page 44: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

“Störda ätmönster”

• Detta syftar på ätmönster som inte motiverar en speciell ätstörningsdiagnos såsom anorexia nervosa eller bulimia nervosa. Det inkluderar:– Att strunta i måltider – Att inte äta när man är hungrig– Att äta mycket noll- eller lågkalorimat

• Detta kan leda till utmattning, depression och låg koncentrations-förmåga – vilket påverkar studie- eller arbetsförmågan.

Page 45: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

• ‘Störda ätmönster’ är också en riskfaktor för

att utveckla diagnosbara ätstörningar.

• Enbart i Storbritannien har 1,6 miljoner människor en ätstörning som anorexia nervosa eller bulimia nervosa (BEAT, 2010).

Page 46: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Hur ätstörningar påverkar hälsan

• Möjliga konsekvenser inkluderar:

– Benskörhet– Tandlossning och karies– Hjärtfel– Fertilitetsproblem– Ökad risk för missfall– Problem med den psykiska hälsan

• De kan också vara dödliga.

Page 47: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Hur du kan vara en förebild för dina studenter:

• Forskning visar att yrkeslärare som utbildar inom hälsa och idrott (t.ex. till idrottlärare) har höga nivåer av bantning och störda ätmönster, självframkallade kräkningar och användning av laxermedel och bantningspiller (Yager and O’Dea, 2009)

• Förutom att det skadar deras egen hälsa, kan de göra sina beteende till ideal och föra vidare sina dåliga vanor till studenterna.

Page 48: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

• Människor skapar inte ohälsosamma ätbeteenden bara för att kontrollera sin vikt:

– En önskan att vara muskulös associeras med användandet av proteintillskott och steroider.

– Steroider kan leda till akne, förstorade bröst och förminskade testiklar – saker som kan skapa missnöje med utseendet.

Page 49: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

För att summera

• Sambandet mellan ätmönster, bantning och oro över utseendet är invecklat.

• Det kan vara en utmaning att förespråka fysiskt och psykiskt välmående utan att underbygga utseendeidealen som ibland är det som skapar problemen i första hand.

Page 50: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Ätmönster och bantning: Tips för lärare (1)

• Förespråka fördelarna med att äta nyttigt jämfört med att banta

• Betona de positiva effekterna på det fysiska och psykiska välmående, snarare än på utseendet

• Be inte studenterna att delta i aktiviteter som att föra matdagbok eller att väga sig – detta kan skapa missnöje med utseendet och ohälsosamma ätbeteenden.

Page 51: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Ätmönster och bantning: Tips för yrkeslärare (2)

• Var medveten om vilka bilder du använder för att förespråka hälsosamma ätmönster (förlita dig inte på de retuscherade och idealiserade bilderna som förekommer i media).

• Var en bra förebild för dina studenter.

Page 52: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Sammanfattning av denna modul:• Oro över utseendet kan motivera människor till olika

beteenden, som kan påverka deras fysiska hälsa.

• Några av dessa beteenden är postitiva (till exempel att träna regelbundet och inte för mycket; hälsosamma matvanor), men många är det inte.

Page 53: Hur missnöje  med  utseendet påverkar hälsan

Sammanfattning av denna modul (fortsättning):

• Man måste vara försiktig när man förespråkar god hälsa så att man inte underbygger utseendeideal och tanken att vissa utseende är bättre än andra.

• Att minska fokusen på utseende skulle kunna öka hälsosamma beteenden och minska de som påverkar hälsan negativt.